BIENESTAR
La esfera de la salud
Salud y belleza: los conceptos de
Alfonso Ruiz
Soto
®
Alfonso Ruiz Soto , con 23 años de experiencia en Semiología de la Vida Cotidiana , propone la búsqueda de nuevas perspectivas, para desarrollar nuestro nivel de conciencia y, con ello, elevar nuestra calidad de vida. Lo entrevistamos para conocer sus interesantes conceptos de la salud y la belleza. Valeria Pérez Fraga • Fotos: Ana Paula Otegui ®
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86 KENA ESPECIAL
• En Semiología de la Vida Cotidiana®, ¿qué es la salud? La salud es el sustento de la vida. Cuando hablamos de la realización de una persona, hablamos de un proyecto de vida: un puente que me permite llegar a donde quiero llegar, para ser el que quiero ser. En este proyecto de vida, vemos la esfera del Yo y sus cinco potenciales (racional, emocional, motriz, sexual e instintivo) dentro de su código genético. En consecuencia, la salud constituye la base misma del adecuado funcionamiento de todo el potencial humano: de cada célula, cada órgano, de cada sistema de nuestro cuerpo, que integran una totalidad en perfecta armonía. La salud es un privilegio maravilloso. • ¿La salud involucra otros aspectos del ser humano? Así es, la salud también entraña el adecuado funcionamiento del potencial mental, emocional y espiritual de la persona. Es una visión integral que todo individuo debe cuidar para gozar de una vida espléndida; la cual se relaciona con el sueño, la alimentación, el ejercicio, la relajación, la higiene y la estética. Ésa es la esfera de la salud.
La importancia del sueño • Háblanos del sueño. Hay muchas teorías, pero cada persona sabe cuando su cuerpo le pide más descanso si está durmiendo inadecuadamente. Hay una línea promedio de ocho horas, pero no sólo es la cantidad, sino la calidad del sueño, que es fundamental. Para que se dé adecuadamente, por ejemplo, tiene que haber una correcta oxigenación en la habitación, ya que facilita la fase MOR (Movimiento Ocular Rápido), en donde el sueño cumple las funciones de reparación de nuestro organismo. • ¿Cuáles son esas funciones? Entre otras, el sueño está quemando energía psíquica de desecho. A través del sueño, damos salida a los estímulos que percibimos durante el día: claxonazos, comentarios, contactos, olores, sabores. El sueño opera como una especie de sistema digestivo de millones de estímulos que sobresaturan nuestra percepción. Llega un momento en que una persona está tan cansada que ya no puede pensar, está embotada; un pequeño problema lo ve gigantesco. Pero se duerme, descansa y resuelve las cosas con otra visión, porque hubo un proceso de revigorización de todos los sistemas durante el sueño.
“Tenemos que orientar la salud hacia una cultura preventiva. La mejor forma es invirtiendo en salud, es decir, durmiendo bien, comiendo bien, llevando a cabo ejercicio en forma adecuada”. ARS
Sana alimentaciÓN • Sabemos que la alimentación juega un papel muy importante en la salud. Lo que comemos y bebemos resulta absolutamente crucial en nuestra salud. El alimento, no metafóricamente, sino realmente, pasa a formar parte de nuestro ser, de nuestro cuerpo; es decir, cuando yo como una manzana, los átomos que la componen, pasan a formar parte de los átomos de mi cuerpo, de mis riñones, de mi corazón. Por eso es tan importante. • Ahora sabemos más sobre la comida. ¿Nos alimentamos mejor? En tiempos recientes, la humanidad ha descubierto la importancia descomunal de los alimentos adecuados y estamos aprendiendo a comer. Existen mil propuestas con respecto a las dietas. Tenemos que comprender que todo organismo es diferente, que existen principios generales para cumplir con los nutrientes básicos, pero cada uno tenemos que encontrar tanto la cantidad como la calidad y la combinación adecuadas de alimentos. Nuestra dieta pesonal.
