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cos'è Naturalmente in Salute è un inserto digitale gratuito della rivista Scienza e Conoscenza. Al suo interno trovi informazioni pratiche per mangiare bene, rimetterti in forma, mantenerti in salute, curare la tua bellezza in maniera naturale, viaggiare, vestirti e acquistare eco-chic. Abbiamo creato per te rubriche speciali di ricette vegetariane e vegane, consigli per la salute di tutta la famiglia e per la crescita felice e sana dei tuoi bambini.
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cosa trovi in questo numero Primavera: disintossicati con questi 8 straordinari alimenti
L' ABC della cellulite 4|7
Dimagrire è facile
8|9
La dieta dei carciofi
10 | 11
Lifting fai da te
16 | 17
Primavera, tempo di Allergie!
18 | 19
10 straordinarie virtù dello zenzero
20 | 22
Artiglio del diavolo
24 | 25
Disclaimer
26 | 27
Memoria, rendimento scolastico e alimentazione 28 | 29 Io questa estate dormo su un albero 32 | 33 E' primavera rinnova il tuo giardino con i pallets 34 |35
Questa rivista ha solo uno scopo informativo e non intende in alcun modo fornire consigli medici o terapeutici. Ogni decisione relativa allʼinizio/cessazione/modifica nellʼassunzione di preparati farmaceutici, integratori o altri trattamenti devʼessere presa solo dopo consiglio del proprio medico curante o di medici di fiducia abilitati allʼesercizio di questa professione. Né gli Autori degli articoli né lʼEditore rispondono di eventuali problemi causati dal fatto di non aver seguito questa raccomandazione.
NATURALMENTE IN SALUTE inserto Speciale Digitale della rivista Scienza e Conoscenza Proprietà e diritti: Gruppo Editoriale Macro www.gruppomacro.com È vietata la riproduzione, anche parziale, dei contenuti e delle immagini pubblicate. Tutti i diritti sono riservati. Copyright: Scienza e Conoscenza©
Editore Riviste & Co.
via Uberti 33, 47522, Cesena Tel. 0547 23608 E-mail: direzione@rivisteeco.it
Immagini www.shutterstock.com www.sxc.hu www.istockphoto.com Hanno collaborato a questo numero: Romina Alessandri Marianna Gualazzi Francesca Rifici Emanuele Cangini Valentina Balestri Grafica e impaginazione Melissa Bernardi melaallaseconda@libero.it Numero 1 - Gennaio/Marzo 2015
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Primavera:
disintossicati con questi
8 straordinari alimenti
Tanti consigli pratici, facili, veloci ed efficaci per depurarti e liberare il corpo dalle tossine Francesca Rifici
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Orzo
Cipolla La primavera è la stagione più indicata per liberare il corpo dalle tossine accumulate in inverno, il momento migliore per detossificare l’organismo. La cipolla, soprattutto se consumata cruda, ha potere disinfettante e riequilibrante, favorendo l’eliminazione delle scorie accumulate nel periodo invernale. Ottima per liberarsi dai virus e batteri latenti all’interno del corpo con cui siamo entrati in contatto nel periodo più freddo dell’anno, le sostanze in essa presenti favoriscono una pulizia profonda. Possiede anche potere lenitivo e sfiammante sulle mucose gastriche.
L’orzo è un cereale ideale da consumare nella stagione primaverile: ha un effetto rinfrescante, tonificante e sfiammante sulla loggia Legno, che in Medicina Tradizionale Cinese è riconosciuta come la loggia dominante nella stagione primaverile. È un tonico del sistema epatico e favorisce un ricambio di tossine all’interno dell’organismo. Molto benefico è anche il succo di orzo, un concentrato ricco di proprietà depurative da assumere ogni giorno per almeno due mesi da aprile a giugno. Leggi approfondimenti sull'ORZO CLICCA QUI Inserto digitale gratuito della rivista Scienza e Conoscenza
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Aloe La pianta dell’aloe è utilizzabile in diverse maniere, ma si preferisce solitamente l’utilizzo del succo puro concentrato. È un potente antiossidante che contrasta l’invecchiamento cellulare, depurando l’organismo. Ha un forte potere basico, ideale per ripristinare l’equilibrio acidobase all’interno del corpo. A livello gastrointestinale funge da protezione per la mucosa gastrica, limitando l’acidità, e da depurativo per l’intestino infiammato, favorendo l’eliminazione di tossine. Leggi approfondimenti sull'ALOE CLICCA QUI
La primavera è la stagione più indicata
per liberare il corpo dalle tossine accumulate in inverno,
il momento migliore per detossificare l’organismo
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Tè verde Viene consumato prevalentemente in foglie da preparare in infuso o sotto forma di integratori, il tè verde ha una buona azione antiossidante che si esplica attraverso l’eliminazione dei liquidi. Ha effetto stimolante sulla diuresi facilitando l’eliminazione di grassi e zuccheri presenti nel sangue. Se assunto regolarmente, soprattutto nella prima parte della giornata, agisce come depurativo del sistema linfatico, aiutando a sgonfiare le zone con maggiore ritenzione idrica.
