САНАТОРИЙ ВАСИЛЬЕВСКИЙ Продолжает организацию туров для людей пенсионного возраста «ВПЕРЕД – К ЗДОРОВЬЮ» и в 2015 году!!!
Стоимость 14-дневного тура на летний пенсионный тур 21 000 рублей
Стоимость тура на 10 дней составляет 13 500 рублей. В стоимость входит проживание, питание, лечение. Также организованы танцевальные вечера, песни под гармонь, вечера творчества, рукоделие, настольные игры (лото, шахматы, нарды, домино). Трансфер из Казани до санатория и обратно – в подарок!!!! Даты заездов: 01.09.2015 - 10.09.2015 14.12.2015 - 23.12.2015 24.02.2015 - 05.03.2015 11.09.2015 - 20.09.2015 06.03.2015 - 15.03.2015 21.09.2015 - 30.09.2015 Туры на лето 2015 года: 16.03.2015 - 25.03.2015 01.10.2015 - 10.10.2015 09.06.2015 - 22.06.2015 26.03.2015 - 04.04.2015 12.10.2015 - 21.10.2015 23.06.2015 - 06.07.2015 06.04.2015 - 15.04.2015 22.10.2015 - 31.10.2015 07.07.2015 - 20.07.2015 16.04.2015 - 25.04.2015 02.11.2015 - 11.11.2015 21.07.2015 - 03.08.2015 27.04.2015 - 06.05.2015 12.11.2015 - 21.11.2015 04.08.2015 - 17.08.2015 07.05.2015 - 16.05.2015 23.11.2015 - 02.12.2015 18.08.2015 - 31.08.2015 18.05.2015 - 27.05.2015 28.05.2015 - 06.06.2015 реклама 03.12.2015 - 12.12.2015 (8552) 54-11-03, 8-960-055-02-81
По материалам: kapital-zakamye.ru
2
№ 04 (13) 7 февраля 2015 г.
И что на меня вчера нашло? Перед холодильником до сих пор стыдно
ЗДОРОВЬЕ
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ Очень важно понимать, что зрение зависит не от самой работы глазного хрусталика, а от силы мышц, который этот хрусталик окружает. Подобно тому, как на ногах и на руках можно накачать мышцы с помощью физических упражнений, также и мышцы глаз можно развивать, тем самым улучшая свое зрение. Если человек, поранив ногу, сразу сядет в инвалидную коляску, то с течением времени, его ноги начнут отказывать в работе. Также и с глазами, если при ухудшении зрения носить очки, глаза начнут постепенно терять свое зрение. Если Ваше зрение еще не такое плохое, то скорее снимайте очки и начинайте делать гимнастику для глаз.
ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÃËÀÇ
Упражнение 1. Круговые движения глаз по 10-16 раз в каждую сторону. Движения выполняются медленно и равномерно. Проводим мысленно линию глазами. Очень важно, чтобы линия была ровной. Как правило, вы настолько напряжены, что ваше поле зрения становится очень узким. Здоровый человек способен свободно вращать глазами. Ограничение кругового движения глаз говорит о том, что есть информация, которую вы не проработали или не обратили на нее внимание. В том месте, которое ваш глаз перескакивает, следует остановиться и внимательно рассмотреть. Существуют вещи, от которых вы отворачиваетесь, не хотите лезть, разбираться, решать проблемы, пока «жареный петух не клюнет». С медицинской точки зрения ограничение вращательной способности глаз говорит о возмож-
ном инсульте. Полученную информацию следует принять и разобрать. Проще всего это сделать путем упражнений, которые помогут восстановить способность глаз к круговым движениям. Упражнение 2. Восьмеркообразные движения глазами. Центральной точкой вращения является переносица. Выполняется по 10-16 раз в каждую сторону. Упражнение 3. Повороты глаз вправо-влево 10-16 раз. Упражнение 4. Повороты глаз вверх-вниз 10-16 раз. Упражнение 5. Фокусировка взгляда на кончике носа с переносом фокуса на удаленную точку. Точка может быть удалена от вас на расстояние от 2 до 20 метров. Упражнение 6. Повторяется упражнение 2. Упражнение 7. Повторяется упражнение 1.
ÌÀÑÑÀÆ ÃËÀÇ
Кончиками мизинцев или средних пальцев проводим 36 раз в каждую сторону круговые движения в области внутренних углов глаз, затем массируются внешние уголки глаз. Внешней стороной первой и второй фаланги указательных пальцев проводите возвратно-поступательные массирующиеся движения по верхней глазной орбите, которая расположена в ямке между глазом и под бровной дугой. Проводится 14 движений. Тоже выполняется и в области нижней орбиты глаза. Закрываем глаза. Кончиками указательного и большого пальцев захватываем и оттягиваем верхнее веко, затем отпускаем. Упражнение выполняется 6 раз. Тоже и с нижним веком. Затем растираем ладони так, чтобы они как следует, нагрелись и прикладываем к глазам, выполняем по 10 круговых движений глазами в каждую сторону. Закрываем глаза, затем медленно широко их открываем и снова медленно закрываем. После выполнения упражнений некоторое время сидим с закрытыми глазами в расслабленном положении.
