Frequência

2) O mesmo raciocínio deve ser aplicado para discussão da densidade relacionada à sessão de treinamento. É importante considerar que em uma sessão, a duração total do estímulo é o resultado da somatória da duração de exercícios para os diferentes grupos musculares.

Da mesma forma que os outros componentes, deve-se tomar cuidado ao analisar a densidade de maneira isolada. Para um tempo de estímulo de 150 segundos e uma pausa de 150 segundos, a densidade será de 1; porém, um programa de treinamento com esta densidade, apresenta uma carga de treinamento diferente da prescrição 1 apresentada na tabela 1, apesar de apresentarem a mesma densidade. Por esta razão, o entendimento da densidade no programa de treinamento será importante para analisar as manipulações realizadas, devendo-se evitar prescrever o treinamento na musculação a partir da determinação da densidade; porém deve ficar claro que o entendimento do componente densidade para o treinamento na musculação será importante para uma análise mais criteriosa da manipulação do treinamento. Isto facilitará compreender a direção que o treinamento possa estar assumindo quanto às adaptações esperadas e consequentemente às expectativas de desempenho.

Frequência

Refere-se ao número de sessões semanais de treinamento (Weineck, 1999; Carl, 1987). É importante ressaltar que em um mesmo dia, pode ocorrer mais de uma sessão de treinamento. No quadro 1, o exemplo 1 mostra uma frequência de 5 sessões por semana, realizados em 5 dias. No exemplo 2 a frequência é 6 sessões por semana em 3 dias.

Quadro 1

Distribuições das sessões semanais de treinamento.

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