Leggi approfondimenti sul THE VERDE CLICCA QUI
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Noni È un frutto con caratteristico sapore acido, l’ideale per la stagione primaverile che predilige l’utilizzo di alimenti con tali caratteristiche. Grazie all’enzima xeronina, il succo di Noni ha un’azione riparatrice sulle cellule danneggiate dell’organismo, sanando gli effetti negativi prodotti da cattiva alimentazione e stress psicofisico. La sua azione antinfiammatoria lo rende un prodotto ideale per la stagione primaverile, poiché agisce come stimolante sugli organi deputati all’eliminazione delle tossine in eccesso.
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Limone
Il limone è un agrume che noi percepiamo acido al gusto ma che trasforma la sua natura all’interno dell’organismo: una volta ingerito, infatti, crea un ambiente basico per i tessuti del nostro corpo, rigenerando le mucose interne. Svolge un’azione sfiammante e favorisce l’eliminazione delle scorie accumulate, soprattutto a carico dell’intestino, favorendo anche il transito intestinale. L’ideale è assumere il succo di limone in acqua tiepida, soprattutto la mattina a digiuno. Cura la bronchite con il LIMONE CLICCA QUI
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Carciofo Può essere consumato come ortaggio o assunto come rimedio fitoterapico (tintura madre). Quest’ultimo ha una concentrazione maggiore di principio attivo che lo rende un eccellente depuratore dell’organismo, con un'azione particolare a livello del fegato. Sostiene quindi il sistema epatico nel lavoro quotidiano di eliminazione delle tossine accumulate da stress, cattiva alimentazione e vita sedentaria. Ideale per un trattamento depurativo in primavera, la stagione del ricambio organico. Dimagrisci con prodotti a base di CARCIOFO CLICCA QUI
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8 Per tante ricette di insalate primaverili ed estive CLICCA QUI
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Spinaci Anche quest’ultimo ortaggio agisce a livello epatico e intestinale, e sostiene l’organo fegato nel maggior lavoro in cui viene coinvolto nella stagione primaverile, proprio per detossificare l’organismo. Ideale l’estratto di spinaci da bere al mattino o a metà giornata, aggiungendo un cucchiaino di semi di Chia. Da assumere quotidianamente per un almeno un mese, si tratta di un abbinamento vincente che assicura una pulizia efficace dell’organismo e particolarmente indicato in Primavera.
PRODOTTI CONSIGLIATI Tonico Gallexier È un preparato completo a base di estratti di carciofo, tarassaco e curcuma che favoriscono la funzionalità digestiva e depurativa dell’organismo. Ha un ottimo tropismo sul sistema epatico e intestinale: i rimedi al suo interno garantiscono una pulizia efficace dalle scorie metaboliche in eccesso accumulate durante il periodo invernale. È privo di conservanti, coloranti, lattosio e glutine. Salus - € 17,50
Succo di Aloe Vera Prima Qualità Ottenuto dalla spremitura delle foglie fresche di Aloe, è un prodotto che garantisce l’integrità delle proprietà depurative tipiche dell’aloe. Da utilizzare puro o diluito, 1 o 2 volte al giorno a stomaco vuoto è ottimo come sfiammante e depurativo generale dell’organismo. Ha anche azione antiossidante e antimicotica, utile dopo il periodo invernale. Salugea - 500 ml | € 26,00
Francesca Rifici
Laureata in scienze politiche a indirizzo sociologico, è studiosa e appassionata di naturopatia da anni. Diplomata naturopata presso l’istituto di Medicina Naturale di Rimini, ha scritto articoli per il web su portali che si occupano di benessere e salute, ed è operatrice olistica durante l’annuale fiera BioSalus a Urbino, in cui ha presentato e praticato riflessologia plantare e iridologia di cui tutt’ora si occupa. Per contatti: francesca.rifici@yahoo.it
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DIMAGRIRE
è facile! Eliminare le cattive abitudini e imparare a volersi bene: perdere perso non è una questione di dieta
Se vuoi prepararti all'estate e buttare giù qualche chilo di troppo il nostro consiglio è di partire dalla mente. Molto spesso il solo pensiero di metterti a dieta ti provoca ansia, agitazione, senso di frustrazione e restrizione. Elimina la parola dieta dal tuo vocabolario e concentrati su altri concetti: cambiamento, evoluzione, consapevolezza sono alcune delle idee che puoi abbracciare per iniziare un nuovo percorso nel tuo rapporto con il cibo.
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ici t a r li p g so i e s p n o C e re d r e p iet a d per a sen z
Riduci drasticamente o elimina i cibi che consumi più spesso e che ormai sono da tutti indicati come poco salutari (ad esempio pane e pasta "bianchi", caffè, alcolici, carne e insaccati, latticini, cibo confezionato, dolci). Prova gradualmente con un alimento alla volta. Maureen Whitehause
L'alimentazione sana e naturale Macro Edizioni
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Sostituisci gli alimenti che hai eliminato con frutta e verdura freschi, cereali integrali in chicchi (non solo il frumento ma anche il riso, l'orzo, l'avena, il farro, il miglio, il mais, la quinoa).
Incrementa il tuo consumo di cibo crudo, soprattutto ora che arriva la bella stagione sarà molto più facile di quanto possa sembrare.
