On Bike Trilhas de BrasĂlia
Bruno Macedo Daniel Oliveira Rodrigo Moura
On Bike Trilhas de BrasĂlia
Bruno Macedo Daniel Oliveira Rodrigo Moura
Editora Blusher Editor Rodrigo Moura Fotográfos Bruno Macedo Daniel Oliveira Capa Bruno Macedo e Daniel Oliveira Editoração Rodrigo Moura Impresso em Brasília Editora Blusher Rua Pedroso Alvarenga 1.245 - 4 andar Tel.: 55 (11) 3078-5590 editoraclusher.com.br
Sumário
Apresentação........................6 Trilhas de brasília.................8 Parque Dom Bosco.......10 Jardim Botânico...........12 Chambino Diet.............14 Caliandras...................16 Cajuzinho.....................18 Tororó.........................20 Salto ..........................22 Equipamento..........................24 Kit de segurança....................25 Dicas de Manutenção..............26 Ecoturismo............................28 Entrevista.............................30 Dicas......................................32 Hidratação...................34 Lavando a Bike .............36 Pedalar no frio............38 Ciclismo urbano...........40 Conhecendo seu corpo.42
Legislação...............................44 Eventos...................................52 Carta ao ciclista......................58
On Bike apresentação
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Brasília, a capita do Brasil, muito conhecida pela sua estimada arquitetura baseada nas formas orgânicas, ou ainda por que não destacar que toda essa magnificência é inspirada no “design” das arvores da flora nativa o cerrado. Ciclismo, atividade que tem crescido a cada ano e principalmente na capital, tal sucesso está correlacionado com a belíssima fauna e flora e principalmente a hidrografia que é formada por vários rios e córegos, sendo assim o ciclista entra em contato com a fonte de inspiração primária de Niemayer. Este livro é uma coletânea de informações para o ciclista de “primeira viagem”, onde encontrará noções sobre trilhas, ecoturismo, entrevistas e manutenção de bicicletas.
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Trilhas de Brasília Descrições e mapas
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Parque Dom Bosco Ermida 40 min.
Iniciante
12,27 Km
A trilha localiza-se na região Dom Bosco, a beira do lago paranoá. A distância total a ser percorrida é de 12.27 Km, iniciado no estacionamento da Ermida. O trajeto consta de contornar o lago, por uma estrada de pedra que exige do ciclista empenho e atenção. Durante esse percurso pode-se vislumbrar características únicas do cerrado.
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Jardim Botânico 50 min.
Intermediário
12,27 Km
A trilha é realizada no interior do Jardim botânico, para percorrer o intinerário é necessário arcar com um custo de R$ 2,00. A distância total a ser percorrida é de 12.27 Km, nesse percurso pode-se observar a flora e a estrutura organizacional do Jardim. A mesma é composta por uma estrada de chão muitas vezes rochosa. Uma curiosidade sobre essa vereda é que ela pode ser executada ao anoitecer com o equipamento correto.
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Chambinho Diet 1h30min.
Intermediário
45,82 Km
A trilha tem início dentro do Riacho Fundo II. A distância total é de 45.82 Km em sua maioria em estrada de chão, que em alguns momentos exige uma técnica para descida e subida acentuada. A trilha recebe o nome de seu criador, o ciclista brasiliense Chambinho.
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Caliandras - Torre de Tv 20min.
Iniciante
10,64 Km
A trilha inicia-se no estacionamento da torre digital, passando pela Bom tempo e Pamonhas e retornando até o ponto inicial. A distância total é 10.64 Km. Nesse trajeto o ciclista pode vislumbrar a arquitetura orgânica da torre, o corrégo Urubu e o Cerrado. O ciclista pode fazer um tur pela torre de Tv, sem pagar nenhum valor.
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Cajuzinhos - Gama 45min.
Intermediário
65,16 Km
A trilha inicia-se na região sul da cidade do Gama. A distância total é de 65.16 Km, nessa vereda o ciclista percore estradas de terra com cascalho e pedras, que exige o uso de técnicas específicas. Durante o trajeto pode-se observar um elemento turístico, a capela de São Francisco de Assis, mais conhecida como Igrejinha da ponte Alta.
