ROTHAARSTEIG
MARATHON IM SCHMALLENBERGER SAUERLAND
21. OKTOBER 2017 15. OKTOBER 2022
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Rothaarsteig-Marathon 2022
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Rothaarsteig-Marathon 2022
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INHALT Athletinnen und Athleten gaben richtig Gas Rückblick und Platzierungen 2021
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Rothaarsteig-Marathon Alle Infos zum Wettbewerb
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Radfahren im Sauerland Lockere Touren oder knackige Herausforderungen ........ 12 Nachhaltige Entwicklung der heimischen Wälder Unsere Landschaft verändert sich grundlegend
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IMPRESSUM Herausgeber: Rothaarsteig-Marathon e. V.
Rucksack voller Abenteuer und ... ... ein Urlaub voller Erlebnisse
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Sommerbiathlon in Jagdhaus Deutschen Meisterschaften
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Hochsauerländer Laufcup 2022 11 tolle Laufveranstaltungen
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Auflage: 4.000 Stück
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6 Tipps für einen perfekten Start ins Lauf-Abenteuer Achtsamer Einstieg beste Voraussetzung für Motivation und Gesundheit
Konzept und Gestaltung: Mues + Schrewe GmbH, Warstein Druck: Schäfers Druck, Schmallenberg
Fotos: FALKE, Schmallenberger Sauerland Tourismus GmbH, Rothaarsteigverein e.V., Sauerland Tourismus, TAG Lennestadt-Kirchhundem, Tanja Evers, Björn Hänssler, Klaus-Peter Kappest, Mues + Schrewe, Manuela Rischen, sabrinity, Ralf Schanze, Elke Spaller, Dennis Stratmann, Orga-Team, AdobeStock
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Editorial
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iebe Läuferinnen und Läufer, liebe Gäste, Organisatoren und Sponsoren gerne nehme ich die Gelegenheit wahr, Ihnen zum FALKE Rothaarsteig-Marathon die herzlichsten Grüße von Rat und Verwaltung der Stadt Schmallenberg, aber auch meine ganz persönlichen Grüße zu übermitteln. Bereits zum 19. Mal findet diese bis weit über das schöne Sauerland, ja sogar über die Grenzen Deutschlands hinaus, bekannte Laufevent statt. Es führt erneut über eine anspruchsvolle und landschaftlich reizvolle Strecke bergauf und bergab über Stock und Stein durch die Natur. Unterschiedliche Angebote in den Disziplinen Marathon, Halbmarathon, Walking und Nordic Walking garantieren, dass für jede Läuferin, jeden Läufer etwas dabei sein wird. Ohne das große Engagement der Organisatoren und der vielen freiwilligen Helfer wäre die Durchführung dieser Veranstaltung nicht möglich. Deshalb bedanke ich mich auf diesem Wege bei allen Beteiligten, insbesondere bei den ausrichtenden Sportvereinen
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aus Fleckenberg und Jagdhaus ganz herzlich für Ihren Einsatz. Wieder einmal zeigt sich eindrucksvoll, was durch das Zusammenwirken von ehrenamtlichem und bürgerschaftlichem Engagement bewegt werden kann. Ebenso gilt mein Dank den zahlreichen heimischen wie auswärtigen sportbegeisterten Sponsoren, die auch in diesem Jahr durch ihre großzügige Unterstützung den FALKE Rothaarsteig-Marathon ermöglichen. Neben dem sportlichen Event tragen Sie mit Ihrem Engagement zur Steigerung des Bekanntheitsgrades unserer schönen Region, dem Schmallenberger Sauerland, im besonderen Maße bei. Allen Besuchern und Zuschauern wünsche ich spannende Rennen, viel Spaß und allen Teilnehmern zudem einen erfolgreichen Verlauf. Ihr Burkhard König Bürgermeister
UNTERWEGS IN DEN SAUERLAND WANDERDÖRFERN Pures Wandervergnügen in der grünen Freizeitregion Reizvoll und abwechslungsreich – so wird sich das Sauerland den Läuferinnen und Läufern auch beim „Falke Rothaarsteig Marathon 2022“ präsentieren. Tief eintauchen in die Landschaft und Natur dieser Region lässt es sich in Sachen Tempo aber auch ein wenig langsamer und gemütlicher. Bei einem kurzen Spaziergang zum Beispiel. Ganz sicher auch bei einem Tagesausflug oder einem mehrtägigen Wanderurlaub. Denn unterwegs auf den optimal ausgeschilderten Wegen durch die unvergleichliche Landschaft mit ihren schwingenden Bergen und den weiten Tälern kann man die Sauerland-Wanderwelt in vollen Zügen genießen.
Besonders entspannt wird ein Ausflug aber erst mit der prak tischen Sauerland-App. Einmal kostenlos heruntergeladen, lassen sich darin die persönliche Tourenplanung, Tipps für spannende Abstecher am Wegesrand oder die Übersichtskarte der Region von unterwegs aus anzeigen. Mit den Quiztouren können Rätselfans ihren Ausflug in die Natur gleich noch mit ein paar kniffligen Fragen rund um Natur, Kultur und Geschichte des Sauerlands verbinden. Dem perfekten Wandervergnügen steht so nichts mehr im Weg. Weitere Infos gibt’s unter: www.sauerland-wanderdoerfer.de
Dabei bietet die Region eine Vielzahl von Qualitätswanderwegen mit größtenteils naturnahen Pfaden, abwechslungsreichen Natur momenten, zahlreichen Aussichtspunkten und vor allem jede Menge Erlebnis. Zu einer entspannten Pause laden die Rastplätze entlang des Weges ein. Ruhebank, Waldsofa und Co sind der optimale Ort, um die Eindrücke der Natur auf sich wirken zu lassen. Jede Menge erlebnisreiche Tages- und Halbtagestouren warten auf die Wanderer mit den Sauerland-Spuren. Die als Natur- oder Themenrouten angelegten Wanderwege führen durch die schönsten Regionen des Sauerlands und eröffnen Familien wie ambitionierten Wanderern neben beeindruckenden Aussichten über dichte Wälder und idyllische Täler auch geologische Höhepunkte oder erzählen spannende Geschichten aus dem Sauerland. So wird auf dem einen Wanderweg die Historie des Erzabbaus erlebbar, während es auf einem anderen durch die abwechslungsreiche Landschaft rund um eine Talsperre geht.