Sivia Strozzi Cereali, che bontà
Sonda
Macro Edizioni
Rosanna Gosamo Meglio Crudo
Bevi lontano dai pasti acqua di buona qualità. Fereydoon Batmanghelidj
Il tuo corpo implora acqua Macro Edizioni
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Analizza quello che mangi
Non pensare di esserea dieta o di dover seguire un regime alimentare ben preciso: butta la bilancia e focalizzati su altro. Ad esempio puoi iniziare a "lavorare" su quelle che sono le tue dipendenze alimentari. Prova a segnare su un quaderno tutto quello che mangi al giorno per una settimana e alla fine della raccolta dati analizza le tue abitudini. Ti accorgerai da solo di quelli che sono i tuoi eccessi alimentari.
Lo sapevi che...
Elimina o riduci i cibi che consumi più spesso Per depurarti, perdere peso e riacquistare una nuova sensibilità alimentare che ti permetta di capire quello che ti fa bene e i cibi da evitare, prova prima di tutto a eliminare o ridurre drasticamente quegli alimenti che consumi più di frequente: all'inizio potresti avere delle vere e proprie crisi di astinenza (soprattutto con il caffé o i carboidrati raffinati) ma dopo qualche giorno comincerai ad acquisire una nuova sensibilità e a variare maggiormente la tua alimentazione.
il gusto è il senso più facile da rieducare: se pensi di non poter fare a meno di un certo cibo vedrai come in realtà bastano pochi giorni di astinenza per dimenticarlo
Impara a cucinare le verdure in tanti modi e a insaporirle con le spezie. Bharat B. Aggarwal
Le Spezie che salvano la Vita
Red Edizioni
Prendi spunto per le tue nuove ricette dai tanti libri di cucina vegetariana o vegana che trovi in libreria. Jody Vassallo
La Cucina delle Verdure Guido Tommasi Editore Manuel Marcuccio, Uno Cookbook Eifis Editore
Approfitta della bella stagione per stare all'aria aperta e fare un'attività fisica che ti piace. Dieter Grabbe La camminata veloce. Più magri, più sani e sempre in forma senza fatica Il Punto d'Incontro
Inizia la giornata con una colazione energica e vitale: un frullato di frutta e verdura fresche con l'aggiunta di super cibi è eccezionale. Julie Morris Super Frullati Macro Edizioni
Riduci drasticamente o elimina il sale: eliminarlo fa dimagrire naturalmente. Puoi sostituirlo con il gomasio, a parità di quantità. Gomasio Bio
Condimento biologico da tavola a base di sesamo
La Finestra sul Cielo
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La dieta
DEI CARCIOFI Depurativi e disintossicanti, i carciofi ti aiutano a tornare in forma I carciofi sono diuretici, rallentano l'assorbimento degli zuccheri e dei grassi e regolano i livelli di glicemia nel sangue: per questo sono dei buoni alleati per una dieta depurativa e dimagrante. La cinarina, il principio attivo del carciofo, incrementa la secrezione della bile e l'attività depurativa del fegato, favorendo l'eliminazione delle tossine. La dieta che ti proponiamo di seguito non è una monodieta: non devi mangiare solo carciofi! Ti consigliamo di integrarli nelle tue abitudini: hanno solo 49 calorie per 100 grammi e che sono anche molto ricci di fibra, che favorisce il transito e la pulizia dell'intestino.
Per aumentare l'efficacia della dieta ti consigliamo di:
- fare attività fisica almeno tre volte la settimana (basta una bella camminata di un'ora); - assumere 4 capsule al giorni di estratto secco di carciofo; - bere lontano dai pasti tè verde o rosso: entrambi hanno un effetto dimagrante; - concedersi almeno 40 minuti per ogni pasto principale, masticando lentamente.
