Revista.indd 1
17/2/2009 16:28:35
Revista.indd 2
17/2/2009 16:29:30
SaĂşde e Beleza -
Revista.indd 3
17/2/2009 16:29:55
- SaĂşde e Beleza
Revista.indd 4
17/2/2009 16:30:17
SaĂşde e Beleza -
Revista.indd 5
17/2/2009 16:30:36
Ed
ÍNDICE Pág 08 -
Que
Medo da Plástica:
de olho no cirurgião! Pág 12 -
Tendências:
O triunfo do talento
Pág 17 - Síndrome de dor generalizada: O que é isso? Pág 24 -
Leitura Saudável:
lançamentos
Pág 26 - Fique na moda com a roupa de ginástica Pág 30 - Qual a diferença entre os exercícios aeróbicos e anaeróbicos? Pág 32 -
por dentro portament julgar ning irmãos e s tomar con e Beleza p hora de m gem, cabe dar boas-v
fissionais, volta por c frágil. A ca trabalho re
Saúde em Foco
Pág 34 - Preconceito: abandone esse sentimento! Pág 38 - Cardápio: Conheça os alimentos indicados como prevenção do câncer
Modelo Cabelo Roupas Foto Ca Tratam
Pág 50 - Artigo: quaresma e quaresmeiras
A be do ano
BASTIDORES
Diretoria: André Takuma Elenita Montibeler Jornalista Responsável: Carlos Tranjan - MTb 20.783 Repórter: Raquel de Melo Colaboradores: Santiago R. Sgarbi (Fotos) Estevão Sgarbi (Tratamento de Imagens) Mírian Moraes Caum (Vendas) Projeto gráfico e diagramação: Takmídia Editora e Propaganda Ltda Criação e Arte final: Rômulo Castro Assessoria Jurídica - Garcia Advocacia - (19) 3461-4180 Rafael Garcia - OAB/SP 161.161 Sugestão de matérias, anúncios e correspondências deverão ser enviadas para: Rua Cientista Albert Bruce Sabin, 85 Jd. Mírian - CEP: 13280-000 Vinhedo . SP ou através do e-mail: redacao@saudebeleza.com.br Tel: (19) 3876-6869 As matérias assinadas são de inteira responsabilidade dos autores, não expressam necessariamente a opinião da revista. Os textos, fotos e outros dados que constam nos anúncios são de total responsabilidade dos anunciantes A revista SAÚDE E BELEZA é uma publicação bimestral da Takmídia Editora e Propaganda Ltda (Todos os direitos reservados) Tiragem: 7.000 exemplares - Impressão: TrevoSet Gráfica e Editora
6 - Saúde e Beleza
Revista.indd 6
17/2/2009 16:31:00
Editorial Que comece o ano, sem crise
E
ica
sta edição vem recheada de informação, reportagens especiais e dicas escolhidas a dedo para você, cliente e leitor, que gosta de ficar por dentro das tendências de beleza e moda, saúde e comportamento. Um dos assuntos abordados para este mês é sobre o preconceito. Um comportamento que ainda causa polêmica e irreparáveis danos aos outros, sem mesmo tomarmos conta do que estamos fazendo. Não temos o direito de julgar ninguém, pela sua cor, religião, o modo de se vestir, sua escolha sexual ou até mesmo sua profissão. Perante Deus somos todos iguais, somos irmãos e só Ele pode nos julgar. E para deixar seu verão mais leve e colorido, trouxemos uma reportagem completa sobre Moda Indiana que promete tomar conta de toda estação e continuar com força total também no outono/inverno. Para entrar de vez em forma e curtir o Carnaval sem medo a Saúde e Beleza preparou alternativas de malhação e explica o que dá mais resultado: os exercícios aeróbicos ou anaeróbicos? E ainda dá pra ficar Linda na hora de malhar com as dicas da moda fitness e até usá-la no dia a dia. Nossas sessões fixas continuam dar o que falar: acupuntura, drenagem, massagem, cabelo e muito mais, como nossos dentistas que oferecem dezenas de tratamento para bocas saudáveis e sorriso impecável. Queremos também dar boas-vindas ao cirurgião plástico dr. João Paulo que entra pra nossa família a partir desse mês.
E
não poderíamos esquecer o dia, 8 de março, em que é comemorado o Dia Internacional da Mulher. Guerreiras, mães, excelentes profissionais, sem nunca deixar de lado a família. Somos amantes, doces, sinceras e enfrentamos qualquer problema sem deixar a peteca cair. Damos a volta por cima e recomeçamos sem preguiça, buscando nossa felicidade onde quer que ela esteja. Nós, mulheres, estamos bem longe de sermos sexo frágil. A cada batalha perdida, a cada traição, nos tornamos cada vez mais fortes. Então, Parabéns pra nós! Agradeço a todos e a Deus por mais um trabalho realizado, até a próxima edição e boa leitura. Um abraço. Elenita Montibeler – Diretora Executiva
to!
Modelo: Raphaella Dias (Agência Lagence - 19. 3294-9774) Cabelo e Maquiagem: Cida Zete e Tosto (Salão Cida Zete -19. 3876-3011) Roupas e Acessórios: Marycota (19. 3836.2623) Foto Capa: Santiago Reis Sgarbi (19. 9721-8952) Tratamento da Foto: Estevan Reis Sgarbi (19. 3886-3724)
BASTIDORES
A bela Raphaella Dias, eleita a MISS TEEN DO ESTADO DE SÃO PAULO, abre alas de nossa primeira edição do ano com muita alegria e disposição, afinal é carnaval...
necessariasão de total
Saúde e Beleza - 7
Revista.indd 7
17/2/2009 16:32:23
Deixe seu corpo em boas mãos e acabe com o medo da
CIRURGIA PLÁSTICA
U
Uma coisa é certa: mulheres estão sempre em busca do corpo perfeito. E quando a dieta e os exercícios não são suficientes, a saída é a plástica sem medo. Certo? Errado! Embora as lipoaspirações, os implantes de silicone, as rinoplastias e outras cirurgias sejam realizadas cada vez com mais freqüência e menos riscos, há ainda quem resista a elas. No ranking dos grandes temores aparecem, de acordo com médico cirurgião plástico e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, Dr. Gino Di Domizio, a anestesia e a localização da cicatriz.
Por Raquel de Melo
do corpo contrair qualquer quadro infeccioso. Por parte das pacientes é permitido ainda o direito de conhecer antes da cirurgia o hospital onde será internado para observar como é feito o atendimento, a higiene do lugar e o tratamento que os profissionais dão aos seus pacientes.
