I Love Biomat - Issue 2.1 - Special Chinese Edition by Richway & Fuji Bio

I LOVE BIOMAT ISSUE 2

R I C H WAY & FU J I B I O

CHINESE SPECIAL EDITION 2019

中文宣传材料

目录温热疗法-各种加强免疫治疗法 ................................................................................................... Page 4 介绍 ........................................................................................................................................ Page 10 第一章温热疗法的癌症治疗临床报告 ......................................................................... Page 37 第二章不怕癌症! ............................................................................................................... Page 53 第三章用温热疗法给身体加热 ....................................................................................... Page 67 第四章用解毒访法净化内脏壁 ...................................................................................... Page 105 第五草靠保健食品治疗法加强免疫力 .......................................................................... Page 131 第六章绝食(fasting)的显著效果 .................................................................................. Page 151 37℃ 理想体温是达到最佳健康的秘密: 保险协议 ................................................................... Page 176

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自然疗法执业治疗师乌孚‧卡斯达特 Uwe Karstädt

37℃ 理想体温是达到最佳健康的秘密

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我亲爱的德‧阿班维尔夫人为何我是如此悲伤而你的心似乎是这么地平静为何你如此地气若游丝为何你如此地气若游丝？为何你睡得如此静谧明天我将会唤醒你而我将会心满意足是的，我将会心满意足我亲爱的德‧阿班维尔夫人今晚你看起来如此地冰冷你的唇摸起来寒如冬日你的肌肤已变得苍白你的肌肤已渐变苍白

凯特‧史帝文斯（Cat Stevens）

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◎注意事项：本书的目的是对于在你体内发生的一些现象过程，提供最佳可能的信息，让你能够根据这些事实作出你自己的结论。这或许会逐步促进你采取适当的方法来改善你的健康状况。假如你现在有一些健康上的问题，或许同样也要寻求专业合法的协助者，受过训练、有专门知识、丰富经验以及具人道同理的人，他们会找到协助你的合适方式，来达到你所预期的目标。本书不能也不应该代替任何你或许必须要接受的专业支持，在没有经过询问你的专门医师或自然疗法专业师之前，无论如何你都不能因阅读此书而停下正在进行的疗程或停止服用医嘱处方。请听从你的直觉、真心与判断力，并负起责任来！你的生命、健康及复元正受到威胁，你拥有一切的权利来好好地评估它们。愿您平安健康

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目录第一章一個理想體溫的重要性 1.1 37℃作为理想人体温度的源由 1.2 37℃成为人类运行温度的重要性 1.3 光的吸引力 1.4 热疗法──支持性自然医学 1.5 把光亮带进黑暗──个人的故事第二章理想體溫下降來到體溫過低的狀況 2.1 处在不健康环境中的现代人 2.2 压力的年代 2.3 把低温当作是慢性病的一部份 2.4 与低温有关的症状和疾病 2.5 核心温度是什么意思？ 2.6 「标准数据」与它们的重要性 2.7 发烧与低体温症的重要性第三章低體溫症 3.1 低温就如同21世纪的瘟疫 3.2 低体温症的原因 3.2.a. 疫苗与药物治疗 3.2.b. 娱乐性的有害之物 3.2.c. 冰冷的食物与饮料 3.2.d. 在现代社会中的生活型态 3.2.e. 顽固任性与情感的冷漠 3.2.f. 缺乏运动与过重所导致的低体温 3.2.g. 环境毒素 3.2.h. 视前下视丘－─另一个热调节中枢

6.6 负离子 6.7 在异国物种环境中的物种适性生活第七章水的第四向度 7.1 在亲水性表层产生负离子水（H302） 7.2 带电的细胞液 7.3 专区水（EZ water）与循环 7.4 透过远红外线与负离子充电第八章治療低體溫症 8.1 饮食─把日常食物当成健康的根源 8.2 喝是有益健康的─但多少量才正确？ 8.3 服用药物请三思 8.4 找到基本的必备品，简单的基本必备品第九章以超讚的紅外線機能來療癒 9.1 什么是红外线光？ 9.2 我们都是红外线发射体 9.3 增加体温当做是一种治疗的方法 9.4. 關於紅外線墊的常見問答集後記附錄Ａ附录Ｂ作者简介

第四章酵素的重要性 4.1 什么是酵素？ 4.2 酵素能力仰赖温度 4.3 体温过低对酵素的影响第五章我是誰？一种不同的观察第六章從自然療法的觀點來看人類生活的先決條件 6.1 紫外线与维他命Ｄ 6.2 红外线与身体热度 6.3 运动与新鲜空气 6.4 物种适性的饮食法 6.5 人情温暖

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180 前言「我常常会觉得冷。」当我问席佛女士她的体温时她回答道。「那么多加一件外套或套上暖和的袜子感觉怎么样？」我继续问。「那没什么用，我喝热茶也穿得很暖，彷佛一年到头都像在过冬似的，那个寒冷是从我体内深处发出来，我只有在洗个热水澡或蒸气浴（三温暖）之后才感到暖和。但我总不能整天都一直坐在浴缸里，对吧？」不仅如此，喝太多饮料会让她觉得更冷，即使是热茶在一开始让席佛女士感到暖和，接下来温度又会渐渐地下降，并感到冻僵和打颤得更厉害。喝太多液体会使身体降温，比起所有提倡「尽可能多喝水」的理论，反倒建议有意识地限制个人液体的摄取量。稍后你会在这本书里读到更多相关的内容，且了解到其背后的论据。原则上这样的长期低温──像席佛女士所经历的，是无法被几杯热茶或羊毛袜所治愈的。另一位病患，奈特维克女士承认：「当我脚像冰块似的，我得花好几个小时才睡得着。它们要花好长的的时间变暖，我才总算能睡着。现在没有热水袋我绝不上床睡觉。但即使是用热水袋也不是马上就完全能让我暖和，我需要一些能让我身体里面温暖的东西。」奈特维克女士是因为手脚冰冷呈现出的低温，而长期处于内在紧张的状态。觉得冷的人同时也是感到有压力的，他们抬高肩膀，肌肉因此变得紧绷。对于奈特维克女士无法放松与睡眠受到打扰的现象，这一点也不奇怪。所幸的是，我能够给她一些建议，告诉她如何从体内得到温暖，这已经让她成了完全不同的人，体内的温暖让她放松下来。对她来说，这是她每夜能再度享受基本休养生息的关键元素。稍后在书里会谈到更多，如果你正为低温感到困扰且是手脚容易冰冷的人，那么你可以期待这本书终于能够提供解决之道；假如你一年要感冒好几次，关于一些起因与治疗方法，这本书或许也能让你大开眼界。体内的寒气比起某个恼人又不便的症状还要更糟，寒气导致生病。低温或低体温症（Hypothermia）──如医学专家所称──就像一只章鱼把牠的触角伸进我们生命的每个地方：身体与心智、循环与新陈代谢、器官与组织、我们的生命力感受及免疫系统。我们永远无法知道凯特‧史帝文斯在他的歌里（本书的第一页），在他的德‧阿班维尔夫人身上所描述的是否正是低体温症的状态，但事实是她呈现出所有与低温有关联的症状，那就是微浅的气息、寒冷、苍白还有虚弱的脉搏。席佛女士和奈特维克女士也不例外，长期生病的人缺少活力，而缺乏活力的人会感到冷，道理就这么简单。然而，倒推回来的因果关系也是成立的：一个感到冷的人最有可能开始生病。就短期来说，这意味着严重的「寒」，然而更令人担忧的是，会沦为像先前提过的慢性疾病。这个寒气非同小可，在我大部份的患者中造成如此惊人的不舒服。足够的体温比起只是舒适愉悦的感觉还重要，适当的体热是健康其基础栋梁中的一环。体内的温暖正如太阳之于我们在地球上的生命。摄氏37℃是一个活跃健康、有元气且充满生命力的迹象，当我们繁殖的时候是「热的」且充满「炽热」的爱；而死神是用冰冷的手从我们身上取 I L O V E B I O M AT ®

181 走生命。生命最旺盛的时期是温暖鲜活的，而澟冬沉寂的生命，埋葬在冰雪之下。没有先前的「暖身」没有一个运动员可以达到顶尖的成绩；没有一开始把水加热煮沸，一个主厨没有办法准备一顿餐食；若没有维持身体的「运作温度」，一个人无法健康，而这个温度接近 37℃，或者更精确地说，温度的范围从 36.7°C到37.3°C。当我提及正如书名的37℃时，总是会暗示这大约0.6度左右的狭窄地带。那你呢？你在清晨起床时会有困难吗？或是甚至你觉得很痛苦只能在洗过热水澡后才能「出发」？你很容易着凉且当你坐着时你的手脚经常冰冷吗？你容易得到「流感」？你认为在秋冬时节感冒是「躲不掉的」，只因为一直行之有年都这样，而且周遭的人也是如此？冷风是否会造成不舒服或许甚至引起感冒？当大家在露天啤酒屋还穿着短袖Ｔ恤时，你是否马上伸手去拿羊毛衫？你上一次发高烧是什么时候？或者你的免疫系统只能「升高温度」到37.7°C？或许你是那些已经习惯于36℃的低体温而把这视为「正常」的人其中之一。「我只是天生体质较冷。」有人这么跟我说，但是没有人的体质可以证明这点。你不是注定要以低体温来度过一生，就算你是一个行动与反应有点慢的沉着寡言之人。低温──就如名称所示──并不是一个正常的条件，对许多人而言，这个温度的丧失已经当成常态，但这并不代表36℃的体温可以被视为是自然的。因为某种原因在体内已经建立起低温的环境，这本书将会揭露低体温症的的原因，以及说明如何消除这种不自然的状态。有些人只偶尔会在某些特定的身体部位感觉到冷：臀部、大腿、下腹部或有时候是膝盖或肩膀关节。当你想到一杯冰凉的饮料时你会打冷颤吗？或者你是那些参考点在头部里面或上方的人其中之一，意思是说你认为自己太热只因为你的头觉得温暖，同时你的胃及四肢是冰冷的？有些人真的很奇妙，当温度读数显示低体温时因为他们真的觉得太热。更年期的女性也经常评估自己像她们得到「上升热」一样太热（在中医称为「热潮红」）。一量他们的体温通常精确地揭露出相反的事实：长期性的低温。

这是一个患骨关节炎的膝关节，以欧宝隆（Oberon）人体磁感应分析仪所纪录，根据量子物理试验。红色与蓝色的曲线图（图的下端右侧）：曲线图左侧的红线表示太虚弱不能到达蓝线，蓝线与红线应该在同一个高度（在蓝线的水平）。这显示出热能流失以及局部低温症。

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182 对有些低体温症的人来说，寒冷的症状甚至不明显。高居在他们不适或不舒服名单上的其他症状或是「现象」，包括所有为了生存的第一类主要功能。头发、皮肤以及手指甲会变得像是：干燥、易碎、稀薄。这个寒也会扩散到性欲以及所有确保健康性生活的一切功能。你对于冒险的感受如何？是否心里很想要，但身体早就力不从心？你感到活力四射吗？或者你经常需要外在的刺激？这是一个冷感身体的第一阶段，很奋力地要达到运转的温度。在这里，我们还没谈论到低温或「低体温症」的严重性或病因后果。如果以上这些有一个或几个符合你的情节，那么，正如我百分之七十左右的患者一样，你也算是这些体温过低或有长期性寒症的人。你已经得了一种慢性病，而且再也不能有意识或无意识地产生足够的身体热能。在此书后面的章节会提供一份潜在的功能失调列表。所有这些失调都源起于无力产生足够的身体热能。这些部份的困扰或者功能丧失，逐渐导致热能流失，因此加剧了螺旋式下降。心理与身体的健康衰退与体温持续同步下降。这个螺旋导致一个人越来越深入过度冷却、功能丧失以及无能处理精神压力的漩涡。这些「危险可怕」的合体现象接着开始为全面性的长期与低能量失调创造出最理想的环境条件。这些藉由低体温症造成的失调在增长──正如一些健康保险公司与健康专家的研究显示。先前几乎是未知的，而这些疾病现在在报章杂志及书上被讨论着：疲劳综合症、慢性疲劳症候群（CFS）、抑郁症、阿兹海默症与痴呆症、睡眠障碍、癌症还有其他许多与低体温症相关的疾病。这所有的病都被称为寒冷相关症，正如它们是因为低体温所造成或随之而来的。这些疾病的症状与起因可以透过外部的热能供应被有效地治愈，特别是红外线，稍后对于这点会再多谈。很可惜的是，感到冷这个「不重要」的症状通常都没有被认真看待，不管是我们周遭的人或是医生。你只有在诉说发高烧或是很痛的流血情况才会引起注意，而不是像你说「我常觉得会冷」这类的事。「我觉得冷」被视为是不重要的。对很多听起来像是「我就是不想做任何事」这样的话，许多人把它当成很随便的借口，或者，最多是小小的不便。然而寒冷仍被看成轻微的，或甚至是可怜到几乎微不足道的现象──而体温增高或发高烧本身，已被确立为一个可直接辨识与警示偏差的基准，显示出严重的病况。一般而言，如果唯一的身体不适只是觉得冷的话，会被拒绝给予任何形式的协助。我将此视为一个严重的误解，就我所知，某些对生命来说至关重要的东西在世上一直被忽略。对生命来说光与热是最根本的要素，也是所有新陈代谢过程及任何活动的先决条件。热能──就像呼吸一样──是生命的必需品，而且对生命而言就像心跳一样的不可或缺。顺道一提：呼吸与心跳或脉搏，当体温下降时这两者就会慢下来。「就加几件暖和的衣服吧！」这是最常听到的建议，尽管这或许是出于好意，就我所知采取这样的措施通常是不太够的，它或许有短暂的帮助──特别在一些寒症严重的案例中──但是它不会治愈长期慢性的状况。一块绊创贴（OK绷）在已受感染的伤口上是不足于或不能接受成为唯一的治疗形式。同样的道理，由于慢性疾病造成的低温不能以温暖的袜子和羊毛衣来治愈。在三温暖蒸气浴或泡个热水澡之后你真的有感到舒服和放松吗？一位患有关节痛的病人告诉我，躺几个小时红外线垫后，她的疼痛是如何就像个太阳底下的冰块般融化开来，且两个小时后，她便秘的结肠多年来第一次完全地排清。不充份的温暖代表着新陈代谢不好还有缺乏活力与能量。顺畅运作的新陈代谢，满满的生命力与充沛的能量对健康来说，是不可或缺的先决条件，也是对身心有益。37℃的体温增加了性能与能量的程度，还让我们有好心情。这是浅而易懂的道理。

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183 对我们复杂的现代高科技设备医学而言，它或许太简单了？你的家庭医师曾经建议过你量体温吗？如果他怀疑体温升高，他一定会要求做这件事。在这本书的结尾处提供了一份表格，你可以在上面填入五天的过程中所量的20个测量数据。一个体温计（fever thermometer）──正如英文原名就是要侦查出高烧（fever）而不是低体温，这个名称本身已经显示出医学专家们最强调的是什么了，否则它可能已经被称为「温度测量计」（temperature measuring device）。医生只会在发高烧时才会作个注记，但是温度读数在36℃以下连正眼看都不看一眼（除非你被埋在雪崩中刚被救出来或是从冰河中被拉上来）。医生的注意力在高烧而不在此范围的另一端──低温症，这个态度源自于传统思想。几百年来医学专门知识已经定型，因为一些严重的传染性疾病主要都伴随着发烧，药物治疗多年来的发展几乎专门用来对抗感染，整个大量的药品武器一直被制造出来战胜高烧与造成高温的疾病。无论如何，根据现代的疾病──一些经常长期性的、低能量与硬化症为主的，亦即伴随着寒气而来的坚硬、硬化──是需要重新思考这个方法了。遗憾的是，这样的重新调整还没有发生，或者只能说还不够全面性。我的许多病患已经告诉我关于他们受苦的漫长历程，体温过低的症状持续了数十年，以及主治医师从来不曾想过要量他们的体温，这些年来连「一次」都没有；即使躺在床上带着热水袋，冰冷的手脚甚至在「抵抗」温暖，像这样的反应只会被忽略。这些症状完全地被忽略只能表示说，低体温症没有被医疗界有意识地认可，或是如果有的话，也只是当成次要的症状。足够的37℃体温其重要性被大部份医学界，甚至被患者本人所忽视。我期许这本书能提升对于觉察到37℃理想体温的重要性有所贡献，作为维持最佳健康的一项工具。在医学专门用语中，「低体温症」这个专有名词只论及35℃以下的体温，根据这个评估，轻微低体温症落于31.9℃~35℃之间，这也是典型的在医学界中仅注重那2℃（3.6℉）的升高，换句话说 39℃的发烧是有意义的，而35℃的低体温则被认为是无关紧要的。

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第一章一个理想体温的重要性 1.1 37℃作为理想人体温度的源由人类是恒温的哺乳动物，其中一项我们跟冷血动物有所区分的特征就是我们一直保持着我们的体温大约接近37℃，不受到外在周遭温度的影响。不论我们是否是在南极对抗冰雪的探险家，还是穿越撒哈拉沙漠炎沙长途跋涉的游牧民族，我们的身体总是会尽量维持一贯的体温在37℃。而它充份准备好这么做是多亏了下视丘（大脑的一个部位）的热能调节中枢及甲状腺──它调节新陈代谢与肾上腺。体温被维持在大约37℃──或者，严格来说，介于36.7°C到37.3°C之间──透过发抖、冒汗、舒张与收缩主要毛孔以及调节血管。昆虫、两栖动物、爬虫类以及鱼类是不一样的，这些动物是冷血的且多少都呈现或接近周遭的温度。无论如何，牠们适应外在的温度，冷血动物的新陈代谢是用来应付不同的温度。大自然已经为这些生物准备了牠们所需的一切，对于热或冷让牠们可以调整自己的新陈代谢。身为人类我们与爬虫类或其他冷血动物不同，我们的体温上下一定不能长时间超过37℃这个最佳温度3～4℃，这会导致死亡或严重的伤害。离这个最佳体温更大的偏离对我们的身体组织来说是有害的。冻伤会造成与烧伤类似的伤害，且大量的暴露在寒冷中正如延长的高烧一样对生命是不利的。寒冷长期地伤害我们的身体且使我们的组织虚弱，甚至小到像0.3～0.5℃这样的差距都会让我们感到不适、生病以及虚弱。理想的体温落在大约0.55度之间一个非常窄的温度计视区，我们的身体自我调节来让我们尽可能维持在这个最佳区间。当我们的环境超过几度，我们只会注意到较小的温度波动，举例来说：从 17.7℃～21.9℃的转变，我们的内在温度感知是非常细微的转动。0.5度到1度的温度偏离已经经历到不是轻微发烧就是体温过低。这样的差距启动了在任何强健生物体里的调节机制。从正常的温度中的些微差距被我们的热感受器（温度感受器）纪录下来，而身体企图利用本身的热调节中枢尽快修正这个状况。

