UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN CARRERA DE EDUCACIÓN BÁSICA
PROYECTO DE GIMNASIA CEREBRAL EN LAS ÁREAS BÁSICAS DE ENSEÑANZA
La Gimnasia Cerebral o Brain GYM es un conjunto de diversos ejercicios creados por PAUL DENNISON y GAIL que tienen como objetivo estimular y desarrollar habilidades y capacidades cerebrales creando conexiones entre cerebro/cuerpo a través del movimiento, logrando armonía entre aspectos emocionales, físicos y mentales. “CUERPO Y MENTE SON UN TODO INSEPARABLE Y NO HAY APRENDIZAJE SIN MOVIMIENTO”
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INDICE INTRODUCCIÓN ………….. DATOS INFORMATIVOS …… JUSTIFICACIÓN …… OBJETIVOS …… LOGROS ESPERADOS …… MARCO CONCEPTUAL …… EJERCICIOS …… AREAS DE APLICACIÓN …… CONCLUSIONES …… RECOMENDACIONES ……
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INTRODUCCIÓN En nuestra vida cotidiana poner en práctica a nuestro cerebro, nos ayuda a poder, a hacer muchas cosas, como una simple suma o una ecuación de tercer grado, con una mayor agilidad y rapidez ya que él es, el que coordina nuestras funciones cuerpo mente. La gimnasia cerebral o Brain gym creado por el doctor Paul Dennison son una serie de pasos o ejercicios que estimulan al cerebro. Lo podemos definir como el conjunto de ejercicios físicos y movimientos corporal. La amnesia cerebral trabaja la teoría del cerebro triuno que se basa en el desarrollo evolutivo de este órgano. Hoy en día, usamos, y ponemos en práctica nuestro cerebro que nos ayuda al aprendizaje y desarrolla nuestras ideas claras y uniformes. La gimnasia mental es un manual que contiene, estrategias, ejercicios y herramientas para desarrollar e incrementar tu creatividad de una manera más facial. La práctica continua de estos ejercicios aumentan las conexiones del cuerpo calloso de los hemisferios. El cuerpo calloso es la estructura que se encuentra en lo profundo del cerebro y que conecta los hemisferios. El movimiento es importante para el aprendizaje y el desarrollo del pensamiento. La práctica constante de ejercicios facilita la construcción de redes neuronales. Es muy importante para niños distraídos, hiperactivos o con problemas de retención de memoria, incluso dificultades. La gimnasia cerebral ayuda a poner en movimiento al cerebro y mejorar funciones como el lenguaje la atención la memoria y la creatividad.
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DATOS INFORMATIVOS Provincia: Tungurahua Cantón: Ambato Institución: Instituciones de Educación General Básica (1ero a 10mo) Integrantes: Altamirano Jimena, Chicaiza Marco, Martínez Gabriela, Proaño Mirian, Remache Cintya, Sánchez Pamela, Torres Johana, Torrez Mercy. Nombre del Proyecto: Gimnasia cerebral en las áreas básicas de enseñanza Temática Problematizadora: Proporcionar un conjunto de actividades con gimnasia cerebral, tendientes a mejorar el aprendizaje de los estudiantes en las diferentes áreas de conocimiento. Preguntas que sugieren la temática Problematizadora: 1. ¿Cómo contribuye el aprendizaje de la gimnasia cerebral a las áreas básicas de conocimiento? 2. ¿Cuál es la función del docente y estudiantes dentro de una clase con estrategias de gimnasia cerebral? Problematización: ¿De qué manera contribuye la gimnasia cerebral a los aprendizajes de los distintas áreas de conocimiento? Descripción del problema: Estrategias metodológicas tradicionalistas Desinterés por aprender Sedentarismo en la participación
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Desconcentración en el aula Estrés estudiantil Población: Instituciones de Educación General Básica (1ero a 10mo) Estudiantes Docentes Padres de familia
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JUSTIFICACIÓN Con miras a resolver problemas como: Estrategias metodológicas tradicionalistas, desinterés por aprender, sedentarismo en la participación, desconcentración en el aula, estrés estudiantil y docente; se hace necesaria la creación de éste proyecto de aula con el fin de proporcionar un sin número de actividades que son propuestas para cada una de las áreas de conocimiento, de manera que los estudiantes, docentes y padres de familia aporten significativamente mediante su práctica, a que se alcance una educación de calidad en la Institución educativa a la que pertenecen.
