Run Denmark November 2015

Anna & Jess OL Klar

Nummer 12,November, 2015

www.facebook.com/rundenmark

Stilhed før starten Det traditionelle Eremitageløb, blev afviklet for 47. gang i 2015.

Se flere billeder og resultater bagerst i bladet.

Foto Yuki Mizuno

Jeg ønsker mig en trailhund For to år siden deltog jeg i et trailløb i Italien. Ved den efterfølgende buffet sad jeg overfor trailhunden Wanda og hendes ejer. Jeg må blankt erkende at jeg kan ikke huske hvad ejeren hed, men Wanda gjorde et indtryk da hun havde været med i løbet og sagtens kunne have klaret de 21 kilometer i Alperne.

Desværre havde hendes ejer en skade så de løb kun seks kilometer, hvilket Wanda så ud til at være lidt skuffet over.

Jeg vendte tilbage til Italien i år, og til min store overraskelse så mødte jeg Wanda igen, hun kunne ikke genkende mig, det kunne ejeren dog, og jeg kan stadig ikke huske hans navn.

Denne gang fik Wanda lov til at løbe hele turen!

Men det fik mig til at tænke på, hvor dejligt det må være at have en trailhund, en der bare vil med på alle løbeture.

Wanda med ejer.

I Italien er det åbenbart meget populært at have en trailhund.

Ihvertfald det løb vi deltog. Her er et lille udvalg af de trailhunde vi så i Italien.

Run Denmark

Kontakt: rundenmark@gmail.com Digitalt Blad: www.issuu.com/rundenmark Facebook: www.facebook.com/rundenmark Billeder er leveret af Forsidefoto: Jens Nørremark Michael Hyllested Runaar / Benjamin Angus Steen Yuki Mizuno Torben Utzon / Kell Sønnichsen Foto: Das Büro for Danmarks Idræts-Forbund og Team Danmark Jens Nørremark Run Denmark Skribenter Ultrakalenderen Henrik Lund Jensen Erling Thisted Runaar René Ravnsbæk Bode Fysioterapeut Tomas Kofoed-Nielsen Annonce Kontakt Morten Bentzen morten@rundenmark.dk

Vi tager forbehold for trykfejl. Artikler, billeder, og annoncer må ikke viderbringes uden skriftlig tilladelse fra Run Denmark og fotograferne der har ophavsret til billederne. Vi påtager os intet ansvar for billeder og tekst der er indsent uopfordret til redaktionen.

Vær opmærksom på at løbsdatoer og tider i kalenderen er indsendt af løbsarrangøren selv og der kan forekomme fejl, tjek venligst deres hjemmesider for rigtig information.

indhold

04 10 12 16 18 22 32 38 52 54 78

Leder Ultra Løbskalender Ultra Trail Mt. Fuji Maja Alm - Verdens bedste Runaar - Aarhus by foot i Sporet, Andorno Mica, Italien De unge på vej, Louise Rode Danmarks hurtigste 2015 Gå tur med din psoas Run Denmark rundt Allan Zachariasen

Forsiden viser: Anna Holm Baumeister, Viking Atletik, sådan ser det ud når man lige har kvalificeret sig til de Olympiske Lege...Tillykke Anna!

Flere billeder bagerst i bladet...Foto er taget af Run Denmark´s udsendte fotograf: Jens Nørremark.

Giv et bidrag til Movember og støt op om mÌnds sundhed

Run Denmark Løbskalender

Ultra Trail Mt. Fuji Interview med Simon Grimstrup, foto ©NPO FUJI TRAIL RUNNERS CLUB

Fortæl os list om Ultra Trail Mt. Fuji (UTMF) Ultra Trail Mount Fuji er et løb på 172 km omkring Japans højeste og meget ikoniske bjerg - Vulkanen Mount Fuji.

Løbet har omkring 8000 højdemeter og er det mest populære løb i Japan og en del af Ultra Trail World Tour, hvilket betyder, at der er et rimeligt stort elitefelt.

og mudder gjorde dog løbet rigeligt hårdt og terrænet var til tider ekstremt stejlt og svært passabelt! Kun ca 40% af alle startende nåede i mål, hvilket fortæller noget om rutens beskaffenhed i år. Pga miljøhensyn var løbet rykket fra foråret til det mere regnfulde efterår, som i endda år var ekstra regnfuldt.

Løbet er specielt på den måde, at man Hvordan gik løbet har noget meget ekstremt terræn kom- Løbet gik rigtig godt. Det var bineret med nogle asfaltpassager. Regn naturligvis knokkelhårdt og jeg

savnede, at have et crew, som de fleste andre løbere i toppen havde. Det var en stor mental oplevelse for mig! Jeg endte på en delt 7. Plads, hvilket jeg var rigtig godt tilfreds med.

Jeg har beskrevet hele oplevelsen på min facebookside, så har man tid og lyst er man velkommen til at læse med der. (Advarsel: Den er lang den beretning).

Hvordan trænede du op til UTMF Jeg har haft en noget uheldig sæson.

Skal ikke plage læserne med en lang skadeshistorik. Men 4 uger før UTMF

valgte jeg at udgå af ultra trail Mont Blanc, hvor jeg ellers havde store planer om at forbedre min danske rekord.

Den gik ikke pga. betændte og smertende achillesener.

Så i ugerne op til UTMF opholdt jeg mig i Japan, hvor jeg luntede lidt, hikede i de smukke japanske alper og cyklede i de samme bjerge.

Jeg deltog i et enkelt trailløb, Hakuba International Trails, hvor jeg vandt 1/2 marathon distancen. Terrænet var også her ret stejlt og mudret og gav en smule tro på at jeg kunne komme igennem UTMF.

Sammenlig UTMF med nogle af de andre Ultra løb du har deltaget i Alle løb er meget forskellige. Det er jo det der er fedt kontra f.eks. Storby marathons.

Fuji vil jeg huske for; 1. Ekstremt mudderet stejlt truckerterræn. Flere steder var der hængt reb ud, så man kunne trække sig op 2. At jeg aldrig har løbet så meget asfalt før (30-35km tror jeg).

3. Tungt lavasand 4. Mod slut deciderede Scrambling passager. (Scrambling er når man skal have hænderne til hjælp).

5. Anden gang jeg løb over 100 km og at jeg aldrig skal løbe længere end 175 km, (som ruten uofficielt var).

gørenhedsløbet “Everest Marathon”, som starter i 5200 m.o.h. Det er nu mere en oplevelse end et decideret sportsligt mål. Det er samtidig en måde at kunne få en kæmpe løbe oplevelse og samtidig hjælpe en lille smule til et fattigt land, som virkelig har brug for hjælp efter jordskælvet i april.

Hvad er næste mål Jeg rejser til Nepal og deltager i vel-

Derudover har jeg et endnu hemmeligt projekt :)

Målene for 2016 er ved at falde på plads. (Ihvertfald de store) og jeg sigter på, at komme med på trail-landsholdet igen i 2016.

1. Deltage i VM i mountain running på 42 km i Slovenien i juni.

2. Forbedre min tid til Ultra Trail de Mont Blanc til august 3. Deltage i VM trail i oktober

Maja Alm - Verdens bedste af Erling Thisted, Foto: Torben Utzon og Kell Sønnichsen

Maja Alm Født 10. juli 1988 (27 år) Klubber: OK HTF Haderslev/OK Pan Aarhus(Internationalt)/AGF (Atletik)

Og hvor orienteringsløbere som regel kan “gemme” sig i skoven og sjældent stjæler overskrifter uden for sportens egne rækker, så går den ikke længere 2015 bliver med garanti stemplet som for Maja Alm. Hun er nemlig blandt de mere end godkendt i Maja Alms kaltre nominerede til Årets Sportsnavn ender. Den 27-årige orienteringsløber - den prestigefulde pris, som Jylløb sig nemlig helt op i den absolutte lands-Posten og Danmarks Idrætsforbund uddeler. Også svømmeren verdenselite i år, hvor hun vandt tre guldmedaljer ved VM i Skotland. Dels Jeanette Ottesen og kajakroeren Rene på den individuelle sprintdistance og Holten Poulsen er med i finalefeltet til sammen med holdkammeraterne fra prisen, der uddeles i begyndelsen af landsholdet i henholdsvis mix-stafet og januar. stafet.

Maja Alm er på den måde blevet en af kransekagefigurerne i den danske orienteringselites opblomstring i de senere år. Før i år havde hun en stribe sølv- og bronzemedaljer fra VM’er og EM’er, men manglede at tage skridtet op til det øverste trin på medaljeskamlen. Det skete i allerhøjeste grad for hende og resten af landsholdet i august, da Danmark blev den bedste nation ved verdensmesterskaberne med fire guldmedaljer - det er aldrig sket tidligere.