1.2 37℃成为人类运行温度的重要性温度调节──是一种纪录与立即修正温度偏差的能力──并不是自然随兴所做的，我们侦测温度偏差是因为这样的波动对身体组织内部健康非常重要：新陈代谢与能量平衡、解毒与脱氧作用、营养与氧气的供给，还有对我们整体的心情。对我们的身体组织而言，体温扮演着一个决定性的、有时候甚至是生死悠关的角色。我们的体温计标定到0.1度是为了计算这个情境。零点几度就能测出我们是否生病或健康、疲累或是活力充沛、虚弱或强壮，甚至开心或沮丧。每个运动员都知道在比赛前「暖身」的重要，「出一身汗」的例行习惯不仅是要预防受伤，当整个生物体已经暖和起来时，顶尖的成绩也变得有可能了。在奥运里，较小的体温变动可能意味着输赢之间的差距──金牌或者第十名。无论如何，对身体历程来说，肌力与速度并不是决定性因素，内部器官的功能全靠维持在适合的运行温度，借着足够的热能也活化激发了我们心理的敏锐度。因此藉由好的循环与养份供给。当你在天寒地冻的巴士站等车时，你有办法完全地发挥你的创造力潜能吗？当沐浴在初春第一道阳光下时，你是否感到更乐观？还是当你站在外面湿着脚打冷颤时，你的乐观会出现？精疲力竭是体温的问题吗？以我的经验，体温不是唯一的原因，但正如我在病患身上所进行的，透过不断地确认温度读数，它必定是个起作用的因素之一，测量精疲力竭或沮丧的人其体温已经证实有所关联。

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185 再一次地，温度测量法已被证实低体温的阶段与主观认为更强烈的沮丧阶段同时发生，在清晨有最低温度读数的人也响应说在早上感到低落，接着在一整天当中有所改善。发现其他很容易起床的人，他们在下午或傍晚感到最低落，这也符合在这段时间里最低的体温读数。透过红外线垫注入热能，低落的心情得到大幅舒缓。

这张以诊断系统「欧宝隆」（Oberon）照的图显示出在胰腺中缺少热能，曲线图下方左侧：红线未达蓝线（对最佳健康来说理想的程度），特别是考虑到消化分泌物与胰岛素分泌（第二和第五垂直区间的蓝线）。红线表示热能与真正在运作的功能；蓝线显示实质内容或器官组织。

你可能还记得在高中化学课的一个实验，在两种液体之间，一旦达到某种特定的温度才会发生的化学反应──结果是很大声的「砰」或颜色改变；而且每个人一定都知道面条或马铃薯只有在100℃的沸水中煮熟才能吃，如果水没有被加热到这个温度，食物不能完全煮熟。某种酵素的反应只在非常特定的温度下才产生，而对我们身体一些处理的历程来说也是一样的。我们的新陈代谢被制定在37℃，即使只是往下降1℃就会导致损失将近50%的酵素活性，这只是低体温对我们健康负面影响的其中一个严重后果。一个透过摄取不健康的食物、对胰腺已经「管理不善」与过度使用的人，结果会制造不出足够的消化酶；若体温只要下降1℃，这减少的供给量就会再减一半。在这样的情况下，养份利用不足的症状就不可避免了。这些过程经常被漠视为「老化征兆」或自然退化。然而，保持自然的37℃体温才是预防这类退化最佳的抗老方式。

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1.3 光的吸引力

身为人类的我们性喜光亮、阳光与颜色，我们朝着光奋进，在这件事上，像是植物、树木、开花植物等等，它们同样也在寻找光。光意味着温暖与生命力。任何遗忘光、热与相对恒定体温（+/0.6℃）对我们健康状态有多么重要的人，忽略了一个人类生命的基本原则以及安康活力的基石。对某些原住民而言，带来光的太阳甚至是主要敬拜的神祇之一，这不仅仅是巧合。创造者或创造性能量仰赖太阳，这让我们想起光与热对我们的健康状态是多么地重要。你或许已经熟知紫外线与皮肤里维生素Ｄ的产生。有另一种同样重要的日光照射：红外线及它所提供的热能。假如我们住在北纬地区较少晒到太阳的话，那么透过红外线蒸气浴或使用红外线垫以红外线照射支持身体其实很重要。对于长期性低温来说，一星期一次坐在红外线灯前或红外线蒸气浴是不够的，每天以红外线垫施加热能可提供足量的解决方案。许多长期受寒的人们睡在红外线垫数月或甚至数年，当做一个日常或夜间的「治疗」，因而从中获得很大的好处。「睡出你的健康」有如一项重要疗法得到新的意义。持续多年甚至数十年的过低体温会伤害身体与新陈代谢，接着就需要长期以具疗效的红外线热能支持，把整个身体组织带回到健康的状态。在稍后的章节中会提到热能与回复活力同时消除致命寒冷肇因的重要性，但愿你会了解到一些对你自身情况来说是正确的结论。你会得到力量、生命力与稳定的免疫系统作为奖赏。

1.4 热疗法──支持性自然医学自然疗法与它的方法是源于各种不同保暖的运用：蒸气浴与烤箱、泡脚、冷热交替浴、按摩、干草浴、温热紧压包覆、矿泥包裹或泥巴浴、疗效性温泉或硫磺浴、热茶、油与酊剂（药酒）等等都是从传统自然医学而来的应用与方法，这些在世界各地的每个文化中已行之有年。中医透过点燃干燥药草直接在皮肤上或靠近皮肤来进行艾炙疗法，燃烧药草的热让特定的能量穴点暖和起来，这些穴点也同样使用在针炙或指压按摩。有时候整个身体区域──例如下腹部或背部，用一些小盒子炙暖；热拔罐──这在东方及西方医学都有使用，在类似的方式中进行。过了一段时间，自然疗法施作也已经使用热石作为疗法。常常因此从世界各地文化中浮现出宝贵与有效的方法，且全部有一个共同原则：不是身体全面性地提高体温，就是在某个器官、身体部位或先前提过的穴道局部性地提高体温。由帕斯特‧尼普（Pastor Kneipp）所创立应用水的特定疗愈方式，主要是想要恢复身体的循环与温暖。除了「热」的应用，帕斯特也建议实施「冷」的应用，若不是为了发炎需要提供降温── 在这些情况中要谨慎──不然就是以一个指标性与暂时性的冷刺激来活化热能调节。

1.5 把光亮带进黑暗──个人的故事有谁不曾收过被某种情况或特定事件所引发的惊人自发性洞见？这些茅塞顿开的片刻让我们了解到生命处在一种不同的光里，且彻底改变我们的人生观。突然间，有些东西变得显而易见，一个人能全然清楚地看到先前所隐藏的关联性。有时你发现到（或者事实上，是洞见找到我们）一种先前不被承认的「因果」原理，小小的事件能引发如此的发生，就像一段乐曲，一个评论或无意间说出的话。有时候这些洞见也被一些严重的事件触发，像是一场意外或跟所爱的人分离；有时候是一本书、一场研讨会或一部电影打开了我们对一件事实的眼界，它一直早就存在，只是从未找到路径进入意识头脑。事实潜伏在一堆枝微末节中或是遗忘的迷雾中，即使事实本身普遍广为人知。

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187 然而它已经失去意义或从未被完全地认可，如果「开悟」（enlightenment）这个字眼没有这么地被过度使用，它绝对可以称之为开悟洞见。在像这样的片刻里，你在一种全新的光亮中看见了生命的实相，以及了解到那些先前是模糊或隐藏在黑暗中的关联性。在孩童时我们几乎每天都在经历这点，长大后，这样的真知灼见逐渐变得罕见，正如某种像是面纱的东西似乎掩低了一个人对事实的直觉感知。我们时常处在一种知晓的状态，只有少数时候进入「有意识的无知」或「不知道」，这是同时处于天真、敞开与好奇的一种状态，「不知道」打开了通往新洞见的门。正如俗话所说，要求更高反而难以成功；此外，那些知识的推测正是阻碍灵感的绊脚石。如此清澈的片刻或一些洞见的「下载」发生在许多领域，像是艺术、心理学以及科学，也在每个人的生命里。一个为了深入探索某些议题而认真尽力在克服它们的人，总是渴望地等待这些拼图块在其中聚集成一体、只剩下最后几片就完成的时刻。当我了解到毒素在身体上的影响时，我曾有过这样的洞见。在那一瞬间，我清楚地看到在那些伤害及加重负担在我们身体组织的东西──环境毒素、制药工业制造的有毒化学药物、有害的牙医材料及电磁场（俗称电子烟雾）──彼此之间的可怕连结。这个洞见衍生出来的结果，已经对于我诊断与治疗患者的方法产生了意义深远的影响。「患者不是生病，他们是被下毒了。」像这样的陈述具有深远影响的结果，几乎没有人不受到大量环境毒素的影响，对失去健康及生命力来说，不管是因为一个起作用的因素或是主要原因，中毒的失衡状态通常需要根本的解毒治疗。因此，对我大部份的患者，我建议以一些适合的方法在初期治疗之前彻底的解毒。在这方面已经用绿藻粉制品达到突破，在我的书中《entgiften-stattvergiften》（译:《解毒取代中毒》 2007年,TAS出版》有描述。这并不是说之前在我当了这么多年的自然疗法师期间都没注意到累积在人体的废物及污染，我当然也推荐了许多解毒的处方：肝胆净化、咖啡灌肠、体内去酸的方法、发汗茶或酊剂（药酒）、肝脏包覆、以及为了结合与排泄毒物的常见物质。尽管如此，我需要这个「灵光乍现」的片刻，来坚定清楚地理解环境毒素成为疾病主因的含意，还有用彻底深入与大量的细胞解毒来恢复与治疗身体的重要性。我的一些同行甚至已经做得更深入──拒绝以汞合金与钯合金来治疗病人，且要求去除这些牙科填料，将此视为治疗的先决条件。我觉得非常欣慰，同时也对于我的书《解毒取代中毒》在我同行之中，也在许多「一般人」及受到这些情况影响的人们中，为提升意识有所贡献而感到光荣。对于这个在本书中提到的主题我有相似的感情。当然，我已经听说了关于身体热度的重要性，就像我根据传统中医通常会做的各种不同治疗，在中医里，所有的食物依据它们在人类身体组织上所具有的作用被分为五大类：寒性、凉性、中性、温性、热性。我之所以会知道37℃是最佳体温，都要感谢我在自然健康专业的训练课程，所有的医生与自然疗法师在某个时间点上都会学到这点；实际上甚至不需要学，因为它已经是常识了。「37℃[98.6℉]」也是一个存在很久的德国电视节目名称──它探讨一些影响到我们人类的相关议题，这个独一精确的温度已成了人类条件的象征。当我终于了解到体热论点的深奥，为了人体，不可置信的是我之前居然没有领会其要义，尽管在足够的体热与健康生命之间的相关性清楚可见。一个人不需要受许多年的医学训练去了解那个寒气与死亡有密不可分的因果关系，而那个明亮与温暖是与生命有关。

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188 我确信在预防保健医学治疗的领域中，绝不会有另一个论述与最佳体温的重要性一样这么令人简单易懂。假如你曾经和一个血液循环良好、手是温暖的人握手时，自己的手却是冰凉的，你马上会知道自己的健康出了点状况。不幸的是，足够体热的维生原则这么地鲜为人知，若它能像生命最根本的重要因素一样地被完全看到就好了。在东方医学传统上视体热为健康的支柱之一，学院理论医学将低温视为次要的症状。学术、另类医学、自然医学都没有人看出这个状况它真正的样子，这点十足地令人不安；然而理论上，自然疗法应该充分意识到这个议题。

第二章理想体温下降来到体温过低的状况 2.1 处在不健康环境中的现代人我主要在慢性病患者身上工作已超过十五年，在这些长期生病的患者之中，我观察到一些惊人的固定重复性病灶。除了经由环境毒素──特别是有毒的牙科材料像汞或钯合金──所引起的压力，日益严重的电磁场（EMF）污染以及肠道菌群的崩坏，主要归咎于我们的现况；除了以上这三种原因，严重营养失调也造成身体污染，由于食品工业大量使用防腐剂、添加物及其他所有违法品项造成肠道菌群的灭少与损害。此外，市面上有许多带来短期缓解的饮食新方针，但遗憾地是并不能提供任何长期的解决之道。千年以来我们一直忽视物种适性饮食法（species-appropriate diet）的观点，对我们的新陈代谢与热能平衡已经产生了突变性结果。在我其他书上有清楚地表达对这些事的想法，有兴趣知道更多信息的人可以参考《“Die Säure des Lebens” [The Acid of Life], 2013年,TAS出版》。

在大肠黏膜内的检查清楚显现出由于低温导致的功能不足（在底部右侧小图上的红线应该要达到蓝线并行的范围），一个因热能不足（红线）而功能重损的清楚指数。

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189 另一个因素是，慢性病患者通常患疾多年，这几乎一定会导致学术医师以规定的药物混合治疗，经过多年来服用药物而造成体内失序与污染，不实地淡化「副作用」──然后再次使用新药去对抗。在这些骇人药品清单中──有些情况下达10～15种品项──结果就是在很多年的过程中每天都被吃掉，且永无止尽。假如你以为这样的情况是特例，那么我跟你保证：事实上它是常态，因为我自己曾经在每天执业时经历过。除了各式各样降血压药物──通常三种不同的药──还有据称降胆固醇的施德丁类药物、抗抑郁剂、血液稀释剂、止痛药、助眠剂以及其他特定器官的药品（糖尿病、甲状腺失调等等）。这些药物通常具有严重的副作用，还跟其他药物有负面的交互影响，而使患者的身体丧失生命力。这些药剂通常由那些会毒害细胞的高毒性物质组成，造成比他们所解决的还要更多的问题。这些大部份的「强力药物」让身体组织变凉，这将在稍后将会有更清楚的细节解释（在药品工业中，这些强力药品肯定会替药商赚进大量的利润。）

2.2 压力的年代大部份慢性病患者都有另一个共同的特性：休息不够的长期压力。从大家族变迁至小家庭，单亲爸爸或妈妈抚养小孩，工作上的压力，失业的绝望，以及经年累月的由排放废气、杀虫剂、毒素、躁音、拥挤、电子烟雾、霓虹灯和其他「蓝色显性光」光源导致的环境破坏，这些只是在我们现代社会中一些个人因素与非个人的不幸。压力不仅让我们付出紧张的代价，还使血管剧烈震动导致循环失序及高血压。它只是从循环失序到感觉冷的一小步。你不需要有多年的医学训练去了解这点，我们的血液除了输送氧气与养份，还有身体热能── 它提供我们最大的资产：「生命力」，任何一个当在害怕或惊慌（＝压力）时曾经双脚冰冷的人都知道这点。

2.3 把低温当作是慢性病的一部份身体中对寒冷的感觉或可量到的低体温，通常能在一个仔细的病历或诊断中早期发现。在五天里替病人量的20个温度读数，显示出大约70%的体温范围介于35.5～36.3℃之间。后来我才真正了解到先前提到的那些原因──环境毒素、药物、疫苗、牙科材料、营养失调、缺乏矿物质（盐类）、不正确的液体摄取量及长期压力──是如何促成身体热调节的功能失常。不论这个因素是否在全身性低温中或是不同的方式中显现──低于36.7℃或甚至在34.5℃附近是常有的情形──那并不重要，例如像局部低温症，有时候低温症也会因体内热能分配不均而明显看出，当其他人觉得凉甚至会冷的时候，在某些身体部位会感到温暖及冒汗。分配失衡──当下半身还是凉的时候，在头或上半身的地方是热的──是一种热调节功能失常的迹象。传统中医说这是一种因为「阴虚」而产生的「阳盛」，因身体热能突然灭少而因此短时间容易得到感冒，这也是热调节不足的症状范围其中之一。

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这张图显示出受检的手（左图）有严重的循环失衡，在双手上都有循环不足出现。黄色的符号表示好的循环，三角形与黑色四色形表示循环不足。以红外线紫晶垫（infrared amethyst-mat）治疗后，可以从右图看到病人的另一只手──大约在３个半月后检查。

对绝大多数的慢性病来说，低温、不完整的温度分配或者体热调节不足是可以侦测到的，低体温症状经常被视为一项疾病之长期状态的典型征兆。很遗憾的，这个诊断经常没有受到后续追踪治疗，因为比起高温──或说发烧，学术医疗很少把低温视为一项需治疗的情况。按照所显示的一切，这是一个严重广泛的错估。

穿过心脏顶点的横剖面，可以见到由于低体温症（红线没有和蓝线一致）在心肌区域所造成的许多约束（左侧）。

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191 在一个明显夸张的黑白对照里，以下开始变得清楚：当一个低温指出一个无力崩垮的免疫系统导致广泛的负面健康结果时，一个在38℃～40.5℃温度范围的发烧被视为一项身体暂时有效的治疗反应；可以推测学术与正常的医生会开退烧剂来阻止免疫系统找到它本身的力量。顺道一提，对于「另类疗法」例如胶质银（colloidal silver）这东西也是如此。当这剂品是有效的，一昧的用这些支撑品削弱免疫系统，渐渐的压制了身体本身的热调节以及它对发烧的反应能力。

2.4 与低温有关的症状和疾病低体温症为许多的疾病创造了绝佳的条件，因为它与受损的循环、营养与氧的供给不足有关，还减低了去酸与解毒作用。自然疗法已经运用这项原则很多年，使用热疗法与温暖的方法来改善身体的循环。尽管它很简单，很遗憾这项原理常被忽视。现在有谁会这样做──带着一杯茶与一条围巾围在脖子上爬上床来完全治好感冒呢？以下是一个「受惠」于低体温症而导致的疾病与症状清单： • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

 感冒  疲劳  心情沮丧  精疲力竭  不能专心，健忘  过敏，气喘  关节炎，关节退化，关节痛  四肢冰冷，雷诺综合症候群（Raynaud syndrome）  焦虑，恐慌  协调障碍  干眼症，视力模糊  头发干燥，掉发  皮肤与黏膜干燥  头痛，偏头痛  怕冷或怕热（!）  低血糖  失去性欲  阳萎  体重增加  牛皮癣  纤维性肌炎（全身肌肉无力）  肌肉痛  经前症候群，在生理期来时动弹不得  高血压或低血压  便秘  伤口愈合不良  水份堆积，水肿  癌症  痴呆症，阿兹海默症  帕金森症，多发性硬化症

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192 更广泛的低体温的结果将会在接下来的章节说明，低温不是一件小事，而是一个严重且有影响力的缺失，这点会变得越来越清楚。缺乏体热意味着缺少活力与喜悦。此外针对健康失衡与低温的原因──这通常要回溯到很多年前，也会讨论到一些适当的方法把体温带回到理想的范围内。