OBJETIVOS OBJETIVO GENERAL Poner en práctica los ejercicios de Gimnasia Cerebral en el Aula como herramienta para estimular y desarrollar habilidades y capacidades cerebrales creando conexiones entre cerebro/cuerpo a través del movimiento, logrando armonía entre aspectos emocionales, físicos y mentales de los niños.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS Conocer las cualidades y funciones de los hemisferios (Derecho - Izquierdo) del Cerebro, como base de la gimnasia cerebral. Dar a conocer los diferentes ejercicios de Gimnasia Cerebral para cada área de conocimiento Realizar en el aula los ejercicios de Gimnasia Cerebral como herramienta para mejorar la atención de los niños.
LOGROS ESPERADOS Contribuir a la solución de los distintos problemas que se presentan en los estudiantes de la comunidad educativa, mediante la implantación de éste programa de aula.
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MARCO CONCEPTUAL ORIGEN DE LA GIMNASIA CEREBRAL Para hablar acerca de la gimnasia cerebral también es importante tomar en cuenta el origen de esta teoría, para tener conocimiento de cuáles son las bases y fundamentos que sustenta a dicha teoría. Por lo tanto a continuación presentamos la historia de la gimnasia cerebral, por quien fue creada y la causa por la que surgió La historia de la gimnasia cerebral tiene su origen en los estudios realizados por el Dr. Paul Dennison desde finales de los años sesenta (1969). El Dr. Dennison se interesó en ayudar a personas que tenían problemas de atención, de comportamiento y de aprendizaje. Él intentó ayudar a estas personas con problemas utilizando diferentes rutinas de ejercicios que fueron tomados del Oriente como ser el Tai chi, yoga, y de diferentes disciplinas como la danza moderna, la gimnasia, el atletismo, etc. Por lo tanto el Dr. Dennison comenzó a realizar investigaciones en las áreas de kinesiología, neurología, pediatría, desarrollo de los niños, entre otras disciplinas, con el fin de estimular al cerebro, e integrar, conectar y mejorar las partes del cerebro y el funcionamiento de los hemisferios cerebrales, así como también ayudar a mejorar e incrementar la atención, percepción, memoria, equilibrio, comunicación, y el control de las emociones. Finalmente después de varios años de investigación creó 26 movimientos o ejercicios corporales destinados a estimular el funcionamiento de los hemisferios cerebrales, activar la integración y la asimilación de nuevos conocimientos y propiciar y acelerar el aprendizaje. Hoy en día esta teoría se encuentra respaldada por más de 40 años de investigación por parte de diversos especialistas en las áreas de kinesiología, desarrollo humano, neurología y educación entre otros, y es utilizada en mas de 50 países a lo largo del mundo, teniendo resultados efectivos. Para finalizar podemos decir que es necesario tener conocimiento sobre el origen de esta teoría, ya que eso te lleva a tener una mejor comprensión de lo que es la gimnasia cerebral y como fue utilizada en un principio
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DEFINICION La Gimnasia Cerebral o Brain GYM es un conjunto de diversos ejercicios creados PAUL DENNISON y GAIL que tienen como objetivo estimular y desarrollar habilidades y capacidades cerebrales creando conexiones entre cerebro/cuerpo a través del movimiento, logrando armonía entre aspectos emocionales, físicos y mentales.
IMPORTANCIA Cuando hablamos de gimnasia cerebral nos referimos a una serie de ejercicios que tienen el fin de fortalecer, activar y mejorar las funciones del cerebro como la concentración, el lenguaje, el juicio y la memoria. Los especialistas señalan que sólo utilizamos el 10% de la capacidad del cerebro, por lo que la gimnasia cerebral busca activar esas zonas cerebrales que no usamos frecuentemente mediante ejercicios de lateralidad, es decir, trabajando ambas extremidades al mismo tiempo. Gracias a este tipo de entrenamiento se obtiene un equilibrio entre ambos hemisferios y se desbloquean los circuitos neuronales para llevar a cabo la comunicación eficaz entre el cuerpo y la mente. La gimnasia cerebral no sólo es efectiva en niños con problemas de aprendizaje y de conducta, sino también es recomendable para manejar el estrés, concentrarse, en personas con actividades artísticas y sensibles quienes ocupan el hemisferio derecho preferentemente o para quienes trabajan más analíticamente en procesos de pensamiento del hemisferio izquierdo. Como todo, su efectividad depende de la constancia.
