Revista de Salud. Número 02 - Abril 2016 by Saira Design

Revista de Salud y Bienestar

Hablemos de sexo Todos sabemos que el sexo es un tema rodeado de mitos, tabúes, magniﬁcaciones, y que hablar de él causa risas y vergüenzas, por eso hay tantas dudas mal resueltas y tantas ideas erróneas que rondan al sexo.

Nuevas técnicas de ortodoncia Los tratamientos de ortodoncia consisten en la colocación de distintos tipos de aparatología para corregir tales maloclusiones y conseguir un correcto alineamiento dentario y una correcta oclusión funcional.

Ozonoterapia La ozonoterapia consiste en la aplicación de una mezcla de oxígeno y ozono, en cantidades mínimas para tratar gran diversidad de enfermedades. El ozonoterapeuta, es el médico que practica este tipo de terapia.

Revista de Salud y Bienestar, Número 2. Año 2. Abril de 2016.

Página 2

Revista de Salud y Bienestar, Número 2. Año 2. Abril de 2016.

Sumario

Saira Design

Pág. 3. Saluda Rosa Melchor Quiralte.

En un mundo guiado por intereses, Saira Design quiere agradecer especialmente a todos los colaboradores de esta edición de Salud y Bienestar, que comparten desinteresadamente sus conocimientos con todos los lectores.

Pág. 4. Toxoplasmosis: Embarazadas y gatos ... totalmente compatibles. Pág. 6. Mamás saludables, bebés saludables. Pág. 7. Mi hijo es superdotado. Pág. 8. Sobrepeso y Tiroides ¿Leyenda o realidad? Pág. 10. No hagas dieta, cambia de hábitos. Pág. 12. Clinica Dental Ana Isabel Manzaneque. Las nuevas técnicas de ortodoncia. Pág. 14. La Ozonoterapia. Pág. 15. Pilates desde la ﬁsioterapia. Pág. 17. Acufenos: ¡Me pitan los oídos! Pág. 18. Salón de Belleza Marisa. Auriculoterapia.

Nos llena de orgullo y satisfacción personal contar con doctores y especialistas del mundo de la salud y el bienestar, que dedican una parte de su tiempo libre a preparar artículos de calidad para una revista como la nuestra, que humildemente, se quiere hacer un hueco en el día a día de todos ustedes. También es importantísima la colaboración económica de los publicitantes, ya que sin ella sería inviable que “Revista de” saliera a la luz. Sólo los que trabajan en este mundo de la edición de una publicación, saben la cantidad de horas que se le dedica a cada nuevo proyecto, cuidando y mimando sus contenidos, sus imágenes,… para que el lector tenga entre sus manos un trabajo de calidad, como el que intentamos hacer desde hace más de dos años. Para todos aquellos que ponen en duda nuestro trabajo, o que nada más ven en él un método lucrativo para nuestra empresa, sólo podemos presentarles otro año más, estos ejemplares que tienen en sus manos en este momento. Y a partir de ahí, que juzguen por ellos mismos.

Pág. 19. La importancia de una buena higiene facial. Pág. 20. Practicar yoga al aire libre. Pág. 21. Atenas Fitness. Entrenamiento de las mujeres. Pág. 22. Hablemos de sexo. Esta publicación no se hace responsable de las opiniones expresadas por sus colaboradores. Todas las fotografías tienen el permiso de las empresas anunciantes o colaboradores. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos ofrecidos a través de esta revista, salvo autorización expresa de Saira Design. Artículo 32.1, párrafo segundo, Ley 23/2006 de la Propiedad Intelectual.

No pretendemos que los profesionales hagan de “periodistas”, sino que compartan su sapiencia y su experiencia profesional, con los que estamos hambrientos de conocimiento, y necesitados de saber un poco más acerca de temas tan importantes como la salud. Si los artículos presentados ayudan a cualquiera de nosotros a mejorar nuestra salud física o mental y nuestro bienestar diario, objetivo cumplido. No nos queda más que mostrar de nuevo total admiración y gratitud a todos los que de un modo u otro colaboran en esta edición, esperando que otro año más queden satisfechos con nuestra “Revista de”, que también es la suya. Yolanda Gallego Monedero.

www.revistade.es - www.sairadesign.es Tlf. 926 551 582 - comercial@sairadesign.es

Revista de Salud y Bienestar, Número 2. Año 2. Abril de 2016.

Página 3

SALUDA La dependencia ha sido especialmente castigada, y como sociedad hemos de amparar a quienes pueden necesitar de nuestra ayuda, es su derecho, y nuestra obligación. Y mantengo mi empeño en pelear para que en Alcázar se ofrezcan mas servicios; y para que se terminen aquellas infraestructuras, que una vez comenzadas, y por no se sabe que criterios, se paralizaron. Y tampoco voy a cejar en el empeño de que el Hospital General y el Área de Salud dejen de ser noticia por las listas de espera ni las derivaciones de enfermos a Madrid. Contamos con grandes profesionales, que han logrado colocar nuestra sanidad entre las mejores. Ello tiene que ser un acicate para que desde las administraciones ampliemos los servicios que se prestan, porque lo contrario sería desaprovechar todo el potencial que ese personal nos ofrece. Hemos de ampliar instalaciones y servicios, y a ello pienso dedicar el esfuerzo que sea necesario, llamando a cuantas puertas sea menester.

Quisiera aprovechar estas breves líneas, además de para saludar a los lectores de Revista de Salud y Bienestar, para detenerme y hacer una pequeña reﬂexión sobre el tema principal de esta revista, salud y bienestar, y quiero hacerlo desde el punto de vista de una administración local, y más concretamente desde la que represento, el Ayuntamiento de Alcázar de San Juan. Si bien es cierto que las competencias municipales en estos campos no son muchas, y en la mayor parte de las veces se centran únicamente en recoger las demandas de los usuarios y usuarias, no es menos cierto que los ayuntamientos somos la administración más cercana a los ciudadanos, a nuestras vecinas y vecinos. Es esta proximidad la que hace que sea a quienes primero se dirigen para demandar más servicios, o para quejarse de los mismos. Los ciudadanos no entienden de competencias, desean buenos servicios, y los piden a quienes más accesibles somos, en esta caso, su alcaldesa. Podría dedicar este corto espacio de tiempo a echar balones fuera, y quejarme de la penosa situación económica que atravesamos los ayuntamientos, especialmente el de Alcázar de San Juan, lo podría hacer, y no me faltarían razones para ello. Pero muy al contrario, soy de la opinión de que las vecinas y vecinos nos eligen para dar soluciones a problemas que existen, no nos eligen para quejarnos.

Esa es la primera obligación de un gobernante, dar soluciones, más allá de competencias o de situaciones difíciles. Lo demás son excusas de mal regidor. Lo que si podemos, y debemos hacer es implicar a la sociedad en las soluciones, oír a quienes están más interesados en darlas y en proponer ideas. Para ello ya tenemos una herramienta, algo en desuso hasta la fecha, pero que estoy empeñada en potenciar. Esa herramienta es la participación. Y como el movimiento se demuestra andando, y la participación creando instrumentos para hacerla efectiva, en menos de un año hemos puesto en marcha el Consejo Local de Salud, el consejo de personas con Discapacidad, la mesa de Accesibilidad, y eso en lo que se reﬁere a Salud y Bienestar, porque también hemos potenciado el consejo de Mayores, la comisión de festejos, creado las mesas del Agua y del Turismo, el consejo de la televisión local, entre otros, y como colofón, el Consejo Vecinal, que reúne todas las representaciones de la sociedad alcazareña. Queda mucho camino y esfuerzo por delante, porque hemos de recuperar los niveles de calidad y servicio de hace unos años, tanto en lo que respecta a servicios sociales, como a salud.

Estoy convencida que no hay otra forma de hacer las cosas, dar soluciones, haciendo frente a los problemas, y contar con todas y todos para buscar esas soluciones. Rosa Melchor Quiralte Alcaldesa del Exmo. Ayto. de Alcázar de San Juan

Página 4

Revista de Salud y Bienestar, Número 2. Año 2. Abril de 2016.

TOXOPLASMOSIS: EMBARAZADAS Y GATOS ... TOTALMENTE COMPATIBLES Toxoplasma gondii es un coccidio, parásito intracelular obligado, que infecta prácticamente a todas las especies de sangre caliente incluidas las personas. La infección por T. gondii es muy frecuente: entre el 30-40% de la población mundial es seropositiva, pero hemos de indicar que las mayores prevalencias se dan en poblaciones desfavorecidas con escasa higiene y medios de desinfección. La toxoplasmosis en personas puede presentarse de forma diversa: En personas inmunocompetentes provoca cuadros subclínicos o enfermedad leve similar a la gripe. En personas inmunodeprimidas (como los enfermos de SIDA, pacientes en tratamiento con quimioterapia o medicamentos inmunosupresores, enfermos de leucemias o linfomas etc), pueden aparecer formas graves e incluso mortales que cursan con cuadros de neumonía, miocarditis y meningoencefalitis. En estas personas el cuadro clínico puede ser debido a una infección reciente, pero con mayor frecuencia es debido a la reactivación de una antigua infección como consecuencia del estado de inmunosupresión. En mujeres embarazadas no expuestas previamente a T. gondii (seronegativas) la infección puede provocar abortos, muertes neonatales, importantes malformaciones congénitas y secuelas neurológicas graves en el feto. La severidad del cuadro producido por la infección con Toxoplasma gondii durante la gestación varía con la edad del feto en el momento de la infección; es mayor en las infecciones contraídas durante el primer trimestre de gestación. En cambio, si la mujer embarazada ha sido infectada previamente a la gestación (y porlo tanto presenta anticuerpos frente a T. gondii), nunca se producirá el contagio al feto ya que su inmunidad la protege frente a nuevas reinfecciones. En España, la detección de anticuerpos frente a Toxoplasma gondii forma parte de las pruebas rutinarias realizadas en las revisiones ginecológicas a las que asiste la mujer durante el embarazo.