2.5 核心温度是什么意思？我们谈论到体温，但本质上指的是在头部与躯干的核心温度。翁德利希医师（Carl Reinhold August Wunderlich,1815～1877）从25,000个人身上量了大约一百万个体温读数，发现平均体温是 37℃（98.6℉）。当然，根据种族、性别、一天当中的时间与季节会有一些差异性。在现今生理学书中，一个正常的体温界定于36.1℃～37.1℃，这些数据是「一个人对现今人们所认为之数据」的一般感觉，但是它们对一个健康的人来说，并不是自然或是最理想的。今日生病且虚弱的组织已经开始变得正常，且视这情为自然表示忽视对理想健康的先决条件。你可能认为现今人们的体温至少比在大约180年前的正常数据低个0.5℃。少了0.5℃的体温符合日本科学家石原结实博士（Ishihara Yumi）在统计学上的估计，他观察到过去五十年以来，日本民众中体温下降平均在0.5℃左右，虽然这样的统计数值揭露出体温全面的下降，我们还是必须把焦点放在个人身上低温的特定影响。假如你正经历长期低温，最具洞察力的统计数字对你也没用。然而，统计量揭开了医疗方向或在公共卫生上政治决策的倾向与影响。

2.6 「标准数据」与它们的重要性这也是之所以标准数据不断地在改变的原因，举例来说当现今大部份的实验定义一个「正常的」高半胱氨酸（homocysteine）值是6～10μmol/L时，在十年前8～16μmol/L的值被视为是「正常的」。对血糖值来说，这或许又是另当别论了，依责任方的意图而定。举例来说，胆固醇的导向值多年来一直被压低，结果80%的一般民众突然间有了需要治疗的「危险」高标值，那些突然「生病且高风险」的人数严重地增加，大大地促进了某些药品的销售：降胆固醇药类或施德丁类多年来已成了「最畅销」或「最热门」的药品。采取相反的方法是关于环境毒素与放射性幅射的指导方针。数据已经高于正常值十倍，为了安抚民众，创造出我们仍住在一个干净无幅射的环境中的假象。当然，这个实行也确保你不需要改变你的行为与对付这些高数值（因为它们就在增加之前的这套数据内），这立刻就发生在2011年福岛原子炉意外之后，很容易可以找到相关数据。当一个人类在36.7到37.3℃这相当狭窄的温度窗口中，已经达到一个理想的体温。其他所有偏离的温度倾向发烧或低温，例如：低体温症。

2.7 发烧与低体温症的重要性假如你告诉医生在过去几周里持续38℃的温度，每个医生都会理你；暂时性的温度升高是被接受的，但任何医生将会且必须实施某种方法，来试着找出持续高温的原因。假如你反应说数周以来持续性的低于36℃低温，抱怨说手脚冰冷的话，那会表现出完全不同的情况。很可能医生会耸耸肩，建议说多穿一双温暖的袜子然后就请你回家。

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这张图显示出脚动脉的循环不足（带着蓝边线的三角形），表示低体温症或脚冰冷，黄色标记指出正常的循环。

在学术医学中，焦点放在发烧而不在低温，这否定了这些临床症状其重要性的体系。低温是更严重的情形，发烧──如果它不是过度与完全地「失控」──可以视为一项身体的活性反应，根据正常运作的免疫系统与身体开始强壮的情况。身体能够产生发烧且因此有执行矫正方法的能力。当然，最好是记住有一些例外的情形。发烧对身体来说总是一个学习的过程，免疫系统学会处理病原体，记住它们的识别特征，为了即将到来的任务训练本身。这两个因素皆可在高烧经常是来得快去得也快的孩子身上观察到，孩子短期内接着在一个「纯净」的状态中恢复他们的力气与活力。与发烧相反，低温从来就不是健康或自然的，它造成疾病与启动一连串的功能不全──这些不仅在身体上，也在心理层面上表现出许多症状。尽管决非一件自然的事，低温已经同时变成常态。我发现我的病人之中大约70%是低体温，低温表示一个再也不能从生病状态中学习的虚弱免疫系统。低体温症为病原体的蔓延与长期感染创造了一个环境与先决条件，这是一个削弱与细胞死亡的征兆，所以这不是一个被学术医学视为「不重要的攻击」，对低体温症来说，穿上一双温暖的袜子并不是一项适当的疗法。

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第三章低体温症 3.1 低温就如同21世纪的瘟疫人类自己创造了已导致低体温的情况，原因可以在我们的生活方式、生活型态及我们喜欢的某些特定饮食中找到。其他原因由制药与食品企业的常规，以及这些企业透过运用食品添加剂在控制我们生命的方式所引起。已制立的医药常规声称每件事可以用药品手段与高科技医学来修复，绝不是那回事！当传染病正变少时，慢性病却在增加。长期性以硬化症为主的一些疾病，因为寒冷而更加恶化，被称为我们这时代的瘟疫，你已经知道陷入这一类的失调了。最终，低温也是一种社会已经变得冷漠、冷酷无情、铁石心肠的表征。让我来说明一些现今「低温流行病」的原因。

3.2 低体温症的原因 3.2.a. 疫苗与药物治疗大部份的人在出生第一年都已经打过疫苗，医生、政客们、理所当然还有制药商把疫苗施打绘声绘影成是绝对的必要性。没有让孩子接种疫苗的父母冒着被医疗诊所拒绝的风险，因为有些医生极为强调跟随官方指导方针的重要性。决定不打疫苗的父母，屡屡遭受到其他父母，还有像幼儿园、幼儿团体这类公共机构等等的强烈反对与胁迫。在此同时有一大群自然医疗的执业师与父母们，完全为了孩子的幸福健康着想，他们不赞成接种疫苗。已经有出现孩子施打疫苗的伤害案例，且很遗憾地这些是无法置身事外的事件。许多医疗执业师与自然疗法医生──这些人透过与学术医生不同的眼光观察人类，分享疫苗降低自体调节能力及削弱免疫系统的见解。我在自己的诊所已常见到使健康的婴幼儿生病，而且就在接种之后永久残废的「接种伤害」。看到这样的悲剧是令人心碎的，疫苗接种还不止造成严重的伤害，许多过敏症、食物不耐症、行为失调、自闭症、过动症、阿兹海默症及其他综合症状与表征，很自然地归因于疫苗。除了毒性作用力还有神经与器官损伤，低温是另一个令人关注与接种疫苗有关的因素。疫苗通常在打击感染与发烧引起的疾病，除了疫苗中的防腐剂，经常也包括活性冷却金属（例：添加剂硫柳汞，一种汞化合物的消毒防腐剂或者──同样已使用多年的铝，怀疑是它引起阿兹海默症），疫苗在生物体上也有降温效果。根据有力的观点，在试着了解这些过程中，直截了当的方法是有帮助的。一个降温的实体需要限制阻止发烧或发热性疾病。有效对抗发热性疾病的疫苗已经明确地拥有这些冷却特性，疫苗等于就是长期性永久阻碍体温上升的降温。对那些降低、减缓、或预防与发烧有关的身体现象的药物来说也是如此，这些包含许多常见的药品：抗生素、阿司匹林、对抗发炎的止痛药像可体松、抗组胺剂、抗过敏药、抗热剂（消炎剂）。连习惯包含在老一辈的「标准处方」中的常见药品，也有抑制或冷却效果，例：降血压药类── 特别是β-受体阻断剂、降胆固醇药以及情绪调节剂（抗抑郁剂）。除了如上述的疫苗与药物在我们免疫系统上的活性作用以外，这样的药物也阻止了在我们免疫系统感染或热调节功能的「训练作用」，一个在一生中已经学会自身热调节与发烧反应的身体，会总是「抑制」无法制造健康或只是虚弱的发烧反应。我的许多病人甚至不记得他们在过去数十年中，什么时候有过「真正的」超过38.8℃或至少超过38℃的发烧，从一个健壮的发热反应，到现在 I L O V E B I O M AT ®

195 仅剩下37.5～38℃虚弱的「温度增加」。这已经是普遍的现象──例如：不再出现发热反应，健康与强壮的免疫反应──正如我们还记得父母所告诉我们的──总是出现暂时的高烧持续着１至２天，然后随着全新活力与「纯净」的身体状态而来到缓和或康复阶段。高烧是一种完整功能的表征，当一个到达40℃或41℃的发烧会杀光所有的病原体。身为成人在我们能力所及通常只有所谓的增加温度（大约增加个１℃），维持个几周且无法有效地降低病原体所造成的作用力。一个无用虚弱的发热反应制造出低能量的火，使人类的身体组织变弱且精疲力竭，一堆一般摄取的药物锁住并严重地伤害身体组织的热调节功能。现今许多最常见的药物导致低体温症，彷佛这还不够糟似的，低体温症和所导致的症状或疾病，还要和其他的药物一起治疗，这令人不禁怀疑和最初引起低体温症的那些雷同。因此，最初导致整个不舒服的同样药物被用来与本身的效力战斗，这就如同火上加油，在这个情况中是很不适当的。这么说可能更清楚些：用冰块来治疗冻伤，还一直期望着会有改善。这方法的败笔──拿一恶去换另一恶──在病患的病情进展中可以证明。这些药物是问题的一部份，而不是解决办法的一部份。它们要为引起疾病负起部份责任，而现在必须来解决它。下列是一个为一开始由低温所引起的症状与疾病所开的药品清单： • • • • • • • • • • • • • •

 抗组胺剂，可体松  抗酸剂  抗晕眩药  消炎药  抗生素  抗抑郁剂  食欲抑制剂  气喘药  利尿剂  通便剂（泻药），解痉剂  治疗痔疾的药  头痛药  荷尔蒙类  安眠药

3.2.b. 娱乐性的有害之物有另一类降低我们体温的物质，我将要谈到我们在日常生活中消耗的常见娱乐性有害品。这些绝对有害物质的消耗量提供了一种放纵的──尽管是靠不住的──愉悦。其中第一项是抽烟，不管是香烟、雪茄、烟斗还是多年来已经鼓吹成为健康的（?）替代品电子烟（雾化器），抽烟的兴奋──除了口腔在「胸部替代品」上吸吮的满足──是在血管里响应以及大脑对吸入毒物的反应。尼古丁在纸烟或烟雾里造成一种血管收缩及减少血液循环。每当血管是紧缩的接着就产生寒冷，因为血液也传输热还有养份及氧。许多吸烟者他们的手脚是冰冷的，跟循环不足的问题很类似。关于抽烟的第二个要素是由大量随着香烟或烟草的燃烧被释放的毒物所造成的污染，阻止能量在细胞发电厂──线粒体──的生产。

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196 以为透过不含尼古丁的香气可以避免这些毒害而吸电子烟的人，他们应该再三思。在接下来的几年，我们将会知道关于由这些香烟导致的长期伤害。电子烟在市场上强势地相继建立，所吸进去的烟雾并不是有益的且肯定不是一个健康的替代品。这个化学混合物在体内引起有害的反应，再次的，用一恶取代另一恶，这将不会带来有帮助的结果。其他毒品──包括酒精──也影响了身体的热调节与依消耗的频率与总量，会促成低体温症或甚至最先导致低体温症。酒精最初在体内是相反的效果，当适量饮用，身体是温暖且血管扩张，反过来会产生一种暖和的效应；可是大量饮酒会导向严重的热排放而以致降温。

3.2.c. 冰冷的食物与饮料关于什么食物对我们而言是又好又有帮助这件事有很多的误解，结果导致出现了许多饮食规定方针。有些专门推荐蔬食，有些提倡从蔬食到动物制品的范围混食，也有些建议尽可能多吃自然生食的饮食法，同时也有另外一派建议熟食更容易消化。我自己在过去三十年来跟许多患者的经验已详细地写在我的著作中──《Die Säure des Lebens》（2013年TAS出版）。我强烈地建议透过摄取支持身体热度的精力汤与食物来增加温暖。透过每天的运动，当然也包括此人的工作状况，视体质，年纪，身体的暖度这些个人的需求而定。健身教练，建筑工人或邮差，他们已经在工作时有很大的运动量，比那些长时间久坐工作的「专业思考者」需要更少一点的发热性食物。尽管这些组成要素与饮食方针被许多世界最重要的饮食专家所支持着，食物与液体的消耗关键地被一个很少在任何流行饮食中考虑到的特殊因素所影响，这通常是决定某种饮食方向是否会被身体所容许、且不应该被忽视的关键性因素。你猜是什么？──消化器官的运作温度。所有我们所摄取的东西，为了被完全地消化都应该达到我们理想体温。把食物或饮料加热来到身体体温需要能量，同时会让内部环境降温。把500ml的苹果酒温度从室温20℃提升到37℃需要大量的能量。苹果酒刚从冰箱拿出来时温度将近10℃，这甚至需要更多能量来回暖。把500ml的液体温度提高27℃不是件容易的工作，你的身体必须在没有电热壸或炉子的状况自己执行加热的过程；且要做到这点，你需要有足够的身体热能，因为这额外的热量必定来自你身体器官里的某处。. 在美国，每个客人在餐厅一坐下来都会得到一杯冰水。这意味着在吃东西之前，你必须先执行把一杯水从1℃加温到37℃的惊人特技──为了让你实际参与这个荒谬的老习惯，只要试试看用你的双手去温暖一杯从冰箱温度到37℃的水，很快地你就会察觉到这个过程有多慢以及它从你手上吸走多少热能。这实验会让你看到在你胃里将会发生的事，你会了解到这杯冷饮从你胃里耗掉多少能量或热能，而且不可避免地也会从周围的器官：肠子、肺、心脏、胰脏及肝。你一向用来温暖液体的冰冷双手，就相当于你胃四周的其他器官，假如这些器官有适合的运作温度他们会工作得最有力。气喘患者对这现象很熟悉：就在一个人喝下冰冷的饮料之后气喘很快地加遽恶化。因此，许多气喘患者再也不喝冷饮，因为他们已经直接尝到苦头了。老实说，你真的认为让你的心脏降温是个好主意吗？你真的要中断正在运作的最佳胰腺和它美好的消化酵素？没有完整运作的结肠你真的能办到吗？对那些气喘患者而言：你的肺若无法供给理想的氧气你真的能存活吗？这个可悲的惯例──从健康治疗师的观点来看──很不幸地在德国也已经被建立了。早上在冷牛奶中放进玉米片或坚果谷物，加上一杯从冰箱里出来的柳橙汁是最常见的「健康早餐」组合，特别是年轻一代也会开始整天喝碳酸饮料、水、果汁和水果酒、冰红茶和冰啤酒。上次你是什么时候 I L O V E B I O M AT ®

197 走进餐厅点像是茶或热柠檬汁（除了餐后的浓缩咖啡以外）这类的「热饮」，而不是点那些一般的冷饮？开胃汤、牛肉汤、牛肉清汤或一杯蔬菜汤会比只是仪式化的传统还好吗？那是一定的，我们的祖先与老祖母知道这点正如亚洲妈妈们，有暖胃的人消化更好，因为胃只有在37℃时可以运作地最好。每年像我一样的慕尼黑居民会看到一种在慕尼黑啤酒节上完全失控的饮食习惯。在吃进不太好消化的鸡肉、鸭肉或猪脚之前，啤酒节的访客受邀先倒满１公升的啤酒进他们的胃，理所当然是冰的。可想而知的是，餐点大部份都还未消化且像一块砖的重量留在胃里。幸好，为了更进一步地麻痹胃，你接着有机会透过喝一二杯烈酒很快地来麻痹这个不舒服的感觉，然后再灌一公升的啤酒！消化过程彻底地被忽视，要感谢的是，慕尼黑啤酒节的饮食太贵了而无法被太常「享用」！啤酒节是一个特例的场合。遗憾地，下列的事实并不是特例，我们正在谈的是大约２至３公升液体的总摄取量──日复一日。可惜对大部份人来说这个冰冷饮的消耗量是正常的，一个已经被行之数年或数十年以久的行为。跟其他减少身体热能的原因已经并列在此，冷饮扮演了一个极重要的角色。如上述，一旦达到某种温度才会发生酵素反应，为了分解一顿饱食，胃需要适当的温度，还有足量的胃酸与像胃蛋白酶的助消化剂。喝进冷饮会在它的历程上阻断了消化过程，直到恢复「运转温度」。你可以想象这个过程藉由加冷水进去一锅正在滚的面水，很自然地会导致花更长的烹煮时间。同样的，当我们喝进一直打断消化过程的冷饮，我们的消化作用并不好受。除此之外，当我们喝了一杯苹果酒、水或冰啤酒时，胃酸也被稀释了，阻止了消化酵素同时稀释了胃液，在我们健康状况上自然会产生不顺利─甚至是悲惨的后果。是些什么后果呢？食物停留在胃里太久而开始发酵或腐败，取决于吃进的食物成份是碳水化合物或是蛋白质。可能会发生打嗝或胃酸逆流，灼烧食道。也可能在消化道较上方会有刺激感，当这些胃气上升，声带和颈部喉咙的地方会开始感染发炎，导致沙哑和喉咙一直会痒。如果吸入这些发酵腐败的胃气可能会引发气喘或慢性支气管炎。而这点实际还蛮常发生的。特别是当吃晚餐配啤酒或是另一种冷饮，几小时后制造出腐败的胃气，接着就会在睡觉时吸入而刺激呼吸器官。胃功能上的极限由于缺少胃酸或体热，这也会引发气喘。更进一步的后果是组织过酸，正是所谓的酸中毒。胃酸不足导致身体过酸，请不要把缺乏胃酸误解成在组织里「酸」的不足！很多人不知道甚至最好的碱性食物最后是代谢成酸性以防胃酸不足。因此我常看到热爱生食者患有严重的组织酸中毒──组织过酸──由于摄取生食，因此冷的食物导致无力快速消化有机物质所造成的。谁最适合处理生食？生食饮食最适合温暖与精力旺盛体质的人，那些大量运动的专家以及在他们系统中拥有充份的「火」。看看那些写生食与蔬食烹饪书的作家们，大多数的生食拥护者常是年轻又活跃的性格，带有一股热烈的「易消化之火」。假如你并不属于这个族群，我建议有限制的生食量，也就是说当成你饮食中的一部份而不是主食或甚至唯一的食物。另一种冷胃的负面结果就是缺少主要的营养，这不会立即发生，而是一个长期的严重议题。营养、维生素、矿物质、氨基酸、微量元素的供给不足不总是那么容易诊断出的疾病原因。可惜地是当人们真的耗尽好的与有营养的食物时它就会发生，问题是营养的吸收与分解的不完全，原因是：在消化器官里的寒气与胃液不足。在印度阿育吠陀（Ayurvedic）医学还有传统中医把这点归因于缺乏消化的热气，提到在肠胃与胰脏中的热气(阳气)不足。这些医疗传统──两者都是数千年的历史 ──为了好的理由都不提倡生食饮食法；反而他们主张更易消化与稍微处理过的食物，并减少生鲜成份的含量。冷饮准则同样适用于冷食，我们直接从冰箱取出所吃的每样东西都会让身体变凉，特别是没有 ISSUE 2