EN LA EDUCACIÓN Tiene por objeto integrarse como una herramienta más para el trabajo docente, permitiendo que su práctica sea más divertida y diversificada para educadoras y para sus alumnos. Desde luego, lo más relevante es que los ejercicios propuestos preparan y predisponen al cuerpo-mente para el aprendizaje significativo y efecto y desde luego ayudan a formar una
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personalidad sólida e integral de nuestros alumnos. Los beneficios de la gimnasia cerebral, a través de movimientos sencillos y estratégicos optimiza y activa la atención, la memoria, el aprendizaje, ayuda a mejorar la lectura y escritura, la creatividad, integrando y estimulando la inteligencia mente-cuerpo. La gimnasia cerebral al lograr la comunicación entre cerebro y cuerpo, ayuda a eliminar el estrés y tensiones del organismo al mover energía bloqueada y permitiendo que fluya libremente por el complejo cuerpo-mente. Asimismo, permite la integración de las funciones de ambos hemisferios. En suma, la gimnasia cerebral ayuda a aprender con efectividad y holísticamente al utilizar la totalidad del cerebro (derecho e izquierdo) y el cuerpo.
HABILIDADES ASOCIADOS CON LOS HEMISFERIOS
HEMISFERIO LÓGICO
Escrituritura Símbolos Lenguaje Lectura Ortografía Oratoria Escucha Localización de hechos Asociaciones auditivas
y
HEMISFERIO HOLÍSTICO
detalles
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Relaciones espaciales Formas y pautas Cálculos matemáticos Canto y música Sensibilidad al color Expresión artística Creatividad Visualización Emociones
LOS ALUMNOS EN EL AULA ALUMNO HEMISFERIO LÓGICO
ALUMNO HEMISFERIO HOLÍSTICO
Visualiza símbolos abstractos (letras, Visualiza imágenes de objetos concretos números) y no tiene problemas para
pero no símbolos abstractos como letras o
comprender
números.
conceptos
abstractos.
Verbaliza sus ideas. Aprende de la parte al todo y absorbe
Piensa en imágenes, sonidos, sensaciones, pero no verbaliza esos pensamientos.
rápidamente los detalles, hechos y Aprende del todo a la parte. reglas. Analiza la información paso a paso.
Para entender las partes necesita partir de la imagen global.
Quiere entender los componentes uno No analiza la información, la sintetiza. por uno. Les gustan las cosas bien organizadas y no se pierden por las
Es relacional, no le preocupan las partes en sí, sino saber cómo encajan y
se
relacionan unas partes con otras.
ramas. Se siente incómodo con las Aprende mejor con actividades abiertas y actividades abiertas y poco poco estructuradas. estructuradas. Les preocupa más el proceso que el Le preocupa el resultado final. Le resultado final. gusta comprobar los ejercicios y le No le gusta comprobar los ejercicios, parece importante no equivocarse. alcanzan el resultado final por intuición. Lee el libro antes de ir a ver la Necesita imágenes, ve la película antes de película. leer el libro.
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EJERCICIOS GATEO CRUZADO PASOS •
Los movimientos del “Gateo Cruzado” deben efectuarse
como en cámara lenta. •
Toca con el codo derecho (doblando tu brazo) la rodilla
izquierda (levantando y doblando tu pierna). •
Regresa a la postura inicial.
•
Con el codo izquierdo toca la rodilla derecha
lentamente.
Regresa a la posición inicial. Usa: “Música Barroca Aprender Mejor” (de 60 tiempos). BENEFICIOS •
Ambos hemisferios cerebrales se activan y comunican.
•
Facilita el balance de la actividad nerviosa.
•
Se forman mas redes nerviosas.
•
Prepara el cerebro para un mayor nivel de razonamiento.
•
Es excelente para activar el funcionamiento mente/cuerpo antes de llevar a cabo actividades físicas como el deporte o bailar.
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EL ESPANTADO
PASOS •
Las piernas moderadamente abiertas.
•
Abre totalmente los dedos de las manos y de los pies hasta
sentir un poquito de dolor. •
Sobre la punta de los pies estira los brazos hacia arriba lo más
alto que puedas. •
Al estar muy estirado, toma aire y guárdalo durante 10 segundos,
estirándote más y echando tu cabeza hacia atrás. •
A los 10 segundos expulsa el aire con un pequeño grito y afloja hasta abajo tus brazos y tu cuerpo, como si te dejaras caer. Usa: “Música para Aprender Mejor” (Selección: Aprendizaje activo)
BENEFICIOS •
Las terminaciones nerviosas de las manos y de los pies se abren alertando al sistema nervioso.
•
Permite que corra una nueva corriente eléctrica en el sistema nervioso.
•
Prepara el organismo para una mejor respuesta de aprendizaje.