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ATHLETINNEN GEBEN
RÜCKBLICK 2021
Erfolgreicher Run unter Pandemie-Bedingungen Andreas Feldmann + Carmen Otto auf dem Marathon-Thron Gespannt warteten die Läuferinnen und Läufer auf die Entscheidung; wird der 18. FALKE Rothaarsteig-Marathon 2021 stattfinden? Die Pandemie hatte uns alle noch voll im Griff. Doch das Orga-Team ließ sich nicht entmutigen. Nach sorgfältiger Planung und Rücksprache mit dem Ordnungsamt fiel schließlich der Startschuss. Ausgehend von der Coronaschutzverordnung musste das Starterfeld auf 1000 Teilnehmer*innen begrenzt werden. Bedingung für die Teilnahme war die Einhaltung der 2G-Regel, d.h. geimpft oder genesen. Die Anmeldung erfolgte ausschließlich online. Ebenfalls wurde die Vergabe der Urkunden online durchgeführt, ausgenommen der drei Tagesschnellsten. Auch Hauptsponsor FALKE nahm die Situation gekonnt auf und stellte das Startpräsent den Teilnehmer*innen schon vor dem Lauf via Onlinebestellung zur Verfügung. Der Clou, die Strümpfe konnten schon beim Training getestet werden. 800 Läuferinnen und Läufer melden sich zum Event an Die Top-Zeit des Tages auf der Marathon strecke mit 2:52:40 Stunden lief Andreas Feldmann vom Team Hellersen. Mit 3:51 Minuten Vorsprung holte er den Sieg vor Lars Fischer vom SV Rot-Weiß Wiemeringhausen, der die Strecke in 2:56:31 Stun-
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den absolvierte. Den dritten Platz sicherte sich Sven Gaul vom TSV Krofdorf-Gleiberg mit 2:57:22 Stunden. Carmen Otto vom Sport Schneider Trail Team entschied mit 3:31:45 Stunden den Marathonlauf der Damen für sich. Damit knüpfte sie an ihre Erfolge von 2015 sowie 2018 an. Als zweitbeste Läuferin überquerte Lisa Wiedemann vom Björn Grass Running Team in 3:43:20 Stunden die Ziellinie. Den dritten Platz holte sich Sonja Deiß mit 3:50:35 Stunden vom Skiclub Jagdhaus 1982 e.V. Sarah Kistner und Aloys Buschkühl siegen im Halbmarathon Als schnellster Läufer der 22,6 km Halbmarathon-Distanz geht Aloys Buschkühl vom TSV Rüthen hervor mit einer Zeit von 1:28:47 Stunden. Dicht gefolgt vom Zweitplatzierten Daniel Lang aus dem Team Sauerlandrunner mit 1:29:21 Stunden. Drittplatzierter wurde der Arnsberger Michael van der Straeten mit einer Gesamtzeit von 1:33:09 Stunden. Den Halbmarathon-Wettbewerb der Damen entschied Sarah Kistner vom MTV Kronberg in 1:37:04 Stunden für sich. Elisa Köhler vom TV 05 Wetter finishte als Zweitplatzierte mit 1:37:25 Stunden. Den dritten Platz sicherte sich wie bereits 2019 Karen Güde vom feelgood Plettenberg/Herscheid
in 1:45:55 Stunden. Sie konnte ihre Zeit aus 2019 um 1:03 Minuten verbessern. Walker und Nordic Walker auf 22,6 Kilometer Insgesamt gingen auch 48 Walker und 61 Nordic Walker an den Start. In der Disziplin Walking holte Olaf Knecht den Sieg mit einem satten Vorsprung von 20:17 Minuten zum Zweitplatzierten. Knecht vom TSV Frankenberg/Eder erlangte eine Zielzeit von 2:39:30 Stunden. Heinz Pape vom VfL Fleckenberg finishte mit 2:59:47 Stunden. Den dritten Platz der Herren holte Jan Rehbein vom TuS Voßwinkel mit 3:06:55 Stunden. Im Feld der Damen siegte Birgit Bel-
HOCHMOTIVIERTE UND ATHLETEN RICHTIG GAS termann vom Verein SGV Langscheid. Sie absolvierte die Strecke in 3:00:45 Stunden und belegte damit den dritten Platz in der Gesamtliste der Walker. Ihr folgten Simone Zester vom TV Attendorn mit 3:01:18 Stunden und Ann-Kathrin Saul aus Sundern, die mit einer Zeit von 3:06:17 Stunden Dritte bei den Damen wurde. In der Gruppe der Nordic Walker freute sich Volker Gramsch vom Skiclub Meschede erneut über den ersten Platz. Die 22,6 Kilometer absolvierte er in 2:38:10 Stunden vor dem Zweitplatzierten Marius Podolak vom SuS Phönix Dortmund, der mit 2:41:42 Stunden finishte. Podolak konnte sich im Vergleich zu 2019 um einen Podiumsplatz verbessern.
Als dritter Nordic Walker überquerte Werner Rickert vom SGV Oberkirchen die Ziellinie in 2:45:09 Stunden. Bei den Damen entschied Silke Baumann in 2:53:20 Stunden den Lauf für sich. Die Sportlerin vom TSV Bigge-Olsberg lag damit vor Susanne Pfeiffer vom LDT Rauschenberg /Burgwald Märchen, sie absolvierte die Strecke in 2:57:55 Stunden. Den dritten Platz sicherte sich die Dortmunderin Katharina Aundrup mit einer Zielzeit von 3:00:46 Stunden. Trotz fehlender Siegerehrung in der Schützenhalle war die Veranstaltung ein voller Erfolg. Wir bedanken uns bei allen Akteuren für die Einhaltung der Auflagen und einem reibungslosen Ablauf.