198 经过适当的咀嚼就吞下的食物，会输送寒气进入我们的消化器官。这包括了优格（酸奶）、发酵乳、奶酪、以及所有的布丁类，还有其他已做好用汤匙就可以吃的食物，另外也包括奶昔、水果酒和果汁。你还放了什么在冰箱？小黄瓜、苹果、柳橙、热带水果、西瓜、甜瓜、香蜜瓜，所有这些食物只要咬个五下就可以被吞下去了。所有的食物必须要被大量的咀嚼与分泌唾液，长而强烈的咀嚼会温暖食物，撕裂与压碎它，确保最理想的唾液分泌，消化过程已经可以在嘴巴里开始了。除了来自冰箱直接可见的食物冰冷之外还有第二个有影响的因素存在，这个因素与食物内部的热属性有关。传统中医与印度阿育吠陀医学了解到这些相关性，而且应用这些当成预防健康的方法以及治疗目的。传统中医（TCM）已经看出食物与体温之间的连结：凉性食物被用来冷却发烧；暖性食物与香料是为了治疗寒症与活力衰退。

◎以下是寒或凉性的食物：水果

蔬菜／生菜

苹果+ 香蕉+++ 梨子++

海带朝鲜蓟茄子++

洋牛蒡++ 芹菜根++ 芹菜茎++

琉璃苣++ 龙蒿++ 细菜香芹++

菠萝+

秀珍菇,鲍鱼菇++

龙须菜++

水芹++

黑莓++ 草莓++ 葡萄柚+++ 蓝莓++ 覆盆子++

酪梨+++ 白花椰菜+ 青花椰菜++ 蘑菇++ 甘蓝,包心菜++

芽菜类++ 菠菜++ 蕃茄+++

蒲公英++++ 薄荷++ 芝麻叶++

海鲜

豆类

接骨木+

结球莴苣++

海藻++++

棉豆++

香蜜瓜++

苦苣++

牡砺++

利马豆++

黑醋栗++

小黄瓜++

鱼子酱++

绿豆+++

杮子++++ 奇异果++++

水芹++ 椒类++

螃蟹++++ 章鱼++

腰豆++ 黄豆++

柑橘++

萝卜++

芒果++ 布拉斯李子++

小红萝卜++ 芝麻菜++

肉类鸭肉+

柳橙++++ 大黄++++

绿莴苣++ 栉瓜++

鹅肉+ 野兔++

鹅莓（醋栗）++ 西瓜+++ 柠檬,莱姆+++

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香料

兔肉++

199 积极地吃着无生命力的食物会耗损我们的能量体与用尽所储备的能量，我们的食物是──或更应该不仅仅只是满足我们的口欲，食物真的不只是供给我们营养，它们也带有能量与光。那就为什么富含能量与活力的食物提供我们一种力量的直接灌注──不妨说以光速来传输。在那些养份被分解、吸收与分配到全身之前，这股能量转化在零点几秒内发生且能够感觉很久。遗憾地是，多数人只吃实质上已无活力的低能量食物，这样的概念对那些不理解或甚至不承认这观点的食品企业来说，完全是天方夜谭。如果你就像一个带着光与讯息的使者向食品技师解释这个食物的概念，他多半只会响应你一个怜悯的微笑，他会认为这样的概念真是荒谬到无法理解。在一个物质主义的世界里，只注重原料成份的浓度与数量，还有关于卡路里的问题。食品企业主要关切的是营业额、利润以及广告策略；某种意义来说等同食品加工。即使广告上常提到新鲜和「纯净天然」，对产业加工的处理来说，实际上要落实执行是不太可能的。企业的唯一目标就是达到最大的利润，健康因素只是一个有效的口号来鼓励人们买更多的产品。食品公司把食物弄均匀、低温灭菌、做防腐处理，改变食物的成份、遗传结构与信息，然后在他们产品中加进各种不同的材料来增强味道与外表，企业同意所有这些过程污染与彻底破坏食物的事实；想也知道，食品公司是不能让我们知道这点的，广告标语只提到「加工保藏」或「天然防腐」。许多消费者另外用高温或微波炉加热食物，最终结果就是一份夺取体力与热能的能量槁死之食。我们的食物可以被分成两个简单大类：增加体力平衡我们的能量，或是使我们丧失体力。让我们不要再自欺：每个消化过程都在消耗能量，不管最后是「获得」或「失去」能量，主要视食物和它本身内在的能量而定。假如活力充沛的内容物较多，我们的身体就获得能量。透过食品公司进行加工处理，再经由烹煮、烤炸或冷冻后，食物丧失了生命力；如果身体使用比它从食物中实际得到的更多能量来消化与分解餐食，最终能量平衡会是负数的。除了食物质量，还有什么其他因素会影响到先前所提到的能量平衡呢？答案是：我们消化器官的能力。让我们从上方开始：经由好好地咀嚼我们的食物与唾液分泌，酵素分解已经可以在口腔内开始。接着食物来到胃，充份的胃酸供给继续这个消化过程，对制造充份的胃酸而言，在进食的时候平静与放松的氛围是一个很重要的因素，因为消化器官只在一个放松、副交感神经作用的状态中才会「启动」。只有在接近37℃的足够体温才允许身体进入这么放松的状态，而低体温会引发压力。为了消化食物，身体还需要胃激素──一种刺激分泌胃酸的荷尔蒙，沿着消化道更进一步的消化步骤实质上是透过消化酶（来自胰脏）与胆汁（来自肝脏）来测定的，有许多会干扰这些器官顺畅运作的事情，我的著作《Die Säure des Lebens》中在这个议题上提供更详细的说明。无论如何，有件事是确定的，这些器官里──胃、小肠、大肠、肝脏和胰脏，假如它们没有到达「运转温度」的话，没有一个可以发挥全力。生食或蔬菜或蔬食料理并不是一个惊人的治疗对策，热食或动物制品也可以提供一个高活力的价值，自然的质量──食物被处理的方式以及在煮食过程被爱包围──是极为重要的，稍后我们会看到。当然，对食物质量而言，肥沃土地与土壤结构还有熟成等级是极具决定性的，水果或蔬菜的熟成直接端赖植物所吸收的日照量。这意味者越多的光与特别是越多的红外线被吸收，食物就会提供 ISSUE 2

200 更多的生命能量，且对我们的健康有更大的好处，从太阳接收光与热是决定性的因素。有趣的是，到达人类、植物与动物身上有50%的热是来自红外线，我稍后会更详细说明这点。但容许我在此提出清楚的一点：来自太阳的红外线对我们身体具有疗效，它让我们温暖，深深地透入我们身体，从内部治疗我们。家畜也会从已充满阳光与红外线照射的饲养中得到好处，引人注目的高质量天然牧草放牧改变了动物身体组织的结构。除此之外，为了活出值得活下去的健康生命，动物也必须被外放在阳光与明亮中。那些没有在外面生活，而是大部份被关在没有阳光和足够空间活动的库房中的动物们，这样会让牠们失去健康；反过来消费者的健康则会被这些动物制品的质量所夺走。

3.2.d. 在现代社会中的生活型态一个长坐不动的生活方式与我们神经与感官感觉的过度刺激同时发生会导致身心的不平衡，不幸地，多数人花一整天坐在办公椅上、车子里、沙发上或计算机屏幕与电视前面。假如你不使用它，你就会失去它──这同样也适用于身体热能。那些用脑工作的人或许不同意这点，因为他们经常有一颗温热的头，就好像大部份的能量都在那里转换似的。他们的身体在进行这些活动时不管怎么样都不动而维持在冷的状态。运动总是意味着增加循环，一个好的循环是温暖整个身体的基础，由缺乏运动所造成常见的失调症就是双脚冰冷，还有被描述为与全身低体温有关连的一些失调症。受头脑驱策的社会中，其身体不活跃的生活方式会导致两个后果：情绪上的冷漠与体重过重。

3.2.e. 顽固任性与情感的冷漠有许多原因影响一个人发展满足的情感依附与情绪上感到温暖的能力，说明这些情绪失调的起因将会超出这本书设定的主题架构，它们很自然地扮演着一个重要的角色。然而，我想要指出另一个与这个主题相关、但通常被忽略与在治疗时不被考虑的因素。在实际的专有名词里，情感的冷漠与处在头脑驱策状态经常是并行的；与大地亲近的人跟从事与大地有关的工作者，通常会发现较容易带着一颗更敞开的心来接近世界与环境。当然，这不是一个既定的规则，有许多的例外正如其他因素扮演了更主要的角色，以及能提供必要的平衡。尽管如此，我想要从我医疗执业中所获得的经验提出二个推论。一个由头脑所主导的生活、加上一点点运动，结合压力与沉浸在电子烟雾中的环境，大大地促进了我们的新陈代谢与整个体温的退化。不管我们喜欢与否，我们生性还是猎人与收集者，他们的新陈代谢需要足够的运动、新鲜空气、阳光以及跟大地接触。没错，在很多区域我们皆有一段很长的演化史与文化发展史，因此我们身体的新陈代谢还是跟我们石器时代祖先的身体蛮类似的状况下活着、移动与运作着。而且，基因码继续不断地在传递，这些密码在超过了200代以后才只有一些些改变，这相当于大约4,000年左右。科学家估计改变这基本的基因印记大约要花六万到七万年。如果我们要以健康的方式存活，我们应该─也确实必须尊重这个事实。身为人类的我们还有很长的路要走（五万到六万年），直到我们从「猎人－收集者」发展到拥有基本上不同的新陈代谢、饮食、呼吸系统或体温的人类，实质上就是一个全新的「自然状态」。无论如何，这并不表示说我们不能有很大的进展或甚至量子跳跃到其他层次──理性、文化以及灵性上的。我们的意向在整个「猎人－收集者」的过去中，为了打猎与透过语言声音来交换信息而被限制在一些战略思维的程序中。今日的信息洪流与刺激作用过度激发了我们的知觉器官，把我们的能量转向大脑，焦点转离了我们的身体。看电视、工作或者在计算机上玩游戏，操作平板计算机与智能 I L O V E B I O M AT ®

201 型手机，看书或看报纸，学习或用功研究，不停地讨论或者和讨论一样的瞎扯，幻想和做白日梦 ──几乎再也没有人花时间只是单纯地「在」，让自己沉浸在静心或安静中，或就做点不需要思考的事情。我们身为「人类」的本性正在消失殆尽中，而「存在」正在被「做与制造」所取代。在大自然里的户外运动、手作技艺、雕刻、绘画、削修、园艺──有这么多不需要过度思考的活动可以帮助我们放松。但我们花多少时间在这上面？一个得意于一周穿上两次跑鞋运动２小时的人，应该了解到他很可能一周花超过100小时在头脑驱策的活动上──换言之，就是那些刺激神经与感官感觉的活动。一个病人最近给了我一瓶从他自己葡萄园生产的白酒，正如他非常自豪地告诉我，「你无法想象对我来说，在葡萄园工作有多放松与满足。」他说道：「当我在葡萄树中工作时，被大自然包围着，没有噪音，不需要去思考或说话，没有任何地方能让我这么快又深地放松伸展。」它不一定非要是在葡萄园，你也许在你家的露台或阳台上享受放松，或者散散步又或者是钓鱼。身体活动等同于血液运动，血液藉由肌肉收缩经过血管输送因而供应心脏，好让它较少的汲动。我们的血液输送养份、氧气还有热能到全身，例如：透过按摩，刷或擦身体来温暖我们；当我们冷的时候会摩擦双手，简单来说：运动让我们暖和且可以抗衡低体温。这一切与情感上的冷漠有什么关系呢？待在头脑主导与缺乏运动中，会造成一种与我们的感受分离的感觉，冷漠的心反过来阻止我们的身体获得本身理想的体温。到最后，温暖的心才是疗愈力的贮藏所，在这些情感彼此之间的相互关系，一颗温暖的心与体温不是一个分别的或难懂的概念，而根据我已经历过的人生历种以及在我医疗执业这三十年工作上的观察。在慈爱与疗愈的心之间的连结，将会在稍后关于红外线那章里说明。

3.2.f. 缺乏运动与过重所导致的低体温缺乏运动经常与体重过重有相关，过重可以有许多原因。其中经常被忽略的一个就是低体温症，低温也会减低新陈代谢及标准的代谢率，它已经证实了是减少卡路里或脂肪燃烧的原因之一。然而，有另一个因素，扮演了与个人自己身体智慧有关的角色。冷的身体用一层脂肪保护着自己以防身躯着凉，脂肪细胞与持续性的脂肪贮存保护着身体以及维生器官。彷佛这些器官在述说着：「我需要每一个耐用的脂肪细胞来保护我自己以免受寒，在主要器官里保存我仅有的那一点点温暖。」为了维持一个已经过低的体温，不足的体温造成了缓慢的新陈代谢与保护着脂肪贮藏，相反地，借着提高体温来到理想的水平，身体组织也能够恢复本身理想的体重。

3.2.g. 环境毒素「重金属」这个专有名词指的是进入身体组织的各种金属堆积，这些重金属包括铅、镉、砷、镍、钯、铂，还有特别是高毒性的神经毒素汞（水银）。在24小时内，牙科填料汞齐里的汞可以穿透组织3.5公分，在２至３天内可以到达脑部。一旦汞进入血管，它也会到全身其他所有的组织和器官。经常在脑部、脑干、中央神经系统（CNS）、骨骼、骨髓、腺体、结缔组织、皮肤和头发中发现重金属残留。在与低体温的相关性中，这些重金属其中有两个特别重要：钯与铂。这二者都是被用在汽车的催化转化器，然后在废气中排出，一项威奇托州立大学（Wichita State University）与圣母大学（University of Notre Dame）的详细研究中指出这点。透过肺与生长在这些交通繁忙地区附近的食物，这些金属进入我们的生物体；同样也透过吃那些已经喂进这些含金属饲料的家畜，以及透过 ISSUE 2

202 其他众所皆知的管道：也就是地下水和空气污染。钯是一种已知会造成人的沮丧同时降低体温的重金属，低温和沮丧心情是日益频繁发生的症状或疾病。沮丧和低体温症有紧密的关连，进一步来说：其中一个是因另一个是果。沮丧是由长期低温所造成的，它降低更多的体温且导致一个人更少运动，然后又回头继续保持低体温。铂与气喘和其他呼吸毛病有关，就在最近一本专家杂志《Environmental Science and Technology》报导关于当我们在街上与铂接触时，这个金属会对我们的肺与支气管造成有害的危险，这个重金属锁住呼吸功能与造成支气管发炎，导致气喘患者病发。铂也与癌症和新生儿缺陷症有关。我的著作《entgiften-statt-vergiften》（《解毒取代中毒》2007年, TAS出版)论及环境毒素也提到重金属对我们健康造成的危险。关于我们所居住的污染状态，同时充斥在我们环境中的毒素，这本书有助于提升这方面的察觉力。在削弱免疫系统上，有毒金属扮演着一个重要的角色。免疫系统差的人容易得病原体造成的慢性与复发感染症。对于康复与维持健康，解毒和去除这些身上的重属，还有其他像是农药、化学物质这类环境毒素以及药物（不是最终）总是最紧要的。顺道一提，这不仅是需要用一些药草茶来净化身体，还需要以特制材料像是绿藻粉进行的排毒。你可以在前面提到的书里读到这所有的一切，而且但愿为你自已作出正确的结论。重点总是在避开像是汞齐或钯填料这类毒素的来源，还有坚持有效的净化。在我执业时，我惯常使用分别给予治疗与制剂，这些在先前提到的书里及相关网站都有详细叙述。有其他两个因素会有效地支持排毒作用，或是让它一开始变得有可能：放松的身心以及──你猜？充份的身体热能。放松支持排毒过程我没听过放松对我们身体在生理、心灵或理智上的功能没有好处，创造力、血液流动、新陈代谢、组织细胞的净化与供给，还有每个身体和心理上的运用，绝对都受到放松的内在心态影响。内在的平静、静观、根植大地或静心，让我们与内在力量的源头连结。运动家谈论「流」，一种放松的状态，在其中有可能达到顶尖的成绩，一个擅长「放下」的人同样可以更容易让毒素和不需要的、有害的以及有毒的物质排走。在一个大学研究班带领的绿藻粒子实验，透过进行几次放松活动与事先的静心冥想，显示出受试者能够在尿液中排出多达三倍以上的汞。因此我会建议每个人找到自己自在生活的途径，透过静心冥想、音乐、阅读或其他的「非活动」。几年前，为了这个目的我制作了「充电小憩（Powernap）」的光盘CD，充电式的小睡是容易到达深度放松状态的一种方式。这些引导式小睡可以透过音乐、低声的肯定语和精彩的听觉模式或大自然的声音产生很深的放松状态，此外，有一种针对α波8计划（Alpha8 programs※）的特别排毒程序也包含了促进增强排毒过程的特定频率，你可以在我网站（www.uwekarstaedt.de）上看到更多。会说英文的人可以在所有知名音乐平台上下载我的光盘CD「Powernaplus-Vitality」为MP3格式。（※译注:我们的脑波频率之中，α8～12赫兹是「意识与潜意识层面」之间的桥梁。作白日梦。想象力的来源，身体放松、心不在焉、心胸开放。）可惜的是，对我们现今来说，压力是如影随行。紧张的情况需要人类身体组织投注一切的能量在生存上，造成肾上腺分泌另一种荷尔蒙：肾上腺素。压力持续个几年以上会耗损肾上腺，这再度导致长期的肾上腺素不足。肾上腺素是胰岛素的对 I L O V E B I O M AT ®

203 手。当胰岛素输送现有的血糖进入细胞，肾上腺素又把糖份赶出细胞送进血液，提供我们哫够的糖与能量来打或跑。如果肾上腺素没有分泌，在细胞里主要的糖份平衡就会失常。然而它总是需要确保充份的糖被输送到细胞，再度将过多的糖份送离细胞同样的重要。肾上腺素不足的后果就是：糖份继续留在细胞里，然后细胞中额外的糖改变了燃烧的过程。细胞陷入一种应用发酵而不是应用氧的新陈代谢。当医疗专家们听到「应用发酵的新陈代谢」时，他们变得非常警觉，我们知道发酵会增加癌细胞的分裂速率。对于训练过的观察者来说，长期性肾上腺素不足跟肾上腺耗损一样，总是一个在暗示着细胞退化与癌症的提醒讯号。 37℃与高温支持排毒作用如先前所提到，充足或增加的体温为良好运作与有效的排毒提供更多支持。许多重金属是不确定的因为有毒物质沉淀在缔结组织里或甚至在细胞里，这些最深层的缔结组织经常是又冷又僵硬，大大地抑制任何交换的形态。如果供给不理想，约束毒素的物质到不了正确的地方，因为血管受到压缩且淋巴液流得太慢；相反地，这意味着让组织、血液和淋巴管变暖会确保氧与负离子的更佳供给，同时改善毒素的分解与包覆。我们从日常生活中对这个复杂过程很熟悉，举例来说当我们去蒸气浴，在运动时满身大汗，去按摩或洗个热水澡，全世界的医疗专家和巫医都知道，且利用汗屋/蒸气室（sweat lodge）、按摩身体与其他产生人为发热的方法来治疗。当代疗法最好的应用之一就是红外线垫，在不同的设定下它可以产生温和到强烈的热度。红外线是一种极好又具疗愈力的光形式，红外线垫为了可以持续性的治疗与清理中毒，兼备了这种复原射线与另一个来源──负离子。(www.bio-mats.com/uwekarstaedt）为了有效的排毒作用，这就是为什么提升体温到37℃是一件重要且必要的步骤，当体温增加到它本身理想自然的水平，体液就恢复流动了；排毒制品能达到全面功效，包覆及排出重金属，还有其他环境毒素。

