12
ΕΠ
om
ail .c
Ρ ΙΜΕ Em ίτσ ΛΕ ΙΑ ail α Σ :a Κ rk . . Κ Τ Η ΛΗ kro Σ up ρ ο i@ ύπ : gm η
ΤΟΠΙΚΑ
Συµβουλές για µνήµη… ελέφαντα!!!
Έτυχε ποτέ να µπείτε σε ένα δωµάτιο και να µη θυµάστε για ποιο λόγο πήγατε εκεί; Έτυχε να ανοίξετε το συρτάρι του γραφείου σας ή την ντουλάπα σας και να µη θυµάστε τι θέλατε να πάρετε; Όταν αυτό συµβαίνει στα 30 µας, δεν δίνουµε πολλή σηµασία. Όταν συµβαίνει στα 40, αρχίζουµε να ανησυχούµε. Στα 60 όµως φοβόµαστε και αναρωτιόµαστε µήπως παρουσιάζουµε τα πρώτα συµπτώµατα της νόσου Aλτσχάιµερ. Πρέπει να ξέρετε όµως ότι όσο µεγαλώνουµε είναι φυσικό οι αναµνήσεις µας να «ξεθωριάζουν», ενώ ο χρόνος που χρειαζόµαστε για να ξαναφέρουµε κάτι στη µνήµη µας όλο και αυξάνεται. Συµβουλές για να µην ξεχνάτε: 1. Αυξήστε την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών στο καθηµερινό σας διαιτολόγιο. 2. Εµπλουτίστε το πρωινό σας µε νιφάδες δηµητριακών, ψωµί ολικής άλεσης και προτιµήστε το µέλι από τη ζάχαρη. 3. Χρησιµοποιείτε ελαιόλαδο στις σαλάτες και στο φαγητό. 4. Καθιερώστε το ψάρι τουλάχιστον δυο φορές την εβδοµάδα, µειώνοντας το κρέας, ιδιαίτερα τα κοµµάτια µε το λίπος. 5. Αν τρέφεστε άτακτα και ανθυγιεινά, τότε καλό είναι να παίρνετε βιταµίνες, τις οποίες θα σας υποδείξει ο γιατρός. 6. Αποφεύγετε να παραλείπετε γεύµατα, γιατί τότε το µυαλό, στην προσπάθειά του να προσαρµοστεί στην έλλειψη κάποιων στοιχείων που του είναι απαραίτητα για να λειτουργήσει, κουράζεται και αποδιοργανώνεται. 7. Εξασκείτε κάθε µέρα το µυαλό σας διαβάζοντας βιβλία, εφηµερίδες, λύνοντας σταυρόλεξα, υπολογίζοντας νοερά τον λογαριασµό από τα ψώνια σας κ.λπ. 8. ∆ιατηρείτε σε φόρµα το σώµα σας, µε ασκήσεις όπως περπάτηµα, τρέξιµο, κολύµπι, τένις κ.λπ. Με τις παραπάνω φυσικές ασκήσεις, ο εγκέφαλος οξυγονώνεται πιο σωστά και αυτό συµβάλλει στην καλή λειτουργία της µνήµης. 9. Ασχοληθείτε συστηµατικά µε τη µουσική. Η ενασχόληση µε την κλασική κυρίως µουσική ενοποιεί τα δυο ηµισφαίρια του εγκεφάλου για αποτελεσµατικότερη αποµνηµόνευση, µειώνει τα λάθη κατά τη διάρκεια της εργασίας ή της µελέτης, βελτιώνει τη δηµιουργικότητα και τη διαύγεια, ενώ αυξάνει τον δείκτη νοηµοσύνης κατά 9 µονάδες! 10. Φροντίστε ο ύπνος σας να είναι επαρκής. Περίπου 7 µε 8 ώρες ύπνος το βράδυ και 30 λεπτά µε 1 ώρα το µεσηµέρι είναι απαραίτητες για να λειτουργεί η µνήµη σας «ρολόι». 11. Κάντε επιλογές. ∆εν είναι απαραίτητο να θυµάστε τα πάντα, υπερφορτώνοντας τον εγκέφαλό σας. Χρησιµοποιήστε, τα τόσα εργαλεία που υπάρχουν (ηλεκτρονικές ατζέντες, ξυπνητήρια κ.α.) 12. Αποκτήστε συνήθειες που θα «αντικαταστήσουν» και θα ξεκουράσουν τη µνήµη σας. Η παλιά καλή συνήθεια π.χ. να βάζετε τα κλειδιά πάντα στο ίδιο σηµείο είναι πολύ αποτελεσµατική. 