Det er dog ikke kun med kort og kompas i hånden, at Maja Alm kan følge med de hurtigste. I begyndelsen

af november - efter afslutningen af orienteringssæsonen - blev hun udtaget til at løbe Nordisk Mesterskab i Cross-løb i rød-hvide farver. Her blev hun næstbedste dansker med en 4.plads hos kvinderne.

November og december er traditionelt off-season for orienteringsløberne, inden træningen frem mod den nye orienteringssæson for alvor tager fat. Igen har VM den højeste prioritet for den danske orienteringsdronning. 2016-udgaven løbes i skovene omkring Göteborg i Sverige i slutningen af august.

Runa a r - A arhus by foot

Vi er i denne måned noget til Aarhus, og du kan her læse nærmere om løbefællesskabet Runaar Hvad er tankerne bag RUNAAR? RUNAAR – Run for Aarhus er et løbefælleskab i Aarhus drevet af frivillige.

Vi ønskede at starte et urbant løbefællesskab med Aarhus attitude en social slagside. Formålet med RUNAAR er, at tilbyde byens borgere en mulighed for, at løbe med andre ligesindede løbere uden at betale et medlemsgebyr.

RUNAAR blev etableret i februar 2014 af Søren Bisbo og Jacob Halle med det simple ønske, at gøre det lettere for byens borgere, at samles om løb og dermed også åbne muligheden for, at løb kan føre meget mere med sig end blot motion, herunder netværk på et venskabeligt og mere professionelt plan. Vi ville udfordre den traditionelle foreningsverden, med stram trænerkultur og kontigentbetaling.

Hvem henvender løbegruppen sig til? er det for alle?

RUNAAR afholder 3 ugentlige løbe arrangementer, herunder Monday Mingle, Wednesday Wheeze og Friday Frenzy. Disse tre arrangementer danner rammerne for, at løbere – uanset løbeerfaring og niveau – uforpligtende kan komme og møde andre mennesker med en passion for løb. Hele grundtanken bag RUNAAR er, at alle skal kunne være med – hvad enten man er langsom eller hurtig, tynd eller tyk, ung eller gammel. Deudover har vi foruden byens borgere også rigtig mange nytilflyttere med fra tyskland, rumænien, holland og mange andre land. Vi har i gennemsnit +150 løbere til vores arrangementer – rekorden er 230.

nesker, måder at løbe på og ruter bliver lynhurtigt et fast bestanddel af ens løbeture og dermed opnås øget motivation og løbeglæde.

- Hvor er det fedest at løbe i århus? Bedste rute, område el.lign?

I RUNAAR har vi forskellige ruter om sommeren og om vinteren. Om sommeren løber vi skovene og det skal man ikke snyde sig selv for. Skovene omkring Aarhus rummer meget mere end man lige gør og tror – herude findes de smukkeste løberuter. Når skoven ikke indbyder til løb så findes der heldigvis mange andre steder i Aarhus – havnen – villakvartere mm. Alt bliver smukkere og federe i selskab med andre – selv den mørkeste villavej rummer et eller andet rart.

- Hvad er håbet for fremtiden ift århus som løbeby?

Vi håber at RUNAAR går hen og bliver en kultur institution med løb og motion som omdrejningspunkt. En institution og et fællesskab som får byen borgere til at se de mange gode ting ved at løbe med andre i en så smuk og dejlig by som Aarhus er.

Andet fakta:

Hvad er jeres bedste løbetip til løb i Århus?

Det bedste løbetip må være, at løbe med andre i Aarhus. Når man løber alene vælger man oftest den lette vej – forstået på den måde, at man vælger den samme rute, det samme tempo og den samme viljestyrke.

Mennesker er af natur vanemennesker og det gør sig også gældende på løbeturen – men det er meget lettere at bryde ud af vanerne ved at løbe med andre – nye men-

6.000 facebook likes +1300 medlemmer i RUNAAR LØBAAR gruppen Vinder a AOA – Byens Bedste 2015 i kategorien motion og velvære, se billede til højre.

i Sporet: Andorno Mica, Italien Foto leveret af Yuki Mizuno og Mau Scilla, Trail Monte Casto

i Sporet: Andorno Mica, Italien Foto leveret af Yuki Mizuno og Mau Scilla, Trail Monte Casto

og hurtigt tager ruten løberne ud i skoven udenfor byen og op af...og op af bjerget de første 6 kilometer, indtil man når toppen. Herefter går det så ned, og atter ned. Nedløbet er dog ikke så stejlt at det er besværligt. Det hårde ved nedløbet er bladene der dækker rødderne og stenene der ligger på Omkring 800 løbere er med i Trail Du stien, måske et forårsløb er noget jeg Monte Casto, og de er fordelt på et 6 kilometer motionsløb, et halvmaraton skal lede efter næste gang? De italienske løbere ser dog ikke ud til at ænse og så et 46 kilometer løb. bladene eller stenene, en efter en kommer flyvende forbi Trailløb i Alperne er mig. Dog ikke så noget helt specielt, en efter en kommer mange som for to år højdemeter får man de italienske løbere siden, så lidt forbednok af uden rigtig flyvende forbi mig ring er der dog at at skulle lede efter spore. det. Alpeløbere er også lidt specielle, Hen imod slutningen af løbet begynunderligt nok er størstedelen ikke der vi at indhente løberne på 6 kilosærlige gode til at løbe op af bjerget, men at komme ned af det, det er de til meter ruten der alle er flinke til at løbe gengæld rigtig gode til. Jeg leder stadig ind til siden på den smalle sti. En lang stejl nedstigning på omkring to kiloefter et løb, hvor man starter på toppen, såleds at man også får stigningen meter, tager os ind til Andorno Micca igen hvor vi løber det sidste stykke i til sidst. de smalle gader og gyder der nu er at finde i disse Italienske byer.

Tilbage til løbet...der starter i den charmerende lille by Andorno Micca Vi havde været her før. For to år siden, og nu var vi her igen. Med flyveren til Milano og omkring 90 kilometer nordpå, så var vi i Biella. Dagen efter skulle vi løbe i en lille by, Andorno Mica, 10 minutters kørsel udenfor Biella.

i Sporet: Andorno Mica, Italien Foto leveret af Yuki Mizuno og Mau Scilla, Trail Monte Casto

Efter løbet er der pastabuffet og øl til deltagerne...de kan nu noget helt specielt når de afholder trailløb sydpå.

Dagen efter havde vi tid til at udforske bjergene lidt nærmere, og løb en tur på den rute de brugte på 46 kilometer turen.

Hvordan kommer man dertil: Easyjet til Milano. Derefter med bil til Biella.

Andorno Micca er omkring 5km. udenfor Biella.

Det er et utrolig flot landskab, der helt sikkert skal udforskes lidt mere.

Andorno Micca

Biella Milano

Et nyt værktøj til at finde en løbetræner af Christian Kapper

Som løber har jeg ofte efterspurgt et forum, hvor jeg kan finde en personlig løbetræner enten til blot, at lave et program eller til decideret at træne med. Det har jeg valgt, fordi strukturer lagt af andre med erfaring og viden ofte giver én tryghed, når presset er hårdt. En personlig træner kan gøre forskellen – det gjorde det i hvert fald for mig.

Jeg har som løber selv trænet flere i min fritid og det med stor glæde for mig selv. Det er dog ofte svært, at finde en træner eller at finde en der ønsker at blive trænet. Det er jo ikke lige til at se på mennesker. Med andre ord: Hvordan møder man hinanden?

SpotterU har en kategori, der hedder coaching og er en simpel app til Iphone og Android, der gør denne kobling nem og elegant.

Flere erfarne løbere har allerede meldt sig som trænere blandt andre Kasper Hartlev fra Blovstrød, der har fokus på duathlon, triathlon og eliteløb. Kasper er dansk U23-mester på 5000 meter og 10 km.

Kasper deltog til VM 2015 i triathlon.

Måske kan du finde dem i dit område eller selv tilbyde dig med dine kompetencer.

Man kan søge på afstand, køn og geografi. SpotterU kan ligeledes hjælpe løbearrangører med at finde hjælpere under kategorien frivillige. Herudover kan man finde et løbefællesskab, hvis man ønsker det. SpotterU har mange andre kategorier og minder lidt om det moderne menneskes schweizerkniv for private tjenester. Det, at der er mange forskellige kategorier og brugere, gør det muligt at gøre den gratis at downloade og anvende.

SpotterU lanceres officielt på det danske marked i en dansk version d. 4.

December med en stor konkurrence blandt de første 10.000 downloads.

Appen kan dog allerede nu downloades og anvendes på engelsk og senere opdateres til dansk. Androidudgaven frigives sidst i november. Du kan følge med på hjemmesiden spotteru.com eller på facebook SpotterU Danmark.

De unge på vej...Louise Rode Fotos Michael Hyllested og Run Denmark

Run Denmark´s nye serie sætter fokus på de unge der er på vej i den danske løbeverden. Vi begynder med 18-årige Louise Rode fra Blovstrød Løverne.