3.2.h. 视前下视丘－─另一个热调节中枢在热调节器官之中，视前下视丘（preoptic hypothalamus）扮演着一个重要的角色，再加上甲状腺与肾上腺。实际的温度极精准地被办识出，透过皮肤里冷热感受器的温度测量被拿来跟内部数据比较，来产生不是升温就是降温的回应。这会透过血管的收缩或扩张、流汗、打颤等等发生，此刻这些精确的过程并不重要。然而，热调节中枢没有完全发挥功能的可能原因对这项论述却是非常重要，在许多例子中，我对热平衡失序者的诊察显示出一个被阻塞或被污染的丘脑核，重金属通是污染的起因：铅、镉、钯、铂、汞齐中的水银，还有其他一万种我们所接触到的环璄毒素。

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丘脑视上核（蓝色箭头所指）有六角型记号的表示调节异常与组织耗损。

下视丘视上核的详图，六角型记号表示功能异常和组织退化。

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第四章酵素的重要性我们的新陈代谢依靠发生在体内化学作用的速度，更确切来说，我们的新陈代谢是在我们生物体内所有反应的总数，这些过程作用透过酵素反应来引导与决定。酵素是生命的火花，是我们身体每个细胞中所有化学作用的决定因素。酵素决定了反应速度与发生的作用次数。你想知道有多少作用吗？一个细胞会处理大约五万个化学反应──不是每天或每小时，信不信由你，是每秒钟五万个反应，这看起来简直是不可思议！而且我们知道这五万个作用被组织建构，和其他八千万(!)个体内细胞的酵素作用和谐一致，因为这个事实太惊人且难于领会，所以让我再重申一次：

每秒钟有 50,000 X 80,000,000 个协调的生物作用发生在你的身体里如果你允许接收这个信息,，很快地你会领悟到酵素对所有生理及情绪作用有多么重要。我们的健康、消化作用、活力与心情，还有我们心理能力全靠这些过程真正完全的运作。

4.1 什么是酵素？酵素是体内化学作用的触媒，它们由称为氨基酸的微蛋白质所组成，是所有化学反应的先决条件，没有酵素就没有反应──也就没有生命。有人把酵素形容成生命的火花，它们可被比做汽车发动机里的火星塞，负责启动车子。要是以一种井然有序的方式产生燃烧而不会突突地费力启动时，车子才能够顺利起跑。只有井然有序的酵素作用能让我们的细胞顺利运作来确保生存。如果身体的功能正在断断续续无法运行，那肯定要怪受限的酵素活动，经由营养品补充酵素是一个治疗选项。然而对正常的功能而言，最基本的前提是达到一个酵素可全力发挥的理想温度。因此，我建议食用发酵性食物当作健康饮食法其中的一环。发酵性的食物与饮料存在于世界上的各种文化。在我们的文化，这些食物多数是乳酸发酵蔬菜。德国最具代表性的这种食物就是德国酸菜，事实上，英国人和美国人甚至叫我们「酸菜」。许多人也都熟悉的形态有优格、克菲尔（牛奶酒）、酸奶油、酪乳或谷物发酵饮（bread drink）的发酵食品。近来，从其他文化来的乳酸发酵食物也变得流行起来：韩国来的泡菜、红茶菌（kombucha）、水克菲尔或日本的渍物。配上正确的体温，这些动力食物修复身体并且维持健康。正常运作的酵素是我们新陈代谢的要点，酵素是能依需求而改变形体与结构的多节氨基酸链群，他们根据基因码的原型成形，酵素的弹性与适应性依一个我们都很关心的因素而定：温度，换句话说就是体温。

4.2 酵素能力仰赖温度假如温度太温暖，酵素会变得柔软且失去他们的稳固与结实；如果温度太冷，酵素变得太硬且缺乏需要的弹性与适应性。整体来说，两种情况都很快就影响到我们消化系统理想的运作，导致新陈代谢与生物体受损。所有的作用在一个理想的温度（36.69℃～37.3℃）下，以最容易、损失最小与最理想的速度发生；然而超过这个温度范围，同样的作用需要更多的能量、加速耗损且容易出错。如果我们体温太热、太冷或太不隐定，整个新陈代谢就会受苦，因为酵素没有自己最理想的结构。因此，医疗专家总是很关切高烧，因为高温会改变大脑中的酵素性质，流失形态会触发一种具

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206 生命威胁的神志失常；极低温的危险当然在急救医疗照护中也是众所皆知的，例如在处理被埋于雪崩或从冰水中拉出的人时。这使大家更惊讶的是，发烧被医疗专家认真看待的同时，较轻微的低温偏差几乎不被承认。偏离正常或最佳的温度总是迈向不健康与疾病的一步，如高烧或极低温被视为有生命威胁，轻微的偏离正常至少应该被视为造成疾病的不健康征兆，特别是当这情况开始变成长期性的。每个生命力与最佳酵素活性的流失，总是意味着各个器官、组织或身体部位的功能性流失，这在生存状况中会成为一个决定性的损害。

图２－１（红字左上）最大酵素活性的百分比％（黑字右上）样本酵素热稳定曲线（红字下）温度摄氏（图下黑字）较低 [例:37℃] （红字）温度－摄氏

较高

这图显示出在37℃酵素的活性100% 当较低或较高的温度已经指出酵素的能力大量流失。

为什么这个在36.94℃左右的精确温度对我们人类是最有益的呢？为我们生物体的健康提供最主要功能的酵素，透过演化已经多半被校定在这个温度范围了。有些酵素也在脱离常轨的条件下运作，它显然变成那种最快受到温度偏差影响的酵素，负责那些非主要性的功能。假如这些酵素无法正常地运作，我们的身体可以吸收功能上的流失；然而，这样的流失仍然指向一种不正常的偏差。

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207 4.3体温过低对酵素的影响我们在此所讨论的是哪一种酵素与作用？非主要性的酵素可以是──举例来说，那些调节新陈代谢、以及皮肤、头发、手指甲和脚指甲健康的酵素，性欲或认知功能也不是每一刻生存所直接需要的。变冷的身体组织再也无福消受透过最佳体热产生的旺盛精力，伴随着喜悦、创造力与无拘无束──还有性感的魅力与性能量。它必须贯注在生存上，而这样把许多身体功能丢在一边；当一个人过冷的身体正在为生存奋斗时，无法产出像是魅力、艺术表达与性生活这些额外的东西。当身体的热度不够造成酵素功能性减低时，通常会发生以下症状： • • • • • • • • •

❖ 皮肤干燥粗糙 ❖ 手足指甲易断裂 ❖ 头发干燥或掉发量增加 ❖ 水份滞留或水肿 ❖ 认知失调，注意力不集中，记忆力变差 ❖ 长期疲劳 ❖ 经前症候群 ❖ 易怒，心情起伏，沮丧，忧郁 ❖ 失去性欲，伴随症状：失去性感魅力

举例来说，皮肤是一个大约有二平方公尺面积的大器官，要保养这个直接与外在环境接触的器官需要很多的生命能量。同时皮肤相当耐受，可以被疏于照顾而好几个礼拜不管它。这提供了身体一个绝佳的机会来保存能量，保存能量的结果变得显而易见的，皮肤失去光泽与青春；干燥、粗糙变薄的皮肤经常是低温所伴随的结果。对于性欲与爱的热情也同样如此，失去对性的渴望是一个常见附带的不健康还有身体热度不足的结果。正因为这样一个已经失去爱火的人会被称为冷淡或冷感。我们假设血气方刚的唐璜──这个热情的大情圣可以在南方国家找到他热情的佛朗明哥舞者，难道这是巧合？也就是意大利、西班牙或希脑这些阳光普照有大量的热与红外线的地方。对一个冷的身体，放弃肉体性关系是另一个极佳的机会来贮存能量。任何人想要过着热情如火的生活，都应该要维持一个正常的体温。无论如何，体温过低的身体其「紧缩政策」的确提供一个人最基本的好处，丧失消耗性功能确保身体有足够热度与温暖，让其他功能维持更长的时间，甚至降低性能。心脏、呼吸系统或甚至视觉与听觉不是那么容易受影响，在没有重大限制下会经常性运作，即使在较低的体温下。其他的生命功能也仍大部份维持着不受体温过低所影响：平衡感官系统、肾脏和其他中央神经系统的主要功能。如果低体温继续存在更久，不必要的功能像是性欲、皮肤、头发、创造力、记忆力与情绪变差。内部的器官也丧失它们某些功能性──虽然是不重要的部份。在这个情况「不重要」意味的是：器官保有它的功能性，但不是最理想的运作。要是酵素减低性能，新陈代谢再也无法执行一切有益或必要的作用。器官过酸，毒素再也无法排出，而特定的器官活性也就越来越少。那些操作每天食物摄取与处理的器官是最容易受到影响的，消化器官──胃、小肠、大肠、胰脏与肝脏──执行了「日常工作」的大部份，这些器官依赖于大量的特定酵素：消化酶。消化酶包括蛋白酶、醣苷酶、脂肪酶以及核酸酶。这所有的酵素分解我们的食物与蛋白质、淀 ISSUE 2

208 粉、脂肪与它所包含细胞核。假如这些酵素没有出现或由于寒冷只在低速率下工作，我们立刻会注意到一些结果；接着食物就像砖块一样停留在我们的胃里，引起打嗝和胃酸倒流，然后我们会感觉不舒服，产生肠胃胀气、腹泻或便秘。对一个低体温的身体来说，消化失调是酵素出毛病的征兆，消化力不足会带出各式各样的相关症状。我们的活力减低，然后会慢慢地陷入能量不足，因为我们大部份的能量是来自食物；更常发生疲劳、注意力不集中与记忆力变差，这一点也不足为奇。疲劳增加，加上扰乱睡眠，这影响到我们的情绪以及隆低创造力。在这样状态的人们离开了丰盛之路与旺盛的生命，走进生存的旷野，最先朝向「情绪失调」的打击，之后来到疾病。

第五章我是谁？一种不同的观察我们一定曾见过向日葵在一天之中转动，而使自己朝向太阳的整个影像或影片过程，向日葵不是唯一会做这种调校的植物；事实上，为了尽可能地摄取生命光能量，每株植物都会转向太阳，植物喜欢阳光，它们简直就是为了能碰触到阳光而扩展延伸。人类也是一样，我们非常被光、热与大自然的色彩所吸引，无论是从壁炉、营火或太阳所发出的光、热或颜色都不重要，这些能量的源头引诱着我们。光、热、能量、生物光子、电子、电流与电磁有一种本能，几乎就像是有磁性的吸引着我们。这些能量源头直接触碰到我们的体液，光的力量互动与影响了内部的水分子。依个人的年纪与体质来看，身体的60%～80%由水组成，我们越年轻，就有越多的水在我们体内，一个婴幼儿比一个大人还来得更「水汪汪」，有固定的百分比适用于总体重。与身体其他分子比起来，许多人没有留意到水分子其实是非常小的这个事实。假如就数量来说而不是以总质量来对照分子的话，水分子到其他蛋白质与脂肪分子的比例甚至是更令人咋舌的：全部99%都是水分子。根据这项比例，水分子占了99%的人体，而其他元素的分子──像是蛋白质与脂肪分子只占了1%。根据这个比例最完美的结果是：我们的身体功能跟着水的原则走，这点马上会作简单的说明。然而，我们不仅是接受着光与热，也输送着这些能量。一个热切地接近其他事物的人，以同样的频率在发送与接收光与热；我们不可能用一种频率接收，然后用另一种不同的频率发送，一个接受爱与温暖的人很自然地也会同频地送出这些能量。不过，反过来说也是同样的含意。一个总是遭受到侵略攻击的人，也会作出侵略性或防御性的行为，所以明智地选择交友圈才会这么地重要。我们持续地在向周遭展现出我们是谁，人类与生俱来就接纳这些能量。像婴儿一样，我们100% 对所有的光与热敞开。同样的，我们也散发出很多清澈的光。这道光的力量被转化成生命力、喜悦、爱，还有许多其他让婴幼儿这么吸引我们的重要特质，所有的婴幼儿都有这项天生的迷人魅力，孩子们蛮自然地会带来欢乐、爱与喜悦来到我们的世界。有些大人也有强烈的魅力与吸引力的特质，具有极疗愈能力的人在所有文化传统中到处可见；这些疗愈者被那些自我复原能力太弱而不能治疗自己的人找到，这些人到底有什么神秘的能力？身为人类，我们正处在移动与被移动的能量场域里，和周遭环境不断地在作交换，这互动不受限于个人，而是延伸到环境整体：人、动物与植物。在这个精力旺盛、充满讯息的层面上，我们彼此都有相关，每个人在这个巨大的世界网络里是持续不断地「上线中」。 I L O V E B I O M AT ®

209 简单来讲，我们都可以看到自己像是红外线的产生者，不论我们以一个拥抱来迎接某人，或在床上和伴侣缠绵相拥而眠，我们以红外线在温暖彼此还有交换热、光与爱。除了摄取食物和液体，还有光的各种形式摄取，这是我们一直不断地在跟周遭环境所交换的最重要材料。爱与光不仅是培养我们的灵魂，我们整个生物体、每个细胞与器官都渴望光的各种色彩及频率。我们知道不同颜色的光影响我们的血压、脉搏、呼吸韵律、大脑活动与生物韵律。传统中医已经在五个元素各指定一个增强或协调相关器官的颜色，其他文化的治疗系统也知道关于各个颜色及它在身体里不同的能量中心或脉轮（Chakra）的效果。把光频或颜色当作有效治疗媒介的效果，可以在科学实验里复制相同的结果。另类医疗中，在身心方面有许多方式就是根据色彩与光频所拥有的效力。当然，我们不需要科学的证据来说服自己某些颜色影响着我们的精神，众所皆知的是鲜红色能使我们振奋，深蓝色则使我们平静下来。任何企图要彻底了解光与热在我们生物体上作用的人，将会遇见奇妙的相互作用，它们只会在经过多年的研究与实验后发生。红外线在人体上具有一种特别的效用，它的频率与心的自然放射相似，我们的心是爱、仁慈、人类温暖与感情的所在，爱不仅仅是红外线，但红外线是爱的信使。

第六章从自然疗法的观点来看人类生活的先决条件对我们人类来说，当考虑到一个物种适性的生活，回想人的根源是很重要的一件事。我的意思是，即使到如今，身为智人（Homo sapiens）或人类，我们还是非常受到人种的发源地所影响。这包括了我们的生活方式，我们让自己活着的方式，以及我们在天气环境与生态中已发展的生物体。附带一提，对其他所有的生物也是一样，对于最佳健康与生存的自然先决条件是由周围的自然界所决定。假如所有的动植物加上人类，都活在跟他们生命自然方式与自然环境和谐的状态中，他们都拥有对健康生活最好的先决条件。现在已经发现有些治疗性植物，只有生长在它们的自然环境中才会产生疗愈能力，所有的乳牛在自然的环境中─在牧场─会比养在牛棚中成长得更好，这对所有动物与我们人类也是一样。当你去参观动物园时，很快地你会了解到这点。每一个稍具规模的动物园，都试着重建一个尽量符合自然物种适性的环境给他们的动物。除了物质环境之外──干草原、牧草地、沼泽、水域、岩石──也包括了物种适性的气候，物种适性的饮食也同样重要。假如这些因素没有被考虑进去的话，一只长颈鹿养在加拿大的动物园是无法存活的。仿造自然的居住条件已经变得这么司空见惯，以致我们几乎再也认不出它们本来的样子。身为人类，在我们的地区，我们也无法生存在没有受热的洞穴──也就是公寓，无法活在不用「毛皮」遮盖──换句话说「衣服」。只有当我们花时间在不同的周围事物时，我们才会注意到自然环境有多么重要。例如，我们一向知道在海中游泳只是暂时可能的，但对鱼或海豚来说，这是完全不同的。你可以从人类最早是起源于地球上某些气候条件非常不同的地区──现今北欧人或北美人所居住的地方──这个事实导出一些有趣的结论。在接下来的章节列了一些关于我们健康特别重要的因素，很遗憾地，尽管这些因素是容易理解的，它们却显少被看见，长期下来是会伤害我们的健康。这个清单并不自认为完整，有其他健康要素从心理因素与环境到积极影响我们生活与健康的文化学范围。尽管如此，接下来的这些观点，对我们的生命力有巨大的冲击。

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210 6.1 紫外线与维他命Ｄ科学上公认人类很可能起源于非洲，在那里每天最少会暴露在阳光下好几个小时；因此，我们的生物体才有办法处理长时间曝晒在阳光下。更进一步地说，我们让自己习惯于阳光且就像生命的基本支柱般地需要它。人体已经知道透过皮肤吸收紫外线来制造维他命Ｄ，且已经整合这个过程进入我们的系统，当成重要维他命的主要供给方。透过食物取得的维他命Ｄ相当于只有我们总摄取量的一小部份。维他合Ｄ的充份供应绝对是不可或缺的，不只是对我们的骨骼，还有我们的神经、皮肤、头发、我们的精神与许多在我们生物体内的其他地方，这些都从一个最佳太阳维他命的供给中受益，而这俨然已成为常识。维他合Ｄ不只是对200多个新陈代谢的作用特别重要，它也是对预防癌症最重要的物质之一。身为人类，当暴露在日光下，我们每天会产生10,000–20,000 I.U.之间。与这个量相较之下，医生所开的600-1,000 I.U.的胶囊或锭片的剂量，看起来就有点可笑了。在我们住的纬度地区，维他命Ｄ透过皮肤生成只能达到有限的程度，经由皮肤生成要看日光的强度与照射的角度。从十月到三月底这六个月冬季期间，在欧洲与北美洲纬度的人类，他们的皮肤制造不出维他命Ｄ；而在夏季的六个月中，当我们穿着比基尼或泳装时，我们的皮肤直接地暴露在阳光下，维他命Ｄ生成才会发生。如果太阳没有接触到皮肤就不会透过它来产生维他命Ｄ，对于那些在室内或办公室里工作的一大半人正是这个情况。曝晒是这么地有限，以致于在病患中我已经察觉到大约有90% 的人是大量的维他命Ｄ不足，来我诊所的几乎没有一个人的25-羟基维生素D（骨化二醇）值是符合60-70 nmol/l的理想范围内。