Nutra Carciofo 60 Cps
Integratore alimentare a base di carciofo per favorire la digestione e la depurazione del fegato Farmaderbe 60 capsule, euro 16,00
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Lunedì
Martedì Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
Domenica
Colazione
1 spremuta di arancia 2 crackers croccanti di segale spalmati con crema di carciofo 1 yogurt di soia
1 spremuta di arancia 1 bicchiere di latte di riso con 3 cucchiai di fiocchi d'avena
1 yogurt di soia frutta fresca di stagione 2 cracker croccanti di segale
1 spremuta di arancia 2 crackers croccanti di segale spalmati con crema di carciofo 1 yogurt di soia
1 yogurt di soia frutta fresca di stagione 2 crackers croccanti di segale tè verde
Latte di soia - frutta fresca - fiocchi di avena
2 crackers croccanti di segale marmellata o crema di frutta 1 bicchiere di latte di mandorla
Pranzo
Risotto integrale ai carciofi: una porzione condita con un cucchiaino di olio evo (puoi usare le spezie che preferisci per insaporire)
Crema di lenticchie rosse (puoi prepararla con porro, carote e olio evo) con carciofi croccanti (prova a cuocerli alla piastra) - insalata di rucola e pomodori
Spaghetti integrali con crema di carciofi, erbe aromatiche (puoi fare un trito di basilico, prezzemolo, erba cipollina) e capperi (ben dissalati) - insalata verde mista
Orzotto ai carciofi guarnito con mandorle tostate -broccoli al vapore
Quinoa saltata ai funghi, carciofi al vapore con olio e limone
Vellutata di ceci (puoi prepararla con porro, patata e ceci) guarnita con carciofi croccanti alla piastra
Pennette integrali ai broccoli - asparagi al vapore con olio e limone
Merenda
Una mela cotta e tè verde
4/5 mandorle Una mela cotta e tè verde e qualche mandorla
Frutta fresca di stagione e tè verde o rosso
4/5 mandorle e tè verde
Frutta fresca di stagione e tè verde o rosso
1 yogurt di soia e tè verde o rosso
Cena
Carciofi e pesce (bianco o azzurro) al forno
Pollo alla griglia e insalata di carciofi crudi, olio e limone
Seitan in padella con cipolla e peperone - asparagi al vapore
Pesce al forno - patate al vapore con crema di carciofi - insalatina di carote
Gamberetti al vapore con salsa di carciofi - insalatina di carote e rucola - 2 crackers croccanti di segale
Vellutata di carciofi guarnita con semi di girasole alla salsa di soia (falli tostare in padella con la salsa di soia) - insalata mista con fettina di mela, olio e limone
Frittatina con carciofi, insalata di carote, olio e limone, due crackers croccanti di segale
I L G I S N CO i :
l i t u
Scegli quello lavorato a mano, è più succoso e saporito
Salta in padella la pasta e la verdura con qualche spicchio di aglio e manteca con lievito alimentare
Puoi prepararla con porro, patata e a cottura ultimata frulla il tutto
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I R P O SC ovità n e l tutte SITO SUL
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Compatta immediatamente la pelle con la compattazione epidermica L’effetto Antigravità dei preparati compattanti naturali Mary Rose, concepiti per viso e corpo, agisce simultaneamente a diversi livelli.
Idratazione dinamica e compattezza sono solo due dei principali effetti che questo innovativo sistema può garantirti.
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Lifting fai da te Ringiovanisci in 5 mosse con l'automassaggio e la ginnastica facciale Così come alleniamo il nostro corpo facendo attività fisica perché rimanga tonico, sodo e giovane, allo stesso modo possiamo far fare ginnastica al nostro viso per combattere i segni del tempo e della stanchezza. Se pensiamo che il volto umano è composto di 57 muscoli diversi, possiamo facilmente comprendere l'importanza degli esercizi facciali e dell'automassaggio come complementi indispensabili ai normali e più diffusi trattamenti di idratazione e pulizia del viso, per ridimensionare le rughe e apparire più giovani. Forse è poco realistico, e anche poco sensato, pensare, a sessant'anni, di avere i tratti di una ventenne però è assolutamente possibile dimostrare dieci anni di meno a 40, 50 e sessant'anni! Gli esercizi facciali e l'automassaggio possono facilmente entrare a far parte della routine di ogni donna: i benefici e gli effetti saranno visibili a breve e duraturi.
Ecco 5 facili esercizi da iniziare a praticare subito:
2Via il doppio mento
Per rinforzare i muscoli del collo, sollevate la testa verso l'alto e, facendo muovere la mascella, portate ripetutamente il mento in avanti e verso l'alto. Da ripetere per un minuto circa.
Fronte distesa Per distendere le rughe verticali della fronte, quelle che si formano vicino alle sopracciglia, potete agire manualmente massaggiandole delicatamente dal basso verso l'alto, aiutandovi a isolare la parte da trattare tenendola tesa con le dita dell'altra mano.
4 Guance toniche
Chiudete bene le labbra e distendetele in un sorriso forzato: ottimo esercizio per contrastare la forza di gravità che pesa sulle vostre guance! Fonte: Self Lifting. Come cancellare le rughe da soli (Red Edizioni)
1Massaggio con la lingua
Tenendo la bocca chiusa potete massaggiare dall'interno con la lingua le rughe naso-labiali e quelle che si formano attorno alla bocca (il così detto "codice a barre"). Con questo massaggio le rughe si distendono dall'interno.
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Bellezza | Naturalmente in Salute
5Contorno occhi
Applicate il vostro prodotto preferito premendo delicatamente, con due o tre dita, lungo tutta l'orbita.
La bava di lumaca ti fa bella
Ayurveda sulla pelle Dagli insegnamenti della scienza Ayurvedica indiana, i prodotti della linea biocosmetica Jala utilizzano piante, erbe ed oli per la cura e l’equilibrio del corpo e dell’anima. Dalla saggezza orientale a una produzione totalmente italiana, legata al territorio e ai suoi prodotti. Creme e sieri preziosi che daranno nuova vita alla vostra pelle: anche questi li abbiamo personalmente provati. Fatelo anche voi, non li abbandonerete più!
