Metro Salud | Diciembre 2024 by Metro Puerto Rico

Gil López:

Testimonio

vivo de una Feliz Navidad

Págs. 10 – 11

Una revista de

Diciembre 2024 | Gratis

El espejismo del vapeo

Esta modalidad es igual de riesgosa que fumar cigarrillos regulares.

Famosos rompen el estigma de la salud mental

Estas fechas son propensas a la depresión y la ansiedad. Busca ayuda sin temor.

Guía de juguetes educativos

Te presentamos regalos pensados con el método Montessori.

Música al rescate de la voz

Conoce el coro “Los Parkinsonoros”.

¿A comer pasteles y lechón?

En esta época puedes comer saludable en Puerto Rico.

Conoce la tendencia de bebidas sin alcohol. 4 6-7 12-13 14 16-17

No es necesario el alcohol para pasarla bien

Aiola Virella Editora en Jefe

de la Editora en Jefe

Celebra la Navidad en balance

Llegaron las fechas festivas en las que, además, recibimos un nuevo año cargados de resoluciones. Por estas semanas, celebramos que nos tenemos, ya sea en familia, amigos o con nosotros mismos. Lo importante es —como todo en la vida— tener presentes el balance a la hora de las fiestas.

Debemos ser balanceados en el consumo de alimentos y de bebidas, en los gastos, así como en el autocuidado. Así, podremos recibir en salud y sin malos ratos el año 2025. Es por ello por lo que en esta edición de Metro Salud te presentamos interesantes contenidos que abordan, por ejemplo, una ruta de restaurantes saludables en Puerto Rico, una reseña sobre la tendencia de bebidas sin alcohol, los riesgos del vapeo y hasta una guía de regalos educativos para los más pequeños.

Mientras tanto, la querida presentadora de televisión Gil López nos abre las puertas de su hogar para compartir con nuestros lectores el testimonio de fe y vida que celebra junto con sus hijas en esta Navidad. Para Gil, estas Navidades representan el milagro de la vida, pues hace un año llegaban al mundo de forma prematura sus pequeñas gemelas. Doce meses más tarde, la familia de Gil celebra en salud, amor y bendiciones las fiestas navideñas. ¡Enhorabuena!

También vemos el milagro de la Navidad en la resiliencia de un grupo de personas diagnosticadas con Parkinson que unen sus voces en un coro muy especial. Los “Parkinsonoros” nacen del programa de terapias del habla Speak Out! del Recinto de Ciencias Médicas de la Universidad de Puerto Rico. Mediante el poder de la música, este grupo de puertorriqueños cultiva sus capacidades de hablar y tragar, las cuales están en riesgo de reducirse o perderse a causa de esta enfermedad. Definitivamente, se trata de un gran proyecto desde la academia que conocerás en esta edición de Metro Salud.

En fin, que desde Metro les compartimos este producto informativo, que más que una revista, es un obsequio navideño como muestra de nuestra estima a ustedes, queridos lectores. ¡Feliz Navidad!

Mensaje

Vapear no es menos dañino que fumar cigarrillos normales

Svetlana Pertsova

Elena Gorbacheva, médica jefe adjunta de Terapia de la clínica Be Healthy, le dijo a Metro que la causa de la enfermedad pulmonar asociada al uso de cigarrillos electrónicos o al vapeo (EVALI) radica en la composición del líquido de vapeo. Dicho líquido contiene aceites, cuya tarea es vaporizarlo “correctamente” con un vapeador.

Peligro. Fumar vaporizadores y cigarrillos electrónicos conduce a una enfermedad pulmonar especial.

/ Getty Images

abertura de los bronquiolos y los alvéolos. Como resultado, se produce un proceso inflamatorio, que conduce a la neumonía lipoidea, el mismo EVALI (traducido del inglés E-cigarette and Vaping use-Associated Lung Injury - “daño pulmonar asociado con fumar cigarrillos electrónicos y vapeadores. –Nota. Ed.).

LAS CLAVES

Una persona obtiene más nicotina de un vaporizador que cuando fuma cigarrillos.

Los vaporizadores sin nicotina también son dañinos, contienen acetato de vitamina E, formaldehído, acroleína, acetaldehído y pequeñas partículas de cromo, níquel y plomo que ingresan al cuerpo debido al funcionamiento de los calentadores de vapor.

“Y estas sustancias grasas son capaces de inhibir el reflejo de la tos hasta cierto punto y reducir la función mucociliar (un mecanismo inespecífico que lleva a cabo la protección local de la membrana mucosa de los órganos respiratorios de las influencias externas, incluidas las infecciones) del epitelio bronquial, lo que facilita su entrada en el tracto respiratorio. Las sustancias que contienen lípidos llenan la

Según Gorbacheva, los principales síntomas de la enfermedad son una tos molesta, dolor en el pecho, dificultad para respirar, náuseas, vómitos y diarrea. “El peligro en este caso radica en el hecho de que esta enfermedad es difícil de diagnosticar, ya que a día de hoy no existe un solo estudio especial que pueda ayudar a confirmar o refutar de manera confiable el diagnóstico. Anteriormente, la jefa del Centro para la Prevención y el Control del Consumo de Tabaco del Centro Nacional de Investigación Médica para la Terapia y la Medicina Preventiva del Ministerio de Salud de Rusia, Marine Gambaryan, advirtió sobre una nueva enfermedad que se desarrolla debido a fumar vapeadores: EVALI. Según Ghambaryan, el 95% de los afectados por EVALI necesitan hospitalización en la unidad de neumología o cuidados intensivos, y un tercio requiere ventilación mecánica.

“Lo común para todos los pacientes es lo mismo: los

La gente puede vapear sin parar, a diferencia de los cigarrillos. Y esto está plagado de sobredosis. Por ejemplo, fumar un tanque de líquido puede llevar a la absorción de hasta 36 miligramos de nicotina en el torrente sanguíneo, y la dosis letal mínima para una persona es de 1 miligramo por kilogramo de su propio peso.