Fortæl os lidt om din baggrund: Jeg bor i Lynge, lidt uden for Allerød, med min mor, far og bror. Jeg har gået på den lokale folkeskole i 10 år, men går nu i 2.G på Allerød Gymnasium, hvilket jeg er rigtig glad for. Gymnasielivet er både hårdt, travlt og fantastisk.

Man får en masse nye venner, som man knytter sig utroligt hurtigt til.

Derfor skal man nyde det, for socialt er gymnasiet en fantastisk tid. Samtidigt skal hovedet holdes koldt, for dagene er lange, og afleveringerne er mange. Specielt derfor er gymnasiet en tid, hvor man for alvor skal prioritere, hvilket på mange måder er det sværeste, der findes.

Hvornår begyndte du med at løbe?

Jeg begyndte rigtigt at løbe i sommerferien 2012 med min far på Blovstrød Løvernes voksenmotionshold. Jeg havde været med ham et par gange til træning året før det, men havde igen droppet ideen om, at jeg skulle begynde at løbe. På daværende tidspunkt spillede jeg både fodbold, dyrkede springgymnastik og gik til ridning, så

jeg kunne ikke finde tid til også at løbe.

Dog valgte jeg i den sommerferie i 2012 igen at give løb en chance, og der fandt jeg ud af, at Blovstrød Løverne også tilbød træning til ungdomsbegyndere, så der blev jeg hurtigt sendt over – det var lidt sjovere end at løbe med de voksne. Med ungdomsbegynderne var det meste af det lange kedelige løb skiftet ud med lege, intervaller, og der blev snakket og hygget hele turen.

Efter to måneders tid stillede jeg op til min første konkurrence på banen, hvor jeg løb samtlige distancer, hvilket vil sige 400m, 800m og 1500m med ca. 10 minutters mellemrum. Når jeg kigger tilbage på det nu, kan jeg godt forstå, at jeg i starten syntes, det var MEGET hårdt at løbe 1500m.

Jeg løb med ungdomsbegynderne i cirka et halvt år, før jeg fik lov at løbe med talent/elite gruppen, og så har jeg bare fået mere og mere blod på tanden siden. Men min tid hos begynderne har lært mig noget om løbeglæde, som jeg stadig holder fast i, og den løbeglæde bliver jeg bekræftet i hver gang, jeg kommer til træning. Løbeglæden er nemlig noget helt specielt hos Blovstrød Løverne, både for dem der løber for at blive sundere, blive bedre eller bare nyder at løbe. Derfor er jeg også sikker på, at løbeglæden er en af

grundene til, at jeg løber.

ville man jo ikke træne, så at tage en fridag i ny og næ kan både give dårlig Det er ikke altid lige let at komme ud samvittighed og følelsen af, at man af døren og træne, det vil jeg gerne mister sin form. Bestemt her er mine indrømme. Der er altid en lang række træner helt uundværlige, da de kan se, dårlige undskyldning om vejret, de hvornår man har brug for disse dage, trætte ben eller den tidlige morgen, og hvornår man kan klø på. De udgør hvor man gang på gang, spørger sig derfor også en kæmpe rolle i min sucselv ”Hvad er det dog, jeg laver?”. Men ces, som mange ofte glemmer. For bag samtidigt har jeg aldrig fortrudt en enhver atlet står både venner, familie løbetur, for jeg ved hvor meget glæde og ikke mindst trænere, som alle burde og energi, det giver mig bagefter og i have en kæmpe tak for deres hårde arsituationen. bejde og vejledning. Især den psykiske Desuden er det let nok, når man skal til vejledning er uundværlig for at kunne træning eller skal løbe sammen med træne så hårdt og samtidigt have et liv andre. For her er der nogen, der forved siden af sin træning. Her er mine venter og glæder sig til, at man komtrænere meget forstående - de ved, at mer og løber. Det vil jeg sige, er hemlivet er travlt og er fuldt af prioriteringmeligheden bag god træning, nemlig er, og de holder fast i, at vi samtidigt at det er noget, man glæder sig til – i med træning også skal leve livet. hvert fald de fleste gange.

Så det der gør, at jeg kommer ud af Jeg ved derfor også, at livet indeholder døren gang på gang er helt sikkert, at meget andet end løb og træning, som jeg virkelig elsker at være til træning jeg ikke vil gå helt glip af. Jeg mener, og løbe sammen med andre. Det er at der skal være plads til både nogle noget af det mest hyggelige, jeg ved og sene aftener med veninderne, ferier og noget jeg sjældent vil gå glip af. Jeg har fester ind imellem. Jeg vil nemlig ikke nemlig fået mange venskaber igennem bytte et ’ægte’ liv med venner og famløb, og det vil jeg bestemt ikke bytte ilie væk for samtlige medaljer i hele væk. verden. Så selvom hverdagene er travle, og tiden er knap, så er det vigtigt at Samtidigt er det vigtigt at vide, hvornår have tid til alle dem, der holder af én. man ikke skal løbe og tage en fridag, Jeg tror på, at hvis man finder balance hvilket er noget af det de fleste løbere mellem de to verdener, så gør det en har sværest ved, inklusiv mig selv. til et bedre menneske, og det sigter Man ønsker jo at blive bedre, ellers jeg efter hver dag, nemlig at være den

Foto taget af Michael Hyllested.

bedste udgave af mig selv.

løb var, da jeg i marts 2015 var til VM i cross i Kina. Det var virkelig en fantasYndlingstræningspas tisk oplevelse med alle menneskerne, Mit yndlingstræningspas er, når vi den anderledes kultur og selvfølløber på mountainbikestierne i Tokgelig løbet. Samtidigt var det også en kekøb Hegn. Der er intet sjovere end kæmpe overraskelse, at jeg, her i startat løbe gennem mudder, hoppe over en af november, blev nummer 4 ved huller og sno sig gennem NM i cross, hvilket overgik skoven. Her er der plads Personlige alt, hvad jeg havde turde til at grine lidt ekstra og håbe på. Jeg løb et fantasrekorder tænke lidt mindre på kilotisk løb, som jeg på alle 800m: metertider og placeringer. tænkelige måder er tilfreds I stedet skal man konstant med, selvom jeg endte lige 2.15.34 tænke på, hvor man sætuden for medaljeskamlen.

1500m: ter fødderne, så man ikke Jeg vil dog stadig sige, at 4.37.77 ender med snuden i en første gang jeg deltog ved 3000m: mudderpøl. Det hænger et DM er noget, jeg virke9.48.35 nok sammen med, at jeg lig ser tilbage på med et er et kæmpe legebarn, og kæmpe smil.

3000F: dette pas er intet andet Det var DM kort cross i 10.52.78 end leg og hygge.

Herning i 2013. Jeg havde 5000m: aldrig deltaget ved et DM 17.21.65 Yndlingsdisciplin før og var helt overbevidst Mine yndlings disciplinom, at jeg ville komme er på banen er 800m, 1500m, 3000m, sidst ind. Så jeg havde fra start lagt mig 3000F og 5000m, imens jeg i vinterhbagerst, men som runderne gik, kunne alvåret er meget glad for cross. Jeg er jeg overhale flere og flere, og det endte specielt glad for cross, da det er den med, at jeg blev nr. 7 i juniorklassen, stærkeste, mest taktiske og viljestærke, nr. 2 i min aldersklasse og slog to, der der vinder. Ruten er aldrig den samme, et par måneder inden havde været og alle har forskellige forcer og svapå landsholdet. Det var en fantastisk gheder, det er en af de ting, der gør oplevelse at overraske alle og ikke cross så spændende. mindst mig selv. Men det var også den første gang, jeg oplevede det sammenMinder hold, vi har i klubben. Derfor synes jeg, Den største oplevelse jeg har haft med det er et minde i sig selv og en af de

Ikke alt handler om løb og skole, der er også tid til afslapning.

Privatfoto udlånt af Louise Rode.

ting, der gør det så fedt at løbe. Nemlig at der hver gang, man møder op til træning, står omkring 25 glade mennesker, der snakker om alt og ingenting på livet løs, og det er jeg helt vild med.

tionalt stævne, og det var både fantastisk spændende, men også forfærdelig skræmmende. I år har jeg mere erfaring, og det, tror jeg, kan bære mig et godt stykke af vejen.

Generelt så har jeg flere delmål, end Ambitioner jeg har store drømme om noget, der Mit næste store mål er EM i cross, der sandsynligvis aldrig bliver muligt. bliver afholdt i midten af december.

Selvfølgelig drømmer enhver sportMålet er at gøre det så godt som over- sudøver i bund og grund om at komme hovedet muligt og at blive placeret til OL, men om det en dag er muligt, vil bedre end sidste år, hvilket jeg bestemt kun fremtiden vise. tror på, er muligt. Sidste år var min første gang ved sådan et stort interna-

2015 i tal

Jessica Draskau-Petersson topper maratonlisten for kvinder, med Anna Holm og Louise Batting der også kom under 2.40. Jessica og Anna er klar til OL 2016 i Rio! Stort tillykke til de to!

