Actief op pad met je kind

Sportieve activiteiten zijn niet alleen heel erg leuk, ze zijn ook nog eens goed voor de ontwikkeling van je kind. Het verbetert de conditie, geeft een boost voor het zelfvertrouwen en je kind leert omgaan met emoties zoals boosheid en verdriet bij verlies. Bovendien maken kinderen al sportend gemakkelijker nieuwe vriendjes en vriendinnetjes en versterkt het ook jullie band. We zetten vier sporten op een rijtje die jullie samen kunnen doen.

Hinkelen (kleuter- en lagere school).

Hinkelen, ken je het nog? Het is een oud spel dat ook vandaag nog steeds voor veel plezier zorgt. Je kunt het in principe overal spelen zolang je maar een verharde ondergrond hebt; liefst beton, asfalt of straatstenen. En een stuk stoepkrijt! Want voor je aan het sportieve gedeelte begint, teken je, samen met je kind, een hinkelbaan op de grond. Je mag zelf kiezen wat voor parcours je ontwerpt. Zorg er wel voor dat de vakken groot genoeg zijn om er met een voet in te passen. Alle spelers maken een rij bij ‘start’ en dan zijn jullie klaar om te vertrekken. De eerste speler gooit een steen in een willekeurig vierkant, hinkelt – dat doe je op één been – over het pad en pakt de steen op de terugweg op. Maar als de speler de steen niet binnen een vak gooit, zijn evenwicht verliest of op een lijn stapt, moet deze terug naar de startlijn. Onderweg moet de speler dus pauzeren in het vierkant met de steen om de steen op te pakken zonder de voeten te bewegen. Als de beurt voorbij is, geeft de speler de steen door aan de volgende en sluit terug achter in de rij aan. En zo hinkelt elke speler om de beurt een rondje.

Je zou niet de eerste mama of papa zijn die na lang twijfelen toch eens een proeflesje yoga volgt, om daarna geen enkele meer over te slaan. Voor jullie is er alvast heel goed nieuws. Deze steeds populairder wordende sport kun je perfect samen met je kind doen. Het maakt soepel en sterk en biedt tegelijkertijd ook de nodige portie rust in ons drukke bestaan. Yoga leert je kind mild zijn voor zichzelf en gaat verder dan het aannemen van moeilijke poses. Je kunt samen les nemen maar ook zonder begeleiding beginnen. Ademhaling, massages, dansen en zingen kunnen allemaal onderdeel uitmaken van jullie yogales. Leer je kind zijn of haar lichaam én geest kennen en te leven in het hier en nu. Om het spel extra leuk te maken voor kids, kun je een dobbelsteen gebruiken die bepaalt welke yogahouding jullie aannemen. Maak of koop een bakje met verschillende vakjes die je vult met yogakaartjes en die je linkt aan het aantal ogen van de dobbelsteen. Het is wel goed om kinderen de ruimte te geven hun eigen bewegingen te bedenken als ze daar zin in hebben. Houd de ‘stilstaande’ oefeningen even vast en herhaal bewegende oefeningen een aantal keer. Voor kinderen is het beter om goed in en uit te ademen dan om ze de adem in te laten houden. Tijdens de lockdown zagen we een opmars in de skeelerbranche. Opeens zien we volwassenen en kinderen massaal op straat skeeleren. Je kunt het je kinderen al vanaf een jaar of vijf aanleren. En dat is een goed idee, want skeeleren is leuk en gezond. Er zijn wel een aantal zaken waar je best rekening mee houdt. Vraag jezelf af of je kind al over voldoende balans beschikt om recht te blijven en of hij of zij genoeg kracht heeft om na een val opnieuw op te staan. Daarnaast is de juiste uitrusting enorm belangrijk. Skeelers in de juiste maat en voldoende bescherming zijn essentieel. Er bestaan verstelbare skates voor kinderen om er jarenlang plezier van te hebben. De minimale bescherming bestaat uit een helm en elleboog-, knie- en polsbeschermers. Laat je kind deze altijd dragen. En dan nu het echte werk. Leer je kind skeeleren in een rustige omgeving met een harde, gelijkmatige ondergrond. Een gesloten parkeerplaats of een doodlopende straat bijvoorbeeld. Houd je kind goed vast maar laat het soms ook de eigen balans zoeken. Zodra het kind stabiel staat, met de knieën licht gebogen en iets naar voren geleund, mag je hem of haar loslaten en zelfs een klein duwtje geven. Blijf altijd in de buurt om je kind op te vangen. Laat zien hoe je remt en uitrolt en leg uit welke plekken veilig zijn om te skeeleren.

Niks mis met een klimrek, maar er gaat niks boven het klimmen in een echte boom. Als je nu je kind in een boom ziet klimmen, kijk je misschien toch iets angstiger toe dan toen je er vroeger zelf in klom. Begrijpelijk. Zijn de takken sterk genoeg? Komt je kleine wel weer veilig beneden? Hoorde je daar nu iets kraken? Belangrijk is om je kind duidelijke richtlijnen te geven. Laat hem of haar beginnen bij het begin. Lekker dicht bij de grond en dan stapje voor stapje naar boven. Zo zou je kind met drie van de vier ledematen de boom moeten vasthouden. Dat betekent twee voeten en één hand, of twee handen en één voet. Je kind kan het beste met zijn of haar buik naar de stam toe klimmen, zo kan hij of zij goed zien waar die naartoe klimt. Het beste is om je kind zelf te laten klimmen, dan leren ze vertrouwen op zichzelf en hun eigen kracht ontwikkelen. Sterker nog: moedig je kind aan. Zo geef je ze de ruimte te experimenteren en maak je ze niet onnodig bang. Houd er wel rekening mee dat takken soms glad kunnen zijn, zeker in de herfst. Nog een extra tip: dicht bij de stam zijn de takken het sterkst. Dus klauter en klim vooral op deze takken. Zelf meedoen is ook altijd leuk!

