Klaar voor de volgende stap? SCHRIJF JE IN Via de website Surf naar www.samana.be/vorming
Telefonisch Limburg: 011 28 02 50 Vlaams-Brabant: 02 240 85 04 of 016 35 95 13 Oost-Vlaanderen: 09 267 53 53 West-Vlaanderen: 051 75 00 37 Antwerpen: 03 221 95 70
Via mail Limburg: kracht.limburg@samana.be Vlaams-Brabant: vlaamsbrabant@samana.be Oost-Vlaanderen: oostvlaanderen@samana.be West-Vlaanderen: aanbod.wvl@samana.be Antwerpen: inschrijvingen.antwerpen@samana.be
SAMANA-NIEUWS IN JE MAILBOX?
Samana is er voor jou! ONLINE VORMINGSAANBOD JANUARI - MAART 2022 Ziek zijn zet je wereld ondersteboven en vult je hoofd met ontelbare vragen en twijfels. Samana wil voor jou die warme omgeving zijn waar je terecht kan voor de juiste informatie, waar je op adem kan komen en de nodige ondersteuning krijgt om te leren omgaan met de ingrijpende veranderingen in je leven. Zo kan je jouw veerkracht laten groeien en je focus verleggen naar wat wél nog allemaal kan.
Blijf op de hoogte van de nieuwigheden in ons aanbod en ontvang maandelijks het overzicht van wat er op de agenda staat in jouw regio!
Schrijf je in voor de digitale nieuwsbrief op www.samana.be
Infosessies Beter omgaan met slapeloosheid "En, goed geslapen vannacht?” Lig je ook wakker van deze vraag? De sessie start met algemene informatie rond gezonde slaap en slaapmechanismen. Daarna komen slaapstoornissen aan bod. Hoe pak je jouw slaapprobleem aan? Wat zijn de voor- en nadelen van slaapmedicatie?
Medicinale cannabis De laatste jaren wordt veel gesproken over medicinale cannabis. Vele patiënten, vooral deze met chronische pijn, die geen voldoende verlichting of problemen ondervinden met de genomen medicatie of therapie zoeken daarvoor hun informatie op het internet. Het internet geeft veel informatie, maar echter niet altijd even betrouwbaar. Tijdens deze sessie scheppen we op een objectieve manier duidelijkheid over dit onderwerp.
Gezonde voeding Zorgen voor jezelf betekent in balans geraken en blijven. De juiste voeding kan daar zeker toe bijdragen. Maar wat is goede voeding voor de mens? We leren niet alleen met kritische blik naar reclame kijken, maar ook opnieuw vertrouwen op ons buikgevoel.
Maandag 31 januari van 13.30u tot 16u
Woensdag 2 februari van 14u tot 16u
Omgaan met je hoogsensitiviteit Elke dag komen veel prikkels op je af, wat kan leiden tot vermoeidheid. Als je je niet bewust bent van deze signalen, kan dit leiden tot gezondheidsproblemen, vooral bij mensen met hoogsensitiviteit.
Ontdek de kracht in jezelf Tijdens deze infosessie ontdek je het unieke online-traject 'Ontdek de kracht in jezelf' dat we organiseren vanaf begin maart tot en met eind mei. Je krijgt meer info rond het traject zelf en al je vragen worden beantwoord. We geven tijdens de infosessie ook al handige tips, tricks en inzichten mee naar huis waar je mee aan de slag kan. Deze infosessie is bedoeld voor mensen die interesse hebben in het online-traject, maar iedereen is van harte welkom.