Gennemsnittet af top 10 er 2.46.24 Alle tider er at finde på www.statletik.dk

Foto: Das Büro for Danmarks Idræts-Forbund og Team Danmark

Maraton - Kvinder

1 Jessica Draskau-Petersson, 1977 Århus 1900 2.30.07 2015-10-11 2 Anna Holm Baumeister, 1987 Viking Atletik 2.34.28 2015-10-25 3 Louise L Batting, 1978 Århus 1900 2.38.57 2015-10-04 4 Maria Sig Møller, 1983 Sparta AM 2.42.53 2015-10-04 5 Marna Egholm, 1981 Sparta AM 2.43.15 2015-09-27 6 Rikke Due-Andersen, 1972 Hechmann Sport 2.51.21 2015-10-25 7 Mia Sørensen, 1969 Vejle IF 2.51.29 2015-10-04 8 Brith Erichsen 1979 AMOK 2.56.24 2015-04-26 9 Susanne Svendsen, 1979 AGF Atletik 2.56.58 2015-10-25 10 Ulla Jacobsen, 1965 Viborg AM 2.58.06 2015-02-22 11 Maria Ebbesen, 1988 Sparta AM 2.58.37 2015-10-25 12 Sarah Erbs Ledet, 1976 Degnemoseløberen 2.59.26 2015-09-27 13 Sarah Allingham, 1980 Sparta AM 3.03.55 2015-04-26 14 Henriette Lau, 1968 Fjordager IF 3.05.23 2015-04-26 15 Nina W. Madsen, 1964 Fjordløberne 3.05.29 2015-04-26 16 Henriette Andersen, 1967 Viking Atletik 3.07.32 2015-09-27 17 Regina Aagaard, 1978 Skanderborg Løbeklub 3.08.26 2015-04-26 18 Helle Petersen, 1975 Viborg AM 3.11.42 2015-10-04 19 Lane Lang Mikkelsen, 1984 Sparta AM 3.11.48 2015-09-27 20 Tove Schultz-Lorentzen, 1960 IK Hellas 3.12.30 2015-10-04 21 Astrid Bernhard, 1967 Århus 1900 3.12.36 2015-04-26 22 Elisabeth Bernsten, 1965 SMT Silkeborg 3.13.39 2015-04-26 23 Belinda Ditlevsen, 1970 Viborg AM 3.15.00 2015-04-26 24 Anne Hviid, 1987 Sparta AM 3.15.31 2015-09-27 25 Lone Lykkeberg Laursen, 1986 Sparta AM 3.17.47 2015-10-04 26 Annemette Valant, 1981 Sparta AM 3.17.47 2015-04-26 27 Katrine B H Thomsen,1984 Aarhus Fremad 3.17.50 2015-04-26 28 Charlotte Eriksen, 1975 Sparta AM 3.18.42 2015-09-27 29 Ninna Porsmose, 1994 Herning LK 3.20.22 2015-10-04 30 Charlotte Thorsted, 1976 Sparta AM 3.20.40 2015-04-26 31 Birgitte Jørgensen, 1973 Viborg AM 3.21.13 2015-09-27 32 Marianne Schøler Nielsen, 1967 Rødekro IF Motion 3.21.14 2015-04-26 33 Kathrine Holtz, 1989 Odense Atletik 3.21.45 2015-04-26 34 Mette Riis-Petersen, 1970 Hechmann Sport 3.22.19 2015-10-04 35 Anne With Søderberg, 1967 Viborg AM 3.22.20 2015-04-19 36 Sabine Holm, 1984 Sparta AM 3.22.56 2015-10-04 37 Trine B Andersen, 1968 Blovstrød Løverne 3.24.02 2015-10-04 38 Christina Aarestrup Shifris, 1972 Viborg AM 3.24.16 2015-10-04 39 Ida-Marie Marcussen, 1984 Sparta AM 3.24.19 2015-10-25 40 Mette Udesen, 1956 Sparta AM 3.24.20 2015-10-04 41 Jeanne Laursen, 1966 Sparta AM 3.24.39 2015-09-27 42 Annie Eriksen, 1989 Århus 1900 3.24.43 2015-04-26 43 Jette Fløjborg, 1961 Fjordager IF 3.24.54 2015-10-04 44 Linda Kempel, 1979 Ikast AM 3.25.14 2015-04-26 45 Rikke Balleby, 1978 Skive AM 3.25.24 2015-09-27 46 Helle Roager Jensen, 1985 Haderslev IF 3.25.51 2015-04-26 47 Gitte Sørensen, 1963 Århus 1900 3.25.56 2015-04-26 48 Lone Nicolaisen, 1976 Aabenraa IG 3.26.03 2015-10-25 49 Kirstine Bach Storgaard, 1981 Viborg AM 3.27.08 2015-03-15 50 Lærke Nørholm, 1986 Sparta AM 3.27.17 2015-09-27

Maraton - mænd

1 Henrik Them, 1982 Sparta AM 2.15.54 2015-10-25 2 Lars Budolfsen, 1980 Sparta AM 2.15.59 2015-04-26 3 Abdi Hakin Ulad, 1991 Hvidovre AM 2.16.00 2015-10-25 4 Jesper Faurschou, 1983 Herning LK 2.16.41 2015-04-26 5 Michael Jeppesen, 1988 Sparta AM 2.23.38 2015-04-12 6 Klaus Hagensen, 1982 Århus 1900 2.24.52 2015-09-27 7 Nikolaj Bauer, 1973 Aarhus Fremad 2.26.14 2015-04-26 8 Leslie Olivier, 1972 Frederiksberg IF 2.29.58 2015-10-04 9 Bjarke Kobberø, 1979 Ben Hur 2.30.00 2015-04-26 10 Jonas Berg, 1987 Herning LK 2.30.26 2015-04-26 11 Mathias Erichsen, 1978 Sparta AM 2.31.23 2015-10-04 12 Emil Adelborg, 1983 Aalborg AM 2.32.05 2015-10-04 13 Allan Dario, 1988 IK Hellas 2.32.15 2015-10-25 14 Jesper Noer, 1980 Tejn IF 2.32.21 2015-10-25 15 Peter Vestergaard, 1984 Sparta AM 2.32.25 2015-09-27 16 Thomas Lorentzen, 1986 Sparta AM 2.32.47 2015-09-27 17 Martin Gudmand, 1974 Novogruppen 2.33.44 2015-09-27 18 Jakob Riis, 1982 Århus 1900 2.33.48 2015-10-25 19 Anders Götze, 1977 Sparta AM 2.33.49 2015-09-27 20 Morten Mortensen, 1977 Esbjerg AM 2.34.24 2015-09-27 21 Jesper Meins, 1979 Haderslev IF 2.35.30 2015-04-26 22 Claus Sander, 1983 Odense Atletik 2.35.37 2015-09-27 23 Jacob Wæver, 1981 Sparta AM 2.35.38 2015-09-27 24 Morten Stilling, 1987 Viborg AM 2.36.14 2015-10-25 25 Thomas Ehlers, 1989 Sparta AM 2.36.20 2015-09-27

Henrik Them, Lars Budolfsen, Abdi Hakim Ulad og Jesper Faurschou...det er et stykke tid siden at der er blevet løbet så hurtigt på den danske maratonliste.

Jesper Faurschou bliver Dansk Mester ved HCA Maraton.

Gennemsnit for top 10 er 2.22.59.

Foto viser Henrik og Abdi efter Frankfurt Marathon. Jens Nørremark er fotografen.