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Tororó - Marinha 1h20min.
Intermediário
85 Km
Trilha de fácil acesso e percurso, isso ocorre pelo fato da estrada ser plana em sua maioria, em alguns momentos o cliclista terá que transcorrer trajetórias mais íngrimes, mas nada que exija muito esforço ou técnica precisa. No decurso observa-se a presença de chácaras e plantações que enriquecem ainda mais o visual. Aproximadamente na metade do percurso passa pela cachoeira do tororó, que nomeia a trilha.
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Salto 40min.
Iniciante
35 Km
Trilha na localidade de Ponte Alta de baixo, região Administrativa do Gama. Composta por estradas de terra com descidas ingrimes e subidas acentuadas, singlestracks técnicos com cascalho e pedras soltas. Alguns trechos do percurso passam por áreas particulares, nos trechos de estradas aconselha-se atenção aos veiculos.
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Ciclismo, atividade que exige um cuidado não só com o corpo, mas com o equipamento, abaixo algumas dicas. Pneu: Sempre observe se
seus pneus estão em bom estado, os mesmo devem estar calibrados com a quantidade de ar indicada pelo fabricante, tal informação pode ser encontrada na lateral do produto. Evite pneus carecas, pois eles rasgam facilmente e escorregam. 26
Roda: Verifique a centr-
agem dos aros e parafusos, eles não podem está froxos. Os cubos devem ser limpos e lubrificados periodicamente para evitar ferrugem. Freios: Os freios devem
estar sempre ajustados e principalmente devem ser trocados periodicamente, pois as “sapatas” e capos gastam-se facilmente. Quadro: Frequentemente
observe se o quadro não está mole ou fazendo algum ruído, quando isso ocorrer pode ser falta de lubrificante ou sujeira, se o problema persistir leve a sua bike a um mecânico de sua confiança.
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Ecoturismo Ecoturismo é o segmento da atividade turística que utiliza, de forma sustentável, o patrimônio natural e cultural, incentiva sua conservação e busca a formação de uma consciência ambientalista por meio da interpretação do ambiente, promovendo o bem-estar das populações”. (Marcos Conceituais – MTur) Este segmento é caracterizado pelo contato com ambientes naturais, pela realização de atividades que possam proporcionar a vivência e o conhecimento da natureza e pela proteção
das áreas onde ocorre. Ou seja, assenta-se sobre o tripé: interpretação, conservação e sustentabilidade. Assim, o ecoturismo pode ser entendido como as atividades turísticas baseadas na relação sustentável com a natureza, comprometidas com a conservação e a educação ambiental. Deste modo, o Ecoturismo está diretamente relacionado com o conceito de turismo sustentável.
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Jeferson legal, primeiro da direita para a esquerda, tem 30 anos , mora na cidade de Valparaiso de Goias e faz ciclismo à 2 anos
Quais são as suas trilhas preferidas de Brasília? Igrejinha - Gama, Girasol - GO, Trilha das baelhas - Lago Sul. Na sua opinião, quais são os benefícios do cilclismo? Melhora o condicionamento físico, afasta as doenças respiratórias em resumo é “SAÚDE”. 30
Qual foi o maior imprevisto que rolou em uma trilha? Estava pedalando em um trilha pesada, quando minha pressão sanguínea caiu, tive que ficar 40 min dentro do mato . Compartilhe um momento marcante em uma de suas aventuras. Com apenas 3 meses que praticava o MBA, fiz uma prova de 100 Km e fiquei em décimo lugar e hávia 48 participantes naminha categoria. Foi uma surpresa muito grande, pois eu nem mesmo acreditava que podia concluir a prova. Deixe uma frase de insentivo para os novos ciclista. Ciclismo, seja ele qual for Speed ou MTB, seja ele qual for dentro desse esporte é apaixonante, ta esperando o que? Compre logo uma biciclet ae venha adquirir qualidade de vida.