Revista de Salud y Bienestar, Número 2. Año 2. Abril de 2016. La toxoplasmosis en gatos es una enfermedad poco frecuente. El gato representa el hospedador deﬁnitivo para este parásito y la gran mayoría de los gatos portadores no muestran nunca signos clínicos de enfermedad en el momento de la infección. Existen numerosas evidencias cientíﬁcas que demuestran que el contagio de T. gondii a los seres humanos por contacto con las heces de un gato infectado es poco probable y que la gran mayoría de las personas que se infectan lo hacen a través de la ingestión de carne poco cocinada, ingestión de vegetales u hortalizas contaminados con ooquistes del parásito o por el contacto directo con suelos contaminados. Por tanto es erróneo asumir que siempre que una persona se infecta con T. gondii, el origen de la infección ha sido el contacto con un gato. Los gatos infestados por T. gondii son los responsables de diseminar el parásito al ambiente dentro de sus deyecciones, pero las heces de gato recién eliminadas no suponen un riesgo real de contagio, ya que contienen ooquistes aún no esporulados que no son infecciosos. Para ser infecciosos, los ooquistes deben esporular, lo cual sucede entre las 24 horas y los 5 días tras la deposición de las heces. Durante la primoinfección por T. gondii, el gato libera ooquistes no esporulados a través de las heces durante tan sólo una a tres semanas y, tras ello, queda como portador de quistes en sus músculos y vísceras. A partir de este momento no elimina ooquistes en las heces y, por tanto, no supone un riesgo para las personas. Los gatos se infectan fundamentalmente por la ingesta de carne cruda no controlada sanitariamente, sobre todo de pequeñas presas que cazan o por beber aguas contaminadas con ooquistes esporulados. Las personas se infectan comiendo carne poco cocinada o cruda, manipulando carne cruda sin guantes, ingiriendo leche cruda de cabra, comiendo verduras frescas contaminadas no lavadas adecuadamente, durante labores de jardinería o en patios de juegos para niños (si las arenas están contaminadas; el contagio requiere que se metan las manos sin lavar en la boca), bebiendo agua contaminada con ooquistes esporulados. La infección no se produce tocando o acariciando al gato. Los veterinarios de pequeños animales, que están en contacto físico frecuente con gatos, no presentan una mayor seroprevalencia que personas con otras profesiones. Medidas que se deben tomar para evitar el contagio por parte de una mujer embarazada o cualquier otra persona: Comer siempre carne cocinada a

altas temperaturas, o congelar las carnes a (-20ºC) durante dos días. Se deben lavar adecuadamente las verduras siempre antes de su consumo. Se debe beber sólo agua potable o de procedencia conocida. Se deben utilizar guantes durante las labores de jardinería y al manipular carnes crudas, o lavarse adecuadamente las manos tras ello. Las bandejas de arena de los gatos deben limpiarse diariamente con una paleta. Las mujeres embarazadas deben evitar manipular la bandeja de arena, pero si esto no fuese posible es recomendable que lo hagan con guantes desechables y mascarilla. Las evidencias cientíﬁcas disponibles en la actualidad demuestran que el contagio de toxoplasmosis de gatos a personas, incluidas mujeres gestantes y enfermos de SIDA, es altamente improbable siguiendo unas normas básicas de higiene. Por lo tanto consideramos

Página 5 completamente injustificado el abandono o rechazo de los gatos en caso de un embarazo en la familia, aunque éste sea el consejo de algunos médicos. Los gatos aportan numerosos beneficios psicológicos y bienestar emocional a las personas que disfrutan de su compañía, especialmente cuando forman parte de la familia como uno más de sus miembros. Referencias bibliográficas: Posicionamiento GENFE (Grupo de Estudio de Medicina Felina de AVEPA, Asociación de Veterinarios Especialistas en Pequeños Animales)

Texto de: Margarita Palomino Veterinaria. Especialista en terapias integrativas

Página 6

Revista de Salud y Bienestar, Número 2. Año 2. Abril de 2016.

MAMÁS SALUDABLES, BEBÉS SALUDABLES El ejercicio en la mujer debería ser como el agua, necesaria en el día a día de una persona. Cuando hablamos de ejercicio, no es un “todo vale” sino de una actividad adaptada y adecuada a las necesidades que ellas necesitan y que su cuerpo demanda, dependiendo de la etapa vital en la que se encuentren.

a simplemente una imagen “bonita”), nos centraremos en el trabajo interno. Cuando hablo de interno, me reﬁero a CALIDAD DE VIDA. A modo de ejemplo, actualmente debería estar prohibido que una mujer primeriza, sana, tras un parto natural, viese como algo normal el quedarse incontinente para el resto de sus días. ¡NO! La misión de estas clases, es concienciar

Suelo pélvico, espalda, higiene postural, abdomen, respiración, relajación…son conceptos que se tratan durante las clases, y que marcarán un antes y un después en la vida de la mujer. Otro objetivo importante es la parte psicológica, donde la interacción, el intercambio de circunstancias parecidas entre unas y otras madres son compartidas y puestas sobre la mesa, sin vergüenzas y con total libertad, con función catártica. Por último, una de las partes más bonitas que se dan durante el transcurso de la actividad es la evolución motora, lingüística y sensorial de los niños. Desde los 3 meses hasta el año/año y medio, podemos ir comprobando cada etapa bien diferenciada. Es una interacción constante: mamá se cuida, el bebé aprende esa forma de vida, mamá se relaciona con otras mamis, el bebé intercambia miradas, sonidos, gestos con otros bebés, las mamás aprenden del comportamiento de otros bebés, y los bebés observan todo lo que va ocurriendo alrededor a la vez que tienen un espacio amplio y adaptado donde mejorar su capacidad motora.

Fotografía Global Center

Uno de los momentos más cruciales en la vida de una mujer es cuando se convierte en madre, tanto por los cambios físicos como psicológicos que se producen en ella. En este momento, cada mujer debería marcarse dos espacios diferenciados donde aparezca el “me ocupo de mí” y el “me ocupo de mí y de mi bebé”. La falta de tiempo, la bajada de autoestima, el cambio en las rutinas diarias que teníamos antes, y un largo etc. provocan que las madres en una mayoría de casos se olviden de sí mismas, de su cuidado y de su salud futura; porque el cuidado presente será el bienestar futuro. Para ello, se debe acudir a pedir ayuda profesional, diferenciándola de la familiar, consejos de amigos, u opiniones externas en una mayoría de casos subjetivas y sin resultados óptimos (cada madre, cada bebé, cada casa hay que tratarlos de forma individualizada y personal).

que podemos estar sanas y llevar una calidad de vida buenísima si pensamos en nosotras mismas, también cuidar a nuestro bebé pero sin descuidar algo que nos puede afectar para el resto de nuestra vida, pensando que ese bebé algún día será grande e independiente ¿y entonces quién se ocupará de nosotras?

En conclusión, guardemos un espacio en nuestras vidas para mejorar nuestra salud, nuestros hijos aprenderán también a hacerlo y nosotras lo agradeceremos siempre. Texto de: Nuria Ropero Pérez Licenciada en Ciencias de la actividad física y el deporte. Especialista en salud y mujer durante el embarazo y post-parto.

En este caso, hablaré de los grupos de madres con bebés donde el objetivo principal es la práctica de ejercicio físico, con el ﬁn de recuperar o incluso mejorar el estado de forma física que tenían antes del embarazo. Durante el embarazo y tras el parto, se producen unos cambios ﬁsiológicos importantes en el cuerpo de la madre. Dejando a un lado lo estético (lo cual afectaría

Fotografía Global Center

Revista de Salud y Bienestar, Número 2. Año 2. Abril de 2016.

Página 7

MI HIJO ES SUPERDOTADO. ¿Y AHORA QUÉ? Durante muchos años hemos considerado que un niño presentaba altas capacidades, o lo que la población conoce como “niño superdotado”, cuando en las pruebas de inteligencia su cociente intelectual(CI) era mayor de 130. Últimamente, esta deﬁnición puede resultar algo ambigua. La inteligencia humana es demasiado compleja como para encuadrarla en un solo número, aunque algunas veces el CI nos oriente sobre las estrategias a seguir en casos de trastornos del aprendizaje, por ejemplo. Además, hemos de distinguir dos conceptos fundamentales: ser listo y ser inteligente. Enrique Rojas Marcos, psiquiatra, profesor y escritor nos lo aclaró en un magníﬁco artículo publicado en periódico El Mundo el 21 de junio de 2010:

estas cualidades? ¿Cómo podemos ayudarlo para orientar esa capacidad y llevarla a buen puerto?

por esto, sus actividades extraescolares servirán de válvula de escape para el aburrimiento.

