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Wir zeigen Ihnen, liegen in Ihrer Lauftechnik • welche Reserven ist für Sie sinnvoll , und ob Vorfußlaufen verursachen ufen Beschwerden La es am gs lan zu • dass hervorruft, istungsverbesserung Le e in ke d un nn ka tatsächlich ist ingswirksamer Puls • wie hoch Ihr train erten n individuellen Pulsw und wie Sie mit Ihre htet trainieren, effektiv und zielgeric sich hat ttverbrennung auf • was es mit der Fe nähren t ter Belastung gu er und wie Sie sich un • und vieles mehr. deoanalyse der Lauf minars sind eine Vi s ng tzu rle Schwerpunkte des Se Ve , zur r Technik-Schulung technik, Übungen zu dener wichtiger hie rsc ve g lun itt Verm gsdiagnostik prophylaxe und zur e komplette Leistun ein e wi so lte ha sin Training hrung und äge zur Sportlerernä rtr Vo . hn ba uf La r auf de . nden das Seminar ab Trainingsplanung ru Leistungsklassen. sich an Läufer aller Das Seminar richtet erfahrener LaufAlbrecht ein zweiter f verschiedeDa neben Dr. André , kann problemlos au ist nd se we an ig nd freuen uns auf trainer stä gangen werden. Wir ge ein us ea niv gs un ne Leist Sie!
www.intro-wolfsburg.de e www.running-magazin.d
Das QUERDENKERfür beschwerdefreies Laufen & effektives Training! INTRO Dr. André Albrecht ist Veranstalter des Seminars.
PROGRAMM FREITAG 16:00 Uhr: Begrüßung/kleiner Snack (Obst) 16:30 Uhr: Laufen: Einführung Lauftechnik, Koordinationsübungen, Videoaufnahmen 18:30 Uhr: Warmes Abendessen 20:00 Uhr: Vortrag: Sportlerernährung in Alltag, Training und Wettkampf 21:30 Uhr: Gemütliche Runde PROGRAMM SAMSTAG 07:30 Uhr: Frühstück (Büffet) 09:00 Uhr: Ausführliche Leistungsdiagnostik (Laktattest) auf der Tartanbahn 12:00 Uhr: Warmes Mittagessen 13:30 Uhr: Videoanalyse: Auswertung der Aufnahmen (mit Muskellängentest) 14:30 Uhr: Laufen: Lauftechnik-Übungen zur individuellen Technik-Korrektur (Lauf-ABC) 15:30 Uhr: Pause mit Snack (Obst) 16:00 Uhr: Athletiktraining (Rumpf-, Fuß-, Beinachsen-, Krafttraining, Stretching) 18:30 Uhr: Abendessen (kaltes Büffet) 20:00 Uhr: Vortrag: Effektives Lauftraining (Sportbiologie, Trainingslehre) 21:30 Uhr: Gemütliche Runde PROGRAMM SONNTAG 07:00 Uhr: Laufen: kleine Runde mit Wiederholung der Lauftechnik-Übungen 08:00 Uhr: Frühstück (Büffet) 09:00 Uhr: Laufen: Vertiefung Lauftechnik, Vorstellung verschiedener Lauftrainingsformen 11:00 Uhr: Vortrag: Trainingsplanung Lauf/Feedback 13:00 Uhr: Warmes Mittagessen (zeitliche Änderungen im Ablauf vorbehalten)
SEMINAR
ANMELDUNG bitte gut lesbar ausgefüllt an folgende Adresse senden oder faxen: INTRO Dr. André Albrecht BITTE FÜR JED EN TEI LN EHMER Elsterweg 5 · D-38446 Wolfsburg 1 ANMELDUNG AUSF ÜLLEN ! Tel: 0 53 61 / 558 558; Fax: 0 53 61 / 558 983
Vorname/Nachname: Strasse:
Geburtsdatum:
mobil:
Geschlecht (m/w):
PLZ/Ort:
Telefon: E-Mail:
05.–07. September 2014
Ich melde mich für folgendes Querdenker-Laufseminar an (€ 499,- pro Person):
09.–11. Mai 2014
Ich wähle folgende Unterkunft: Einzelzimmer (Aufpreis € 26,-) Doppelzimmer mit (bitte Namen angeben) Doppelzimmer mit einem TN gleichen Geschlechts (Zusammenstell. durch INTRO) ich möchte ein Upgrade auf ein Landhauszimmer (etwas größer und moderner, Aufpreis € 24,- je Zimmer) Sollte Ihre Wahl nicht mehr verfügbar sein, werden wir Sie kontaktieren. Der Preis für das Seminar beträgt inkl. aller angegebenen Leistungen pro Person € 499,- im Doppelzimmer (zuzügl. evtl. Einzelzimmerzuschlag bzw. Upgrade auf Landhauszimmer). Alle Preisangaben inkl. gesetzlicher MwSt.
