Szybkie odchudzanie jak schudnąć 10 kg

Szybkie Odchudzanie - Jak schudnąć 10 kg ?

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca, która trwa tylko tydzień. Dzięki niej możesz schudnąć nawet do półtora kilograma. Jest to dieta zbilansowana, a więc zapewnia odpowiednią ilość witamin i składników mineralnych. Oto jadłospis, dzięki któremu tygodniowa dieta odchudzająca będzie prosta.

Od czasu do czasu warto zastosować małą, krótkoterminową dietę. Poniżej prezentujemy siedmiodniowy urozmaicony jadłospis, który w kolejnych tygodniach można powtarzać. Przy niewielkiej ilości tłuszczu i kalorii zapewnia on niezbędne witaminy i składniki odżywcze.

Presja posiadania szczupłej sylwetki jest obecnie tak wielka, że nawet dwa czy trzy kilogramy nadwagi potrafią wpędzić w kompleksy. Większość z nas przynajmniej raz w życiu próbowała modnej diety i usiłowała schudnąć. Zwykle zapał szybko mijał, a wracały kilogramy, czyli pojawiał się efekt jo-jo. Ale może być inaczej, jeśli opracujesz swój kompleksowy program odchudzania.

W walce z nadwagą zawzięcie eksperymentujemy, stosując różne diety, byle tylko wyglądać tak, jak nakazuje moda. Tymczasem duży i szybki spadek wagi może niekorzystnie odbić się na zdrowiu. Tłuszcz stanowi bowiem naturalne źródło energii dla organizmu oraz ochronę narządów wewnętrznych i "smar" dla stawów.

Warunkiem pozbycia się nadwagi, a potem utrzymania zgrabnej i szczupłej sylwetki, jest stopniowa redukcja ciężaru ciała. Jeśli będziemy tracić 3 do 4 kilogramów miesięcznie, a program odchudzania rozłożymy na kwartał, mamy szansę zrzucenia 10 albo więcej kilogramów bez szkody dla zdrowia i bez groźby pojawienia się efektu jo-jo! Niezależnie od wybranej diety, by schudnąć, zacznij od zmiany swych przyzwyczajeń. Nie jest to trudne, a w ostatecznym rozrachunku ma spore znaczenie. I tak, zamiast korzystać z windy, wchodź zawsze i schodź po schodach.

Co najmniej dwa razy w tygodniu wybierz się na długi spacer. Po jedzeniu, zamiast drzemać w fotelu, pozmywaj naczynia czy podlej kwiaty. Dzięki temu pobudzone zostaną procesy przemiany materii w organizmie. W okresie reżimu dietetycznego nie zadręczaj się myślą, że chudniesz za wolno, lecz ciesz się z każdego zrzuconego kilograma. Sprawdzaj wagę nie częściej niż co tydzień, najlepiej na czczo lub dwie godziny po posiłku.