SIEGER ALTERSKLASSEN 2021 MARATHON Hauptkl. 30 35 40 45 50 55 60 65 70
MÄNNER Lars Fischer Ferdi Cam Andreas Feldmann Sven Gaul Christian Riedel Thorsten Nitschke Norbert Feldhaus Stefan Kosiahn Wigbert Rischen Hermann Lütke Schellhowe
FRAUEN Sina Hilsmann Johanna Vahlhaus Lisa Wiedemann Sonja Deiß Carmen Otto Silke Kaliner Els Moorman – Beate Kauertz –
HALBMARATHON Jgd. U20 Jgd. U23 Hauptkl. 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
MÄNNER Simon Kraus Bram Vandermarel Julian Schellhas Michael van der Straeten Felix Menn Daniel Lang Aloys Buschkühl Stefan Wagner Frank Lauber Luis Portela Udo Vierhaus Frank Jürgens Reinhard Lichteblau
FRAUEN Marie Bosselmann-Krupp Elisa Köhler Sarah Kistner Franzi Hackhausen Karen Güde Ilona Meter Friederike Schoonhoven Katrin Persigehl-Hauses Jutta Jacob Gisela Wencker Christa Siller Anne Eickhoff –
NORDIC WALKING Jgd. Hauptkl. 30/35 40/45 50/55 60/65 70/75
MÄNNER Leo Heiken – Matthias Heiken Marius Podolak Volker Gramsch Werner Rickert Horst Ritter
FRAUEN – Lara Wixmerten Nadja Bergmann Carmen Freischlader Silke Baumann Birgit Greiß-Schmitz –
WALKING Hauptkl. 30/35 40/45 50/55 60/65 70/75 80/85
MÄNNER Jan Rehbein Florian Pillar Olaf Knecht Bernhard Kruse Heinz Pape – Bruno Stettner
FRAUEN Ann-Kathrin Saul Ramona Richter Danijela Kampmann Birgit Beltermann Imma Schäfer-Brühne Marlene Stettner –
Alle Platzierungen sind unter www.rothaarsteig-marathon.de einsehbar. Siegerehrung Frauen 2021
Siegerehrung Männer 2021
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Rothaarsteig-Marathon 2022
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Liebe Sportler, wir freuen uns sehr, Sie am Wochenende des Rothaarsteig Marathons in unserer Heimat auf das Herzlichste begrüßen zu dürfen. Danke, dass Sie den Weg auf sich nehmen, in unsere Heimat zu kommen, um diese in einem tollen sportlichen Rahmen zu erleben. Auch wenn Ihnen der Anstieg nach Jagdhaus alles abverlangen wird, geniessen Sie die spektakuläre Landschaft des Hochsauerlandes. Wir stellen den gleichen Anspruch an unsere Produkte wie Sie als Sportler an sich selbst: Höchstleistung. Unsere Sportprodukte verdanken Ihre Qualität und technische Finesse dem Umland, in dem sie entwickelt wurden: dem Hochsauerland, Heimat der Firma FALKE. Seit 1895.
Paul Falke
Franz-Peter Falke
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ROTHAARSTEIG-MARATHON Alle Infos zum Lauf
Willkommen zum 19. FALKE Rothaarsteig-Marathon 2022. Hier finden Sie alle wichtigen Informationen rund um die Strecke und unsere Veranstaltung.
ERGEBNISSE Ergebnislisten nach Siegerehrung
ERGEBNISLISTEN können ab Sonntag, 16. Oktober 2022 unter www.rothaarsteig-marathon.de abgerufen werden!
GROSSE TOMBOLA für
FRÜHBUCHER (bis 4. Oktober 2022)
SIEGEREHRUNG ANMELDUNG UND INFO:
www.rothaarsteig-marathon.de info@rothaarsteig-marathon.de
Schützenhalle Fleckenberg (Start + Ziel)
AUSZEICHNUNGEN
Alle Wettbewerbe – je Klasse – 1. Platz = Pokal/Urkunde 2. + 3. Platz = Medaille/Urkunde, Nordic Walking / Walking: Keine Altersklassenwertung. Die drei ersten Männer / Frauen werden geehrt. Teilnehmer-Urkunden stehen unter www.rothaarsteig-marathon.de zum Download bereit.
STARTGELD
inkl. Transponder, bei Anmeldung bis 04.10.2022: Marathon: b 34,– Halbmarathon: b 26,– Walking / Nordic Walking: b 19,– bei Anmeldung ab 05.10.2022: Marathon: b 42,– Halbmarathon: b 32,– Walking / Nordic Walking: b 22,–
STARTERPAKET
Produkte aus dem Hause FALKE
KONTODATEN
Zahlbar per Bankeinzug: Volksbank Bigge-Lenne eG; IBAN: DE64 4606 2517 1013 9866 00; BIC: GENODEM1SMA
VERPFLEGUNG
ca. alle 5 km (Tee, Wasser, Vitamingetränke, Coca-Cola, Bananen, Äpfel, Energieriegel [’Herminator’ o.ä.])
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Rothaarsteig-Marathon 2022
Geldpreise für Streckenrekord Marathon/Halbmarathon. Wanderpokal mit eingraviertem Namen für die jeweils Zeitschnellsten bei Marathon und Halbmarathon.