Gel Occhi Idratante Trattamento lifting naturale decongestionante Jala
Crema Viso Anti Età con Olio di Argan e Acido Ialuronico Formula con microparticelle di argento Jala
Siero Fitorigenerante Anti Età Trattamento intensivo Formula con microparticelle di argento Jala
Ottimi perché provati personalmente, i prodotti della linea viso Loom di Bio Earth a base di bava di lumaca 100% italiana e certificata Eco-Bio sono eccezionali. Grandi proprietà idratanti e nutrienti racchiuse in texture che non ungono, l'utilizzo quotidiano di questi prodotti permette di ritrovare in poco tempo una pelle distesa, giovane, idratata, fresca e luminosa. Loom Creme Riche 78% estratto di bava di lumaca Siero intensivo, 78% estratto di bava di lumaca, senza profumo
Bio Earth Loom Serum Siero 96% Siero gelificato ad elevato tenore di estratto contiene il 96% di bava di lumaca Bio Earth
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Primavera,
tempo di Allergie! I rimedi naturali per contrastare i sintomi più comuni Francesca Rifici Con l’arrivo della primavera e il rifiorire della Natura, arrivano anche i primi sintomi delle allergie. Le allergie di stagione sono caratterizzate da starnuti frequenti, congestione nasale, naso che cola, prurito, pesantezza alla testa soprattutto sui seni nasali, tosse. Le allergie stagionali consistono in una reazione acuta del sistema immunitario nei confronti di sostanze di per sé innocue, come il polline rilasciato dalle piante erbacee, le spore rilasciate dalle muffe e altri allergeni presenti nell’ambiente.
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Il sistema immunitario tende a riconoscere polline e spore come fossero aggressori e rilascia nel sangue delle sostanze, come l’istamina, per creare una barriera contro tali allergeni. È proprio il rilascio di queste sostanze a provocare i sintomi prima citati. Alla base di questo meccanismo c’è un'iper sensibilità del sistema immunitario, indice che a livello intestinale vi è una sviluppata intolleranza verso alcune sostanze (soprattutto di tipo alimentare) che rendono più reattivo il sistema immunitario.
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Cosa fare in caso di allergia: 1) si può praticare un trattamento
fitoterapico detossificante per l’intestino, utile per eliminare tossine accumulate e lenire l’infiammazione a carico della mucosa. Si va ad agire sull’origine del problema (per prevenirlo) con rimedi a base di piante come il Mirtillo rosso, il Rosmarino, la Calendula, l’Aloe, la Malva.
2) si possono utilizzare dei rimedi
naturali che calmino il fastidio dei sintomi provocati dall’allergia e che sfiammino a livello locale le mucose nasali e il bruciore agli occhi o alla gola, come spray o tintura madre a base di Ribes nero o ancora integratori a base di Eleuterococco, Agrimonia, Echinacea, Passiflora o gocce di olio essenziale di basilico da respirare su un fazzoletto.
PRODOTTI CONSIGLIATI: Intest Floripotenziato 50 ml Remedia Erbe - € 18,00 Integratore a base di Mirtillo, Betulla, Quercia e Rosmarino coadiuva i naturali processi fisiologici dell’intestino, con un’ottima azione depurativa e sfiammante, facilita il transito intestinale e il ripristino di una sana flora batterica. Favorisce anche il sistema di eliminazione dei liquidi.
I SINTOMI
delle allergie: Starnuti frequenti Congestione nasale Naso che cola Prurito Pesantezza alla testa soprattutto sui seni nasali
Tosse Leggi altri consigli per contrastare le ALLERGIE: CLICCA QUI
Spring Allergy 60 cps Monelli Ezio - € 20,00 Integratore completo a base di Ribes Nero ed Echinacea, offre una duplice azione sull’organismo, rafforzando il sistema immunitario nella lotta agli allergeni e sfiammando le mucose coinvolte dai sintomi dell’allergia.
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straordinarie virtù dello zenzero Digestivo, antinfiammatorio, antiossidante, tonico, è un rimedio da tenere sempre in casa, utilissimo in tante situazioni Francesca Rifici Conosciuto fin dalla notte dei tempi, lo zenzero ha lasciato la sua piccante scia in tutto il mondo. Lo Zingiber officinale, conosciuto come zenzero, è una pianta medicinale e culinaria utilizzata da almeno tremila anni. In Asia questa spezia fa tuttora parte dei rimedi terapeutici: viene infatti utilizzata dalla medicina tradizionale cinese, dalla medicina indiana, ayurvedica e tibetana. Di questa preziosa pianta viene utilizzato comunemente il rizoma, ovvero la radice. In sanscrito zenzero significa “a forma di corno di cervo” per la caratteristica forma ramificata e nodosa della radice. 20
Lo zenzero è una pianta che possiamo definire “miracolosa” sotto molti aspetti! Al suo interno contiene una varietà di tesori preziosi e i suoi benefici sono molteplici per diversi disturbi.
Zenzero in gravidanza Lo zenzero è sconsigliato in gravidanza, soprattutto nei primi sei mesi. Da utilizzare con parsimonia se si assumono farmaci anticoagulanti, perché accentuano l’azione del farmaco.
