Wat heeft een met je bijnieren Nerveus, een kort lontje, allerlei ontstekingen in het lichaam, een slechte concentratie, een rusteloos en tegelijkertijd uitgeput gevoel, maar toch niet kunnen slapen ‘s nachts? Er zijn steeds meer aanwijzingen dat uitgeputte bijnieren de oorzaak zijn van deze klachten. Hoe zit dat? tekst sandra ZuIderduIn ILLUSTRATIE lIanne van Baarsen
Bankhangen
Op het moment dat onze bijnieren uitgeput zijn, lukt het ons niet meer om voldoende cortisol aan te maken. Dat zorgt ervoor dat we uitgeblust op de bank belanden, traag zijn in ons denken en doen, allerlei problemen met ons immuunsysteem en spijsvertering krijgen en om het minste of geringste ‘in de stress schieten’.
Voorkomen is beter dan genezen Het aanpassen van je leefstijl door zo veel mogelijk stress te vermijden is belangrijk om uitgeputte bijnieren te behandelen en te voorkomen. En dan gaat het niet alleen om geestelijke stress, maar ook om lichamelijke stress, zoals overmatig sporten, slechte voeding en ongezonde gewoontes als roken, (vaak) laat naar bed gaan en onregelmatig of veel met kunstlicht werken.
70
Leraren en leidinggevenden Dertien procent van de werknemers heeft weleens het gevoel opgebrand te zijn. Opvallend: vooral leerkrachten en docenten hebben te maken met burn-outklachten (19,6%), terwijl de klachten bij werknemers in commerciële beroepen en bij leidinggevenden het minst voorkomen (beide 11,1%).
Zo zit dat
burn-out te maken? Bijna een miljoen Nederlanders liep afgelopen jaar rond met een burn-out, blijkt uit de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden van het CBS en TNO.
Constante aanmaak stresshormoon Onze bijnieren, kleine organen boven op onze nieren, produceren een aantal belangrijke hormonen, waaronder cortisol. Cortisol speelt een belangrijke rol bij onder meer de vertering van ons voedsel, het immuunsysteem, ons slaap-waakritme en het vermogen om met stress om te gaan. Staan we echter te lang bloot aan stress, dan vragen we continu om een hoger gehalte aan cortisol, met als gevolg dat we onze bijnieren uitputten.
Honger naar hartig Het stresshormoon cortisol hee een regulerende werking op de bloeddruk. Mensen met bijnieruitputting hebben daarom vaak een opvallend lage bloeddruk en een uitgeroken sterke drang naar zout voedsel.
Waarom worden sommige families zo oud? Waarom komt een spastische darma zoveel voor? gezondNU ontrafelt opmerkelijke lichamelijke kwesties. Volgende keer: Wat is gezonder: wandelen of hardlopen? 71