26 Simon Thøgersen, 1984 Aalborg AM 2.36.33 2015-10-04 27 Michael Knak, 1979 Holstebro Løbeklub 2.36.42 2015-04-26 28 Claus Grønbech, 1972 SNIK Atletik 2.37.17 2015-04-26 29 Claus Poulsen, 1964 Århus 1900 2.37.31 2015-10-25 30 Peter Struckmann, 1985 Esbjerg AM 2.38.06 2015-04-26 31 Søren Helmer, 1974 Fremad Holbæk 2.38.31 2015-09-27 32 Søren Ramsdal, 1979 Houlkær Løb og Motion 2.39.08 2015-04-26 33 Søren Graugaard, 1983 Århus 1900 2.39.50 2015-04-26 34 Stefan Bech, 1981 Greve Trim 2.39.51 2015-09-27 35 Tonny Hansen, 1971 Novogruppen 2.39.52 2015-09-27 36 Jakob Vibild, 1970 Stenløse-Ølstykke AM 2.39.58 2015-09-27 37 Morten F. Andersen, 1974 Herning LK 2.39.58 2015-10-04 38 John OConnor Jensen, 1984 Multiatleterne 2.39.58 2015-10-04 39 Jonas Bransbjerg, 1976 Fremad Holbæk 2.40.11 2015-09-27 40 Martin Kusk, 1979 Politiets IF 2.40.11 2015-09-27 41 Allan Lyngholm, 1985 Tejn IF 2.41.01 2015-04-26 42 Rasmus Jensen, 1976 Team Hechmann Sport 2.41.51 2015-09-27 43 Anders Legarth Schmidt, 1974 AC Pain 2.42.08 2015-10-25 44 Jens Henriksen, 1972 Fredericia Løbeklub 2.42.32 2015-10-04 45 Ulrik Roos, 1975 Århus 1900 2.42.33 2015-02-22 46 Hans Mygind, 1965 Houlkær Løb og Motion 2.42.52 2015-04-26 47 Yassin Finsen, 1978 Degnemoseløberen 2.42.59 2015-09-27 48 Martin van Dijk, 1979 Sparta AM 2.43.03 2015-09-27 49 Brian A. Hansen, 1983 Sparta AM 2.43.16 2015-10-04 50 Anders Lade Nielsen, 1966 Århus 1900 2.43.20 2015-09-27

Halvmaraton Kvinder Sylvia Kiberenge, Køge Atletik, topper halvmaraton listen med 1.12.59 timer.

Her ses hun vinde Eremitageløbet.

Gennemsnitstiden for top 10 er 1.17.10.

1 Sylvia Kiberenge (u) 1990 Køge Atletik 1.12.59 2015-09-13 2 Jess Draskau-Petersson1977 Århus 1900 1.13.09 2015-08-23 3 Anna Holm Baumeister1987 Viking Atletik 1.13.34 2015-09-13 4 Louise L Batting 1978 Århus 1900 1.15.55 2015-09-13 5 Maria Sig Møller 1983 Sparta AM 1.17.31 2015-09-13 6 Zenia Mogensen 1989 AGF Atletik 1.18.49 2015-09-13 7 Marna Egholm 1981 Sparta AM 1.19.14 2015-03-29 8 Tine Pallisgaard 1973 Odense Atletik 1.19.55 2015-09-13 9 Rikke Due-Andersen 1972 Team Hechmann Sport 1.19.59 2015-09-13 10 Malene Munkholm 1968 Sparta AM 1.20.30 2015-04-19 11 Mette Oldenborg 1970 Sparta AM 1.21.13 2015-09-13 12 Mia Sørensen 1969 Vejle IF 1.21.25 2015-09-13 13 Maibritt Daugaard 1985 Århus 1900 1.21.46 2015-09-13 14 Louise Rode 1997 Blovstrød Løverne 1.22.20 2015-09-13 15 Kirsten Pettersson 1983 Esbjerg Tri 1.22.45 2015-09-13 16 Ulla Jacobsen 1965 Viborg AM 1.23.15 2015-05-09 17 Lærke Mikkelsen 1985 Aarhus Fremad Atletik 1.23.30 2015-10-18 18 Lene Dalgaard 1990 Odense Atletik 1.24.37 2015-09-13 19 Bjørk Herup Olsen 1991 Sparta AM 1.24.42 2015-06-27 20 Michelle Lundh 1989 Blovstrød Løverne 1.25.27 2015-09-13 21 Lise Sørensen 1985 AGF Atletik 1.25.47 2015-09-13 22 Maria Ebbesen 1988 Sparta AM 1.26.09 2015-09-13 23 Sorella Skovlund 1977 Sparta AM 1.26.14 2015-09-13 24 Dorte Dahl 1965 Blovstrød Løverne 1.26.30 2015-09-13 25 Karina Berner-Magnusson1974 Sparta AM 1.26.35 2015-09-13 26 Karina Sørensen 1982 Blovstrød Løverne 1.26.47 2015-09-13 27 Camilla Lindholm 1980 Aalborg AM 1.26.56 2015-03-22 28 Anne Louise Gimsing 1982 Sparta AM 1.27.28 2015-09-13 29 Elisabeth Nielsen 1998 SAK-77 1.27.41 2015-09-13 30 Margrethe Frydenborg 1968 Odense Atletik 1.28.00 2015-03-29 31 Mette Steenberg 1974 Odense Atletik 1.28.20 2015-09-13 32 Charlotte Tyrsted 1978 Aarhus Fremad Atletik 1.28.24 2015-10-18 33 Louise Dichmann 1987 Sparta AM 1.28.29 2015-09-13 34 Pernille Laursen 1991 Aabenraa IG 1.28.36 2015-10-18 35 Inger Madsen 1970 IK Hellas 1.28.37 2015-09-13 36 Vibeke Bøgh 1992 Aarhus Fremad Atletik 1.28.48 2015-05-09 37 Helle Roager Jensen 1985 Haderslev IF 1.29.05 2015-03-29 38 Tove Schultz-Lorentzen1960 IK Hellas 1.29.13 2015-09-13 39 Else Marie Ammentorp1957 IK Hellas 1.29.19 2015-09-13 40 Bente Bramming 1967 Kolding Motion 1.29.23 2015-05-09 41 Tine Broksø 1971 Blovstrød Løverne 1.29.24 2015-03-29 42 Louise Jørgensen 1993 Aalborg AM 1.29.27 2015-03-22 43 Liselotte P Lind 1967 Sparta AM 1.29.37 2015-09-13 44 Dorthe Bramsen 1969 Hareskovens Triathlon Klub 1.29.39 2015-09-13 45 Katja Egebjerg Meyer 1991 Køge Atletik 1.29.53 2015-09-13 46 Chiin Hooi Tan 1980 Multiatleterne 1.30.00 2015-09-12 47 Samantha Thygesen 1991 SMT Silkeborg 1.30.06 2015-09-13 48 Sophie Junge 1992 Randers Atletik Freja 1.30.16 2015-09-13 49 Nina W. Madsen 1964 Fjordløberne 1.30.16 2015-09-13 50 Louise Jung 1978 Aarhus Fremad Atletik 1.30.19 2015-09-13

Halvmaraton mænd Abdi topper også halvmaratonlisten, mens Thijs Nijhuis, Viborg AM (billedet), også har haft en rigtig flot sæson, og topper 5000m. listen med en tid under 14 minutter. Gennemsnit for top 10 er 1.07.01.

Foto taget af Michael Hyllested.

1 Abdi Hakin Ulad 1991 Hvidovre AM 1.02.48 2015-09-13 2 Thijs Nijhuis 1992 Viborg AM 1.05.11 2015-09-13 3 Henrik Them 1982 Sparta AM 1.05.13 2015-09-13 4 Jesper Faurschou 1983 Herning LK 1.05.17 2015-09-13 5 Ulrik Heitmann 1984 Århus 1900 1.07.05 2015-03-29 6 Steffen Massaro 1983 Odense Atletik 1.08.25 2015-09-13 7 Klaus Hagensen 1982 Århus 1900 1.08.31 2015-09-13 8 Thorkild Sundstrup 1980 Aarhus Fremad Atletik 1.08.37 2015-03-29 9 Nikolaj Bauer Andersen 1973 Aarhus Fremad Atletik 1.09.26 2015-03-08 10 Asger Dalsgaard 1992 Aarhus Fremad Atletik 1.09.28 2015-09-13 11 Kasper Laumann Hartlev 1991 Blovstrød Løverne 1.09.32 2015-09-13 12 Richard D Jensen 1985 Sparta AM 1.09.43 2015-09-13 13 Simon Holbek 1986 Sparta AM 1.09.55 2015-09-13 14 Morten Marinussen 1984 Aalborg AM 1.09.58 2015-09-13 15 Jonas Andersen Seebach 1983 Sparta AM 1.10.15 2015-03-29 16 Christian Birch Okkels 1989 Roar Atletik 1.10.53 2015-09-13 17 Steffen Falch Larsen 1989 Blovstrød Løverne 1.11.03 2015-03-29 18 Thomas Svare Ehlers 1989 Sparta AM 1.11.18 2015-03-08 19 Lars Vels 1974 Viborg AM 1.11.24 2015-09-13 20 Allan Dario 1988 IK Hellas 1.11.32 2015-09-13 21 Peter Vestergaard Jensen 1984 Sparta AM 1.11.36 2015-03-08 22 Esben Hornum 1989 AGF Atletik 1.11.42 2015-09-13 23 Esben Krogh Rasmussen 1993 Frederiksberg IF 1.11.43 2015-09-13 24 Mads Dahl 1987 Aalborg AM 1.11.53 2015-09-13 25 Simon Holm Thøgersen 1984 Aalborg AM 1.11.55 2015-09-13 26 Morten Hesselbjerg 1991 Sparta AM 1.11.57 2015-09-13 27 Leslie Olivier 1972 Frederiksberg IF 1.11.57 2015-09-13 28 Mathias Erichsen 1978 Sparta AM 1.11.58 2015-09-13 29 Jonas Lyngholm 1987 Køge Atletik 1.11.58 2015-03-08 30 Steffan Andersen 1981 Esbjerg AM 1.12.07 2015-09-13 31 Anders Bukhave 1988 Herning LK 1.12.08 2015-09-13 32 Thomas Esbensen 1983 Herning LK 1.12.15 2015-09-13 33 Søren Binderup 1976 Rødovre AC 1.12.19 2015-09-13 34 Sebastian Håkansson 1989 Esbjerg AM 1.12.29 2015-05-29 35 Jonas Birkkjær 1990 Odense Atletik 1.12.38 2015-09-13 36 Jens Hæstrup Krogh 1967 Aarhus Fremad Atletik 1.12.38 2015-03-29 37 Jens Sørensen 1984 Sparta AM 1.12.43 2015-09-13 38 Kent Sørensen 1974 Sparta AM 1.12.45 2015-09-13 39 Anders Pedersen 1993 Århus 1900 1.12.58 2015-09-13 40 Rune Solli 1992 Aalborg AM 1.13.06 2015-03-22 41 Jesper Pedersen 1975 AK 73 1.13.17 2015-09-13 42 Jesper Meins 1979 Haderslev IF 1.13.19 2015-09-13 43 Anders Rømer 1983 Sparta AM 1.13.19 2015-03-08 44 Jesper Noer 1980 Tejn IF 1.13.21 2015-09-13 45 Emil Aarestrup 1995 Viborg AM 1.13.22 2015-09-13 46 Morten Stilling 1987 Viborg AM 1.13.25 2015-09-13 47 Mads Boesen 1985 Sparta AM 1.13.29 2015-09-13 48 Niels Peter Nielsen 1987 Sparta AM 1.13.33 2015-09-13 49 Claus Poulsen 1964 Århus 1900 1.13.36 2015-02-15 50 Emil Adelborg 1983 Aalborg AM 1.13.41 2015-04-19