UMKLEIDEN / DUSCHEN in der Nähe von Start und Ziel
BESCHILDERUNG
Kilometerangaben alle 5 km, die letzten 10 km je km
SANITÄTER
DRK Bad Fredeburg, zusätzlich zwei Wettkampfärzte
ZEITNAHME
per Transponder (in Startnummer integriert)
WETTKAMPF-BÜRO
Antoniushaus, unmittelbar neben Start und Ziel
Marathon
ZEITPLAN 2022 FREITAG, 14. OKTOBER ab 17.00 bis 19.00 Uhr Startnummer-Ausgabe, Schützenhalle Fleckenberg
Höhenprofil der Marathonstrecke Distanz: 42,195 km, 838 Höhenmeter Ort km Höhe (m) START ........................................ 0,00..............360 1 Abzweig Lenne................... 1,89..............347 Wolfskuhle.......................... 5,15..............503 Auf der Böhre..................... 6,39..............455 Stellmecke.......................... 9,57..............636 Heidkopf............................. 10,69..............659 Tretbecken.......................... 11,29..............629 Trudes Sonnenbank............ 14,03..............663 Straße Jagdhaus................. 16,36..............660 Millionenbank..................... 18,20..............637 Großer Kopf........................ 21,62..............742 Hängebrücke...................... 24,62..............685 Kühhude............................ 25,61..............702 Kamm Talvariante................. 27,28..............757 Skihütte Schanze................ 30,14..............693 Robecker Siepen................ 32,74..............497 Dorfhaus Latrop.................. 35,41..............431 Waidmannsruh................... 37,52..............409 Sägewerk Wulf.................... 40,71..............388 ZIEL .......................................... 42,19..............360
SAMSTAG, 15. OKTOBER ab 8.30 Uhr Startnummer-Ausgabe 11.00 Uhr Start Marathon 12.00 Uhr Start Halbmarathon 12.15 Uhr Start Walker und Nordic Walker auf Halbmarathonstrecke 17.00 Uhr Zielschluss START · ZIEL · SIEGEREHRUNG: Schützenhalle Fleckenberg
SAMSTAG HIGHLIGHTS ·D iashow in der Schützenhalle · I nformations- und Mitmachstände der Partnerunternehmen ·M assageangebot in der Halle · Imbiss-Angebot vor der Halle · e rfrischende Getränke · k östliches Kuchenbuffet und andere Leckereien (Auswahl an über 100 selbst gebackenen Kuchen/Torten, Kuchenreservierungen vor dem Lauf möglich)
Altersklasseneinteilung gemäß DLV!
Halbmarathon
Container von 5 bis 40 m3
Höhenprofil der Halbmarathonstrecke Distanz: 22,1 km, 421 Höhenmeter Ort km Höhe (m) START .......................................... 0,00............. 360 Auf der Böhre...................... 1,58............. 455 Stellmecke.......................... 5,08............. 636 Tretbecken.......................... 6,12............. 629 Straße Jagdhaus.................. 6,62............. 660 Millionenbank...................... 8,46............. 637 Großer Kopf.........................11,98............. 742 Zinses Eck...........................12,31............. 713 Bökenfördeplatz..................14,22............. 562 Dorfhaus Latrop...................16,13............. 431 Sägewerk Wulf.....................20,71............. 388 ZIEL ...........................................22,10............. 360
Pressen von 7 bis 24 m3
57392 Schmallenberg Telefon: 02972 962237 Telefax: 02972 962238 info@rema-entsorgung.de
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RADFAHREN IM SAUERLAND Lockere Touren oder knackige Herausforderungen – gern auch mit Schub aus dem Akku
Die einen rollen auf zwei Rädern gemütlich an Flüssen entlang und über ehemalige Bahntrassen, die anderen stemmen sich ins Pedal und kämpfen sich die Berge hinauf. Und wenn es mal besonders komfortabel sein soll, darf gern zusätzliche Energie aus dem E-Bike-Akku dabei helfen, noch mehr Strecke oder auch noch mehr Steigungen zu meistern.
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Das Sauerland hat sich einen Namen als Radfahrregion gemacht. War es schon immer aufgrund seiner abwechslungsreichen Topografie bei Mountainbikern und Rennradfahrenden beliebt, so hat es sein Angebot immer weiter um gemütliches Radeln auf steigungsarmen Strecken erweitert. Familienfreundliche Routen wie der SauerlandRadring mit der HenneseeSchleife verlaufen dort, wo früher die Eisenbahnen fuhren. Flussbegleitende Themenradwege wie der RuhrtalRadweg, der MöhnetalRadweg, der Ruhr-Sieg-Radweg oder auch der Diemelradweg sind für entspannte Tourenradfahrten gut ge eignet. Auch das Radnetz Südwestfalen, das mit seinem Knotenpunktsystem die Region überspannt, bietet viele Möglichkeiten, eine lockere Ausfahrt bequem zu planen und recht spontan zu verlängern oder zu verkürzen – je nach Laune und Puste. Hier greift das Motto „Radeln nach Zahlen“. Apropos Puste: Die müssen Radelnde gar nicht so schnell verlieren, wenn sie sich einen zusätzlichen Schub aus dem Akku gönnen. Immer mehr E-Bikes sind im Sauerland zu sehen, auf ihnen sitzen Menschen unterschiedlichen Alters. Denn das E-Bike steht bei vielen Outdoorfans mittlerweile für Spaß und Komfort. Längere Touren lassen sich damit zurücklegen – weil die Kraft dann weiter reicht – oder auch so manche zusätzlichen Herausforderungen in Angriff nehmen. Übrigens auch im Mountainbike-Bereich, denn auch hier gibt es stylische Modelle auf breiten Reifen, die immer beliebter werden.
E-Bike-Ladestationen sind im Sauerland gut verteilt und an vielen Stellen finden: An Hotels oder Cafés, bei Ausflugszielen oder auch in den Ortskernen kann neuer Strom getankt werden, während die Radelnden eine Verschnaufpause machen oder sich in der Gastronomie stärken. Auf der Internetseite www.sauerland.com sind rund 200 Ladestationen gelistet. Vorschläge für ausgewählte Touren – in jedem Radbereich – gibt es dort natürlich auch zu finden. Eine große Auswahl an Routentipps bietet ebenso die SauerlandApp. Abwechslungsreiche Mountainbike-Touren auf Pfaden und Trails? Eine erfrischende Feierabendrunde am See entlang? Oder ordentlich Höhenmeter auf schmalen Reifen absolvieren? Wer die Sauerland-App noch nicht auf seinem Smartphone hat, kann sie kostenfrei aus allen gängigen Stores laden und sich für die nächste Radtour inspirieren lassen.