. embo Embora sas que plicação uma veia truindo a máximo plicação médico s caso haj ventivas do dia d
. não g A insatisf vas quan ao consu alguma f
. medo x falta de conhecimento Segundo dr. Gino a tensão diante de uma cirurgia é normal e saudável. “O paciente novato não sabe como os cirurgiões operam, como será o pós-operatório e se o resultado vai agradar realmente. O medo é proporcional a falta de conhecimento sobre o assunto”, explica o cirurgião. E claro, o fato da plástica ser um procedimento definitivo também acaba gerando mais insegurança. “Diferentemente de um corte de cabelo que ficou ruim e basta esperar o cabelo crescer novamente, uma rinoplastia malfeita, por exemplo, pode ser um problemão”, alerta dr. Gino. O importante é não deixar que o medo impeça o paciente de procurar um cirurgião se um problema estético lhe incomoda. Acompanhe a seguir o que é mito ou verdade no que se refere aos temores de quem ainda não criou coragem para operar: . infecção hospitalar Segundo a portaria do Ministério da Saúde número 2616, de 1998, todos os hospitais devem possuir uma Comissão de Controle de Infecção Hospitalar e é de responsabilidade do médico a escolha do local a ser realizada a cirurgia, que deverá seguir as normas do controle de infecção. Além disso, os especialistas afirmam que no pré-operatório é feita a profilaxia, ou seja, a prevenção por meio do uso de antibióticos para evitar os riscos 8 - Saúde e Beleza
Revista.indd 8
. passa Antes, du tomar tod parte fun de. O pa no hospi examinad rurgião p anestésic nitorame da press procedim velmente “Procedim anestesia ressalta o
17/2/2009 16:32:47
da de Melo
e das paa cirurgia é feito o profissio-
. passar mal com a anestesia Antes, durante e depois do procedimento, a equipe médica deve tomar todas as precauções para garantir o sucesso da anestesia, parte fundamental para que a cirurgia aconteça com tranquilidade. O paciente passa antes por uma consulta com o anestesista no hospital onde será o procedimento. Quando devidamente examinado eventuais dúvidas serão eliminadas. Segundo o cirurgião plástico Dr. Gino Di Domizio, são raras as complicações anestésicas devido ao bom preparo no pré-operatório e ao monitoramento dos batimentos cardíacos, oxigenação do sangue e da pressão arterial feito enquanto a cirurgia é realizada. É este procedimento que auxilia a equipe médica e ajuda consideravelmente a evitar a queda e os picos da frequência cardíaca. Dr. Gino Di Domizio “Procedimentos cirúrgicos sempre são iniciados apenas após a anestesia estar devidamente aplicada e o paciente monitorado”, . o meu corpo rejeitar a prótese Aumentar os seios ou bumbum com próteses de silicone está ressalta o médico. entre os procedimentos mais procurados atualmente, mas, e se o organismo rejeitar a prótese? De acordo com Dr. Gino, os . embolia pulmonar Embora rara a ocorrência, a embolia pulmonar é uma das coi- índices de rejeição são inferior a 1%. sas que afasta pacientes da mesa de cirurgia plástica. A complicação acontece apenas quando um coágulo que está fixo em . perfuração dos órgãos durante a lipo uma veia se desprende e vai pela circulação até o pulmão, obs- A escolha do profissional que seja membro da Sociedade Brasitruindo a passagem de sangue por uma artéria. “Para afastar ao leira de Cirurgia Plástica assegura consideravelmente o sucesso máximo os riscos de uma embolia pulmonar e de qualquer com- da cirurgia e a redução a zero ao risco de perfuração dos órplicação durante a plástica, antes de todo ato cirúrgico cabe ao gãos. A lipoaspiração é feita apenas na camada de gordura e médico solicitar exames pré-operatórios que irão diagnosticar não há risco de perfuração, desde que o profissional domine a caso haja doenças sistêmicas. Se elas existirem, medidas pre- técnica – como é o caso de todos os membros da Sociedade, ventivas e de tratamento serão tomadas para eliminá-las antes que passam por uma série de avaliações antes de conseguirem o título. do dia da operação”, tranqüiliza o cirurgião plástico. . não gostar do resultado A insatisfação, no geral, ocorre porque se criam falsas expectativas quanto ao resultado da cirurgia. Algumas mulheres chegam ao consultório com o sonho de ficar com o visual igual ao de alguma famosa. Só que isso dificilmente vai ser possível, daí a decepção! Sendo assim, cabe ao médico não prometer realizar o que não vai conseguir fazer. “O primeiro passo para se evitar insatisfação com os resultados é a consulta médica. Nela, as dúvidas serão sanadas, as ansiedades minimizadas e as falsas expectativas retiradas. Durante a consulta, o médico deverá orientar a paciente sobre as limitações técnicas, entender o que ela deseja e eliminar expectativas infundadas”, diz dr. Gino.
O bom cirurgião plástico deve... * perguntar sobre suas expectativas, discuti-las com você e considerar as suas reações quanto às recomendações dadas. * aconselhar pelo procedimento mais indicado para atingir as suas necessidades. * responder todas as suas dúvidas numa linguagem absolutamente compreensível. * dar informações sobre o procedimento que você deseja: o nível de complexidade, o tipo de anestesia, a internação, o repouso, as restrições na vida cotidiana, os cuidados em longo prazo. * deixar claro os riscos envolvidos com a cirurgia e possíveis intercorrências e complicações. * receber com naturalidade perguntas sobre sua formação, qualificações profissionais, experiência, honorários e formas de pagamento. * deixar a decisão final para você. * pedir todos os exames pré-operatórios, como o sangüíneo, o clínico, o cardiológico e até o raio X do tórax. * tirar fotografias da região do corpo que sofrerá a cirurgia. Saúde e Beleza - 9
Revista.indd 9
17/2/2009 16:33:09
Acompanhe 10 passos importantes para você não errar na escolha do seu médico da varinha mágica 1. Não escolha um nome ao acaso. Converse com amigas ou parentes que tenham feito uma cirurgia estética. Pergunte como foi o atendimento pré e pós-operatório e peça para ver o resultado. Dificilmente um cirurgião plástico faz um excelente trabalho em uma pessoa e ruim em outra. 2. Peça ao seu médico de família ou mesmo conhecido a indicação de um cirurgião plástico. Pergunte a ele quantos de seus pacientes foram indicados a esse cirurgião, e quais foram as impressões de retorno dos mesmos. Pergunte ainda se encaminharia um familiar dele a esse médico. 3. O próximo passo é conferir se o médico recomendado tem especialização em cirurgia plástica e está ligado à Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP).
Fi
sendo a mesoter zados. N
melhora a litando o r A Luz Inten riedade de Descoloraç rosácea; M A aplicaçã camadas dução das acne, e ou
4. Informe-se sobre a participação do médico em congressos e palestras, apresentação de trabalhos, publicações e o número de cirurgias realizadas.
Passo a passo para superar seu medo 1. O primeiro passo para dominar o medo de operar é reconhecer que você tem medo. 2. Procure obter o máximo de informação possível. “Se você sabe o que vai acontecer antes, durante e depois da operação, fica psicologicamente mais preparado e menos ansioso”. 3. Converse com pessoas que já fizeram cirurgias plásticas (e de preferência o mesmo procedimento que você deseja fazer) e procure esclarecer as dúvidas. 4. Consulte-se com um cirurgião competente e em quem confie plenamente. Se possível, peça a recomendação de alguém. 5. Uma vez encontrado o cirurgião, tenha em mente que você vai colocar seu corpo e sua vida nas mãos dele. Você só deve operar se sentir que será bem amparada e confiar na competência do cirurgião. 6. Tenha expectativas realistas quanto o resultado final. Informe-se com o seu médico e procure mais de uma opinião. Converse com os cirurgiões para saber o que esperar e qual o resultado possível. 7. Peça ajuda aos seus amigos e familiares. O apoio deles é muito positivo e contribui a diminuir a ansiedade.