Simone Glad, Odense Atletik, nu AGF, topper listen på 10km. mens Anna Holm Baumeister, Viking Atletik, tager sig af samme distance på banen. Anna Emilie Møller, Blovstrød Løverne, besætter trediepladsen og Louise Batting, Aarhus 1900, der ses her på billedet, tager andenpladsen på 10km. listen.

Top 10 gennemsnit for kvinder på 10km. er 36.21 minutter, og på 10.000m. er den 36.24 minutter.

Foto taget af Michael Hyllested.

10 kilometer kvinder 1 Simone Glad 1990 Odense Atletik 35.29 2015-03-21 2 Louise L Batting 1978 Århus 1900 35.30 2015-03-21 3 Anna Emilie Møller 1997 Blovstrød Løverne 35.36 2015-03-21 4 Maria Sig Møller 1983 Sparta AM 36.21 2015-03-21 5 Louise Rode 1997 Blovstrød Løverne 36.24 2015-03-21 6 Dorte Dahl 1965 Blovstrød Løverne 36.27 2015-03-21 7 Dorthea Jørgensen 1998 Kolding KFUM 36.29 2015-03-21 8 Malene Munkholm 1968 Sparta AM 36.54 2015-03-21 9 Rikke Due-Andersen1972 Hechmann Sport 37.03 2015-03-21 10 Marna Egholm 1981 Sparta AM 37.16 2015-03-21 11 Helene Svane 1991 Aarhus Fremad 37.26 2015-03-21 12 Tine Pallisgaard 1973 Odense Atletik 37.32 2015-03-21 13 Anastacia Damm 2001 Kolding KFUM 37.41 2015-03-21 14 Susanne Pallesen 1967 Århus 1900 37.55 2015-03-21 15 Michelle Poulsen 1992 Sparta AM 37.57 2015-03-21 16 Mia Sørensen 1969 Vejle IF 37.59 2015-03-21 17 Clara Kall 1999 Sparta AM 38.04 2015-03-21 18 Camilla Lundtoft 1996 SAK-77 38.10 2015-03-21 19 Lene Dalgaard 1990 Odense Atletik 38.20 2015-03-21 20 Nanna Weye 1992 AGF Atletik 38.26 2015-03-21

10.000 meter kvinder 1 Anna H. Baumeister 1987 Viking Atletik 33.56.55 2015-05-23 2 Simone Glad 1990 Odense Atletik 34.04.36 2015-05-23 3 Anna Emilie Møller 1997 Blovstrød Løverne 34.29.41 2015-05-23 4 Sylvia Kiberenge (u)1990 Køge Atletik 35.06.29 2015-05-23 5 Marna Egholm 1981 Sparta AM 36.48.24 2015-06-27 6 Matilde Hegnsgaard 1989 Århus 1900 37.13.53 2015-05-23 7 Pernille Bak Larsen 1991 Århus 1900 37.14.08 2015-05-23 8 Susanne Pallesen 1967 Århus 1900 37.39.84 2015-05-23 9 Camilla Lundtoft 1996 SAK-77 38.34.73 2015-05-23 10 Mia Sørensen 1969 Vejle IF 39.00.38 2015-05-23

Mændenes to 10 kilometer lister bliver toppet af Abid Hakim Ulad, Hvidovre AM, mens Thijs Nijhuis, Viborg AM, Jesper Faurschou, Herning LMK, Henrik Them, Sparta og Lars Budolfsen, Sparta, også er at finde på listerne. På en flot andenplads på 10 kilometer listen finder vi Jacob Ø. Markussen, Aarhus 1900.

Gennemsnitstiderne for to 10 er 30.09 minutter for 10 kilometer, og 30.44 for 10.000 meter.

Foto taget af Michael Hyllested.

10 kilometer mænd 1 Abdi Hakin Ulad 1991 Hvidovre AM 29.25 2015-03-29 2 Jacob Ø. Markussen 1993 Århus 1900 29.47 2015-03-21 3 Lars Budolfsen 1980 Sparta AM 29.54 2015-03-21 4 Thijs Nijhuis 1992 Viborg AM 30.02 2015-03-29 5 Jesper Faurschou 1983 Herning LK 30.10 2015-03-21 6 Henrik Them 1982 Sparta AM 30.14 2015-04-18 7 Andreas Schilling 1991 Fredericia Triathlon 30.20 2015-03-21 8 Anders Lund 1994 Multiatleterne 30.21 2015-03-21 9 Andreas Lommer 1991 Odense Atletik 30.28 2015-03-21 10 Ulrik Heitmann 1984 Århus 1900 30.44 2015-03-21 11 Jesper Trebbien 1982 Sparta AM 30.52 2015-03-21 12 Asger Dalsgaard 1992 Aarhus Fremad 30.57 2015-03-21 13 Kasper Skov 1992 Odense Atletik 30.58 2015-03-21 14 Joachim Weel Rosbo 1997 Bagsværd AC 31.04 2015-03-21 15 Thorkild Sundstrup 1980 Aarhus Fremad 31.07 2015-03-21 16 Mads Tærsbøl 1992 Sparta AM 31.19 2015-03-21 17 Henrik Klemmensen 1993 Fredericia Triathlon 31.33 2015-03-21 18 Rasmus Terp 1988 Århus 1900 31.47 2015-03-21 19 Steffen Massaro 1983 Odense Atletik 31.50 2015-03-21 20 Jesper Pedersen 1975 AK 73 31.51 2015-03-21

10.000 meter mænd 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Abdi Hakin Ulad 1991 Thijs Nijhuis 1992 Henrik Them 1982 Jesper Faurschou 1983 Jacob Ø. Markussen 1993 Joachim Weel Rosbo 1997 Steffen Massaro 1983 Peter Bech 1976 Jonas Seebach 1983 Søren Schwartz 1990

Hvidovre AM Viborg AM Sparta AM Herning LK Århus 1900 Bagsværd AC Odense Atletik AGF Atletik Sparta AM Herning LK

28.58.89 29.19.17 29.59.27 30.13.34 30.43.70 31.01.26 31.19.02 31.28.53 32.04.61 32.13.10

2015-05-23 2015-05-23 2015-05-23 2015-05-23 2015-05-23 2015-05-02 2015-05-23 2015-05-23 2015-05-23 2015-05-23

5000 meter kvinder 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Sara Sig Møller Anna Emilie Møller Simone Glad Sylvia Kiberenge (u) Louise L Batting Zenia Mogensen Lea Reime Helene Svane Louise Rode Mette Møhncke

1983 1997 1990 1990 1978 1989 1988 1991 1997 1971

Sparta AM Blovstrød Løverne Odense Atletik Køge Atletik Århus 1900 AGF Atletik Blovstrød Løverne Aarhus Fremad Blovstrød Løverne Bagsværd AC

15.45.07 16.07.43 16.13.70 16.23.93 16.49.58 16.58.0 17.04.92 17.21.1 17.21.65 17.24.98