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MIT NEUEN STRATEGIEN AKTIV AN DER NACHHALTIGEN ENTWICKLUNG DER HEIMISCHEN WÄLDER ARBEITEN
Unsere Landschaft als Erholungsort und Wirtschaftsfaktor gleichermaßen verändert sich grundlegend Was schätzen Urlauber und Tagesausflügler am Sauerland oder an Siegen-Wittgenstein besonders? Wer sich diese Frage stellt, kommt bestimmt sehr schnell auf eine Antwort wie „Die erholsame Bewegung in der atemberaubenden Landschaft der beiden Outdoor regionen, die dichten Wälder und phänomenalen Aussichten". Aber ist das angesichts der beunruhigenden Meldungen über die Borkenkäferplage oder ein neues Waldsterben alles in Gefahr? Nein, aber die heimische Landschaft wird sich grundlegend ver ändern – verändern müssen. Der heimische Wald ist nur zum Teil wirklich „unser“ Wald Wanderer, Radfahrer, Spaziergänger suchen in „ihren“ Wäldern Er holung. Für zehntausende privater und öffentlicher Waldbesitzer im Sauerland und in Siegen-Wittgenstein ist er aber auch Wirtschafts fläche und damit zugleich eine wichtige Einkommensquelle und oft auch Lebensgrundlage. Für alle zusammen ist er ein Schützling, für den sich die vielen Akteure der Region wie bspw. der Naturpark Sauerland Rothaargebirge, die Tourismusverbände oder der Landesbetrieb Wald und Holz NRW und der Waldbauernverband gemeinsam stark machen.
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Alle Bürger und Besucher sind Gäste in diesen Wirtschaftswäldern und werden den Veränderungsprozess über viele Jahre, vermutlich Jahrzehnte, aktiv miterleben. Grund dafür ist eine heftige Dauerkrise: Sturm, Hitze, Trockenheit und Schädlinge haben die Waldbestände geschwächt – in ganz Deutschland, NRW und auch im Sauerland und in Siegen-Wittgenstein. Das verändert das Gesicht der wald reichen Landschaft in Südwestfalen und im Gebiet des Naturparks – durchaus aber auch positiv. Neue Ideen und Konzepte sind gefragt Neue Aussichten entstehen und die Naturexperten, Forstfachleute und Waldbesitzer setzen sich regelmäßig zusammen und tüfteln an Strategien, wie sie unsere Wälder in der Heimat neugestalten und zukunftsfähig entwickeln können. Eine schwierige Aufgabe, die nur in enger Abstimmung und mit gemeinsamer Anstrengung bewältigt werden kann, die Akteure aber umso enger zusammenschweißt. Denn es geht langfristig um Wiederaufforstung mit widerstandsfähigen Arten und um nachhaltige Konzepte. Bislang waren die Wälder hierzulande stark durch Fichtenkulturen geprägt, zukünftig werden sie deutlich vielfältiger neu aufgeforstet. Der Wald wird artenreicher und attraktiver werden. Und davon profitiert die gesamte Region!
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Härdle
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DER ROTHAARSTEIG – FASZINIERENDE AUSSICHTEN, BEZAUBERNDE LANDSCHAFTEN Ob die Läuferinnen und Läufer ihre 42,195 Kilometer Rothaarsteig am 15. Oktober mit allen Sinnen genießen werden? Wir wissen es wohl erst nach dem Zieleinlauf! Was wir aber jetzt schon wissen: Der Rothaarsteig als einer der beliebtesten Fernwanderwege Deutschlands ist von Kilometer 0 bis 154,7 ein faszinierendes Natur-Erlebnis mit beeindruckenden Landschaften, außergewöhnlichen Ausblicken und atemberaubenden Fernsichten. Und wer weiß, vielleicht riskieren die Teilnehmer/innen des FALKE Rothaarsteig-Marathons auf ihrem beachtlichen „Teilstück“ ja doch lohnende Blicke auf dem „Weg der Sinne“!
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„ENDLICH MAL DABEI!“ 2021 wurde der Falke-Rothaarsteig-Marathon bereits in seiner 18. Auflage in Fleckenberg, am Fuß des Rothaarsteigs, gestartet. Nach der pandemiebedingten Absage im Jahr 2020 stand auch die Ausgabe 2021 lange auf wackeligen Füßen. Zu unsicher war die Vorschau auf die Lage im Oktober. Niemand konnte im Sommer, dann wenn die wesentlichen Entscheidungen zur Vorbereitung des Marathons und Halbmarathons getroffen werden müssen, vorhersagen, welche rechtlichen und verantwortbaren Möglichkeiten am Austragungstag, dem 16. Oktober 2021 bestehen werden. Doch dann fiel die Entscheidung: Der Lauf wird stattfinden, mit einigen Einschränkungen (2G-Regelung). So konnte es auch keine stimmungsvolle Siegerehrung in der Fleckenberger Schützenhalle geben. Für viele ist die Siegerehrung und das legendäre Küchenbuffet das Herzstück dieser immer noch familiären Veranstaltung. Diese Entscheidung bot allerdings für mich eine einmalige Chance. Von der ersten Veranstaltung an fungiere ich als Mode rator und Zielsprecher dieses Laufes. Seit einigen Jahren war ich zudem mit der Moderation der Siegerehrung betraut, die ich immer versuche mit großem Res pekt vor der Leistung aller Teilnehmer durchzuführen. Jetzt war erstmalig die Chance zur eigenen Teilnahme gekommen. Cheforganisator Reimund Gawehn konnte mir meine Bitte nicht abschlagen und buchte mir einen Startplatz über die Halbmarathondistanz. Drei Wochen zuvor hatte ich, kaum 1 Jahr nach meiner krebsbedingten Magenoperation, den Berlin-Marathon gut ins Ziel gebracht, sodass ich für die 22,6 Kilometer und 421 Höhenmeter sehr zuversichtlich war. Am Starttag hatten sich insgesamt 800 Läuferinnen, Läufer, Walkerinnen und Walker über die Marathon- und Halbmarathon distanz angemeldet, im Ziel wurden 642 Finisher und Finisherinnen gezählt. Für mich war es eine sehr unkonventionelle Vorbereitungsphase am Veranstaltungstag. Erst durfte ich die Marathonläufer und Läuferinnen auf die Strecke schicken, bevor ich mich dann, nachdem ich alle Starter des Halbmara-
