Fokus Outdoor 170329

FOKUS A N N O N S

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

OUTDOOR

DIN GUIDE TILL SOMMARENS ÄVENTYR

REAL PEOPLE. REAL STORIES. REAL IMPACT.

MARS 2017

STOCKHOLMS SKÄRGÅRD

Mycket kvar att upptäcka

ANNONS

ULF SILVANDER

Bryt stillasittandet – för välbefinnandet och folkhälsan

Flowbox är en plattform för företag som vill öka varumärkeskännedomen, engagemanget och resultatet. Med Flowbox konverteras UGC från användarnas sociala medier till en modern och kraftfull marknadsföring.

DEN MODERNA JÄGAREN

Utvecklas med modern teknik

GETFLOWBOX.COM

Kontakta oss för en demo på hello@getflowbox.com

Upptäck Sverige

Lev friluftsliv i sommar

Fjällvandring Återhämtning som passar alla

Profilen

ROBIN TRYGG

Om äventyrslängtan och livsinsikter

ANNONS

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

2 Ledare Lina Hallebratt

ANNONS

FOKUSOUTDOOR.SE

Läs mer om...

“Aldrig känner jag mig så levande som när jag är ute i storslagen natur”

K

Lina Hallebratt, Årets Äventyrare 2015.

ajaken följer havets och vågornas rytm. Allt som hörs är ljudet av vatten och sjöfåglar. Solen värmer och det enda som känns är ett stort lugn. Lugnet ligger också över havet som ligger skimrande blått.

Långt bort i fjärran kan jag skönja en diffus färgförändring som avviker från resten av horisonten. Långsamt framträder färger och former som så småningom får skärpa och ett nytt landskap träder fram…

Aldrig känner jag mig så levande som när jag är ute i storslagen natur.

Det är upplevelsen och möten med människor som står i centrum, aldrig tid eller sträcka. En tur blir helt enkelt till medan man gör den.

Det gör också att ingen tur kan bli för stor eller för liten, för lätt eller svår, då man alltid kan lägga upp den efter ens egna förutsättningar. Man behöver inte vara stor och stark, man kan vara precis som jag, helt vanlig.

Jag älskar att vara ute på frilufsande fot. Att sova i tält, avnjuta mina måltider i vackra landskap, att dagligen översköljas av nya intryck och vyer i rörelse i en hastighet där hjärnan hinner få med sig och bearbeta allt i.

Att alltid ha mål, stora och små.

Mina äventyr har blivit så mycket mer

än turer från punkt A till punkt B. Det har blivit en livsstil som både kropp och knopp anpassats till och trivs i.

Sen 2012 har jag haft förmånen att få leva med naturen som vardagsrum och har kunnat vara i den på tur 6-8 månader per år. 2015 så knöt jag som första person samman ”de tre banden” som består av fjällfararnas

Långa turer innebär ett enklare, mer avskalat och jordnära liv där allt du kan tänkas behöva finns i ryggsäcken. vita- och grönaband med havspaddlarnas blå. En över 8 månader och 500 mil lång resa längs den svenska fjällkedjan och kustremsan på skidor, i kajak och till fots. En tur som gav mig utmärkelsen årets kvinnliga äventyrare det året.

Få saker är så fantastiska som att få befinna sig mitt i ett landskap samtidigt som det förändras av årsti-

derna. Jag skidade genom vintern in i våren, paddlade genom sommaren och vandrade in i den färggranna hösten. Att få uppleva magin i norrskenets dansande skådespel och njuta av fåglarnas skönsång.

Ingenstans är livet så enkelt och harmoniskt som ute på tur, när den har gått från att vara bara en tur till att vara vardag. Då spelar endast de basala sakerna en viktig roll som att hålla sig torr, mätt och varm. Enligt mig ger inte kortare turer samma möjlighet till förändring och test av ens begränsningar, styrkor och svagheter som långa turer gör.

Det är en av anledningarna, utöver den ofta vackra naturen, till att långa turer är så spännande och livsförändrande. Långa turer innebär ett enklare, mer avskalat och jordnära liv där allt du kan tänkas behöva finns i ryggsäcken. I ens vardag hemma överöses man av val och stress hela tiden.

08

20

04 Upptäck hela sommar-Sverige 06 Unika upplevelser i Stockholms skärgård 08 Båt- & skärgårdsliv 10 Fjällvandring för alla 12 Profilen Robin Trygg 14 Produkter för jakt och friluftsliv 16 Inspirerande friluftsmat 18 Äventyr med Renata Chlumska 21 Friluftstrender – cykling & löpning 22 Krönika Ulf Silvander

Trevlig läsning!

Erik Sörgren & Ebba Knutsson Projektledare

Jag tror att om man vet vad som får en att må allra bäst och man har möjlighet att göra just det, så är det dumt att inte göra just det. Jag vet att jag mår som allra bäst i naturen, därför väljer jag att vara i den så mycket jag bara kan. n

DETTA ÄR SMART MEDIA

FOKUS OUTDOOR Projektledare Erik Sörgren & Ebba Knutsson erik.sorgren@smartmediaagency.se ebba.knutsson@ smartmediaagency.se Vd Marcus Carloni Redaktionschef Louise Harvig Olsmar

Text Alexandra Ekström Madrid, Lars Carlén Sara Schröder, Annmarie Palm, Anna Adolfsson Omslagsbild Robin Trygg Grafisk formgivning Smart Media Publishing AB Layout och repro Sara Wikström

Distribution Dagens Nyheter, mars 2017 Tryck Bold Printing Stockholm Webb www.fokusoutdoor.se

Smart Media är en ledande aktör inom content marketing och native advertising.

Våra kampanjer distribueras både i ledande dagspress och digitalt. Starkt ämnesfokus är vår grundidé. Genom kreativa medialösningar hjälper vi dig att stärka ditt varumärke och skapa mervärde för din målgrupp – genom ett högkvalitativt och engagerande innehåll som manar läsarna, dina kunder, att agera.

Smart Media Publishing Sverige AB Riddargatan 17, 114 57 Stockholm Tel 08-408 08 613 Email redaktion@smartmediaagency.se Webb www.smartmediapublishing.com

Vandringsresa till Kebnekaise

Bussresa tur och retur Stockholm-Nikkaluokta.

28 juli 2017, 10 dagar, pris: 10 900 kr

Kilimanjaro

14 aug 2017, 18 dec 2017 & 16 jan 2018 11 dagar, pris: 31 900 kr.

Tillval Zanzibar, 5 dagar, pris: 5 000 kr

Fler resor och äventyr på www.rosabussarna.com • info@rosabussarna.com 08-673 25 20 • www.facebook.com/rosabussarna • #rosabussarna

Foto: Jenny Ljungdahl & Christer Sjöberg.

Följ med på äventyr!

UPPTÄCK FORSBERGS! • Alltid minst 500 bilar i lager • Både nytt och begagnat för omgående leverans • Alla storlekar och prislägen • Välsorterad tillbehörsbutik • Garanti, service och finansiering • 5 varumärken

Bergkällavägen 22, Sollentuna 08-756 67 60 www.forsbergsfritidscenter.se

ANNONS

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

4 Guide Sverige

ANNONS

FOKUSOUTDOOR.SE

1

Upptäck Här har vi samlat svenska sommardestinationer från norr till söder! Njut av naturen och upplev något nytt på semestern.

2

TEXT ALEXANDRA EKSTRÖM MADRID

3

4

10

1 Båt- och cykeltur till Treriksröset För den som vill ha en utmaning på cykel bör ta sig till Sveriges nordligaste punkt. Här är avstånden långa och turerna extremt vackra.

Varför inte ta båten från finska byn Kilpisjärvi till Treriksröset för att sedan fortsätta på cykel? Varför inte cykla vidare norrut till nordnorska kusten? Förbered resan väl eftersom det är långt mellan serviceställen och boende. Varför inte ta med tält och stormkök så att du är helt oberoende av samhällets bekvämligheter.

8

9 6

5

FOTO VISUALPOWER/ADOBE STOCK

7 2 Fjällvandra i Sapmi Upptäck samernas fjällvärld genom att vandra genom det böljande

Snabbaste vägen till vildmarken Ta flyget till vårens 549:- äventyr med Hela Sveriges flygbolag Pris fr

ån

Boka din biljett på www.nextjet.se

landskapet. Här finns inte bara natur utan också kulturhistoria. För den som vill vandra i fjällområdet som syns i den nya succéfilmen Sameblod ska åka till Norra storfjället eller Stoerre vaerie som det heter på samiska. Det ligger strax norr om Tärnaby och erbjuder så gott som orörd natur. Du hittar också flera olika boendealternativ i närheten.

3 Klättra i Höga Kusten Världsarvet Höga Kusten erbjuder ett säreget naturlandskap. Sedan den senaste istiden har landhöjningen på 800 meter skapat höga klippor som störtar ner i vattnet. Höga kusten tillsammans med Gotland blivit ett av Sveriges snabbast växande besöksmål. Det finns mycket att göra för alla som vill uppleva landskapet men för klätterentusiasten finns det extra mycket. Klippväggarna erbjuder olika svårighetsgrad och man kan både vara nybörjare och proffs för att trivas. På förberedda klätterleder finns stålpinnar och klamrar där naturliga steg saknas.

ANNONS

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

FOKUSOUTDOOR.SE

ANNONS

Sverige Guide 5

Sverige i sommar utom de allra minsta. Kanot och flytväst kan du hyra på plats, det finns flera aktörer som hyr ut. Boendemöjligheterna i och runt Västervik är många och sträcker sig från bekväma hotell till enkla campingplatser.

FOTO JENS KLINGEBIEL/ADOBE STOCK

4 Aktiviteter för alla I Orsa Grönklitt behöver du inte välja, här finns de flesta outdooraktiviteter du kan önska! Cykla genom skogen, fiska, bada i sjön och gå en sväng i Orsa Rovdjurspark är bara ett fåtal exempel ur det breda programmet. Bäst är Orsa Grönklitt för dig som vill vara aktiv under semestern och passar allt från barnfamiljer som vill ha lättillgängliga aktiviteter till extremsportare som lockas av mountinbikestigar i backarna. Njut av den första fjällkänslan bara 33 mil från Stockholm – alla dagar året runt.

FOTO BJÖRN KRISTERSSON/ADOBE STOCK

FOTO SEAMARITIME/ADOBE STOCK

6 Öluffa i Bohuslän Upplev Bohusläns vackra och karga skärgård med båt. Börja på Marstrand och njut av olika sevärdheter så som Carlstens fästning och Strandverket konsthall. Åk vidare till Tjörn och upptäck ön från cykeln. Du kan också utgå från Tjörn och ta dig till spännande vandringsleder på Härön och Dyrön. Därefter går färden vidare till det vackra gamla fiskeläget på Gullholmen och Härmanö.

Avsluta resan ute på Käringön innan båten tar till fastlandet igen.

7 Vandra i bokskogen I Stenshuvuds nationalpark på Österlen finns den karaktäristiska

5 Paddla kanot i ett skärgårdsparadis I Tjust skärgård utanför Västervik finns över 5000 öar, kobbar och skär.

Här ska man paddla kanot mellan öarna för att upptäcka naturen på bästa sätt. I en kanot är man smidig som en sjöfågel och kan komma igenom trånga sund där inte båtarna kommer fram. Att paddla är rofyllt samtidigt som det är bra träning för överkroppen, det passar alla åldrar

Varför inte ta med tält och stormkök så att du är helt oberoende av samhällets bekvämligheter.

bokskogen. Löven silar solljuset på ett säreget sätt och skapar en trolsk stämning. Stenshuvud är ett berg på 97 meter som bryter den platta strandlinjen längs Skånes östra kust.