2015-08-01 2015-07-19 2015-07-08 2015-08-08 2015-08-08 2015-09-01 2015-06-09 2015-09-24 2015-05-12 2015-06-09

5000 meter mænd 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Thijs Nijhuis 1992 Mads Tærsbøl 1992 Jeppe Harboe 1992 Abdi Hakin Ulad 1991 Jesper Trebbien 1982 Michael Nielsen 1981 Andreas Lommer 1991 Joachim Weel Rosbo 1997 William Morwabe (u) 1987 Michael Schmidt 1985 Asger Dalsgaard 1992

Viborg AM Sparta AM Sparta AM Hvidovre AM Sparta AM Sparta AM Odense Atletik Bagsværd AC Køge Atletik Københavns IF Aarhus Fremad

13.51.07 13.55.96 14.04.95 14.15.91 14.24.30 14.25.16 14.31.83 14.39.94 14.41.05 14.41.25 14.51.68

2015-06-25 2015-08-01 2015-06-27 2015-08-08 2015-06-09 2015-06-09 2015-05-12 2015-05-30 2015-05-12 2015-05-12 2015-08-08

3000 meter forhindring kvinder 1 Anna Emilie Møller 1997 Blovstrød Løverne 10.09.58 2015-08-22 2 Simone Glad 1990 Odense Atletik 10.23.07 2015-08-08 3 Louise Rode 1997 Blovstrød Løverne 10.52.78 2015-08-29 4 Bjørk Herup Olsen 1991 Sparta AM 11.20.77 2015-06-27 5 Augusta Korsgaard 1997 Sparta AM 12.08.1 2015-06-20 6 Anne Svanvig 1996 Vejle IF 14.07.63 2015-06-20

mænd 1 Ole Hesselbjerg 1990 Sparta AM 8.33.22 2015-05-02 2 Jakob Dybdal 1994 Århus 1900 8.40.44 2015-05-02 3 Kasper Skov 1992 Odense Atletik 9.00.39 2015-07-08 4 Tom Wade 1989 Århus 1900 9.01.65 2015-05-17 5 Khavaquia Rasmussen 1992 Sparta AM 9.35.01 2015-07-03 6 Michael Schmidt 1985 Københavns IF 9.42.88 2015-09-05 7 Rasmus Terp 1988 Århus 1900 9.43.70 2015-09-05 8 Christoffer T Madsen 1992 Københavns IF 9.57.67 2015-07-03 9 Alexander Seidler 1999 Hvidovre AM 10.22.23 2015-09-05 10 Jonathan Adamsen 1995 Københavns IF 10.23.14 2015-05-17

Gå tur med din psoas

Fysioterapeut Tomas Kofoed-Nielsen, www.helekroppen.dk

hælen slipper på den bagerste fod, når du ”sætter af” udover tæerne.

For at sætte psoas-muskelen på stræk, mens du går, skal du forsøge at holde hælen længere tid i jorden. Det kommer til at ændre din gang og kræver lidt tilvænning. Du kan begynde med at stille dig med fødEn af de vigtigste En af de vigtigste derne i gangstilling muskler for løb og muskler for løb og med lidt større afstand bevægelse ligeud er bevægelse ligeud er og fornemme at hælen for mig den såkaldte for mig den såkaldte på den bagerste fod er psoas-muskel. Det er i jorden. Så flytter du primært en hoftebøpsoas-muskel den frem foran den anjer, der udspringer fra den, men holder stadig ryghvirvlerne højt i hælen i på den fod, der lænden og ender på indersiden af lårbensknoglen på hvert nu er bagerst. Og således forsøger du ben. Sammen med et par andre musk- nu at bevæge dig fremad. Det kan for ler sørger den for funktionelt at binde de fleste mærkes lidt som et stræk på forsiden af hoften allerede mens du overkrop og underkrop sammen. Da går. Bliv ikke forskræket , hvis du også mange mennesker sidder ned i deres mærker dette dagen efter som ømhed. arbejde, bliver de for spændte i psoas-muskelen. Øvelsen i denne omgang Begræns øvelsen til nogle hundrede meter de første gange gerne indlagt i går derfor på, at smidiggøre denne en gå- eller løbetur. muskel i et funktionelt mønster.

Funktionel(le) træning/øvelser handler om, at du bruger bevægelser, du kan genkende i forhold til den funktion du skal udføre. Som løber er det jo ikke så svært – det går rimelig meget ligeud, måske lidt op og ned. Funktionalitet ift. din træning kan du både forstå som øvelser, der styrker og smidiggører.

Gå dig en tur evt. som opvarmning.

Læg mærke til at i det normale mønster ruller du henover foden. Dvs.

Fysioterapeut Tomas Kofoed-Nielsen www.helekroppen.dk

H e l e kr opp en –h el e l i v et klinik for fysioterapi v . To m a s K o f o e d - N i e l s e n mere info og priser pü www.helekroppen.dk

Run Denmark Rundt

Gribskovløbet 2015 En tur tilbage til rødderne...der er nogle løb, hvor man virkelig føler at man er vendt tilbage til rødderne. Gribskovløbet, der havde 43 års jubilæum i år, er netop sådan et løb. 12,4 kilometer i smukke Gribskov (der er også en 7,4km. og 2km. rute at vælge imellem).

Vinder blev Anton Hansen (billede til højre) og Mette Sommer, Tri-X14, På billedet ses Sean Krall Faurschou der deltog i 2 kilometer løbet. Sean siger at det var rigtig sjovt at løbe med mor i skoven og at han gerne snart vil prøve igen!

Mette Sommer kan godt løbe selv, men klubkammerat Stina Spiegelhauer syntes at sejren i Gribskovløbet skulle fejres.

Resultater findes her: www.gribskovlobet.dk og du kan finde flere billeder her: www.on.fb.me/1QIxRcP

Frankfurt Marathon

foto: Jens Nørremark

Man kan ikke andet end blive glad på Anna holm Baumeister´s vegne. Ved Frankfurt Marathon lykkedes det hende at løbe under kravet for at komme med til de Olympiske Lege i Rio 2016. Med 2.34.28 timer.

Anna udtaler sig her om løbet i Frankfurt: Løbet gik perfekt. Jeg var lidt bekymret for, om mit udlæg var for ambitiøst de første 10 km, men herefter fandt jeg en god rytme, som jeg holdt næsten hele vejen. Det var kun mellem 33-35 km, at jeg måtte sætte tempoet lidt ned, da jeg pludselig fik følelsen af ikke helt at have kontrol over benene. Ved 38 km begyndte jeg at føle mig sikker på OL-krav. Det var en stor oplevelse at løbe mod målstregen og se tiden på uret. Jeg var helt vildt glad og oppe at køre. I mit første maraton havnede jeg på en båre og kunne næsten ikke gå efterfølgende, men denne gang sprang jeg afsted og måtte stå og vente lidt før familien nåede frem uden for målområdet.

Frankfurt Marathon

foto: Jens Nørremark

Henrik Them, Sparta, løber i mål ved Frankfurt Marathon i tiden 2.15.54 timer, hvilket topper den danske rangliste 2015. Vi håber at 2016 bliver lige så godt, og med et par mulige OL kvalifikationer.

Frankfurt Marathon

foto: Jens Nørremark

SĂĽdan ser det ud nĂĽr man lige har kvalificeret sig til de Olympiske Lege.

foto: Jens Nørremark Øverst: Abdi krydser målstregen Nederst til venstre: Allan Dario i ny PR Nederst til højre: Morten Stilling, Viborg AM

HCA Marathon

Der er nogle gange hvor det kan være eventyrligt at gennemføre en maraton, andre gange kan det være en lang kamp mod asfalten og uret.

Ved HCA Marathon i Odense gør de ihvertfald deres bedste for at deltagerne får en god oplevelse.

HCA Marathon var også samtidig Danske Mesterskaber på maraton og Jesper Faurschou, Herning, og Louise Langelund Batting, Aarhus 1900, blev velfortjente danske mestre for 2015 (se resultaterne efter billederne).

Fotos Erling C. Hollmann og Henrik Gils

Fotos Erling C. Hollmann

Ă˜verst: Anna Holm Baumeister, Viking Atletik, Dansk Mester 2015.

Nederst: SĂĽ er det bare om at hoppe pĂĽ...

Fotos Erling C. Hollmann

Øverst: Expressen fra Aarhus 1900 Nederst: Dannebrog svingede i det våde vejr

Øverst: Hatten af for disse to...21.1km. i det her kostume...