ПРОВЕРЬ СЕБЯ: БЕСПЛАТНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ В 2015 ГОДУ Хотите узнать о состоянии своего здоровья по максимуму, вовремя выявить болезни и в дальнейшем сэкономить на лечении? КОМУ ПОЛАГАЕТСЯ БЕСПЛАТНАЯ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ? В отличие от обычного обращения к врачу, когда те или иные анализы вам могут назначить бесплатно только по конкретным показаниям, т.е. при жалобах, в случае диспансеризации обследования будут профилактическими. То есть конкретные «предлоги» вам не нужны, и это большой плюс. Согласно приказу диспансеризация проводится раз в три года, начиная с 21-го возраста. Соответственно, бесплатно пройти полный профилактический медосмотр вправе те, кому в текущем году исполняется 21 год, 24 года, 27 лет, 30 лет, 33 года и т.д.: 36, 39, 42, 45, 48, 51, 54, 57, 60, 63, 66, 69, 72, 75, 78, 81, 84, 87, 90 и далее. Обращаться нужно в поликлинику, к которой вы прикреплены для обслуживания по своему полису обязательного медицинского страхования (ОМС). Напомним: сейчас пациенты вправе выбирать как медицинскую страховую компанию для получения полиса, так и поликлинику, к которой хотели бы прикрепиться. БУДЬ В КУРСЕ! Какие показатели сигналят о нарушениях в организме? Современные медицинские стандарты, приведенные в при-
По материалам: top.thepo.st, econet.ru, kp.ru
казе (от 3.12.2012 № 1006н), перечисляют нормы важных показателей здоровья и указывают отклонения от них: - Повышенный уровень артериального давления – 140/90 мм рт.ст. и более - Повышенный уровень общего холестерина в крови - более 5 ммоль/л. - Гипергликемия (повышенный уровень глюкозы) - натощак более 6,1 ммоль/л - Избыточная масса тела - индекс массы тела 25-29,9 кг/м кв., ожирение - индекс массы тела более 30 кг/м кв. (чтобы посчитать индекс массы тела, делим свой вес на рост в метрах, возведенный в квадрат). А вы, дорогой читатель, что планируете сделать для поддержания своего здоровья в наступившем году?
ЗДОРОВЬЕ
Доярка с 25-летним стажем забирается по канату за две с половиной секунды
Попробуйте ароматерапию, во всяком случае, пары некоторых масел не только облегчают дыхание, но и уничтожают бактерии и микробы. Конечно, ароматические масла нужно покупать качественные, желательно - в аптеках. Многие масла обладают сразу букетом полезных свойств.
ÄËß ÈÌÌÓÍÈÒÅÒÀ - ØÀËÔÅÉ È ÈËÀÍÃ-ÈËÀÍÃ
К иммуностимулирующим запахам относятся - чайное дерево, грейпфрут, ладан, лаванда, шалфей, иланг-иланг, эвкалипт, кедр, можжевельник, сосна, роза, ромашка, иссоп. В целом благотворно воздействуют на организм - анис, лаванда, ладан, роза, герань, сандал, фенхель. Но не стоит применять одно и то же масло дольше трех недель, меняйте запахи или делайте перерыв в одну-две недели.
ÎÒ ÁÀÊÒÅÐÈÉ ÓÁÅÐÅÆÅÒ ÑÎÑÍÀ
Если уже заболели, не стоит переносить простуду на ногах. Отлежитесь. А чтобы выздороветь быстрее, используйте приятные ароматы. Антисептики - чайное дерево, корица, гвоздика, шалфей, розмарин. Противовирусные - герань, фенхель, мелисса, мята. Антибактериальные - ромашка, чайное дерево, чабрец, эвкалипт, сосна, кедр, ель, мирт, имбирь, можжевельник, вербена, герань. Противовоспалительные - чайное дерево, грейпфрут, шалфей, мирт, ладан, гвоздика, можжевельник, сосна, ромашка, чабрец, душица. Потогонное, жаропонижающее - мелисса, лимон, бергамот, лаванда, чайное дерево, эвкалипт.