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thons begrüßt hatte, wenige Sekunden vor dem Startschuss, selbst ins Starterfeld mischte. Nach einer kurzen Straßenphase durch Fleckenberg ging es sehr schnell steil bergan in Richtung Jagdhaus. Die Bedingungen waren optimal, allerdings hatte Regen die Laufwege an den Vortagen in einigen Bereichen, besonders dort, wo Holz aus den Wäldern abtransportiert wurde, weich und tiefgründig gemacht. Gefährlich wurde es dadurch aber nie. Alle Teilnehmer verhielten sich vorausschauend und sportlich fair, jeder hatte genügend Platz, seinen eigenen Rhythmus und seine Laufgeschwindigkeit zu finden. Das Feld zog sich schnell auseinander, es fanden sich aber Gruppen, die nahezu das ganze Rennen zusammen liefen. Ab Kilometer 12, kurz hinter dem Verpflegungspunkt „Großer Kopf“, wurden dann diese Gruppen gesprengt. Von da ab geht es teilweise steil bergab, Wagemutige unter den Aktiven lassen es hier richtig „laufen“ und sind innerhalb weniger Minuten aus dem Blickfeld verschwunden. Hier bin ich betont vorsichtig und kontrolliert unterwegs gewesen, ich wollte keinen Sturz oder ein „Umknicken“ riskieren. Zudem war ich mir sicher, dass es auf dem letzten Streckendrittel ab dem romantischen Ort Latrop noch genug aufzuholen gab. Genau so stellte es sich dann auch für mich ein. Einen Läufer nach dem anderen sammelte ich im Tal des Bächleins Latrop dann wieder ein. Mit genügend Reserven ging es dann bei leichtem Gefälle wieder auf den Startpunkt in Fleckenberg zu. Plötzlich tauchte Paul Griffin vom TuS Velmede-Bestwig neben mir auf. Ein starker Läufer der Männerklasse M60. Konnte es sein, dass er bisher hinter mir war? Gemeinsam, das Tempo richtig forcierend, strebten wir dem Ziel auf der Kunstrasenanlage des VfL Fleckenberg entgegen. Erst dort, wenige Meter vor dem Ziel, musste ich ihn vorbeilassen und kam 6 Sekunden nach Paul, auf Platz 4 der AK 60 mit einer Zeit von 2:05:06 Std. ins Ziel. Im Ziel gratulierten wir uns gegenseitig und konnten noch mit einer Fassbrause des Sponsors Veltins anstoßen. Mit vielen Aktiven gab es im Zielbereich, trotz fehlender Siegerehrung, ein fröhliches Wie-
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dersehen. Zu lange haben uns die Wettkämpfe, das Salz in der Suppe für Läuferinnen und Läufer, doch gefehlt. Alle waren der Meinung, dass es trotz des fehlenden Abschlusses in der Schützenhalle eine sehr stimmungsvolle und professionell durchgeführte Veranstaltung war. Der Falke-Rothaarsteig-Marathon ist keine Strecke für Bestzeitenjäger. Es ist ein Lauf, der von seiner Atmosphäre profitiert, vom Naturerlebnis, von den tollen Aussichtspunkten, der Herausforderung von Länge und Höhenmetern. Belohnt werden jeder Teilnehmer und jede Teilnehmerin mit einem Erlebnis, in dem sich das Geleistete mit dem Erlebten verbindet. Die Läuferinnen und Läufer im Ziel beschreiben ihr Lauf erlebnis nahezu alle gleich: Eine wunderschöne, aber fordernde Strecke mit einem hohen Maß an Abwechslung. So geht der Lauf schnell vorbei, es kommt niemals Monotonie auf, läuferisch ist man immer gefordert und durch die wunderbare Landschaft abgelenkt.
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Die Ergebnisse aller vier Disziplinen findet ihr unter: https://www.rothaarsteig-marathon.de/ergebnisse/ Hoffen wir auf noch viele Austragungen! Dann bin ich gern wieder für alle auf dem Platz und in der Schützenhalle da. Wir sehen uns hoffentlich bei bester Gesundheit am 15. Oktober 2022 in Fleckenberg.
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Der SC Jagdhaus richtet vom 9. bis 11. September 2022 erneut die Deutschen Meisterschaften im Sommerbiathlon aus Biathlon? Das ist der Straßenfeger bei den TV-Übertragungen im Wintersport! Dynamisch, spannend und durch die Kombination aus den Disziplinen Langlauf und Schießen äußerst attraktiv, kennt wohl mittlerweile jeder Sport-Fan den Biathlonsport.
DYNAMISCH, ANSPRUCHSVOLL
Auf Vereinsebene macht der zunehmende Schneemangel im Winter den Akteuren häufig einen Strich durch die Rechnung. Also ist Kreativität gefragt. Die Lösung: Der Biathlon-Sport wird auf die Sommermonate ausgedehnt. „Mit dem Sommerbiathlon ist es uns als Verein möglich, den Ausfall der Aktivitäten im Winter sowohl sportlich als auch finanziell zu kompensieren“, sagt Michael Lutter, Vorsitzender des SC Jagdhaus. Sein Verein folgt nicht nur diesem Trend, sondern richtet nach der Premiere im Jahr 2019 auch 2022 erneut die Deutschen Meisterschaften vom 9. bis 11. September auf dem vereinseigenen Gelände in Jagdhaus aus. Rund 500 Teilnehmer/innen werden erwartet. Doch was genau ist Sommerbiathlon? Beim Sommer-Biathlon sind – vergleichbar mit Cross-Läufen – Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit gefragt. Zudem braucht es Konzentration und taktisches Geschick, um die Schießeinlagen zu absolvieren. Denn Fehlschüsse kosten auch im Sommer Zeit in Form von Strafrunden. Im Gegensatz zum Biathlon im Winter verbleiben die Waffen beim Sommer-Biathlon am Schießstand.
• Massenstart • Staffel Im Massenstart und beim Staffellauf gehen alle Starter gleichzeitig auf die Strecke. Die Schießeinlage in der Staffel ist identisch mit der Einzelwertung. Beim Massenstart gibt es vier Schießeinlagen in der Reihenfolge liegend – liegend – stehend – stehend. Die Strafrunde für jeden Fehlschuss ist dabei ebenso fällig. Den Teilnehmer/innen wird viel abverlangt. Insbesondere die Geländesteigung kurz vor dem Schießstand ist eine Herausforderung. Schließlich gilt es, aus dieser Anstrengung heraus in eine ruhige Stellung mit kontrollierter Atmung und Konzentration zu kommen. Ohne intensives Training ist dies unmöglich. Zudem ist die Wettkampfstrecke mit einigen Höhenmetern gespickt, die im Vergleich zu anderen Strecken etwas anspruchsvoller ist.