Smartphonefotografie Je post graag op Instagram, maar de foto’s van de anderen lijken altijd beter. Je maakt volop vakantiefoto’s maar het resultaat valt wat tegen. Herken je dit? Dan hebben we goed nieuws. Tijdens deze online sessie geven we jou handvaten mee zodat jij thuis onmiddellijk aan de slag kan gaan
Dinsdag 18 januari van 9.30u tot 12.30u Dinsdag 15 februari van 13.30u tot 16u Woensdag 26 januari van 19u tot 21.30u
Donderdag 3 februari van 9.30u tot 12u
Veranderende relaties in tijden van ziekte en pijn Als je gezondheidsproblemen krijgt, verandert ook je (partner)relatie. We gaan op zoek naar wat verandert, en hoe jij en je partner hiermee omgaan. Dinsdag 1 februari van 13.30u tot 16.30u
Hartcoherentie Deze eenvoudige ademhalingstechniek beïnvloedt je hartritme: hart en brein worden samen in balans gebracht. Dit reduceert stress, brengt rust en heeft een positieve invloed op je gezondheid. Dinsdag 8 februari van 13.30u tot 16.30u
Fasciatherapie Fasciatherapie werkt heel subtiel en actief in op lichamelijke en psycho-emotionele aspecten van pijn en chronische aandoeningen. Dit gebeurt door subtiele manuele technieken en mobilisaties op het pijnlijk weefsel, op je bewegingsbeperkingen en je stresssysteem. Ontdek hoe fasciatherapie in zijn werk gaat en wat het voor jou kan betekenen. Woensdag 2 februari van 13.30u tot 16.30u
Positief denken Positief denken wordt vaak geassocieerd met het bekijken van het leven door een roze bril. Niets is echter minder waar. Het leven is niet altijd rooskleurig. Maar je hoeft je ook niet af te sluiten van de buitenwereld. Net zomin loopt een positief denker altijd met het hoofd in de wolken. Vrijdag 11 februari van 10u tot 12u
Vrijdag 11 februari van 10u tot 12u
Donderdag 17 februari van 13.30u tot 16.30u
De adviserend geneesheer, welke rol speelt hij in je leven? Tijdens deze infosessie kom je meer te weten over de opdracht van de adviserend geneesheer en zijn opdracht. Wanneer kom je in contact met de adviserend geneesheer? Wat mag je verwachten? Moet je voorbereid zijn op een bezoek aan de adviserend geneesheer? En hoe verloopt zo’n bezoek. Donderdag 24 februari van 10u tot 12u
Orde in je leven, rust in je hoofd Orde en overzicht in je leven, je spullen, agenda en administratie brengen rust in je hoofd. Je krijgt meteen ook extra tijd voor de dingen die er écht toe doen. Dit infomoment houdt rekening met je noden en met de struikelblokken die gepaard gaan met ziek zijn. Woensdag 23 februari van 13.30u tot 16.30u
Leven met chronische pijn Aanvaarden dat je nooit meer zonder pijn zal leven is moeilijk. Beseffen dat het er op aankomt om de pijn een plaats te geven in je leven, doe je niet van vandaag op morgen. Met de infosessie ‘Leven met chronische pijn’ bieden we steun in het leven met chronische pijn. Woensdag 9 maart van 13.30u tot 16.30u
Al schrijvend zorg dragen voor jezelf Schrijven is goed voor je mentale én fysieke gezondheid. Het helpt mensen in rouw om zich minder eenzaam te voelen en minder te piekeren. Ook spanning, angst, vermoeidheid en depressie kunnen na een schokkende gebeurtenis verminderen door het schrijven. Dinsdag 15 maart van 14u tot 16u
Voorzieningen, diensten en voordelen voor mensen met een chronische ziekte Wanneer je chronisch ziek wordt, weet je vaak te laat waar je recht op hebt. De administratieve verplichtingen zijn vaak niet te overzien. Tijdens deze informatiesessie krijg je een overzicht van de wettelijke voorzieningen.
Cursussen Ontdekken wie je echt bent Wil je mogen, kunnen en durven zijn wie je echt bent? Zowel in relaties, dagelijkse situaties als in de samenleving? In deze cursus kom je in contact met de kern van je persoonlijkheid. Deze bestaat uit een brede waaier aan capaciteiten, talenten en mogelijkheden. Daarop kan jij zelfkennis, eigenwaarde en zelfvertrouwen bouwen. Kortom, durf te geloven in wie je echt bent! Dinsdagen 18, 25 januari, 1, 8, 15, 22 februari van 13.30u tot 16.30u Donderdagen 20, 27 januari, 3, 10, 17, 24 februari van 13.30u tot 16.30u
Dinsdag 22 maart van 13.30u tot 16.30u
Donderdagen 3, 10, 17, 24 februari van 13.30u tot 16.30u
Seksualiteit en chronische ziekte Ziek worden beïnvloedt je seksualiteitsbeleving. Vermoeidheid, pijn en medicatie spelen een rol en je partnerrelatie verandert. Hoe integreer je seksualiteit terug in je leven na ziekte? Er wordt op een vertrouwelijke en veilige manier gepraat rond seksualiteit. Donderdagen 10, 24 februari, 03, 10 maart van 13.30u tot 16.30u
Leven met fibromyalgie De invloed van fibromyalgie op je leven is groot. Je krijgt vanuit verschillende invalshoeken inzichten over fibromyalgie, je leert hoe je op een andere manier ermee kan omgaan en welke plaats het inneemt in je leven. Onderweg maak je kennis met eutonie, de rol van voeding en leer je omgaan met onbegrip. Dinsdagen 25 januari, 1, 8, 15, 22 februari van 13.30u tot 16.30u
Donderdag 17 maart van 10u tot 12u
Stress en chronisch ziek zijn Wat is ‘stress’? Wat doet stress in onze hersenen? Wat is de rol van hormonen zoals cortisol, adrenaline…? We bekijken oorzaken van stress bij jezelf en oorzaken van buitenaf. Je maakt kennis met enkele wapens tegen stress en krijgt heel wat efficiënte tips om iets te doen aan een stresssituatie.
Constructief omgaan met wat moeilijk is Leer omgaan met moeilijkheden en begrijp waarom iets moeilijk of zwaar voor je is. Door in je kracht te staan ga je moeilijkheden anders aanpakken en ontstaat een evenwicht tussen draaglast en draagkracht.