En primer lugar debemos adaptar la superdotación al niño y no al revés. No debemos “forzarlo”. El desarrollo de sus capacidades debe ser progresivo; no olvidemos que la visión infantil es diferente a la visión adulta.

Y por último, algo fundamental: no secuestremos la infancia de los superdotados ni les privemos del placer de seguir siendo niños. Podemos caer en la tentación de tratarlos como adultos porque confundamos inteligencia para el aprendizaje con emociones,

Frases como: “pues con lo inteligente que eres no deberías haber fallado en esto” o “¿cómo que un siete en matemáticas? Tú puedes más y lo sabes”. No se trata de empujar al superdotado a la perfección; se trata de que aproveche sus capacidades y se divierta aprendiendo. Permitámosle equivocarse sin culpabilizarlo. Por otra parte, si el niño se aburre en clase, no es aconsejable atosigar a los maestros para adelantar materias o cursos; afortunadamente, en los colegios existen orientadores lo suﬁcientemente preparados como para individualizar cada caso en pos de un mejor aprovechamiento de esas cualidades.

encomendándoles responsabilidades impropias de su edad. Jugar sigue siendo una excelente receta, para convertir la infancia en una vida feliz en la edad adulta. Manuel, un superdotado de diez años, nos comentaba a su madre y a mí en la consulta: “aunque no lo creáis, yo sigo teniendo alma de niño”. Efectivamente, Manuel, tienes alma de niño, y ojalá sigas guardando un trocito de alma infantil el resto de tu vida. Así seguirás siendo inteligente, listo y probablemente, más feliz.

“Lista es una persona rápida, sagaz, astuta, operativa, práctica(…)También, es el que sabe lo que hay que hacer en cada momento y lo hace. El listo es avispado, veloz, perspicaz, despierto, sutil (…) La capacidad para resolver un problema (…) Inteligente es el que tiene más conocimiento e información y sabe más. Comprender lo complejo y hacerlo sencillo. Es más teórico y analítico, desmenuza los temas y los pone sobre la mesa y los segmenta (…) Y puede haber brillantez. El inteligente puede saber muchas cosas y recrearse en el conocimiento y en todo lo que esto le aporta, pero puede costarle manejar situaciones difíciles. “ Lo que el doctor Rojas Marcos nos ha señalado es la importancia de la inteligencia emocional para el desarrollo de lo potencialmente esperable, en términos cognitivos,de una persona. Un niño superdotado puede no “explotar” sus capacidades y sin embargo, un niño con una inteligencia normal puede desarrollar sus talentos, y cosechar éxitos en su vida personal y profesional si sabemos encauzarlo. El viejo refrán de “hace más el que quiere que el que puede” sigue siendo cierto, en términos generales. Pero sigamos con nuestros niños superdotados: esos con un CI mayor de 130 o los niños prodigio: esos que dominan algún campo cientíﬁco, artístico o deportivo. ¿Qué hacemos si nuestro hijo presenta alguna de

En segundo lugar, sería conveniente organizar actividades extraescolares acorde con el tipo de talento presente en cada uno de ellos: fútbol, tenis, natación, música, ajedrez, pintura, teatro... Existe una gran variedad de aﬁciones que repercutirán positivamente en su desarrollo intelectual. Estos niños suelen tener mucha facilidad para realizar sus tareas, y necesitan menos tiempo para ﬁjar conceptos,

Texto de: Raquel Almendral. Neuropediatra.

Página 8

Revista de Salud y Bienestar, Número 2. Año 2. Abril de 2016.

SOBREPESO Y TIROIDES: ¿LEYENDA O REALIDAD? En nuestro medio vivimos una verdadera epidemia de sobrepeso (exceso de peso corporal) y obesidad (mayor grado de sobrepeso). Cada vez hay más obesos en el mundo, y la preocupación se debe a que esta condición aumenta la mortalidad y el riesgo de padecer enfermedades tales como la diabetes mellitus, hipertensión, dislipemia, enfermedades cardio- y cerebrovasculares, apnea del sueño y cáncer, entre otras.

Cuando nos planteamos las causas de la obesidad, nos encontramos con algunas creencias que se están convirtiendo en auténticas leyendas urbanas. La más extendida es la que relaciona de manera crónica el sobrepeso con el hipotiroidismo, un trastorno de la glándula tiroides por el cual se produce una insuﬁciente cantidad de hormona tiroidea. La pregunta clásica es: “Si tengo hipotiroidismo, ¿tengo una tendencia inevitable a engordar de por vida?”. O, dicho de otra manera, “¿el hipotiroidismo engorda?”. Para saber si es cierta esta creencia, veamos primero cuáles son las causas reconocidas de la obesidad. La más frecuente es un estilo de vida que favorece la acumulación de grasa: una ingesta calórica excesiva y un déﬁcit de actividad física. Pero existen, además, algunos factores y enfermedades que pueden producir o agravar el sobrepeso, tal y como señala el doctor George A. Bray en su artículo “Obesidad en adultos: etiología e historia natural”. Entre estos factores podemos destacar algunos fármacos (antipsicóticos, antidepresivos, antiepilépticos, antidiabéticos), enfermedades neuroendocrinas (trastornos del hipotálamo, el síndrome de Cushing, el síndrome de ovario poliquístico y el hipotiroidismo, entre otras), algunos trastornos genéticos, e incluso se está investigando la posibilidad de que algunos agentes infecciosos (gérmenes) estén implicados en la obesidad. ¿Y qué es el hipotiroidismo? ¿Cuál es su relación con el peso corporal? Se trata de un desorden de la glándula tiroides, que se puede producir por diferentes causas, y en el cual encontramos unos niveles bajos de hormona tiroidea en sangre. Como consecuencia se

producirá un enlentecimiento del metabolismo, y así, la persona que padece esta alteración, notará cansancio, intolerancia al frío, estreñimiento, piel seca y posiblemente también… ¡el temido aumento de peso! La ganancia de masa corporal, que en general es modesta,puede preocupar especialmente a las personas que padecen hipotiroidismo. Sin embargo, las buenas noticias son que esa tendencia a engordar es algo siempre transitorio, ya que, aunque el hipotiroidismo puede ser crónico e incluso mantenerse de por vida, el tratamiento del trastorno mediante hormona tiroidea artiﬁcial (por vía oral, en forma de comprimidos) repone totalmente las hormonas tiroideas a su valor normal, corrigiéndose por lo tanto el exceso de peso que se hubiera producido por esta razón. Lo contrario ocurre en el hipertiroidismo, otra alteración de la glándula tiroides que se caracteriza por niveles elevados de hormona tiroidea en sangre. Esta enfermedad también guarda relación con el peso corporal, pero justamente en sentido opuesto; es decir, se produce una aceleración del metabolismo que conlleva una pérdida de peso, entre otros síntomas (como nerviosismo, intolerancia al calor, temblor, taquicardia, etc.). Igualmente, al instaurar el tratamiento oportuno se normalizan los valores hormonales y la tendencia a adelgazar de manera patológica cesa. Así que, volviendo a nuestra pregunta de partida: “¿El hipotiroidismo engorda?” La respuesta sería…: “¡Sí! Pero…¡no para siempre!. Cuando el paciente todavía no ha acudido al médico, y el trastorno aún no ha sido diagnosticado ni tratado, se puede producir la ganancia de varios kilogramos de peso,entre otros síntomas. Pero una vez reconocido el problema, y tratado con hormona tiroidea, el metabolismo volverá a funcionar de manera normal, y el peso corporal del paciente volverá a depender de su dieta y grado de actividad física. Así, al analizar esta leyenda que relaciona el hipotiroidismo y la obesidad de

manera permanente, podemos concluir que las personas que padecen hipotiroidismo no están condenadas a una inevitable obesidad. Afortunadamente. Texto de: María López Iglesias Médico especialista en Endocrinología y Nutrición

C/ Emilio Castelar, 17 Alcázar de San Juan 926 541 815 www.facebook.com/violetabymangoalcazar

V E STID O

29,99

€

Revista de Salud y Bienestar, Número 2. Año 2. Abril de 2016.

Página 10

NO HAGAS DIETA, CAMBIA DE HÁBITOS Para evitar la adicción de sal o grasas cuando cocinamos, en el mercado, podemos encontrar utensilios que nos dan la opción de realizar técnicas culinarias sencillas y sanas, como la cocina al vapor, papillote, asados o a la plancha, que realzan el sabor de los alimentos. La imaginación y la creatividad en la cocina son fundamentales, para lo que nos puede ayudar la gran variedad de especias y hierbas aromáticas que tenemos a nuestro alcance. Una ingesta de agua adecuada y la actividad física, también son buenas prácticas que tenemos que cumplir; por tanto, cambiar nuestras rutinas sedentarias es beneﬁcioso para mantenerse sano.