La adicción al vapeo, la aparición de la adicción, puede manifestarse incluso más rápido que los cigarrillos regulares.

síntomas de la neumonía, la bronquitis y la neumonitis no se alivian con antibióticos, ya que la enfermedad no es de naturaleza bacteriana”, dice Timur Mengisanov, neumólogo de la clínica Medsi. EVALI fue diagnosticada por primera vez por los médicos en 2012. Atrajo una atención generalizada en 2019, cuando hubo un aumento en las hospitalizaciones en los Estados Unidos causadas por dificultad respiratoria aguda en usuarios de cigarrillos electrónicos. Al mismo tiempo, por cierto, se registró el pico de ventas de vapeo.

Metro World News

Cómo superar los estigmas sobre la salud mental

Según los especialistas en salud mental y emocional, en algún momento de la vida, todas las personas presentarán síntomas de depresión o conocerán a alguien que la padezca. Aunque sigue siendo incómodo para muchas personas hablar estos temas, cada vez hay más libertad y recursos disponibles para comprender y atender estas condiciones, de acuerdo con la psicóloga industrial Wilmarie González Molina. “Nadie está exento de esto”, dijo la experta, quien dio algunas respuestas sobre cómo superar los estigmas hacia las condiciones mentales.

¿Por qué persisten los estigmas asociados a la salud mental?

Hay desconocimiento sobre los trastornos mentales, lo cual puede llevar a las personas a tener prejuicios. Aún existen creencias erróneas de que las personas que padecen de condiciones mentales son peligrosas o incapaces de llevar una vida normal. Además, todavía hay culturas que hablan de la salud mental como un tabú, lo que puede dificultar la búsqueda de ayuda. El miedo a lo desconocido cuando no se comprende, puede llegar a la discriminación, y esto también ocurre en casos de salud mental.

¿Cuáles son algunos de los mitos más comunes sobre la

salud mental que perpetúan estos estigmas?

Hay muchos mitos, pero entre los más comunes están que las personas con salud mental son peligrosas y que la salud mental no es tan importante como la física. Hay quien piensa que los trastornos mentales son solo una cuestión de debilidad, sobre todo entre mujeres. Mi experiencia es que tanto hombres como mujeres buscan ayuda. Otra idea errónea es que las personas con trastornos mentales no pueden llevar una vida normal y eso no es cierto. Con un medicamento adecuado y psicoterapia puede ser tan productiva como una persona que no tenga un diagnóstico. También, existe la idea de que hablar a una persona de prevención del suicidio, especialmente si son jóvenes estudiantes, puede darle ideas de hacer algo en contra de su vida. Una persona depresiva no es sinónimo de estar acostado en el cuarto, alejado de todos. Es un mito que no puede tener estabilidad en el trabajo, en el matrimonio, como madre o padre.

¿En los últimos años ha cambiado la percepción sobre el tema de atender condiciones mentales? Si es así, ¿de qué manera ha cambiado?

La percepción ha cambiado. Hay mayor disponibilidad de recursos. Luego de la pandemia, llegaron las terapias de forma virtual y eso llegó

para quedarse. Hay aplicaciones para el área de bienestar, lo que hace más fácil el acceso a los servicios. También hay campañas de sensibilización en redes sociales entre hospitales especializados y organizaciones sin fines de lucro; las empresas tienen programas de bienestar para el empleado, promoviendo la salud mental como crucial para la productividad. Los medios de comunicación están fomentándolo. Se ha integrado la salud mental y la física con un enfoque holístico. Con el tiempo, una ha visto esos cambios. Esto refleja un progreso de mayor aceptación y comprensión, aunque todavía nos queda trabajo por hacer.

¿Cómo afectan estos estigmas a los diferentes grupos de la sociedad, como adolescentes, adultos mayores o minorías?

Los adolescentes pueden sentir que no poder hablar sobre los problemas emocionales por miedo al juicio los pueden aislar, afectar su autoestima y confianza, llevándolos a tener síntomas de ansiedad y depresión. En los adultos, los estigmas pueden llevar a la discriminación en el lugar de trabajo, limitando mejores oportunidades de empleo. Pueden causar impacto en las relaciones, sintiéndose rechazados. Esto puede llegar a evitar buscar tratamientos por miedo a ser juzgados. En los adultos mayores, el estigma puede hacer que se sientan aislados, les genere soledad, afectando su bienestar y calidad de vida. En las minorías puede afectarse su identidad y salud mental.

¿Qué papel juega la educación en reducir el estigma hacia los problemas de salud mental/emocional? Desempeña un papel crucial en la reducción del estigma, ayuda a informar a las personas sobre los trastornos mentales, sus causas y efectos. A través de la información, la empatía y la normalización de las conversaciones, se puede crear un entorno más inclusivo y solidario, que favorezcan la búsqueda de ayuda y bienestar emocional.

¿Cómo prevenimos el juicio a quienes sufren de alguna situación emocional?

Es necesario fomentar una cultura de empatía y comprensión. Hay que educar a las personas, promoviendo la idea de que todos enfrentaremos en algún momento de nuestra vida alguna situación que afecte por completo nuestra rutina diaria y tendremos la necesidad de buscar ayuda emocional. Según las investigaciones longitudinales, todos pasaremos por un proceso de sintomatología de depresión o conoceremos a alguien que la padezca. Nadie está exento de esto. Así que todos debemos exhortar a otros que entendamos tiene necesidad de ayuda.

¿Cómo evitamos que nos afecte lo que piensen otros cuando hablo de mis situaciones emocionales?

Es esencial cultivar la autoaceptación. Esto quiere decir, reconocer la validez de nuestros sentimientos, elegir a quién le compartimos nuestras experiencias. Además, practicar la comunicación asertiva para poder expresar nuestras emociones sin temor al juicio. Es aceptar que estás pasando por un momento difícil y que esto va a pasar. Debemos centrarnos en nuestro bienestar y rodearnos de un entorno de apoyo para compartir nuestras vivencias con mayor libertad y seguridad.