•
Maneja el estrés y relaja todo el cuerpo.
TENSAR Y DISTENSAR PASOS •
Practica este ejercicio de preferencia en una silla, en una
postura cómoda, con la columna recta y sin cruzar las piernas. •
Tensa los músculos de los pies, junta los talones, luego las
pantorrillas, las rodillas, tensa la parte superior de las piernas.
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•
Tensa glúteos, el estomago, el pecho, los hombros.
•
Aprieta los puños, tensa tus manos, tus brazos, crúzalos.
•
Tensa los músculos del cuello, aprieta tus mandíbulas, tensa el rostro, cerrando los ojos, frunciendo tu ceño, hasta el cuero cabelludo.
•
Una vez que esté todo el cuerpo en tensión, toma aire, retenlo 10 segundos y mientras cuentas tensa hasta el máximo todo tu cuerpo. •
Después de diez segundos exhala el aire
aflojando totalmente el cuerpo. Usa como fondo musical: “Mozart para Aprender Mejor” (Selección: Música para Estimular la Inteligencia)
BENEFICIOS
•
•
Logra la atención cerebral.
•
Provoca una alerta en todo el sistema nervioso.
•
Maneja el estrés.
Mayor concentración. Usa como fondo musical: “Mozart para Aprender Mejor” (Selección: Música para Estimular la Inteligencia)
CUENTA HASTA DIEZ PASOS Procura una posición cómoda –puede ser una silla-, manteniendo una postura recta en tu columna y apoyando tus pies sobre el piso, o bien sentado en la punta de tus talones. •
Coloca las palmas de las manos hacia arriba al frente,
a la altura de la cintura, apoyándolas sobre tus piernas, o bien juntándolas enfrente de tu rostro sosteniendo alguna flor. 23
•
Cierra por un momento los ojos y, mientras, presta
atención a tu respiración. •
Toma aire y cuenta hasta 10; reten el aire en tu interior y cuenta otra vez hasta 10. •
Exhala el aire contando hasta 10 y quédate sin aire mientras cuentas hasta 10 lenta y suavemente.
•
Repite el ejercicio varias veces.
•
Puedes complementarlo usando una palabra corta como: “Paz”, “Amor”, “Me siento muy bien”; puedes respirar mientras inhalas y después al exhalar. Si no aguantas los 10 segundos, acompasa tu respiración contando hasta el 5.
BENEFICIOS •
Cuando el cerebro fija la atención en la respiración todo el sistema nervioso se pone inmediatamente en alerta.
•
El hecho de llevar un ritmo hace que el sistema nervioso adquiera armonía.
•
La calma regresa; en algunas culturas a este ejercicio se le conoce con el nombre de meditación.
•
Ayuda al cerebro a tener claridad en el razonamiento y apertura para la creatividad.
Usa como fondo musical: “Mozart para Aprender Mejor” (Selección: Música para Estimular la Creatividad)
NUDOS PASOS •
Cruza tus pies, en equilibrio.
•
Estira tus brazos hacia el frente, separados uno del otro.
•
Coloca las palmas de tus manos hacia fuera y los
pulgares apuntando hacia abajo. •
Entrelaza tus manos llevándolas hacia tu pecho y pon tus
hombros hacia abajo. •
Mientras mantienes esta posición apoya tu lengua en la 24
zona media de tu paladar.
BENEFICIOS • •
Efecto integrador en el cerebro. Activa conscientemente la corteza tanto sensorial como motora de cada hemisferio cerebral.
•
Apoyar la lengua en el paladar provoca que el cerebro este atento.
•
Conecta las emociones en el sistema limbito cerebral.
•
Da una perspectiva integrativa para aprender y responder más efectivamente.
•
Disminuye niveles de estrés refocalizando los aprendizajes. Usa como fondo musical algún tema de: “Naturaleza Musical”
CUATRO EJERCICIOS PARA LOS OJOS
MOVIMIENTO 1 Mueve los ojos en círculos por la derecha hacia arriba y a la izquierda, como marca la flecha (3 veces). MOVIMIENTO 2 Mueve los ojos formando un triangulo; pon atención en dónde inicia el movimiento (3 veces) Ojo derecho Ojo izquierdo MOVIMIENTO 3 Mueve los ojos formando un cuadrado (3 veces) Ojo derecho Ojo izquierdo MOVIMIENTO 4 Mueve los ojos formando una X (3 veces) Nota: Recuerda que tú estás detrás de las flechas. 25
PASOS •
Ejecuta en orden los movimientos de los ojos.