Muchas veces nos dejamos arrastrar por modas que nos llevan a realizar dietas que, si bien, durante un breve periodo de tiempo funcionan, a la larga cansan, aburren e incluso pueden afectar a nuestra salud. Suelen ser estrictas, tienen un gran número de alimentos prohibidos y muchas van acompañadas de productos, a los cuales se le atribuyen propiedades maravillosas, que en realidad no tienen. Nos sentimos dentro de un círculo vicioso. Con el tiempo volvemos al punto de partida, vemos que todo el esfuerzo no ha servido de nada y cada vez nos frustramos un poco más, al no conseguir los objetivos que nos marcamos en un principio. Entonces nos preguntamos: “¿Qué es lo que funciona realmente para perder peso?” La respuesta es muy sencilla: “Cambiar de hábitos”. No es cuestión de alterar bruscamente nuestras rutinas diarias durante unos meses, si después todo va a volver a ser como era antes. Se trata de realizar pequeños y progresivos cambios, de manera que con el tiempo, tengamos una ingesta saludable. Lo principal es una variación en la base de la alimentación, donde implantemos las frutas y verduras como elemento principal en el menú. Todas y cada una de ellas deben estar presentes en nuestras comidas. Lo ideal sería tomar todos los días 2 raciones de verduras y 3 piezas de frutas. Con la idea de realizar un menú completo de recetas sanas,la dieta se completaría con alimentos de origen vegetal, como legumbres, cereales integrales, frutos secos o semillas; también de origen animal: carnes, pescados, huevos y lácteos. Además, cambiando de hábitos también podemos prevenir enfermedades, ya que una buena alimentación no solo sirve para perder peso. Para ello, sería conveniente reducir el consumo de dulces, ya sean caseros o industriales, embutidos, productos elaborados con mucha sal o azúcar, bebidas gaseosas y alimentos fritos o ricos en grasas. Eso nos ayudará a prevenir la diabetes, los triglicéridos y el colesterol. Cuando hablamos de grasas, siempre nos referimos a las grasas saturadas

o industriales, que encontramos en productos elaborados y en derivados cárnicos. Las grasas incluidas en alimentos como el aceite de oliva Virgen Extra, aguacates, frutos secos y pescado azul son beneﬁciosas y saludables, por tanto deben de estar presentesde forma moderada en nuestra alimentación. Es más, son imprescindibles para que nuestro cuerpo funcione de manera correcta.

¿Qué es lo que funciona realmente para perder peso? La respuesta es muy sencilla: “Cambiar de hábitos”

En resumen, para perder peso es importante realizar un cambio de hábitos, sin embargo, si no encuentras la manera de llevarlos a cabo por ti mismo, la solución es ponerte en manos de un profesional de la nutrición. De esta manera, perderás peso sin comprometer tu salud. Texto de: Micaela González. Nutricionista.

Al contratar tu tratamiento

LAS NUEVAS TÉCNICAS DE ORTODONCIA Dentro de la Odontología en general, existen diferentes especialidades que en los últimos años han sufrido una gran evolución. Una de ellas es la ORTODONCIA. La Ortodoncia es la especialidad que estudia las maloclusiones y malposiciones dentarias. Los tratamientos de ortodoncia consisten en la colocación de distintos tipos de aparatología para corregir tales maloclusiones y conseguir un correcto alineamiento dentario y una correcta oclusión funcional. Los dos tratamientos más innovadores que existen dentro de la ortodoncia, son el SISTEMA DAMON DE AUTOLIGADO PASIVO Y EL SISTEMA DE ORTODONCIA INVISIBLE también denominado SISTEMA INVISALIGN, para ambos de los cuales se requiere una alta cualificación profesional.

SISTEMA DAMON DE AUTOLIGADO PASIVO Este tipo de tratamiento ortodóncico es un nuevo concepto de aparatología fija y utiliza brackets de baja fricción. Se diferencia de la ortodoncia convencional o tradicional en varios aspectos: - Los brackets DAMON NO llevan LIGADURAS. A diferencia de los brackets tradicionales que utilizan ligaduras elásticas o clips activos, causando fricción y presión, el sistema Damon no requiere incómodas ligaduras que amarillean durante el tratamiento, pierden la textura y el color inicial y, lo más importante, acumulan placa bacteriana que puede ocasionar descalcificaciones y manchas en el esmalte. - Utiliza FUERZAS LIGERAS. Las antiguas ligaduras suponían un aumento de la fricción entre el arco y el cuerpo del bracket. Por esa razón las fuerzas que se ejercen con los brackets tradicionales son muy elevadas y la presión sobre los tejidos blandos provoca dolor en los dientes y encías. En cambio, estos brackets emplean un mecanismo de “tapa pasiva” que permite al diente moverse con libertad y al eliminar la fricción se utilizan fuerzas muy ligeras. De esta forma, los dientes se mueven de forma más cómoda hacia su posición correcta y el dolor es prácticamente inexistente.

ficos y fotográficos tanto intraorales como faciales que son rigurosamente estudiados realizando superposiciones fotográficas con las radiografías frontal y lateral para poder anticipar el aspecto que tendrá el paciente cuando vaya cumpliendo años. De hecho, después del tratamiento muchos pacientes notan un cambio en la cara y el perfil facial. A esto le denominamos Damon System Bracelift, una sonrisa amplia dentro de una preciosa estética facial. Los brackets Damon pueden ser metálicos o completamente cerámicos. Estos últimos son prácticamente invisibles y son resistentes a la decoloración y a la tinción de los alimentos, con lo cual mantienen su transparencia durante todo el tratamiento. En nuestra consulta dental, esta técnica fue introducida hace 5 años después de realizar un Máster de especialización en Madrid, con el cual se obtiene la cualificación necesaria para poder utilizar correctamente este innovador sistema de tratamiento ortodóncico.

Antes

- NO requiere APARATOLOGÍA AUXILIAR. Las técnicas de ortodoncia convencional necesitan la ayuda de disyuntores palatinos, barras transpalatinas, quad-elix etc., para realizar el aumento de la dimensión transversal de arcada en casos de dientes apiñados. Sin embargo, el tratamiento ortodóncico con el sistema Damon NO requiere esos incómodos aparatos y generalmente tampoco EXTRACCIONES DE DIENTES SANOS con lo cual el comfort del paciente es mucho mayor y el enfoque global es mucho más conservador. - El estudio de los casos clínicos va más allá del hecho de alinear los dientes. El objetivo final es la creación de SONRISAS AMPLIAS y solucionar las maloclusiones dentro de un contexto funcional y estable. Tenemos en cuenta no sólo las malposiciones dentarias y oclusales sino también el ASPECTO FACIAL del paciente, su perfil y otros factores que son rigurosamente estudiados. Para ello tomamos registros oclusales, radiográ-

Telfs.: 926 55 09 70 - 926 54 78 87

Después

ww.clinicamanzaneque.es

Tomás Tapia, 20 esc. dcha. 1ºF

Telfs.: 926 55 09 70 - 926 54 78 87 www.clinicamanzaneque.es Tomás Tapia, 20 esc. dcha. 1ºF 13600 Alcázar de San Juan Ciudad Real

SISTEMA DE ORTODONCIA INVISIBLE “TÉCNICA INVISALIGN” Este tipo de tratamiento ortodóncico nació para poder tratar a aquellos pacientes que a pesar de presentar problemas oclusales o malposiciones dentarias, se resistían a llevar brackets.

virtual oclusal en 3 dimensiones. Una vez realizado, nos lo vuelve a enviar para que confeccionemos un plan de tratamiento digital con un complejo sistema informático llamado CLINCHECK PRO, en el cual podemos mover los dientes, el plano oclusal y las arcadas en las tres dimensiones del espacio y así realizar la planificación del caso. Este plan de tratamiento virtual 3D nos permite: - Mostrar los movimientos de los dientes y arcadas al paciente y previsualizar el resultado final del tratamiento, sin haber comenzado aún el tratamiento puramente dicho. - Saber el tiempo total del tratamiento, ya que nos da información de cuántas parejas de alineadores va a necesitar el caso. - Saber si el resultado final cumple con las expectativas estéticas del paciente, ya que nos permite enseñar cómo va a quedar su oclusión y aspecto final en 3D. En nuestra consulta dental, hemos introducido esta nueva técnica de tratamiento ortodóncico con la intención de dar una alternativa a todos esos pacientes que deseaban corregir sus problemas ortodóncicos sin la necesidad de llevar brackets.

Este sistema de ortodoncia, sustituye los brackets por aligners invisibles que se fabrican a medida exacta de los dientes. Las parejas de alineadores se cambian cada 14 días y los dientes se mueven gradualmente hasta la posición final prevista.

Antes

Los alineadores, al contrario de lo que ocurre con los brackets, son extraíbles, de tal forma que los pacientes pueden quitárselos y volvérselos a poner en cualquier momento.

Después

Los nuevos tratamientos de Invisalign, permiten dar solución a un amplio abanico de problemas ortodóncicos, desde el apiñamiento dental, hasta maloclusiones por prognatismos alveolares, sobremordidas, mordidas cruzadas o en tijera, biprotrusiones etc… Para la realización de un tratamiento de este tipo hay que tomar una serie de registros específicos, y mandarlos a Estados Unidos, donde el equipo de Invisalign nos realiza un montaje

Telfs.: 926 55 09 70 - 926 54 78 87

Tengo que decir que ha tenido un gran éxito y que debido a ello, hemos obtenido la categoría GOLD, que es muy gratificante con tan sólo un año y medio trabajando esta técnica. Texto de: Ana Isabel Manzaneque López Odontóloga. Ortodoncista.

ww.clinicamanzaneque.es

Tomás Tapia, 20 esc. dcha. 1ºF

Página 14

Revista de Salud y Bienestar, Número 2. Año 2. Abril de 2016.