Lo saludable de exteriorizar

las emociones

Las personalidades rompen con estigmas sobre condiciones mentales

En mayo pasado, la cantante mexicana

Carla Morrison lanzó un proyecto muy particular para promover conversaciones en torno a temas de salud mental. Inspirada en las conversaciones con sus seguidores, Morrison creó una serie de grabaciones bajo el título Mensajes de Voz (#MensajeDeVocCM), en los que alienta a las personas a cuidar su salud emocional y a exteriorizar sus emociones.

Como ella, varias figuras locales e internacionales se han propuesto superar los estigmas en torno a las situaciones emocionales y mentales que pueden llegar a paralizar a las personas, y también producir tristeza o hasta desesperanza. En tiempos en que las presiones

sociales pueden parecer asfixiantes, la exhortación común es a priorizar el autocuidado y canalizar adecuadamente las emociones.

René Pérez [Residente]

A través de algunas de sus canciones y también del documental que lleva su nombre artístico, Residente se ha expresado sobre su proceso para intentar comprenderse y los retos que han significado sus condiciones en el diario vivir. René ha hablado de diagnósticos como autismo, hiperactividad y déficit de atención. “El concierto está lleno, pero yo estoy vacío”, dice en su canción “René”, donde deja al descubierto situaciones como falta de concentración, depresión y excesos con el alcohol.

Alejandro Sanz

En 2023, el ídolo internacional colgó un mensaje en su cuenta de X, en el que

se sinceraba acerca de la crisis emocional por la que atravesaba. “No estoy bien. No sé si esto sirve de algo, pero quiero decirlo. Estoy triste y cansado. Por si alguien más cree que hay que ser siempre una brisa de mar o un fuego artificial en una noche de verano. Estoy trabajando para que se me pase… Sé que hay gente que se siente así. Si te sirve, yo me siento igual”. Un año más tarde, ha contado cómo ir a terapia, rodearse de personas que se preocupan por él y no alejarse de la vida real le han ayudado a superar la crisis.

Sully Díaz

Por años, la veterana actriz puertorriqueña ha compartido sus experiencias como paciente de trastorno bipolar. La artista ha compartido cómo el buen cuidado médico y tratamientos adecuados le han permitido llevar una vida saludable y exitosa. Creó el perfil de Instagram “Tu mente, tu tesoro”, para alentar al autocuidado. Sully también fue parte del documental “Esta insistente manía de ser feliz”, en el que varias personalidades y expertos en salud mental hablaron sobre distintas condiciones mentales.

fraude en los servicios tu salud y tu bolsillo

Menos dinero para servicios médicos

Tratamientos y medicamentos que no necesitas Amenaza la continuidad del programa

Protege la tarjeta del Plan y el número de Medicare Revisa el Estado de Utilización que envía tu Plan Médico y verifica servicios no recibidos o duplicados Denuncia posible fraude, errores o abuso

En Atlantic Pathology ofrecemos una amplia gama de servicios de patología y citopatología, incluyendo:

VIH/SIDA: continúa la lucha por su erradicación

Todos los primero de diciembre se conmemora el Día Mundial de la lucha contra el SIDA, para hacer conciencia de que todavía ocurren diagnósticos a causa del Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH).

paciente, les permiten llevar una vida normal. Comparada con hace dos décadas, la tasa de mortalidad en Puerto Rico a causa de esta enfermedad se ha reducido en casi un 99%.

ASPIRACIONES

• Nódulos de la tiroide

• Nódulos linfáticos

• Nódulos superﬁciales

• Nódulos de la mama

• Glándulas salivales

• Tiroglobulina

• Molecular, Her2/neu-FISH

• PTH

• Citometría de ﬂujo

• Inmuno ER/PR-P53-BRCA

• Marcadores prognósticos

NUESTRO EQUIPO DE PATÓLOGOS

• Dr. Javier J. Rodríguez Becerra, MD , Senior Anatomic Pathology & Clinical Pathology

• Dra. Lumarie Rivera López, Senior Pathology Specialist

• Dr. Danny Mora-González, Oral & Maxilofacial Pathology Practitioner

• Dra. Tania M González Santiago, MD FAAD, Clinical Dermatology, Aesthetic Dermatology, Dermatopathology

Aunque las estadísticas y tratamientos son alentadores, y distan mucho de lo que fue la epidemia de esta enfermedad hace casi cuatro décadas, el mensaje de prevención sigue vigente. Hacerse la prueba de laboratorio como parte de las evaluaciones anuales de rutina es lo recomendado por las autoridades de salud.

Los avances científicos ya ofrecen tratamientos antivirales que, junto al seguimiento médico indicado para cada

De acuerdo con el Departamento de Salud (DS), existen cerca de 59 clínicas, entidades privadas sin fines de lucro y otros proveedores alrededor de la isla que aseguran a estos pacientes la atención médica y apoyo. Esta infográfica contiene los datos más recientes de seguimiento que mantiene el Sistema de Vigilancia de Enfermedades de Transmisión Sexual de la Secretaría Auxiliar para la Vigilancia y Protección de la Salud Pública del DS, y de ONUSIDA.org.

DATOS ACUMULADOS A OCTUBRE DE 2024:

20,546

Cantidad de personas que viven con VIH/SIDA en Puerto Rico a octubre de 2024

39.9 m

Cifra mundial de personas que viven con el VIH

66 %

Son pacientes entre los 25 y 44 años

11 %

Son jóvenes entre los 15 y 24 años

40 %

El uso problemático de sustancias fue la causa de exposición

Cantidad de años en que los casos reportados anualmente han ido en descenso (1993-2024), con excepción del periodo entre 2020 y 2021, cuando se vio un leve aumento.

246

Nuevos diagnósticos reportados en 2024, 38% menos que el año anterior.

Número de decesos reportados en 2024, una reducción de 98.5% en comparación con el 2004.