ÊÀÊ ÈÑÏÎËÜÇÎÂÀÒÜ:
В ВАННЕ Ароматические масла, как правило, не растворяются в воде (если растворяются - значит, купили некачественный продукт). От 5 до 15 капель масел (разных или одного вида) смешивают с молоком или медом, а также с пеной для ванн или с солью. Температура воды должна быть не выше 37 - 38 °С. Долго сидеть в ней не стоит, ограничьтесь 5 - 10 минутами. Не
вытирайтесь, оставьте пленку из масла на коже - просто закутайтесь в махровый халат, наденьте теплые носки и залезьте под плед. Но нельзя сидеть в ванне, если у вас температура! Пусть и небольшая. С ИНГАЛЯЦИЯМИ Даже если нет специального прибора, можно использовать стандартную кастрюлю с кипятком: 2 - 3 капли на 1,5 литра. И, как в детстве дышали над картошкой, посидите, накрыв голову полотенцем и вдыхая пары и носом, и ртом сразу. Только обязательно с закрытыми глазами! Не дольше 5 - 7 минут. И при условии, что нет раздражения на коже. Важно знать: эфирные масла, особенно если использовать их как ингаляции, могут усиливать действие антибиотиков, действуя на клеточном уровне. НА ОДЕЖДЕ ИЛИ ПОДУШКЕ Вместо того чтобы таскать по советам мамы дольки чеснока в пластиковом контейнере из-под киндер-сюрприза, можно капнуть немного масла на платок и вдыхать целебный аромат. Или нанести немного масла на воротник. Тем более сейчас существуют специально разработанные композиции аромамасел в виде спрея, которые не оставляют никаких следов на одежде. В УВЛАЖНИТЕЛЯХ/АРОМАЛАМПАХ По 1 - 3 капли в резервуар увлажнителя или в лампу. Пусть работают около часа два-три раза в день.
3
ЗАБОТА О ПИТОМЦЕ
АРОМАТЕРАПИЯ В офисах полно чихающих, в транспорте и магазинах - кашляющих. Можно ли защититься от вирусов, не глотая таблетки горстями?
№ 04 (13) 7 февраля 2015 г.
Если у человека поднимается температура, то он жалуется другим на жар, головную боль, головокружение и т п. Но если у животного повышается температура, животное не будет жаловаться (да и не сможет). Узнать о его состоянии мы сможем по косвенным признакам: снижению аппетита или отказу от корма, повышенной жажде, попытке спрятаться там, где животное чувствует себя в безопасности (не всегда это «официальное» место или домик). Животное чувствует, что с ним что-то не так, но понять не может. В дикой природе на помощь приходят инстинкты, заложенные множеством предыдущих поколений (поиск необходимых растений или мест, где становиться лучше). В домашних условиях у них нет и этого. Мы лишили их нормальных природных условий существования и поэтому должны исполнять роль части их природных инстинктов. И первое – быть внимательными к поведению наших животных. Если у животного начнётся повышенная жажда и/или диурез, то оно никогда не станет беспокоиться по этому поводу, пока состояние здоровья резко не ухудшиться. Потому что животное не способно анализировать собственные нарушения организма, если они не влекут прекращения основных функций организма: дыхания, потребления пищи и выделения продуктов жизнедеятельности, двигательной активности. Поэтому мы должны за своих питомцев научиться анализировать их поведение, замечая любые изменения. В наше время, в детских садах, школах, институтах и многих других учебных и производственных заведениях существует такое понятие как ежегодная медицинская диспансеризация. И это не простая блажь руководства, но острая необходимость с целью сохранения здоровья человека.
ÏÎÌÍÈÒÅ
Обязательно перед процедурами проконсультируйтесь с врачом. Особое внимание - при аллергии, особенно бронхиальной астме, заболеваниях сердца, эпилепсии, беременности. Соблюдайте дозировку. В инструкции она разная для детей, беременных женщин и пожилых людей. По материалам:
Общение с ветеринарным врачом - такая же неотъемлемая часть жизни владельца животного, как кормление и прогулки вашего питомца. Другое дело, что кормить и выгуливать четвероногого друга надо регулярно, а с ветеринаром большинство хозяев общается от случая к случаю. Практика показывает, что регулярное общения владельца клинически здорового животного с ветеринарным специалистом в нашей стране находится еще в зачаточной стадии. Причин тому множество: вечная нехватка времени, попытка сэкономить деньги (вот когда заболеет, - тогда и будем тратить), недоверие к ветеринарному врачу (особенно к незнакомому). Однако не стоит забывать, что профилактика - не только лучше лечения, но и возможность сэкономить деньги и надолго сохранить здоровье своему питомцу, а также собственные нервы и здоровье. Взяв в дом животное, вы, вместе с огромным зарядом радости и неиссякаемым источником приятных проблем, берёте на себя большую долю ответственности по сохранению здоровья своего питомца. И эта ответственность подразумевает под собой внимательное наблюдение за поведением, анализ изменений этого поведения, систематический осмотр и консультации у ветеринарного специалиста.