13. Βρείτε τρόπους να χαλαρώνετε. Το άγχος, οι έντονοι ρυθµοί ζωής, η υπερβολική κούραση και η πολλή δουλειά συχνά µπλοκάρουν τον µηχανισµό της µνήµης και τη διαύγεια του πνεύµατος. Αιτίες που αποδυναµώνουν την µνήµη: 1. Το κάπνισµα Παρόλο που λέγεται ότι η νικοτίνη σε µικρές δόσεις µπορεί να διεγείρει πνευµατικά, αντίθετα σε µεγάλες δόσεις µπορεί να µεταβάλει τις ικανότητες αποµνηµόνευσης. 2. Τα οινοπνευµατώδη Η τακτική κατάχρηση οινοπνευµατωδών ποτών µεταβάλλει όχι µόνον τη βραχυπρόθεσµη- αλλά και τη µνήµη εκείνη που πρέπει να µείνει χαραγµένη µακροπρόθεσµα. Πώς; «Σκοτεινιάζοντας» τον εγκέφαλο και εµποδίζοντας τη λειτουργία των νευροµεταβιβαστών. Μήπως, άλλωστε, δεν λέµε ότι πίνουµε για να... ξεχάσουµε; 3. Η καφε νη Παίζει κι αυτή σε διπλό... ταµπλό, αφού σε µικρές δόσεις διεγείρει, ... ξυπνάει, ενώ σε υπερβολική ποσότητα µας κάνει περισσότερο ευάλωτους στο στρες και το άγχος. Το αποτέλεσµα; Η πιθανότητα να περιοριστεί η ικανότητά µας να αντιλαµβανόµαστε τις πληροφορίες που παίρνουµε. 4. Αποφύγετε την µονοτονία-µοναξιά και την πολυφαρµακία Ένας άνθρωπος που ζει µόνος, κινείται στερεότυπα µέσα στο σπίτι, δεν έχει ενδιαφέροντα, η ζωή του είναι µονότονη, δεν οξύνει τη µνήµη του µε καινούργια µηνύµατα και δεν βάζει συχνά το µυαλό του να σκέφτεται, ενδέχεται να παρουσιάσει σταδιακά εξασθένηση της µνήµης. H κατάθλιψη επίσης, που συχνά παρουσιάζουν τα µοναχικά άτοµα, καθώς και η πολυφαρµακία ιδίως στους ηλικιωµένους, βλάπτουν σοβαρά τη µνήµη.
∆ΕΥΤΕΡΑ 27 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 2014
Νέα Τµήµατα στην Τέρψις!
Η
Ακαδηµία Χορού Τέρψις, ενόψει της καινούριας, είναι στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσει την δηµιουργία νέων χορευτικών τµήµατων : παιδικά, εφηβικά, ενηλίκων σε όλα τα είδη χορών (∆ηµιουργικός χορός, Salsa, Latin, Hip Hop, Zumba, Oriental, Break Dance κ.τ.λ) για τους σπουδαστές της που θέλουν να δοκιµάσουν κάτι καινούριο, αλλά και για όσους θέλουν να γευτούν µία νέα χορευτική εµπειρία και να γίνουν µέλη της µεγαλύτερης χορευ-
τικής παρέας ! Είδη που διδάσκονται: LATIN: Rumba, Cha-Cha, Mambo, Samba, Rock n' Roll, Salsa, Tango Argentino ΕΥΡΩΠΑaΚΟΙ ΧΟΡΟΙ:Waltz, Tango, Foxtrot STREET DANCE: Hip-Hop, Break
Dance ZUMBA FITNESS ΚΑΙ ZUMBA FOR KIDSORIENTAL ΠΑΡΑ∆ΟΣΙΑΚΟΙ ΚΑΙ ΛΑaΚΟΙ ΧΟΡΟΙ ∆ΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΣ ΧΟΡΟΣ ΑΡΓΕΝΤΙΝΙΚΟ ΤΑΝΓΚΟ MUSICAL ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΧΟΡΟΣ (Release
Method, Free Flow, Bodywork, Contact Improvisation, Partnering) ΧΟΡΟΣ KABUKI ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ !!! Αναζητήστε τα νέα πακέτα προσφορών για το 2014 !!! Τµήµατα ενηλίκων: Με 2 ώρες την εβδοµάδα, δωρεάν zumba Τµήµατα παιδικά / εφηβικά: Με 2 ώρες την εβδοµάδα, δωρεάν παραδοσιακά κτλ Η καλύτερη οµάδα και φέτος ... είναι στην ΤΕΡΨΙΣ !!! Εγγραφές πληροφορίες: ∆ευτέρα Παρασκευή 17:00 – 22:00 & Σάββατο 10:00 – 19:00 Ακαδηµία Τέρψις ∆ιεύθυνση: Κολοκοτρώνη 19 (∆ίπλα στα ∆ικαστήρια) Τηλέφωνο επικοινωνίας 24310 – 74622, 6983976897.
