Artículo 2 Procedente de SEDCA (Sociedad Española de Dietética y Ciencia de la Alimentacion)
Necesidades de nutrientes Ingesta Recomendada de Nutrientes (I.R.) ó R.D.A. Recomendaciones de ingesta de nutrientes para la población española POBLACIO EDAD Pro Ca Fe I Z Mg B 1 N t g mg mg mcg n mg mg m g
B Niac Fol B 2 mg mcg 12 m mc g g
C A D mg mc mcg g
NIÑOS
0
14 500
7
35
3
60 0,3 0, 4
4
40
0,3
50
45 10,0 0
NIÑOS
1
20 600
7
45
5
85 0,4 0, 6
6
60
0,3
50
45 10,0 0
NIÑOS
4
23 650
7
55
10 125 0,5 0, 8
8
100 0,9
55
30 10,0 0
NIÑOS
6
30 650
9
70
10 200 0,7 1, 0
11
100 1,5
55
30 10,0 0
POBLACIO EDA Pro Ca Fe I Z M N D t g mg m mc n g g g m mg g 9
B B Nia Fol B C A D c mc 12 m mc mc 1 2 m m mg g mc g g g g g g
HOMBRES
10
36
65 0
90 10 25 0, 1, 0 8 2
13 100 1,5 55 400 2,5
HOMBRES
13
43
80 12 125 15 35 1, 1, 0 0 0 5
16 100 2,0 60 575 2,5
HOMBRES
16
54
85 15 135 15 40 1, 1, 0 0 1 7
18 200 2,0 60 725 2,5
HOMBRES
20
56
85 15 145 15 40 1, 1, 0 0 2 8
20 200 2,0 60 750 2,5
HOMBRES
40
54
60 10 140 15 35 1, 1, 0 0 2 8
20 200 2,0 60 750 2,5
HOMBRES
50
54
60 10 140 15 35 1, 1, 0 0 1 7
19 200 2,0 60 750 2,5
HOMBRES
60
54
60 10 140 15 35 1, 1, 0 0 1 6
18 200 2,0 60 750 2,5
HOMBRES
70
54
60 10 140 15 35 1, 1, 0 0 0 4
16 200 2,0 60 750 2,5
HOMBRES
POBLACION
80
54
60 10 125 15 35 0, 1, 0 0 8 3
EDAD Prot Ca g mg
14 200 2,0 60 750 2,5
Fe I Zn Mg B B 2 Nia Fol B C A m mc m mg 1 mg c mcg 12 mg mcg g g g m mg mc g g
D mcg
MUJERES
13
41
800 18 115 15 300 0,9 1,4
15
100 2,0 60 575
2,5
MUJERES
16
45
850 18 115 15 330 1,0 1,5
17
200 2,0 60 725
2,5
MUJERES
20
43
850 18 115 15 330 0,9 1,4
15
200 2,0 60 750
2,5
MUJERES
40
41
600 18 110 15 330 0,9 1,4
15
200 2,0 60 750
2,5
MUJERES
50
41
600 18 110 15 330 0,9 1,3
14
200 2,0 60 750
2,5
MUJERES
60
41
700 10 110 15 300 0,8 1,2
14
200 2,0 60 750
2,5
MUJERES
70
41
700 10 110 15 300 0,8 1,1
12
200 2,0 60 750
2,5
MUJERES
80
41
700 10
15 300 0,7 1,0
11
200 2,0 60 750
2,5
M. GESTANTES
56 1200 18 135 20 450 1,0 1,6
17
400 3,0 80 750
10,0
M. LACTANTES
66 1300 18 155 25 450 1,1 1,7
18
300 2,5 86 1200 10,0
95
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