•
Repite cada movimiento tres veces.
•
Debes terminar cada movimiento donde se inicia.
BENEFICIOS •
Ayuda a la visualización.
•
Conecta el cerebro integralmente.
•
Enriquece las representaciones cerebrales.
•
Activa las terminaciones neuronales y alerta al sistema nervioso. •
Estimula la creatividad.
OCHO ACOSTADO
Objetivo Mejorar la comunicación del niño. Actividades Utiliza una hoja grande de papel y un lápiz; pega la hoja en la pared a nivel de tus ojos. Dibuja un ocho acostado empieza por el centro (donde se cruzan las líneas) y de ahí hacia arriba a la derecha. Cada vez que muevas tu mano el ojo debe seguir ese movimiento; si tu ojo tiene a ir más rápido que tu mano, aumenta la velocidad de esta; lo importante es que tu ojo siga a tu mano y no la pierda de vista. Repite tres veces este movimiento sobre el mismo ocho que dibujaste inicialmente. Utilizando tu ocho inicial cambia a la dirección contraria. Repite tres veces este movimiento. Recursos Niños Niñas Docente 26
Alcances Mejora la comunicación escrita. Establece ritmo y fluidez para una buena coordinación mano/ojo. Estimula los músculos más largos de los ojos y la alerta táctil. Relaja los músculos de las manos, brazos y hombros, y facilita el proceso de visión. Ayuda a la integración colateral de pensamiento (conexión de ambos hemisferios cerebrales). Favorece el que las ideas fluyen fácilmente. Usa: “Música para Aprender Mejor” (Selección: Música para Revitalizar el Cerebro)
PINOCHO
Objetivo Incrementar la memoria y centrar la atención cerebral. Actividades -Inhala aire por la nariz y frótala rápidamente diez veces. -Exhala ya sin frotarla. -Repite el ejercicio cinco veces más. -Cada vez que lo hagas nota si el aire entra por ambas fosas nasales. Niñas Docentes
Recursos Niños
Alcances
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· Activa e incrementa la memoria. · Integra ambos hemisferios cerebrales. · Centra la atención cerebral · Ayuda a la concentración. EL ELEFANTE flexiona tu cadera. PASOS
•
•
Recarga el oído derecho sobre el hombro derecho y deja caer el brazo.
•
Mantén la cabeza apoyando tu oreja en el hombro.
•
Extiende bien tu brazo derecho como si fueras a recoger algo del suelo.
•
Relaja
tus
rodillas,
abre
tus piernas
y
Dibuja, con todo tu brazo y con la cabeza, tres ochos acostados en el suelo empezando por la derecha.
•
Permite que tus ojos sigan el movimiento de tu brazo y que el centro del ocho quede frente a ti.
•
Si tu ojo va más rápido que tu brazo y tu cabeza, disminuye la velocidad de tu ojo.
•
Repite el ejercicio en la dirección contraria tres veces.
•
Cambia de posición, ahora con el brazo izquierdo y apoyando tu cabeza en el hombro izquierdo.
•
Dibuja tres ochos a la derecha y luego tres a la izquierda.
BENEFICIOS •
Mejora la coordinación mano/ojo.
•
Integra la actividad cerebral.
•
Activa todas
las
áreas
del sistema
mente/cuerpo
de
una
manera
balanceada. •
Logra una máxima activación muscular.
•
Activa el sistema vestibular (donde se encuentra el equilibrio) y estimula el oído.
•
Beneficia a quienes han padecido infecciones crónicas de oído.
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•
Restablece las redes nerviosas dañadas durante estas infecciones.
•
Activa el lóbulo temporal del cerebro (donde esta la audición), junto con el lóbulo occipital (donde se encuentra la visión).
•
Mejora muchísimo la atención. Usa como fondo musical: “Mozart para Aprender Mejor” (Selección: Música para Estimular la Inteligencia
EL PETER PAN PASOS Toma ambas orejas por las puntas. Tira hacia arriba y un poco hacia atrás.
•
Mantenlas así por espacio de veinte segundos.
•
Descansa brevemente.
•
Repite el ejercicio tres veces.
BENEFICIOS •
Despierta todo el mecanismo de la audición.
•
Asiste a la memoria.
•
Enlaza el lóbulo temporal del cerebro y el sistema límbico.