5. Marque uma consulta com pelo menos dois médicos da sua lista. Assim você poderá comparar suas opiniões, condutas e honorários. A conversa pessoal com o cirurgião também pode mostrar se ele transmite confiança. Aproveite para deixar claro seus objetivos e esclarecer todas as suas dúvidas. 6. Na sala de espera da clínica é possível encontrar pacientes de pós-operatório. Procure saber se essas pessoas foram bem atendidas, além de perguntar se elas ficaram satisfeitas com os resultados da cirurgia. 7. Certifique-se de que o cirurgião é credenciado nos bons hospitais da cidade, mesmo que tenha a própria clínica e centro cirúrgico. 8. Informe-se se o médico é especializado em técnicas específicas para a área do corpo que você pretende modificar. 9. Tome cuidado com anúncios sensacionalistas que prometem resultados fantásticos, especialmente com fotos de pré e pós-operatórios e ofertas de parcelamentos de honorários. 10. Marque a cirurgia com o profissional de que tenha obtido boas referências e com o qual você tenha estabelecido um relacionamento de confiança e que transmita total segurança.
co corpora qüência em a tempera por duas p perficial at geno (derm no tecido não é dol pele. mentos pa
w
10 - Saúde e Beleza
Revista.indd 10
tecnologia zada. Em significar 4
17/2/2009 16:33:33
porar na a va-
erse uma dimento ultado. xcelena.
mo stico. oram s imainda édico.
recolástica urgia
Fique em Forma A Steta Clínica de Emagrecimento conta com 22 anos em Vinhedo, sendo a pioneira no tratamento de emagrecimento utilizando o método da mesoterapia. Todos os tratamentos são acompanhados por médicos especializados. Não deixe de agendar sua avaliação gratuita! HARMONY FOTOREJUVENESCIMENTO A Luz Intensa Pulsada é um tratamento não invasivo que melhora a aparência da pele sem “romper” sua superfície possibilitando o retorno imediato do paciente às suas atividades normais. A Luz Intensa Pulsada pode tratar simultaneamente uma grande variedade de problemas da pele, como: Pequenos vasos sanguíneos; Descolorações; Sinais da Idade; Sardas; Pigmentações; Sintomas de rosácea; Manchas de sol e nascença. Além do rosto, podem ser tratados pescoço, colo e mãos. A aplicação profunda estimula o colágeno ao transmitir energia às camadas e tecidos profundos. Esta aplicação consegue uma redução das irregularidades dos tecidos, como rugas, cicatrizes de acne, e outras marcas.
LIGHT SHEER (DEPILAÇÃO A LASER)
ico e gias
Light Sheer é tecnologicamente o método mais avançado para remoção de pêlos. É indicado para homens e mulheres, tratamento da foliculite e redução dos pêlos em qualquer região do corpo. O mínimo de 4 sessões é o indicado, sendo uma por mês. No entanto, algumas pessoas podem necessitar de mais sessões. A STETA está sempre comprometida com os melhores resultados com a depilação a laser, por isso, escolheu o mais moderno equipamento do mercado.
dois oms. A pode te para as as
enconaber m de s resul-
nciado tenha a
em que
alistas ciale
e que l você con-
ULTRACONTOUR Esse aparelho consiste numa moderna tecnologia que proporciona a lipólise (quebra das células de gorduras) na região de gordura localizada. Em uma única sessão é possível eliminar de 300 a 500 ml de gordura na região o que pode significar 4 centímetros; tudo isso sem necessidade de cirurgia.
ACCENT PRÓ Considerado como forte aliado no tratamento estético corporal e facial o ACCENT PRÓ é um aparelho de radiofreqüência emissor de ondas eletromagnéticas capazes de elevar a temperatura interna da região a ser tratada. Ele é composto por duas ponteiras com diferente penetração. Uma é mais superficial atingindo a camada da pele onde é produzido o colágeno (derme). Já a ponteira de penetração mais profunda atua no tecido adiposo ‘achatando’ a gordura local. O tratamento não é doloroso e causa apenas uma sensação de calor na pele. Acesse nosso site e conheça todos os nossos tratamentos para deixar você ainda melhor:
www.steta.com.br Saúde e Beleza -11
Revista.indd 11
17/2/2009 16:33:56
Tendências...
O
Por Raquel de Melo
O triunfo do talento
“O triunfo do talento” foi o título dado à reportagem de capa da revista Época (editora Globo), de 22 de dezembro do ano passado. Na minha opinião, uma das melhores matérias dos últimos tempos. O assunto: um menino criado na roça, que teve de interromper seus estudos aos 14 anos e que, tempo depois, mergulhou num supletivo. O final da história? O garoto prodígio atracou na melhor escola de Engenharia do Brasil, o ITA (Instituto Tecnológico da Aeronáutica). Nova Bandeirantes é o nome de sua cidade localizada no extremo norte do estado de Mato Grosso com pouco mais de 13 mil habitantes. Seu nome, Gilberto Giuzo. Com 24 anos terminou o 2º ano de seu curso. Na foto, o olhar digno de um sobrevivente de uma sociedade indiferente. A idéia de Gilberto ter nascido um gênio foge dos padrões dos superdotados. “Cresceu em lombo de cavalo, tratava do gado, erguia cercas (...) As escolas que frequentou eram precárias mesmo para os padrões brasileiros. Desde sua infância divida seu tempo entre as aulas e o trabalho” (parte da matéria publicada na revista). Muito me espanta e, ao mesmo tempo, me dá certa alegria saber que existem pessoas assim por aí. Que mesmo sem contar com o investimento de nosso governo na educação – que é a formação de um indivíduo - ainda conseguem navegar ao longe. Difícil é aceitar que não se encontram tais Gilbertos. Encontram-se milhões de Josés, Pedros, Anas, meninos e meninas que nem por milagre terão a mesma sorte. Gilberto foi persistente, enxergou alguma coisa dentro dele que o fez resistir. Se dependesse do poder público, talvez não saísse do ensino fundamental. Esse governo de pernas pro ar que não cumpre suas obrigações constitucionais. Não nos dá saúde, muito menos educação. Custa caro. Enquanto isso, enquanto dizem que não se tem dinheiro pra suprir o que é de nosso direito estão por aí, mandam e desmandam nas nossas próprias casas. Hoje, muito se fala da crise mundial - o que acarretou milhões de desempregos pelos quatro cantos – e pouco se fala em governar. Para se colocar no mercado de trabalho hoje, além da faculdade - requisito básico - saber mais de uma língua é bem vindo, ser pós-graduado é bom, ter mestrado está quase perfeito e, se tiver doutorado, aí sim, o emprego é seu. E por que é que para pessoas administrarem um país é necessário apenas saber ler e escrever? Qualquer candidato que não tenha diploma - já presenciei um declarando sua alfabetização – só precisa rabiscar seu nome num papel. E olha que acho que se for papel de pão não tem problema. Essa é a indiferença do governo para com a população que precisa trabalhar pra pagar suas contas, seus impostos, e, de corrida, seus excelentes salários. Esse assunto me tira o fôlego. Na reportagem se fala ainda que Gilberto fez de si mesmo um milagre estatístico, num país que joga fora a maior parte de seu potencial humano. Concordo. Quem não viu reportagens sobre os nossos brilhantes ginastas olímpicos sofrendo sem patrocínio? Se eles, que colocam o nome do Brasil lá em cima com suas medalhas - e não são poucas - não têm apoio o que será de nós? O governo brasileiro é baixo. O esporte é a melhor saída para que crianças e adolescentes não se tornem marginais, drogados, assassinos. O que adianta investir em segurança se a formação humanitária está degradada? Isso é precário. O Brasil precisa muito mais do que Gilbertos. Nossos governantes precisam estudar mais para entender como funciona a gestão pública. E, de quebra, esquecer, por alguns instantes que seja, de seus próprios bolsos. Raquel de Melo - jornalista
racademelo@gmail.com
12 - Saúde e Beleza
Revista.indd 12
17/2/2009 16:36:29
de Melo
da revista Na minha sunto: um 14 anos e O garoto A (Instituto ua cidade antes. Seu r digno de
em lombo as mesmo ho” (parte gria saber o governo e. Difícil é nas, meniou alguma do ensino onais. Não ue não se nas nossas
egos pelos hoje, além aduado é E por que Qualquer só precisa ma. Essa é ontas, seus ortagem se
Saúde e Beleza -13
Revista.indd 13
17/2/2009 16:36:54
14 - SaĂşde e Beleza
Revista.indd 14
17/2/2009 16:37:33
SaĂşde e Beleza -15
Revista.indd 15
17/2/2009 16:37:52
Pompoarismo
prazer e prevenção! Pompoarismo é uma técnica milenar da prática do pompoar que consiste em contrair voluntariamente os músculos do assoalho pélvico.