Vandra upp på berget och runt i skogen, avsluta med ett dopp i havet. Det finns flera utmärkta vandringsleder med olika längd och svårighetsgrad.

Vissa går igenom betesmarker så har man tur kan man stöta på en ko.

FOTO KCOMBERG/ADOBE STOCK

kajakpaddling, cykling, vandring och mycket mer erbjuds i denna variationsrika kommun, som sträcker sig från naturreservatet Stångehuvuds släta granithällar och Skaftös grönskande natur till fjordarnas skyddade vatten och Hallindens hisnande klippväggar. Här kan såväl gammal som ung, nybörjare som erfaren uppleva äventyret i kombination med besök till mysiga fiskelägen som Grundsund med sina sjöbodar och charmiga hamnområde, ståtliga badorter som Fiskebäckskil och, så klart, staden vid havet – Lysekil.

FOTO SHOOTING88/ADOBE STOCK

8 Linköping Vapenmuseum Flygvapenmuseum är ett modernt teknik- och kulturhistoriskt museum med utställningar om militärflygets utveckling från det tidiga 1900-talets pionjärer fram till dagens JAS 39 Gripen. Förutom en världsunik samling flygplan finns här också ett science center med flygsimulatorer och experimentstationer. En spännande resa för hela familjen!

9 Lysekil turistbyrå Lysekil – mitt på Västkusten – gör anspråk på titeln Bohusläns aktivitetscentrum. Klättring, dykning,

LYSEKIL – upplevelser i världsklass året runt!

FOTO BRIAN JACKSON/ADOBE STOCK

10 Fjällmarathon i Sälen Bagheera Fjällmaraton Sälen är trailäventyret för dig som gillar upplevelser, löpning och vacker natur. Du väljer att springa 42 km, 21 km eller 10 km och kan även låta barnen delta i Barnens Fjällmaraton. I natursköna Sälen bjuder vi in till en löparutmaning deluxe. Längs fjällstigar, leder, spänger och vägar utmanas du av naturen på din väg mot målet på Experiumtorget i Lindvallen. Välkommen att anta utmaningen årets trailäventyr!

Lysekil – mitt på Västkusten – gör anspråk på titeln Bohusläns aktivitetscentrum. Klättring, dykning, kajakpaddling, cykling, vandring och mycket mer erbjuds i denna variationsrika kommun. Här kan såväl gammal som ung, nybörjare som erfaren uppleva äventyret! www.vastsverige.com/lysekil/ outdoor BOENDE – upplevelsefyllda boendepaket!

Vann Hotell, Spa och Konferens, 0523-44200, info@vann.se, www.vann.se Gullmarsstrand Hotell och konferens, 0523-667788, info@gullmarsstrand.se, www.gullmarsstrand.se Hotel Lysekil, 0523-665530, info@ hotellysekil.se, www.hotellysekil.se Strandflickorna Hotell och konferens, 0523-79750, info@strandflickorna.se, www.strandflickorna.se Gullmarsbadens camping, 0708949669, info@gullmarsbadenscamping. se, www.gullmarsbadenscamping.se

AKTIVITETER – från högt till lågt!

Outdoor West AB – familjeäventyr året om, 0523- 15410, info@outdoorwest.se, www.outdoorwest.se Diveteam, 0523-16470, lysekil@ diveteam.se, www.diveteam.se Grundsunds Kajak, 0707-332240, christina.ingemarsdotter@hotmail.com, www.balans-punkten.se, Holma Golf, 0523-48040, info@ holmagolf.se, www.holmagolf.se Skaftö Golfklubb, 0523-23216, kansliet@skaftogk.se, www.skaftogk.se Lysekils ostron & musslor, 0706400447, info@lysekilsostronomusslor. se, www.lysekilsostronomusslor.se

CAFÉ – fika nära klättringsoch vandringsmöjligheter!

Röe Gård Butik och Café, 0523-42341, info@roegard.nu, www.roegard.nu

Hitta fler outdooraktiviteter, spännande evenemang, mysiga boendepaket och skaldjursupplevelser på www.vastsverige.com/lysekil

ANNONS

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

6 Möjligheter Skärgård FOTO SKÄRGÅRDSSTIFTELSEN

FOKUSOUTDOOR.SE

Fler borde unna sig att ta sig ända ut i ytterskärgården.

Thomas Rönnberg

Aktiviteter högt och lågt i Lysekil I Lysekils kommun kan du dyka i havets djup till att klättra i berg, och allt däremellan.

Lysekil är ett året runt-paradis för den äventyrslystne. Det finns mycket att uppleva och havet är ständigt närvarande. På land finns hisnande klättringsmöjligheter i Brodalen. Cykel- och vandringslederna längs kuststräckan på Skaftö erbjuder en häftig naturupplevelse med salt havsluft och klippor. Det unika vattenområdet utanför Lysekil erbjuder spännande dykmöjligheter i Sveriges enda tröskelfjord, Gullmarsfjorden.

– Här kan man göra alla sorters dykning och se djuplevande arter på dykbart djup, säger Therese Lundqvist på Lysekils turistbyrå.

Oavsett vilken utomhusaktivitet man väljer att göra på dagarna finns det flera bra boendealternativ och härliga skaldjursmiddagar på restaurangerna som väntar när man kommer hem. Bara för att man vistas i naturen behöver man inte tumma på bekvämligheten.

Själv tycker Therese Lundqvist bäst om att paddla kajak.

Det är så enkelt att ta sig ut samtidigt som man får en unik naturupplevelse. Många har missat att man kan paddla kajak även på vintern men det är nästan häftigare än på sommaren, säger hon. Att hoppa ned i något av våra spabad efter en paddlingstur är en oslagbar kombination!

ANNONS

Upptäck Stockholms skiftande skärgård I Stockholm finns en unik skärgård som de flesta stockholmare faktisk bara har gjort en ytlig bekantskap med. Få stockholmare har varit i ytterskärgården och många har inte heller upplevt mellanskärgården.

Många av oss har alltså mycket kvar att upptäcka av skärgårdens varierande natur och bebyggelse.

TEXT LARS CARLÉN

Ulrika Palmblad som är kommunikationschef på Skärgårdsstiftelsen berättar att hon varje år träffar ett stort antal utländska besökare som fascineras av Stockholms skärgård.

Skärgårdsstiftelsen äger både mark och fastigheter i skärgården och har som mål att göra Stockholms skärgård tillgänglig för den breda allmänheten. Utländska turister som Ulrika Palmblad möter brukar inte vara särskilt intresserade av att sola och bada i skärgården, utan lockas

mer av att uppleva naturen och prova på aktiviteter de upplever som exotiska, exempelvis långfärdsskridskor när det är säsong för det.

Ta dig långt ut i skärgården Vad många stockholmare missar i skärgården är att ta sig långt ut i skärgården. För ju längre ut i skärgården du kommer, desto mer exotisk kan den upplevas. − Det som är unikt med Stockholms skärgård är att den är väldigt djup, berättar Ulrika Palmblad.

Stockholms skärgård delas in i innerskärgården som ligger närmast fasta land, mellanskärgården där det finns många pampiga gamla grosshandlarvillor, en del av de vackra byggnaderna är flera hundra år gamla. För länge sedan var det vanligt att förmögna stadsbor flyttade ut med hela möblemanget till sommarbostaden i några månader och att frun och barnen bodde där under sommarmånaderna medan mannen jobbade inne i stan.

Vill du uppleva den gammaldags atmosfären under semestern tipsar Ulrika Palmblad om att besöka exempelvis Utö, Gällnö eller Dalarö. Längst ut i

OUTDOOR

Din resa. Ett äventyr.

Det ska kännas att leva. Inifrån och ut. I kropp och själ och med alla sinnen.

Västerviks utbud håller internationell toppklass när det gäller outdooraktiviteter.

Ta chansen, vi har tipsen. vastervik.com/outdoor

Stockholms skärgård ligger ytterskärgården. De flesta som tar sig hit åker med en egen båt. Är man en grupp arbetskamrater eller ett kompisgäng går det också att ta sig ut i ytterskärgården genom något eventbolag som exempelvis Sandhamnsguiderna. Med Vaxholmsbåt går det däremot inte att komma ut till ytterskärgården.

Att ta sig ut till ytterskärgården är inte någon budgetresa, men det kan bli en exotisk trots att du faktiskt är kvar i Stockholmsområdet.

Olika sätt att semestra i Stockholms skärgård Många känner till att det är underbart är att vistas Stockholms skärgård under högsäsong. Vad som är viktigt att känna till om du vill du semestra där under högsäsong är att du behöver du planer vistelsen i god tid. Under juli är det fullbelagt på många hotell och stugbyar i skärgården.

Vad gäller olika plånböcker finns det boende för de flesta plånböcker.

Det går att ge sig ut på allt från budgetsemester med tält eller att bo överkomligt på vandrarhem. För de som önska att bo flott finns fina hotell i till exempel Sandhamn och på Utö.

Ett mellanting är att hyra en stuga. Det som eventuellt saknas är hotell för de som vill ha det absoluta toppskiktet.

Ytterskärgården med egen båt Thomas Rönnberg säljer båtar på Rupert Marine. Precis som Ulrika Palmblad tycker han att fler borde unna sig att ta sig ända ut i ytterskärgården för att uppleva den unika naturen och stämningen där.

Ytterskärgården är vidsträckt och det är folktomt. Med en stor båt finns det möjlighet att ta med sig kajaker på båten och få en exotisk naturupplevelse genom att paddla kajak i ytterskärgården.

Med en större båt går det också att ta sig ända till Gotland med den egna båten. De mer ordentlig sjövana som har en riktigt driftssäker och sjösäker båt kanske till och med ger sig ut på äventyret att åka ända till Åland. Men Thomas Rönnberg att innan man ger sig ut på en så lång resa i egen båt gäller det att ha väldigt god sjövana och en väl tilltagen båt.

Senhösten är en period på året fler borde ta sig ut i Stockholms skärgård enligt Thomas Rönnberg. Det är ett sätt att få en annorlunda upplevelse.

Foto: Staffan Widstrand

Ut och njut i ett naturligt Östersjön

Golf-Åland All in One 2017 • Båtresa, valfritt med m/s Rosella kl. 09.00 från Kapellskär till Mariehamn eller med m/s Eckerö kl. 10.00 från Grisslehamn till Berghamn.

• Golf, 18 hål på Slottsbanan hos ÅGK i Kastelholm kl. 14-tiden.

• Övernattning i dubbelrum inkl. frukost på 4-stjärniga Hotell Arkipelag (där alla rum har balkong) eller på det mer familjära Park Alandia Hotell alternativt Hotell Cikada.

• Golf, 18 hål på Kungsbanan hos ÅGK i Kastelholm kl. 10.00-tiden.

• Returbåtresa kl. 18.30, valfritt till Kapellskär eller Grisslehamn.

Paketpris per golfare, beroende resedatum: SEK 1995–2295 med övernattning på Hotell Arkipelag, SEK 1895–2195 med övernattning på Park Alandia Hotell eller SEK 1595–1895 per med övernattning på Hotell Cikada.

Spana på säl, paddla kajak i Bottenviken eller Roslagen, njut av Stora Karlsö, fiska lax i Mörrum, segla med skonaren Vega, sportfiska på Gotland, skåda fågel på Öland, vandra på Höga Kusten, besök en nationalpark eller två och mycket mer.

Upptäck och njut av Östersjöns natur med kvalitetsmärkt ekoturism från Naturens Bästa. www.naturensbasta.se

Mer om det ovanstående erbjudandet och alla våra andra Ålandspaket för golfare, kan du läsa om på vår hemsida www.turist-konferens.ax

Välkommen med din bokning till Ålands Turist & Konferens Telefon från Sverige 00358 18 15 987, mobil 00358 457 526 7087 E-post: henrik@turist-konferens.ax

MOUNTAIN BOOTS HANDCRAFTED WITH PASSION BORN IN BAVARIA – WORN AROUND THE WORLD

HANDCRAFTED IN EUROPE CEMENTED CONSTRUCTION // RESOLEABLE EXTREMELY LONG LASTING Hanwag Banks II Lady GTX® WWW.HANWAG.COM

17_Hanwag_Banks2_alpine_AD_250x183mm_SE.indd 1

Banks Lady II GTX® är en lätt, komfortabel och vattentät vandringskänga i nubuckläder och cordura®, utomordentlig för turer med lättare packning. Kängan är tillgänglig i flera olika läster för att passa just din fot.

Hanwags sortiment hittar du hos Naturkompaniet och andra välsorterade outdoorspecialister.

06.03.17 13:59

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

ANNONS

8 Aktuellt Skärgård & båtliv FOTO EMMA VISTRAND

FOKUSOUTDOOR.SE

Östersjöturism hot eller möjlighet? Östersjön förknippas med algblomning och döda havsbottnar. Men samtidigt är det också unika skärgårdar, havsörn, säl och vildlax. Vi frågade Per Jiborn på Ekoturismföreningen om turismen är ett hot eller en möjlighet för ett friskare Östersjön?

– Både och. Stora kryssningsfartyg som bokstavligen släpper ut ren skit från tusentals turister är ett hot, men nu kommer lagar som sätter stopp för det. Å andra sidan är ekoturismen en del av lösningen. Det ger Östersjön ett ekonomiskt mervärde och turismen blir en kraft som verkar för hållbart fiske och renare vatten.

Men varför ska jag välja ekoturism?

– Främst för att det är kul för dig som resenär. Du kommer nära, både natur och människor. Får smaka på lokala läckerheter och kan med fördel kombinera detta med skönt boende och guldkant på de vilda äventyren.

Kan du ge oss tre tips längs Östersjön?

– Absolut. Flugfiske i Mörrumsån i Blekinge som är ett av våra bästa laxvatten. Dessutom är Mörrums Kronolaxfiske ett företag som engagerar sig i vildlaxens framtid.

Fågelskådning på Stora Karlsö utanför Gotland. Ett unikt fågelberg mitt i Östersjön, där forskning om sillgrisslor också blir upplevelser för besökaren. Eller varför inte en sommarnattspaddling i kajak med Guide Natura utanför Piteå i Bottenviken.

För mig finns inget vackrare än Stockholms skärgård.

Anna Skarin

FOTO LARS JOHANSSON/ADOBE STOCK

ANNONS

Anna Skarin.

Göran Södergren.

En fullfjädrad naturupplevelse Saltstänk och lata dagar med bad, få saker är så tydligt kopplade till sommar som skärgården.

TEXT ANNA ADOLFSSON

Ordet skärgård ger för de allra flesta associationer till sommar, sol och saltstänkta lata dagar. Men det är ingen homogen beskrivning för hela den svenska skärgården. Både öar och kuster skiljer sig stort och bjuder på en mängd olika upplevelser.

Missa skärgården ska man inte göra i sommar, enligt Anna Skarin Eriksson på Visitskärgården.

– För mig finns det inget vackrare än Stockholms skärgård. Det räcker med att jag känner doften av hav och hör måsarna skria för att jag omedelbart ska känna ett välbefinnande i kroppen. Skärgården är en fullfjädrad naturupplevelse helt enkelt, säger hon.

Att besöka skärgården är enkelt Både i Stockholm, på Västkusten och i Luleå tar turbåtar dagligen ut besökare till de mest populära skärgårdsöarna under sommaren.

– Dagsutflykter är alltid kul, och jag tipsa om exempelvis Grinda, Fjäderholmarna eller Vaxholm. Om man vill vara ute lite längre tipsar jag om att boka ett par nätter på ett vandrarhem.

Arholma i norra skärgården är en riktig skatt och bjuder på skärgårdens kanske vackraste solnedgångar. Sen tycker jag att Finnhamn är helt fantastiskt, och i sommar ska jag ta med min familj till Utö, berättar Anna.

För den som vill göra det ännu enklare så hittas skärgårdsresmål också på fastlandet, som till exempel Nynäshamn, dit man kan ta sig med bil.

– Där finns ett härligt hotell dit man exempelvis kan åka för att fira romantisk kortsemester. Föräldrar som vill ge sina barn “ett riktigt” sommarlov med allt från bärplockning till fiske rekommenderar jag

Jag tycker man ska våga köpa båt och ge sig ut själv.

Göran Södergren

att åka till Gålö Havsbad. Åk över dagen, bo på vandrarhemmet ett par nätter, eller hyr en stuga. Det är nära både till havet och skogen.

”Det är inte så komplicerat” Vill man dock känna total frihet under sin semester i skärgården bör den upplevas med egen båt, och Göran Södergren på Svedea har några råd att ge till den som går i båtköpartankar.

– Jag tycker att man ska våga köpa båt och ge sig ut själv. Man bör ha förarbevis för att kunna läsa sjökort, men det är inte så komplicerat.

Egentligen är det varken priset eller storleken som avgör vilken upplevel-

se man har. Det är samma upplevelse i en båt för femtiotusen kronor som i en för två miljoner.

– Visst kan det vara lite ojojojläskigt första gången, men åk runt i närområdet för att lära känna båten.

Tala med någon som redan har båt och se till att ni möts upp i en vik och hjälps åt att lägga till. Många båtklubbar har även egna öar och då kan man åka ut till klubbholmen där man får gemenskap och ungarna får vänner.

Han avslutar med ett råd som gäller även rutinerade båtägare.

– Se till att alla lär sig att köra båten så att det inte alltid är upphängt på en person.

Smart Fakta Den svenska skärgården löper längs kuststräckorna i alla väderstreck men även på Västkusten, i Blekinge och i Luleå finns oerhört vackra skärgårdar.

Minnesvärda utomhusupplevelser

Foto: Per Nilsson

Halmstad är naturen alltid nära, fylld med möjligheter till minnesvärda upplevelser att ta med hem. Det bästa sättet att njuta av vår natur är att vara aktiv i den. Hos oss kan du prova allt från stand up-paddleboard, klättring och kitesurfing till fiske av vildlax och vildsvinssafari. Snöra på dig skorna eller pumpa cykeldäcken och upptäck ett Halmstad som förvånar! destinationhalmstad.se/outdoor

ANNONS

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

ANNONS

10 Inspiration Vandring FOTO LEMBRECHTSJONAS/ADOBE STOCK

FOKUSOUTDOOR.SE

Annat som kan göra vandringen roligare för barnen är aktiviteter som att man letar efter tio olika slags löv.

Klä dig rätt om fötterna

Marcus Ståhl.

”Fjällvandring tar bort all stress” Oavsett om du aldrig har fjällvandrat eller om du är en erfaren vandrare kan du hitta vandringsleder som passar din nivå. Fjällvandring fungerar för de flesta plånböcker och oavsett ålder.

TEXT LARS CARLÉN

Säkerhetsaspekten viktig i naturen Vår svenska fjällvärld är helt unik.

Besökare hänförs över vidderna, fjälltopparna, stillheten och allt det storslagna. Och mycket görs för att du som besökare ska kunna känna dig trygg. Här finns markerade leder, rastskydd, väderinformation, hjälptelefoner, utbildade guider och massor av information. Det finns således goda förutsättningar för en trygg fjällvistelse. Men det är upp till dig att vara väl förberedd och anpassa dina turer till förmåga och erfarenhet.

Att vistas i fjällvärlden är en mycket speciell upplevelse. Den som besöker fjällen på sommaren möter förutom storslagenheten unika växter och djur. Vinterbesökaren hänförs över den oändliga tillgången till snö på vita vidder och lockande toppar, samt preparerade spår och backar. Fjällvärlden kan också innebära en tuff miljö med snabbt växlande väder med hårda vindar, låga temperaturer och snö i form av snödrev och laviner.

Fjällsäkerhetsrådet har informerat fjällbesökare under lång tid och berättat om det fantastiska i att vistas i vår fjällvärld. Inte minst om hur man förebygger de faror och utmaningar som trots allt finns med att vistas i denna storslagna natur. Fjällsäkerhetsrådet arbetar med information för att förbereda fjällbesökare i att tänka på säkerhet och hur man ska agera om, mot all förmodan, olyckan är framme.

Enkelhet är det som gjort att Andreas Karlsson som är fjälledare inom Friluftsfrämjandet tycker mycket om fjällvandring. En del av enkelheten handlar om utrustningen, fjällvandrare brukar inte vilja bära med sig mer utrustning än precis det personen behöver. Till och med några få onödiga extraprylar i packningen känns nämligen tunga efter några timmars vandring.

Skön paus från vardagen I Andreas Karlssons liv är fjällvandring ett sätt att ta sköna pauser från vardagen, en vardag som för många av oss är fylld mycket stimulans och prylar att hålla reda på. Under en fjällvandring blir det annorlunda, då är det bara du, de du vandrar tillsammans med och naturen som är närvarande. Fjällvandring kan fungera som en slags meditation där du automatiskt blir tvungen att fokusera på det som är här och nu.

Att möta varandra på en fjällstation jämfört med exempelvis i tunnelbanan blir väldigt olika. − I fjällen har allt det där vanliga som vilket jobb eller hur fin bostad en person har inte någon betydelse.

Inför naturen är vi alla lika, säger Andreas Karlsson.

Rollen som vandringsledare har gjort att Andreas Karlsson har utvecklats som människa. Det är han som vandringsledare som får bita ihop och ta ansvar vid de tillfällen det blir tungt och gruppmedlemmarna är trötta. Märker han att någon inte orkar bära all sin utrustning, är det hans uppgift att hitta ett bra sätt att omfördela packningen.

Allt från hotell till tält Friluftsfrämjandet ser att intresset för fjällvandring är stort, inte minst bland unga människor. Vad kan det bero på? Jo, en förklaring är att det är en fritidsaktivitet med låga trösklar. Även den som inte har någon toppkondition eller aldrig har fjällvandrat förut kan ändå hitta vandringar som passar, till exempel lite kortare dagsetapper. Hur människor semestrar under en fjällvandring varierar mycket, en del är ute efter tuffa strapatser i obanad terräng, medan andra vill gå på välmarkerade leder och ägna en hel del tid åt att sola och kanske unna sig långa restaurangmiddagar eller att bo på hotell.

Både vad gäller variationen hur man bor och äter finns det idag en stor variation att välja på för alla som vill fjällvandra. Både Svenska Turistföreningen och Friluftsfrämjandet har mycket att erbjuda för den som vill vandra i fjällen. Ska du fjällvandra kan det vara en god idé att ta reda på vad dessa båda organisationer har att erbjuda. Svenska Turistföreningen har exempelvis fjällstationer där det går att bo och äta.

Fjällvandra med barn För barn är fjällvandring en rolig semesteraktivitet. Det blir en aktiv och hälsosam familjesemester som kan väcka ett livslångt intresse för hur härlig det är att röra sig i naturen. Som förälder gäller det att anpassa vandringen utifrån hur gamla barnen är.

Marcus Ståhl som är vd på destinationsbolaget Vemdalen ger rådet till föräldrar att börja med att köpa en lokal vandringskarta och med hjälp av den planera vandringen ordentligt innan familjen ger sig ut.

Då går det att undvika sådant som att plötsligt hamna på en väldigt brant vandringsled, vilket blir för ansträngande för att små barn ska tycka att det är kul. Vad gäller packning är den extra viktig när barn är med på vandringen. Packa ner tillräckligt med snacks, dryck, plåster, förband, extrakläder och skavsårsplåster. Det är stor skillnad mellan att fjällvandra med barn mot att gå omkring med dem i till exempel ett villaområde. − Under en fjällvandring är det långt till hjälp från andra människor, påminner Marcus Ståhl.

Inför naturen är vi alla lika.

Andreas Karlsson FOTO JENS OTTOSON/ADOBE STOCK

Det finns få saker som kan påverka ditt humör och din fjällsemester så mycket som dina fötter! Dina vandringskängor har en viktig uppgift under vandringen. De ska inte bara bära upp din egen vikt, utan också den du bär på ryggen samt skydda foten mot stenar, grenar och väta.

Vilken av känga du ska välja beror naturligtvis på vilken typ av terräng du kommer att vistas i samt hur mycket du kommer att bära med dig och hur din fot ser ut. För en tyngre vandring i flera dagar i tuff terräng med tält krävs en stabilare och lite tyngre känga än om du skall ut på lättare etapper med packning för dagen.

Hanwag grundades 1921 och har ständigt arbetat för att uppnå en perfekt passform i skon. Vår passform och våra läster är legendariska i sig. Med nästan ett århundrade av erfarenhet, tradition, hantverk och de bästa materialen tillverkar företaget kängor i flera olika läster och passformer för all slags vandring.

Lägg in variation i fjällvandringen med barnen. Att bara gå och gå brukar barn tycka är tråkigt. − Mitt råd är att planera in roliga mål som en spännande rastplats att se fram emot. Annat som kan göra vandringen roligare för barnen är aktiviteter som att man letar efter tio olika slags löv eller letar kottar eller något liknande, säger Marcus Ståhl.

Annorlunda mot förr I sitt arbete ser Marcus Ståhl att många som semestrar i fjällen på sommaren gör det på ett annat sätt än tidigare. Andelen som fokuserar totalt på vandringen under semestern och väljer att bo i tält och lagar frystorkad mat har minskat. Även om fjällvandring är populärt vill många ha en behaglig och omväxlande semester i fjällen. Många kombinerar fjällvandring med andra aktiviteter som att bada, cykla eller paddla. En aktiv semester i fjällen kan definitivt också innehålla tid för att slappa och unna sig det goda i livet i form av mat och dryck.

Några förberedelsetips Att ge sig ut och åka Vasaloppet eller cykla Vätternrundan utan att träna inser många är dumdristigt och tränar därför ordentligt i förväg.

Ett tips är att tänka på samma sätt innan fjällvandringen.

Kanske låter det som en självklarhet, men många som ger sig ut på fjällvandring första gången har slarvat med att träna lite innan och ”provgå” sina kängor och den andra utrustningen. Gå gärna en dagsetapp innan semestern och känn på hur det är, att gå en längre stäcka med kängor och packning är nämligen något helt annat än en vanlig promenad.

Investera i kängor som är sköna att gå långt i. Det är dina fötter som gör jobbet under vandringen.

Om du är nybörjare är det bra att gå i grupp med en erfaren ledare.

Han eller hon känner till vad som kan krångla och hur man löser oförutsedda problem.

26 destinationer – var vill du semestra i sommar?

First Camp är Sveriges ledande campingkedja med de finaste lägena från Malmö i söder till Luleå i norr – plus en härlig destination på den danska ön Rømø nära gränsen mot Tyskland. Samarbetet med tyska Regenbogen ger dessutom ännu fler campingupplevelser att välja på.

Som kedja sätter vi en hög gemensam standard med bekvämt boende, särskilda husbilstomter, massor av bus i Blix barnklubb och aktiv avkoppling i vackra naturmiljöer. Vi ses i sommar!

Boka online på firstcamp.se eller på telefon 020 – 22 99 22

ANNONS

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

12 Profilen Robin Trygg

ANNONS

FOKUSOUTDOOR.SE

Yngste svensk på Mount Everest inspirerar med nya insikter Robin Trygg är en av Sveriges mest framgångsrika äventyrare.

Här berättar han hur det är att bestiga Mount Everest och om hur resan till Himalaya 2015 förändrade allt.

TEXT ALEXANDRA EKSTRÖM MADRID FOTO ROBIN TRYGG

R

obin Trygg har redan hunnit bestiga flera berg, bland annat toppen av Mount Everest två gånger. Men under resan till Himalaya förändrades allt. Jordbävningen i Nepal 2015 var en av de svåraste i modern tid och Robin satt på berget Cho Oyu tillsammans med en vän medan allt runt omkring rasade.

Idag prioriterar han att hjälpa andra att hitta äventyret och engagerar sig mycket i aktiviteter för barn.

När Robin Trygg var liten höll han på med fotboll och annat som hans kompisar höll på med. Det var inte förrän i tjugoårsåldern under en resa till Korsika som han upptäckte tjusningen i att bestiga berg.

– Jag hakade på några som skulle gå upp för ett berg på Korsika och jag blev helt tagen av upplevelsen, berättar han.

Han är uppväxt i Stockholm och trots att han inte haft en naturlig koppling till naturen har han alltid gillat att vara utomhus. En del av släkten kommer från Ludvika vilket skulle kunna förklara hans dragning till naturupplevelser.

– Jag visste egentligen inte att jag hade en äventyrslängtan förrän upplevelsen på Korsika. Efter det kändes det däremot helt självklart, säger han.

Yngste svensk på Mount Everest Bara fyra år senare, år 2011, blev Robin Trygg den yngsta svensken

Det kändes som att allting runt omkring oss rasade förutom just där vi stod. någonsin att bestiga Mount Everest, bara 24 år gammal. Han klättrade upp för sydsidan av berget och hela expeditionen tog ungefär 70 dagar. Robin berättar att för att klara att klättra upp för berg på så höga höjder behöver man göra det stegvis för att inte bli sjuk, kroppen måste acklimatisera sig.

Man utgår ifrån baslägret och klättrar sedan upp och ner i etapper för att till slut nå toppen. Dessutom är man helt väderberoende och man behöver ibland vänta ut segdragna stormar.

– Det var jättemycket folk i baslägret och jag tyckte att det tog lång tid att komma upp på toppen. Det var inte riktigt den upplevelsen jag ville ha. Jag började drömma om att klättra upp för nordsidan också, berättar han.

Under de kommande åren tog sig Robin Trygg upp för flera berg runt om i världen. Everest-resan hade gjort att han kunde börja leva på sitt äventyrande på heltid. Bland annat klättrade han upp för Kebnekajse tillsammans med de Sherpas, urfolket i

Nepal, som hade hjälpt honom upp för Mount Everest. De blev de första Sherpas som bestigit Kebnekajse.

Expedition 2015 Samtidigt började han planera för sitt återbesök i Nepal. Det kändes viktigt att vara ännu mer naturnära och bland färre folk på expeditionen.

Så började idén om två bergsbestigningar på samma resa att ta form.

– Istället för att göra om första resan, fast på andra sidan berget, kom jag på att man kan klättra upp för Cho Oyu först. Bergstoppen är världens sjätte högsta och ligger bara en bit från Mount Everest. Där var det ju inte så mycket folk eftersom det inte är många som vill ta sig upp för världens sjätte högsta topp om man har världens högsta runt hörnet. Kroppen skulle hinna acklimatisera sig på folktomma Cho Oyu och sen skulle jag försöka bestiga Mount Everest på bara en vecka, förklarar han.

Robin Trygg sålde i princip allt han hade för att kunna göra expeditionen och 2015 flög han ner.

Men det blev inte som han tänkt sig.

När han och hans kompis sitter på en klippavsats till Cho Oyu börjar marken skaka kraftigt. Stora laviner drog fram runtomkring dem och bumlingar föll från bergsidan.

– Vi hade änglavakt. Vi såg nästan ingenting för det yrde så mycket snö och det kändes som att allting

På väg mot foten av Everest hösten 2016.

r e t s e m e s v i t k En a bland rovdjur I Orsa Grönklitt kan får du en semester helt i ditt eget tempo. Upplev den storslagna naturen med skog, berg och sjöar samt nära möten med några av norra halvklotets största rovdjur i Orsa Rovdjurspark.

Rovdjurspaket Entré till Orsa Rovdjurspark för 2 vuxna och 2 barn samt två dygn i utvalt boende. För mer info och bokning, ring 0250-462 00.

1 625 kr/familj

ronklitt.se Boka på orsag

ANNONS

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

FOKUSOUTDOOR.SE

ANNONS

Robin Trygg Profilen 13

Under den tiden blev det tydligt vad som var viktigt i livet. Frågorna som kom var inte om jag kände mig nöjd med någon prestation. Nej, de handlade om saker som ”Har jag varit snäll?”. När allt kommer omkring är det inte mer komplicerat än så.

Robin Trygg och och Chhiring mötte människor från bergsområdet Langtang som tagit sig ner till ett enormt tältläger.

Under Everest & Cho Oyu-expeditionen bodde Robin en längre tid i Chhirings hemby Rolwaling, 4200m över havet. Efter jordbävningskatastrofen tog de sig upp till byn via helikopter.

STHLM Challenge_250 x 120.qxp_Annons 2017-03-20 16:15 Sida 1

runt omkring oss rasade - förutom just där vi stod, säger han.

mar. Det ger så mycket tillbaka, mer än Mount Everest, säger han.

Jordbävningen i Nepal förändrade allt Nepal som är ett av världens fattigaste länder hade drabbats av en av vår tids största naturkatastrofer. Hela byar raserades på bara några sekunder och de slingriga vägarna fylldes med bråte så att hjälpen hade svårt att komma fram. Robin Trygg valde att stanna kvar och hjälpa till så gott han kunde i räddningsarbetet. Genom en av sina sponsorer kunde han åka helikopter mellan byarna och skänka förnödenheter och utrustning som, sovsäckar, jackor och skor.

– Under den tiden blev det tydligt vad som var viktigt i livet. Frågorna som kom var inte om jag kände mig nöjd med någon prestation. Nej, de handlade om saker som ”Har jag varit snäll?”. När allt kommer omkring är det inte mer komplicerat än så, berättar han.

Robin Trygg berättar att det är lätt att man som äventyrare fokuserar på hur man ska toppa sig själv och hela tiden göra mer avancerade saker. Men efter katastrofen började han tänka om och kom fram till att han gillar naturen och att han vill visa den för andra.

– Jag började jobba för Min stora dag. En organisation som hjälper sjuka barn att uppfylla sina dröm-

Inspirera till näräventyr Redan året efter blev det dock möjligt för honom att genom olika sponsorer åka tillbaka till Nepal och försöka bestiga Cho Oyu och Mount Everest igen. Det skulle bli en personlig revansch, allt gick enligt plan, han kom upp på Cho Oyu och ungefär en vecka senare på Mount Everest.

