FORMEN KAN OVERLEVE PÅ MINIMALT MED TRENING

En ny studie viser at maratonformen ikke forsvinner så raskt som fryktet.

Hvis du er bekymra for at unntakstilstanden har påvirket maratonformen din – her er noen gode nyheter: Selv et minimum av trening vil gjøre at formtapet begrenses. Dette viser i hvert fall liten studie utført på 21 løpere, publisert i tidsskriftet European Journal of Sports Sciences. Disse 21 (stakkars) løperne ble beordret til å nesten ikke trene noe som helst, i åtte uker rett etter et maratonløp. I løpet av maratontreningen fram mot løpet tilbakela de i snitt drøyt 50 kilometer i uka. Etter løpet, i den åtte uker lange forsøksperioden, var snittet nede i rundt seks kilometer i uka.

Ingen av løpernes maksimale oksygenopptak sank nevneverdig i løpet av de åtte ukene. Hemoglobinnivået – antall røde blodceller som frakter oksygen til musklene – forble også så godt som uendret.

– Hadde de ikke løpt over hodet, ville vi nok sett en større negativ effekt på formen. Litt trening kan bidra til å redusere formtapet, sier Charles Pedlar ved Harvard Medical School i Boston.

Dette er riktignok en liten studie, men det kan være greit å ha i mente likevel, hvis du tenderer til å gi seg selv en mental omgang juling i de periodene du ikke får trent tilstrekkelig. Skvis inn et par kilometer, og husk at det er bedre enn ingen kilometer.

Ny norsk forskning: