S A L O C NI PRATTES
Queridinho de malhação, bombando em
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Nerd is cool is geek
Miau que Gatas
BOYS
RTBG
Sua vida ainda + completa! rtbg.com.br 3/2017 Ano I Nº II Trimestral
CORPAÇO SIM 10 Dicas sobre estrias, masculinas e femininas O Segredo das coxas grossas
ESTRIAS NÃO
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Editorial
Nossa segunda revista Boys é realmente um sucesso. Na anterior trouxemos a matéria sobre Channing Tatum. Nessa edição o queridinho de malhação, bombando em RockStory, Nicolas Prattes, junto com os temas sobre o culto ao corpo e até onde isso pode chegar, as estrias causadas pelo uso excessivos de exercícios, a questão de ser nerd, geek ou outro nome que defina pessoas inteligentes, capazes e muitos mais. Leiam e se deliciam conosco. Não esqueçam de acessarem nossas redes sociais. RTBG Boys é para todos os meninos até 25 ou mais...Respeitamos as diferenças e somos livres para escrever sobre os mais variados assuntos se necessário for.
NICOLAS PRATTES Capa
Aproveitem! A RTBG- Boys Sua vida ainda + completa.
By “Thurma da Redação
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Queridinho de malhação, bombando em RockStory
Sumário
Um dos atores mais belos e sexy da TV Nerd eu?
Oi galera! Hoje resolvi “botar a boca no trombone”,
Academias
Miiau que Gatas FOTOS LINDAS E PORQUE NÃO PRÁ DE SEXY.
Corpaço sim Estrias Não
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Queridinho de malhação, bombando em Rockstory 5
Nicolas Prattes Bittencourt Pires
Carioca, nascido em Janeiro, dia 4 de maio de 1997. Iniciou carreira no teatro aos 10 anos. Aos 13 anos fazia pequenos papéis em espetáculos teatrais na sua cidade. Também estudou em Los Angeles na New York Film Academy. Em 2015 estreou na televisão como protagonista da 23.ª temporada de Malhação e agora bombando em
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CENAS DA NOVELA
FONTE: WWW.OFUXICO.COM.BR
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Oi galera! Hoje resolvi “botar a boca no trombone”, e falar sobre esse apelido, dado aos mais estudiosos. Eu sei que irrita, às vezes dá vontade até de partir para a violência, mas, pensando bem, deveríamos nos orgulhar de sermos chamadas de nerds. Na verdade, o termo “nerd” é usado para intitular pessoas, as quais passam muito tempo na rede, são viciados em tecnologia, adoram gibis de mangá, etc.
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Nerd is cool is geek
Mas, nas escolas (pelo menos na minha) esse termo tem sido usado para "zoar" alunos e alunas com uma inteligência, um tanto fora do normal, ou aqueles que estudam e prestam atenção nas aulas. Eu acho ridículo o preconceito. Leia a seguir as diferenças de Nerd e geek. Vamos combinar não fique zoando seus amigos, ok!
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Você é um geek ou nerd? Quais são as diferenças entre os 2 termos? Hoje em dia, virou moda todo mundo dizer que é nerd, geek, hipster e outras denominações que ganharam força com o avanço da internet. No caso dos geeks e nerds, ambos os grupos são confundidos constantemente, e muitas pessoas até acham que os dois são a mesma coisa, talvez pela aparência ou gostos pessoais, que são semelhantes. Mas tenho uma notícia para você: nerds e geeks, na teoria, não são a mesma coisa. E digo mais: os dois perfis são completamente diferentes um do outro. Não entendeu?
O termo "nerd" foi concebido em 1954 por Theodor Seuss, escritor, poeta e cartunista americano, mais conhecido como Dr. Seuss, que fez uma associação entre a lerdeza e peças de roupa listradas (nas cores branca e azul) para pessoas magras. Basicamente, um nerd é um personagem cômico, geralmente magrelo, e com alguns problemas cognitivos para determinados assuntos. Diferente da palavra "nerd", a denominação de geek ganhou força, por incrível que pareça, no circo e nas ruas! Os acrobatas, trapezistas e outros artistas performáticos eram popularmente chamados de Geeks pelos locais em que se apresentavam. Posteriormente, passou-se a designar como "computer geek" aquele que ganha a vida resolvendo bugs de computador.
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orp aรง Fernanda D'Avila
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Treinar as PERNAS separadamente e em DIAS SEGUIDOS é totalmente CONTRA PRODUTIVO para aquelas garotas que querem VOLUME. É ótimo para atletas FIGURE ou BIKINI que precisam reduzir as medidas e ganhar mais DETALHES nas pernas. Para ENGROSSAR AS PERNAS você precisa TREINAR COM INTENSIDADE e fornecer DIAS DE DESCANSO entre os treinos de PERNAS. Então é indicado a seguinte divisão: Divisão 1: TREINANDO AS PERNAS POR COMPLETO (Quadríceps, Posterior, Glúteos e Panturrilhas ) Nas SEGUNDAS FEIRAS e nas QUINTAS FEIRAS. Dois treinos por semana com 2 a 3 dias de descanso entre cada treino.