Robin Trygg vill inspirera andra att ta sig ut på äventyr. Han menar att det finns så mycket att uppleva som är nära. Man behöver inte den senaste utrustningen eller åka långt för att uppleva naturen. Han gillar själv att slå upp ett tält vid en sjö med en vän eller bara plocka svamp i skogen en eftermiddag.

– En rolig aktivitet jag provade på nyligen var att paddla på Sup-bräda.

Det är en som en tjockare surfbräda man står upp och paddlar på.

Näräventyr är överlag en stor trend menar han, man kan enkelt ta sig ut i parker och naturreservat även från centrala Stockholm. Naturen har blivit det nya gymmet och allt fler upptäcker tjusningen med att träna utomhus.

– Jag brukar löpträna i reflexrundorna vid Hellasgården i Nacka.

De har satt upp reflexer på träd i skogen och sen springer man på stigarna med pannlampa när det är mörkt, berättar Robin.

ANTA UTMANINGEN ANMÄL DIG NU!

STOCKHOLM UTMANAR DIG! Het stadspuls, skön natur, vackra spektakulära byggnader och mörka tunnlar i underjorden. STHLM Challenge, den perfekta utmaningen för dig som vill uppleva Stockholm med löparskorna på.

STHLM Trail Run den 6 maj STHLM10 den 15 juni STHLM Urban Trail den 13 augusti STHLM Above/Below den 21 oktober Fram till den 1 maj kan du anmäla dig till hela STHLM Challenge, och bli en av dem som besegrar Stockholms inspirerande och varierande miljö.

STHLMChallenge.se

Ett evenemang av Marathongruppen

Min stora dag Idag har han små idéer på nya expeditioner han vill göra men först vill han stanna upp lite och landa.

Tillsammans med Min stora dag har han planerat ett nytt sommarläger för barn i Örnsköldsvik vilket han ser fram emot. Han vet att han kommer att vilja fortsätta äventyra och hjälpa andra att nå äventyret men framtiden får utvisa vad det blir. Fler resor blir det nog i alla fall.

– Jag vill passa på att säga att det inte är farligt att åka till Nepal nu.

Tvärtom! Nu behöver de turister som åker dit och får lite fart på ekonomin igen så att de kan bygga upp landet. Åk dit, det är fantastiskt vackert, uppmanar Robin Trygg. n

Smart Fakta Ålder: 31 Bor: Stockholm Karriär: Robin har sedan 2008 ägnat sig åt äventyr och han har gjort flera stora expeditioner till bergstoppar runt om i världen.

2011 blev han Sveriges yngste på Mount Everest och 2016 den enda svensk som klättrat Everest från både syd- och nordsidan.

2016 blev han utnämnd till Årets äventyrare.

Dagens jägare ser fördelarna med allt fler säkerhetsfinesser Teknik och elektronik har gjort jakten och fisket både roligare och säkrare. Nya tekniska finesser går hand i hand med de traditionella värderingarna och förhöjer upplevelsen.

kanske ofta av män och även äldre män, men mönstret ser annorlunda ut nu och fler än männen hittar till jakten. De äldre kan fortfarande vara restriktiva med tekniken men inte i samma utsträckning som tidigare då de till och med blev

I Sverige tar fler och fler jägarexamen och 12 000 nyutexamineras som jägare varje år. Patric Roman, svensk marknadschef på Sako, tillverkare av vapen för jakt och militär, menar att den nya generationens jägare är mer intresserade av teknisk innovation i skogen.

– Vi märker att intresset för vapenpaket för nya jägare ökar kraftigt. Den stora efterfrågan för Sako A7 extra allt med vapen, kikarsikte och ljuddämpare är bara ett exempel på detta, förklarar han.

Teknik förhöjer upplevelsen

Bra teknik som används rätt sätt bidrar både till en säkrare jakt och till en mer innehållsrik jaktupplevelse. skeptiska av att jaktradion kom. Idag är den nästan ett krav för alla jägare ute i skogen. Ungefär som hjälm i slalombacken, idag har alla det. Det är framförallt under de senaste 5-10 åren som den tekniska utvecklingen och efterfrågan fått ett rejält uppsving.

– Man vill ha flera tåliga produkter med lång batteritid som går att kopp-

Hundpejl ger alla full koll

Tidigare var det vanligast att bara hundföraren hade koll på hundarna men nu vill fler i jaktlaget ha så kallad hundpejl för att bättre kunna följa jakten. Av säkerhetsskäl är det också bra att kunna se på sin gps om det som rör sig framför en i skogen är en av hundarna eller till exempel en älg.

Genom en gps-enhet kan hela laget se varandra och alla hundarna. Det gör också jobbet lättare för jaktledaren som snabbt kan agera om någon står fel.

– Bra teknik som används rätt sätt bidrar både till en säkrare jakt och till en mer innehållsrik jaktupplevelse, säger Marcus Bjärneroth.

När han var inbjuden till en hjortjakt i Flen i höstas hade alla i laget en gps-enhet som kunde kopplas ihop med varandra. Det gjorde att det gick tyst och snabbt för alla att hitta rätt position.

– Enkelheten med hjälp av tekniken bidrog till känslan av ett historiskt arv. Jakt ska vara etiskt och hållbart vilket är lättare när man har koll på säkerhet och avstånd, säger Marcus Bjärneroth.

Tålighet, batteritid och rätt funktioner är viktiga val då du väljer vilken teknik du ska ha med dig ute i vildmarken. Det finns stora fördelar om till exempel din klocka eller gps dessutom kan kommunicera med varandra och andra enheter.

FOTO RICKARD L ERIKSSON

Dagens jägare är mer tekniskt kunniga idag och många vill kunna montera till exempel en actionkamera på sitt kikarsikte för att sedan kunna analysera sin prestation.

Precis som inom andra hobbys har jakt blivit en livstil där teknik är en del av upplevelsen.

– Intresset är stort för att kunna spela in jaktögonblicket för att därefter kunna dela med sig av det och få tips och råd från mer erfarna jägare. De nya jägarna är vana vid teknik från sina andra hobbys och förväntar sig att smarta lösningar även inom jakten, förklarar Marcus Bjärneroth, nordisk marknadsdirektör på Garmin.

Förr dominerades jakten i Sverige

la ihop. Hela jaktlaget ska kunna se varandras och hundarnas positioner, berättar Marcus Bjärneroth.

PRODUKTER FÖR DEN MODERNE JÄGAREN

Alpha 100 låter dig se jakthundarna, dina jaktkamrater och visar dig den enkla vägen till ditt jaktpass.

VIRB Ultra 30, en actionkamera som filmar i Ultra HD är liten och lätt att ta med på äventyr så att du efteråt kan återuppleva dem.

Fenix 5 är tålig och visar dig bland annat kartan, avstånd till jakthunden som är kopplad till en Alpha 100 och solens upp- och nedgång.

Den moderna jägaren är intresserad att filma sin jakt för att kunna dela med sig och utvecklas som jägare.

Trygg klättring uppför Kebnekaise I somras klättrade Ebba Knutsson upp för Kebnekaise. Hon tog med sig en inReach-gps för att känna sig trygg och kunna fokusera helt på den häftiga fjällupplevelsen.

Kebnekaise är Sveriges högsta topp på 2106 meter över havet. För att ta sig hit åkte Ebba Knutsson och hennes mamma först tåg till Kiruna och sedan vidare med buss till Nikkaluokta. Från Nikkaluokta till Kebnekaise är det en vandring igenom fjällen på sex timmar. Eftersom hon inte var van vid varken miljön eller bergsbestigningen hade hon med sin en gps för att inte gå vilse.

– Min inReach-gps gav mig trygghet.

Jag är egentligen inte en friluftsmänniska men jag ville utmana mig själv genom att nå Kebnekaises topp. Från början hade jag inte så bra koll på utrustningen som behövs men jag är glad att jag läste på och tog med mig bra utrustning, säger hon.

De kom fram till fjällstationen på kvällen och dagen efter började de bestiga toppen. De valde att göra det genom att klättra upp för den branta svåra vägen.

– Jag gillar att känna adrenalin och få endorfiner när jag klarar svåra utmaningar. Så här i efterhand är det dock naturen jag minns mest. Det är så vackert och jag rekommenderar alla att uppleva fjällvärlden. Har man bara rätt utrustning kan alla känna sig trygga på fjället, säger Ebba Knutsson.

Garmin Smartwatch för lokalisering Prisbelönta Fenix 5x från Garmin är en smartwatch som riktar dig till dig med en aktiv livstil och som gillar att tänja på gränserna oavsett vilken outdooraktivitet du gör. Den har en förinstallerad topografisk karta som gör att du enkelt ser var du och andra befinner dig i området. Du kan enkelt se på vilket avstånd jakthundarna befinner sig, om den kopplas med en Alpha 100, och ha koll på solens upp- och nedgång. Den har lång batteritid, daglig aktivitetsmätning, Garmin Elevate handledsbaserad pulsteknik, samt en mängd smarta funktioner som gör att den med fördel bärs dygnet runt.

– Vi ser att fler och fler lämnar sin finklocka hemma i byrålådan när de ska utöva fysiska outdooraktiviteter. Då är det viktigt att ha en tålig digital klocka med flera moderna elektroniska funktioner, säger Marcus Bjärneroth, nordisk marknadsdirektör på Garmin.

Det kan också vara en bra idé att inte ta med sig mobilen ut i naturen. Då slipper man bli störd men framförallt är det inte säkert att du kan lita

på den i skogen. Batteritiden och täckningen är ofta för dålig för längre turer och den är känslig för väder. Säkerhetsaspekten gör dock att de känns tryggt att ha med sig mobilen så att man kan kontakta omvärlden om något händer. Mobilen räcker dock inte alltid till. inReach från Garmin använder sig av det globala satellitkommunikationssystemet Iridium.

Med den har du möjlighet till interaktiv SOS, tvåvägsmeddelanden och positionsspårning överallt i världen. Den har inbyggd GPS så att du kan navigera med waypoints och rutter. Vid en nödsituation kan du få hjälp via den interaktiva SOS-funktionen, ta emot professionella råd om vad du ska göra härnäst samt få bekräftelse om att hjälp är på väg.

– Satellitkommunikation är något som våra kunder har efterfrågat och nu kan vi äntligen erbjuda de första inReach-enheterna. inReach ger en trygghet både för dem som skall ut på äventyr och för familjen som är kvar hemma, säger Martin Resch, produktchef för Garmin Outdoor.

ANNONS

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

ANNONS

16 Fördjupning Friluftsmat

Skissa upp alla måltider för de dagar ni ska vara ute.

Se till att få variation.

FOTO SARA MAC KEY

FOTO ERIC TORNBLAD

FOKUSOUTDOOR.SE

Eric Tornblad

”Gör det inte för komplicerat” Ska familjen ut på vandringsäventyr, är maten en nyckelkomponent för att upplevelsen ska bli lyckad.

Men hur ska man planera måltiderna och vad ska man prioritera att ta med sig, när allt ska bäras på ryggen?

TEXT SARA SCHRÖDER

Eric Tornblad är författare till böckerna “Torka mat” och “Fjällmat” och han rekommenderar att man håller det enkelt.

– Gör det inte för komplicerat. Det viktiga är att ni är ute och har det fint, inte att ni lagar avancerad mat.

– Det finns dock en del saker som kan vara bra att tänka på i förväg.