O
Os primeiros exercícios do pompoarismo surgiram na Índia através do Tantra - doutrina milenar que considera e estuda o sexo como forma divina de atingir a plenitude. As técnicas eram passadas de mãe para filha quando era ensinado o trabalhando da região pélvica. O objetivo surgiu para que as futuras esposas se sentissem mais preparadas para as relações matrimoniais e também para a hora do parto. Posteriormente, no século XX as tailandesas e as gueixas japonesas se adaptaram a técnica com aperfeiçoando-a mais tarde utilizando até mesmo para massagear o pênis de seus amantes. Elas treinavam o pompoar com contas dos colares com a finalidade de fortalecer os músculos vaginais.
Exercício como prevenção
Os exercícios de pompoarismo logo foram identificados por profissionais da saúde e, nos anos 50, o médico norte-americano, Arnold Kegel, criou um método semelhante para suas pacientes, que ficou mundialmente conhecido como “Exercício de Kegel”. A fisioterapeuta e pós-graduada em Saúde da Mulher, Ana Lúcia Galvão, indica os exercícios do assoalho pélvico para quase todos os casos. Um dos objetivos, entretanto, é a prevenção da incontinência urinária que ajuda a evitar a queda da bexiga e o afrouxamento da região pélvica.
Conselhos da Profissional
Para quem deseja aprender o pompoarismo é necessário treinamento com um especialista na área. Segundo Ana Lucia, algumas mulheres podem até comprar livros e acessórios para tentar aprender a praticar sozinhas. O problema é que se surgirem dificuldades muitas acabam desistindo por falta de um estímulo. No Brasil as mulheres têm procurado aprender a arte do pompoar com a finalidade de aumentar seu próprio prazer e o de seu companheiro. Com a prática a mulher aprende a desenvolver mais a satisfação sexual, melhorando a qualidade dos orgasmos, além de proporcionar prazeres indescritíveis ao parceiro. Ana Lúcia Galvão é Fisioterapeuta pós-graduada em Saúde da Mulher e irá ministrar um curso de pompoarismo no dia 28 de março na Fisio Pilates. Informações pelo telefone (19) 3826-1864. 16 - Saúde e Beleza
Revista.indd 16
17/2/2009 16:38:21
mo
ão!
a prárair alho
poarismo ra - douda o sexo itude. As para filha do da rea que as preparado parto. s japonearde utilintes. Elas
a Mulher, vico para a prevenda bexiga
io treinacia, alguara tentar irem difimulo. No pompoar seu comer mais a os, além
de da Mude março 64. Saúde e Beleza -17
Revista.indd 17
17/2/2009 16:38:46
18 - SaĂşde e Beleza
Revista.indd 18
17/2/2009 16:39:08
SaĂşde e Beleza -19
Revista.indd 19
17/2/2009 16:39:26
20 - SaĂşde e Beleza
Revista.indd 20
17/2/2009 16:39:47
SaĂşde e Beleza -21
Revista.indd 21
17/2/2009 16:40:09
22 - SaĂşde e Beleza
Revista.indd 22
17/2/2009 16:40:29
SaĂşde e Beleza -23
Revista.indd 23
17/2/2009 16:40:48
Leitura Saudável
Conversando com Deus - Imagine que você pudesse conversar com Deus. E, nessa conversa, abordar os temas que mais o inquietam, animam, alegram e entristecem. Questões das mais íntimas às mais gerais: do amor ao sexo, da vida à morte, da família às relações com o desconhecido. Em Conversando com Deus, Livro I: Um diálogo sobre os maiores problemas que afligem a humanidade, o autor revela que essa conversa é possível. Esse diálogo se transformou em uma série de tremendo sucesso internacional, foi traduzido para 37 línguas, vendeu 7,5 milhões de exemplares e ficou mais de 90 semanas na lista dos mais vendidos do New York Times. Os Livros II e III da série também serão relançados em 2009 pela Agir Equilíbrio. Neale Donald Walsch é autor best-seller, um dos professores de O Segredo e especialista em espiritualidade e crescimento pessoal. Operação Valquíria Poucos eventos ocuparam tanto a mente dos alemães como a tentativa de assassinar Hitler em 20 de julho. Se bem sucedida, possivelmente os rumos da História seriam outros, e a morte de Hitler se tornaria um marco. O autor Tobias Kniebe, em uma narrativa de grande fôlego jornalístico, relata os fatos que antecederam o atentado, em uma dramática seqüência de acontecimentos: os meses de planejamento, o delicado transporte da bomba e as tantas outras fracassadas tentativas de conspiração ocorridas contra o Füher, até o ataque de 20 de julho, em que Hitler mais uma vez sobreviveu, mas seus conspiradores pagaram com a vida. Uma obra-prima que nos ajuda a entender um dos períodos mais conturbados e marcantes da nossa história.
Paixão Índia - A história real de amor entre uma jovem bailarina espanhola e o marajá de Kapurthala é um conto de fadas que escandalizou a Índia inglesa e emocionou milhares de leitores em todo o mundo
24 - Saúde e Beleza
Revista.indd 24
17/2/2009 16:41:08
Rosa dour mult
Não é p acessóri Índias”. cos, e a longas e usado e túnica). compor
A mulher ra sempr muito im lho: ader por aí afo rida, chei diana é a de comér em São P e a preço algum tem dos. É um gosto. As Túnicas Mas, ape mo desta estilo se O Punja já conhec O Anark usado ta não deixa Ambas as lenço com se proteg num tem portante colorido q de tecido Mais rou O verão p cultura qu cesso, de aceitação substituin porque p res, sem lo ainda m gosto po quanto o vivas, iss importar algumas bem quan dicionais hora de c mesmo a sumidore
os temas ao sexo, álogo soálogo se lhões de a série
eitores
Rosa, laranja, pêssego e tons dourados ditam a moda multifeminina da Índia Não é preciso viajar até a Índia para conseguir roupas e acessórios como os usados pelo elenco de “Caminho das Índias”. Muitas lojas já estão abastecidas com artigos típicos, e as vendas já começaram a subir. Esqueça as saias longas e as batas. A moda agora é sári (tecido colorido usado enrolado ao corpo) e punjabi (conjunto de calça e túnica). Sapatilhas coloridas, pulseiras e brilho ajudam a compor o estilo indiano. A mulher indiana, independente de ter uma boa condição financeira sempre usa uma jóia ou bijuteria. São acessórios considerados muito importantes que faz parte da cultura. E tudo tem muito brilho: adereços e pingentes para testa, colares, pulseiras, brincos e por aí afora! Por ser considerada como moda multifeminina - colorida, cheia de detalhes e que enfeita muito a mulher - a moda indiana é a que vai mandar na tendência para o verão 2009. Nas lojas de comércio popular das grandes cidades, como na 25 de março, em São Paulo, por exemplo, é possível encontrar coisas clássicas e a preços bem acessíveis. As bolsas, que já ganharam as ruas há algum tempo, vêm com fortes cores e muitos bordados rebuscados. É um trabalho artesanal de muita qualidade e de muito bom gosto. As sandálias e sapatos bordados parecem pequenas jóias. Túnicas, vestidos longos e muita cor Mas, apesar de todo o brilho dos adereços indianos, o forte mesmo desta tendência que vem aí são as roupas. Praticamente, o estilo se divide em três linhas básicas: O Punjabi Dress: um conjunto de calça e túnica como estas que já conhecemos só que mais longas, usadas com calça por baixo; O Anarkali: semelhante a um vestido, com fartura de pano e usado também com uma calça comprida por baixo (as indianas não deixam aparecer nem as pernas e nem os ombros). Ambas as peças são usadas com o tradicional echarpe (tipo de um lenço comprido). As mulheres costumam usar o acessório para se proteger da poeira, na presença de um homem ou para entrar num templo. A peça chamada de Sari é tida como a mais importante segundo os profissionais da moda:um modelo de tecido colorido que envolve todo o corpo e pode ser feito de todo o tipo de tecido (principalmente de jorgete, organza e seda). Mais roupa, mais proteção O verão pede roupas mais leves e confortáveis. E se existe uma cultura que privilegia este tipo de vestimenta é a indiana. Seu sucesso, de acordo com lojistas e consumidores, está atrelado a aceitação do estilo pelas brasileiras. Tanto é que as batas estão substituindo as tropicais cangas nas saídas de banho em praias, porque protegem uma área maior do corpo contra os raios solares, sem contar a nova novela das oito que pode colocar o estilo ainda mais em evidência. Vestidos, batas, sáris e panjabis ‘‘Eu gosto porque é diferente da (cultura) brasileira. Tão interessante quanto o modo de vida é o de vestir. As cores são chamativas e vivas, isso dá uma noção de que tudo é bem alegre. Mas, para importar os modelitos para o Brasil e América Latina são feitas algumas adaptações. Os cortes são mais modernos para caírem bem quando usados no dia-a-dia. A diferença com relação aos tradicionais trajes ocidentais deixam os consumidores receosos na hora de comprar e sair na rua com uma roupa mais exótica. Mas mesmo assim as peças comuns acabam na preferência dos consumidores. Saúde e Beleza -25
Revista.indd 25
17/2/2009 16:41:48
Fique na moda com a ROUPA DE GINÁSTICA
A roupa de ginástica facilita as atividades físicas, segue tendências da moda e também ganha espaço no dia-a-dia A prática de exercícios é essencial para manter a boa saúde da mente e do corpo. Mas, par isso, não basta malhar. A atividade física também exige atenção às roupas utilizadas, tanto pela estética como pelo conforto. Especialistas afirmam, no entanto, que as roupas de ginástica seguem a tendência da moda como as roupas convencionais, inclusive com o uso de tecidos tecnológicos. A macrotendência da moda fitness vai desde os tecidos até as formas das roupas. Tudo é estudado para dar mais conforto: tecido, compressão localizada, acabamento, elasticidade. E a microtendência seriam as cores da estação e o brilho. Neste verão, por exemplo, cores fortes e fluorescentes seguem a tendência da década de 80. O conforto deve vir em primeiro lugar. No fitness, a roupa mal feita pode deixar conseqüências desagradáveis a longo prazo, por isso é preciso conhecer a fisiologia do corpo humano - cada peça de roupa de ginástica “deve ser projetada para o tipo de exercício específico”. Moda fitness sem erro Quem não quer malhar com um visual transado? O problema é quando a roupa ou o acessório são só bonitinhos, mas nada adequados. Confira as dicas da Saúde e Beleza e veja se está na hora de repaginar o seu guarda-roupa de fitness. Top Para quem corre os melhores são os com recorte nadador ou cruzado nas costas, com alças grossas e faixa de elástico larga sob o busto. Tênis O principal é saber qual é o seu tipo de pisada, uma vez que usar um calçado impróprio pode machucar o pé e lesionar joelhos, quadris e coluna. Diante de dezenas de opções, não se deixe levar pela aparência. E escolha um modelo que serve tanto para musculação quanto para corrida e se adapta a todos os tipos de pé e pisada. Shorts Para correr, quanto mais leve e solto, melhor. Alguns estilos contam com um forro de tecido que permite a ventilação. Assim, evita-se a transpiração excessiva e proliferação de fungos e micoses, tão comuns em quem fica muito tempo com a roupa suada. Legging O ideal é preferir tecidos leves e checar se as costuras e os elásticos podem incomodar ou apertar a cintura e a pernas prejudicando a circulação sanguínea. Luvas Indispensáveis para quem puxa ferro e não quer ficar com as mãos cheias de calos. Há modelos em neoprene, mais grossos, que tiram um pouco da sensibilidade para agarrar os equipamentos e impedem a respiração da pele; ou em tecido de secagem rápida, semelhante às luvas para ciclismo. Meias Precisam ser de algodão (nunca sintéticas), para absorver o suor e manter os pés secos e livres de micoses, chulé, bolhas e calos. Boné Além de proteger o rosto contra o sol, segura o cabelo num rabo-de-cavalo. Os modelos em material com FPS, que dissipa o calor e favorece a evaporação do suor, são melhores que os de algodão, que ficam úmidos. Óculos Têm que ter hastes emborrachadas e ajuste perfeito no rosto para não balançarem no treino, fazendo você perder a concentração. Monitor cardíaco Mais do que para cronometrar o tempo de atividade, o acessório faz a medição dos batimentos cardíacos e garante que você corra dentro da freqüência ideal para chegar ao seu objetivo, seja emagrecer ou ganhar resistência física. Squeeze Treinar sem hidratar não dá. Então, dá-lhe garrafinha a tiracolo para tomar água e outros líquidos durante todo o período da malhação. As de alumínio mantêm os líquidos frios por mais tempo que as de plástico e não transmitem cheiro e gosto de uma bebida para outra. 26 - Saúde e Beleza
Revista.indd 26
17/2/2009 16:42:13
CA
moda e
e do coràs roupas entanto, onvencioda fitness conforto: a seriam escentes o fitness, or isso é ica “deve
upa ou o e Beleza
stas, com
mpróprio e opções, muscula-
forro de oliferação uada.
comodar
calos. Há ra agarrar m rápida,
és secos
. Os mosuor, são
çarem no
dição dos ra chegar
e outros dos frios a bebida Saúde e Beleza -27
Revista.indd 27
17/2/2009 16:42:33
Dia Internacional da Mulher
N
No Dia 8 de março de 1857, operárias de uma fábrica de tecidos, situada na cidade norte americana de Nova Iorque, fizeram uma grande greve. Ocuparam a fábrica e começaram a reivindicar melhores condições de trabalho, tais como, redução na carga diária de trabalho para dez horas (as fábricas exigiam 16 horas de trabalho diário), equiparação de salários com os homens (as mulheres chegavam a receber até um terço do salário de um homem, para executar o mesmo tipo de trabalho) e tratamento digno dentro do ambiente de trabalho. A manifestação foi reprimida com total violência. As mulheres foram trancadas dentro da fábrica, que foi incendiada. Aproximadamente 130 tecelãs morreram carboni-
zadas, num ato totalmente desumano. Porém, somente no ano de 1910, durante uma conferência na Dinamarca, ficou decidido que o 8 de março passaria a ser o “Dia Internacional da Mulher”, em homenagem as mulheres que morreram na fábrica em 1857. Mas somente no ano de 1975, através de um decreto, a data foi oficializada pela ONU (Organização das Nações Unidas). Conquistas das Mulheres Brasileiras Podemos dizer que o dia 24 de fevereiro de 1932 foi um marco na história da mulher brasileira. Nesta data foi instituído o voto feminino. As mulheres conquistavam, depois de muitos anos de reivindicações e discussões, o direito de votar e serem eleitas para cargos no executivo e legislativo.
Dia Internacional da Mulher Elas sorriem quando querem gritar. Elas cantam quando querem chorar. Elas choram quando estão felizes. E riem quando estão nervosas. Elas brigam por aquilo que acreditam. Elas levantam-se para injustiça. Elas não levam “não” como resposta quando acreditam que existe melhor solução. Elas andam sem novos sapatos para suas crianças poder tê-los. Elas vão ao medico com uma amiga assustada. Elas amam incondicionalmente. Elas choram quando suas crianças adoecem e se alegram quando suas crianças ganham prêmios. Elas ficam contentes quando ouvem sobre um aniversario ou um novo casamento. Pablo Neruda (poeta chileno)
28 - Saúde e Beleza
Revista.indd 28
17/2/2009 16:42:57
er
omente amarca, “Dia Ineres que ano de ada pela
2 foi um foi insti, depois o direito e legis-
.
ndo
tada.
cem am
bre o.