•
Si necesitas recordar algo, haz el ejercicio y notaras el resultado: en algunas personas es inmediato, en otras saltará la información en cuestión de segundos. 20
OCHITOS CON EL DEDO
Objetivo: Mejorar la coordinación manoojo. Actividades: -Utiliza el dedo pulgar derecho (o izquierdo) con el brazo ligeramente estirado. -Mantén la cabeza sin movimiento y mueve solo los ojos. -Sigue con tus ojos tu dedo pulgar mientras dibuja un ocho acostado, empieza hacia arriba a la derecha. -El centro del ocho debe quedar frente a tu rostro. -Repite el ejercicio tres veces. -Ahora haz el ocho hacia el lado izquierdo y repítelo tres veces. -Cambia de brazo y repite el ejercicio exactamente igual. Recursos Docentes Niños y Niñas Alcances Este ejercicio logra una máxima activación
muscular, fortalece los músculos
externos de los ojos, provoca que el ojo tenga un fino rastreo motor de las imágenes y maneja el estrés después de haber realizado una tarea o estudio pesado Usa: “Música para Aprender Mejor” (Selección: Música para Revitalizar el Cerebro)
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DOBLE GARABATO Objetivo: Desarrollar la Coordinación Óculo-Manual mediante al garabato Actividades Utilizando ambas manos a la vez dibujan figuras idénticas, como por ejemplo; dos árboles, dos caras y lo que la creatividad produzca. Pueden combinarse con letras idénticas realizadas con ambas manos a la vez. Se descubren las capacidades en la coordinación fina óculo -manual. Recursos Docentes Niños y Niñas Alcances Este ejercicio estimula las capacidades de ambos hemisferios cerebrales, además de que dispone al estudiante a combinar sus capacidades artísticas y de lógica para escribir, dibujar o gratificar.
BOTONES CEREBRALES PASOS •
Piernas moderadamente abiertas.
•
La mano izquierda sobre el ombligo presionándolo.
•
Los dedos índice y pulgar de la mano derecha presionan las arterias carótidas (las que van del corazón al cerebro) que están en el cuello; coloca los dedos restantes entre la primera y la segunda costilla, al corazón.
•
La lengua, apoyada al paladar.
BENEFICIOS •
Normaliza la presión sanguínea.
•
Despierta el cerebro.
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•
Estabiliza una presión normal de la sangre al cerebro.
•
Alerta el sistema vesicular (donde se encuentra el equilibrio).
•
Aumenta la atención cerebral.
Usa: “Música Barroca Para Aprender Mejor” (de 60 tiempos). EJERCICIO DE ATENCIÓN “ A, B, C ” PASOS •
Dibuja un abecedario en mayúsculas y pega tu hoja a nivel de tus ojos.
•
Debajo de cada letra coloca las letras: “d,i,j”, al azar, que quieren decir: d: derecho, brazo derecho; i: izquierdo, brazo izquierdo, y j: juntos, ambos brazos juntos.
•
Escribe estas tres letras en minúsculas cuidando que no este debajo de la “D” la “d” minúscula, de la “I” la “i” minúscula, y de la “J” la “j” minúscula.
•
Pega tu hoja en la pared, exactamente al nivel de tu vista.
•
Mientras lees en voz alta la letra, “A” te fijas que debajo hay una “d”; entonces sube tu brazo derecho frente a ti y bájalo; si hay una “i” sube tu brazo izquierdo frente a ti y bájalo y si hay una “j” sube ambos brazos y bájalos; así llegaras a la “Z”.
•
Cuando hayas llegado a la “Z”, a buen ritmo, empieza de nuevo el ejercicio, ahora desde la “Z” hasta la “A”.
•
Si en el trayecto de la “A” a la “Z” te equivocas sacúdete y vuelve a empezar, escogiendo tu propio ritmo hasta que llegues a la “Z”.
BENEFICIOS •
Logra la integración entre el consciente y el inconsciente.
•
Permite una múltiple atención entre el movimiento, la visión y la audición.
•
Favorece el que, a través del ritmo, la persona se concentre.
•
Ayuda a mantener un estado de alerta al cerebro.
•
Integra ambos hemisferios cerebrales.
•
Se recomienda antes de iniciar un aprendizaje difícil o la resolución de un problema; así se preparara el sistema nervioso para cualquier eventualidad. 21
EJERCICIO DE ATENCIÓN “p,d,q,b” PASOS •
Escribe en una hoja de papel cuatro letras minúsculas: “p,d,q,b” al azar.
•
Pega tu hoja en la pared a nivel de los ojos.
•
Como si estuvieras ante un espejo, cuando veas una “p”, pronuncia la letra, flexiona y levanta tu pierna izquierda, como si tu pierna fuera el ganchito de la “p” viéndola en el espejo.