Ska man bära långt får utrustningen inte väga mycket, men ska man ta bära från bilen spelar det inte så stor roll. Fundera även på hur snabbt du vill ha maten. Färdiglagad mat som värms går otroligt fort om den värms över friluftskök. Ska ni grilla korv

över glöd tar det minst en halvtimme innan glöden är bra. Med en stekhäll kan du laga mat direkt på elden, säger Eric Tornblad.

Har man bestämt sig för att laga maten med ett friluftskök så finns det en uppsjö att välja mellan. Eric Tornblads tips är att se över när på året köket ska användas.

– Om du använder det sen höst och vinter bör du använda ett bensinkök, då det är effektivast vid lägre temperatur. Övrig tid fungerar det utmärkt med gas- eller spritkök.

Gasköket är vanligast idag då det är enkelt. Du får däremot en hel del avfall genom de tomma plåtbehållarna.

Spritköket är lite meckigare och tar längre tid, men är billigare, helt tyst och dessutom mycket miljövänligare.

Ett annat alternativ är att laga maten från grunden. Med en särskild torkugn kan man torka kött, grönsaker och till och med hela grytor. Vill man inte göra det själv så finns det färdigförpackad friluftsmat att köpa.

– Har man ont om tid är helfabrikat perfekt. För dagsturer kan fryst mat, som hamburgare och lax, vara

Det viktiga är att ni är ute och har det fint, inte att ni lagar avancerad mat.

Eric Tornblad

ett bra alternativ som du tillagar över eld eller på kök. Ska man på längre tur är det bra att packa så att maten tål att bli blöt. Ziploc-påsar är bra eller vakuumpåsar, men då behöver du en maskin, säger Eric Tornblad.

De vanligaste misstagen när man ska ut på vandring är att man väljer för tung mat eller att man inte har tänkt igenom menyn ordentligt.

– Att ta med en fryst kyckling kan verka kul, men hur ska den lagas och hur lång tid tar det? Ofta möter jag friluftsfolk som inte har tillräcklig variation i sin matlagning. Havregrynsgröt till frukost och pasta till middag en hel vecka i sträck ledsnar man fort på.

Variera smak och konsistens När man komponerar rätterna bör man se till att de har en bra balans mellan kolhydrater och protein och innehåller tillräckligt med fett.

– Fett ger mycket smak, mättar mer och ser till att du får i dig tillräckligt med energi.

Basera inte måltiderna bara på kolhydrater, som till exempel pasta.

Skissa upp alla måltider för de dagar ni ska vara ute. Se till att få variation, både vad gäller smak och konsistens. Ät den tyngsta maten först, liksom mat som inte håller sig så länge, råder Eric Tornblad.

För att undvika matvägran och gråtande barn, menar han att det är bra att engagera barnen. Ta med mat som de kan laga själva och som de redan har smakat.

– Tänk enkelt. Undvik för mycket finlir, fokusera istället på att til�lagningen ska vara enkel och gärna snabb, då barnen inte vill vänta. Om alla är med och lagar så blir det oftast spännande.

Ha gärna en backup, om exempelvis

elden inte går att få till kan det vara bra att ha med sig ett friluftskök.

Efterrätt är ett måste Hans bästa tips till barnfamiljen är att utgå från vad barnen gillar att äta.

– Äter barnen inte, så orkar de inte. Förbered och laga maten tillsammans. Se till att det finns några givna succéer, så som popcorn på friluftskök, grillad korv eller kokt majskolv över glöd. Något som också är ett måste på vandringen är efterrätt. Välj mellan färdiga, som till exempel en chokladkaka eller något man lagar som exempelvis en morotskaka. En färdig mix kan stekas eller bakas i ett stormkök med dubbla kastruller på låg värme, säger Eric Tornblad.

Smart Fakta Tre olika gaskök: Trangia med gastillsats och toppmonterat gaskök passar bra om man ska laga mat. Markstående väger minst och passar för enklare rätter.

Svenskodlade groddar hela året!

MunkaGrodden har producerat och levererat groddar sedan 1992. Groddar och skott är en av få Svenskodlade grönsaker som finns färska året om. Förutom att de är så nyttiga höjer de smaken, färgen och stilen på maten! Groddningsprocessen mångfaldigar halten av vitaminer och mineraler.

Groddade frön och baljväxter är mycket vitaminoch enzymrika. Dessutom innehåller groddar och skott järn, kalcium och kostfiber.

Vår ambition är att producera groddar av högsta kvalitet som så många som möjligt kan få tillgång till.

Visste du att du som konsument är med och bestämmer vad som finns på hyllorna i din butik?

På bilden ser ni KRAV-odlade alfagroddar och purjolöksgroddar.

www.munkagrodden.se

Svenska groddar och skott

SYDGRÖNT • Knut Påls väg 11, 256 69 Helsingborg. Tel. 042 490 27 00 • www.sydgront.se

n e t e h i r f a j Främ med cykel

En spännande resa genom Sveriges historia, från flygets födelse till kalla krigets slut.

i m e l d e m i Bl t e d n a j m ä r f l Cyke nu med

fri entré!

www.cykelframj andet.se

MALMSLÄTT, Linköping www.fLygvApenMuSeuM.Se

Potatis

SPONSRAT INNEHÅLL

– den nya supermaten Redan för 8000 år sedan började inkaindianerna att odla potatis i Anderna, och på 1700-talet gjorde Jonas Ahlströmmer oss svenskar till potatisälskare. Inte så konstigt, eftersom potatis är rena supermaten.

TEXT ANNA ADOLFSSON

Potatisen är full med vitaminer, mineraler och antioxidanter. En portion ger ungefär en tredjedel av dagsbehovet av vitamin C och B6 samt mineralen Kalium. Samtidigt ger den endast 6 % av dagsintaget av energi.

Det gör den till ett av våra mest näringskompletta livsmedel, eftesom man får i sig massor med nyttigheter utan att få ett energiöverskott.

– Potatis är inte någon ny mat, men den har det i särklass högsta mättnadsindexet av undersökta livsmedel och vi har återupptäckt hur nyttig den är, berättar Lars Elofson på Svensk Potatis. Dessutom är den glutenfri.

Nyttig diet För att motbevisa de dieter som för

tillfället gör gällande att potatis och andra kolhydratkällor är en bidragande orsak till fetma testade Lars Elofson en egenkomponerad diet.

Han ville visa att det är de dåliga kolhydraterna man ska ta bort, inte de nyttiga.

– Jag kallar den OPD, only potato diet. I två veckor åt jag bara potatis och lite matfett. Jag åt så mycket jag orkade en rasade 0,5 kg i vikt per dag. Dessutom fick jag bättre blodvärden på alla parametrar. Det var rena hälsokuren, och visar att man inte blir tjock av att äta potatis.

Han erkänner att det blev lite enahanda med bara potatis, men berättar samtidigt att han inte behövde äta samma mat mer än en gång under dieten.

– Det finns många olika sorters fin potatis och man kan äta dem rårivna, råstekta, kokta, i gratäng och så vidare. Det är inga problem att äta potatis varje dag i ett år utan att äta samma rätt två gånger.

Han tipsar om att använda de olika potatissorternas smak, färg och form i familjens matlagning.

– Det är ett fantastiskt livsmedel som går att förändra i det oändliga.

Förutom de fasta och mjöliga som säljs i bulk i affären finns ju flera olika sorter påsförpackade.

Det är dessutom ett väldigt billigt livsmedel och därför ska man kosta på sig att köpa den har en SMAK- stämpel som garanti för bra kvalitet. Även om man köper delikatesspotatis för 20 kronor kilot

blir det bara cirka fyra kronor per portion.

Klmimatsmart mat Att potatisen ger ett väldigt högt utbyte och mättar fler munnar per hektar än andra grödor, gör den till en otroligt klimatsmart gröda.

250 000 portioner kan man få ut per odlad hektar, och det var en av anledningarna när FN utsåg 2008 till potatisens år. Den går dessutom att odla i stort sett överallt, på både magra och feta jordar, vilket gör att den går att få närodlad över i stort sett hela landet.

– Det höga utbytet ger en extremt låg produktion av koldioxid per producerad portion. Så ska man utnyttja jorden som resurs

så bra som möjligt är potatis ett mycket starkt alternativ, avslutar Lars Elofson.

SVENSK POTATIS Svensk Potatis AB arbetar med att informera om och marknadsföra potatis av hög kvalitet, SMAK-märkt potatis, och har en neutral position i branschen.

ANNONS

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

18 Trend Friluftsliv

ANNONS

FOKUSOUTDOOR.SE

Det handlar om att jag hela tiden vill klara av att nå nästa nivå, vad det än må vara – nästa klippavsats, nästa by eller havsvik.

Renata Chlumska

”Våga äventyra lite enklare, på hemmaplan” För en superäventyrare som Renata Chlumska kan tro att det Sveriges natur kan erbjuda, inte skulle duga.

Men för Smart Media så berättar hon om hur mycket hon uppskattar att semestra och planera för upplevelser här hemma. Och ofta är det enkla och nära som lockar.

TEXT ANNMARIE PALM FOTO KAJ BUNE

Renata är en svensk/tjeckisk äventyrare, bergsbestigare och föreläsare.

När hon själv får välja så titulerar hon sig dock som adventure athlete.

Hon har dubbelt medborgarskap, är 42 år och bosatt i Jönköping. Där lever hon med sin familj och ”tre plus ett” barn.

Renata har många olika genomförda äventyr i bagaget. År 1999 blev hon första svenska och tjeckiska kvinna att bestiga Mount Everest. En annan av hennes bedrifter innebar att hon med hjälp av en kajak och en cykel, tog sig fram 18 200 kilometer runt 48 amerikanska stater.

För snart två år sedan avslutade hon projektet ”The Seven Summits”– att bestiga det högsta berget på varje kontinent. Nästa stora inplanerade äventyr för Renata är en resa till rymden och därefter är drömmen att bestiga månens högsta berg motsvarande 5 000 meter.

Sänk ribban Även om Renatas egna expeditioner oftast genomförs långt bort och kostar mycket pengar så påpekar hon samtidigt att för att uppleva en riktig äventyrskänsla så behöver det inte alls alltid vara så extremt, långt bort eller för den delen dyrt.

Så här i sommartid vill Renata därför gärna inspirera oss till olika aktiviteter här hemma i Sverige, att äventyra på ett enkelt sätt.

– För de som har trädgård kan

det till exempel bli väldigt spännande om hela familjen tältar på gräsmattan. Är barnen små så bryr de ju sig inte om ifall äventyret utspelar sig på baksidan av ert hus eller sker i ett annat land. Oftast är det vi vuxna som tror att saker behöver vara så märkvärdiga. På så sätt gör ni det inte heller till ett stort projekt, och det är nära till badrummet om det ska bytas blöjor och så vidare.

Renata förespråkar över lag att vi sänker ribban lite när det gäller hur vi semestrar.

– De flesta av oss presterar väldigt mycket och ställer höga krav på oss själva under resten av året. Det kan ju räcka. Jag tycker inte att man nödvändigtvis alltid behöver brösta upp sig för att också sommarsemes-

tern ska bli ”den mest fantastiska upplevelsen” varje år.

Se till att planerna blir av För de som ändå vill lämnat hemmet och se sig om i Sverige rekommenderar Renata aktiviteter som vandring, paddling och cykling.

– Det viktiga är att ni faktiskt bestämmer er för att genomföra olika saker. De är så lätt att dagarna går och så blev det till slut inget av med planerna. Så sätt er ned vid köksbordet och ta de beslut som behövs.

