¿Qué es la obesidad y qué el sobrepeso? El sobrepeso denota un peso corporal mayor en relación al valor esperado, dentro de los límites adecuados para la edad y sexo; mientras que la obesidad se considera un estado patológico. El Índice de Masa Corporal se utiliza para diagnosticar la obesidad.
IMC =
Peso (kg) Talla (m)2
La OMS categoriza la obesidad infantil como uno de los problemas de salud pública a nivel mundial más graves del siglo XXI. España es uno de los países del mundo con unas cifras más elevadas (25%).
Uno de cada tres, de 8 a 13 años, tiene exceso de peso.
Hay un 28,7% de exceso de peso en la franja de 3 a 5 años.
Un 23% de la población infantil usa pantallas más de las 2 horas diarias recomendadas por la OMS entre semana, aumentando a un 41% el fin de semana. Según un estudio realizado en 20.308 niños y niñas, en España.
El exceso de peso a los 8 años de edad tiene un alto riesgo de ser un adulto obeso, y el 75% de los niños cuyo percentil de IMC es superior a 70 a los 5 años tendrán sobrepeso en la adolescencia.
Consecuencias de la obesidad Complicaciones médicas: enfermedades cardiodiovasculares o diabetes tipo 2, entre ellas.
Repercusiones psicológicas y emocionales que afectan a la adaptación social: los niños obesos tienen una pobre imagen de sí mismos y expresan sensaciones de inferioridad y rechazo.
Factores que influyen en la obesidad Nutricionales: ciertos tipos de carne, pescado, huevos y legumbres deberían consumirse regularmente cada semana. La nutrición durante la gestación y el peso al nacer Lactancia materna, un gran aporte para la salud infantil Consumo de frutas y verduras Arroz, pasta, pan y cereales siempre que se pueda, integrales Consumo de un lácteo indispensable en el desayuno Aceite de oliva para todas las recetas Insuficiente consumo de pescado, legumbres y frutos secos Demasiados snacks, chucherías y bollería industrial Consumo excesivo de azúcares refinados
Hábitos alimentarios: comer solo delante de la televisión o jugando con la tableta, hace que el niño coma sin fijarse en lo que ingiere, no perciba la saciedad y coma mayor cantidad. Las experiencias alimentarias precoces El desayuno, mucho margen de mejora Comer o cenar en familia provoca multitud de beneficios El tamaño de las raciones en función de cada edad Comer 5 veces al día Beber agua La baja adherencia a la dieta mediterránea
Actividad física: un 5,8% de los niños/as preguntados presenta un nivel bajo de actividad física, un 83,8% un nivel medio y tan solo un 10,3% de niños/as estarían en un nivel alto y deseable. Fomentar la actividad física cotidiana Actividad física en el tiempo de recreo, camino por recorrer Actividades extraescolares los días de entre semana El fin de semana como oportunidad para la actividad física en familia Sedentarismo: las horas de televisión y uso de pantallas
Sueño: Se recomienda que los niños en edad escolar duerman 10 a 11 horas diarias, y que los preescolares lo hagan entre 11 y 13 horas.
Psicológicos y emocionales: La comunicación, el ejemplo de hábitos saludables en casa y la construcción de un vínculo afectivo seguro tienen una importancia vital. Diversos factores psicológicos, sociales y emocionales influyen en la posibilidad de tener unos hábitos poco saludables La familia es el ejemplo a seguir, ya que actúa como modelo de referencia La construcción de límites en el seno familiar La comunicación familiar Es positivo hacer sentir a los niños que son parte activa de las decisiones familiares