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Gli usi più comuni dello
zenzero
È un antinausea, utilissimo per chi soffre di mal d’auto, mal d’aereo o mal di mare, ne contrasta i fastidiosi sintomi. Ha proprietà digestive: all’origine della stimolazione del processo digestivo vi sono le oleoresine e l’olio essenziale contenuto nel rizoma. Queste sostanze permettono all’organismo di accrescere la secrezione dei succhi gastrici e favorire il funzionamento meccanico dell’intestino (peristalsi). Stimola anche il lavoro del fegato, inducendolo a produrre più bile. È un antinfiammatorio: inibisce la biosintesi delle prostaglandine. Il dipartimento di Kinesiologia della Georgia College ha testato gli effetti dello zenzero sui dolori muscolari: lo zenzero ha portato alla totale scomparsa dei sintomi. È efficace contro i reumatismi di natura infiammatoria: la quotidiana assunzione di capsule può permettere una riduzione del dolore e dell’infiammazione.
Ha un’azione tonica su tutto l’organismo, poiché ha potere stimolante, riscaldante e fortificante. Aiuta a combattere lo stress e la stanchezza. Utilissimo durante la stagione fredda, permette di prevenire e guarire l’influenza, la febbre, la tosse, la bronchite e il mal di gola. Associato al Partenio (una pianta della famiglia delle Asteracee), aiuta a contrastare i dolori da emicrania accompagnati da nausea. In antichità si pensava che lo zenzero avesse proprietà afrodisiache: oggi sappiamo che è un eccellente tonico di energia e favorisce pertanto anche l’attività sessuale. Leggi altri consigli per utilizzare lo ZENZERO: CLICCA QUI
Olio essenziale di zenzero
Degno di nota è anche l’estratto più concentrato della pianta, ovvero l’olio essenziale di zenzero. Ha un profumo caldo, speziato, canforato. Questo prezioso olio essenziale ha la fama di far circolare le energie del corpo, di riscaldarle e di stimolarle.
Ha effetti anche sull’artrosi e sull’artrite: consumando la radice cruda quotidianamente si ottengono benefici enormi. È un ricco antiossidante, quindi è in grado di contrastare l’azione dei radicali liberi, principali responsabili dell’invecchiamento cellulare. Alcuni studi hanno mostrato che lo zenzero mantiene le sue proprietà anche se sottoposto a calore, quindi anche se cotto. Inserto digitale gratuito della rivista Scienza e Conoscenza
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RIMEDI CASALINGHI A BASE DI Per drenare Lo zenzero ha una forte azione drenante sull’organismo, favorendo l’eliminazione di liquidi in eccesso e agendo come antinfiammatorio naturale sui tessuti. Far bollire circa un litro di acqua con all’interno 6-7 rondelle di zenzero fresco sbucciato, per almeno 20 minuti a fiamma bassa. Conservare poi la bevanda in un thermos per non farla raffreddare e berla nell’arco della mattinata.
ZENZERO
Per i dolori mestruali Lo zenzero fluidifica il sangue e contrasta i fastidiosi dolori da ciclo. Sbucciare la radice di zenzero fresco e tagliarla in piccoli tocchetti da masticare con un sorso di acqua. Ingerire zenzero qualche giorno prima del ciclo e durante, favorisce l’attenuarsi dei crampi.
PRODOTTI CONSIGLIATI CUR-ZEN 30 cps Natural Point - € 31,80
Integratore a base di zenzero e curcuma, ottimo per favorire la funzionalità digestiva e per i processi infiammatori all’interno del corpo, come dolori osteo-articolari.
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Zenzero Olio essenziale puro 5 ml Essenthya Oli Essenziali professionali - € 9,99
Da tenere sempre in casa, è utile per molti disturbi. Può essere applicato localmente con l’aiuto di un olio veicolante come quello di mandorla o di jojoba oppure qualche goccia in un fazzoletto da respirare contro i sintomi della nausea o ancora da diffondere nell’ambiente attraverso un diffusore per purificare l’aria.
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Fatti il COMPOST
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sul balcone
È davvero possibile mettere una compostiera sul balcone? Ora si, finalmente qualcuno l'ha inventata! Se ami i balconi fioriti, hai un orto che ti dona verdure succose e ti piace essere circondato dal verde non puoi rinunciare a questa compostiera da balcone! Si chiama WAUDY e occupa pochissimo spazio! Inserto digitale gratuito della rivista Scienza e Conoscenza
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Artiglio del diavolo Per calmare il dolore e le infiammazioni osteo-articolari Antonio Colasanti Harpagophytum procubens, l’artiglio del diavolo, originario dei deserti africani, prende il suo nome dal fatto che gli animali quando si feriscono sulle sporgenze delle sue radici, simili ad artigli, si agitano dal dolore tanto da sembrare indemoniati.
Proprietà Si tratta di una pianta erbacea il cui fusto legnoso si arrampica su sostegni, ha fiori rossi e frutti legnosi. In naturopatia si utilizza la radice, dalla strana forma di cui si diceva sopra, i cui principi attivi sono dei glucosidi (arpagosidi) dalle proprietà analgesiche e febbrifughe, per le quali è utilizzato da sempre delle popolazioni africane. Come antinfiammatorio si è dimostrato attivo nelle situazioni che provocano dolore e nelle infiammazioni osteo-articolari. Possiede inoltre proprietà digestive, ipocolesterolizzanti e uricemiche, dovute ai suoi principi amari capaci di stimolare la produzione biliare.