SaĂşde e Beleza -29
Revista.indd 29
17/2/2009 16:43:16
Exercícios: você sabe o que é melhor para seu corpo? Os exercícios aeróbicos, de longa duração, são mais indicados para a queima de gordura e ajudam a emagrecer. Os anaeróbicos, de alta intensidade e curta duração, são indicados para aumentar a musculatura.
E
“Exercícios aeróbicos, de longa duração, enfatizam mais a queima de gordura, o que não quer dizer que devemos ignorar o trabalho anaeróbico” anaeróbico”, explica Nelson Luz Filho, o Neko, professor de Musculação, Ginástica, Ginástica Funcional, Pilates e Ballnes e também Personal Trainer. Os anaeróbicos, de alta intensidade e curta duração (menos de 3 minutos), são indicados para aumentar a musculatura pela maior sobrecarga. Quimicamente, o que acontece é que, nos aeróbicos, as células dos músculos consomem oxigênio para produzir energia; nos anaeróbicos, esse gás é desnecessário. Há duas formas de produzir energia anaerobicamente. Nos primeiros segundos durante o exercício, o organismo quebra o ATP (Adenosina trifosfato), molécula armazenadora de energia, que existe em estoque dentro da célula. Depois, passa a transformar glicose em ATP para poder continuar a usá-la. Se o exercício for aeróbico, menos intenso, mas de maior duração, o corpo exige mais energia, mas tem mais tempo para produzi-la. Por isso, o exercício aeróbico consome não só a gordura dos músculos como a de outras partes do corpo.
Com tudo em cima
Apesar de a atividade aeróbica ser mais indicada para queima de gordura, o exercício anaeróbico proporciona aumento da força muscular e protege as articulações do impacto durante os exercícios aeróbicos. De acordo com a Personal Trainer e Proprietária da empresa Physicare, Maíra Matheus, a musculação, por exemplo, colabora também para o emagrecimento. Segundo Maíra o ideal para quem quer perder peso é formular um treinamento semanal intercalando os dois tipos de atividades. “Apesar de na musculação não haver queima de gordura como fonte de energia, o processo que ocorre é o chamado de gliconeogênese - utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Portanto, com o metabolismo acelerado, o organismo continuará queimando gordura por mais tempo após o termino do treino”, explica.
Veja algumas opções de exercícios indicados pelos nossos professores e mãos a obra!
1 – Caminhada – baixo impacto A caminhada pode ser praticada em qualquer lugar e por qualquer tipo de pessoa. Uma hora de exercício pode gastar em média 600 calorias. 2 – Natação – ausência de impacto Quando levamos em consideração o posicionamento das pernas, dos braços e do tórax, são definidos quatro tipos diferentes de modalidades. Uma hora de natação, além de dar mais força e resistência, gasta em média 430 a 530 calorias. 3 - Spinning – baixo impacto É uma aula de ciclismo que pode ser feita em grupo ou individualmente. O Spinning, ajuda no fortalecimento das coxas, pernas e bumbum. Em uma aula de 40 minutos uma pessoa pode perder em média 600 a 800 calorias. 4 – Jump – baixíssimo impacto O jump é composto por movimentos coreográficos que consistem em descer e subir de uma plataforma. O objetivo dessa atividade aeróbica é desenvolver resistência, melhorar a respiração e a coordenação motora ajuda na perda de peso. Em 50 minutos de aula o gasto calórico pode chegar a 500 calorias. Maíra Matheus é Personal Trainer, pós-graduada em Gestão e Qualidade de Vida na Empresa, especialista em Gestão e Qualidade de Vida e Gerente de Projetos de Ginástica Laboral. Tel.: (19) 9173.1050 - personal@physicare.com.br
Prof. Neko é professor da Academia Fórmula de Campinas, coordenador técnico da Academia Sport Life de Vinhedo, professor exclusivo de Fitnessteam Costa Cruzeiros e especializado em Pilates, Musculação, Ginástica, Treinamento Funcional e Personal Trainer (Cref -050603-G/SP – tel.: 19 96674463). 30 - Saúde e Beleza
Revista.indd 30
17/2/2009 16:44:02
que ?
queima e e curta
ma de goraeróbico”, Ginástica, r. Os anautos), são Quimicamúsculos ssário. Há nte o exere energia, ATP para r duração, cício aeró-
ra, o exeres do imietária da ém para o um treinaação não amado de eino. Porpor mais
Uma hora
do tórax, m de dar
ing, ajuda ma pessoa
e subir de melhorar a la o gasto
Qualidade a e Geren-
Saúde e Beleza -31
Revista.indd 31
17/2/2009 16:44:55
Carn ev
esse ano, nas Nanic sim, e com escola qu participaç nalmente mulher e os puxado
32 - SaĂşde e Beleza
Revista.indd 32
17/2/2009 16:45:18
Carnaval de Vinhedo revive e vai para Nove de Julho
Pra quem cogitou um carnaval em Vinhedo sem graça para esse ano, caiu ‘do cavalo’. O Grêmio Recreativo Escola de Samba Bananas Nanicas vem com tudo pra mostrar que em Vinhedo tem carnaval sim, e com muita qualidade. São mais de 200 integrantes inscritos na escola que contará com comissão de frente, ala dos deficientes, com a participação do Lar Cab e do Ceivi, ala de fantasias e ala livre (tradicionalmente como era no Bloco dos Bananas, com homens vestidos de mulher e vice-versa). Os responsáveis em cantar o samba-enredo são os puxadores Luiz Fernando, Romão Gogolla e Zé Carlos e a bateria está no comando de Chiquinho Canella. No último sábado, 7, o grupo fez o concurso para a escolha da Rainha da Bateria. Cinco candidatas entraram na disputa, mas o destaque ficou para a paulistana Mariana Miguel, de 15 anos, vencendo por unanimidade. De acordo com Guigo, a escola vem se mantendo sozinha, com a cooperação dos integrantes e também da venda de ingressos para eventos. Assim, compram seus instrumentos e adereços. O desfile da Escola de Samba “Bananas Nanicas” acontece na terça-feira de Carnaval, 24 de fevereiro, a partir das 19h na Rua Nove de Julho, além das apresentações no CARNAVAL DA ADLER E FESTA DA UVA DE VINHEDO (23 de fevereiro a partir das 18h)
Saúde e Beleza -33
Revista.indd 33
17/2/2009 16:45:38
Mente aberta para o
FIM DO PRECONCEITO
Q
Quando se fala em saúde logo nos vêm à cabeça o dueto alimentação saudável e muita malhação. Porém, ser uma pessoa saudável corre além da boa oxigenação sanguínea e de um prato cheio de alimentos coloridos. Eis a questão: e como vai a sua mente? Para quem leva uma rotina de exercícios e muita alface nas refeições pode se esquecer de que nosso corpo funciona pelos comandos de nossa mente. E se produzimos maus sentimentos ela pode descontar em nosso físico, provocando doenças entre outros probleminhas. Quem nunca ouviu ou leu algo sobre pensamentos positivos e sentimentos leais. Leais consigo mesmo, leais com nosso meio. Pensamentos de alegria, cooperação e, principalmente, de respeito. Pensando nisso a revista Saúde e Beleza preparou essa reportagem para que sua mente brilhe e se livre de uma vez da bobagem que é o julgamento às outras pessoas o que nos leva o tão temido preconceito. Então, por que não refletir por um instante e abandonar esse sentimento tão desnecessário?