Ett äventyr för Renata själv handlar lite om att klara sig från a till b, oavsett äventyrets dignitet.

– Det är ju själva upplevelsen som är det viktiga och inte var äventyret utspelar sig, säger hon.

Är barnen små så bryr de ju sig inte om ifall äventyret utspelar sig på baksidan av ert hus eller sker i ett annat land.

Renata Chlumska

– För mig personligen är det mötet med naturen och de olika situationer och utmaningar som jag möter som är det intressanta. Det handlar om att jag hela tiden vill klara av att nå nästa nivå, vad det än må vara – nästa klippavsats, nästa by eller havsvik.

Svenska sommarfavoriter En av Renatas Sverige-favoriter är den fem mil långa John Bauerleden

Livet är ju även det något som du ger dig in i utan att veta hur det slutar.

Renata Chlumska

som sträcker sig mellan Huskvarna och Gränna.

– Det är en enastående fantastisk vacker natur vid Vättern och de Småländska urskogarna. Vill man inte vandra hela leden så går det ju bra att gå den en bit. Övernatta kan man göra i vindskydd eller eget tält.

Ett annat av Renatas smultronställen är norra Öland.

– Jag brukar konstatera att när det regnar på sommaren i resten av Sverige, så brukar solen ändå skina på norra Öland. I och med att det är platt mark så passar det också utmärkt att cykla här. Samtidigt är naturupplevelsen varierad. Norra Öland består av skogar, härliga sandstränder och raukar.

Ett tredje ställe som Renata gärna tipsar om till sommaren är de svenska fjällen.

– Att vandra i fjällvärlden är på sitt sätt en magisk upplevelse på sommaren. Jag har själv varit på bland annat Kebnekaise vid flera tillfällen. Det är klart, en sådan tur betyder lite mer förberedelser men det går även där att lägga det på olika nivåer. De som väljer att vandra i fjällen kan ju, om de så önskar, också välja till lite mer komfort. Det går att bo i STF:s fjällstugor och också äta riktigt gott utan att behöva ha kök med sig. Det viktigaste är kanske inte vad man gör utan att man faktiskt gör något och ger sig ut!

Förutom i Sverige spenderar Renata även tre av sina semesterveckor i Tjeckien den här sommaren.

– Där har vi släkt. Vi bor vi väldigt spartanskt i en stuga i skogen.

Vi har el, men inte rinnande vatten utan hämtar det i bäcken. Att det är så långt ifrån alla slags bekvämligheter och Wi-Fi bidrar till att vi verkligen kan koppla av ordentligt, avslutar hon.

Tillsammans

kan vi hålla hela Sverige levande!

Välkommen till Qstar, Bilisten och Pump. Du hittar våra 400 mackar från Abisko i norr till Skanör i söder, där du minst anar och mest behöver det.

SÅ HÄR HITTAR DU VÅRA 400 STATIONER: Gå in på hemsidan www.qstar.se/stationer Går du in från en smartphone visar den direkt närmaste station

Gå in på www.hitta.se – Välj Vägbeskrivning Klickar du på Vägbeskrivning så visas alla våra stationer längs din färdväg.

QR-koden Man scannar koden med en QR-scanner i sin Smartphone och länkas direkt till vår mobilanpassade sida ”Hitta närmaste mack”.

DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN FOTKOMFORT

NA

Knä, höft och ryggsmärta – kan bero på dina fötter

JUT G M FOR ÄGG INL

Dina fötter bär dig genom livet. Varje dag belastas de, oavsett om du går, står eller springer. Med tiden kan problem uppstå som skapar smärta i andra delar av kroppen.

till nya kunder Priset blir då 1 500:(går ej kombinera med andra erbjudanden) OBS! Vid bokning ange rabattkod

FOUT1

TEXT MOA LÅNGBERGS FOTO MARTIN NOVAK/ADOBE STOCK

– Pronation ligger bakom de vanligaste problemen som brukar uppstå. Pronation innebär att vi över tiden trampat ut fotvalvet vilket gör att en större belastning sker på insidan av foten, säger Åsa Vinterman på Fotkomfort som tillverkar formgjutna inlägg.

När du går belastas foten i varje steg med 1 till 1,5 gånger din kroppsvikt och vid löpning fyrdubblas belastningen. Det är med andra ord inte konstigt att man kan få problem med värk i fötterna. Över tid kan små problem växa och skapa stora konsekvenser som kan vara svåra att förstå varför de uppkommit.

– Om fotlederna belastas fel så kan det sedan skapa följdproblem i andra leder. Felaktiga signaler skickas vidare i kroppen som i värsta fall kan orsaka smärta. Med individuellt formgjutna skoinlägg kan man kompensera för den felaktiga belastningen och därmed också förhindra att smärta uppstår, säger Åsa Vinterman.

Aktiva inlägg Det inlägg som Fotkomfort jobbar med bygger på ett svenskt patent som utvecklats under de senaste 20 åren. Det är en beprövad teknik som idag används till bland annat olika idrottslandslag. Det finns andra som också jobbar med formgjutna inlägg, men inte på samma sätt som Fotkomfort.

» Om fotlederna

belastas fel så kan det sedan skapa följdproblem i andra leder.

– Den stora skillnaden är att vi gör avgjutningen av foten i ett belastat läge medan många andra gör det i vilande läge. Vi menar att när man jobbar i ett belastat läge så får man också ett inlägg som bäst speglar

Nu 300:- rabatt

Erbjudandet gäller tom 30/4 2017 Klipp ut kupongen och ta med!

0771-130 130

det behov man har. Inläggen är smala och smidiga och har stöd för din fot så att du inte snedställer den.

En annan viktig aspekt är att alla våra inlägg är aktiva. Det innebär att de har en viss svikt i sig.

De vanligaste problemen Utöver pronation är Mortons neurom och Hallux Valgus vanliga problem. Mortons neurom innebär att framvalvet i foten har sjunkit ihop vilket resulterat i att en tånerv hamnat i kläm. Det leder ofta till kramp i tårna eller känselbortfall.

Andra vanliga problem är knä-, höft, och ryggproblem.

– Hallux Valgus kallas en snedställd och förstorad stortåled. Vi har också patienter som lider av exem-

pelvis hälsporre och Plantar Fasciit.

När man kommer till Fotkomfort för att undersöka problematiken får man stå på en så kallad spegellåda.

De problem som framkommer vid analysen kompenseras i gjutmaskinen och man får ett formgjutet inlägg som är tillverkat med hänsyn till fötternas och kroppens behov.

– Behövs ett framfotsstöd lägger vi dit en pelott. Inläggen slipas sedan och anpassas efter fötterna. Redan efter 40 till 60 minuter kan kunden gå hem med sina nya inlägg. Inläggen är anpassade så att man kan använda de även i smala och nätta skor, man behöver alltså inte ha särskilda breda skor för att få plats med dem, avslutar Åsa Vinterman.

FOTKOMFORT Fotkomfort finns i Stockholm, Uppsala och Enköping. Inläggen är registrerade hos Läkemedelsverket och CE-märkta.

Läs mer på www.fotkomfort.se eller ring 0771-130 130 info@fotkomfort.se

www.fotkomfort.se

Vandring & cykel 2017 Ett roligare sätt att resa!

Populäraste resorna:

Vandring i Ligurien med Cinque Terre Vandring på undersköna Amalfikusten Cykla i färgstarka Provence Båtcykla i Kroatiens skärgård

Bland nyheterna:

Kustvandring i vackra Portugal Cykla från Barolo till San Remo

Vandringsoch cykelresor sedan 1986!

Läs mer och beställ vår broschyr på www.primatravel.com eller ring 031-813350

ANNONS

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

Cykling & löpning Trend 21 FOTO GIRO

FOKUSOUTDOOR.SE

ANNONS

Många motionscyklister åker till Kanarieöarna och cyklar under en eller två veckor under vintern.

Cykling och löpning är två populära aktiviteter som har utvecklas snabbt. Elcyklar, ett växande utbud av träningsappar och ett allt större intresse för att träna och motionera även under semestern växer.

FOTO SAMUEL BÅGFORS

Löpning och cykling populäraste träningen

TEXT LARS CARLÉN

Cykeltrender i Europa En annan cykeltrend är att unna sig en resa till Sydeuropa och cykla när vädret är som gråast och kallast i Sverige. Tidigare var det framför allt riktigt inbitna cyklister och eliten som gjorde resor för att träna inför cykelsäsongen. Numera är det även många motionscyklister som åker till Kanarieöarna och cyklar under en eller två veckor under vintern.

Många som gillar att cykla passar idag på att cykla även när de åker på en semester där huvudfokus inte är cykling. Förutom elcyklar säljs

Martin Andersson

allt fler gravelcyklar. Det är robusta cyklar som har bockstyre som tål att cykla med på grusiga vägar, men som även fungerar bra som vardagscyklar.

Löpning som massrörelse Löpning och lopp är en massrörelse som engagerar många människor.

FOTO EYEQ/ADOBE STOCK

Den kanske hetaste cykeltrenden just nu är elcyklar. Det är de där robusta cyklarna med en fyrkantig box.

Elcyklarna har på allvar blivit ett transportalternativ för att åka fram och tillbaka från arbetet. Kanske har du själv funderat på att skaffa en? I så fall ger Martin Andersson som är inköpschef på Cykloteket rådet att inte vara alltför sparsam utan att du bör kosta på dig en elcykel som kostar åtminstone från 16 000 kronor.

Det kan låta som en hel del pengar för en cykel, men med tanke på att elcykeln för en del kan ersätta behovet av en bil, är 16 000 kronor en blygsam summa. Han ser att många som snålade när de investerade i sin första elcykel ångrade att de inte köpt en dyrare elcykel av högre kvalitet. Tricket med elcykeln är att du får hjälp av motorn när du känner att du behöver eller vill det, exempelvis om du befinner dig i en uppförsbacke.

När du köper en elcykel som ska användas här hemma i Sverige är det smart att tänka som när man ska skaffar en bil. Att bilen ska klara det bitvis tuffa svenska klimatet är en självklarhet för att det ska vara kul att äga den. På samma sätt är det med elcykeln.

Att bilen ska klara det bitvis tuffa svenska klimatet är en självklarhet för att det ska vara kul att äga den. På samma sätt är det med elcykeln.

Men för tillfället upplever David Fridell som är marknadschef på Marathongruppen att många som gillar löpning och att springa lopp väljer att träna bredare än de gjorde tidigare.

Det har blivit färre löpfanatiker, men fler löpare som varierar löpträning med att även cykla och träna på gym. Att allt fler blivit breda i sin trä-

ning är inte något unikt för löpning, utan är en allmän träningstrend.

Som vad gäller mycket annat vill även löpare i allt större utsträckning ha helhetsupplevelser. Det är exempelvis allt populärare att springa i terräng och då är det faktum att man springer bland träd och stenar en viktig del av upplevelsen.

Vid maraton och andra stadslopp blir upplevelsen av vilken staden loppet går i en allt tydligare integrerad del i upplevelsen. Att springa maraton i exempelvis Tokyo eller New York är inte ”bara” att springa ett maraton utan det har en stor betydelse att man rest just till en spännande stad och då vill man ofta hinna uppleva den på allvar.

Till Stockholm kommer varje år flera tusen människor för att springa maraton, men även för att ta på sig löparskorna under semestern och springa genom välkända byggnader.

Marathongruppen ser att intresset för appar växer bland löparna.