29 %

Diagnósticos por contacto heterosexual

23 %

Diagnósticos por contacto sexual entre hombres

Centros de servicio vinculados a tratamiento y apoyo de las personas diagnosticadas

y Protección de la Salud Pública del DS, octubre de 2024, *ONUSIDA.org

Fuentes: *Sistema de Vigilancia de Enfermedades de Transmisión Sexual de la Secretaría Auxiliar para la Vigilancia

la vidaCambia la bomba de insulina

La bomba de insulina es uno de esos recursos que la tecnología ha desarrollado para cambiar la vida de los pacientes diabéticos, permitiéndoles un monitoreo continuo de su glucosa, y facilitando una rutina más sencilla y controlada.

“La tecnología se hace para trabajar para nosotros. Si vas a comparar la vida de un diabético antes y después de usar la bomba, pues su vida cambia para bien”, afirmó la especialista en Medicina Interna, Johanna Martínez.

Del tamaño de un beeper, la bomba administra insulina continuamente mediante un catéter subcutáneo. El paciente puede llevarla cómodamente en la cintura y programarla según sus necesidades. Algunas versiones modernas incluyen un monitor que registra los niveles de azúcar hasta por 14 días y permiten aplicar un bolo de insulina en caso de picos de glucosa, explicó Martínez.

beneficioso. “Especialmente para el paciente con diabetes tipo 1, esta bomba llegó para suplantar los pinchazos”, destacó la médico, con oficinas en Guaynabo y Santurce. En ausencia de la bomba de insulina, un paciente promedio debe pincharse cerca de siete veces al día, entre las dosis de insulina antes de cada comida y al acostarse, y las ocasiones para revisar sus niveles de glucosa.

La bomba, añadió la especialista, es más beneficiosa para las personas que tienen ausencia casi completa de producción de insulina, como son los pacientes con diabetes tipo 1. Se identifica así a los pacientes cuyo páncreas produce poca o ninguna insulina, debido a que el sistema inmunitario ataca las células que la generan. Aunque puede aparecer a cualquier edad, suele diagnosticarse principalmente en niños y jóvenes, explicó la internista.

bólico porque presentan varios factores de riesgo, como lo son altos niveles de azúcar, colesterol y presión arterial elevada. La mayoría de los pacientes tipo 2 son diagnosticados en la adultez, aunque en Puerto Rico van en aumento los casos de adolescentes y jóvenes con esta condición.

Para los pacientes con diabetes tipo 1, cuyo páncreas no produce insulina debido a un ataque autoinmune, este dispositivo es particularmente

El uso de la bomba de insulina puede también indicarse en pacientes con diabetes tipo 2, aunque con menor frecuencia. Estos pacientes sufren del síndrome meta-

Hay adultos que usan la bomba porque sufren una destrucción del páncreas, ya sea por una enfermedad autoinmune, uso de algunos medicamentos, traumas, cirugía o problemas de alcoholismo, señaló Martínez. “Para estos tipo 2, además de la bomba, viene un aditamento nuevo (pen), que mide el azúcar y dispara la cantidad de insulina que necesita”, dijo. Sin embargo, Martínez, certificada en age management, obesidad y longevi-

dad, enfatizó que la bomba no trabaja sola. “Todos tenemos que modificar nuestros estilos de vida”, afirmó, subrayando la importancia de una alimentación saludable, 150 minutos semanales de actividad física, y el control metabólico y de la tiroides como pilares del autocuidado.

Navidad doblemente feliz

para Gil López

La presentadora Gil López celebrará esta Navidad en el belén de su hogar, arrullando en amor a sus dos milagros. Esa será su verdadera ﬁesta.

“Esta Navidad es especial porque está mi familia unida. La anterior fue bien distinta”, rememoró la animadora de Día a Día Puerto Rico, a días de celebrar el primer año de sus gemelas Fernanda y Catalina. El año pasado, justo para estas fechas, Gil, su esposo Christian Diez y su hija mayor, Lorena, atravesaban un túnel de incertidumbre debido al alto riesgo que corría su embarazo con apenas 25 semanas de gestación.

Una cita médica de rutina la alertó de que su situación requería de hospitalización. Tres semanas más tarde – un 22 de diciembre – nacieron sietemesinas Catalina y Fernanda por vía de cesárea. Catalina pesó dos libras y media, y Fernanda una libra y media. Permanecieron bajo cuidado intensivo en un hospital del estado de Florida durante cuatro meses. Es por eso que en estas ﬁestas navideñas, la familia Diez López se propone cerrar un ciclo donde vivió intensos momentos de dolor y agradecimiento.

Preparación espiritual y emocional

Ese ciclo, como le llama Gil, dejó marcas físicas en la madre y las criaturas, y huellas emocionales en todo el núcleo familiar. Una cesárea de emergencia “no es lo que uno sueña. Una quiere que nuestros hijos estén el tiempo que se espera para que se desarrollen bien. Además de ser una cirugía de alto riesgo, es también el aspecto emocional, el espíritu. Mi vida y la de las nenas corrían riesgo”, relató.

Para sobrellevar ese proceso, fue vital recurrir a la espiritualidad, preparar la mente y las emociones para todo lo que podría llegar con el nacimiento de las gemelas, expresó. “Es nuestra naturaleza querer abrazar a tus hijos, amamantarlos. No poder hacerlo, te impacta y duele. Eso fue un shock y hay que buscar ayuda luego de una experiencia como esa”, dijo.

Gil reflexionó sobre esa larga estadía en el hospital y, aunque vio a Dios en cada profesional de la salud que intervino con sus hijas, reconoció que es muy duro atestiguar historias del sufrimiento de otros pacientes y sus familias. Eso, aseguró, la sensibilizó más sobre la necesidad de ser empáticos y quejarse menos por las situaciones que ocurren en el diario vivir. “Invito a darse una vuelta por un hospital para que vean lo que otras personas pasan. Yo hubiera dado lo que no tenía en aquel momento para intercambiarme por Catalina y Fernanda y, si mi hija mayor hubiera estado en una situación similar, habría hecho lo mismo por ella”, expresó.