Die Deutschen Meisterschaften in Jagdhaus bestehen aus den folgenden Wettkämpfen: • Sprintwettkampf Beim Sprint läuft jeder Athlet bzw. jede Athletin allein. Die Starts erfolgen im Abstand von 30 Sekunden. Geschossen wird auf Klappscheiben, einmal liegend und einmal stehend. Jede nicht getroffene Scheibe hat eine Strafrunde von 75 Metern Länge zur Konsequenz.
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DER HOCHSAUERLÄNDER LAUFCUP STARTET IM JAHR 2022 WIEDER VOLL DURCH Die 14. Auflage bietet nach dem Auftakt im April noch 10 tolle Lauf-Veranstaltungen Er ist einer der beliebtesten Lauf-Serien der Region und startet in diesem Jahr wieder voll durch: Der Hochsauerländer Laufcup! Gab es aufgrund der Pandemie im vergangenen Jahr noch eine abgespeckte Version, dürfen sich die Läuferinnen und Läufer bei der 14. Auflage im Jahr 2022 wieder auf 11 tolle Veranstaltungen im Sauerland freuen. Der Startschuss ist bereits am 2. April in Leiberg gefallen, ein Einstieg in die Lauf-Serie ist aber noch problemlos möglich. Schließlich folgen noch 10 Lauf-Events im gesamten Sauerland und die Teilnahme am 14. Hochsauerländer Laufcup setzt lediglich voraus, an mindestens 5 von 11 Veranstaltungen an den Start zu gehen. Anmeldungen online und vor Ort problemlos möglich Schon traditionell werden auch in diesem Jahr wieder Kurz-, Mittelund Langstrecken über 5, 10 und 21 Kilometer angeboten. Nach dem Auftakt in Leiberg folgen nun die weiteren Läufe in Rüthen, Sundern-Allendorf, Olsberg-Bruchhausen, Marsberg-Meerhof, Winterberg-Altastenberg, Medebach-Deifeld, Bad Wünnenberg – Aabachtalsperre, Finnentrop-Fretter und Büren-Brenken. Die Anmeldung zum Laufcup kostet nur 5 Euro und ist online über die Webseite des KreisSportBundes HSK unter www.hochsauerlandsport.de/veranstaltungen/hochsauerlaender-laufcup sowie direkt vor Ort bei den ersten Lauf-Veranstaltungen möglich. „Nach erfolgreicher Anmeldung bekommt jeder Läufer bzw. jede Läufe-
Richtig laufen? Kein Problem mit dem zertifizierten Laufbetreuer! Der KreisSportBund HSK bietet am 3. und 4. Sept. eine Fortbildung an Wie laufe ich eigentlich richtig? Welche Technik schont meine Gelenke und fördert meine Gesundheit nachhaltig? Welches Pensum ist sinnvoll als Anfänger? Wie wärme ich mich auf und welches Equipment ist empfehlenswert? Wer mit dem Laufen
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rin eine Laufcup-Nummer. Diese muss bei der Anmeldung zum jeweiligen Lauf der Serie mit angegeben werden. Zusätzlich zur Laufcup-Anmeldung ist eine separate Anmeldung zu den jeweiligen Läufen selbst erforderlich. Die Informationen dazu sind ebenfalls auf unserer Homepage zu finden“, sagt Franziska Geise vom KreisSportBund HSK. Siegerehrung mit Verlosung am 22. Oktober in Altastenberg Am Ende der Lauf-Serie erfolgt eine Siegerehrung, bei der unter allen Teilnehmenden attraktive Preise verlost werden. Dabei geht niemand leer aus! Zudem erhalten die Gesamtsieger jeder Strecke sowie die jeweiligen Siegerinnen und Sieger der einzelnen Altersklassen einen Pokal. Die Zweit- und Drittplatzierten dürfen sich auf Medaillen freuen. Die Siegerehrung findet am 22. Oktober in Winterberg-Altastenberg statt. „Wir vom KreisSportBund HSK freuen uns auf zahlreiche Teilnehmer und auf die 14. Auflage des Laufcups, der endlich wieder im vollen Umfang stattfinden kann.“ Weitere Informationen gibt Franziska Geise gerne bei ent sprechenden Anfragen per Mail an die Adresse f.geise@hochsauerlandsport.de. Zudem wartet auf der oben erwähnten Webseite zum 14. Hochsauerländer Laufcup ein kompaktes Info-Paket auf interessierte Läuferinnen und Läufer.
beginnen möchte, steht erstmal vor vielen Fragen. Da ist es doch gut, wenn Experten mit Rat und Tat zur Seite stehen. Der KreisSportBund HSK bildet diese Fachleute aus. Die nächste Fortbildung zum zertifizierten Laufbetreuer ist auf den 3. und 4. September terminiert. Die Inhalte der Ausbildung im Überblick: Zertifikat Laufbetreuer: • Termin: 3. und 4. September 2022 • Ort: Olsberg/Bestwig • Umfang: 15 Lerneinheiten • Inhalte u.a.: – Grundlagen der (gesunden) Lauftechnik –V ermittlung einer gesundheitsfördernder Lauftechnik (Schwerpunkt der Fortbildung) – L auftechnikanalyse (Video) – Lauftechniktraining –B eweglichkeits-/Kräftigungstraining für Läufer –P lanung eines Laufkurses und exemplarische Durchführung einer Laufeinheit für Anfänger –R echts- und Sicherheitsaspekte bei Laufkursen –A nmeldung unter: https://www.hochsauerlandsport.de/ shop/qualifizierung/sportpraxis/fortbildungen-1-lizenz stufe/erwachsene-aeltere/g2022-5200-22504
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ACHTSAMER EINSTIEG BESTE VORAUSSETZUNG FÜR MOTIVATION UND GESUNDHEIT 6 Tipps für einen perfekten Start ins Lauf-Abenteuer Wer das erste Mal die Laufschuhe schnürt und regelmäßig ins Training einsteigen will, ist zumeist hochmotiviert. Da kann es leicht passieren, dass ein gesundes Pensum gerade zu Beginn überzogen wird. Anfänger vernachlässigen das, was Ausdauertraining ausmacht: nämlich die Ausdauer! Zu viel, zu
oft, zu schnell – um die häufigsten JoggingFehler kurz zusammenzufassen. Nicht selten kann das zu Verletzungen führen und die Lust am Laufen trüben. Vor allem der BandKnochen-Sehnenapparat sowie die Gelenke brauchen in der Regel mehrere Wochen, um die Laufbelastung zu adaptieren.