6.2 红外线与身体热度大部份的人──包括医疗执业者与自然疗法者完全地忽视另一种太阳热放射：红外线。红外线从太阳那里制造了50%以上的热放射，它立刻深深地温暖我们；所运用在紫外线的对红外线也是一样。我们都晒不够这些光线，因此就不够温暖。太少日光的结果导致两种我经常在执业上遇到的现象：维他命Ｄ不足与缺乏体热或体温过低。一个每天晒太阳的人，透过红外线从里面被加热，同时整晚带着这个热。许多人经验过这种累积现象，当他们从一个阳光假期回来且感觉「充饱电」，这种热的蓄积可以持续好几天，有时候甚至好几周。

以克瑞安照相（Kirlian photography）记录的红外线（摘自Richway International Inc.的 Biomats型录）

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211 对我们人类而言，物种适性的生活包括其他基本的条件：新鲜空气、运动、像猎人与收集者一样吃喝的物种适性饮食法、以及在社交关系网里的归属感──家庭或部落。这些因素──即使从外表乍看不出来──影响着我们的体温。

6.3 运动与新鲜空气当一个人打算在新鲜空气中运动，就会想到星期天下午在公园散步、健走、骑脚踏车或打一场排球，有些人热衷于慢跑。我童年时期在新鲜空气中运动对我来说是自然的，对我大部份的朋友来说也是。除非天气下雨，否则我会在外面河边，或者过一会儿在市立运动场。我一直不断地在移动，且每天多少都会花点时间在外面的新鲜空气。待在家里一整天对我来说似乎很无聊，我想念一些当时身为孩子所无法描述的东西：我需要新鲜空气和运动。运动会产生热这已经众所皆知，在田里工作的农夫与工匠们都知道，建筑工人与那些执行非久坐式工作的人得到足够的运动、新鲜空气与氧气进入他们的循环系统。壁炉里或营火堆的火需要氧气来燃烧，我们把空气和氧气搧进火里，接着火焰烧得更旺、产生更多热气。在我们身体里的细胞或线粒体也是一样，它们像燃烧炉一样地运作，除了其他养份之外，特别需要氧气来生产能量与热度。疲倦的上班族有时会起身打开窗只是要作点运动，对一个健康的生活来说，运动与氧气是基本的先决条件，我们最好不要忘记这点。

上图显示出右脚的循环不足，而下图是在经过施以14天的红外线垫后拍下（摘自Richway International Inc.的Biomats型录）

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212 运动提升血液循环，且透过它供给细胞养份与氧气，我们的新陈代谢已经适应先人的居住条件，因此需要做运动来供给细胞足够的氧与养份。医院也确保病人有充份的运动，甚至鼓励卧病在床的患者去留意他们的呼吸。

6.4 物种适性的饮食法猎人和收集者是依他们的饮食习惯而命名的，我们早期的祖先其实是靠打猎与采集维生。虽然有些例外，但动物蛋白质是饮食的一部份。它也包括现今很多会被认为亚洲异国风的食物：蚱蜢、蛆、蛇、昆虫诸如此类，动物蛋白质提供让我们保持温暖的营养，而许多采集性植物──例如叶子和果实楦物─有一种净化与降温的效果，动物蛋白质是集中、建构与保暖的食物。我这世代的人还记得鸡汤、骨头汤或牛肉清汤被用来当成一种「药」来抗感冒。我在《Die Säure des Lebens》这本书里写到对我们人类物种适性的饮食法，一个冷又不按照猎人与收集者的自然方式提供自己营养的人，将会有困难维持一个适当的体温。

6.5 人情温暖住在大家庭或村落这种完整凝聚性的社会结构中，很快就知道自己在其中角色的人，有更好的成长机会。关于个人价值的认知，一个人在早期童年所接收到的归属感与人的温暖，会大大的帮助一个人放松的能力。放松总是意味着：放松的血管，增进循环与更多的温暖，这在外表可能看不出来。现代的大都会，疏离、失业、无家可归、紧张的生活型态、拥挤的地下铁及塞车，和充满人情温暖的小区生活正好相反。生活在一种被贪婪与损人利己心态所左右的情感冷漠社会，会在人的生物体内产生寒冷，针对这点的解药就是人情温暖与爱心──我们将此称为人性。

6.6 负离子克林特‧欧伯（Clinton Ober）差不多在最近(又)发现了另一个在千禧年交替过渡期间的现象：接地气。接地气简单来说就是皮虑接触到大地的表面。为了替自己补充在地表大量的负离子，我们才需要接触大地。负离子可能是最小的负电子电荷。所有陆海空的生物都与陆地有接触，就连鸟类有时候也会接触到地面。物种适性的生活包含了与大地接触，要瓦解「自由基」的破坏力需要负离子。缺乏负离子导致发炎，如同正电荷自由基正搜寻电子而攻击组织。

以克瑞安照相（Kirlian photography）记录的负离子 (取自Richway International Inc.的Biomat型录)

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213 赤脚走路、站、坐或躺在地上，很自然地将我们与大地所贮存的大量负离子连结。几世纪前，我们决定穿上鞋子与大地隔离，如今，大部份的人几十年来都穿着鞋子与橡胶或塑料底的运动鞋或拖鞋，已经明显地把我们跟任何型态的离子交换隔绝，这已经导致──在其他事物中─炎症大幅升高。我们居住的纬度地区，赤脚走路很遗憾地已经变得罕见。无论何时何地请尽你可能地这么做，我们的身体很少有机会供给本身负离子，例如透过呼吸；我们也可以透过在出口已连到接地的接地垫（grounding mats）接受负离子的补充，在市面上也买得到用银线精制可以产生负离子流动的特殊床单。躺或睡在紫晶红外线床垫也会供给我们红外线热与负离子。

6.7 在异国物种环境中的物种适性生活一旦我们发觉到我们的生活型式已经变得有多么异国风，接下来的问题就是要如何重新整合健康的必要部份与自然生活到我们日常生活。假如你摔断腿，你会需要拐杖一阵子，当某些天然的东西再也找不到时，我们也需要拐杖或一个替代品。这些「拐杖」有很多已经变得太广泛以致于我们很难认得出来，例如眼镜、隐形眼镜或雷射眼科手术，迄今照惯例执行了好多年来矫正近视。没有这些替代品，大部份的人在每天的生活中一定会大大地受到阻碍。我们的衣服也是「拐杖」，在一个提供人类足够热度的气候之下，衣服是多余的。你或许看过雨林中的原始部落的影像，他们不需要衣服来保暖。在世界的其他地方，衣服的目的是为了社交更甚于身体的需要。在我们的气候，非常地不同于我们自然的「居住地」，我们必须适应以毛皮遮蔽自己，为的是在冰雪中保护自己。衣服已变成我们的现代毛皮，没有它我们可能无法生存在世界的许多地方。然而，我们不应该骗自己，认为我们所居住的气候是针对我们的物种适性环境。为了创造最理想的居住条件与增进我们的健康，我们必须恢复如此环境的最原始条件，这是全体实际要做的努力，不需要费心说明。当你口渴时，你就喝水；如果你缺少营养，你就出去找些东西。你的身体不在意这是透过食物还是营养补充品来完成，主要是身体有得到足够的营养供给。如果这可以透过大自然达成那意谓着当然更棒。所有天然的食物胜过营养补充品，任何透过皮肤所形成的维他命Ｄ好过吃维他命Ｄ锭剂。无论如何，你都不应该欺骗自己，认为你的身体会自己补足你没得到足够的食物或阳光这件事实。以下有一些针对仿效自然环境非常实用的推荐，大多数听起来都蛮简单平常的──可是我们却经常忽略它。 • ❖ 我们需要营养补充品来弥补不足的量，因为我们的食物再也无法提供我们足够的营养、维他命、酵素、矿物质与微量元素。 • ❖ 假如我们因为日晒不足而制造不出足够的维他命D，我们需维他命D3的替代品。假如血液检测显示出缺少维他命D，优先考虑的原因应该是日晒不足。这或许意谓着在每天或甚至一整年都要服用补充品。在办公室工作的人应该摄取补充品直到维他合D测值至少要达到60 nmol/l，再透过持续服用补充品来维持这个健康数值。 • ❖ 由于肠菌群的破坏，如果一个人不能再从绿叶和植物把维他命K转换成K2，就必须服用维他命K2补充品。当然，另外的选项是再生肠菌群（要好好利用维他命D就需要维他命K2），只要肠菌群制不出足够的维他命K2，就应该要摄取维他命K2，那表示说肠菌群尚未充分地复原。 • ❖ 假如日照不足导致体温滑向体温过低，为了补偿缺乏的红外线热，推荐使用一张红外线垫，它是一项极佳且自然的方式来恢复最理想的体温。 • ❖ 如果你每天不能透过赤脚走在草地、土地或沙地几小时来获取负离子，一张接地垫

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214 或接地床单可以提供和大地必要的接触。赤脚走路是一个容易又免费的方式来供给你自己负离子，而且从正向的健康结果受益。先前提过的紫晶红外线垫也可以提供负离子再加上红外线。 • ❖ 如果你做的是久坐的工作，且每日运动量不够，走、跑或做点能带你更接近自然生活方式的事，我们之中再也没有人是猎人或采集者，但我们应该试着循回这种生活韵律的型态。 • ❖ 你也应该与朋友和家人培养稳定且亲密的关系，这样会让你丰富与稳定下来。接触和人情温暖的交流、喜悦与爱是让我们成为人的要素。不要限制你说话和精神活动的交流：唱歌、跳舞、游玩、接触、创造与分享你的活跃！

第七章水的第四向度我们在学校学到水是一种存在于三种聚集状态的元素，不论是液态或以冰的形式成固态或是像水蒸汽或雾的气态。当我们想到水，脑海里一定会有这三种形态其中之一的印象。杰拉德‧波拉克（Gerald H. Pollack）教授──一位华盛顿大学的水研究者──在他的著作《水的答案知多少：水的第四相》（“The Fourth Phase of Water”, Ebner & Sons 2013, 简中版：化学工业出版社）中谈到水的第四种状态。这个先前忽略或未发现的聚合状态被称为结构水或准晶水（quasicrystalline water），这个在所谓亲水性表层上所形成的水结构形态，显示出全然不同与想象不到的特性，对于发生在体内的生命过程带来新的看法。这个新的形态也被认为是水的第四种型相，它比液态水有更大的黏滞性与密度，外表就像是胶状的结构。结构水的发现不只引起圈内人士与科学家的兴趣，波拉克教授在科学上的突破，让我们得以用史无前例的深度与简单易懂地来解释人类新陈代谢；此外，在人类与动物中，他的洞见对健康的保健与治疗具有非常实际与惊人的结果。水的第四相形成于血管内侧以及提升血球的移动，例如当我们喝泉水、吃着丰富能量的饮食、吸入氧气，从太阳那边照到紫外线和红外线，或透过接地气（赤脚走路），它会在身体内部增加 ──由于细胞能量的增加而带来更好的健康，在体内有一种细胞供应与流动变好的讯息。如果你还能够忍受我讲述一些更详尽与复杂的概念，下一章会透过一个对我们人类影响深远的成果发现引导你。这些成果会说明光疗法应用，尤其长波（远）红外线（FIR）的功效与负离子供应的结合。我一直在执业工作上推荐这种有非常惊人效果的疗法已经有些时日了，针对它本身无人能及的功效，就易懂、明了、简单来说，透过波拉克教授的研究提出了逻辑且科学的解释。

7.1 在亲水性表层产生负离子水（H302）亲水性表层是可湿性层，可湿性的意思是指水可以依附在它上面，木头、金属、玻璃或石头，还有活的有机体结构具备这种表层。肌肉、细胞膜或像是线粒体的细胞器官或细胞核也是亲水性的。细胞壁的内侧与外侧，还有细胞里的小型发电厂──线粒体──都是可湿性的。这些大量的细胞器官在单一细胞里动来动去，俱有亲水性表层。假如水接触到亲水性表层，它就会从松散自由的状态（H2O）变成结构性状态，它突然间呈现出一种可被称为结构水的特定排列。前面说过水在亲水性表层的聚合形态结构：一种有结构的、水的准晶状。它不再是H2O──就是所谓的团聚水（bulk water）───而是H3O2，这种新的水结构有跟蜂巢类似的新属性： I L O V E B I O M AT ®

215 • ❖ 它在可以互相移动的多层中其亲水性表层外形成，堆积层表面形成比独立水分子（H2O）还大的结构，也可以移动。你可以想象一迭丝布彼此堆栈在一起，幸亏有滑顺的丝质表面让每一块布可以分别滑动，大量的水分子层产生一种类似胶质的黏稠度，一般这又被称为在水面上的「表面张力」。事实上，表面张力是由结构水复合层的许多层（最高到数百万）所形成。 • ❖ 这个准晶水被称为专区水（Exclusion zone water/EZ water），它移开了所有其他从H2O到H3O2重构过程中所分解的物质，像是毒素、盐类甚至是质子（氢离子H+或水合氢离子H3O+）都会被排开，对我们人类而言，这具有深远且令人振奋的重要性。 • ❖ 专区水不仅是干净的，甚至纯净，而且还是碱性的，因为酸性的正电质子已被移到邻近区。 • ❖ 专区水是负电荷因为它排除了正电荷。

摘要：在亲水性表层周围的新聚态水有强烈的负电荷(-)，而所有的正电荷(+)被转到本身附近的邻近层，一般自由性的水（H2O）─所谓的团聚水─的邻近层现在充满着正电荷，本身必然带有强烈的正电，强负电区（H3O2）已经建立在强正电区（H2O）旁边，这两层表现得就像强力电压梯度电池的相反两极。

专区水(EZ water)在亲水性表层(左侧黑色)附近的图像；下图显示出仅仅几分钟的照射之后就大量的扩张。 (取自《水的第四相》, Gerald H. Pollack 2013)

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216 7.2 带电的细胞液电池总是一种能量的源头或担保者，然而，物理学让我们学到以下：在正负之间反差越大，或是两层之间越黏稠──那么电力就会强烈。这现象特别有趣因为它也发生在我们体内。我们体内的水主要是在细胞里面与周围。如我们已经看到的，氧细胞是亲水性的，且把一般的自由水（H2O）转化成准晶水（H3O2）。因此，我们人类是一个会走路和呼吸的水结晶体（water crystal），借着光充电的电池。简单来说：我们的细胞液是由结构水所组成！波拉克教授谈到活水，因为它特别发生在活的身体中且有能力贮存能量。在我们细胞中的电池充满着准晶水。如你刚所读到的，在我们体内99%的分子是水分子，只有1%由其他分子组成。水分子按照出于水的原则与法则；然而，大部份我们体内的水是准晶水（H3O2），因为它几乎整个就在亲水性表层旁边，再总结一次： • ❖ 水份子占了我们身体的 99%。 • ❖ 这种水占很高比例是结构性准晶水（H3O2） • ❖ 理所当然，我们人必须遵照结构性准晶水的原则与属性。波拉克教授接着问自己，形成这两层与替电池充电的能量从哪里来。以下所发掘的重要性，说它具有深远的影响意义一点都不为过。

水H2O转化到准晶水H3O2是透过光来进行，特别是红外线. 波拉克教授作了许多实验，证明专区水（EZ water）这层的厚度是透过长波红外线光（FIR：远红外线）照射而倍增，光的温度效力还不曾办到这个增殖，只有透过远红外线。大家应该也有注意到，红外线的放射能量被水吸收然后转化成结晶能量。波拉克教授已成功地实验出增长的专区水达到一公尺以上的厚度。他推论以下：负离子与太阳光是两个重要的充电机制，以白话文来说就是：赤脚走路和作日光浴。就像已经对我的许多患者建议的，假如由于气候条件的关系无法做到这些选项，一张紫晶红外线垫可以当成替代品来有效运用。红外线垫供应身体远红外线光和负离子。红外线照射──例如在一个红外线蒸汽室──大大的有益于人体组织，每天使用紫晶红外线垫，这会额外提供负离子的疗愈力，倍增这个效果。 • • • •

❖ 为了获得能量 ❖ 作为一种健康预防法 ❖ 为了治疗 ❖ 使细胞与组织再生或只是抗老化

各种形式的光与热再次充饱我们的电池，即使其他光与热来源也提供一些好处，但长波红外线显示出最大的充电效力。改善新陈代谢的功能，毒素被专区水排除，这让它更容易驱除它们；营养送达细胞且作最好的利用，为了再生与修复，我们得到了必要的力量。

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217 7.3 专区水（EZ water）与循环透过毛细管，专区水在血液流动方面具有很重大的影响；随着替每一种具有表面张力的管子建立专区带，当它们充满液体时，带电的电池也在管子内侧形成。例如利用灌满水的薄管子，你可以看到水不停地流往一个方向，只要有充份的水量存在，那水流就永远不会停止，而热的照射确保专区带的形成。首先，这或许看起来个有趣的理论，还是个不相干的事实。一旦我们了解到身体充满着数千公尺长的管状系统后，这个发现的广泛影响就变得清楚了。

(图上方)持续的水流 (图下方) 全氟璜酸(Nafion)管

这些管子中的水不停地流向一个方向，在我们的血管里同样也是如此，血液流量越强，这些专区带就越厚。而这主要以红外线照射来达到。（取自《水的第四相》, 波拉克教授着,2013）

我们的毛细管是这些薄管子的好例子，热照射在我们身体组织中确保血液透过毛细管移动，这个发现质疑把心脏当做唧筒来保持身体血液流动的概念；波拉克教授引证一位也是持这个意见的俄罗斯科学家，根据这个同行的推定，心脏必须要建立大很多的压力，来保持在人体整个毛细管网络中的血液流动，对心脏来说简直是不可能的任务！循环是我们的血液只会在专区带支持下流动的强烈证据，然后产生电池效力。特区越强越厚，血液就越容易能够流经血管，那么心脏就可以少些挤压。

7.4 透过远红外线与负离子充电这把我带回到37℃的主题也就是我们的最理想温度，只有充份的身体热度与，在特定的长波红外线照射才能够再度对这些电池充电。这些电池使血液流动和本身供应营养与氧气的能力最优化，再加上净化与去酸，在这种情况下改善所有的器官功能。专区带藉由负离子二次充电，由于负电荷的增加让专区带增厚更多，这点增强了电池电力与促进血液流动，因此让器官运作更容易与更有效率。对人类来说，因晒太阳而改善新陈代谢，我们已经发现一些国家有大量的日光，提供了好很多的居住条件，真是幸福。对这点来说，主要的原因是从太阳那边增加维他命Ｄ供给与红外线照射，以及因提供我们更多机会赤脚走路的气候而更容易接近大地。假如我们选择利用作日光浴的话，它是最简单且最具经济效益的健康预防法！没有住在充满阳光国家的人们仍然可以从以下发现的事物受益： • ❖ 藉由取得和在家定期使用紫晶红外线垫的远红外线来补充不足的量。相关网站：www.bio-mats.com/uwekarstaedt • ❖ 如果你花很多时间坐在同一个地方，像是书桌前、扶手椅或沙发躺椅──何不把你的脚放在接地垫上，每一个负离子电荷都有帮助。 • ❖ 遵守下一章对低温治疗法的建议！