Divisão 2: SEGUNDAS (Quadríceps, Glúteos, Panturrilhas) QUARTAS Posterior,: (Glúteos, Panturrilhas) SEXTAS ( Quadríceps, Posterior, Panturrilhas) Três treinos de perna por semana onde dividimos, mas não treinamos em dias seguidos. Atacamos diretamente os quadríceps, posterior e glúteos 2 vezes na semana e panturrilha 3 vezes. Divisão 3: SEGUNDAS (Quadríceps, Glúteos, Panturrilhas) QUINTAS – Posterior, (Glúteos, Panturrilhas) Dois treinos na semana onde trabalhamos diretamente quadríceps e posterior apenas 1 vez e glúteos e panturrilhas 2 vezes. Divisão 4: Toda perna (quadríceps, posterior, glúteos e panturrilhas ) em apenas 1 treino na semana.
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QUADRÍCEPS Na fase de ganho de volume se afaste de exercícios ISOLADOS como MAQUINA EXTENSORA.Trabalhe com exercícios onde você consegue utilizar MAIORES CARGAS como por exemplo: AGACHAMENTO, LEG PRESS! Lembre da formula: ESTIMULAÇÃO + RECUPERAÇÃO CRESCIMENTO
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Se você treina QUADRÍCEPS hoje, precisa no mínimo 1 dia de total descanso para este grupo ou a RECUPERAÇÃO não vai ocorrer, então em vez de GANHAR VOLUME, vai acontecer a PERDA DE VOLUME. O ideal são 2 ou mais dias de recuperação para GRANDES GRUPOS MUSCULARES. Outra coisa importante é que comece a anotar as cargas dos exercícios para toda semana tentar uma sobrecarga. Por exemplo: Se na semana 1 você fez agachamento com 50 kilos, tentara aumentar a carga na semana 2. [mesmo que seja apenas 2 kilos, 1 para cada lado da barra]. Trabalhe com 2 a 3 séries pesadas e intensas para cada exercício. Isso já é o suficiente para estimular o crescimento. Se você fizer muitas series estará QUEIMANDO e entrando no trabalho para DETALHES nas pernas. Esqueça isso por enquanto. Seu objetivo agora é TER PERNÃO!
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POSTERIOR PERNA Para Quadríceps escolha 2 a 3 exercícios. Para Posterior escolha 1 a 2 exercícios. Para Glúteos escolha 2 a 3 exercícios. Para Panturrilhas escolha 1 a 2 exercícios. EXEMPLO DE ROTINAS QUADRÍCEPS AGACHAMENTO BARRA 3 X 8 A 12 REPS LEG PRESS 3 X 8 A 12 REPS AGACHAMENTO SMITH 2 X 8 A 12 REPS POSTERIOR MAQUINA FLEXORA DEITADA 3 X 10 A 12 REPS STIFF 3 X 10 A 12 REPS GLÚTEOS PASSADAS NO SMITH 3 X 10 A 12 REPS CHUTE TRASEIRO COM CABOS 2 X 10 A 12 REPS MAQUINA GLÚTEOS 2 X 10 A 12 REPS PANTURRILHAS PANTURRILHAS EM PÉ NA MAQUINA 3 X MAXIMO REPS PANTURRILHAS SENTADA 3 X MAXIMO REPS. PANTURRILHA Siga estas dicas e você vai reparar em poucos meses PERNAS E GLÚTEOS com MAIOR VOLUME. IMPORTANTE: As informações contidas neste ARTIGO não substituem a orientação de um profissional da área médica, nutricional e esportiva. Antes de qualquer exercício, consulte seu médico e um profissional habilitado. By Rafa Bitencourt
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Estrias
As estrias são uma distensão ou ruptura das fibras elásticas da derme. Até o momento, nenhuma técnica se revelou totalmente eficaz para eliminá-las. Mas é possível atenuar as estrias ou impedir que elas apareçam 1) Hidratar a pele É a iniciativa mais importante para prevenir a formação de estrias. Logo depois da ducha, aplique um bom creme hidratante ou um óleo sobre o corpo, cobrindo bem as áreas mais vulneráveis. A cintura, as coxas, a barriga, o peito... Quanto aos cremes para tratar das estrias, saiba que eles existem mas infelizmente não fazem milagre. Algumas marcas se lançaram na elaboração de produtos voltados às estrias da epiderme, como cremes enriquecidos reparadores. Consultese com o seu dermatologista quanto ao tipo de produto que você deve usar sobre as suas estrias: cada pele é diferente, e tem suas próprias necessidades. 2) Sessões de carboxiterapia Que técnica é essa que se esconde atrás de um nome tão estranho? Trata-se de injeções sub-cutâneas e com agulha muito fina, que levam ao corpo uma pequena quantidade de gás carbônico. Estimulam a produção de colágeno e de fibras elásticas. A pele ganha tônus e fica fortalecida. Especialmente eficaz em relação às peles pardas ou pigmentadas, esta técnica se aplica também às estrias mais antigas e de cor esbranquiçada. São necessários, em média, dois a três meses de tratamento, à razão de uma sessão por semana, para obter resultados convincentes. Uma sessão dura cerca de 20 a 30 minutos e, uma vez terminado o tratamento, são necessárias outras sessões de manutenção a cada dois ou três meses.
