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7 actividades extras para sentirnos mejor en casa Por: Marco Antonio Ontiveros

Seguimos en la cuarentena debido al COVID-19 en todo el mundo, o bueno, en casi todo el mundo; y lamentablemente entre más tiempo pasamos en casa, seguimos teniendo más estrés, más ansiedad, más incertidumbre,

En tono de broma, a veces digo que la CUARENTENA está pasando a NOVENTENA o CIENTOVEINTENA; en México y particularmente en la Ciudad de México, las cosas van caminando hacia el regreso a las actividades normales, poco a poco, se requiere de seguir teniendo paciencia, calma y tener a la mano muchas actividades EXTRAS que nos ayuden a seguir adelante en casa.

Hoy te traigo, justamente, 7 ACTIVIDADES EXTRAS para que, al hacerlas, te sientas con más comodidad haciendo home office o sencillamente estando en tu casa.

Son actividades que no requieren dinero, solo de tu actitud para hacerlas y sentir los GRANDES BENEFICIOS que de ellas

emanan.

1.

APRECIA MÁS

Una de más frases que más me gusta de “El Principito” es: “lo esencial es invisible para los ojos”; ¿Qué quiere decir ésta frase para ti?

Para mí, quiere decir que lo más hermoso de la vida, no lo vemos, lo sentimos; como por ejemplo, el aire, la brisa, el calor que el sol nos brinda, entre algunas cosas que podemos apreciar sin tener que verlas.

¿Qué tal sí en nuestra estancia en casa, apreciamos más los pequeños detalles que están alrededor de nuestros día a día? ¿Qué opinas?

2.

PERCIBE MÁS

Dejemos fluir nuestro sexto sentido, dándonos el permiso de fluir de las cosas donde quiera que nos encontremos.

Me refiero a concentrarnos más en lo que escuchamos en nuestro alrededor; cierra tus ojos por unos 5 minutos y a través de tus sentidos, percibe que sucede a tu alrededor.

Presta atención a lo que escuchas, a lo que hueles, a lo que sientes; busca adivinar qué está pasando a tu alrededor, en la calle, en el parque, cuando estás en la azotea de tu casa, en fin, donde quiera que tú lo hagas, busca expandir tus sentidos a tu alrededor.

3.

CREA AFIRMACIONES POSITIVAS

Desde hace más de 5

cinco años, todos los días, de lunes a domingo, los 365 o 366 días del año, he creado mis Afirmaciones Positivas, inicialmente para mí y luego las comparto para quienes vean en ellas apoyo, las usen en su favor.

Así como yo tengo tiempo desarrollando mis propias Afirmaciones Positivas, tú también puedes hacerlo, para que vayas generando tus propios “decretos” que te sean útiles para vivir cada día.

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4.

HAZ MÁS

¿Eres de las personas que para cada problema busca una solución o para cada solución busca un problema?

Definitivamente en estos tiempos nos conviene hacer, generar, crear, estar activos, para que nuestra mente esté enfocada en estar “haciendo”, de otra manera, si nuestra mente está “tranquila”, tal vez pasiva, es más probable que nos sintamos estresados, con ansiedad, por comentar algunos síntomas no

benéficos para nuestra salud.

5. AGRADECE

MÁS

TOTALMENTE estoy convencido que fluyo mejor cada que agradezco todo lo que está en mi vida, todo lo que sucede en mi vida y a todos los que están en mi vida.

AGRADECER me hace fluir de mejor manera en cada día, lo disfruto más, me siento más ligero y mis acciones son mejores.

AGRADEZCO desde lo más grande hasta los detalles más pequeños, desde las grandes ayudas hasta los detalles más pequeños.

¿Cómo fluirías tú si AGRADECES todo en todo momento? ¿Consideras que sería bueno para ti?

6.

SONRIE MÁS

Al sonreír movemos entre 12 y 15 músculos, y también movemos a nuestra mente hacia los lugares que nos permiten fluir y tener más creatividad.

Como nota adicional, cuando estamos enojados movemos entre 40 y 45 músculos, pero los músculos, aunque son menos, que movemos al sonreír nos generan muchos beneficios en la salud.

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Hay una frase que dice: “Los seres

humanos tenemos un arma verdaderamente eficaz; LA SONRISA.”

Dos preguntas para ti: ¿sabes quién dijo esto? Lo dijo Mark Twain, el AUTOR de “Las aventuras de Huckleberry Finn” y “Las aventuras de Tom Sawyer”

Y la frase anterior: ¿qué reflexiones te deja? Cuéntame…

7.

RÍE MÁS Por último dejo una de las dos

Herramientas que son parte de mi filosofía de vida.

En noviembre del 2011 llegó a mi vida Yoga de la RISA y a partir de ese momento la incorporé, junto con el Coaching, como mis dos elementos de filosofía de vida.

Al REÍR además de generar endorfinas que disminuyen el estrés de nuestras vidas, un hecho es realizado todos los días, o mejor dicho: todas las noches: al momento de irme a dormir, al poner mi cabeza en la almohada no han pasado ni 2 minutos cuando yo estoy ya profundamente dormido.

¡¡Ese es uno de los tantos y tantos beneficios de REÍR!!

Interesante, ¿¿VERDAD??

De las 7 ACTIVIDADES EXTRAS anteriores, ¿cuál puedes hacer hoy? De las 7 ACTIVIDADES

EXTRAS anteriores, ¿cuáles puedes hacer más de una vez al día?

Por cierto: ya iniciamos el segundo

semestre del 2020, ¿Cómo van las realizaciones de tus METAS?¿Sigues cumpliendo las agendadas hasta ahora? ¿¿SSSIIIIII??

Pues entonces nos toca continuar con las: ¡¡MANOS A LA OBRA!!

Y te pregunto:

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¿Hasta dónde quieres llegar HOY?

PLAN DE ACCIÓN PARA HOY

Después de haber leído TU HERRAMIENTA anterior:

RÍE de manera fuerte, estruendosa sin detenerte durante un minuto seguido.  Desarrolla 1 actividad que fomente tu PENSAMIENTO POSITIVO;  Escribe 1 creencia que en éste momento de tu vida, puedes actualizar con ésta HERRAMIENTA.  Escribe 1 actividad de tu vida diaria, en que te ayuda ésta HERRAMIENTA.  Escribe lo que te hace FELIZ y por lo que estás AGRADECID@ el día de hoy.

Me encantará qué me compartas tus respuestas a mi correo o mi whatsapp.

marco@USAcampus.us +1 (954) 595-8004

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