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第八章治疗低体温症 8.1 饮食─把日常食物当成健康的根源我们吃冷食喝冷饮，有二个方式食物和饮料在其中会让我们冷却：从冰箱拿出来吃的冷食，以及吃进具有冷属性的食物。正如在先前几章提过的，吃了属性冷的食物会造成身体的降温，这在中医已经流传了好几千年众人皆知的事实。由于许多年的观察，在中国古时候的医生知道在身体温度方面，食物有不同的效果。当樱桃和石榴具有加温的效果，西瓜和柳橙却降低体温。香草与草药也已根据它们的热、凉、湿、干及许多其他对身体的效用分门别类。西方的自然疗法师很久以前就知道食物对身体的冲击，即使如今它鲜少进入我们现代人的头脑意识。温热的鸡汤抗感冒，在生产后喝传统的「Wöchnerinnensuppe」（一种鸡汤），还有香料酒（mulled wine）带有暖暖的香料，这些本来都是冬天的驱寒圣品。电冰箱的发明引进清凉食物的新向度，最初，冰箱的目的是为了保存食物；时下不仅是习惯用来保存易腐败产品，它已经成为吃冷食和喝冷饮的「流行文化」。优格（酸奶）、布丁、牛奶制品、抺酱（果酱奶油）、水果、蔬菜、果汁、柠檬汁、可乐、奶昔、水、冰茶和──也是很重要的 ──冰啤酒，还有冰白酒或甚至在酒精或非酒精饮料中「加冰块」已变成我们食物文化的常态。有些人在一早就吃坚果谷物加冰牛奶或优格，还有一些冰冻的莓果类加一杯冰箱里的柳橙汁。在一天之中你有多常吃那些未加热到37℃的食物？每一次你这么做，你自己的能量贮藏就要为这些温差付出代价。简单来讲：吃冷食偷走你的力气与热度，而且削弱你的消化功能；食物再也不能适当地分解，致使你慢慢地逐渐下降到能量与热量的不足。当然，你不会立刻注意到。当孩童时期，因为有大量的运动所以我们可以轻松地付此代价，运动反过来会产生热能；然而，在现代的社会，我们花越来越多的生命坐在椅子上或书桌前。对孩子和青少年而言，在平常上学的时候就已经开始，然后延续到成人生活。较少的运动意味着更少的燃烧与更少的热产生。而我们也同时面临到摄取冰冷的食物和饮料时，我们的生活型态缓缓而确实地带来一个内部的冰原时期。

健康小提醒１：如果你已经这样生活好几年，终于来到长期性低体温，那么非常建议请立刻停止这项有害的行为，改变你的饮食行为！只在例外情形或当你真的过热时才喝冷饮！少吃冰箱里冷藏过的食物，避免属性表上寒性或凉性食物的品项；把水果、浆果类、生菜色拉和蔬菜拿出冰箱，在你吃之前，让它们至少可以回温到室温。以下是传统中医列的第二张食物表，这次是暖性与平温性。有低体温症的人应该根据这些食物来选择他们的饮食。

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219 来自五元素理论的暖性食物蔬菜与生菜

肉类

海絴类

水果

香料

新鲜香草

其他

豆类

四季豆+

羊肉++++

鳗鱼++

杏桃+

大茴香++

罗勒++

枫糖浆+

红豆+

豌豆+

鹿肉++

鲈鱼+

枣子+

小茴香++

花粉+

腰果+

茴香++

鸡肉++

鳟鱼++

无花果+

姜黄++

冬香薄荷 ++ 荨麻++

鸡蛋黄+

花生+

青葱++

鸡肝++

虾++

石榴++

咖哩粉++

莳萝++

醋++

榛果++

胡萝卜+

小牛肉+

鲨鱼+

樱桃++

茴香++

姜++

马铃薯+

小羊肉++++

鲱鱼+

荔枝+

可可粉++

芫荽叶++

麦芽糖浆( 栗子++ 大麦)++ 蜂蜜+ 鹰嘴豆+

球茎甘蓝++

鳕鱼++

木瓜+

小豆蔻++

独活草++

椰奶+

椰子++

南瓜++

鲤鱼+

桃子++

香菜++

月桂叶++

糖蜜++

南瓜籽+

韭葱++

鲑鱼++

洋李+

肉豆蔻+

马郁兰+

荔枝+

扁豆+

欧芹根++

紫贻贝++

葡萄+

丁香++

辣根++

米曲++

杏仁豆+

欧洲防风草++

沙丁鱼+

红辣椒++

牛至+

红枣+

开心果+

球芽甘蓝++ 甜菜根++ 香菇+ 牛肝菌+ 地瓜++ 白球甘蓝+ 卷心菜+ 洋葱++

欧鲽鱼++ 鲔鱼++

胡椒+++ 芥菜籽++ 香草++ 杜松++

欧芹++ 迷迭香++ 鼠尾草++ 细香葱++ 百里香++ 海索草++

鲜奶油+ 大麦粥+ 红曲+ 糯米++ 黑麦+ 短米+

芝麻+ 核桃++ 黑豆+

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220 有些人在我们第一次见面就马上告诉我，他们已经好几年没办法吃任何冷的东西，「尤其是在冰箱里的」，这是一种低体温的明确迹象。一杯冷的优格让他们打颤。如果你要提高你的体温，你应该主要吃来自「平性」和「暖性」类的食物，尽可能确保它被加热到体温。透过加点烘干或新鲜的「暖性」香草，你可以为「凉性」食物作些补偿平衡。

8.2 喝是有益健康的─但多少量才正确？多年以来，你已经被教导说喝水和液体非常重要，我当然同意这点，但要喝多少才够呢？在近几十年有一个共识就是，要喝多少事实上并没有上限。这个建议──虽然或许是好意──并没有经过实际体验或研究，当然也没有任何有益健康的证实。三不五时的会有人告诉我说，尽可能地多喝东西是健康的，甚至当一个人并不渴的时候。有些人建议：渴的感觉已经是一种你应该尽量避免的紧急情况。的确有某些人，他们是那么地与身体和需求保持距离，以致他们忽视自己身体的讯号，他们只有在察觉到自己有多渴才会喝水。甚至为了留意到他们有多渴，一定会建议这些人固定地喝一点茶或其他饮料。但是，对大多数人不是这种情况。不感到渴的人就不应该喝东西！动物们如果不渴就不会去喝，对于吃也是同样道理。如果身体没有需要的话就不要吃或喝！你的身体应该是决定什么时候要吃或喝的唯一指导权威。我们绝大部份的人都离这句真理格言很远，当谈到吃的时候，很多人都同意这点，尽管他们没有经常这么做，关于喝东西的固有心态也是已经远离自然与健康的行为。你知道有什么动物会因为牠的嘴干每半小时跑一次水洼？我知道很多人如果他们没有带一个水瓶在身边，且不能每几分钟就喝点东西的话，他们几乎会是处在恐慌的状态。个别的饮用行为依各种因素而定：身为人类，我们都有不同的体质，较热的阳性体质是更活跃与更温暖的，偶而较急性子，需要更多液体；因为他们的热性体质使他们挥发更多液体。对于摄取液体，他们有更大的渴望与需要。较冷的阴性体质，另一方面来说，有较小的动力去喝也较少需要。这句标语「尽可能地多喝总是好的」把每个人一概而论，还会造成严重的伤害。天生的、气候、工作型态、年纪和食物摄取，同样也扮演着与液体摄取有关的重要角色。倾听你身体渴与饿的讯号吧！对于适当的液体摄入，尿液的浓度与颜色提供合适的判断指标。尿液应该是黄色且中等浓度，一种天然健康的黄是不同于强烈的黄色系──这表示高浓度以及基本上看起来像啤酒的尿液。然而，健康的黄色尿液也不同于浅到几乎无色的尿液。可惜的是，这种淡色尿液是那些支持喝水的拥护者所宣称的目标，他们认为这才是优良健康的好征兆。像这种常见的情况──健康的媒介是最好 ─是由尿液的颜色、体温以及排尿的频率与紧急程度来决定。事实上，兽医们都非常关切任何尿液太淡的动物其健康！那个会渴的感觉已经给我们一个确切的指示，但由于吃了太重口味或太咸的食物或现成食品──它们经常是高糖或高盐，再加上尼古丁、酒精与其他毒素和药物，口渴会改变且显示不出真正的身体需求。有一个例外的情况，为了「建造一个贮备量」，大量地喝会是有益的。例如：在严格的努力训练、一个体育活动之前，或者当暴露或暴晒在强烈的热度之前；沙漠中的动物就会这么做，当牠们来到一个水源地，牠们会喝很多并把水贮存在牠们体内。以下的原则一般适用：假如你会冷且手脚冰冷，如果你的尿液像水一样，且不停地在跑厕所，你应该多吃少喝。很多人已经受到水支持者的宣传影响，原则上，他们的规则宣称：「你喝得越多，你就会更好」。就这点来看，我想要强调以下：「我们喝越多液体且贮存在体内，我们将会感到更冷。」甚至热茶在一开始暖和的感觉之后，也会跟冷饮一样产生同样的冷却效果。低温造成交感神经过敏的状况，换句话说就是紧张与压力。这种压力状态阻止去酸化与排毒的作用；但这正是大部份人透过喝大量的水所想要达到的。他们想要排毒、除酸与「洗肾」。绝不是这回事，我们喝越多的水及液体，我们的肾就必须工作越久，使肾脏过度工作而变弱绝不是个好主意！

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221 事实上，或许需要相反的方法：在我的看诊中，我用所谓的「无水断食」──禁断食物与液体长达8至36小时──正获得极好的成果。无水断食得到以下： • • • • • • • • •

 它减少了不利的肠菌。  它强化了有益的肠菌。  肠菌群组织的平衡被转换到有利于「好菌」。  这反过来加强了位于肠道的免疫系统，稳定与强化胃肠系统，使器官的适应能力更强。  当器官变得较小较稳定时，因此肺、支气管整个呼吸系统改善，这些器官已经跟肠道一样承受过同样的进化发展了（同样的原始元素）。  这依序改善血液循环与心脏，接着是血压，心率与脉搏。.  其他的体液（血液、唾液、尿液、泪液）排毒，除酸以及使身体转向「碱性」的方向，最后朝向思绪更清晰与神经更平静。  排毒与排泄器官──肝与肾负担减轻，然后可以复原。  对吃喝东西的上瘾渴求会减少，重新恢复的肠菌群为这个新生的历程打下基础。

无水断食也对肾脏有好处，而不是透过用大量的水清洗它们，而且，反复的无水断食提高了体温。身体冷的人应该多吃点盐味、富含矿物质的食物，然后少喝点东西。至于盐我指的当然是（凯尔特）海盐、岩盐与喜马拉雅盐。其他种类的盐实在不配得这个称号，精制食盐是一种充满了毒素的化学废料制品，不属于我们的食物或不该出现在餐桌上！如果你觉得热，特别是假如你的手脚温暖，且你的尿液是浓稠且是深黄色，闻起来有酸味、臭味或毒味；那你应该要多喝水，最好是热水或热茶。这样确保你是处在副交感神经及放松的状态，能够排出更多水份并且分解物质与毒素。在喝下几杯茶后、一碗牛奶麦片、或许一杯柳橙汁与半个瓜类当早餐，观察你的体温有什么变化；相反的，一个营养丰富的煎蛋与炸马铃薯、蛋与火腿会让你整个大大地暖起来。在早餐后一小时量一下你的体温，然后二小时后再量一次，或就只是观察你的手脚感觉有多冷或多暖。健康小提醒2：你应该从这章所获得的是：不要多喝超过对你适合的量，你的口渴、体温、尿液颜色以及小便的频率与紧急程度，提供一个该喝多少的指示。依照你的体质、新陈代谢、饮食方法与活动程度，这个饮水量可以从800 毫升到 3公升的多样化。注意一下你自己的身体，然后不要盲目地跟从一般的准则。

8.3 服用药物请三思在本书一开始已经解释过，许多医生开的药物处方对身体组织有降温的效果，不幸地是，你无法和你的医生讨论这些效果影响，因为医学专家并不这么认为。假如你想要变得健康，就是必须接受药物所具有的预期与非预期的效果，医生用这种方式说明药物效力。一个公开的事实是：副作用实际上是会长期造成严重伤害的污染；但医生似乎只有在看诊时才去关心到眼前的病人──至少根据某些医生所作的陈述。每天都有患者告诉我，关于他们和自己的医生之间不可思议的讨论。当与头痛、头晕、视力受损、痉挛、腹泻、便秘、无法自拔地沮丧、列出可能的药物副作用比较起来，

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222 感觉会冷或是手脚冰冷似乎简直是不算什么。请不要再欺骗自己了！就我们所知，长久持续降低你体温的药物已经严重影响到你的健康。就我们所了解的现今医学被发展成一种对感染性疾病的对抗手段，这最常伴随着高烧。这就是这些药物的由来与视为正当的理由，因为在某些情况下它们可以拯救生命。对抗高体温是所宣称的目标；然而一个长期性的运用完全划错重点，因为它使身体组织变差，榨取体力以及温暖，造成我们在讨论的与冷相关的病症与触因，使慢性病更加恶化。基本的准则应该是：摆脱长期性药物，特别是让你自己离开那些从健康的37℃体温隆到异常体温的长期性药物。. 健康小提醒3：在我们要去做些傻事前让我们在这里稍微暂停一下！要讲清楚，我不是在建议你要立刻把所有的药退回去给药局处理。你应该循序渐近地做到这点！寻找一位医学专家，在这个领域是有能力的自然疗法执行师或医师，然后讨论出最佳方案，让你自己脱离长期性药物。对一些现在正在接受降血压药物、可体松、施德丁（降血脂药）及其他退烧药剂治疗的情况，有很多适合的替代品，有时候停下某种药物是最好的前进方式；寻找替代的抗过敏药；再一次提醒，特别是如果你的医生全都是很爱开抗生素处方的话，就另外再找一位；如果妳在服用避孕药的话，请找到不同的避孕方法。有很多有效的、自然且温和的药方，它们无副作用且生病时同样可以服用；在其他事物之中，「另类医学」确切地提到这些自然药方都是可以提供替代性的治疗选项。同时也需要一项替代性方法来治疗，换句话说这样的方法应该伴随着充份的休憩与睡眠、可能还有控制食物与(或)水、新鲜空气与足够的身体热度。自然疗法师会随着不同的评定标准来进行，也许需要更多时间来治疗一个情况的根本原因，然后加强免疫系统而不全然压制那个症状。或许替代性方法需要比用化学毒素进行立即性治疗更多一点耐心。最近有一位女性病患，她的医生建议她停止吃过多的绿叶蔬菜，这些蔬菜含有大量的维他命K会干扰到Marcumar（注：一种抗凝血的血清剂）稀释血液的作用；尽管早就有研究证明这个相关性不成立的事实，但我要问的是：「当健康的食物再也不能被食用只因为它们会打断药物的摄取，那我们的健康系统已变成什么？」

8.4 找到基本的必备品，简单的基本必备品一次又一次地，我见识过就算是最好的治疗方法要成功，也要取决于病人是否在有压力的状况；有名的史丹佛大学生物学家布鲁斯‧立顿博士（Dr. Bruce Lipton），在他的书中也一様指出这点相关性。细胞在压力下失去活力，当细胞在一种放松的状态即切换到成长模式。他的观察可以被浓缩为一个通用应用原则：长期性压力是致命的。没有比这个陈述再更扼要或更深入事实了。压力损害到新陈代谢、消化作用、排毒作用及除酸作用，且通常会缩短一个人的寿命。因此，普遍地放松与乐观的态度朝向生命前进，没有恐惧、担忧、憎恨、怀疑、报复的心情与压力，这是极为重要的，这样的心态是最佳与最深入的预防保健的方法。像当细胞是暖和的，在放松状态中它们是敞开的，然后摄入营养或更容易释放代谢的毒素。再加上最佳身体热度与充份的氧与营养供应──不论是透过进食或保健品，减轻压力是另一种应该要 I L O V E B I O M AT ®

223 被实行的长寿方法。然而，灭轻压力只是另外一面，理所当然，对免于明显过多的要求也是有必要与有帮助的。所有的压力时间应该要获得放松的时间来补偿。健康小提醒４：放松的时间还有平衡是必需的，这包括所有放松的形式像呼吸练习、气功、太极、静心冥想或其他任何放松的活动。为了达到目的，我已经制作了充电小憩系列光盘，它们对整身体组织提供了深度放松与有效的治疗。透过送出特定的疗愈频率，光盘CD帮助人们再学习深度放松的能力，例如提高排毒作用或加强免疫系统。任何在找额外促进健康的人，当在听这些光盘CD的同时也可以使用红外线垫，这会是一个非常强而有力的结合： •  红外线热力带我们进入很深的放松状态。 •  给负离子能量来让我们再度充电与放松下来。 •  随着充电小憩光盘CD的深层放松包含了疗愈频率。

放松、减少压力与维持在理想的体温，对于改善人的健康，特别是对那些已经试了很多其他治疗似乎看剽任何进展的人，提供了一个绝佳的基础。

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第九章以超赞的红外线机能来疗愈小时候每次我一感冒，母亲总是会从架子上拿起红光枱灯，当我坐在它前面，我会越靠越近，在我再次退回来以前，总是尽可能地测试我能忍受到多热。当它疏通我的鼻塞时，红色的热感觉起来总是好舒服。年轻时在运动，我用红外线灯来缓和我僵硬的肌肉痛，那现在呢？我有很多患者在用红外线垫疗法，当成恢复及保养他们健康极重要的元素。我自己每天使用它，甚至睡在上面；没有紫晶红外线垫提供的额外热度与深层放松，我不会想要走开。暂停一下躺在「Biomat」上同时听着我的深层放松光盘，是我每天固定的习惯之一。

9.1 什么是红外线光？红外线是一种人类肉眼看不到的光线，指的是在电磁波谱上可见光的红色光谱之下的辐射。给予地球温暖的日光能量几乎有50%是红外线，当我们正坐在咖啡馆享受着着阳光，我们所感受到的热度有一半是来自红外线辐射。

有红外线的日光 (图：BeyondBeds.com)

假如我们没有接受到足够的温暖日光，我们不只会错失皮肤用来制造维他合Ｄ的生存必要紫外线（UV rays），也会缺少由从骨子里温暖我们的红外线辐射所供应的热力。为了骨骼、神经、心理与癌症预防，在近几年已传遍有关维他合Ｄ疗愈以及防护功能的知识。许多读者都知道来自太阳或其他来源的红外线辐射的治疗效果，红外线和制造维他命D的紫外线是日光的两种治疗成份，身为健康专家，当读到关于曝晒阳光的危险，以及在高防晒系数下如何作好防护自己远离这个「黄色怪物」，只能说是绝望透顶。