Un libro para sanar

Buscando canalizar sus emociones, Gil decidió escribir para que su corriente interior pudiera fluir. Lo que era un instrumento de sanación interior, evolucionó a un proyecto que espera poder publicar próximamente en forma de libro. Además de dejarle un recuerdo a sus tres hijas y familia sobre este momento tan determinante en su historia, el libro será también una ofrenda de agradecimiento a tantas personas que oraron por su bienestar.

Muy activa en sus redes sociales, Gil se caracteriza por compartir mensajes positivos y de amor a la vida. Con su libro quiere alcanzar a otras madres que han pasado por experiencias similares a la de ella, y aquellas personas que suele “encariñarse con la tristeza”. “Espero que muchas mamitas puedan identificarse y sirva como método de apoyo; que sientan que no están perdidas, que hay esperanza”, expresó sobre su futuro proyecto. Asimismo, les recordó la importancia de mantener salud emo-

cional para criar niños y niñas felices.

Desde su llegada a Puerto Rico, ha hecho partícipe a su audiencia de momentos junto a sus bebés, compartiendo algunos de los momentos que pasa en casa junto a sus pequeñas. Sobre la salud de Fernanda y Catalina, Gil explicó que su nacimiento prematuro ha requerido visitas regulares a especialistas y terapistas para asegurar el desarrollo adecuado de sus órganos. “Es un monitoreo responsable que tenemos que hacer, pero gracias a Dios, ellas están bien”, dijo la madre.

Entre sus dos hogares: la casa y el canal

Este año, en medio de la adaptación de todos en su hogar, Gil retomó sus labores en Telemundo. En mayo, regresó a la animación en vivo del programa Día a Día, compartiendo pantalla durante tres horas junto a Raymond Arrieta, Dagmar y el grupo de compañeros del programa. Gil también se mantiene haciendo animaciones privadas y representando marcas, mientras su esposo Christian lleva su empresa.

La estructura ha sido clave en esta nueva etapa familiar. “Mi esposo y yo hacemos un team de primera. Mis hijas

tienen un padre espectacular. Ambos trabajamos fuerte en la calle, pero también trabajamos en nuestro hogar”, aseguró. Mientras uno se encarga de llevar a Lorena a su escuela, el otro atiende a las pequeñas en la casa y realiza las tareas propias del hogar, y viceversa. El tiempo que Gil está en el canal, su esposo la releva en el cuidado de las gemelas.

“Somos una familia normal, pero todo tiene que agendarse, tenemos que ser bien estructurados, porque somos cinco personas”, sostuvo. En la crianza, está viviendo a los extremos, pues, mientras comienza el desarrollo de Catalina y Fernanda, Lorena ya está en su último año de escuela superior. Lorena, por su parte, ha recibido a sus hermanas con mucha emoción y ha manejado los cambios con mucho amor, paciencia, empatía y alegría.

Ese núcleo familiar es la locura en la que hoy Gil se regocija. Estar los cinco en su hogar para adornar el árbol de Navidad, cenar en familia, despertar juntos el Día de Navidad y, por supuesto, celebrar el primer año de Catalina y Fernanda, es su mayor recompensa. “Estamos juntos. No necesitamos nada más”, exclamó.

Fotos por: Tamara Figueroa | Vestidos por: Elier Aubret | Arreglo personal por: Nanette Solivan | Ropita de Catalina y Fernanda: Risueños Btq

Tipos de juguetes hay miles, y son muchos los que van tras ellos durante estas fiestas navideñas. Aunque para jugar lo que se necesitan son ganas, imaginación y una buena compañía, si va a hacer algún regalo, aproveche estas recomendaciones basadas en la metodología de aprendizaje Montessori, y promueva el desarrollo del niño y la niña a través de experiencias de exploración.

La pedagogía Montessori ha cobrado auge en Puerto Rico y el mundo por su enfoque en incentivar la independencia y búsqueda de respuestas en los niños y jóvenes. Por eso, en esta ocasión, nos acercamos a dos

maestras o guías Montessori, quienes sugirieron algunos regalos con principios montessorianos que pueden ayudar a impulsar la curiosidad, imaginación y sana relación del niño o niña con la naturaleza.

“La realidad es que las opciones son muy variadas. Está en el adulto escoger opciones que acompañen a la niñez en su desarrollo integral, y que promuevan la paz”, comentó Annabelle Martínez, guía Montessori y directora del Programa Académico del Instituto Nueva Escuela (INE).

Aunque muchas veces optamos por juguetes que lo tengan todo - colores, so-

nidos, luces y texturas - la educadora señaló que estas alternativas pueden presentar demasiados estímulos y afectar la concentración. De acuerdo con la educadora, esos regalos con principios montessorianos deben ser atractivos para el infante o niño, agradable al tacto, y que cuente “con propósitos inteligentes”.

Por su parte Rosana Colón, coordinadora de Infantes y Andarines en el INE, quien prepara a las guías para atender a la niñez temprana, señaló que al seleccionar estos juguetes también debe tomarse en cuenta la edad para la que se sugiere. Colón comentó algunos regalos idea-

Regalos con principios montessorianos

¿qué son?

les para obsequiar como libros, rompecabezas, juguetes sensoriales, juegos de mesa, bloques para construir, instrumentos musicales, manualidades, material para el jardín, y hasta opciones para que los más pequeños aprendan a preparar alimentos. También pueden elegir juguetes tradicionales confeccionados por artesanos locales.

“Quizás puedan llevar unos binoculares a su próximo paseo al Yunque, o estrenar unos papeles y lápices de colores hermosos para escribirles la cartita a los Reyes”, recomendó Colón. ¡Así de sencillo pero enriquecedor puede resultar un regalo con propósito!

Aquí compartimos opciones de regalos con diversidad de experiencias o juguetes que cumplen con esos principios montessorianos y que les permitirán a los pequeños de casa seguir descubriendo el mundo a través del juego.