Την Παρασκευή 31 Ιανουαρίου 2014
ΤΙ ΟΦΕΙΛΩ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΜΟΥΣΙΚΗ
«Ζωής παιχνίδια» µε τον ∆ηµήτρη Ζερβουδάκη
Του Πρωτοπρ. Αθανασίου Πολ. Τύµπα
Μια µοναδική βραδιά στη µουσική σκηνή ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΠΛΑΤΕΙΑ στα Τρίκαλα Ο Θεσσαλονικιός τραγουδοποιός έρχεται να συναντήσει το κοινό του στα Τρίκαλα! «Κουβαλά» στις αποσκευές του, τις µουσικές, τα στιχάκια του, την αγάπη του για αυτό που κάνει και τη χαρά της ζωντανής επαφής! Με αιχµή τη νέα δισκογραφική πρόταση του «Ζωής Παιχνίδια», (µια ανεξάρτητη παραγωγή από τις εκδόσεις ΚΥΜΑ, που ήδη έχει εξαντληθεί και βρίσκεται στην Β΄έκδοση), η δύναµη της παρέας θα µας ταξιδέψει µέσα από τα τραγούδια σε έρωτες, στιγµές, βιώµατα, ήττες µα και νίκες… Για ένα µοναδικό βράδυ θα ζωντανέψουν οι µελωδίες, τα λόγια, τα ποιήµατα και η «επικοινωνία» µε τραγούδια που αγαπήθηκαν µες τα χρόνια. Η Ανατολή συναντά την ∆ύση, µε έναν µοναδικό τρόπο που ο ∆ηµήτρης γνωρίζει καλά. Έναν τρόπο που υπηρετεί ακόµη καλλίτερα µε την φωνή του. Το συγκρότηµα κινείται και ελίσσεται µε άνεση, από τον απόλυτα ακουστικό, στον ηλεκτρικό ήχο, διεγείροντας ιδιαίτερα τα συναισθήµατα.Αφετηρία και προορισµός η Ελλάδα. Γειτονιά µας ο Κόσµος! Mαζί του: Σοφία Γεωργαντζή Μουσικοί: ∆ηµήτρης Οικονοµίδης (Πιάνο) Στέργιος Γαργάλας (Bιολί) Εισοδος 10 ευρώ.
Οι ρυθµικοί πόδες στους εκκλησιαστικούς ύµνους και το δηµοτικό τραγούδι Η µελωδία για να είναι ευχάριστη στο αυτί του ανθρώπου πρέπει να έχει ρυθµό, δηλαδή οι µουσικοί της φθόγγοι, οι νότες, να έχουν χρονική τάξη. Ρυθµός ονοµάζεται το χώρισµα της µελωδίας µε ορισµένη τάξη. Τα µέρη του ρυθµού ονοµάζονται ρυθµικοί πόδες, διότι από την αρχαία ελληνική µουσική έως σήµερα δεικνύουν πώς ο χορευτής θα τοποθετήσει τα πόδια του στο χορό. Όταν οι ρυθµοί έχουν κοινά χαρακτηριστικά µεταξύ τους τότε αποτελούν ένα γένος. Έτσι ο αρχαίος έλληνας Αριστείδης ΚοTντιλιανός(β'-γ' µ.Χ.αι.) µας αναφέρει τρία κύρια γένη ρυθµών: 1ον: Το ∆ακτυλικό γένος, όπου ο λόγος των χρόνων της θέσης και της άρσης είναι ίσος, (1/1). Α' παράδειγµα:ο δίσηµος, όπως η πυρρίχη. Εδώ έχουµε ένα χρόνο στη θέση και ένα στην άρση. Κατά τους αρχαίους ο δίσηµος δεν συνιστά αυτόνοµο ρυθµικό πόδα λόγω της συγχύσεως που προκαλείται. Β' παράδειγµα: ο τετράσηµος. ∆ύο βραχείς χρόνοι στη θέση και δύο στην άρση. Γ' παράδειγµα: οι οκτάσηµοι δισπόνδειοι. Τέσσερις µακροί χρόνοι στη θέση και τέσσερις στην άρση. 2ον: Το Ιαµβικό γένος, όπου ο λόγος των χρόνων της θέσης και της άρσης είναι διπλάσιος, (2/1). Α' παράδειγµα: ο Ιωνικός εξάσηµος που έχει δύο βραχείς χρόνους στη θέση και τέσσερις µακρούς στην άρση ή και το αντίθετο. Β'παράδειγµα: ο Τσάµικος στεριανός πηδηχτός χορός, ο οποίος προσαρµόζει τα βήµατα των χορευτών σύµφωνα µε το ιαµβικό γένος. 