LA OZONOTERAPIA La ozonoterapia consiste en la aplicación de una mezcla de oxígeno y ozono, en cantidades mínimas para tratar gran diversidad de enfermedades. El ozonoterapeuta, es el médico que practica este tipo de terapia. Hasta la presente no se conocen, exactamente, los mecanismos por los cuales el ozono ejerce sus efectos terapéuticos a pesar de los largos años de experiencia, en paises como Alemania, Holanda, Suiza, Rusia o Cuba. La mezcla, que se aplica, se obtiene por medio de un generador, que calcula las concentraciones de ozono a partir de oxígeno medicinal, tratándose de una combinación pesada, que se descompone con la luz rapidamente y poco estable que tiende a deshacerse produciendo oxígeno y un radical libre O. El efecto más importante que produce, es la modulación del llamado estrés oxidativo de los tejidos, responsable del deterioro del sistema nervioso, endocrino e inmunitario produciendo el envejecimiento y múltiples enfermedades en el ser humano. El ozono, además de limpiar los radicales libres, actúa como analgésico y como antiinﬂamatorio, limitando los mediadores de la inﬂamación, inactivando, mediante la oxidación, los metabolitos mediadores del dolor y mejorando la microcirculación sanguínea local al facilitar la entrega de oxígeno a los tejidos.

peridural- transluminal, en bolsa de ozono (contacto directo con la piel), subcutánea, vaginal, vesico-uretral, ótica, intratonsilar, en puntos gatillo, en puntos de acupuntura, tópica (a través de mezclas de agua, aceite y cremas ozonizadas) y rectal. Otro modo de aplicar el ozono es poniendolo en contacto con los factores plaquetarios (PRP) extraidos previamente del paciente y volviéndolos a inyectar en el mismo. Esto se aplica tanto en traumatología como en tratamientos estéticos de rejuvenecimiento cutáneo y bioestimulación facial.

aplazar la ozonoterapia hasta ﬁnalizar el tratamiento. Otras veces las contraindicaciones tienen más que ver con la vía de aplicación que con el ozono en sí mismo, es el caso de pacientes que se encuentren tomando anticoagulantes orales,... pero tampoco en todos los casos por lo que deberá de consultar con su ozonoterapeuta. La ozonoterapia se puede combinar con terapias con laser, magnetoterapia, acupuntura, diatermia y ﬁsioterapia.

APLICACIONES: Las aplicaciones de la ozonoterapia son muchas, entre ellas se utiliza para tratamiento de enfermedades ortopédicas y osteoartrosis generalizadas, cuadros dolorosos del tejido músculoesquelético, artrosis de rodilla, de cadera, tendinopatías, hernias de disco, esclerosis múltiple y enfermedades autoinmunes, síndromes de fatiga crónica y también la relacionada con la producida por el cáncer, fibromialgia, asma, úlceras por insuficiencia circulatoria de miembros inferiores, candidiasis de repetición, colitis ulcerosa, terapias antienvejecimiento con mejoría de la piel, cabello y uñas, etc... Otros efectos más generales, son la mejora del sueño,el fortalecimiento del sistema inmune, la mejora del deterioro senil, etc... VIAS UTILIZADAS PARA EL TRATAMIENTO: La mezcla de ozono y oxígeno se aplica, de manera escalonada y como un fármaco más, por diferentes vías según las enfermedades o los cuadros clínicos que se vayan a tratar. Las vías más usadas son la autohemoterapia mayor y menor, en donde se extrae una cantidad de sangre del paciente que se pone en contacto con el ozono y se vuelve a transfundir, en el caso de la mayor, o a inyectar, en el caso de la menor, las infiltraciones intraarticulares, intramausculares, paravertebrales, intradiscal,

Diversas dolencias a tratar con Ozonoterapia EFECTOS SECUNDARIOS: Sensación de calor local y dolor leve y pasajero, hematoma en el lugar de punción en aplicaciones intramusculares o subcutáneas. CONTRAINDICACIONES: Casos de favismo, de hipertiroidismo tóxico, infartos recientes (menos de un año), como más importantes. Cuando los pacientes se encuentren con tratamientos de hierro y cobre, deben de

Texto de: Dra. Maria López de Garayo y Salcedo Ozonoterapeuta y Especialista en Tratamiento del Dolor

Revista de Salud y Bienestar, Número 2. Año 2. Abril de 2016.

Página 15

PILATES DESDE LA FISIOTERAPIA Aunque el método Pilates fue diseñado por Joseph Pilates a principios del siglo pasado, no se ha introducido de lleno en nuestro día a día hasta hace unos pocos años y, tras demostrar su efectividad, ha venido para quedarse mucho tiempo… Hace unos años, cada vez que acudía un paciente con problemas de columna recurrentes a nuestros Centros de Fisioterapia, el paciente se iba con la recomendación de que “hiciera natación para fortalecer la espalda”. Pero desde hace poco, la recomendación está cambiando a “usted debe hacer Pilates para corregir su postura y fortalecer su columna”. Originariamente, Joseph Pilates llamó a su método Contrología, ya que exigía al paciente que con su mente controlara su cuerpo, y eso es exactamente lo que hace de Pilates un método muy útil en una sociedad sedentaria y llena de malos hábitos posturales. En la actualidad es muy frecuente ver en nuestros Centros de Fisioterapia pacientes de todas las edades con problemas de columna

que aparecen cada cierto tiempo, sobretodo de la zona lumbar (lo que generalmente es diagnosticado como lumbalgia o lumbago). Pues bien, la mayoría de esos problemas de columna están provocados por debilidad de los músculos que la protegen, acompañada generalmente por malas posturas y malos movimientos que realizamos de forma habitual cuando nos sentamos, nos agachamos, nos mantenemos de pie o cargamos algún peso. El propio Joseph Pilates identiﬁcó la zona inferior del tronco (abdomen y lumbares) como el Power House, la “Casa del Poder”, la zona más importante del cuerpo a partir de la cuál nacían la mayoría de los movimientos que realizamos. Así, el método Pilates está destinado a reforzar y proteger toda la columna, más especíﬁcamente la región abdominal y lumbar, y lo hace mediante tres mecanismos de acción: - Durante las clases de Pilates se exige constantemente al paciente control sobre su cuerpo, lo que le obliga a sentir y conocer

las posiciones que adopta y los movimientos que realiza. - Una vez que siente y controla cada parte de su cuerpo, el Fisioterapeuta le indica las posturas y movimientos que debe corregir por ser peligrosas y cuáles deben ser las correctas. - Por último, se repiten una serie de ejercicios de forma segura en esa postura corregida para fortalecer la musculatura protectora, flexibilizar las zonas más limitadas y afianzar el control sobre nuestro cuerpo. Estos tres mecanismos son los que hacen del Método Pilates la solución definitiva para todas aquellas personas que sufren dolores de columna frecuentes, especialmente si las clases están impartidas por un Fisioterapeuta cualificado, ya que conoce la columna y está habituado a diagnosticar y tratar este tipo de problemas. Texto de: Samuel Anciano Campo. Fisioterapeuta.

El Hotel dispone de 72 habitaciones con vistas al exterior en un entorno tranquilo, rodeado de un gran jardín con piscina. Asimismo, cuenta con salones para celebrar reuniones de empresa u otros eventos con capacidad para hasta 500 personas, así como con zona de Spa y el restaurante Arién donde podrá degustar platos típicos de la gastronomía manchega.

Gracias a sus impecables servicios, el Hotel cuenta en su haber con la denominada Q de calidad otorgada por el Instituto de Calidad Turístico.

Ven y conocenos

Hotel INTUR Alcazar de San Juan

T 926 588 200

Avda. Herencia, s/n

F 926 543 222

13600 Alcazar de San Juan

alcazar@intur.com

Revista de Salud y Bienestar, Número 2. Año 2. Abril de 2016.

Página 17

ACÚFENOS: ¡ME PITAN LOS OÍDOS!!! Dice Plinio en su Historia Natural, XXVIII, V: “Es conocido por todo el mundo que las personas ausentes saben cuándo otros están hablando de ellas debido al zumbido que sienten en los oídos…”

llegar a ser una molestia casi insoportable, aunque rara vez grave. De hecho, la Asociación Americana del Acúfeno, aﬁrma que es el tercer síntoma más incapacitante para el ser humano, después del dolor crónico y de los trastornos del equilibrio.

Pese a la seguridad que muestra Plinio en esta afirmación, la comunidad científica de hoy en día no puede menos que discrepar. Aunque en algunas situaciones, en las que, tras haber realizado al paciente múltiples estudios y pruebas diagnósticas, no llega a establecerse la causa de dichos pitidos, uno se siente tentado a recurrir a la explicación clásica y citar a Plinio el Viejo. Lo que sí parece evidente es que este trastorno del oído interno data al menos de la época del imperio romano, y que uno de sus procuradores más destacados, consideró que era lo suficientemente importante para incluirlo en su Historia Natural. Actualmente, se entiende por acúfeno “una sensación de sonido que no es producida por una señal simultánea acústica o eléctrica”. ¡Vamos!, que oímos un pitido, o un zumbido (que es lo más frecuente), sin que haya nada en el exterior que lo produzca. Tanto es así, que en ocasiones no es fácil distinguirlo y el paciente cree que “está lloviendo”, o que es un aparato eléctrico el que “pita”.