Libros:

Juguetes sensoriales:

La literatura infantil no es solo un portal a otros mundos, culturas y aventuras, sino que es una oportunidad de conexión entre los niños y los adultos. Nunca es ni muy tarde ni muy temprano para comenzar a leer a diario con los más pequeños

Experiencias al aire libre y la naturaleza:

Materiales para germinar semillas y sembrar, binoculares para explorar la biodiversidad, tizas para practicar la escritura en la acera, chiringas para volar en El Morro. Todas estas son ideas para invitar a la niñez a salir de casa para seguir divirtiéndose, aprendiendo y cuidando la naturaleza.

Este tipo de juguete apoya destrezas como la discriminación visual, causa y efecto, la clasificación por color, formas y texturas, estimular el desarrollo de la mano, y favorecer la coordinación visomotora.

Materiales para divertirse dibujando y escribiendo:

La etapa de 1-3 años es una etapa para el garabateo, actividad que fomenta la autoexpresión y la creación artística de los más pequeños. Por su parte, desde los 3 años los niños podrán dibujar y poner nombre a sus dibujos

Materiales para empezar a cocinar:

A partir del primer año, pueden acompañar a los adultos en la cocina con utensilios seguros y prácticos para lograr cortar, batir, untar, mezclar, e incluso medir. Estas actividades les ayudan a participar de los procesos de alimentación, y despertar su interés en probar nuevos alimentos.

El RCM organiza el primer coro de pacientes de párkinson

Debutan Los Parkinsonoros

Este año, el Recinto de Ciencias Médicas (RCM) de la Universidad de Puerto Rico realizó su actividad de Navidad para la comunidad, ofreciéndole un estreno musical muy particular. Se trató de Los Parkinsonoros, un coro que se convirtió en más que una terapia para pacientes de párkinson.

Los Parkinsonoros, compuesto por 23 participantes, es una iniciativa que comenzó el pasado agosto la directora coral del RCM, Amarilis Pagán Vila, quien además es patóloga del habla. La idea del coro surgió como una continuidad del proyecto Speak Out que maneja el programa de Patología del Habla-Lenguaje de la Escuela de Profesiones de la Salud (EPS) del recinto.

“Nos enfocamos más en el aspecto terapéutico de uso de la voz y en la parte social, que ellos se sientan parte de algo creativo”, ex-

plicó Pagán Vila.

El párkinson es una enfermedad neurodegenerativa que afecta principalmente las capacidades motoras de la persona, su coordinación, tono muscular y equilibrio. Sus efectos, incluyen la dificultad para hablar con claridad y tragar. De acuerdo con la Parkinson Foundation, alrededor de 10 millones de personas en el mundo padecen párkinson. El Departamento de Salud de Puerto Rico estima que hay cerca de 30,000 pacientes con el diagnóstico.

Con las terapias individuales y grupales que ofrece el programa Speak Out, los pacientes aprenden ejercicios para darle mantenimiento a su voz. Esto se conoce como hablar con intención, ayudándoles a fortalecer los músculos utilizados en la deglución y a dilatar el debilitamiento de su voz.

“Eso es parte de la tera-

pia. Para mí, es importante estar en el coro, porque puedo practicar (los ejercicios de voz). Cantar nos ayuda a verbalizar más y a hablar mejor”, comentó Ángel Santiago, uno de los miembros de Los Parkinsonoros. A sus 63 años, diez de ellos con diagnóstico de párkinson, Ángel nunca había participado en un coro. Además de sentirse como en familia junto al resto de los integrantes, ha descubierto sus habilidades musicales.

“Yo nunca había estado en un coro, y ahí me di cuenta que canto bien y que soy tenor”, expresó satisfecho.

Su directora coral explicó que las técnicas vocales que utiliza con estos pacientes son las mismas de cualquier coro, además de las que practican los pacientes bajo el proyecto de Speak Out. “Les exijo lo mismo (que a otros coros). Obviamente,

ellos nunca han cantado, así que la mayor parte de lo que cantan es al unísono. Todavía no hacen armonías, pero al final la voz trabaja igual”, indicó Pagán Vila.

Los participantes también están aprendiendo nociones básicas de lectura musical y ritmo, mientras fomentan las relaciones sociales y comparten cómo pueden manejar mejor la condición. “Es una experiencia nueva para ellos, una experiencia holística”, expresó.

Los Parkinsonoros debutaron el pasado 11 de diciembre en en el atrio de la biblioteca del Recinto en Río Piedras. Interpretaron tres canciones y se unieron al coro institucional en otras dos, dijo la directora. Pagán Vila espera que más pacientes se interesen en participar de este coro e invitó a los interesados a comunicarse a través de su correo electrónico amarilis.pagan@upr.edu.

Nuevo dispositivo terapéutico

Inceptiv

alivia dolor crónico de nervios

Una complicación común para pacientes diabéticos es el dolor neuropático, que puede ser regulado con un neuroestimulador u otro tratamiento adaptado a las necesidades particulares.

Aquellos pacientes que padecen de dolor crónico por nervios dañados, que suelen ser diabéticos, tienen una nueva alternativa para aliviar los síntomas. Aunque los neuroestimuladores son comúnmente recomendados para personas con esta condición, llamada neuropatía periferal, el dispositivo Inceptiv, de la compañía Medtronic, provee mayor duración y efectividad con un sistema de circuito cerrado.

La Sociedad Puertorriqueña de Endocrinología y Diabetología (SPED) destacó que alrededor de la mitad de los pacientes con diabetes — en Puerto Rico, se estima que un 20 % de la población adulta la padece — sufren de neuropatía diabética y, de esos, el 30 % siente dolor por la condición. Las fibras C, que transmiten percepción de dolor y calor en el sistema nervioso, son las más afectadas por la enfermedad, provocada por la activación de la proteína quinasa C y un exceso de glucosa en la sangre.

Para regular este dolor, Inceptiv, aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos federal en abril, actúa como un marcapaso, conectado al cordón

espinal (el componente del sistema nervioso que transmite señales nerviosas a los órganos) para cambiar o modular señales de dolor, describió el intervencionista para manejo de dolor, el doctor Carlos Buxó.