3ον: Το Παιωνικό γένος, όπου ο λόγος των χρόνων της θέσης και της άρσης είναι ηµιόλιος, (3/2). Α'παράδειγµα: οι πεντάσηµοι σε πολλούς συνδυασµούς, όπως τρεις χρόνοι στη θέση και δύο στην άρση. Β' παράδειγµα: ο Τσακώνικος ρυθµός δύο χρόνοι στη θέση και τρεις στην άρση. Υπάρχουν και άλλα άλογα ρυθµικά γένη στα οποία οι λόγοι της θέσης και της άρσης δεν έχουν καµιά αρµονική σχέση µεταξύ τους. Οι ρυθµοί σε όλα τα γένη µπορεί να είναι από τετράσηµοι έως και εικοσαπεντάσηµοι. Μέχρι αυτόν τον τελευταίο ρυθµό µπορεί να χρησιµοποιήσει ο µελωδός για να τονίσει το νόηµα του ποιητικού κειµένου. Πέραν αυτού του ρυθµού δε µπορεί να τους συνειδητοποιήσει το ανθρώπινο αισθητήριο. Οι πολυσύνθετοι ρυθµοί µερίζονται σε τετρασήµους, εξασήµους ή οχτασήµους και σηµαίνονται ως εξής: α' παράδειγµα 16(8+8), β' παράδειγµα 10(6+4). Τέτοιους συναντάµε στα αργά στιχηραρικά µέλη και τους καλοφωνικούς ειρµούς σπάνια δε στα δηµοτικά τραγούδια. Βασικός ρυθµός στην ψαλτική τέχνη είναι ο τετράσηµος ρυθµός. ∆ύο χρόνοι στη θέση και δύο στην άρση. Γράφει ο Χρύσανθος στο Μέγα Θεωρητικό (Τεργέστη 1832, παρ.216): «από την έµφασιν φαίνεται ότι η χειρονοµία είναι γένος ρυθµού δακτυλικού και επράττετο κατά τον διπλούν προκελευσµατικόν πόδα, διότι όλα τα παλαιά µέλη, άτινα εµελίζοντο, εν ω υπήρχεν εις πράξιν η χειρονοµία, µε τούτο το µέτρον µετρούµενα, ευρίσκονται, ότι φυλάττουσιν έµφασιν». Το ∆εκέµβριο του 2009 έγινε στην Αθήνα συνέδριο µε θέµα τα Γένη της Ρυθµοποιίας από το Ίδρυµα Βυζαντινής Μουσικολογίας της Ιεράς Συνόδου της Εκκλησίας της Ελλάδος. Για παιδαγωγικούς λόγους καλό είναι οι αρχάριοι στην ψαλτική τέχνη να κάνουν πρώτα «κτήµα» τους τους απλούς ρυθµούς (δίσηµους, τρίσηµους και τετράσηµους) σε ασκήσεις παραλλαγής και στη συνέχεια να µυηθούν στους σύνθετους ρυθµούς των ύµνων, όπου η κάθε κίνηση περικλείει το λιγότερο δύο χρόνους. Είναι όµως λυπηρό «φτασµένοι» χοράρχες και ιεροψάλτες να τονίζουν την κάθε συλλαβή και όχι το νόηµα του κειµένου που δεικνύουν οι τονικοί χαρακτήρες της βυζαντινής µουσικής και οι σύνθετοι µετρικοί της πόδες. Τότε οι ύµνοι καταντούν εµβατήρια του στρατού και ο χοράρχης σαν τη νοικοκυρά που χτυπά µε το γουδοχέρι τα καρύδια. Και ο λαTκός οργανοπαίχτης εάν δε γνωρίζει µε λεπτοµέρεια τα επι µέρους µέρη του κάθε ρυθµικού πόδα τότε θα πεδικλώσει τους χορευτές. Τέλος να επισηµάνουµε ότι, µε ελάχιστες εξαιρέσεις, τα δηµοτικά µας τραγούδια χρησιµοποιούν τον ίδιο ρυθµό από την αρχή έως το τέλος ενώ ένας εκκλησιαστικός ύµνος πλήθος ρυθµών ανάλογα µε τα νοήµατα τα οποία προσπαθεί ο µελωδός να τονίσει. (Πηγές: Γρ. Στάθης, «Μορφές και Μορφές της ψαλτικής τέχνης», Γεώργιος Κωνσταντίνου, «Θεωρία και πράξη της εκκλησιαστικής µουσικής», Αχιλλέας Χαλδαιάκης, «Μουσικές καταγραφές».)