Dank sechs Minuten Krafttraining jung und gesund bleiben Dank sechs Minuten Krafttraining jung und gesund bleiben

Lange gesund und fit zu bleiben, das wünscht sich jeder. Wie gelingt dies? Wer im Alter fit sein möchte, sollte am besten schon jetzt mit Krafttraining beginnen – und das geht sogar mit minimalem Zeitaufwand.

Lange gesund und fit zu bleiben, das wünscht sich jeder. Wie gelingt dies? Wer im Alter fit sein möchte, sollte am besten schon jetzt mit Krafttraining beginnen – und das geht sogar mit minimalem Zeitaufwand.

Die Muskulatur spielt im wahrsten Sinne des Wortes eine tragende Rolle. Die Bedeutung von Krafttraining für den langfristigen Erhalt der Gesundheit rückt daher immer mehr ins Bewusstsein; vermag es doch als einziges, alle bekannten Biomarker der Gesundheit gleichermassen zu verbessern. Zu diesen Biomarkern zählen unter anderem Knochendichte, Blutfette und -zucker, aber auch kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit. Genau in diesen Gesundheitsbereichen haben viele ihre Probleme, die durch Krafttraining verbessert werden können.

Die Muskulatur spielt im wahrsten Sinne des Wortes eine tragende Rolle. Die Bedeutung von Krafttraining für den langfristigen Erhalt der Gesundheit rückt daher immer mehr ins Bewusstsein; vermag es doch als einziges, alle bekannten Biomarker der Gesundheit gleichermassen zu verbessern. Zu diesen Biomarkern zählen unter anderem Knochendichte, Blutfette und -zucker, aber auch kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit. Genau in diesen Gesundheitsbereichen haben viele ihre Probleme, die durch Krafttraining verbessert werden können.

Wie man bei AURUM Muskelkraft in sechs Minuten aufbaut

Wie man bei AURUM Muskelkraft in sechs Minuten aufbaut

Mit AURUM Training ist es möglich, in nur 6 Minuten Muskelkraft aufzubauen. Das Zürcher Unternehmen bietet an 35 Standorten in der Schweiz, darunter Zürich, Zollikon, Stäfa, Uster, Rapperswil und Thalwil, diese effektive Trainingsmethode an. Das hochintensive Krafttraining von AURUM besteht aus 6 Übungen, bei denen jede Übung nur eine Minute dauert. Trainiert wird nur einmal die Woche! Somit ist es für jeden, auch während des Sommers, leicht umsetzbar. Nach dem Training kann man die sonnige Jahreszeit mit neuer Energie, einem verbesserten Körpergefühl und ohne schlechtes Gewissen geniessen.

Mit AURUM Training ist es möglich, in nur 6 Minuten Muskelkraft aufzubauen. Das Zürcher Unternehmen bietet an 35 Standorten in der Schweiz, darunter Zürich, Zollikon, Stäfa, Uster, Rapperswil und Thalwil, diese effektive Trainingsmethode an. Das hochintensive Krafttraining von AURUM besteht aus 6 Übungen, bei denen jede Übung nur eine Minute dauert. Trainiert wird nur einmal die Woche! Somit ist es für jeden, auch während des Sommers, leicht umsetzbar. Nach dem Training kann man die sonnige Jahreszeit mit neuer Energie, einem verbesserten Körpergefühl und ohne schlechtes Gewissen geniessen.

Bei AURUM Training verwendet man anstelle von Gewichten einen adaptiven Widerstand und eine Echtzeitvisualisierung der Kraft. Dadurch kann man bereits während der Übung seine aktuelle Leistung sehen. Zusätzlich misst AURUM in wenigen Minuten die Zellgesundheit, das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und die Knochenstärke. All dies dient dazu, die Beratung rund um das Wohlbefinden so persönlich wie möglich zu gestalten. Kein anderes Fitnessunternehmen kann die Fortschritte und Resultate seiner Kunden so präzise vermitteln wie AURUM.

Bei AURUM Training verwendet man anstelle von Gewichten einen adaptiven Widerstand und eine Echtzeitvisualisierung der Kraft. Dadurch kann man bereits während der Übung seine aktuelle Leistung sehen. Zusätzlich misst AURUM in wenigen Minuten die Zellgesundheit, das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und die Knochenstärke. All dies dient dazu, die Beratung rund um das Wohlbefinden so persönlich wie möglich zu gestalten. Kein anderes Fitnessunternehmen kann die Fortschritte und Resultate seiner Kunden so präzise vermitteln wie AURUM.

«Unsere Mission ist es, unseren Kunden die Kraft zu garantieren, das Leben zu geniessen. Damit sich unsere Kunden nicht nur am Strand oder beim Wandern wohlfühlen, sondern auch bei uns im Training, haben wir eine angenehme Trainingsatmosphäre geschaffen. Wir sorgen dafür, dass sich unsere Kunden nicht wie in einem stickigen Fitnessstudio fühlen, sondern in gut klimatisierten Räumen, auf unserer modernen AURUM Trainingsmaschine, jederzeit von einem ausgebildeten Coach betreut trainieren», teilt Egle Paulauskaite, Marketing Chefin von AURUM, voller Leidenschaft fürs Training. «Abgesehen von persönlicher Betreuung sind unsere Kunden allein beim Training – keine neugierigen Blicke von anderen.»