Su tratamiento es complejo y no siempre eficaz, sobre todo en los casos de acúfeno idiopático. En estos casos, en los que no existe una causa clara que tratar, sólo cabe aliviar o disminuir las molestias que genera. En el cerebro del ser humano, existe lo que se conoce como Todos, o al menos la mayoría de nosotros, hemos experimentado en alguna ocasión ese molesto pitido en los oídos cuando hemos estado durante unas horas en una sala de fiestas, o en ambiente muy ruidoso. Al llegar a casa y quedarnos en silencio, seguimos oyendo un sonido agudo durante unas horas, que refleja un daño producido por el ruido en el oído interno (cóclea). Normalmente, es algo pasajero y desaparece en poco tiempo si nuestro oído interno es normal. Si el acúfeno no desaparece, con o sin el antecedente de sobrecarga acústica, es el momento de consultar al médico. En un alto porcentaje de casos, no se llega a averiguar la causa exacta que provoca el acúfeno. Pero es necesaria una exploración otológica y algunas veces, pruebas complementarias para establecer un diagnóstico de “acúfeno idiopático”, que es aquel sin causa concreta y que no reviste ninguna gravedad. Afortunadamente, son los más frecuentes.

Es una afección muy frecuente, y se cree que afecta a algo más de un tercio de la población en los países desarrollados. Aparece con más frecuencia en personas que tienen algún tipo de pérdida auditiva que en aquellas cuya audición es normal. Curiosamente suele afectar más al oído izquierdo que al derecho, aunque lo más usual es que se perciba en ambos. El riesgo de que se presente este trastorno aumenta en personas sometidas a ruido ambiente (laboral, por ejemplo), y en mayores de 40 años.

En otros casos, el acúfeno es un síntoma más de una enfermedad del nervio auditivo, del oído interno, o del oído medio, que puede beneﬁciarse de un tratamiento especíﬁco. Otro pequeño porcentaje, se deben a efectos secundarios de algún fármaco que esté tomando el paciente, o a enfermedades como la hipertensión, o algunas cardiacas o neurológicas, o de columna cervical. En algunos casos, algo tan banal como un tapón de cerumen, puede causar un acúfeno realmente incómodo. Sea cual sea su origen, en ocasiones puede

Sistema Límbico, que son unas zonas de cerebro, interconectadas entre sí, que están relacionadas con las emociones, y con la connotación afectiva, agradable o desagradable de los estímulos externos. Es lo que hace que un olor, o un sabor, nos ponga de buen o mal humor, a veces sin darnos cuenta, porque nos recuerda a nuestra infancia o lo asociamos a situaciones placenteras o desagradables. Se ha demostrado que estas zonas del cerebro están involucradas también en la percepción del acúfeno. Ello hace que unas personas “lo lleven” mucho mejor que otras, aun con intensidades de acúfeno mayores. Es pues, sumamente importante la actitud de paciente frente a su “ruido”, y puede pasar de ser algo insoportable a una leve molestia apenas perceptible. Situaciones de stress laboral, épocas de exámenes, o emociones extremas pueden desencadenar un acúfeno o agravar uno existente, por este mismo mecanismo. Así pues, además de algunos fármacos de eﬁcacia discutida, los tratamientos sintomáticos modernos van encaminados a estimular estos recursos de nuestro cerebro, para evitar que percibamos el acúfeno como algo negativo, con resultados espectaculares en muchos casos. Otros tratamientos, como la cirugía, o inyección de sustancias dentro del oído, o incluso con audífonos (terapia sonora), se reservan para casos muy severos. Como en la vida, una actitud positiva frente a la enfermedad, es la mitad de su tratamiento. Texto de: Ana Álvarez Médico especialista en Otorrinolaringología.

Con terapias naturales y bienestar Reflexología podal ● Drenaje linfático ● Auriculoterapia Rayos UVA ● Depilación de cera y eléctrica Fotodepilación ● Maquillaje

AURICULOTERAPIA Dolores musculares, trastornos menstruales, sobrepeso, estrés, depresión… son algunos de los problemas que pueden ser tratados. Te explicamos en qué consiste y sus principales beneﬁcios.

la parte del cuerpo que nos interesa. Gracias a los impulsos nerviosos, se consigue una señal que llega desde el pabellón auricular a otras zonas del organismo, y de esta manera, se mitiga el problema por el que se ha acudido a la consulta.

La auriculoterapia es la curación del enfermo a través de la estimulación del pabellón auricular. Es una ciencia oriental de mucha antigüedad. El estudio de la oreja aparece en el texto más antiguo de la medicina china, el Huang Di Nei Jing (libro o recopilación de medicina del Emperador Amarillo), que se remonta a más de dos mil años atrás.

Después de un intervalo de 5-7 días, se comienza un segundo tratamiento.

La primera mención de una somatotopía (proyección del esquema corporal) de la oreja, se encuentra en el Ling Shu (un texto clásico que trata también de la acupuntura), escrito aproximadamente entre el año 475 y el 221 a.C.

El cuerpo se desequilibra y aparecen dolores y molestias que disminuyen nuestra calidad de vida. El frenético ritmo diario genera ansiedad y es una de las causas de los problemas de salud y los trastornos emocionales, pero no es la única razón para encontrarse mal, y esto bien lo saben en China, donde hace siglos, en una época en que no se vivía sometido al estrés, ya desarrollaron cientos de técnicas para mejorar la salud y el bienestar. Una de ellas, es la auriculoterapia, que trata de resolver de forma indolora un gran número de los males que nos acechan. Mediante el uso de agujas, semillas y chinchetas pegadas con parches a la oreja, con micro-masajes, se trata de estimular la zona reﬂeja de la oreja para que repercuta en

La auriculoterapia puede utilizarse para tratamiento tanto de enfermedades agudas, como crónicas, permite utilizar estímulos semipermanentes, y además tiene, generalmente, rápidos resultados. Ambas orejas pueden ser tratadas a la vez, o la oreja afectada solamente. La duración del tratamiento se determina de acuerdo con la condición de la enfermedad. Y se comenzaría la sesión con la inserción de agujas; seguidamente, pasado su tiempo correspondiente con ellas, se retiran, y se colocan semillas o chinchetas, que el paciente se lleva puestas a casa, para conseguir un efecto prolongado del tratamiento, de 5 a 6 días más. Normalmente, el tratamiento suele durar unas diez sesiones.

Historia de la auriculoterapia.

Esta terapia ancestral tiene su origen en la prolíﬁca Medicina China, cuyos expertos descubrieron que mediante la estimulación de algunos puntos de la oreja se trataban diversos problemas de salud, tanto física como mental.

numerosas enfermedades.

Los resultados más satisfactorios se han obtenido en los tratamientos siguientes:

Por ello, se considera a esta terapia, no sólo una forma de solucionar problemas, sino también como un eficaz método de diagnóstico. La base de la terapia se basa en el equilibrio de una supuesta energía vital. La acupuntura propone que existen también otros canales por donde fluye la energía, llamados “meridianos”. Estos canales al ser estimulados, logran restablecer el equilibrio energético del cuerpo. Según la Medicina China, la oreja está estrechamente ligada con los meridianos, los que llegan a ella, tienen una íntima relación con los órganos internos, por ello, tienen también una conexión muy directa con los órganos internos, a nivel de fisiología y fisiopatología. La Medicina Tradicional China ha catalogado más de 200 puntos energéticamente activos en la oreja, con los cuales se pueden tratar

- Trastornos funcionales (endocrinos y orgánicos, como hipo e hiperacidez, estreñimiento, etc.) - Dolores de cualquier causa, tipo y localización: neuralgias, dolores de parto, dolores postoperatorios, gastralgia, postraumático… - Trastornos psíquicos y depresiones, ansiedad… - Alergias: asma, ﬁebre del heno. - Hábitos tóxicos, enuresis nocturna, insomnio, adelgazamiento, dejar de fumar, etc. Texto de: Maria Isabel López Esteticista

C/ Doctor Creus, 24 - 13600 Alcázar de San Juan (Ciudad Real) - 657 822 338

Revista de Salud y Bienestar, Número 2. Año 2. Abril de 2016.