Come si usa Lo possiamo usare sia per uso interno che esterno. In pomata o gel è un ottimo antidolorifico per
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artrosi, artriti, tendiniti e dolori reumatici. Per uso interno lo troviamo in commercio in forma di compresse o estratto fluido: si somministra una compressa tre volte al dì dopo i pasti, o 40 gocce sempre in tre somministrazioni da diluire in acqua. Si puo preparare anche la tisana, con decotto di radici al 2 per cento lasciato in acqua bollente per 15 minuti.
Avvertenze Attenzione all’assunzione orale in caso di gastrite o ulcere gastro-duodenali. Non usare in gravidanza
Con l’artiglio del diavolo abbiamo un’arma in più per combattere i dolori senza dover fare ricorso a farmaci come la nimesulide o il paracetamolo, sostanze i cui effetti indesiderati sono ormai conosciuti da tutti. La natura cura senza fare male
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Antonio Colasanti
Il dottor Antonio Colasanti è nato a Frosinone e si è laureato in farmacia all’università la Sapienza di Roma nel 1977. Docente in farmacologia presso la stessa università. Nel 1983 fonda la Omeosalus, azienda distribuzione prodotti omeopatici e fitoterapici. Iscritto al 5° anno di laurea in medicina è esperto in omeopatia-fitoterapia integratori naturali ed alimentazione sportiva. Specializzato in medicina bioradiante-pranoterapiamassaggio sportivo. Ha partecipato a numerose trasmissioni televisive ed è stato relatore in corsi svolti all’università la Sapienza. È direttore della scuola di naturopatia Elform di Milano. Per info: http://www.erboristeriacolasanti.it
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L'ABC della cellulite Applica i consigli per ridurla ed elimina le abitudini che la favoriscono Cellulite: ce la dimentichiamo in inverno e ce la ritroviamo, immutata o aumentata, in primavera, quando le giornate di sole si allungano e la prova costume inizia ad avvicinarsi, implacabile e inesorabile come ogni anno. Ed ecco che iniziamo a scrutarci allo specchio, nelle pose più improbabili, cosce, glutei, addome, braccia cercando di valutare quanto siano pronunciati gli odiosi cuscinetti e la buccia d'arancia, che a volte, parlo per esperienza personale, si estende a macchia d'olio per svariati centrimetri quadrati. Che fare?
Proviamo con l'ABC: pochi, validi e semplici consigli, spesso a costo zero, che possiamo iniziare a mettere in pratica sin da ora! 26
A come Acqua: bere, bere, bere. Eccolo il
mantra per eccellenza anticellulite. Sembra banale, eppure bere almeno due litri di acqua al giorno lontano dai pasti non è un'abitudine tanto comune. Il mio consiglio: bere due bichierri di acqua, appena si va in bagno a far pipì, bere di nuovo, e così via. Bere lentamente è un altro buon consiglio, così come bere acqua di buona qualità: diffidate da quella in bottiglia e piuttosto preferite quella del rubinetto, facendola decantare in una brocca in modo che il cloro ivi contenuto possa evaporare. Potete far bollire l'acqua e poi berla tiepida: l'effetto depurativo, drenante e sciogli grassi sarà ancora maggiore.
B
come Ballare: balla tutti i giorni scalza per 15 minuti al ritmo della tua musica preferita. Se vivi in famiglia puoi anche farlo con i bambini che di solito adorano ballare. Il ballo stimola la circolazione venosa e linfatica delle gambe.
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Salute | Naturalmente in Salute
C come Camminare: cammina per un'ora
tre volte a settimana o un'ora e mezza due volte a settimana a un ritmo abbastanza sostenuto ma che risulti "comodo". Le vibrazioni prodotte dal camminare stimolano le fibre muscolari di gambe, cosce, glutei e basso ventre. Inoltre sudando si espellono tante tossine. Leggi altri consigli e trucchi ANTICELLULITE: CLICCA QUI
Gambe senza cellulite. cosa evitare ?
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Dalla qualità di Weleda, azienda tedesca leader nel settore della cosmetica e della medicina antroposofica, due prodotti a base di betulla per un attacco d'urto "Dentro & Fuori". Decotto di Betulla 200 ml - € 13,20 Olio cellulite alla Betulla Tonifica i tessuti e leviga l'epidermide 100 ml - € 20,19
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Da Argital un olio miracoloso per la bellezza del corpo Grazie ai puri oli essenziali di arancio e rosmarino in esso contenuti e alla vitamina E naturale, questo fantastico e aromatico olio svolge un'azione snellente per il corpo. Argital utilizza esclusivamente erbe officinali con certificazione Demeter, biologiche certificate e provenienti da raccolta spontanea. La qualità dei prodotti viene esaltata al massimo grado dal processo di dinamizzazione messo in atto durante la preparazione. Olio snellente per la cellulite e per il corpo 125 ml - € 25,62
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Memoria
rendimento scolastico e alimentazione Cosa mangiare (e cosa non mangiare) per prestazioni mentali eccellenti Marco Medeot Non tutti sanno che quello che mangia tuo figlio incide notevolmente sulle prestazioni cerebrali e le capacità di studio. Per crescere i nostri figli in salute e per favorire il loro equilibrio psico-fisico, possiamo fare tantissimo agendo sull'alimentazione. Per prima cosa dobbiamo limitare a rarissimi casi eccezionali (una festa di compleanno, ad esempio)
il consumo di cibo spazzatura (patatine, merendine, caramelle, cioccolata, bevande dolci e gassate) e integrare quotidianamente nella dieta di tutta la famiglia porzioni sempre crescenti di cibi integrali, freschi, crudi e biologici. Ecco cosa dicono le ricerche a riguardo.