«Unsere Mission ist es, unseren Kunden die Kraft zu garantieren, das Leben zu geniessen. Damit sich unsere Kunden nicht nur am Strand oder beim Wandern wohlfühlen, sondern auch bei uns im Training, haben wir eine angenehme Trainingsatmosphäre geschaffen. Wir sorgen dafür, dass sich unsere Kunden nicht wie in einem stickigen Fitnessstudio fühlen, sondern in gut klimatisierten Räumen, auf unserer modernen AURUM Trainingsmaschine, jederzeit von einem ausgebildeten Coach betreut trainieren», teilt Egle Paulauskaite, Marketing Chefin von AURUM, voller Leidenschaft fürs Training. «Abgesehen von persönlicher Betreuung sind unsere Kunden allein beim Training – keine neugierigen Blicke von anderen.»

Auch Sicherheit ist bei AURUM ein wichtiger Punkt, wenn es ums Wohlfühlen geht. Oftmals kann High Intensity Training (HIT) ohne Anleitung und nötiges Know-how zu Verletzungen führen. Bei AURUM ist das anders, denn die Übungen werden langsam und ohne Gewichte ausgeführt und ein Coach steht immer an der Seite. Dadurch wird sichergestellt, dass jede Übung korrekt und sicher durchgeführt wird.

Auch Sicherheit ist bei AURUM ein wichtiger Punkt, wenn es ums Wohlfühlen geht. Oftmals kann High Intensity Training (HIT) ohne Anleitung und nötiges Know-how zu Verletzungen führen. Bei AURUM ist das anders, denn die Übungen werden langsam und ohne Gewichte ausgeführt und ein Coach steht immer an der Seite. Dadurch wird sichergestellt, dass jede Übung korrekt und sicher durchgeführt wird.

Tue aktiv etwas für deine Langlebigkeit – so kannst du den Sommer viele weitere Jahre ganz unabhängig vom Alter geniessen. Starte noch heute mit AURUM und hole dir die Kraft, den Sommer in vollen Zügen zu geniessen!

Tue aktiv etwas für deine Langlebigkeit – so kannst du den Sommer viele weitere Jahre ganz unabhängig vom Alter geniessen. Starte noch heute mit AURUM und hole dir die Kraft, den Sommer in vollen Zügen zu geniessen!

WIE WERDE ICH FLUGBEGLEITERIN?

FlugbegleiterInnen sind für die Sicherheit und das Wohlbefinden aller Gäste in Flugzeugen zuständig. An Bord servieren sie nicht nur Getränke und Speisen, sondern sind auch für die Information der Passagiere, ihre Sicherheit in Notfällen und die Vorbereitung des Flugzeugs zuständig – ein sehr abwechslungsreicher Beruf, oder? All das erledigen sie in mehreren tausend Metern Höhe.

Welche Voraussetzungen gibt es für diesen Job? Um optimal arbeiten zu können, reicht nicht nur deine Reiselust aus.

Nebenbei solltest du …

• mindestens 1,60 m gross sein

• mindestens 18 Jahre alt sein

• einen gültigen Reisepass besitzen

• kommunikativ sein

• ein gepflegtes Äusseres haben

• fliessende Englischkenntnisse mitbringen und bestenfalls noch eine weitere Sprache beherrschen

• keine Flug- oder Höhenangst haben

• gut schwimmen können

• stressresistent und gut organisiert sein

• eine gute Menschenkenntnis haben

Diese Punkte treffen auf dich zu? Perfekt, deiner Bewerbung als Flugbegleiter steht nichts mehr im Weg!

Was macht eine Flugbegleiterin?

Deine Aufgaben auf einen Blick: Vorbereitungen auf den Flug: Flugkabine säubern, Getränke und Speisen vorbereiten, bei der Suche nach dem Sitzplatz behilflich sein, richtiges Verstauen des Handgepäcks kontrollieren, alle Rückenlehnen und Anschnallgurte auf Richtigkeit überprüfen, Gäste auffordern elektronische Geräte auszuschalten

Servicekraft: Passagiere mit Getränken und Speisen versorgen, Ansprechpartner bei Problemen oder Wünschen, Abräumen der leeren Tablets, Produkte an Bord verkaufen

Sicherheit: Sicherheitsausrüstung vorstellen und Anwendung demonstrieren, Rettungswege zeigen.

Deine Aufgaben im Detail

Dieser Beruf ist alles andere als langweilig. Du hast nicht nur die Aufgabe, den Getränkewagen zu schieben, sondern bist für mehrere Bereiche gleichzeitig zuständig. Da du viel Verantwortung hast, kann dein Arbeitstag manchmal auch sehr anstrengend sein.

Die Vorbereitung auf den Flug Bevor der Flieger abhebt, gilt es zunächst alles vorzubereiten. Das

Wichtigste überhaupt ist natürlich die Sicherheit an Board. Du führst Sicherheitschecks durch und überprüfst beispielsweise das Notfallequipment. Ist alles funktionstüchtig und vor allem: Ist alles da? Das Stewardess Kit beispielsweise enthält Medikamente gegen Schmerzen oder Übelkeit. Daneben gibt es noch das Cabin Attentant Medical Kit und das First Aid Kit, welches gesetzlich vorgeschriebene Materialen wie Verbandspäckchen und Nahtmaterial enthält. Alles dabei? Perfekt! Dann kommen nun deine anderen Aufgaben auf dich zu. Du achtest darauf, dass die Zeitschriften und Magazine aufgefüllt und an Ort und Stelle sind, dass die Flugkabine sauber und ordentlich ist und alle Getränke und Speisen ausreichend vorhanden sind. Alles ist startbereit?

Weitere Infos unter www.aubi-plus.ch