7. Juli 2016
Frauen und Beruf
Auflage: 59 074 Exemplare
Kostenfreie Beratung für den Wiedereinstieg
AZ / Nr. 155 · Kfb, Mod, Bu / Nr. 27
Ostallgäu (ex). Kostenlose Beratungen für Frauen aus dem Ostallgäu, die nach der Familienpause wieder in den Beruf einsteigen wollen, bietet die Servicestelle „Frau und Beruf“ an. Der nächste kostenlose Einzelberatungstermin ist am Donnerstag, 14. Juli, im Landratsamt in Marktoberdorf.
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Fit durch den Sommer
Dabei nimmt ein Drittel der 1 004 Befragten im Sommer erheblich mehr Flüssigkeit zu sich, da das Durstgefühl ausgeprägter ist. Ausreichend Flüssigkeit versorgt den Körper mit Mineralien, die beim Schwitzen verloren gehen. Ferner hilft sie die Köpertemperatur zu regulieren und hält Körper und Geist leistungsfähig und gesund. Die optimale Flüssigkeitsmenge ist abhängig von Alter, Größe, Gewicht und Aktivitäten und liegt bei täglich mindestens eineinhalb Litern. Neben Mineral- und Leitungswasser sind ungesüßte
Früchte- und Kräutertees optimale Durstlöscher. Entscheidend ist es, über den Tag verteilt in kleinen Mengen zu trinken, bevor Durst aufkommt. Denn dieser ist bereits ein Anzeichen für Flüssigkeitsmangel, der einhergehen kann mit Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche, Schwindel bis hin zu Nierenversagen. Vieles machen wir in Sachen Ernährung im Sommer automatisch richtig. Wer hat an einem heißen Sommertag mittags schon Appetit auf einen fetten Braten? Melonen, Kirschen, Tomaten, Gurken und anderes wasserhaltiges Obst und Gemüse liefern neben lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen eine Extraportion Flüssigkeit. Weitere Tipps für eine gesunde Ernährung, gerade auch an heißen Tagen: Auf regelmäßige, auch warme Mahlzeiten achten, auch wenn der Durst oftmals größer ist als der Hunger. Hierbei ist es besser, mehrmals klei-
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nere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich zu nehmen als wenige große. Snacks für zwischendurch können leicht und erfrischend sein, gleich ob kalte Suppe, Nudelsalat oder Erdbeer-Milch. Im Sommer verlagert sich die Hauptmahlzeit oft auf den Abend. Dabei auf fettarme Kost achten. Zum Beispiel sorgen Fisch mit Reis und Gemüse oder mageres Fleisch wie Hühnerbrust mit Salat für eine gute Nachtruhe. Durstlöscher im Sommer nicht kalt, sondern lauwarm
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gerschaftliches Engagement Medaillenträger ausgewählt. verdient gemacht haben. Aus Unter www.kaufbeuren-akden Vorschlägen werden dann tiv.de/medaille können „Preisvom Kaufbeurer Stadtrat die träger“ vorgeschlagen werden.
Noch bis 31. August können einzelne Personen oder Gruppen aus Kaufbeuren benannt werden, die sich durch langjähriges und herausragendes bür-
trinken; ansonsten kostet es den Körper unnötige Energie, sie für den Körper nutzbar auf Körpertemperatur zu bringen. Obendrein wird das Schwitzen durch Kaltgetränke gefördert.
Bittgebete um Heilung
Problemmüll wird gesammelt
Marktoberdorf (ex). Die christliche Glaubensgemeinde bietet am Montag, 11. Juli, ab 19.30 Uhr wieder die Möglichkeit an, die Stunde der persönlichen Gebete um Heilung in der Georg-FischerStraße 21 zu besuchen.
Ostallgäu (ex). Das Landratsamt organisiert die Entsorgung von Problemabfällen als mobile Sammlung. Das „Problemstoffmobil“ ist am Samstag, 9. Juli, am Bauhof in Obergünzburg und in Buchloe (Eschenlohstraße).
>> Kontakt Anzeigen: Bu (08241)9617-25, Kfb (0 83 41) 80 96 - 25, Mod (0 83 42) 96 96 - 77 Redaktion: Kfb/Bu (0 83 41) 80 96 - 22, Mod (0 83 42) 96 96 - 95 Vertrieb: Kfb/Bu (0 83 41) 80 96 - 70, Mod (0 83 42) 96 96 - 82
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Bis 31. August können Vorschläge für die Preisträger eingereicht werden Kaufbeuren (ex). In Kaufbeuren gibt es viele Menschen, die sich zum Wohl ihrer Mitmenschen engagieren. Nicht immer jedoch erfahren sie die entsprechende Wertschätzung. Als Anerkennung gibt es die Kaufbeuren-aktiv Medaille, die 2016 bereits zum neunten Mal vergeben wird.
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Jeder Vierte ernährt sich im Sommer gesünder als im Winter – Ernährungstipps für die heißen Tage Allgäu (ex). Reisen, Rad- und Wandertouren, Freibadbesuche oder Open-Air-Konzerte – doch nicht nur unsere Aktivitäten sind jetzt im Sommer andere als im Winter, auch unser Speiseplan verändert sich. Laut einer forsa-Umfrage ernährt sich jeder Vierte im Sommer gesünder als im Winter.
Die Servicestelle im Landratsamt Ostallgäu „Frau und Beruf“ unterstützt dabei mit individueller Betreuung und
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