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3) Radiofrequência Para as estrias muito visíveis e instaladas, os esteticistas também podem propor uma combinação de carboxiterapia e radiofrequência. Não invasivos, estes dois métodos permitem alcançar em alguns casos melhores resultados, quando combinados. A carboxiterapia estimula a produção de colágeno e de fibras elásticas, enquanto a radiofrequência tonifica os tecidos sub-cutâneos, promovendo a contração das fibras de colágeno. Esta última técnica, que consiste em submeter a área sob tratamento a ondas eletromagnéticas, estimula igualmente a produção de colágeno. Na prática, um dispositivo flexível é colocado debaixo da pele para aquecer a área, mas, apesar da sensação de calor, a técnica não é dolorosa. 4) Massagens Para coibir o surgimento de estrias ou lutar contra aquelas que apareceram recentemente, você também pode massagear as áreas em questão. Sem forçar, sem se machucar, amasse devagar as coxas, a barriga, os seios e qualquer parte do corpo vulnerável a estas marcas. Para isso, use um creme ou um óleo hidratante. Estes movimentos vão estimular a produção de colágeno. 5) O lazer Os resultados variam de acordo com a qualidade da pele de cada paciente, a profundidade das estrias e o equipamento usado. Mas a técnica, principalmente quando aplicada com aparelhos mais modernos, permite em geral obter bons resultados sobre as estrias, ainda que elas não desapareçam inteiramente. Existem vários tipos de lazer, e caberá ao médico determinar qual deles será mais útil no seu caso, de acordo com o seu tipo de pele e estrias existentes. Em geral, são necessárias várias sessões. A pele fica delicada durante vários dias depois da sessão, por isso convém estar atenta às recomendações do médico ao tratá-la. A exposição ao sol da área tratada fica proibida por várias semanas, quando não por vários meses!
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6) Evitar o efeito iô-iô Para não agredir o seu corpo de modo geral, e sua pele, em particular, evite as dietas repetitivas, as perdas e ganhos de pesos sucessivos. São circunstâncias que favorecem particularmente o surgimento de estrias na cintura, nas coxas, nos glúteos e em qualquer outra parte do corpo sujeita a estas mudanças. Mantenha um peso estável! Se você deseja engordar ou emagrecer, vá devagar. Por fim, se as suas variações de peso e estrias se devem a problemas hormonais, marque uma consulta ao médico. 7) O peeling químico Não é uma solução milagrosa e as estrias não vão desaparecer com o peeling químico. Porém, esta técnica pode dar um novo brilho à pele, tornando-a mais bonita a médio prazo. Os dermatologistas e esteticistas que usam a técnica, poderão propor peelings superficiais, médios ou profundos. Com a ajuda de produtos, eles “retiram” camadas superficiais da epiderme. Cuidado, porém, na hora de escolher um profissional experiente. O peeling químico superficial continua sendo o menos perigoso para a sua pele.
9) A esfoliação Cuide da sua pele fazendo regularmente uma esfoliação. Isso não fará, evidentemente, com que as estrias desapareçam, mas vai facilitar a renovação celular. Sua epiderme ficará tonificada. Cuidado, porém, para não irritar as áreas que têm estrias. Esfregue delicadamente estas partes do corpo, uma vez por semana. Você pode usar um produto abrasivo, uma luva de lufa ou uma esponja de banho. Mais que tudo, não pule a etapa de hidratação da pele no pós-esfoliação. 10) Beber água Nunca é demais repetir: beber água é essencial! Dois litros por dia permite que você mantenha sua pele hidratada e macia, e, assim, previna as estrias. Existem também suplementos alimentares indicados para o tratamento contra as estrias. Consulte o seu médico, que irá apontar os que são indicados para você.
8) A microdermoabrasão Trata-se neste caso de um peeling mecânico, que, diferentemente do peeling químico, não depende de um produto aplicado sobre a pele. Por meio da microdermoabrasão, microcristais são projetados em grande velocidade sobre a pele para alisar a epiderme, retirando sua camada superficial. Este tratamento é um pouco doloroso e se faz sob anestesia local. Para atenuar as estrias, são necessárias várias sessões. By Pietra Py
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PAÇO Rev ista CO R
Alice Matos
5 p o T
s u - M
s s e n t i F a
Aline Dias
Miau que gatas
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Valentina Bulc
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Pâmela Tomé
Giovanna Lancellotti
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Joana Borges
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2ª capa
S L A O NIC PRATTES
Queridinho de malhação, bombando em RockStory CORPAÇO Sim A Solução contra as estrias O Segredo das coxas grossas
Estrias não
Nerd
is cool is geek
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BOYS
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