Klar ist, gesundes Laufen für Einsteiger sieht je nach Belastung und Voraussetzung sehr individuell aus. Wir haben dennoch sechs Tipps zusammengestellt, die jeder Anfänger beachten sollte:
1 Zu schnelles Laufen
4 In der Gruppe laufen
Beim Laufen sollte man sich möglichst noch unterhalten können, dann liegt man meist richtig in der Dosierung. Typisch bei Einsteigern ist das zu schnelle Loslaufen. Laut einer Studie der Sporthochschule Köln laufen 80 Prozent der deutschen Läufer zu schnell. Ein pulsgesteuertes Laufen kann hierbei noch mehr Sicherheit bringen, ganz nach dem Motto: „Laufen ohne zu Schnaufen“.
Laufen in der Gruppe kann einerseits motivieren, andererseits zu überhöhtem Tempo verführen. Man sollte gerade als Einsteiger sehr genau auf seinen Körper hören, um sich nicht zu überlasten. Wichtig ist es hierbei, sein individuelles Lauftempo zu finden.
2 Medizin-Check durchführen
Ein separates Aufwärmen vor dem Joggen ist nicht unbedingt nötig, wenn, dann eher kleine Lockerungsübungen. Den Lauf in ruhigem Tempo zu beginnen, damit der Aufwärmeffekt auch wirklich zum Tragen kommt, ist allerdings schon wichtig. Nach 5 bis 10 Minuten fällt einem das Joggen idealerweise dann leichter.
Bei bekannten Vorerkrankungen, einem höheren Alter oder einem geplanten höherdosiertem Training als Vorbereitung auf einen Wettkampf, ist ein medizinischer Check sicherlich sehr sinnvoll und empfehlenswert.
3 Das richtige Schuhwerk Das richtige Schuhwerk spielt beim Laufen sicherlich eine sehr wesentliche Rolle. Schlechte Schuhe können Probleme verursachen. Laufschuhe sollten nach etwa 600 bis 1000 Kilometern ausgemustert werden, eine fachliche Beratung beim Kauf ist sehr zu empfehlen.
5 Richtiges Aufwärmen
6 Schonung der Gelenke So sinnvoll eine ausdauernde Bewegungsform vor allem für Über gewichtige sein kann, man tut zunächst gut daran, mit Gehen oder Walken zu beginnen, um eine Überforderung des Bewegungsapparates zu vermeiden. Die Stoßbelastung kann beim Laufen doppelt bis dreimal so hoch sein wie beim Walken. Eine korrekte Lauftechnik und zunächst eher kleinere Schritte sind in jeder Hinsicht das Richtige.
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EHRENAMTLICH! 150 Helfer:innen schaffen optimale Bedingungen auf und neben der Strecke Wenn SIE nicht da wären, würde nichts und niemand laufen am 15. Oktober 2022 beim „FALKE Rothaarsteig-Marathon“. Auch die 19. Auflage des beliebten Lauf-Events wäre ohne SIE schlicht und ergreifend unmöglich. SIE sind aber da! Und zwar reichlich: Rund 150 ehrenamtliche Helferinnen und Helfer packen vor, während und nach der Veranstaltung kräftig an, damit alles rund läuft auf und neben der Strecke. Ein stolzes Team, das in diesem Jahr erneut mit viel Leidenschaft dafür sorgt, optimale Bedingungen zu schaffen. Die Liste der ehrenamtlichen Posten, Positionen und Aufgaben ist lang, eine Aufzählung würde den Rahmen definitiv sprengen. Eine der größten Herausforderungen ist die Verpflegung des großen Teilnehmerfeldes. Und allein in diesem Bereich sind die folgenden Zahlen und Fakten beispielhaft beeindruckend: 630 Liter Wasser, 384 Äpfel, 1506 Müsliriegel und jede Menge Bananen Acht Verpflegungs-Stationen im Verlauf der Marathon und Halbmarathon-Distanz dienen dazu, die Athletinnen und Athleten mit reichlich Energie in flüssiger und fester Form zu versorgen. Alleine 630 Liter Wasser werden auf die Stationen verteilt. 10.500 Becher stehen bereit, um den Durst der Sportlerinnen und Sportler quasi im Vorbeilaufen zu stillen. 46 Röhrchen mit jeweils 20 Vitamin-Ta bletten geben zudem Power für die nächsten Kilometer. Was sicher nicht fehlen darf, sind Bananen. Sieben große Kisten stehen auf der Einkaufsliste. Und auch die mundgerechte Zubereitung ist im „Drehbuch“ detailliert geregelt: Jede Banane ist in drei bis vier Stücke zu schneiden. Ebenfalls mundgerecht geschnitten werden im Vorfeld die 384 Äpfel sowie die 1506 Müsliriegel. 19 Kisten Cola sowie jede Menge Heftpflaster und Müllsäcke komplettieren das Equipment an den Verpflegungs-Stationen. Angerichtet wird das Marathon-Buffet ebenfalls streng nach Plan in folgender Reihenfol-
ge in Laufrichtung: Wasser, Tee, Cola, Energiedrink, Banane, Apfel, Energieriegel! 120 Torten, Kuchen und Waffeln als Belohnung im Ziel Damit nicht genug, ist auch nach dem Zieleinlauf für reichlich Kalorien-Zufuhr gesorgt. Und dies gleich mit Belohnungs-Effekt. Stolze 120 Torten und Kuchen sowie frisch zubereitete Waffeln warten darauf, entdeckt und genossen zu werden. Allein dies sollte Ansporn genug sein, vorab die Sportschuhe zu schnüren!
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