DAS LAUFMAGAZIN www.running-magazin.de
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BENELUX
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1/2016 (Nr. 171) Januar/Februar
WARM UP | Inhalt
84
196 Seiten nur
€ 3,90
NEU:
Kolumne von Arne Gabius [40]
Winterlaufhosen im Test
Skurril: [160]
Tierisch:
ZOOLÄUFE [88]
Marathon unter Wasser
TITELSTORY:
Einmal um Berlin:
INHALTSVERZEICHNIS
[170]
MEDIZIN:
REPORTAGEN
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Editorial ..................................................................................................................
3
Inhaltsverzeichnis ............................................................................................
4
Fotos des Monats Strichzeichnung · Time To Say Goodbye · Gesprengte Kette · Ein Zeichen setzen ......................................................................................
6
News Neuigkeiten aus aller Welt ............................................................................................ 14 SwimRun .............................................................................................................................................. 18
Who is who?
70
76
Die Symmetrie machts
Läuferhygiene
Nachgerannt Laufpause mit Thorsten Schröder .............................................................................................. 174
RATGEBER
Louie, die Großstadtgazelle
Medizin · Ernährung · Lifestyle Wissenswertes kurz notiert .................. 46
Meine Geschichte · Beweg Dich! Beweg was! ........................................................................ 32
Was sagen die Läufersterne? Horoskope für Dezember/Januar ................................................................................................ 36
Querdenker Der Unsinn des Nüchtern-Trainings ............................................................................ 38 Wie ich zum Marathonläufer wurde
..........................................................................
40
Outdoortrophy .................................................................................................................................. 176
94
TITELSTORY
Gute Fette – schlechte Fette? ..................................................................
50
Titelstory Marathon Die Übersicht ............................................................................ 92 Die internationale Marathon-Bilanz 2015 Die Bäume wachsen nicht in den Himmel .............................................................................. 94
Mentalcoaching in der Praxis Erfolgsfaktor Willenskraft: Extremsport unter außergewöhnlichen Bedingungen .............................................. 54
Schwarzwald, Schanze, Sprint
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Die nationale Marathon-Bilanz
Wie Bewegung Kinder schlau macht .................................................. 56
Das Jahr ohne Weltrekord ............................................................................................ 122
Das Kinderleichtathletik-Konzept des DLV
TITELSTORY
Eine Analyse nach zwei Jahren Wettkampf-Reform .................................................. 58
Angemessene Läuferhygiene ......................................................................................
76
Schweiß – eine chemische Keule Transpirieren ist mehr als kühlen ................................................................................ 80
Pack die Badehose ein! Aqua-Jogging – besser als gar kein Training ............................................................ 82
In dieser Ausgabe können Sie mitmachen und gewinnen:
Lang und schnell geht auch …
1 Körperpflege-Set von Rituals [Seite 14] 4 Sportkopfhörer von Miiego [Seite 16] 1 RUNNING – Das Laufmagazin-Probeabo [Seite 24]
Nix mit Chillen beim Windchill-Effekt .............................................. 86
Winterlaufhosen im Test .............................................................................................. 84
Ein tierischer Spaß Zooläufe im Überblick .................................................................................................. 88
FOTOS: VIRGIN MONEY LONDON MARATHON · PHILIPP CIELEN · SILAS STEIN · XTREMEIDFJORD
74
FOTOS: SILAS STEIN · RALF GRANER · SANTOSH CHAVAN/123RF.COM · KLEMENS WAHL
Die Symmetrie machts Je gleicher desto schneller .................................... 70 Ein Problem mit vielen Gesichtern ..............................................................................
180 Die Expedition Amundsen
Inselmarathons .................................................................................................................... 120 Deutschland ............................................................................................................................. 128
Arthroskopie, Injektionen oder konservative Behandlung? ...................................... 68
Leistenschmerz beim Läufer
D I E T E R M I N E F Ü R 2 0 1 6 ||||||||||||||||
International .......................................................................................................................... 102 Europa ............................................................................................................................................ 114
Fesselspiele für Läufer Ninja-Flossing ........................................................ 62
Bleiben Sie sauber, bleiben Sie gesund!
RUNNING | 1/2016
164
Die nationale Marathon-Bilanz 2015
47
Hilfe bei Kniebeschwerden
4
122
Vollkorn-Bier-Brot · Saftige Apfelmusriegel ..............................................................
Mission Bestzeit ............................................................................................................ 66
wurde
The world’s hardest skirace .......................................................................................................... 180
Rezepte
Fit zum Berlin Halbmarathon
40 Arne Gabius: Wie ich zum Marathonläufer
Die Expedition Amundsen
Die internationale Marathon-Bilanz 2015
Reingeschaut
Neues von Siggi .................................................................................................................................. 27
Lebensläufe
Familientreffen der Outdoor-Freaks
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Der Wüstenläufer · Olympiareif · Allen Vorurteilen zum Trotz · Wunderläuferland Kenia ............................................ 44
Im Gespräch mit Arne Gabius........................................................................................................ 30
43806
Auf den Spuren der Berliner Mauer ........................................................................................... 170
Haller hakt nach
Aus der Szene
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Niemand hat die Absicht 100 Meilen zu laufen
Active-Compression · Asics · Craft · Dr. Loges · OatSnack · Odlo · Silva .............................................................................. 42
Ferkeltrab und Schweinsgalopp .................................................................................................. 28
FLOSSINGTRAINING
Mike Niidas Fußball-Freestyle feat. Marathon ............................................................ 168
Produkt-News
RUNNING-Kids
WELTWEIT
Schwarzwald, Schanze, Sprint .................................................................................................... 164
Das RUNNING-Läufer-Quiz ............................................................................................................ 24 Thema: Karriere nach der Karriere .............................................................................................. 26
[62]
LAUF-TERMINE 2016
400 Laufmeter, 140 Höhenmeter, 35 Grad Steigung
AMUSE-GUEULE: Die eintägige Abenteuerreise
Arnes Anstoß NE UE RU BR IK
Foto: Asics Foto-Tuning: Thomas Marx
Ausprobieren: IM PRAXISTEST:
IHRE LAUFBIBEL 2016
WARM UP
MAUERWEGLAUF
• LEISTE [74] • KNIE [70] • ARTHROSKOPIE [68]
Landschaftsmarathons ................................................................................................ 134 Schweiz ......................................................................................................................................... 138 Österreich ................................................................................................................................... 142 Bergläufe .................................................................................................................................... 150 Luxemburg ................................................................................................................................ 154 Kurioses und Neues ......................................................................................................... 158
TITELSTORY
R E P O R T A G E N ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Alles gewonnen und alles verloren in Kapstadt ............................. 104 Schwindelerregendes China Shangri-La Marathon: The Lost Horizon ... 108 Ein kleines Stück Manhattan an der Weichsel Der Warschau Marathon ............................................................................................................... 116 Insel-Hopping auf zwei Beinen Drei-Länder-Marathon am Bodensee 2015 ........................................................................... 144 Außergewöhnliche Orte Es gibt nichts, was es nicht gibt – auch beim Laufen! ....................................................... 160
COOL DOWN
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Schon gelaufen Laufreportagen in Kurzform ............................................................ 186 Impressum ................................................................................................................................. 189 Noch zu laufen Laufveranstaltungen in der Vorschau ............................................ 191 Achim Achilles Das hat noch gefehlt ............................................................................. 192 Vorschau Das lesen Sie in der nächsten Ausgabe
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194
RUNNING | 1/2016
5