•
Si ves una “d”, pronúnciala y mueve tu brazo derecho hacia arriba, como si tu brazo fuera el ganchito de la “d” viéndola en el espejo.
•
Si ves una “q”, pronúnciala y flexiona y levanta tu pierna derecha.
•
Si vez una “b”, pronúnciala y mueve tu brazo izquierdo hacia arriba.
•
Haz el ejercicio a tu propio ritmo; si te equivocas, sacúdete y vuelve a empezar, aumenta la velocidad cuando tú lo decidas.
•
Repite el ejercicio de abajo hacia arriba.
BENEFICIOS •
Ayuda a corregir el área sensomotora y el sentido de dirección.
•
Mejora la coordinación entre vista, oído y sensación.
Alerta al cerebro. EJERCICIO DE ATENCIÓN “ p,d,q,b ” p
d
q
b
d
p
p
b
p
p
b
q
b
p
q
p
d
p
b
p
b
p
q
d
p
q
d
p
q
d
q
b
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LA TARÁNTULA
PASOS • Si tienes un problema o un conflicto, identifícalo con un animal que te de asco, por ejemplo, una tarántula. • Imagina varias pegadas en tu cuerpo. ¿Qué harías? ¡SACÚDETELAS! • Utiliza tus
manos
para
golpear
ligero, pero rápidamente todo tu cuerpo: brazos, piernas, cabeza, etcétera. •
Haz el ejercicio a gran velocidad durante dos minutos.
BENEFICIOS •
Activa todo el sistema nervioso.
•
El cerebro aprende a separar la persona del problema.
•
Se producen endorfinas (la hormona de la alegría).
•
Circula la energía eléctrica de las terminaciones nerviosas.
•
Disminuye el estrés.
•
Activa la circulación sanguínea.
EL GRITO ENERGÉTICO
PASOS •
Abriendo la boca todo lo que puedas, grita muy fuerte:
“!AAAHHH¡”. •
Grita durante un minuto con todas tus fuerzas.
BENEFICIOS •
Activa todo el sistema nervioso, en especial el auditivo.
•
Permite que fluyan emociones atoradas.
•
Incrementa la capacidad respiratoria. 23
•
Provoca una alerta total en todo el cuerpo.
•
Disminuye notablemente el estres
EL BOSTEZO ENERGÉTICO PASOS
Con los dedos de ambas manos toca el área del rostro donde se juntan las mandíbulas (superior e inferior). •
Bosteza profundamente.
•
Mientas bostezas con tus dedos
masajea suavemente, hacia delante y hacia atrás, las juntas de tu mandíbula.
BENEFICIOS •
Oxigena el cerebro de una manera profunda.
•
Relaja toda el área facial disponiéndola para recibir información sensorial con mayor eficiencia.
•
Estimula y activa los grandes nervios craneales localizados en las juntas de la mandíbula.
•
Activa todos los músculos de la cara.
•
Activa la verbalización y comunicación.
•
Ayuda a la lectura.
•
Mejora las funciones nerviosas hacia y desde los ojos, los músculos faciales y la boca.
Usa: “Música para Aprender Mejor” 24
EL PERRITO
PASOS •
Con una mano estira el cuero de tu cuello, por la
parte de atrás, sosténlo durante diez segundos con fuerza y suéltalo tres segundos. •
Repite el ejercicio cinco veces.
BENEFICIOS •
El fluido cerebroespinal corre más adecuadamente
hacia el cerebro. •
Disminuye el estrés.
•
Aumenta la atención cerebral.
•
Circulan las conexiones eléctricas de la médula espinal. Usa : “Música Barroca Para Aprender Mejor”
ALÁ, ALÁ
PASOS •
Coloca ambas manos y antebrazos sobre
una mesa de trabajo. •
Baja tu barbilla hacia el pecho y suelta tu
cabeza. •
Siente como se estiran los músculos de la
espalda, cuello y hombros. •
Respira profundamente y en ese momento
curva tu espalda, alzando un poco la cabeza. •
Exhala y vuelve a bajar la barbilla a tu pecho.
•
Haz este ejercicio varias veces durante diez o quince minutos.
•
Los niños necesitan de cinco a diez minutos. 25
BENEFICIOS •
Permite una mayor entrada de oxígeno al cerebro.
•
Relaja el cuello y los músculos de los hombros.
•
Estimula la presencia de fluido cerebroespinal alrededor del sistema nervioso central.
•
Despierta el sistema nervioso.