Unterschrift:
Sie erhalten nach Eingang der Anmeldung eine Eingangsbestätigung per E-Mail. Bei Erreichen der Mindestteilnehmerzahl erhalten Sie die Rechnung mit weiteren Informationen. Ich erkläre mit meiner Unterschrift, dass ich sportgesund bin. Meine Anmeldung ist mit meiner Unterschrift verbindlich. Stornierung: Bis 8 Wochen vor Seminarbeginn (schriftlich per Post, Eingang): kostenfreie Stornierung.Bis 3 Wochen vor Seminarbeginn (schriftlich per Post, Eingang): € 100,- Stornokosten. Bis 1 Woche vor Seminarbeginn (schriftlich per Post, Eingang): € 200,- Stornokosten. Bis 1 Tag vor Seminarbeginn (schriftlich per Post, Eingang): € 350,- Stornokosten. Sollten Sie uns einen Ersatzteilnehmer benennen oder wir den Platz aus der Warteliste besetzen können, reduzieren sich die Stornokosten um jeweils 50 %.
Datum:
Referent: Dr. André Albrecht Autor des Querdenkers in RUNNING – Das Laufmagazin, Inhaber Institut für Trainingsoptimierung (INTRO), Lauftrainer für Einsteiger bis Marathon (Laufkurse mit Kassenzuschuss, Laufprojekte „von 0 auf 42“), seit über 15 Jahren niedersächsischer Landestrainer Triathlon (A-Lizenz), Trainer von Weltspitzen-Athleten im Triathlon, Leistungsdiagnostiker, Lauf- und Athletiktrainer der TripleSiegerinnen des VfL Wolfsburg (Fußball), Leiter Produktentwicklung Squeezy – the true energy gel, Buchautor sowie Autor der ersten Lauftechnik-DVD, ehemaliger Marathonläufer (Bestzeit 2:40 Std.) und zweimaliger Ironman-Hawaii-Finisher, Referent: Gerald Wirth erfahrener Lauftrainer für Einsteiger bis Marathon (Laufprojekte „von 0 auf 42“), INTRO-Projektleiter „von 0 auf 42“, Stützpunkttrainer Triathlon (B-Lizenz), ehemaliger Marathonläufer (Bestzeit 3:33 Std.) und Triathlet (Kurzdistanz)
Sonstiges: Pulsmesser für die Leistungsdiagnostik werden gestellt. Die Auswertung erfolgt nachträglich und wird Ihnen per Post oder E-Mail zugesendet. Jeder Teilnehmer erhält die Lauftechnik-DVD „Besser Laufen“ von Dr. André Albrecht sowie sämtliche Vortragsfolien.
Mitzubringen sind: Laufschuhe und -bekleidung möglichst in mehrfacher Ausführung und für unterschiedliche Witterungsverhältnisse, damit Sie nicht in nasser oder verschwitzter Kleidung laufen.
Während der Vorträge stehen Mineralwasser, Apfelschorle, Apfel- oder Orangensaft zur Verfügung.
Warme Mahlzeiten beinhalten Vorsuppe, 3 Hauptgerichte zur Wahl (vegetarisch/Fisch/Fleisch), Salatbüffet und Dessert. Ein Abendessen wird als kaltes Büffet angerichtet. Zu diesen Mahlzeiten gehört jeweils 1 Getränk: Softdrink (bis 0,3 l), abends auch Bier (0,3 l) oder Hauswein (0,2 l).
Das Hotel Sonnenblick liegt in idyllischer Lage direkt am Wald und verfügt über moderne Einzel- und Doppelzimmer (Nichtraucher) mit Kabel-TV und kostenfreiem WLAN. Schwimmbad, Whirlpool und finnische Sauna runden das Angebot ab.
UNTERKUNFT UND VERPFLEGUNG Hotel Sonnenblick (3 Sterne Superior) Haus Sonnenblick 1, 36179 Bebra-Weiterode www.sonnenblick.de
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