A diferença do preconceito
O preconceito é um juízo preconcebido, manifestado geralmente na forma de uma atitude discriminatória perante pessoas, lugares ou tradições consideradas diferentes ou “estranhas”. Costuma indicar desconhecimento pejorativo de alguém ao que lhe é diferente. As formas mais comuns de preconceito são: social, racial, religioso e sexual. Observa-se então que, pela superficialidade ou pela estereotipia, o preconceito é um erro. Entretanto, trata-se de um erro que faz parte do domínio da crença, não do conhecimento, ou seja, ele tem uma base irracional e por isso escapa a qualquer questionamento fundamentado num argumento ou raciocínio. Agora podemos perceber porque há tanta dificuldade em combatê-lo. “Precisamente por não ser corrigível pelo raciocínio ou por ser menos facilmente corrigível, o preconceito é um erro mais tenaz e socialmente perigoso” – reparem nas guerras que não nos deixam mentir.
Discriminação = Violência
Uma matéria publicada em novembro de 2008 no jornal canadense “The Sydney Morning Herald” espantou o mundo. E não era pra menos. Segundo a reportagem a comunidade islâmica da Austrália criticou um jogo colocado na internet intitulado de “Massacre Muçulmano” que convida internautas a lutar pela “extinção muçulmana”. Conforme o jornal, o jogo - colocado na internet dia 11 de setembro - foi criado por um desenhista
australiano de 22 anos e está hospedado na site canadense www.muslimmassacre.com. A frente de uma situação mais que constrangedora, o presidente da Associação de Amizade Islâmica na Austrália, Keysar Trad, escreveu ao departamento australiano de Justiça para exigir a extinção do jogo. Conforme o “The Sydney Morning Herald”, Trad afirma que o site faz apologia ao ódio e encoraja os jogadores a levar a frente atos que denigrem, discriminam e compõem a violência contra os muçulmanos australianos. Para esse tipo de delito, existe uma lei chamada de “leis de sedição” aprovadas em 2005 que consiste em “promover sentimentos de hostilidade entre grupos para ameaçar a paz, a ordem ou a boa governança”. Essas informações há muito são bombardeadas pelos meios de comunicação. De frente a um episódio como o reportado acima o que resta a cada cidadão se não se proteger de insultos e prejuízos assim colocados por mero descaso e respeito. A luta interminável entre judeus e islâmicos, por exemplo, assim como a dos palestinos e israelenses na Faixa de Gaza, são situações sempre difíceis de compreender. Mas, nos mostra algo de fácil entendimento. Uma guerra sustentada a partir de grupos que impõem suas crenças e razões – seja lá quais forem elas – de um modo brutal: através do preconceito.
Tipos mais comuns de preconceito Preconceito à outra cor - É denominado de racismo e existe principalmente em relação a negros. No Brasil, surgiu com a escravidão e é muito presente até hoje, apesar de a escravidão ter sido abolida em 1888. Há também o racismo contra brancos, amarelos, vermelhos, pardos e demais cores de peles. Preconceito à outra religião - Hoje em dia, o maior exemplo deste preconceito são os conflitos no Oriente Médio. A luta entre judeus e islâmicos custa dezenas de vidas diariamente. Grupos extremistas no Iraque matam inocentes cruelmente somente porque são de outra religião. Preconceito contra as mulheres - É denominado de machismo e existe por causa do antigo papel das mulheres como senhoras ‘do lar’. Preconceito quanto à classe social - Ricos discriminam pessoas de baixa classe social, com famosas frases do tipo ‘Isso é coisa de pobre’, ou viceversa. Preconceito contra pessoas de outra orientação sexual - Homossexuais e bissexuais são muito agredidos moralmente e até fisicamente por não serem ‘iguais’. É uma triste realidade, tanto que vários escondem sua preferência sexual. Preconceito contra pessoas de outra nacionalidade - Brasileiros sofrem de preconceito em outros países, assim como muitos estrangeiros são discriminados no Brasil. Precisamos aprender que nem todo português é burro e nem todo brasileiro dá seu jeitinho.
34 - Saúde e Beleza
Revista.indd 34
17/2/2009 16:46:06
TO
www.musngedora, o eysar Trad, a extinção ma que o e atos que uçulmanos de “leis de ntimentos boa govermeios de ma o que zos assim tre judeus elenses na Mas, nos a partir de m elas – de
to
raciss. No sente a em mare. dia, o os no custa as no orque
nado el das
s disamovice-
entamuito o sevários
acioo em s são que ro dá
Saúde e Beleza -35
Revista.indd 35
17/2/2009 16:46:23
Além de prevenir o câncer de pele, o uso do protetor solar retarda rugas e protege a pele de manchas
A
A proteção contra o sol é necessária mesmo nos dias mais nublados. Mas, é claro que essa preocupação aumenta na estação mais quente do ano. O problema é que alguns mitos rondam esse ritual básico de beleza e acabam expondo diversas pessoas ao envelhecimento precoce, manchas no rosto e doenças como o câncer de pele. Para saber com que intervalo é preciso repassar o filtro, entender a resistência do produto à água e, claro, manter a pele livre dos inconvenientes provocados pelo sol, fique atento às dicas pesquisadas pela Saúde e Beleza. Protetor solar sai na água? Os dermatologistas são categóricos ao dizer que protetores solares saem na água, sim. Até existem protetores que são mais resistentes, mas sempre é preciso repassar o filtro depois de molhar o corpo. Mas, faça isso com a pele seca. Com que intervalo é necessário reaplicar o produto? Passar o bloqueador uma única vez ao dia não é o suficiente para garantir proteção. A recomendação é reaplicar a cada duas horas quando estiver na praia ou piscina. Mas, quem transpira muito deve pensar num intervalo mais curto sempre que sentir aumento na transpiração. Protetor solar dá espinha? Alguns produtos, se não forem usados corretamente, podem causar espinhas. O principal é você descobrir qual o seu tipo de pele, para assim comprar o protetor mais adequado, que não interfira na produção de oleosidade. A regra é: - Peles oleosas: protetor em gel - Peles mistas: protetor em gel ou serum - Peles normais: protetor em loção - Peles secas: protetor em creme Em dias nublados o fator de proteção pode ser menor? Você olha pela janela, vê que o dia não está nada ensolarado e logo diminui o nível de proteção solar? Essa atitude é desaconselhável, principalmente para pessoas que possuem pele branquinha. O problema é que o fator de risco não se encontra só no sol, mas também na luz. Cerca de 80% dos raios ultravioletas conseguem ultrapassar as nuvens. Deixar o protetor aparecendo no nariz aumenta o fator de proteção? Cansamos de observar surfistas com o nariz e até mesmo com o rosto todo branco. Algumas mães também costumam fazer isso nas crianças. Os dermatologistas afirmam que deixar uma camada mais grossa de protetor na pele aumenta o nível de proteção do produto. Se o filtro for branco, além da ação química própria da fórmula, forma-se uma barreira física ao sol (como a que uma camiseta oferece, por exemplo). O branco reflete a radiação solar e aumenta a proteção ao sol. 36 - Saúde e Beleza
Revista.indd 36
17/2/2009 16:46:52
de olar pele
nublados. is quente al básico ecimento pele. Para er a resisinconveBeleza.
na água, repassar
oteção. A ina. Mas, r aumen-
s. O prinetor mais
O branco
Saúde e Beleza -37
Revista.indd 37
17/2/2009 16:47:12
Proteja seu corpo com alimentos da NUTRIÇÃO FUNCIONAL Pessoas que se alimentam conforme os fundamentos da nutrição funcional sentem os benefícios no seu dia-a-dia. Além de prevenir e cuidar de muitas doenças, esses alimentos promovem bemestar físico e mental para quem os ingere. Dentre os vários aspectos positivos para a saúde, atualmente médicos já indicam alguns alimentos que, se ingeridos conforme indicado, podem prevenir vários tipos de câncer em homens e mulheres. Conheça alguns desses alimentos e como eles atuam no nosso organismo promovendo qualidade de vida:
- Azeite de oliva e câncer de mama
Os polifenóis contidos no azeite extra-virgem de oliva são responsáveis por programar a morte de células cancerígenas, diminuindo a expressão de genes pró-cancerígenos. Estes fitos químicos estão apenas presentes no azeite de oliva extra-virgem de primeira extração - a frio e sem químicas. O consumo de duas colheres de sobremesa ao dia é recomendável.
próstata e boca. Para que tenha esse efeito, é necessário o consumo de 3 a 4 rodelas de tomate por dia.
