DAS LAUFMAGAZIN www.running-magazin.de
A € 4,– / CH SFR 6,90 /
BENELUX
2/2014 (Nr. 160) März/April
WARM UP | Inhalt
€ 4,10 / I € 4,90 / E € 4,90 / SK € 5,90
€ 3,90
Erste-HilfeQuiz
[72]
IM TEST:
SPORTLERMÜSLIS
[62]
REPORTAGEN:
KAMBODSCHA NAMIBIA
RATGEBER: Mit Tipps vom Bundestrainer
MARATHONTRAININGSPLAN SO TRAINIERT MADONNA STABI-ÜBUNGEN
I N H A LT S V E R Z E I C H N I S
[84]
Ist das bunte Treiben gesundheitsgefährdend [78] AFRIKA:
[88]
MARKTÜBERSICHT:
Sporttaschen für Läufer
[90]
COLOR RUNS:
[48]
[44]
REISETIPPS FÜR DAS LAND DER SPITZENATHLETEN
TITELFOTO: Rainer Zola [80]
43806
[58]
CO O L D O W N
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3
Inhaltsverzeichnis ..........................................................................
4
Fotos des Monats
6
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48
News Neuigkeiten aus aller Welt ......................................................................
10
Who is who? Das RUNNING-Läufer-Quiz
14
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16
RUNNING-Kids Neues von Siggi ......................................................
18
68 Richtig und rechtmäßig
20
Lebensläufe
22
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Noch zu laufen Laufveranstaltungen in der Vorschau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
96
Achim Achilles Das hat gerade noch gefehlt! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
97
Vorschau Das lesen Sie in der nächsten Ausgabe
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98
78 Bergen Color-Runs Risiken?
Louie, die Großstadtgazelle Die Zukunft ist weiblich ..........................................................................................
94
Impressum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
laufen im Straßenverkehr
Trainingspläne
Mission Mami Teil 16: Die Pechsträhne reißt nicht ab ............................................................
Laufreportagen in Kurzform . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
jekt roA PM R AT H O N
Lichterschar am Rhein · Häuptling Bademeister
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Schon gelaufen
KLEMENS WAHL
Editorial ................................................................................................
ARMIN SCHIRMAIER
WA R M U P
Was sagen die Läufersterne? 24
Aus der Szene 26
Jans 2 Seiten 30
62 Läufer-Müslis Marktübersicht
Querdenker 32
R ATG E B E R ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
T I T E L STO RY |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Produkt-News
Sicherheit beim Laufen
Nike · Adidas · Skechers · New Balance · Led Lenser ............................
34
Reingeschaut 36
Richtig und rechtmäßig laufen im Straßenverkehr . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Medizin · Ernährung · Lifestyle Wissenswertes kurz notiert ......
38
Wissen Sie das mit Sicherheit?
Rezepte Amaranth-Suppe · Chicorée-Schiffchen ..............................
39
Welche Intensität bringt am meisten?
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42
Color-Runs
Verletzungsprophylaxe durch einen kräftigen Fuß und ein stabiles Sprunggelenk ................................................................
Ist das bunte Treiben gefährlich? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
76
90 durch Etappenrennen Kambodscha
78
R E P O RTA G E N |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Projekt Marathon ................
48
Laufland Afrika Unterwegs in den Fußspuren der Marathon-Weltspitze . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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56
… in der die Landschaft der wahre Luxus ist . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Voll bepackt mit tollen Sachen, die das Laufen schöner machen … ................................................................................
Girls just wanna have fun 58
80
250 Kilometer durch die älteste Wüste der Welt …
Sporttaschen im Test
Im Gespräch mit der Trainerin, die Madonna Beine macht . . . . . . . . . . . . . . . . . .
84 88
Auf dem Ancient Khmer Path …
Läufer-Müslis im Test Aufs richtige Korn gesetzt........................................................................
4
72
44
Tipps von Bundestrainer Wolfgang Heinig
2 Startplätze zum Brixen Dolomiten Marathon [Seite 10] 2 Paar Brooks Transcend [Seite 12] 1 RUNNING – Das Laufmagazin-Probeabo [Seite 14]
Das Rundum-Sicherheitspaket für Eliteathleten im Marathon . . . . . . . . . . . .
Stabilisationsübungen für Fuß- und Sprunggelenk
Trainingspläne für 42 km in unter 4:00 bzw. 3:30 Stunden
In dieser Ausgabe können Sie mitmachen und gewinnen:
Das Erste-Hilfe-Quiz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
68
Bloß kein Risiko!
Erholungspause beim Intervalltraining
zum Marathon-Training
66
Nicht verkehrt! ........
„Kilimanjaro in a day“ · „Marathonduell“ · „Flut“ · „Trail porn“
26 „Jambo „Grüß Gott Kenia!“ – Inzell!“
Die Übersicht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
GLOBALLIMITS
VOX/TIMMO SCHREIBER
Zeiteinteilung in der Trainingswoche ................................................................
80 Laufland Afrika
62
RUNNING | 2/2014
… durch das Land der Wunder
RUNNING | 2/2014
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90
88 have Girls just wanna fun
WIREIMAGE.COM
Und tschüss und weg ..............................................................................................
STEVE PUPPE
RALF GRANER
„Grüß Gott Kenia!“ – „Jambo Inzell!“ ..............................................................
WWW.ADVENTURE-MARATHON.COM
Horoskope für Februar/März ..................................................................................
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