BIENESTAR
La esfera de la salud
Salud y belleza: los conceptos de
Alfonso Ruiz
Soto
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Alfonso Ruiz Soto , con 23 años de experiencia en Semiología de la Vida Cotidiana , propone la búsqueda de nuevas perspectivas, para desarrollar nuestro nivel de conciencia y, con ello, elevar nuestra calidad de vida. Lo entrevistamos para conocer sus interesantes conceptos de la salud y la belleza. Valeria Pérez Fraga • Fotos: Ana Paula Otegui ®
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86 KENA ESPECIAL
• En Semiología de la Vida Cotidiana®, ¿qué es la salud? La salud es el sustento de la vida. Cuando hablamos de la realización de una persona, hablamos de un proyecto de vida: un puente que me permite llegar a donde quiero llegar, para ser el que quiero ser. En este proyecto de vida, vemos la esfera del Yo y sus cinco potenciales (racional, emocional, motriz, sexual e instintivo) dentro de su código genético. En consecuencia, la salud constituye la base misma del adecuado funcionamiento de todo el potencial humano: de cada célula, cada órgano, de cada sistema de nuestro cuerpo, que integran una totalidad en perfecta armonía. La salud es un privilegio maravilloso. • ¿La salud involucra otros aspectos del ser humano? Así es, la salud también entraña el adecuado funcionamiento del potencial mental, emocional y espiritual de la persona. Es una visión integral que todo individuo debe cuidar para gozar de una vida espléndida; la cual se relaciona con el sueño, la alimentación, el ejercicio, la relajación, la higiene y la estética. Ésa es la esfera de la salud.
La importancia del sueño • Háblanos del sueño. Hay muchas teorías, pero cada persona sabe cuando su cuerpo le pide más descanso si está durmiendo inadecuadamente. Hay una línea promedio de ocho horas, pero no sólo es la cantidad, sino la calidad del sueño, que es fundamental. Para que se dé adecuadamente, por ejemplo, tiene que haber una correcta oxigenación en la habitación, ya que facilita la fase MOR (Movimiento Ocular Rápido), en donde el sueño cumple las funciones de reparación de nuestro organismo. • ¿Cuáles son esas funciones? Entre otras, el sueño está quemando energía psíquica de desecho. A través del sueño, damos salida a los estímulos que percibimos durante el día: claxonazos, comentarios, contactos, olores, sabores. El sueño opera como una especie de sistema digestivo de millones de estímulos que sobresaturan nuestra percepción. Llega un momento en que una persona está tan cansada que ya no puede pensar, está embotada; un pequeño problema lo ve gigantesco. Pero se duerme, descansa y resuelve las cosas con otra visión, porque hubo un proceso de revigorización de todos los sistemas durante el sueño.
“Tenemos que orientar la salud hacia una cultura preventiva. La mejor forma es invirtiendo en salud, es decir, durmiendo bien, comiendo bien, llevando a cabo ejercicio en forma adecuada”. ARS
Sana alimentaciÓN • Sabemos que la alimentación juega un papel muy importante en la salud. Lo que comemos y bebemos resulta absolutamente crucial en nuestra salud. El alimento, no metafóricamente, sino realmente, pasa a formar parte de nuestro ser, de nuestro cuerpo; es decir, cuando yo como una manzana, los átomos que la componen, pasan a formar parte de los átomos de mi cuerpo, de mis riñones, de mi corazón. Por eso es tan importante. • Ahora sabemos más sobre la comida. ¿Nos alimentamos mejor? En tiempos recientes, la humanidad ha descubierto la importancia descomunal de los alimentos adecuados y estamos aprendiendo a comer. Existen mil propuestas con respecto a las dietas. Tenemos que comprender que todo organismo es diferente, que existen principios generales para cumplir con los nutrientes básicos, pero cada uno tenemos que encontrar tanto la cantidad como la calidad y la combinación adecuadas de alimentos. Nuestra dieta pesonal.
BIENESTAR
“El ejercicio es, además, una terapia ocupacional: cuando una persona se concentra en el ejercicio, deja de pensar en sus problemas y va obteniendo una mayor paz interna”. ARS Ejercita tu cuerpo • ¿Cuál es el tercer elemento en la esfera de la salud? Es el ejercicio. Tenemos que ponerlo en el mismo nivel logístico que el sueño y el alimento. Nadie dice: “Ya dormí mucho el día de hoy, entonces no duermo en dos semanas”. Lo importante no es hacer mucho ejercicio un día, sino todos los días, como rutina, porque quien no lo hace, deteriora su salud. El que no duerme bien, el que no come bien, y el que no hace ejercicio, está dañando su cuerpo de una manera sistemática. Cuando somos jóvenes solemos ser negligentes al respecto, pero es cuando más deberíamos cuidarnos, hacer una inversión en salud. • ¿Qué significa hacer una inversión en salud? Este concepto es realmente maravilloso: se puede “acumular” salud. Innumerables personas han trascendido un accidente o una enfermedad, gracias a que tenían “mucha” salud. Gracias a que “invirtieron” durmiendo bien, comiendo bien y haciendo ejercicio en su juventud. Tenemos que orientarnos hacia una cultura preventiva. La mejor forma es invirtiendo en salud.