Skeeleren (lagere school en tieners).

Yoga (voor iedereen vanaf 4 jaar). Boomklimmen (kleuters en lagere school).

Veilig in het water? Dat is meer dan enkel de redder

Wie vroeger ging zwemmen, deed dat steevast onder het waakzame oog van de redder. Dat is gelukkig nog altijd zo, al verandert alles in positieve zin. De modernisering en digitalisering hebben een goede invloed op de veiligheid van je volgende zwempartijtje.

Tegenwoordig is er meer mogelijk dan vroeger om de veiligheid in zwembaden te verhogen. “Allereerst is en blijft er natuurlijk de opgeleide redder. Die blijft een vaste waarde”, vertelt Lore Walravens, marketingmanager bij LAGO-zwemparadijzen. “Maar laat ons duidelijk stellen dat we proberen om de redders zoveel mogelijk te ondersteunen met nieuwe technieken, innovatieve tools en extra mogelijkheden. Zo heeft LAGO in alle zwemparadijzen het AngelEye-drenkelingendetectiesysteem, een volautomatisch systeem dat werkt met onderwatercamera’s. Zodra een object enkele seconden niet beweegt, wordt een alarm geactiveerd op het horloge van de redders en in de kantoren van het management. Ze krijgen meteen de locatie mee en kunnen zo nog sneller ingrijpen.” Ze benadrukt daarbij wel dat dit systeem de redder absoluut niet vervangt. “Het is een aanvulling waar wij zelf in investeerden om de veiligheid van onze bezoekers te verhogen. Veiligheid moet eigenlijk in elk zwembad met stip op nummer één staan.”

In een zwemparadijs hebben redders altijd meer afwisseling, bevestigt Walravens. “In de coronaperiode moest er enkel toezicht worden gehouden in het sportbad. Nu de subtropische baden weer geopend zijn, worden de taken ook weer uitgebreid. We werken daarom met een doorschuifsysteem waardoor de alertheid vergroot. Voor een mens is het niet makkelijk om uren na elkaar dezelfde focus aan te houden op dezelfde plaats. Wat afwisseling in locatie zorgt telkens voor een vernieuwde focus.” Walravens stelt ook dat bewustwording heel erg belangrijk is. “Veiligheid is onze verantwoorlijkheid, maar ook die van de ouders. Het is een gedeelde verantwoordelijkheid. Iedereen moet alert zijn, want er kan snel iets gebeuren. Een zwembad is geen kinderopvang. Hier drop je je kinderen niet alleen. Onder de tien jaar mag je niet alleen komen zwemmen. Ook niet onder begeleiding van een broer of zus die veertien is. De begeleider moet altijd een volwassen persoon zijn. Dat zorgt soms voor discussie aan de kassa, maar je kunt een ouder kind niet de verantwoordelijkheid geven over een jonger kind. In een veiligheidsweek proberen wij jaarlijks ook die bewustwording te verhogen. Kan je kindje nog niet goed genoeg zwemmen, dan bieden wij gratis extra bandjes aan om er een zorgeloze dag van te maken.”

Signalisatie draagt bij tot de bewustwording van de veiligheid in de zwemparadijzen. “Die signalisatie moet dan wel gebeuren op maat van de kinderen. Als een mascotte – een beer of een krokodil – een boodschap brengt dat je niet over de rode lijn mag met je schoenen, dan zal dit bij de kinderen veel sneller worden opgepikt dan een bordje met een schoen en een rood kruis door. Een tekstballon bij een mascotte zorgt ervoor dat de sensibilisering ook werkt in de richting van het kind naar de ouders. We willen gewoon aantonen dat we kinderen betrekken in dit verhaal. Het is als gezin fijn dat je kinderen de communicatie ook opmerken en dat de aangepaste communicatie hen intrigeert.”

Walravens vertelt dat veiligheid zich ook vertaalt in comfort van de bezoekers: “Wij werken in bepaalde zwembaden ook met een ID-controle. Wie zich niet aan de regels houdt, komt er niet meer in. Onze medewerkers krijgen enkel een rood of een groen scherm te zien bij het inlezen van de eID-kaart. In samenwerking met de politie verhogen we zo het veiligheidsgevoel, zodat iedereen zorgeloos kan genieten.”

Veilig comfort voor de bezoekers betekent ook denken aan de gezondheid, minder chloor of preventie voor uv-stralen op ligweides naast het zwembad. “Veiligheid is een allround pakket”, besluit Walravens. “In de kinderbaden wordt gewerkt met filters waarbij je minder chloorbestanddelen in het water vindt. Dat resulteert in minder irritatie, zeker bij jonge kinderen. Ook in de buitenzones moet je aan preventie doen. Daar is er naast het water ook de zon. Pop-uppalen met gratis zonnecrème zijn een uitstekend middel om ouders alert te maken dat hun kinderen ook daar gevaar lopen. Preventie is de sleutel van een goed veiligheidsbeleid.”

Veiligheid moet eigenlijk in elk zwembad met stip op nummer één staan.