“El estimulador conoce al paciente y ajusta la corriente. Antes (con circuito abierto) sentía cantazo, pero este sistema (circuito cerrado) lo ajusta. El paciente se libera de ajustar, minuto a minuto, la estimulación”, explicó el también anestesiólogo sobre la tecnología previa.

Algunas características que amplían la calidad del aparato son una batería recargable, cuya duración puede alcanzar hasta nueve años, y compatibilidad con estudios de imagen por resonancia magnética (MRI, en inglés) con capacidad full body 1.5 y 3 Tesla. Previamente la batería de otros neuroestimuladores duraba entre tres y cinco años, mientras que, para los MRI, el dispositivo se extraía para evitar interferencias, contó Buxó, quien destacó que no todo especialista en manejo de dolor está capacitado para realizar intervenciones.

Los candidatos elegibles para Inceptiv, o cualquier neuroestimulador, son pacientes que padezcan de neuropatía periferal o diabética; síndrome de dolor regional complejo, que se describe como dolor o quemazón en piernas o brazos luego de una lesión; carpal tunnel; fractura de pierna; o discos herniados no operables. Otros criterios de selección son personas operadas de cuello, columna cervical o lumbar, rodilla o espalda y que aún sienten dolor crónico.

Para determinar si un paciente responde al neuroestimulador, Buxó dijo que primero se realiza una prueba, en la que se coloca un electrodo (conductor de electricidad) por aguja en el espacio epidural donde origina dolor, por una semana.

La Solución Ideal para Cuidadores Informales: Lifewin Luxury Home Care

and Hospitals

En Puerto Rico, el envejecimiento de la población ha puesto de relieve la creciente necesidad de cuidado especializado para los adultos mayores. Con frecuencia, esta responsabilidad recae sobre los cuidadores informales, generalmente familiares cercanos, que se enfrentan a desafíos significativos y a menudo abrumadores. Aquí es donde los servicios de cuidadores en el hogar, como los ofrecidos por Lifewin Luxury Home Care and Hospitals, se convierten en una solución vital.

Los Desafíos de los Cuidadores Informales Los cuidadores informales desempeñan un papel crucial, pero a menudo enfrentan estrés físico y emocional, agotamiento y falta de apoyo. Muchos equilibran estas responsabilidades con trabajos de tiempo completo y otras obligaciones familiares. Según estudios, la carga de cuidado puede llevar a problemas de salud tanto físicos como mentales para los cuidadores. Además, la falta de formación adecuada puede impedirles proporcionar el nivel de atención que sus seres queridos necesitan.

Beneficios de Contratar Servicios Profesionales de Cuidado en el Hogar

1. Atención Personalizada y Profesional: Los servicios de Lifewin Luxury Home Care and Hospitals ofrecen atención especializada y personalizada que se adapta a las necesidades individuales de cada adulto mayor. Desde la asistencia con la higiene personal hasta el monitoreo de la salud, sus cuidadores están capacitados para proporcionar un cuidado integral y de calidad.

2. Alivio para los Cuidadores Informales: Contratar un cuidador profesional permite a los familiares descansar y recuperar energías. Esto no solo mejora su bienestar sino que también les permite ser más efectivos en otras áreas de su vida.

3. Mejora en la Calidad de Vida del Adulto Mayor: Los adultos mayores pueden permanecer en la comodidad de su hogar, rodeados por un entorno familiar y conocido, lo cual es crucial para su bienestar emocional y mental. El cuidado en el hogar evita el estrés asociado con la mudanza a un asilo y proporciona una atención más cercana y humana.

4. Flexibilidad y Adaptabilidad: Lifewin ofrece servicios flexibles que pueden ajustarse a las necesidades cambiantes tanto del adulto mayor como de su familia. Ya sea para cuidados temporales o de largo plazo, sus soluciones se adaptan a diferentes situaciones y horarios.

Una Inversión en Bienestar Optar por los servicios de cuidadores en el hogar de Lifewin Luxury Home Care and Hospitals es una inversión en el bienestar de toda la familia. No solo se garantiza que los adultos mayores reciban el cuidado que merecen, sino que también se proporciona un alivio vital para los cuidadores informales, mejorando la calidad de vida de ambos. En un entorno donde el cuidado es cada vez más desafiante, Lifewin se presenta como la solución ideal para mantener a nuestros seres queridos seguros, cómodos y bien cuidados en su propio hogar.

Cinco lugares para disfrutar una temporada festiva deliciosa y saludable

La gastronomía navideña puertorriqueña es simplemente única. Los sabores tradicionales de esta época nos llenan de alegría y son parte esencial de nuestras celebraciones. Sin embargo, muchas de nuestras delicias están cargadas de grasas, carbohidratos y azúcares, lo que nos hace reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestra salud sin tener que renunciar al placer de disfrutar lo que nos gusta.

La clave está en encontrar un equilibrio. Podemos saborear todo lo que amamos de la temporada festiva siendo conscientes de nuestras porciones y eligiendo alternativas más saludables. Por suerte, cada vez más restaurantes en Puerto Rico ofrecen opciones que cuidan nuestro bienestar sin sacrificar ese toque de sabor que tanto nos define.

Aquí te presentamos cinco lugares increíbles donde puedes disfrutar de una gastronomía deliciosa, saludable y adaptada a distintos estilos de vida:

El Grifo

Caguas

Este restaurante se ha ganado el corazón de los amantes de la comida vegana. Su menú 100% a base de plantas combina lo mejor de los sabores locales e internacionales. Además, su selección de cervezas artesanales añade un toque especial a la experiencia culinaria.

Berlingeri Cocina Artesanal Santurce

Berlingeri es un restaurante familiar que destaca por su calidez y propuestas veganas irresistibles. Desde pastelones hasta hamburguesas vegetarianas, cada plato es preparado con ingredientes frescos y orgánicos. Sus jugos prensados en frío son el complemento perfecto para disfrutar de una comida deliciosa y saludable.