Det här är en trend som med stor sannolikhet kommer att fortsätta öka många år framöver. För företag som ser löpare som en attraktiv målgrupp kan det vara en god idé att samarbeta med tävlingsarrangörer för att tillsammans ta fram appar som ger löparna ett stort värde.

Som arrangör ser Marathongruppen hur suget bland löparna för förberedda paket med mat och dryck blivit allt vanligare, idag lägger även många motionärer pengar på sådant. Motionärerna agerar allt mer som proffsen.

Inspiration

Intressant vetenskap om groddar Vad händer egentligen under en Groddningsprocess och varför är det så nyttigt att grodda sina frön/ bönor/linser? Kan det verkligen ske en sådan markant förändring i en process där man praktiskt taget bara tillsätter vatten?

Frön, bönor, nötter och gryn är skyddade av något som heter antinutrienter. Man kan till och med höra på namnet vad det handlar om, anti nutrient (Anti kan förklaras med ordet emot och nutrient betyder näring). Enkelt förklarat binder det antinutrienta ämnet till sig viktiga mineraler och spårämnen. Detta innebär att de inte kan tas upp av våra kroppar.

Eftersom vi saknar enzymet fytas som neutraliserar antinutrienten.

Vad som händer när vi tillsätter vatten är att det antinutrienta ämnet fytinsyra drastiskt minskas.

När någonting får gro, i vissa fall svälla, har kroppen en mycket lättare nedbrytningsprocess att hantera. Nu skyddas inte längre många essentiella näringsämnena av antinutrienter.

För att göra det enklare att förstå kan man förklara groddningsprocessen med en metafor. Låt oss säga att vi har en stor präktig kista fylld med guld och juveler. Men vi saknar nyckeln som kan låsa upp kistan. Utan nyckeln förlorar kistan den största delen av dess värde.

Nyckeln symboliserar groddningsprocessen. Gror vi fröet/bönan/ linsen ger vi den möjligheten att utvecklas till dess fulla kompetens.

Inte nog med att fytinsyran och andra enzymhämmare neutraliseras.

Groddningsprocessen ökar också näringsinnehållet. Den största ökningen sker bland C- och B-vitaminerna. Ämnet karoten kan i vissa fall öka upp till 8 gånger så mycket. I snitt sägs groddningsprocessen kunna öka de olika näringsämnena med 300 %.

Enstaka näringsämnen kan till och med nå en ökning på 1200 %.

ANNONS

H E L A D E N N A T E M AT I D N I N G Ä R E N A N N O N S F R Å N S M A R T M E D I A

22 Krönika Ulf Silvander

FOKUSOUTDOOR.SE

En egen önskan att möta naturen är lösningen

Det behövs förutom mer resurser också förebilder.

ganisationer har höjts och riksdagen antog en friluftsproposition 2010. Men nu återstår att implementera besluten i propositionen på ett sätt som gör att förutsättningarna för friluftsliv blir bättre. Anslagshöjningen har också visat att friluftsorganisationerna kan möta upp och ge verksamhet för pengarna. Det visar att vi kan göra så mycket mer för barn och ungdomar om bara resurser finns.

Vi friluftsorganisationer behöver ett större erkännande av våra beslutsfattare och politiker att friluftsliv är viktigt för bl.a. välbefinnandet och folkhälsan.

Det behövs förutom mer resurser också förebilder. Vi behöver kunna identifiera oss med andra som vandrar, cyklar, klättrar, springer, paddlar, simmar – för att kunna känna att ”ja, det här vill jag också göra”.

Det var så vi tänkte när vi tillsammans med våra medlemsorganisationer startade kampanjen Friluftsliv ger Folkhälsa – och i samband med den Facebooksidan ”Friluftsliv i Sverige” – där vi faktiskt siktar på att inspirera till att ta sig ut i naturen. Vi frågar: Vad betyder friluftsliv för dig? Och i svaren som ges delar alla entusiasmen att vara i naturen, att röra på sig och att få njuta. Delta gärna i kampanjen på sociala medier och dela de friluftsupplevelser vi presenterar där! Passa också på att inspireras och ge dig ut, antingen själv, med kamrater eller i grupp – våra medlemsorganisationer kan hjälpa dig ut!

Polisen som i region väst väckte mannen vid ratten, var säkerligen glad över att det bara var en digital figur som var orsaken till larmet. Men skulle ”Pokémon” vara svaret om den utmattade mannen hade fått frågan: Vad betyder friluftsliv för dig? n TEXT ULF SILVANDER, GENERALSEKRETERARE, SVENSKT FRILUFTSLIV

FOTO JENS OTTOSON/ADOBE STOCK

N

är vi lyckades få liv i honom förklarade han att han tvingat sig att vila efter att ha spelat Pokémon hela natten” berättade polisen i region väst som hittat en livlös man i en bil. Den digitala världen hade fått ungdomar att börja röra på sig. Idag är ruset över. Det var inte en produkt som var lösningen.

Det är aldrig en produkt som är lösningen. Det är den egna önskan att möta naturen – som är lösningen.

Om man ställer frågan till människor vad friluftsliv betyder för dem – får man svar som; ”jag återhämtar mig i naturen”; ”att springa genom skogen gör att jag tänker klarare”; ”att paddla fram och skära genom vattenytan gör mig lugn”. Vi knyter an till något som redan är vårt. Vi mår bra av det, ändå finns det en tröskel för många att komma ut i naturen. Skälen kan vara olika. Man kan var rädd, det kanske inte finns tid, eller så vet man helt enkelt inte hur man tar sig dit.

Organisationen Norsk Friluftsliv publicerade nyligen en undersökning som visade på att befolkningens friluftsaktiviteter minskat de senaste 20 åren. Det hävdas att det finns miljarder att hämta hem i ökade arbetsinsatser och bättre hälsa – ”om de lyckas få nordmannen opp ur soffan!” – som de själva skriver i rapporten*.

I Sverige ser vi både stillasittandet och ökad skärmtid som ett stort problem. Vi ser också att nätanvändarna blir allt yngre. 2016 räknade man med att en tredjedel av alla två- och treåringar använde internet dagligen. Tre år tidigare var siffran 8%**. Agendan för de yngre barnen sätts tidigt och det som tidigare var hopp och lek är idag i större utsträckning sammankopplat med stillasittande aktiviteter.

Vad kan vi göra för att vända denna trend? På politisk nivå har det tagits bra första steg. Anslaget till friluftsor-

ANNONS

*Samfunnsekonomiske virkninger av friluftsliv ,Vista Analyse Rapport 2016/36 **Internetstiftelsen i Sverige

Annonsinformation från Hälsofrämjandet

Välj Hälsofrämjandets gröna livsstil med friluftsliv och mer grön mat.

Naturen – en av de viktigaste hälsofaktorerna!

R

iksförbundet Hälsofrämjandet (RHF) startade sin verksamhet 1940, och markerade tidigt värdet av naturen som en hälsofaktor. Grundaren Are Waerland skrev bl a Allt i naturen strävar till balans och harmoni, alla naturens lagar är inriktade härpå. Även människan, som är en del av naturen är underkastade dessa lagar. Det gäller att ”finna” dem, för att uppnå hälsa och harmoni – fysisk och psykisk balans. Människan behöver frisk luft dygnet runt, tillräckligt med sol och kroppsrörelse i naturen och mer grön mat”.

Tekniken har idag tagit över nästan all tid för våra barn och ungdomar på ett sätt som riskerar att ge ohälsa och sjukom på sikt. Redan nu ökar de mentala problemen i allt snabbare takt. RHF arbetar med projektet ”Frisk i naturen” – Gröna hälsoargument baserade på fakta. Där får du goda råd, om vad naturen kan bidra med i folkhälsoarbetet, en kostnadsfri biverkningsfri, ständigt tillgänglig resurs ”utanför husknuten”. Att fysisk aktivitet är vikigt för att vi skall må bra är de flesta överens om. Men att naturen har en återuppbyggande och lugnande effekt, sär-

skilt viktig för den mentala hälsan, är fortfarande för lite känt. Forskningen har gett en fördjupad bild av hur människan påverkas mycket positivt av att vara i naturen och att naturen kan hjälpa till vid bland annat stresshantering, smärtlindring, depressioner, och mental återhämtning. Samtidigt ger rörelse i naturen god fysisk aktivitet i en sund miljö – friluftsliv och folkhälsa hör ihop”.

RHF:s projekt ”Må bra med Allemansrätten” har stärkt många barns och ungdomars, friluftsintresse.

De har tack vare RHF fått delaktighet i olika friluftsaktiviteter och lärt sig om allemansrättens möjligheter och skyldigheter. Under senare år har RHF nått ca. 20–25 000 elever/år, som förhoppningsvis även kan inspirera föräldrarna att vara mer ute i naturen.

Det andra RHF projektet som är populärt i skolorna är: ”Friluftsliv – med naturens skafferi”, där eleverna får kunskap om allemansrättens möjligheter och skyldigheter, om växternas namn och om vilka som går att äta som t ex örter, bär och svamp och vilda växter som t ex maskros (som sallad), nässla (till soppa) osv. Tyvärr finns idag inte tillräcklig kunskap

om naturens skafferi, billig klimatsmart mat, bland stora grupper i befolkningen. Den yngre generationen och de nya svenskarna har troligen aldrig prövat på att t ex plocka bär och svamp än mindre ätliga växter – att göra en vildsallad.

Frisk i naturen måste och kan bli varje persons ledord framöver – alla måste se naturen som en av de viktigaste hälsofaktorerna.

Kom med i Hälsofrämjandet för en hälso- och klimatsmart livsstil – välj ett friskare liv.

Anmäl dig på hemsidan www.halsoframjandet.se

borlänge | gävle | göteborg | halmstad | haparanda | helsingborg | jönköping karlstad | kristianstad | linköping | luleå | lund | malmö | norrköping | skövde | stockholm sundsvall | uppsala | västerås | örebro | örnsköldsvik | östersund www.naturkompaniet.se

Foto: Henry Moshizi Stylist: Ulrika Eriksson

GÅ UT OCH ÄT

LÅT TYSTNADEN TALA MITSUBISHI OUTLANDER PLUG-IN HYBRID –NU MED PRIORITERAD ELDRIFT Ta dig till tystnaden, i tystnad. Nya Outlander Plug-in Hybrid är inte bara utrustad med förfinade säkerhetssystem, ett nytt mediasystem och förbättrad fyrhjulsdrift, den har också begåvats med EV Priority Mode. Ett system som låter dig välja prioriterad eldrift efter eget bevåg. Så välkommen att uppleva en bil som låter dig upptäcka både vidderna och tystnaden, välkommen att uppleva nya Mitsubishi Outlander Plug-in Hybrid.

• SUPERMILJÖBIL • FÖRBÄTTRADE SÄKERHETSSYSTEM • NYTT KÖRLÄGE PÅ EL • FÖRBÄTTRAD FYRHJULSDRIFT • RYMLIG SUV • NYTT MEDIASYSTEM •SNABBLADDNING 25 MIN •1 500 KG DRAGVIKT • 8 ÅRS BATTERIGARANTI

PRIS FRÅN 399 900 KR, FÖRMÅNSVÄRDE FRÅN 1 188 KR/MÅN Viktad förbrukning 1,7 l/100 km och 134 Wh/km, CO 2 41 g/km. Alla priser är av generalagent rek. cirkapriser. Förmånsvärde 2017 netto per månad vid 50 % marginalskatt. Bilen på bild är extrautrustad.