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在颈部（第六／第七椎骨）区的椎间盘脱出已经明显表示出由于热度及血液循环的不足，图表右下底部：在红线与蓝线之间的距离太大（从左边过来的第二条直线）。这是以「欧宝隆」(Oberon)诊断仪器所照摄的图像。

大约在1800年，赫歇尔爵士（1738-1822）─知名的音乐家与天文学家（天文星的发现者）── 鉴定红外线辐射是一种仍然表现得像光一样的无形热辐射，后来他把它称为「发热的射线」，红外线射线或红外线辐射。在科学里，把它区分成不同的红外线波段──分别是短波、中波与长波。在这里我们不需要去关心这些不同的定义。至于在我们身体组织上射线疗效的有趣事实是：在人类身上，中到长的射线波长具有最好的效果。这些射线位于6-14微米的区间（1微米等百万分之一公尺）且指定为「生命光」。

9.2 我们都是红外线发射体每个温度在绝对零度（-273℃）以上的生物与物体，在红外线范围里都会发光/热，而这点当然也包括我们人类！温度越高，在红外线范围里的放射就越高。关于值量（也就是总量），物质与表面占有重要的角色，而辐射总是从较暖的物质流向较冷的物质：温暖的物体会散发热给较冷的物体，任何曾经打赤脚站在石地板上的人都有过这种经验；每个母亲都知道这点，当她抱着冻僵的孩子时是为了尽可能地使孩子温暖起来。在我们周遭环境中，除了金属以外大部份的物质吸收红外线热。氧与氮不重新吸收红外线光，这就为什么在红外线蒸气室里的空气总是出奇地凉；另一方面，二氧化碳和水蒸气吸收红外线辐射。

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我们是红外线发射体，在图中越亮的颜色表示红外线放射越强。（取自《水的第四相》,2013, Professor Gerald H. Pollack出版）

身为人类，我们同时是红外线辐射的发射者也是接收者，我们能够发出3到50微米之间的波长，我们大多数的波长是在9.4微米的区间。先前有提到，这是位在治疗范围以内（介于4到16微米之间），我们可以得出以下结论：透过把手放在身上，我们都有治疗能力。每个碰触都带来舒缓与疗愈。不论你知道与否，我们透过身体的碰触给予或接受疗愈。当治疗者的红外线辐射比我们强时，我们接受到疗愈。每个母亲直觉地知道这点，当她怀里抱着孩子时会舒缓疼痛、慌张或悲伤；如果有人测量母亲与婴幼儿之间的身体接触，多半会侦测到6.3微米左右的波长。有趣的是，母乳也流经我们身体里最大的「红外线发射体」：心脏，这或许有助于我们重新再发掘为什么母乳──富含红外线「爱的光波」──对新生儿是如此地特别与重要了。

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耶稣与玛利亚散发出爱与心之光芒的经典插画。

大部份的人曾听过疗愈者还是也许甚至去咨询过有这种能力的疗愈专家，疗愈的特质依心与双手之间的连结而定。对红外线来说，心就像是一个炼金炉，提供双手所需要的疗愈力或红外线放射。基督或玛莉亚的插画中，心被刻画成像爱的源头，而疗愈也可以被视为是同样的。我们不应该忘记假如我们是与心和谐一致的话，我们都拥有这般类似的能力。热能够以三种方式被转送：透过直接碰触更温暖的物体（炉子或热水瓶），透过水或瓦斯，以及最后一个透过电磁波，后来被称为放射线。当电磁波打到一个物体，它们转送温暖或是热力，这个透过放射线的转送不需要中间载体，放射线直接影响所经之处被照到的分子，这情形使放射线成为一种非常有效的热来源。我们的太阳就是这样的源头提供很有效的热辐射，下部的图是一个在背上多种热效应的例子。

这张录像显示两种热来源其不同的效果，左边是红外线垫，右边是加热垫。（取Biomats Richway International Inc.目录）

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228 9.3 增加体温当做是一种治疗的方法许多治疗法的介入已经在人类历史的过程中被进行过了，在一些有时读来更像是恐怖小说的不明医疗越轨行径之外，还有一个行之有年的千年治疗惯例就是：提升体温。这么做时，治疗者只是仿效身体本身的反应，好让身体能够治疗自己。希波克拉底（Hippocrates）约在2,500年前说：「给我热度而我能治愈任何疾病。」全世界的治疗专家们以相似的方式治疗，事实上，千年以来热的应用遍及全世介文化，许多自然疗法的治疗方式已经结合了提升体温的做法。

提升体温总是等同于增强免疫反应，日本的安保彻（Abo Toru）教授证实透过只要提升体温1℃，在免疫系统功能上就有40%的进步；另一个科学家，石原结实（Ishihara Yumi）博士（日籍），确定当体温增加1℃时，我们的免疫系统会变强5至6倍；相反地，假如体温下降1℃的话，免疫系统会变弱30%。他的统计分析揭露了过去五十年来，日本人口中体温平均下降了0.5℃。新谷弘实教授（Hiromi Shinya, 美国纽约爱因斯坦医学院博士）在他的研究中证实，体温只要下降0.5℃，就会降低30%的酵素和免疫活性。他也发现到癌细胞在35℃的温度下比在37℃繁殖得快很多，这是他的研究结论：低体温的人会 •  免疫力降低 •  循环不良 •  增加遗传性基因变化因此增加罹癌的机率

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229 另一位中国知名内科医生Ma Yueling在他关于低体温症的研究中发表了以下结果： • • • • •

 体温在35℃的人有高于大约30%的死亡风险。  低体温症造成血液构成不足。  低体温症抑制儿童生长。  低体温症导致动脉硬化与血管壁硬化。  低体温症增加罹癌的风险与癌症的恶化速度。

9.4 关于红外线垫的常见问答集 1.什么人可以因红外线垫而受益? 对健康的生命而言，红外线垫恢复最佳基本条件：身体理想的运作温度。因此，所有活的生物都受到远红外线的好处，正如所有生命依靠太阳的热与远红外线一样。红外线垫带有长波红外线辐射与确保热辐射深入穿透的紫晶，比起红外线蒸气浴（室）好很多，红外线减轻疼痛和确保组织再生，即使是对孩童、老年人与宠物来说，红外线提供了安全与舒适的热度。红外线垫几乎在任何情况下，任何人都可以使用。就跟所有类型的健康设备与医学应用一样，了解红外线垫可能的影响与禁忌症仍然是很重要的。 2. 红外线垫会提高我的核心温度吗？红外线辐射振动到细胞，这个摩擦产生热，会逐渐提升体温。远红外线（FIR）在6.5～12微米的范围中深入地穿透身体组织，在离开垫子后核心温度的升高仍会维持八小时。 3.最佳体温或提升体温是如何影响我的健康状况？健康上的好处表现在身体上的改变，增加体温活化与改善循环，循环良好对健康的生物体是基本条件之一。因此自然疗法师非常强调运动与热诱导的应用（泡脚、克奈普氏法／水疗法、按摩、矿泥疗法、擦刷按摩…等等）超过3,000种以上的酵素作用同时在细胞与组织里启动，这改善身体功能与提升再生疗愈力。藉由提高１℃增强大约30～40%的酵素活性，而下降１℃则导致减少50%；那些对寒冷敏感的人更容易生病，因为酵素的活性不足而使得免疫系统变弱。健康的体温是要维持在 36.6℃以上，低体温产生出对细胞退化的有利环境，这样的偏差可以透过提升体温来遏止，对各种病原体只有低抵抗力的虚弱免疫系统，我们一般通称为寒症／感冒。 4.热休克蛋白（HSPs）是什么？热休克蛋白（HSPs）是在较高温下产生，也就是使用红外线垫的一种较高设定。HSPs由细胞生成做为热保护，同时在释出脑内啡（快乐与放松的荷尔蒙）、还有T细胞、NK（自然杀手）细胞与淋巴细胞中扮演着重要的角色。后面这三种细胞是免疫系统重要的组成成份，透过提高体温与释出HSPs 来强化它们。HSPs降低疲劳及减轻疼痛，HSPs在较高设定下经过40～60分钟较长的红外线垫使用过程中产生，每次在使用这种较高设定之间应该最少要间隔八小时，使用时间超过40～60分钟并不会增加HSPs的释出量，因此应该要避免。 5.红外线垫对压力有什么影响？寒冷或低于35.5℃的异常体温使有机体处在一种交感神经过度敏感的状态，也就是紧张与压力的状态。为了应付这个紧张状况，荷尔蒙在压力反应中释出，红外线辐射减低压力荷尔蒙多达78%，把 ISSUE 2

230 身体带回到副交感神经的状态。这个情形等同于放松的状态，而再生修复、新陈代谢过程、消化与免疫系统在其中能够正常运作。 6.红外线对体重有什么效果？红外线光振动身体细胞使它们产生更多能量（热），这会逐渐再刺激脂肪细胞，把脂肪转化成热，有效地把它「燃烧」完，至于卡路里的消耗，花在红外线垫的时间可比得上花相同时间在划船或慢跑上。 7. 我可以用红外线垫来排毒吗？身体细胞透过振荡（振动）来活化，减缓在细胞或细胞壁里的毒素分泌，温度越高排毒速率越快，使用红外线垫对有效的排毒作用提供了一切重要的先决条件：在副交感神经状态中放松、透过远红外线（FIR）活化细胞、流汗、最好的循环、供应足够的负离子。可以透过饮用足够的液体── 像是碱性电离子水、PH9水及可以吸附毒素的物质（绿藻粉）来支持这个排出的过程。 8.什么是负离子以及它们能带来什么好处？负离子是比质子带有更多电子的粒子或分子，负离子在大自然与干净的环境中大量产生，例如瀑布附近、森林里、海边，以及大雷雨过后。我们的世界充满着负离子，这就是为什么直接接触地面（草地、土地、海滩沙地）对我们具有疗效。两位科学家──伯特‧萨克曼博士（Burt Sakmann）与埃尔文‧内尔博士（Erwin Neher），因为他们深入研究负离子的作用而在1991年得到诺贝尔奖。没有负离子─细胞收缩的供给管道─会削弱营养的分配与细胞活性，且身体开始送出疼痛的讯号，当大脑从正离子那边接收到太多电的讯号时就会感到疼痛。 9.在红外线垫上放一条毯子会阻断远红外线（FIR）吗？红外线辐射穿透一切自然的纤维材质，可以使用棉毯或驼毛毯另外还有许多其他的天然纤维，在这种情况下温度或许需要调高。 10.这种红外线垫会发出有害的电磁波吗？（EMFs）电磁波（EMFs）在所有的电子设备周围形成，好的红外线垫─例如紫晶红外线垫（amethyst biomat）─具备了阻挡来自红外线垫及控制器所有电磁波的预防措施。 11.红外线垫会影响药物的的服用与功效吗？药物或保健品的功效总是依它们在身体里吸收与利用而定，改善循环，同时器官的功能运作（肠胃系统）的改善实际上强化了药物的功效及利用。假如长期使用红外线垫，药剂与保健品往往可以减量。 12.使用红外线垫有什么禁忌事项吗？患有肾上腺衰竭或与肾上腺不足有关的疾病（多发性硬化症、全身性红斑性狼疮、爱迪生氏症）的人，不要使用在高温设定的红外线垫。一般而言，使用高温应该限制在最多60分钟的期间，一开始使用15～20分钟，接着一旦确定适应后就可以延长。不要在晚上使用高温，容易脱水的幼儿与老人要使用红外线垫的低温设定。 I L O V E B I O M AT ®

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后记在我们现代世界的生活常遇到许多在几年前或数十年前不存在的新原则与规则，在近来来职业生涯也同样完全地改变了。我们甚至很难想象一个没有计算机、智能型手机、平板计算机与透过因特网的在线计算机联网这些现代电子媒介的世界，还不只这样，没有这些现代沟通工具，我们日常生活中从购物及获得生活必需品，到处理必要手续的物流将会崩垮。当现代世界快速发展的同时，我们「古老的」身体仍需要已存在数千年的自然现象：大自然、阳光、明亮、地心引力、接触大地及氧气，回归到基本的人类生存法则比一个有趣的生活型态选择来得重要；它对我们的幸福有很重要的帮肋，它是必要性，而不一个选项！为了成为健康的，我们必须遵从生命之道，对于充满活力、长寿又健康的生命来说，我们仰赖自然的力量提供一切我们所需，这本书已经略述一些先决条件，它包括了37℃的理想体温来确保最佳的健康。现在由你决定是否运用这个信息在你的生命，这本书中关于最佳体温的洞见与信息会自己显化在你的生活中，且会帮助你身心灵复原与保养，记住这个任务，祝福你充满喜悦与健康平安！乌孚Uwe Karstädt

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附录A 一些关于我自己的事在这本书出版（2014）时，我在慕尼黑（德国）有一间自己的医疗诊所，希望在接下来的日子继续这么做下去。在我成为自然疗法师的职业生涯过程中，我已经出版了以下的著作：（书目中文名皆只是直译） •  “Das Candida-Kochbuch” [The Candida Cookbook/假丝酵母食谱] 1995 •  “Ganz in meinem Element” [Totally in my Element/我身上的元素] 1998 •  “Die 7 Revolutionen der Medizin” [The 7 Revolutions of Medicine/药物的七大革命] 2003 •  “Das Dreieck des Lebens” [The Triangle of Life/生命的三角关系] 2005 •  “entgiften-statt-vergiften” [detoxing-instead-of-poisoning/解毒取代中毒] 2007 •  “Die Säure des Lebens” [The Acid of Life/生活里的酸性物质] 2013 •  “37° Das Geheimnis der idealen Körpertemperatur für optimale Gesundheit” [(本书)37℃/达到最健康的秘密理想体温] 2014 我也为了减轻压力和深层放松，发行了一系列的「PowernaPlus」放松的课程光盘或MP3： • • • • •

 “PowernaPlus-Detox”（排毒）  “PowernaPlus-Immune”（免疫力）  “Alpha8-BodyPower”（阿尔法α8－身体力量）  “Alpha8-MindPower”（阿尔法α8－心智力量）  PowernaPlus Vitality （生命力）（英文发音版）

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我的网站提供了与健康主题相关的其他信息，所有的光盘与书籍都可透过网站获得。 www.uwekarstaedt.de／www.alpha8.de ◎负离子红外线紫晶垫在以下网址：www.bio-mats.com/uwekarstaedt ◎Powernaplus Vitality （生命力－英文发音版）可透过所有网络入口平台购得MP3下载。 ◎诊所的住址： Schönfeldstrasse 8 80539 Munich（慕尼黑） Germany（德国）电话： 0049 (0)89 2800503 ※请特别留意以下： •  假如我书中的建议及信息如我所希望的为你带来正向经验的结果，我很乐意收到你的来信。很遗憾的是，我没有时间回复每一封信或电子邮件因为我收到太多了，请容我为此致歉。 •  请记得，在我没有亲自看过或诊断过你的情况下，关于你或许有的任何病痛，去给予你个人的建议，这是不合法也违背我的责任感。如果你需要协助，请预约时间去看一下相关人士。在世界上每个国家都有许多优秀且具资格的人相辅相成及整合他们的健康专业。

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附录B 把温度计放进口中大约四分钟以测量你的体温，请不要在吃或喝完任何东西后马上做这个测量动作。

把测量数值填入这个表格：早上一醒来第一天

第二天

第三天

第四天

第五天

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四小时后

再四小时后

晚上睡觉前

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作者简介自儿时与青春期起，我一直想了解所发生的事件与追根究底，那似乎与通常的假设相反。我在六○年代是个青少年，这似乎是个质疑现存论点的适当时机。这时候的风气影响了我，我同时也受到父母的勇气所鼓舞；当他们生活在东德共产主义政权下时，选择说出心里的话以及面对这些结果，人们说我遗传到这个特质。了解身体、心灵与心智内部的过程，即使到现在，对我仍然还是一件很迷人的事。在这么多不同面向体验到生命的深奥与喜悦，我内在充满无限的感激；特别是运用在我身为自然疗法师与作家的工作上，这项治疗职业看起来比较像是它选择了我而不是我选择它，这似乎是必然的且与我的本性相符。在我还在学习受训的那些年，我经常花很多时间在书店，寻找一些给我心中许多问题最终满意解答的书籍，那个找寻经常是落空的。今天我了解到就是这些问题为我铺路，让我终于成为一个作家，去清楚地写下当年还是年轻学生的我所读不到的这些书。激励人们去掌握自己的健康与生命让我充满无比的喜乐，假如我能传达一份在每个层面上人类生存的更深了解给我的患者与读者，这会大大地带给我生命中满足与幸福。拿回你与生俱来的健康乌孚‧卡斯达特Uwe Karstädt 更多的信息与连系： http://www.uwekarstaedt.de uwekarstaedt@gmx.de

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236 Uwe Karstädt已出版的书目： “Die Säure des Lebens” [The Acid of Life]/生活里的酸性物质 “Das Dreieck des Lebens” [The Triangle of Life]/生命的三角关系 “Die 7 Revolutionen der Medizin” [The 7 Revolutions of Medicine]/药物的七大革命 “entgiften-statt-vergiften” [detoxing-instead-of-poisoning]/解毒取代中毒 “Ganz in meinem Element - Die Kraft der Persönlichkeit in den 5 Elementen entdecken” [Wholly in My Element -Discover the Power of Personality in the 5 Elements]/我身上的元素－发现五元素中的性格力量 ◎所有的书可以在书店找到，也可以直接跟作者洽购： http://www.karstaedt-buecher.com/Uwe-Karstaedt/) P141 PowernaPlus Detox and Immune排毒与免疫力在每天的生活中增强表现与活力的深层放松充电小睡练习乌孚的PowernaPlus系列课程包含5张不同充电小憩双CD系列(二张是α波范围，三张是 θ波范围）还有延伸的信息篇，声音文件与文字皆有。 P143 寄送的说明或直接下载： http://www.alpha8.de/ P144 想要PowernaPlus 英文版（PowernaPlus －Vitality）可以到任何入口网站直接从作者Uwe Karstaedt下载。你可以购买MP3格式与CD。写信直接向本人购买：uwekarstaedt@gmx.de P145 图片索引（页数可能要对照中文版书页实际的页码）图片页码 15, 23, 31, 34, 35, 40, 67 and 118 在乌孚的看诊以「欧宝隆 (Oberon)」分析仪所记录图片页码71, 生物化学家Albert Lehninger 图片页码82, 84, 87 and 122, Richway, USA 图片页码94, 98 and 120, 《水的第四相》 by Gerald Pollack 图片页码115, Science Photo Library/科学相片图书馆图片页码117, BeyondBeds.com 图片页码123, 简报解说by M. Petrovich, USA

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