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Dicas Hidratação, Lavando a bike e segurança
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Hidratação Está hidratado é essencial para exercitar-se e um dos requisitos de segurança que toda pessoa deve portar. 1)Leve uma garrafa de água de 500 ml no mínimo, não é necessário ser água, um hidrotônico também tem o mesmo efeito e ainda auxilia na reposição de sais minerais, que por sua vez ajudam na diminuição da temperatura corporal, quando transpiramos, pois os sais funcionam como regulador da temperatura extra coporal .
valor pode ser calculado pela tava de sudorese ( taxa de suor evaporado durante exercícios), ela pode ser calculada pela diferença de peso depois da ingestão de
líquido e no fim de um esporte. 3)Beba
bastante líquido durante o percurso, uma gole a cada 15m ou 20m.
2) Reponha 75% da água que foi perdida na traspiração, esse
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Lavando a Bike Embora existam alguns bikers super cuidadosos que se deixarem escovam cada elo da corrente, a maioria de nós trata a limpeza da bike como algo rápido. Mas na pressa podemos cometer alguns erros que prejudicam mais os componentes do que ajudam. Antes de usar água e sabão, use um escova aspera para remover toda pueira ou lama seca que esteja sobre a superfíe metálica, evitando movimentos muito brusco para não arranhar. Logo em seguida jogue água em um movimento circular de cima para baixo e esfregue com um pano, fazendo o processo nessa ordem estará evitando que a areia arranhe o quadro da biscicleta. Evite usar mangueiras de alta pressão, pois a pressão da água pode levar detritos e sabão para o rolamentos, causando a perda de graxas e consecultivamente ao desgaster exacerbado das peças.
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Pedalar no Frio Pedalar a qualquer hora é uma excelente atividade, entretanto muitos ciclistas não gostam de transcorrer trajetos no período de frio. Para que isso não aconteça deixamos algumas dicas, para melhor desempenho da atividade até mesmo no inverno. 1) Quando iniciar um percurso opte pela macha mais leve, e pedale rápido por volta de 10min para aquecimento, isso evitará cainbras e fadiga. 2) Após o aquecimento procure pedalar em ritmo constante para manter-se aquecido. 3) Utilize sempre roupas adequadas para a estação, não esquecendo que ao praticar um desporto seu corpo aquece facilmente.
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Ciclismo Urbano O ciclismo tem crescido como desporto e como principalmente como “hob” para a população, sendo praticado no ambiente urbano. Pensando nisso veja abaixo um série de dicas para auxiliar a atividade. 1)Evite pedalar no meio da pista, optando sempre pelas ciclovias. 2)Nas estradas use o acostamente e sinalização ao anoitecer. 3)Cuidado com carros estacionados, portas podem ser abertas a qualquer momento. 4)Evite conflitos com motoristas e pedeste, a boa convivência e o respeito deixam o desporte mais produtivo. 5)Não execute manobras com sua bike para as quais você não está preparado.
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Conhecendo bem o seu corpo você pedala mais Está bem condiconado facilita a prática da maioria dos esportes, com o ciclismo não seria diferente, entretanto está em boa forma não é um fator determinante para que seja uma atividade agradável. Conhecer os seus limites vai despertar um visão de amadurecimento e buscar de um preparo físico melhor, ou seja, se hoje você consegue pedalar 40 min constantemente, busque exercitar-se para que em um mês esse valor aumente 20% e assim sucessivamente, como diz o ditado popular, vencendo um gigante de cada vez é possível vislumbrar seus objetivos. Uma dica importante é fazer uma tabelaanotando a quiilometragem que foi trilhada em determinado dia e o tempo que você levou para concluir, por meio desse dados conseguirá ter um panorama geral, dos seus pontos forte e onde precisa melhorar.