Página 19

LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA HIGIENE FACIAL Debido al estrés que llevamos de vida o a la falta de tiempo, tanto hombres como mujeres dejamos en segundo plano el cuidado de la piel. Por eso os recomiendo limpiar la cara al menos dos veces al día, una al levantarse y otra antes de dormir; esto debería ser un hábito como cepillarse los dientes todos los días, siempre utilizando los productos adecuados a nuestro tipo de piel. Por la mañana utilizaremos productos de limpieza como los geles y espumas para pieles mixtas o grasas; las leche limpiadoras se recomienda para pieles normales o sensibles. Después tonificaremos la piel con tónico o aguas miscelares que sirven para eliminar restos de suciedad y nos ayudan a equilibrar el ph, así dejaremos la piel preparada para recibir los nutrientes necesarios y lucir una piel perfecta. Por la noche volveremos hacer el ritual de limpieza que nos llevará sólo unos minutos, esto nos ayudará a oxigenar y renovar las células de nuestro cutis mientras dormimos. Es recomendable utilizar sérum y cremas de tratamiento de corrección, por ejemplo, nutritivas, de manchas, acné, etc. Para la zona de los párpados se aconseja utilizar productos bifásicos, que ayudan a retirar la máscara de pestaña y el eyeliner sin dañar la zona de los ojos. Los cuidados faciales del hombre son parecidos a los de la mujer, con la excepción de que a ellos les afectan otros factores fisiológicos como las glándulas sudoríparas y el espesor cutáneo. El hombre produce más grasa que la mujer debido a las hormonas dando lugar a más suciedad en la piel y brillos inoportunos, sin embargo la zona de pómulos y cuello sufren el temido afeitado dejando esas zonas más sensibles y deshidratadas. Para ello recomiendo lociones calmantes para después del afeitado y una buena dosis de crema hidratante libre de grasas. Beneficios de realizar Limpiezas y Tratamientos Faciales en cabina

¿ Por qué no ponerte en manos de un buen profesional? Tratamientos realizados en cabina según el problema de la piel. 1.- Limpieza facial: Se basa en limpiar en profundidad el cutis, a la vez puriﬁca y equilibra el ph de la piel para evitar el envejecimiento prematuro y la deshidratación. Recomendado a todo tipo de pieles, hombres y mujeres. 2.- Oxigenante: La acción de este tratamiento es hidratar y regenerar la piel. Estimula la oxigenación, reduce el surco de la arruga y fortalece la elasticidad en la piel. Recomendado para pieles apagadas, fumadores, deshidratadas e ideal para hombres.

- Activa la circulación sanguínea, estimula la renovación celular.

3.- Manchas: Tratamiento exfoliante profesional a base de extractos naturales, que combina peeling marino, vegetal, mineral y enzimático, para lograr una acción biológica y mecánica. Corrige manchas cutáneas, aporta un tono más uniforme a la piel, ayuda a equilibrar la piel grasa y reduce el tamaño de los poros.

- Mantiene la piel libre de impurezas, toniﬁca a nivel muscular y relaja.

Se recomienda un mínimo de 6 sesiones en cabina.

Los tratamientos faciales son necesarios realizar en cabina para evitar la deshidratación y el envejecimiento prematuro. - Limpia, puriﬁca y equilibra el ph de la piel.

4.- Acné: El objetivo de este tratamiento es renovar las capas de la piel con la ayuda del ácido mandélico que suele funcionar muy bien para tratar el acné, cicatrices producidas por el propio acné, piel grasa, poro dilatado y transtorno de pigmentación como por ejemplo el melasma. Se recomienda un mínimo de 6 sesiones en cabina alternando con otros tratamientos recomendados por la esteticista. 5.- Rejuvenecimiento o antiaging: Concentrado de Caviar y Té Blanco, estimula la regeneración celular y disminuye la profundidad de las arrugas con la ayuda de la Radiofrecuencia, penetrando el producto de una forma agradable y a la vez va estimulando nuestro propio colágeno. Indicado para pieles envejecidas y ﬂácidas. Se recomienda 1 sesión cada quince días. 6.- Foto-rejuvenecimiento: Es un tratamiento facial que consiste en aplicar pulsos de luz intensa (IPL) en la piel penetrando en esta y estimulando la formación de nuevo colágeno, mejorando así la calidad de la piel. Se recomiendan 5 sesiones. Texto de: Quintina Palomino Esteticista.

Calle San Francisco, 1 A - 1º A - Alcázar de San Juan 628 154 304 - quinti.palomino@gmail.com

Revista de Salud y Bienestar, Número 2. Año 2. Abril de 2016.

Página 20

YOGA AL AIRE LIBRE Hablar de Yoga es hablar de interiorización. No se entiende la posibilidad de conseguir ningún logro sin ﬁjar la mirada hacia dentro, liberándose de lo superﬂuo.

en este preciso instante cuando nos damos cuenta de cómo vamos, cómo funcionamos y de que al cabo del día hay pocos momentos en los que hacemos la parada y la respiración profunda que nos ayuda a volver a conectarnos con nuestro cuerpo y con nuestra mente. También deberíamos saber que los Yoguis originales llevaban a cabo esta práctica siempre al aire libre, por lo que el hacerlo en interior es algo relativamente nuevo. Es ideal practicar Yoga al amanecer, a la salida del sol, pues iniciar así el día hace que activemos nuestro cuerpo y tengamos más energía disponible para afrontar el día; una vez terminada la práctica deberíamos dedicarle unos minutos a la relajación y tomar consciencia, con ojos cerrados, de todo lo que nos rodea, esto nos pondrá en una actitud abierta y activa.

Por último, es muy importante saber qué tipo de Yoga queremos realizar: el yoga como una forma de espiritualidad, el yoga como una actividad semi-deportiva o una gimnasia dulce, o el yoga como una terapia. En cualquier caso lo que queremos dejar claro es que puede resultar interesante practicar yoga en un espacio fuera de ruidos y donde podamos entrar en comunión con nuestra mente, cuerpo y espíritu, sin olvidarnos de que a todas las sendas del Yoga les une una búsqueda de liberación y realización. Texto de: Elvira Pozo Instructora de Yoga.

Igualmente, el anochecer también es buen momento para la práctica porque nos ayuda a parar el día y tomar de nuevo consciencia de nuestro cuerpo y de nuestra mente; no se trata de desconectar, se trata de conectarnos de nuevo; porque seguro que el ajetreo diario, la atención puesta en el trabajo, en la casa, la familia…, nos hace poco a poco perder esa atención en nosotros mismos.

Fotografía Raul Alcañiz Hacer Yoga al aire libre no sólo nos permite estar en contacto con nosotros mismos sino también con la naturaleza que nos rodea. El silencio que estos sitios nos ofrecen, ayuda a que conectemos más rápidamente con nuestro silencio interior, de esta forma estamos dando paso a que la atención esté puesta en la práctica del Yoga. No es cierto que el entorno sea necesario para que entremos en contacto con nuestra naturaleza profunda, pero si nos puede ayudar en el ritual que muchas veces la mente cree necesitar para reconocerse en su paz. Hacer las Asanas frente al sol, respirar la brisa del viento, escuchar a los pájaros… es poner en directo la música de la naturaleza que muchas veces buscamos en un CD. Esto nos permite integrarnos en la naturaleza reconociéndonos en ella. Por eso la práctica del Yoga al aire libre permite esa unión entre naturaleza interior y exterior.

Fotografía Raul Alcañiz

No podemos practicar Yoga todo el año al aire libre, la climatología no nos lo permite, pero tener a nuestra disposición una sala en este entorno también es una opción para salir de las ciudades, del bullicio y estar durante unas horas alejado de lo que nos estresa o lo que nos lleva por inercia a una velocidad que a veces ni nos damos cuenta, hasta que salimos de ahí y cambiamos por completo. Es entonces

Fotografía Raul Alcañiz

VESTIDO BLUSA

19,99

€

39,99

€

926 541 062 C/ Emilio Castelar, 39 Alcázar de San Juan

Entrena para potenciar tu feminidad El conocimiento es poder; cuanto más se sabe acerca de la salud y estado físico, tendremos el éxito más cerca. Uno de los principales problemas en chicas es que no saben cómo abordar el apartado físico, sin embargo tienen a su favor algo muy importante, la enorme predisposición y fuerza de voluntad (algo que en hombres, pues…. ahí lo dejo). Primer consejo, no comenzar a entrenar sin un objetivo definido. Estos son algunos de los grandes errores a la hora de entrenar en mujer que nos llevan a fracasar. Jugársela todo al cardio Correr está de lujo, pero que sea nuestra única carta, es un riesgo enorme. La creencia que el cardio nos deja muy finos y el entrenamiento con pesas nos haga voluminosos, lleva por norma a muchas mujeres a preferir o incluso hacer en exclusiva, entrenamiento cardiovascular. La mayoría de chicas buscan tener menos grasa y estar más tonificada. Pues, o incorporamos rutinas que incluyan fuerza o no lo lograremos. Y esto es así. Un buen profesional, casi desde el primer día, va a pautarte combinación de running con fuerza. Dieta extremadamente hipocalórica Esto ha calado en la sociedad y para una lucha perdida. Una dieta hipocalórica, prolongada en el tiempo, te lleva a una tumba metabólica que tendrá un impacto pésimo en tu estado de ánimo, condición física, etc. Olvídalo, tienes que comer de todo, si no, no hay éxito. Tu dieta debe incluir hidratos, grasas y proteínas, además de vitaminas y minerales. Sí, he dicho grasas, y de todas además, saturadas, poli y mono. Si no estás comiendo unas lentejas de vez en cuando, un huevo frito, una buena tajada de melón, tu dieta es una basura. Una y otra vez, una y otra vez… Haciendo la misma rutina. Nuestro cuerpo es una máquina impresionante como eficiencia energética. Repetir la misma rutina, implica en muy corto plazo, una total adaptación fisiológica que hará que frenes en seco tu progresión. Entrenar y progresar, implica evolucionar, cambiar, innovar,

Parece algo obvio pero es necesario aclararlo, una mujer no debe enfocar el entrenamiento con pesas como lo haría un hombre ya que su estructura, composición corporal y estado hormonal son muy diferentes entre ellos. Bajo mi punto de vista, si eres mujer debes potenciar una serie de puntos y seguir unas pautas específicas: • Da prioridad al tren inferior enfocando ciertos días de tu entrenamiento a trabajar cuádriceps, femoral, glúteos, aductor y abductor. • Potencia tu espalda y hombros creando unas líneas muy estéticas en concordancia con el tren inferior. • No olvides el trabajo de pectoral y brazos para tener un físico compensando en todos los aspectos. Beneficios de las pesas en las mujeres Existen multitud de beneficios del entrenamiento con pesas en mujeres tanto a nivel estético como de salud: • Produce la liberación de distintas hormonas como son las endorfinas y la dopamina, que mejoran el estado de ánimo. • El incremento de la masa muscular en mujeres conlleva un incremento del gasto energético para mantener esa masa muscular y en consecuencia una mayor quema de grasa. • Mejora los síntomas del síndrome pre-menstrual tales como la retención de líquidos, el aumento de apetito, los cambios de estado de ánimo… • Aumenta la densidad ósea, un factor importante tras la llegada de la menopausia para reducir el riesgo de osteoporosis.

