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Spigola Scottata su insalata di farro e crudo di pomodoro Ricetta per 4 porzioni

Tempo di preparazione 40 minuti

Ingredienti • • • •

1 spigola da 1kg 300 g di farro perlato 3 pomodori ramati 6 foglie di basilico

• • • •

80 ml di olio evo 1 zucchina 1 carota Sale e pepe q.b.

Procedimento Sfiletta la spigola, elimina anche la pelle e ricava 4 scaloppe.

Sciacqua il farro sotto acqua corrente e cuoci per circa 40 minuti. Riduci la carota e la zucchina a piccoli dadini e trasferiscili in una boule. Scola il farro, lascialo raffreddare e uniscilo alle verdure. Aggiungi sale, pepe, olio e basilico fresco e metti da parte. Monda i pomodori in quattro quarti e frulla la polpa interna con olio, sale e pepe. Scalda una padella antiaderente a fuoco vivo e lascia scottare la spigola per 3 minuti per lato.

Adagia l’insalatina di farro sul fondo di un piatto piano, sovrapponi la spigola e versa la salsa di pomodoro.

I consigli per la tua ricetta

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Dal 27 Luglio al 6 Agosto 2017 IL BLOG DI ANTONELLA Tutte le ricette commentate da Antonella Clerici e non solo!

Consigli per la casa, giardino, famiglia. E tanto altro ancora! blog.mdspa.it

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