Busca la relajación • ¿El estrés deteriora nuestra salud? Es uno de los grandes enemigos de la salud. Por eso requerimos del cuarto punto: la relajación. Aquí conectamos con un nivel distinto, con una salud mental y emocional. Este punto tiene que ver con la capacidad de un individuo para generar la paz interna. Si no es capaz de hacerlo, se ve sometido a muchas fuentes de estrés: el tráfico, el ritmo de trabajo, la prisa normal de las ciudades… Ese desgaste es descomunal y afecta el sueño, la alimentación y el ejercicio. No hay tiempo para nada. Es un círculo vicioso que retroalimenta el estrés. Por eso necesitamos la relajación. • ¿Qué implica la relajación? Es algo que reiteradamente vemos en todos los cursos de Semiología de la Vida Cotidiana®. El primer curso se titula, precisamente, El conocimiento de sí mismo: cómo generar la paz interna. Aquí estudiamos la naturaleza de las emociones y cómo conducirlas en conciencia. Incorporamos diversas técnicas de relajación y meditación, e incluso ejercicio físico, ya que todo ejercicio puede ser una meditación en movimiento, una terapia ocupacional: cuando una persona se concentra en el ejercicio, deja de pensar en sus problemas y va obteniendo una mayor paz interna.
La higiene es básica • Coméntanos sobre el quinto elemento en la esfera de la salud. La higiene lo abarca todo: cuerpo, alimentos, casa, oficina, automóvil, ropa, entorno, todo. Su ausencia es fuente constante de infecciones. De hecho, una persona que no tiene la higiene adecuada, implica bajo nivel de conciencia. La comprensión de este principio en estos momentos de influenza AH1/N1 es crucial ya que, mientras una persona no comprende el beneficio, no realiza el esfuerzo, pero cuando comprende el beneficio, no sólo realiza el esfuerzo, sino que el esfuerzo se transforma en entusiasmo. • ¿Esta visión de las cosas es común? Lamentablemente, no. Se trata de una visión excepcional que, poco a poco, hemos ido contextualizando como parte de una nueva cultura. La vida no se vive con esfuerzo, se vive con entusiasmo. Esto proviene del sentido de lo que se hace. Cuando lo que hago tiene sentido para mí, porque percibo el beneficio, entonces lo hago con entusiasmo. La higiene reporta muchísimos beneficios, en consecuencia, tiene un gran sentido. Deberíamos vivirla con entusiasmo, ya que eleva nuestra calidad de vida. Espero que los nuevos hábitos de higiene que ha traido la influenza en todo el mundo, permanezcan.
La estética
El Dr. Alfonso Ruiz Soto® en el Museo Chillida, en San Sebastián, España.
• ¿Cómo se relaciona la salud con la estética? La salud emocional está vinculada con la funcionalidad, el confort y la estética. Las personas no sólo queremos sentirnos bien, sino también sentirnos a gusto, relajados y en armonía con nosotros mismos. Es decir, tenemos una percepción estética de nuestro ser, de nuestra casa, de nuestra oficina. Cuidamos todos los detalles. No sólo que todo esté limpio, ordenado y que funcione, sino que nos guste. La estética implica también gustarnos a nosotros mismos, aprender a reconciliarnos con nuestro ser. Aquí es donde los dos conceptos: salud y belleza, se fusionan. • ¿Salud es igual a belleza? Cuando vemos un cuerpo sano, hay una belleza intrínseca. Aquí esta la visión de la belleza que va en la funcionalidad, el diseño, la precisión y la armonía. Por eso decimos: “la salud es la verdadera belleza del cuerpo”. Un cuerpo sano tiene pensamientos sanos, emociones sanas, una sexualidad sana, procesos motrices sanos y, por supuesto, todos los procesos instintivos que sustentan a los demás, sanos. Ahí hay belleza. Cada ser humano tiene intrínseca una propuesta estética. Basta recordar la visión de la antigua Grecia sobre la salud, para inferir lo que era la belleza integral, con su aforismo clásico: “Mente sana en cuerpo sano”, que nos habla de la estética del cuerpo como una totalidad armónica.