I grassi saturi sono collegati a una minore efficienza cognitiva e aumentano il rischio di contrarre patologie cerebrali e disfunzioni neurologiche.
Cereali integrali Sono ricchi di fibra che abbassa la glicemia consentendo un apporto graduale di glucosio al cervello. Inoltre, la vitamina B1 ivi contenuta aiuta a produrre l'acetilcolina un fondamentale neurotrasmettitore.
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Mirtilli Aumentano il tasso di natalità delle cellule dell'ippocampo, dove ha sede la memoria. Inoltre sono ricchi di antiossidanti che proteggono il cervello dalla degenerazione cellulare.
Semi di sesamo Lecitina e timo di soia Una carenza di ferro può causare problemi alla memoria e peggiorare persino il QI. Semi di sesamo e timo sono ottime fonti di ferro e favoriscono prestazioni eccellenti.
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Contiene fosfatidilserina, una delle sostanze più utilizzate per migliorare il declino cognitivo e potenziare le facoltà mnemoniche e cognitive.
Bambini | Naturalmente in Salute
Pesce e microalghe Semi di lino, di chia e noci Il DHA, un Omega-3 contenuto nel pesce, migliora le prestazioni mentali. Se sei vegano non temere: il DHA si trova anche in alghe come la Schizochytrium.
Questi alimenti assicurano alti livelli di acido alfa linolenico, che si converte nell'organismo in EPA e DHA, essenziali per le funzioni mnemoniche.
Acqua La disidratazione limita il libero fluire delle scariche elettriche tra le cellule cerebrali, disturbando la trasmissione di informazioni tra i neuroni.
NO a zuccheri semplici e grassi Gli zuccheri che entrano in circolazione molto velocemente favoriscono un'eccessiva produzione di insulina, che causa dopo breve tempo una carenza di glucosio al cervello.
Marco Medeot
Naturopata, consulente alimentare, ricercatore scientifico-spirituale, si interessa da sempre allo studio dell’uomo a 360°, ritenendo fondamentale agire non solo sul corpo fisico, ma anche sulle energie vitali che lo muovono, sullo stato animico che lo condiziona e sugli aspetti del Sé che lo guidano. Dopo essersi laureato nel 2002 presso l'Università degli Studi di Trieste, intraprende un percorso di formazione e lavorativo che lo porta a girare l’Italia e la Spagna, dove si specializza in alcuni rimedi alternativi contro il dolore e dove approfondisce i suoi studi sui disturbi dell'alimentazione e sugli squilibri mentali ed animici ad essi legati. È un esperto di Integrazione Avanzata e Alimentazione Sinergica e Psicobiologica, ovvero la relazione tra gli alimenti (e le combinazioni dei principi attivi in essi contenuti) e gli aspetti vitali ed emotivi che condizionano la composizione corporea, la salute e le facoltà mentali-spirituali. Collabora da diverso tempo nel campo della Ricerca e Sviluppo per note aziende rivolte al benessere, trasmettendo al personale non solo le sue conoscenze tecniche e scientifiche, ma anche le strategie di comunicazione, di marketing e di vendita.
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Io questa estate
dormo su un albero
Il turismo ECO-logico è in forte crescita e risponde a un chiaro bisogno delle persone che, almeno in vacanza, vogliono ritrovare ritmi più naturali e stare a contatto con la NATURA.
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Scegli una Vacanza
Super Green Si, è così! Quest'anno puoi scegliere un modo diverso di fare vacanza, in una vera CASA sull' ALBERO, tutta per te. Ecco il Tree Village, dove esistono numerose casette sugli alberi, con stanze, altezze e caratteristiche diverse, ognuna delle quali è a disposizione di amici, famiglie e coppie.
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Il noleggio della casa può essere per 1 giorno (24 ore) o per più giorni e comprende:
ingresso gratuito al Parco Tematico Tree Village
casetta a propria esclusiva disposizione per tutta la durata del noleggio
uso gratuito dei servizi di spazio comune, bagno e doccia
uso gratuito dei giochi e servizi presenti all'interno del Tree Village
kit casetta che comprende: sacco a pelo, materassino, pila frontale
noleggio gratuito delle mountain bike
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montagna.es/tree-village mail: info@montagna.es
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è primavera
rinnova il GIARDINO..
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Le giornate si allungano, il sole illumina gli alberi fino a sera e la primavera sta bussando alla porta? È ora di rendere il tuo giardino impeccabile! La parola d’ordine è riciclo! Usa la tua creatività e ingegnati: regalerai al tuo angolo verde la personalità che si merita! Ecco come fare con le super idee low-cost facili da realizzare, così che potrai presto assaporare la bellezza e la soddisfazione di avere l’eden davanti casa.
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