Vegan Délice

Guayama

Verde Mesa

San Juan

Ubicado en el corazón del Viejo San Juan, este restaurante es perfecto para quienes buscan frescura y originalidad. Con una propuesta vegetariana y vegana, Verde Mesa se especializa en ingredientes locales y de temporada. Su menú, inspirado en la cocina caribeña y mediterránea, cambia con frecuencia, ofreciendo una experiencia nueva cada vez que lo visitas.

Este rincón culinario es un tesoro para los amantes de la comida a base de plantas. Con un enfoque en la alta cocina, su chef Elián Fernández ha logrado combinar los sabores tradicionales con un giro saludable que conquista a todos. La creatividad de sus platos y el ambiente acogedor hacen de Vegan Délice el lugar ideal para una cena especial durante la Navidad.

Atabey

Condado

Con un menú que fusiona sabores caribeños, Atabey ofrece opciones frescas y ligeras para todos los gustos. Sus bowls, ensaladas y platos principales son ideales para quienes buscan mantener el balance entre sabor y bienestar, sin importar si eres vegetariano o simplemente prefieres alternativas más saludables.

Estas opciones no solo te permitirán disfrutar de la magia de la Navidad, sino que también te ayudarán a cuidar de tu salud mientras celebras con tus seres queridos.

Daniel Casillas, Metro World News

Una nueva investigación de la Universidad Flinders, Australia, reveló que los padres se sienten en conflicto, confusos y preocupados cuando se trata de cerveza, vino y bebidas sin alcohol para sus hijos adolescentes, mientras el mercado se llena de ese tipo de productos.

El consumo de bebidas con 0% de alcohol ha ido creciendo a nivel mundial con un alza del 5% en volumen durante 2023 para ubicar el valor de mercado en 13 mil millones de dólares, de acuerdo con un reporte de la agencia IWSR, especializada en el análisis del mercado de bebidas.

El estudio explica que la cerveza, el vino y los licores sin alcohol, a veces conocidos como bebidas sin alcohol, son bebidas con una graduación alcohólica inferior al 0.5% en volumen, pero con el mismo aspecto y sabor que sus homólogas alcohólicas, situación que puede generar confusión.

“A muchos padres les preocupaba que el consumo de bebidas sin alcohol pudiera normalizar el consumo de alcohol o actuar como precursor del consumo de alcohol más adelante”, explicó a Metro Nathan Harrison, del Centro Nacional de Educación y Formación sobre Adicciones (NCETA) y autor principal de la investigación.

Los investigadores documentaron las preocupaciones de los padres y sus dilemas a la hora de tomar decisiones sobre bebidas como la cerveza sin alcohol y el vino.

Uno de los padres dijo: “Funciona como una droga de iniciación, ya sabes, que empiezan con la sin alcohol y quieren probar la de verdad”.

Otro de los progenitores argumentó que “si se trata del vínculo ‘ser cool porque bebes alcohol’, es casi lo mismo que ser perjudicial: glorifica y normaliza todo lo relacionado con el alcohol”.

Los padres también expresaron su preocupación por el marketing actual de las bebidas sin alcohol y la similitud de la marca con sus equivalentes

El meteórico y confuso ascenso de las bebidas 0% de alcohol

que contienen alcohol, en particular las bebidas sin alcohol producidas por las principales empresas de bebidas alcohólicas, especialmente las marcas de cerveza.

La Dra. Ashlea Bartram, investigadora de la Facultad de Medicina y Salud Pública de la Universidad Flinders, dirigió la investigación reciente en la que se analizó las opiniones de más de 1,100 padres y se llegó a la conclusión de que los que no están familiarizados con las directrices sobre el alcohol para adolescentes son más propensos a ofrecer productos sin alcohol a sus hijos adolescentes.

La Dr. Bartram afirma que los padres se enfrentan a retos considerables a la hora de establecer límites y mantener conversaciones sobre el alco-

más bebidas sin alcohol que tienen el mismo aspecto y sabor que las versiones con alcohol de máxima graduación a las que toman como modelo. Ahora vemos estas bebidas anunciadas y a la venta, incluso en lugares en los que normalmente no había alcohol, como supermercados y estaciones de servicio. Dado que estas bebidas están reguladas esencialmente como los refrescos o las gaseosas, existía cierta preocupación por el hecho de que también estuvieran al alcance de cualquiera, incluidos los jóvenes.

¿Cómo explica el meteórico ascenso de este tipo de bebidas?

hol con sus hijos adolescentes. “Las investigaciones han demostrado que retrasar la introducción del alcohol en la vida de los niños puede reducir la probabilidad de borracheras y problemas relacionados con el alcohol en etapas posteriores de la vida. Esto subraya la importancia de la orientación y la intervención de los padres en la formación de comportamientos saludables y la toma de decisiones sobre el consumo de alcohol”, concluyó. Metro habló con Nathan Harrison para saber más sobre la investigación.

¿Por qué decidió estudiar la popularidad de la cerveza, el vino y otras bebidas sin alcohol y sus implicaciones?

–En Australia, cada vez vemos

–Las alternativas sin alcohol son bastante populares entre los adultos que deciden reducir su consumo de alcohol o dejarlo por completo, sobre todo ahora que no beber es mucho más habitual que hace una o dos décadas. Muchas personas consideran que tomar bebidas que parecen alcohol puede ayudarles a superar las presiones sociales a las que a veces se ven sometidos para beber. Sin embargo, otros también han sugerido que el desarrollo de productos sin alcohol podría ayudar a aumentar las ventas de la industria del alcohol entre los jóvenes, a la luz del descenso del consumo de alcohol entre los adolescentes en las dos últimas décadas (y a medida que el consumo de alcohol se ha ido “desnormalizando” cada vez más para los adolescentes).

¿Por qué se confunden los padres con los refrescos?

–A muchos padres les preocupaba que el consumo de bebidas sin alcohol pudiera normalizar el consumo de alcohol o actuar como precursor del consumo de alcohol más adelante. También había bastante incertidumbre en cuanto a las cualidades saludables de estas bebidas, es decir, si eran una mejor opción (o no) para los niños, en comparación con otras bebidas como los refrescos o los zumos.