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Legislação Normas que todo ciclista deve seguir
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Legislação
Uma inovação antiga, que voltou a moda om algumas mudanças. A bicicleta elétrica voltou com tudo nesse verão, com isso vale lembrar que a responsabilidade do ciclista também, sendo assim curte logo abaixo a nova legislação para esse veículo: Art. 1º Para os efeitos de equiparação ao ciclomotor, entende-se como ciclo-elétrico todo o veículo de duas ou três rodas, provido de motor de propulsão elétrica com potência máxima de 4 kw (quatro quilowatts) dotados ou não de pedais acionados pelo condutor, cujo peso máximo incluindo o condutor, passageiro e carga, não exceda a 140 kg (cento e quarenta quilogramas) e cuja velocidade máxima declarada pelo fabricante não ultrapasse a 50 km/h(cinqüenta quilômetros por hora). Parágrafo único. Inclui-se nesta definição de ciclo-elétrico a bicicleta dotada originalmente de motor elétrico, bem
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como aquela que tiver este dispositivo motriz agregado posteriormente à sua estrutura. Art. 2º Além de observar os limites de potência e velocidade previstos no artigo anterior, os fabricantes de ciclo-elétrico deverão dotar esses veículos dos seguintes equipamentos obrigatórios: 1. Espelhos retrovisores, de ambos os lados; 2. Farol dianteiro, de cor branca ou amarela; 3. Lanterna, de cor vermelha, na parte traseira; 4. Velocímetro; 5. Buzina; 6. Pneus que ofereçam condições mínimas de segurança. Art. 3º Esta resolução entra em vigor na data da sua publicação. Assim, ao equiparar a e-bike aos ciclomotores, os condutores ficaram sujeitos as implicações legais impostas para este último (ciclomotores), dentre elas a necessidade da “ACC – Autorização para conduzir ciclomotor”, de
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que trata a Resolução nº 168/04, alterada pela resolução nº 169/04, onde em seu artigo 2º dispõe: “Art. 2º O candidato à obtenção da Autorização para Conduzir Ciclomotor – ACC, da Carteira Nacional de Habilitação – CNH, solicitará ao órgão ou entidade executivo de trânsito do Estado ou do Distrito Federal, do seu domicílio ou residência, ou na sede estadual ou distrital do próprio órgão ou entidade, a abertura do processo de habilitação para o qual deverá preencher os seguintes requisitos: I – ser penalmente imputável; II – saber ler e escrever; III – possuir documento de identidade; IV – possuir Cadastro de Pessoa Física – CPF. § 4º A obtenção da ACC obedecerá aos termos e condições estabelecidos para a CNH nas categorias “A”, “B” e, “A” e “B”.” ” Ou seja, para “tirar” a ACC, o condutor passa pelo mesmo processo necessário para a obtenção de uma CNH na categoria “A”.
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Eventos Nacionais Campeonatos e eventos de ciclismo
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Eventos Nacionais Desafio de Ciclismo Padre Jose de Anchieta LOCAL: Vit贸ria - ES
V Volta Ciclistica do Par谩 LOCAL: Belem - PA
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11ª Maratona do 100 Km dos Canaviais LOCAL: Ribeirão Preto - SP
Copa Mosso de MTB XCM #2 LOCAL: Castro Alves - BA
70 Km LOCAL: Brasília DF
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Campeonatos Brasilienses Copa Ciclismo para paraplegicos. LOCAL: BrasĂlia
67 Prova de ciclismo LOCAL: BrasĂlia
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Ciclismo do futuro LOCAL: Brasilia
70 Km LOCAL: Brasília DF
C.B.M.T.B LOCAL: Brasília DF
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Carta ao ciclista Motivação
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Toda prática esportiva necessita de treino e empenho, a grande verdade que rodeia tais atividades, é que quanto mais esforço aplicado melhor é o resultado obtido, seja ele satisfação pessoal, saúde física como descreve Jeferson Legal, saúde metal, pois o indivíduo “foje” da correria do dia a dia para entrar em contato com a magneficência natural, seja ele matas, florestas ou rios. A prática do desporto tangibiliza um dos mais sublimes sentimentos que um esportista possa ter pela modalidade, ou seja, o amor pela prática.
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Em suma o maior incentivo que podemos deixar para você ciclista é convidá-lo a ter uma experiência pessoal com tal desporto, pois o primeiro contato vai deixá-lo apaixonado.
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1 Edição Impressão Papel do miolo Tipografia 62
Maio 2014 Central Park Couchê 115 g Aller light
Este livro é uma coletânea de informações para o ciclista de “primeira viagem”, onde encontrará noções sobre trilhas, ecoturismo, entrevistas e manutenção de bicicletas.
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