Salud y Belleza 2009
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BIENESTAR
“El ejercicio es, además, una terapia ocupacional: cuando una persona se concentra en el ejercicio, deja de pensar en sus problemas y va obteniendo una mayor paz interna”. ARS Ejercita tu cuerpo • ¿Cuál es el tercer elemento en la esfera de la salud? Es el ejercicio. Tenemos que ponerlo en el mismo nivel logístico que el sueño y el alimento. Nadie dice: “Ya dormí mucho el día de hoy, entonces no duermo en dos semanas”. Lo importante no es hacer mucho ejercicio un día, sino todos los días, como rutina, porque quien no lo hace, deteriora su salud. El que no duerme bien, el que no come bien, y el que no hace ejercicio, está dañando su cuerpo de una manera sistemática. Cuando somos jóvenes solemos ser negligentes al respecto, pero es cuando más deberíamos cuidarnos, hacer una inversión en salud. • ¿Qué significa hacer una inversión en salud? Este concepto es realmente maravilloso: se puede “acumular” salud. Innumerables personas han trascendido un accidente o una enfermedad, gracias a que tenían “mucha” salud. Gracias a que “invirtieron” durmiendo bien, comiendo bien y haciendo ejercicio en su juventud. Tenemos que orientarnos hacia una cultura preventiva. La mejor forma es invirtiendo en salud.
Busca la relajación • ¿El estrés deteriora nuestra salud? Es uno de los grandes enemigos de la salud. Por eso requerimos del cuarto punto: la relajación. Aquí conectamos con un nivel distinto, con una salud mental y emocional. Este punto tiene que ver con la capacidad de un individuo para generar la paz interna. Si no es capaz de hacerlo, se ve sometido a muchas fuentes de estrés: el tráfico, el ritmo de trabajo, la prisa normal de las ciudades… Ese desgaste es descomunal y afecta el sueño, la alimentación y el ejercicio. No hay tiempo para nada. Es un círculo vicioso que retroalimenta el estrés. Por eso necesitamos la relajación. • ¿Qué implica la relajación? Es algo que reiteradamente vemos en todos los cursos de Semiología de la Vida Cotidiana®. El primer curso se titula, precisamente, El conocimiento de sí mismo: cómo generar la paz interna. Aquí estudiamos la naturaleza de las emociones y cómo conducirlas en conciencia. Incorporamos diversas técnicas de relajación y meditación, e incluso ejercicio físico, ya que todo ejercicio puede ser una meditación en movimiento, una terapia ocupacional: cuando una persona se concentra en el ejercicio, deja de pensar en sus problemas y va obteniendo una mayor paz interna.
La higiene es básica • Coméntanos sobre el quinto elemento en la esfera de la salud. La higiene lo abarca todo: cuerpo, alimentos, casa, oficina, automóvil, ropa, entorno, todo. Su ausencia es fuente constante de infecciones. De hecho, una persona que no tiene la higiene adecuada, implica bajo nivel de conciencia. La comprensión de este principio en estos momentos de influenza AH1/N1 es crucial ya que, mientras una persona no comprende el beneficio, no realiza el esfuerzo, pero cuando comprende el beneficio, no sólo realiza el esfuerzo, sino que el esfuerzo se transforma en entusiasmo. • ¿Esta visión de las cosas es común? Lamentablemente, no. Se trata de una visión excepcional que, poco a poco, hemos ido contextualizando como parte de una nueva cultura. La vida no se vive con esfuerzo, se vive con entusiasmo. Esto proviene del sentido de lo que se hace. Cuando lo que hago tiene sentido para mí, porque percibo el beneficio, entonces lo hago con entusiasmo. La higiene reporta muchísimos beneficios, en consecuencia, tiene un gran sentido. Deberíamos vivirla con entusiasmo, ya que eleva nuestra calidad de vida. Espero que los nuevos hábitos de higiene que ha traido la influenza en todo el mundo, permanezcan.
La estética
El Dr. Alfonso Ruiz Soto® en el Museo Chillida, en San Sebastián, España.
