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BENELUX
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2/2012 (Nr. 148)
WARM UP | Inhalt TITELSTORY:
ERFOLGREICH DURCHS LAUFJAHR 2012 BASICS • INNOVATIONEN • OPTIMIERUNG
REPORTAGEN:
DUBLINS LÄUFERFEST ULTRARENNEN SCHUHTEST AUF RÉUNION Lightweight-Trainer HAWAII MARATHON RATGEBER: VIRUSERKRANKUNGEN A U S S E R D E M : ● Fit: Workout für Schwangere GUTE VORSÄTZE ● Trend: Parkrun ● Köstlich: Rezepte BODY ENHANCEMENT ● Neues: Sporttextilien ÜBUNGEN '!1J43IA-gadfad!:K;N ZUM LAUF-ABC
[84]
Training, Ernährung, Regeneration, Medizin [ab Seite 56]
[88]
[72]
I N H A LT S V E R Z E I C H N I S
[92]
[48]
TITELFOTO: Rainer Zola
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43806
[50]
[52]
44 Body Enhancement
62 Grundlagen
58 10 elementare Trainingstipps
der Sportlerernährung
88 Grand Raid auf Réunion
JEAN-PIERRE VIDOT · GRAND RAID KLEMENS WAHL
KLEMENS WAHL
Vorsicht bei Viruserkrankungen
KLEMENS WAHL
KLEMENS WAHL CHRISTIAN SCHUR
40 Bei Nacht und Nebel
NEW BALANCE WAHL TERRORKIND · PHOTOCASE.COM KLEMENS
48
66 Erfolgsfaktor Schlaf
42 Den guten Vorsätzen treu bleiben
WA R M U P 4
R ATG E B E R 32
Editorial
6
Inhaltsverzeichnis
8
Fotos des Monats Auf dem Weg nach Westen
T I T E L STO RY
Produkt-News
56
Raidlight Laufrock · Oatsnack Oatmeal · Asics GEL-Volt 33 · X-Nutrio Hypotonic Fuel
34
Reingeschaut NEU E RU BR IK
News Neuigkeiten aus aller Welt
22
Mission Mami Teil 4: Am Ball bleiben
36
24
Andys Anekdötchen Dönerstraße
37
26
Aus der Szene Alles im Grünen
30
Jans 2 Seiten 50 Kilometer im Spielzimmer
58
Medizin · Ernährung · Lifestyle
62
Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile
Die Diagonale der Verrückten Grand Raid auf Réunion
92
Adventmarathon unter Palmen Eine Laufreise zum Traditionsmarathon in Honolulu
Grundlagen der Sportlerernährung
66
Erfolgsfaktor Schlaf Mythen, neueste Erkenntnisse und Strategien
Bei Nacht und Nebel Eine Hommage an das Laufen in der dunklen Jahreszeit
Den guten (Lauf-)Vorsätzen treu bleiben
68
In dieser Ausgabe können Sie gewinnen:
44
Doping, Medikamentenmissbrauch, künstliche Leistungssteigerung
[Seite 10] [Seite 11] [Seite 15] [Seite 18] [Seite 20]
Expertengespräch über Body Enhancement
48
70
Trainingslehre einmal qualitativ betrachtet Neue Aspekte beachten
CO O L D O W N 95
72
Nicht nur für die ganz Schnellen Lightweight-Trainer im Praxistest
Gänsehaut ade
97
Die heißen Tricks der Sportartikelindustrie gegen Kälte
52
Schon gelaufen Laufreportagen in Kurzform
Vorsicht vor Viruserkrankungen Gefahren für Sportler in der Übergangszeit
50
In der Ruhe liegt die Kraft Regeneration ist ein Teil des Trainings
So besiegen Sie Couchdämon und inneren Schweinehund
Das hat noch gefehlt Achim Achilles’ Beitrag zur Titelstory
RUNNING | 2/2012
Noch zu laufen Laufveranstaltungen in der Vorschau
76
Lauf-ABC KU RZS ERI E Teil 2: Auf dem Weg zum Ästheten
6
88
Fokus auf das Wesentliche Dublin Marathon 2011 mal anders
Rezepte Kürbis auf grünen Bandnudeln · Winterliches Pflaumenstriezel
42
1 RUNNING-Laufshirt 1 Startplatz beim 7. ING Europe-Marathon Luxemburg mit Übernachtung 2 Paar Laufschuhe Pure Project von Brooks 5 Gutscheine von MySports Underwear 1 Team-Startplatz zum Runners Point Staffellauf mit Übernachtung
10 elementare Trainingstipps So bleiben Sie gesund und erreichen Ihre Ziele
Wissenswertes kurz notiert
40
84
Titelstory im Überblick
Olympia 1936 · Der Marathon-Coach · Mockis neue Seite · Marathon Mord
10
Erfolgreich durchs Laufjahr 2012
R E P O RTA G E
RUNNING | 2/2012
98
Vorschau, Impressum
7