Fotos Henrik Gils

DM KVINDER 2015 - Maraton, 4 oktober Louise L Batting - 1978 Århus 1900 2.38.57 Maria Sig Møller - 1983 Sparta AM 2.42.53 Mia Sørensen - 1969 Vejle IF 2.51.29 Bouchra Lundgren Eriksen - Klub 100 marathon Danmark 3.05.55 Helle Petersen - 1975 Viborg AM 3.11.42 Tove Schultz-Lorentzen - 1960 IK Hellas 3.12.30 Gitte S. A. Ulstrup - Viborg AM 3.14.18 Lone Lykkeberg Laursen - 1986 Sparta AM 3.17.47 Ninna Porsmose - 1994 Herning LK 3.20.22 Mette Riis-Petersen - 1970 Team Hechmann Sport 3.22.19 Sabine Holm - 1984 Sparta AM 3.22.56 Trine B Andersen - 1968 Blovstrød Løverne 3.24.02 Christina Aarestrup Shifris - 1972 Viborg AM 3.24.16 Mette Udesen - 1956 Sparta AM 3.24.20 Jette Fløjborg - 1961 Fjordager IF 3.24.54 Anne Storm Rasmussen - 1964 Århus 1900 3.27.21 Mia B Lichtenstein - 1975 Odense Atletik 3.29.10 Maibritt Kristoffersen - 1975 Sparta AM 3.29.38 Marlene Tingsted Nielsen - Young Boys Systofte 3.31.59 Lilly Jeppesen - 1951 Vejle IF 3.34.10 Dorrit T Hørlyck - 1954 Klub 100 marathon Danmark 3.35.02

DM mænd 2015 - Maraton, 4 oktober Jesper Faurschou - 1983, Herning LK 2.17.42 Leslie Olivier - 1972, Frederiksberg IF 2.29.58 Mathias Erichsen - 1978, Sparta AM 2.31.23 Emil Adelborg - 1983, Aalborg AM 2.32.05 Simon Holm Thøgersen - 1984, Aalborg AM 2.36.33 Jonas Berg - 1987, Herning LK 2.38.15 Morten F. Andersen - 1974, Herning LK 2.39.58 John OConnor Jensen - 1984, Multiatleterne 2.39.58 Jens Henriksen - 1972, Fredericia Løbeklub 2.42.32 Mikkel Hansen - Horne Gymnastikforening 2.42.33 Brian A. Hansen - 1983, Sparta AM 2.43.16 Rune Knudsen - Nordtrim, 2.43.22 Henrik Simonsen - 1968, Næsby IF 2.43.59 Erik Holm - 1971, Viborg AM 2.45.56 Bruno Batsberg - 1974 Klub 100 marathon Danmark 2.46.48 Erik Hanson - 1963 Køge Atletik, 2.47.26

Mandehørm

foto: Yuki Mizuno

Der er ingen tvivl om at forhindringsløb, eller OCR løb, er kommet for at blive. Mandehørm er et af de første løb der kom til Danmark, og der er afdelinger i flere byer. Her er vi ved det største af slagsen i Hillerød, hvor ruten tager deltagerne rundt på en 12 kilometer rundstrækning i skoven. Her er vi ved den sidste store forhindring - en rutchebane direkte ned i en sø.

Eremitageløbet 2015 Det blev endnu engang Abdi Hakim Ulad der løb med sejren i Eremitageløbet, og denne gang var han meget tæt på Henrik Jørgensen´s gamle rekord. Abdi vandt det 47. ende Eremitageløb i 39.01 minutter, kun 21 sekunder fra Henrik Jørgensen´s rekord på 38.40 minutter.

Hos kvinderne vandt Sylvia Kiberenge, Køge Atletik, også i en meget fornem tid, og var med 44.07 minutter, kun otte sekunder fra Dorte Vibjerg´s rekorder fra 1998.

Vi har valgt et par billeder ud fra vores store billedserie som du kan finde på vores facebook side her: www.on.fb.me/1Xg03rs

Allan Zachariasen 60 år

Af Henrik Lund Jensen

Allan Zachariasen er blandt de bedste træningskammerat og på samme tid danske langdistanceløbere i nyere tid. hans hårdeste konkurrent. Den fremraAllan Zachariasen stammer fra Korup gende odenseanske duo, der satte nye ved Odense, og hans karriere startede standarder med en uhyre omfattende i 1972, hvor han som 16-årig sejrede i og intensiv træning, havde et utal af atletikklubben OGF´s lokale skoleløb. hårde opgør i diverse løb - og også en Karrieren tog hurtigt fart, og to år efter hel del verbale kontroverser gennem blev det til det første danske ungdoms- årene. Zachariasen og Lauenborg mesterskab i 4 km ternåede at konkurrere i Allan Zachariasens top 10 rænløb på hjemmebane 2.11.05 Barcelona 1983 (DR) det meste af et tiår fra 2.11.40 Sacramento 1985 i Åløkkeskoven. Som 1974 til 1984.

2.11.49 Minneapolis 1982 (DR) blot 21-årig vandt Allan 2.11.56 Rotterdam 1986 Zachariasen det første af 2.12.16 Tokyo 1984 Allan Zachariasen nåede i alt 26 individuelle dan- 2.12.27 Rotterdam 1988 at sætte en række for2.12.36 Auckland 1986 ske seniormesterskaber. 2.12.41 Houston 1987 nemme rekorder. På den Mærkværdigvis vandt klassiske maratondis2.12.48 Miami 1982 (DR) 2.13.08 Houston 1990 han aldrig guld på sin tance, som han gennemfavoritdistance, maraførte 27 gange, blev det ton. OGF-løberen, der tidligt i karrieren til i alt tre danske rekorder, alle sat i skiftede til naboklubben “Freja”, behudlandet. I 1982 med 2.12,48 i Miami erskede i alle årene både landevejen, og 2.11,49 i Minneapolis, og i 1983 med banen og terrænet.

2.11,05 i Barcelona. Sidstnævnte tid er fortsat den næstbedste danske noterAllan Zachariasen er en del at firkløving på de 42,195 km. Zachariasen satte eret fra danske løbesports gyldne også to bedstenoteringer på 20 km, periode i 80´erne: Sjællandske Henrik hvor han på Frederiksberg blev den Jørgensen og fynboerne Svend Erik første under den magiske time i 1983 Kristensen og Jørn Lauenborg, der alle med fine 59,21. i lange perioder var helt eller delvis professionelle løbere. Sammen med to Internationalt var Allan Zachariasen en andre fynske løbere, Arne Mogensfeldt del af eliten i en årrække. I 9 sæsoner i og Bjarne Brøndum, ryddede de adskil- træk løb han under 2.14, og han vandt lige præmieborde i deres storhedstid. store løb i bl.a. USA, Spanien og på Den 11 år ældre Jørn Lauenborg skulle New Zealand. Det blev også til en forblive Allan Zachariasens primære nem 6. plads i New York City Marathon

I sit civile liv er Allan Zachariasen uddannet folkeskolelærer og fysioterapeut.

Han har efter sin professionelle karriere som løber, som sluttede i Sevilla i 1991, arbejdet i otte år på Club La Santa på Lanzarote som event manager og derefter i en årrække fra 2001-2014 som højskolelærer i

i 1985. Freja-løberen repræsenterede Danmark i maratonløbet ved EM i Athen i 1982 på maraton, og han blev nummer 25 ved OL i 1984 i Los Angeles. Zachariasen deltog ved VM i crossløb ved flere lejligheder og blev kåret til årets sportsnavn på Fyn i 1982.

Allan Zachariasens stædighed og temperament fik ved adskillige lejligheder bølgerne til at gå højt i Dansk Athletik Forbund og i sportspressen.

Mest kontroversiel var striden i 1983, hvor Zachariasen havde sat dansk rekord i Barcelona. Tiden skulle senere det år placere ham som nummer 33 på verdensranglisten, nummer 12 i Europa og nummer 3 i Norden. Det var imidlertid ikke nok for forbundets idrætsudvalg, der ville se ham vise form ved løbe et maraton i Danmark blot få uger før de første verdensmesterskaber i atletik i Helsinki. Zachariasen nægtede at lade sig diktere, han havde løbet langt under VM-kravet, men forbundet udtog ham ikke til et løb, der kunne have ført til en international topplacering.

Oure.

Allan Zachariasen har kommenteret atletik og løb for TV2 i en periode. Han har været løbetræner og instruktør på kurser i mere end 20 år, og han er også personlig træner, skribent og foredragsholder. Fynboens mere private passioner er lystfiskeri og fluebinding.

Også Zachariasens have i Skårup bærer præg af fødselarens lyst og vilje til at arbejde sig frem mod et fint resultat.

Allan Zachariasen har skrevet instruktionsbogen “Løberens AbZ “ i 1997 og erindringsbogen “Mit Løberliv” i 1999.

Foto: Allan Z. og Henrik Jørgensen taget af Preben Søborg

Næste nummer af Run Denmark Næste nummer kommer sidst i januar.

Husk at hvis du er løbsarrangør email os, så vi kan få dit arrangement med i vores kalender: rundenmark@gmail.com, “like” og følg med på www.facebook.com/rundenmark

Find os på