• ¿Cómo se relaciona la salud con la estética? La salud emocional está vinculada con la funcionalidad, el confort y la estética. Las personas no sólo queremos sentirnos bien, sino también sentirnos a gusto, relajados y en armonía con nosotros mismos. Es decir, tenemos una percepción estética de nuestro ser, de nuestra casa, de nuestra oficina. Cuidamos todos los detalles. No sólo que todo esté limpio, ordenado y que funcione, sino que nos guste. La estética implica también gustarnos a nosotros mismos, aprender a reconciliarnos con nuestro ser. Aquí es donde los dos conceptos: salud y belleza, se fusionan. • ¿Salud es igual a belleza? Cuando vemos un cuerpo sano, hay una belleza intrínseca. Aquí esta la visión de la belleza que va en la funcionalidad, el diseño, la precisión y la armonía. Por eso decimos: “la salud es la verdadera belleza del cuerpo”. Un cuerpo sano tiene pensamientos sanos, emociones sanas, una sexualidad sana, procesos motrices sanos y, por supuesto, todos los procesos instintivos que sustentan a los demás, sanos. Ahí hay belleza. Cada ser humano tiene intrínseca una propuesta estética. Basta recordar la visión de la antigua Grecia sobre la salud, para inferir lo que era la belleza integral, con su aforismo clásico: “Mente sana en cuerpo sano”, que nos habla de la estética del cuerpo como una totalidad armónica.
Salud y Belleza 2009
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BIENESTAR El motor del amor
La belleza está en el ojo que la descubre • ¿Podemos decir que todas las personas somos bellas? Aquí tenemos que comprender algo muy importante: no hay persona que no pueda resultar bella para alguna otra persona. La belleza está en el ojo que la descubre. Cada persona es característica, es única, es una singularidad. No hay dos personas idénticas, sobre todo cuando hablamos de su mundo interior y vamos comprendiendo cómo la belleza es la salud del cuerpo, y la salud del cuerpo es la belleza del espíritu, de sus pensamientos y sus emociones. Todo se integra en una armonía extraordinaria. Cuando hablamos de estética, hablamos del ámbito de la singularidad, es decir, cada obra de arte es irrepetible, es una propuesta única y atemporal. Igual que toda persona. • Entonces, ¿el criterio de belleza es individual? Tú te das cuenta cuando observas un rostro que esa propuesta es única, sólo existe aquí y ahora, en este momento: es única en el tiempo y en el espacio, para ti. Entonces logramos una visión integral de la salud y de la belleza. Cuando analizamos esta esfera de la salud, que se estudia en Semiología de la Vida
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Cotidiana®, nos damos cuenta de que lleva implícito su propio criterio de belleza. Por ejemplo: una mujer que cuida de su salud, porque comprende la responsabilidad moral de estar bien, comprende que es un milagro viviente y que debe cuidar de esa obra maestra que es su cuerpo. Cuando alguien se mueve en esa dirección de eficiencia, cariño, respeto y dignidad hacia su persona, dimana toda esta armonía en sus emociones, en su pensamiento, y se va a convertir en la versión más bella de sí misma. He conocido mujeres que tienen esta gran obsesión por el tamaño de los senos, sin darse cuenta de que todas las propuestas de los senos son hermosísimas si están respaldadas por la visión de una persona que está en contacto consigo misma, que irradia su capacidad de amar, ternura, su compasión, inteligencia o sensibilidad… Sin duda, eso es lo más sensual. • ¿El intelecto también es bello? Por supuesto que hay una belleza del intelecto. El ser humano es una totalidad integral. Una persona sin ideas atractivas, pierde interés. Mientras que una persona de ideas brillantes, no sólo provoca admiración sino exitación. El pensamiento es afrodisíaco. Hay belleza en la forma de pensar, y belleza en la forma de sentir.
• ¿En qué consiste la belleza emocional? En generar toda la gama de emociones positivas que dimanan de una sola emoción: el amor. En Semiología de la Vida Cotidiana® definimos el amor como un impulso radial: “el anhelo de plenitud de ser”. El amor es lo que propulsa toda la salud, toda la belleza y todos los valores en el ser humano, porque el anhelo de plenitud de ser me lleva a dormir bien, a comer bien, a hacer ejercicio; me lleva al conocimiento, a la tolerancia, al desarrollo de mi inteligencia y al servicio; me lleva también a dejar atrás las mezquindades humanas: envidia, culpas, rencores, agresividad, cinismo. Así, el amor me conduce a un estado de crecimiento interno. No se puede entender la salud sin la belleza, ni la belleza sin la salud. Lo que nos permite vincular este concepto unitario es, en efecto, el anhelo de plenitud de ser: el amor.
“La salud es la verdadera belleza del cuerpo”. ARS
El Dr. Alfonso Ruiz Soto® en Sudáfrica, durante el viaje de Semiología.
* Todos los conceptos son propiedad del Dr. Alfonso Ruiz Soto®. Para más información, visita www.semiologia.net.