Energieker door het leven met je lijf als bondgenoot Via zacht lichaamswerk, aandacht voor je ademhaling en contactoefeningen kom je in beweging. Je lichaam opent zich zachtjes en laat opgebouwde spanningen los. Je energiestroom komt meer op gang en je ontspanning verdiept zich. Zo kom je tot rust bij jezelf en kan je gewoon (jezelf) "zijn". Vrijdagen 28 januari, 04, 11 februari, 11, 25 maart van 13.30u tot 16.30u
Assertiviteit, de kracht in jezelf We maken allemaal situaties mee waarin we ons niet assertief voelen. In deze cursus reiken we bouwstenen aan om zelfverzekerder te worden. Ieder gaat in haar/zijn eigen verhaal op zoek naar moeilijkheden én mogelijkheden. Zo ontdek je de kracht die er ongetwijfeld in jou schuilt. Dinsdagen 1, 8, 15, 22 februari van 13.30u tot 16.30u
Vervolg Assertiviteit, de kracht in jezelf Deze cursus biedt een vervolg op de cursus Assertiviteit, de kracht in jezelf. Eenmaal per maand komen we online samen om aan de hand van jouw eigen verhaal verder bouwstenen aan te reiken om zelfverzekerder te worden. Dinsdagen 15 februari, 22 maart, 19 april, 24 mei en 21 juni van 13.30u tot 16.30u
Ont-moet jezelf in woord en beeld Creatieve technieken, woorden en beelden geven een stem aan de gedachten en gevoelens in je leven. Je werkt in een persoonlijk dagboek met creatieve technieken rond je innerlijke leefwereld en groei. Donderdagen 17, 24 februari, 10, 24, 31 maart van 13.30u tot 16.30u
Geboeid door perfectionisme "Als het goed moet zijn, kan je het maar beter zelf doen." Herken jij jezelf in deze uitspraak? Dan is de kans groot dat er een perfectionist in jou zit. Uiteraard is er helemaal niets mis met je best te willen doen of jezelf te blijven verbeteren. Het wordt pas een probleem wanneer niets nog goed genoeg is, je geen taken meer uit handen durft geven, of je jezelf geen enkel foutje meer gunt.
Orde in je leven, rust in je hoofd Orde en overzicht in je leven, je spullen, agenda en administratie brengen rust in je hoofd. Je krijgt meteen ook extra tijd voor de dingen die er écht toe doen. Deze cursus houdt rekening met je noden en met de struikelblokken die gepaard gaan met ziek zijn. Vrijdagen 11, 18 maart van 13.30u tot 16.30u
Bulletjournal power Een bullet journal is één schriftje waarin je naast jouw taken en afspraken ook je ideeën, dagboek, voornemens of inspiratielijstjes bundelt. Gedaan met rondslingerende lijstjes, verloren notities, chaos in je hoofd en altijd denken aan al je moetjes. Daarnaast kan het ook een creatieve uitlaatklep zijn. Woensdagen 16, 30 maart, 20 april, 4 mei van 13.30u tot 16.30u
Vrijdagen 18, 25 februari, 11, 25 maart van 9.30u tot 12.30u Loslaten en aanvaarden Mensen zeggen vaak ‘laat het los’ of ‘aanvaard het’. Makkelijk gezegd, maar hoe begin je eraan? Deze interactieve cursus zit vol met inzichten, praktische tips en tricks. Je werkt via een stappenplan om ‘los te laten wat was, accepteren wat is en geloven in wat komt‘. Daarnaast leer je ook teruggaan naar de essentie en genieten in het hier en nu.
Hoogsensitiviteit, vermoeidheid en zelfzorg Elke dag komen veel prikkels op je af, wat kan leiden tot vermoeidheid. Als je je niet bewust bent van deze signalen, kan dit leiden tot gezondheidsproblemen, vooral bij mensen met hoogsensitiviteit.
Woensdagen 9, 16, 23 februari van 09.30u tot 12u
Donderdagen 3, 17, 24 februari van 13.30u tot 16.30u Donderdagen 10, 17, 24 maart van 17.30u tot 20.30u Dinsdagen 8, 15, 22 maart van 19u tot 21.30u
Voeding Een theoretisch kader rond gezonde voeding. Je krijgt tips en informatie over voeding en ziekte. Een uitnodiging om je voedingsgewoonten op termijn en stap voor stap aan te passen.
Ontdek de kracht in jezelf Tijdens dit unieke online-traject boost jijzelf je veerkracht en zelfvertrouwen. We doen dit op een interactieve manier via opdrachtjes, oefeningen, inzichten & tips. Het traject zelf splitsen we op in drie delen.
Maandagen 21 februari, 7, 14, 21, 28 maart van 13.30u tot 16.30u
De deelnameprijzen vind je op www.samana.be Klik op de link per thema.
Woensdagen 9, 16, 23, 30 maart, 20, 27 april, 4, 11, 18, 25 mei van 9.30u tot 12u