- Espinafre e câncer de mama e pulmão
Em vários estudos se verificou que pessoas que incluem duas ou mais porções de espinafre por semana em sua nutrição têm consideravelmente mais baixas taxas de câncer de mama e pulmão.
- Alho e câncer
Os compostos de enxofre já demonstraram proteger contra o câncer, por neutralizar agentes cancerígenos e retardar o crescimento tumoral. Em estudo, investigadores descobriram que as mulheres que consomem alho pelo menos uma - Brócolis e câncer de mama vez por semana, também têm uma incidência Estudos mostram que o componente sulforofano inibe a proliferação 32% menor de câncer de mama. de células tumorais de modo semelhante ao do taxol e vincristina - po- - Laranjas e câncer de pulmão e esderosos medicamentos anticancerígenos. Outros vegetais que podem tômago também ser benéficos como o brócolis são o repolho e a couve-flor. O Já conhecidas por seu alto teor de vitamina C, ideal é a ingestão de ½ xícara de chá ao dia. pesquisas mostram que as laranjas também são - Tomate e câncer de pulmão, útero, próstata e ricas em muitos outros compostos anticanceboca rígenos. Pesquisadores descobriram que as laAlém de cargas de vitamina C, o tomate é uma das mais ricas fontes de ranjas contêm mais de 170 fito químicos. Além licopeno flavonóide - o que lhes confere a sua cor vermelha e que disso, os compostos chamados limonóides demonstrou defender o organismo contra o que dão aos frutos cítricos sabor ligeiramente câncer de pulmão, útero, amargo são também altamente ativos contra o câncer. O consumo regular de laranjas (1 fruta ao dia, ou 1 copo de suco) está associado significativamente ao menor número de câncer de pulmão e estômago.
- Feijão
Todos os tipos de feijão são carregados com os inibidores da protease - compostos que tornam difícil para as células cancerígenas de invadir tecidos adjacentes. As lentilhas pertencem também à família de feijão, e são saborosas e fáceis de preparar.
- Soja e câncer de mama
As isoflavonas contidas na soja podem afetar o desenvolvimento do câncer de mama por competir com o estrogênio do corpo na ligação aos receptores de estrógeno. As isoflavonas também podem reduzir o risco do câncer de mama através do aumento do hormônio sexual vinculado a globulina, o que reduz níveis de estrógeno no sangue. *cada organismo reage individualmente e o ideal é procurar um especialista em nutrição funcional para indicar o que funciona para o seu. 38 - Saúde e Beleza
Revista.indd 38
17/2/2009 16:47:37
L
protease de invadir de feijão,
mento do na ligação m reduzir nio sexual ngue.
um espera o seu. Saúde e Beleza -39
Revista.indd 39
17/2/2009 16:48:08
NIC: uma forma diferente DE FAZER E ENSINAR ARTE
“A Arte é uma forma do ser humano expressar suas emoções, sua história e sua cultura por meio de valores estéticos, como beleza, harmonia e equilíbrio. A Arte pode ser representada através de várias formas como na música, na dança, nas artes plásticas, no teatro”.
N
Não era sem tempo. Uma cidade como Vinhedo, repleta de história e digna de uma cultura afiada conta hoje com um novo espaço para a expressão de sua arte. O Núcleo Integrado de Cultura, o NIC, abriu suas portas dia 28 de janeiro como uma forma diferente de fazer e ensinar arte. A escola fica num casarão construído no início do século XX onde é possível contemplar a arquitetura da época. De cara, uma escadaria de madeira maciça ainda do período de sua construção. São seis amplas salas de aula, o que facilita a execução de várias modalidades ao mesmo tempo, permitindo uma grade horária flexível. Os cursos são divididos em Dança (balé, jazz, sapateado, dança do ventre e dança de salão), Música (bateria, guitarra, violão, contrabaixo, teclado e piano, canto e coral) e Artes Plásticas (pintura a óleo, pintura em tinta acrílica, mangá, desenho, modelagem em argila). O endereço do NIC é Rua Manoel Matheus, 129, no Centro e funciona de segunda a sexta, das 08h às 22h e, aos sábados, das 09h às 17h.
40 - Saúde e Beleza
Revista.indd 40
17/2/2009 16:48:37
ente
RTE
ar suas de vauilíbrio. ias forásticas,
e como igna de com um de sua ultura, o e janeie fazer e casarão contemde maSão seis e várias ade hoalé, jazz, sica (bacanto e nta acríndereço unciona dos, das
Saúde e Beleza -41
Revista.indd 41
17/2/2009 16:48:58
Sobre Quaresmas e Quaresmeiras Depois do carnaval - esta ruidosa festa pagã da carne - vem o silêncio da quaresma e o roxo profundo e belo das quaresmeiras. Um tempo de reflexão... Nem só de pão e carne e circo vive o homem, se descobre. O espírito precisa do silêncio para falar com Deus. Nós só falamos com Deus quando estamos em silêncio. Quando estamos em silêncio podemos falar conosco mesmo, uma conversa que ninguém sabe, um entendimento sem palavras, só com o pensamento. Um diálogo inaudível e desafiador que não nos permite tergiversar nem mentir. O espelho da alma reflete apenas o que vê, sem máscaras, sem disfarces. Somos o que somos. Então podemos falar com Deus, sem intermediários, sem intromissões, sem interferências. Num silêncio profundo. Eu adoro contemplar as quaresmeiras espalhadas pelas ruas da cidade, pelos jardins das casas ou pelos cantos perdidos das matas. As flores arroxeadas e quaresmais despertam em mim uma busca de mim mesmo. Aprendi com o pensador oriental Osho que “saber significa ficar em silêncio, completamente em silêncio, então você pode ouvir a voz baixa e calma do seu íntimo”. Quando você descobre quem você é, as portas da vida se abrem magicamente e o entendimento da existência fica mais fácil. Quando você atinge o seu florescimento é como você chegar em casa, onde se sente protegido e calmo. A verdade é uma inquietante busca. A verdade está acima de tudo e de todos, quase indecifrável. Assim como a felicidade. Ninguém sabe responder exatamente o que é a felicidade. Nem a verdade. Todos nós buscamos respostas. O fato é que não sabemos decifrar as mensagens contidas nos silêncios das quaresmas nem nas cores das quaresmeiras. Nosso mundo parece precisar de todas as cores e de todos os ruídos para estar vivo. Por causa disso temos um conflito interior que cega o entendimento. Lembrei-me de John Lennon, em Strawberry Fields Forever: “living is easy with eyes closed, misunderstanding all you see”. Sim, viver é fácil, com os olhos fechados, misturando incompreensivelmente tudo o que se vê. Mais difícil é viver com os olhos abertos e em silêncio. Aproveite este tempo de quaresma e quaresmeiras. Procure entender seus silêncios e suas cores para aprender o que significa a vida.
José Antônio Zechin é escritor e membro da Academia Metropolitana de Letras, Ciências e Artes 42 - Saúde e Beleza
Revista.indd 42
17/2/2009 16:49:26
e as
pagã da fundo e Nem só obre. O Nós só . Quanmesmo, nto sem udível e mentir. O áscaras, mos falar sem in-
palhadas elos canresmais Aprendi ica ficar cê pode do você em mamais fámo você . verdade l. Assim tamente uscamos mensaas cores de todas or causa dimento. ds Forending all s, mistuais difícil
Revista.indd 43
17/2/2009 16:49:49
Revista.indd 44
17/2/2009 16:50:08