Expectativas no realistas Esta es una de mis luchas constantes. Olvídate de cómo puedes estar dentro de 1 año. Tu meta es la semana que viene. Una pequeña progresión, es sumar día a día. El éxito lo consigue la persona más constante. Objetivos realistas ajustados a las características de cada mujer, son fundamentales; las mujeres tienen más prisas, y no signiﬁca llegar antes a la meta. Habrá que analizar, el peso corporal con el que partimos, condición física de deportes que podemos ejecutar en función de horarios, disponibilidad o no de instalaciones, preferencias personales, incapacidad física o no para realizar determinadas rutinas. Y diseñar un plan a largo plazo en función de todo esto. Entonces estaremos ante un objetivo real.

• Menor riesgo de complicaciones durante el embarazo y aumento de las posibilidades de que el bebé nazca con estado de salud óptimo. • Mejora del sistema inmunológico. Textos de: Centro deportivo Atenas Fitness

C/ General Azcárraga, 21 | 13600 Alcázar de San Juan (Ciudad Real) | 677 689 746 info@atenasfitness.es | www.atenasfitness.es | Síguenos en Facebook

Revista de Salud y Bienestar, Número 2. Año 2. Abril de 2016.

Página 22

HABLEMOS (SABIENDO HABLAR) DE SEXO … CLASE DE SEXUALIDAD Todos sabemos que el sexo es un tema rodeado de mitos, tabúes, magniﬁcaciones, y que hablar de él causa risas y vergüenzas, por eso hay tantas dudas mal resueltas y tantas ideas erróneas que rondan al sexo y que pueden llegar a producir DISFUNCIONES SEXUALES, sobre todo en una época en la que la sexualidad se muestra sin pudor y en la que parece que todo el mundo goza a lo grande. No formar parte del club de los “hedonistas” puede ser muy angustioso. ¿Pero qué es la Respuesta Sexual y dónde se esconden las disfunciones? Es necesario saber que la respuesta sexual abarca el proceso de DESEO, EXITACIÓN Y ORGASMO en hombres y mujeres. Estas fases se suceden unas a otras, siendo difícil, por ejemplo, llegar a un orgasmo intenso y placentero sin haber recorrido previamente una fase de excitación. El deseo y la satisfacción, son dos aspectos que nos acompañan a lo largo de la respuesta sexual. Sin satisfacción en las diferentes fases, difícilmente encontraremos el deseo que mantenga nuestro impulso de iniciar o continuar un encuentro erótico. En concreto, las fases de respuesta sexual son: fase de deseo, de excitación, orgásmica, de resolución y de satisfacción. Hombres y mujeres compartimos estas fases, pero con diferentes reacciones ﬁsiológicas y cambios anatómicos. Dependiendo de en qué fase tengamos problemas, aparecerá un tipo concreto de disfunción sexual. Entra el DESEO, y sentimos un cosquilleo interior que nos incita a buscar una acción erótica voluntaria, excitante y atractiva para satisfacerlo. El deseo nos acompaña, lleno de matices, a lo largo de todo el proceso sexual. Mientras que en las mujeres, las emociones, la imaginación y las caricias sensuales juegan un papel importante en esta fase, los hombres desencadenan el deseo ante un estímulo visual, imaginado o ante sus fantasías sexuales. El deseo en las mujeres puede ir asociado a las ganas de tener intercambios eróticos diferentes a un encuentro sexual tradicional, y estos pueden ir desde un beso o unas caricias sensuales a un encuentro excitante y explícito, pero sin penetración, por ejemplo. La escala sobre lo que desean las mujeres es inmensa. La erección del pene se suele asociar al deseo y la excitación, pero también hay excepciones y puede haber deseo sin erección e incluso excitación sin deseo.

GABINETE PSICOLÓGICO

C/ Emilio Castelar, 36 - 2º B

Alcázar de San Juan

Terapia Familiar Sexual y de Pareja Adulto, Adolescente e Infantil Counselling o Psicoterapia Breve Orientación y Crecimiento Personal

Tel. 605 878 109

www.isabelortunopsicologia.com

Revista de Salud y Bienestar, Número 2. Año 2. Abril de 2016.

En deﬁnitiva, cada hombre y cada mujer pueden tener sus propios desencadenantes del deseo, y estos pueden ser diferentes al de otras personas. La búsqueda de la normalidad, o el deseo estandarizado socialmente, suele ser un gran enemigo del deseo sexual. En esta fase pueden aparecer disfunciones como el bajo deseo sexual (hipoactivo) o inhibición del deseo o exceso de deseo, trastorno por aversión al sexo. Y cuando el deseo inicial crece, empezamos a notar los cambios que provoca en nuestro cuerpo el fenómeno de la EXCITACIÓN. Nuestra tensión sexual va en aumento, crece alimentada por los estímulos eróticos que nos rodean. Comienzan a aparecer cambios. En las mujeres, el clítoris entra en erección, los labios mayores y menores se hinchan y la vagina se lubrica y ensancha. En los hombres, la vasocongestión provoca la erección del pene, el escroto se hincha, los testículos se elevan y las glándulas de Cowper segregan líquido preseminal preparando la uretra para el paso del semen durante el orgasmo. En esta fase pueden aparecer disfunciones como la disfunción eréctil, dolor coital (vaginismo, dispareunia), falta de excitación. Cuando la excitación va en aumento y se supera un umbral, llega el ORGASMO. La tensión muscular que habíamos ido acumulando durante la excitación creciente se intensiﬁca aún más y poco después se libera. Nuestra respiración sigue aumentando su frecuencia,

al igual que crece nuestra frecuencia cardiaca y la presión arterial. Se trata de la máxima expresión de la fase de excitación. La percepción del orgasmo es una experiencia muy personal, que va ligada al grado de abandono a las sensaciones de placer y de las expectativas de satisfacción, en esto coinciden hombre y mujeres. Pero existen diferencias en el orgasmo con respecto al género. La anatomía y la ﬁsiología sexual femeninas funcionan de tal modo que no requieren un periodo de descanso entre un orgasmo y otro. Es por ello que una mujer puede ser multiorgásmica. En el caso de los hombres, por el contrario, tras la eyaculación hay un periodo refractario que alarga el tiempo necesario entre un orgasmo y otro (por lo que, a partir de ahora, ya no podréis “fardar” de tener “muchos” en muy poco tiempo). En esta fase pueden aparecer disfunciones como la anorgasmia, la eyaculación precoz, la eyaculación retardada o el orgasmo prematuro. Tras el orgasmo, el cuerpo se prepara para volver a la fase de equilibrio y calma. La frecuencia cardiaca, la tensión arterial, la respiración, la tensión muscular y la vasocongestión de la zona genital van desapareciendo gradualmente para dar lugar al ritmo y la coloración habitual de nuestro organismo en descanso. En esta fase de RESOLUCIÓN es interesante dejarnos un espacio para disfrutar de estos momentos de valor incalculable y no salir corriendo para retomar las obligaciones cotidianas. En esta

Página 23

fase pueden aparecer disfunciones como la dispareunia (dolor), fobias sexuales, ansiedad sociosexual, resolución retardada. Al ﬁnal, entra la fase de SATISFACCIÓN. Se trata de una experiencia subjetiva muy signiﬁcativa para el devenir de nuestra sexualidad futura. Esta percepción deja una huella clara y en función del grado de satisfacción o insatisfacción podremos acercarnos o alejarnos a nuevos encuentros eróticos. Tanto en mujeres como en hombres, todo el proceso de respuesta sexual está acompañado de emociones y sentimientos, y no se vivirá igual una excitación deseada y esperada que una excitación que consideremos inoportuna. El sentimiento de adecuación es muy importante en nuestra sexualidad. Del mismo modo que lo son también las expectativas realistas sobre qué podemos esperar de nuestro cuerpo, además del conocimiento para sacarle el mayor partido posible a nuestros sentidos. No deja de ser un mito que la satisfacción llega por sí sola. Por consiguiente, seas hombre o mujer, la mejor propuesta consiste en explorar y descubrir de forma lúdica las potencialidades de cada una de las fases de tu respuesta sexual. Si algo de esto falla o ves que tienes problemas en alguna fase, no lo dudes, pide ayuda. Texto de: Isabel Ortuno. Psicóloga y Sexóloga.