Menus Saludables
Menú Saludable Ensalada: - Ensalada de lechuga y tomate con aceite de oliva (Lechuga, tomate, orégano y aceite de oliva)
Entrante: -Tostadas de aguacate (Rebanada de pan, aguacate y pimiento rojo)
Primer plato: - Sopa de zanahoria y espinacas (Zanahorias, cebollas, espinacas y puerros)
Segundo plato: - Caballa al horno con arroz (Caballa, arroz con cebolla y ajo, aceite de oliva)
Postre: - Ensalada de frutas (Kiwi, mango, frambuesas, uvas) Trabajo hecho por: Ana Ferreira nº1 10ºA
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Menus Saludables
Menú saludable Ensalada: Ensalada de espinaca con naranja y granada templada con aceite de oliva, vinagre balsámico blanco y salpimienta
Primer plato: Gazpacho con trozos de pan
Segundo plato: Solomillo con salsa de orejones y pasas
Postre: Ensalada de fruta (manzana, naranja, plátano y uvas)
Ana Rita Lopes 10ºA nº3 2
Menus Saludables
Menú Saludable • Ensalada ▪ Ensalada de lechuga y atún • Primer plato/sopa ▪ Sopa de verduras ▪ Salmón a la plancha con boniato y verduras salteadas • Segundo plato ▪ Arroz de zanahoria y kebab de pavo a la plancha con ensalada de tomate y quinoa
• Postre ▪ Ensalada de fruta
Beatriz Dias nº5 10ºA 3
Menus Saludables
Menú Saludable Ensalada Ensalada de atún con lechuga, tomate y maíz
Primer plato Caldo Gallego
Segundo plato Macarrones con albóndigas en salsa de tomate
Postre Tarta de manzana
Filipa Batista Nº 8 10º B
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Menus Saludables
Menú saludable Ensalada: Ensalada de tomate, rúcula, mozzarella, semillas de lino y orégano
Entrante: Hummus de beterraga/remolacha
Primer Plato: Sopa de jengibre, calabaza y boniato
Segundo Plato: Pollo a la parrilla con pasta integral, zanahorias, judías verdes, pimientos, calabacines y cebollas
Postre: Crumble de manzana con helado de plátano sin lactosa y con azúcar refinado Eva Silva da Costa Nº11 10ºA
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Menus Saludables
Menú saludable Ensaladas Ensalada de lechuga, cebolla y tomate, sazonada con aceite de oliva
Entrantes Rollo de lechuga com pechuga de pavo
Primer plato sopa de calabaza
Segundo plato Patatas al horno com carne en su ponto y huevos revueltos
Postres Ensalada de frutas: melocotones, uvas, manzanas, naranjas y fresas
Guiomar Mões 10º B Nº13
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Menus Saludables
Menú saludable Ensaladas: ▪ Ensalada de tomate y de cebolla
Entrantes: ▪ Pan de ajo
Primer plato: ▪ Sopa de pescado
Segundo plato: ▪ Bacalao con verduras
Postres: ▪ Ensalada de fruta Guilherme Almeida 10ºB nº14
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Menus Saludables
Menú saludable ➢ Ensalada Ensalada de pasta fría con pollo (chícharos, aceite de oliva, queso, zanahoria) ➢ Primer plato Crema de puerro (ajo francés, patata, cebolla, zanahoria, aceite de oliva, col rizada) ➢ Segundo plato Pescado asado con verduras (patatas, cebollas moradas, ajo, tomates, aceite de oliva, filetes de pescado) ➢ Postre
Fresas
Joana Pereira, 10ºB nº16
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Menus Saludables
Menú saludable Ensalada: • Ensalada de atún (lechuga, atún, tomate, aceitunas, huevo, y zanahoria ralada)
Primer plato: • Sopa de verduras (cebolla, ajo, coliflor, ajo francés, zanahoria y espinacas)
Segundo plato: • Paella de mariscos y verduras (arroz integral, azafrán, aceite de oliva, camarones, mejillones, calamares, tomate, cebolla y judías verdes)
Postre: • Ensalada de fruta
Lara Marques, nº19, 10ºB
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Menus Saludables
Menú Saludable Ensalada ▪ Ensalada de remolacha con zanahoria
Primer plato ▪ Sopa de calabaza con jengibre
Segundo plato ▪ Salmón a la plancha con arroz y verduras (judías verdes, coliflor y zanahorias)
Postre ▪ Mousse de mango
Margarida Almeida nº19 10ºA
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Menú saludable Ensalada: Ensalada de lechuga y tomate con aceite de oliva y orégano.
Entrante: pan integral y paté de atún.
Primer plato: crema de zanahoria.
Segundo plato: salmón a la plancha con patatas asadas.
Postre: ensalada de frutas
Leonor Tonel Figueiredo nº20 10ºB
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Menus Saludables
Menú saludable Ensaladas ►Ensalada de repollo crudo (Repollo crudo rallado, pimientos, aceitunas, zanahorias ralladas, sazonada con jugo de limón)
Primer plato / bollos ►Crema de guisantes (Guisantes, patatas, mandioca picada, condimentada con aceite de oliva)
Segundo plato ►Arroz de pato (Pato, arroz al vapor, chorizo, zanahoria, laurel, sal gruesa, condimentado con caldo de pollo y salteado con cebolla)
Postre ►Fruta (Piña, melocotón, melón, pera, manzana)
Mafalda Figueiredo Nº21 10ºB 12
Menus Saludables
Menú saludable Ensalada: Ensalada de tomate con cebolla
Primer plato: Sopa de verduras
Segundo plato: Salmón a la plancha con arroz blanco y lechuga
Postre: Fruta (manzana)
Martim Mesquita N24 10ºB
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Menú saludable Ensaladas: Ensalada (tomate, lechuga, aceitunas) Entrantes: Pan de ajo Primeros Platos: Sopa de pescado Menestra de verduras
Segundos Platos: Lomo de cerdo a la plancha Arroz con hamburguesa vegetariana
Postres: Natillas Macedonia de frutas
Rui Jorge Barroca Coelho nº25 10ºA
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Menú saludable Ensalada Ensalada de lechuga, tomate, cebolla morada, pepino y cilantro, aliñada con aceite de oliva, vinagre y oréganos.
Primer plato/Sopa Crema de verduras con albahaca y picatostes.
Segundo plato Arroz de zanahoria y guisantes con filete de pollo a la plancha, aderezado con limón y ajo.
Postre Ensalada de frutas con trozos de fresa, manzana, plátano, naranja, sandía y melocotón.
Tomás Martins, nº 26, 10º A
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Menú saludable Ensalada: ensalada de lechuga, maíz y zanahoria
Primer plato: sopa de espinacas
Segundo plato: kebab de pavo a la plancha con tomate y berenjena
Postre: fruta del tiempo
Tiago Lourenço 10ºB nº28
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Menú saludable Ensaladas: ensalada de tomates y cebolla con aceite de oliva
Entrantes: pan de ajo Primeros Platos: caldo gallego
o
sopa de zanahoria.
Segundos Platos: bacalao con crema o arroz marinero
Postres: ensalada de frutas o gelatina de fresa
Guilherme Fernandes Nº29 10ºA 17