•
NOTA: A quienes usan la computadora durante mucho tiempo, realizan tareas pesadas o están permanentemente en trabajos que requieren muchas horas de atención, este ejercicio los hará sentirse activados, energetizados y listos para organizar otra vez sus ideas.
•
Usa como fondo musical: “Mozart para Aprender Mejor”
LA CAMINATA EN FOTO
PASOS •
Coloca el talón de la pierna derecha hacia atrás sin
levantarlo, manteniendo derecha la pierna. •
Adelanta
la
pierna
contraria
(izquierda),
doblando un poco la rodilla, y apoya tu brazo /izquierdo). •
Deja medio metro entre una pierna y la otra.
•
Respira profundamente y, mientras exhalas, mantén 26
el talón de pierna trasera (derecha) firme sobre el piso, doblando más la pierna delantera (izquierda).
•
Permanece quince segundos inmóvil, respirando como si te estuvieran fotografiando; la espalda derecha, sin reclinarte hacia el frente.
•
Repítelo con la otra pierna.
•
Realiza el ejercicio unas tres veces con cada pierna.
BENEFICIOS •
Ayuda a la concentración y al equilibrio del cuerpo
•
Relaja ciertos músculos de la pierna y el pie.
•
El fluido cerebro-espinal fluye mas fácilmente por el sistema nervioso central y la comunicación se vuelve mas libre.
•
Libera el reflejo de los tendones.
•
Esta relajación del talón posee un interesante alcance con las habilidades verbales y facilita mucho la comunicación en los niños tartamudos y autistas. Usa como fondo musical algún tema de: “Naturaleza Musical” CAMBIO DE SIGNIFICADO
•
Pregúntate por la mañana y, aunque no te contestes, sigue preguntándote, haz que trabaje tu cerebro.
•
¿Qué es lo mejor que puedo esperar hoy?
•
(Inhala y exhala profundamente. Espera diez segundos)
•
¿Qué estoy dispuesto a dar hoy?
•
(Inhala y exhala profundamente. Espera diez segundos)
•
¿De que puedo estar feliz en este momento?
•
(Inhala y exhala profundamente. Espera diez segundos)
•
¿Qué es lo que mas me entusiasma de mi vida, ahora?
•
(Inhala y exhala profundamente. Espera diez segundos) 27
•
¿Qué aprendo con lo que me pasa?
•
(Inhala y exhala profundamente. Espera diez segundos)
•
Pregúntate por la tarde o por la noche (Inhalando, exhalando y espera diez segundos entre pregunta y pregunta):
•
¿Qué fue lo que más disfrutaste hoy?
•
¿Qué he dado y que he recibido hoy?
•
¿En que aspectos soy mejor hoy?
•
¿Qué he aprendido hoy?
•
Si tus respuestas son negativas o tienes un problema, pregúntate:
•
¿Qué es lo más emocionante de este problema?
•
¿Qué deseo en lugar de este problema?
•
¿Qué quiero hacer para obtener lo que deseo?
•
¿Qué es lo que no quiero seguir haciendo para obtener lo que deseo?
•
¿Cómo puedo disfrutar este momento que me ayuda a lograr mi meta?
•
Si mi problema lo veo como un fracaso, ¿no será una oportunidad para aprender?
•
Si mi problema lo veo negro, ¿será que tanta luz me ciega?
•
Si mi problema me agobia, ¿Cómo sería dialogar con él?
•
Si solo tengo una alternativa de solución, ¿Qué pasaría si genero cincuenta diferentes?
•
Si no tengo creatividad para preguntarme: ¿Qué pasaría si hiciera como si yo tuviera creatividad?, ¿Qué diría?, ¿Qué haría? Y repite al terminar:
YO SOY UN SER VALIOSO… TENGO MUCHAS CAPACIDADES… Y MEREZCO LO MEJOR… BENEFICIOS
28
•
Las preguntas son una parte importante en el proceso de pensamiento.
•
Las preguntas son la respuesta, por que cambian nuestros enfoques.
•
Al cuestionarte, puedes cambiar tus sentimientos, el enfoque de tu cerebro, y lograr una atención positiva para mejorar algunos aspectos de tu vida.
•
Las preguntas ayudan a optimizar nuestro proceso de solución de problemas.
USA COMO FONDO MUSICAL ALGÚN TEMA DE: “NATURALEZA MUSICAL”: EL ¿CÓMO SI? Y EL ¿QUÉ SI?
PASOS •
Si al hablar te das cuenta de que pronuncias frases desimpulsoras como, por ejemplo: me siento nervioso, me siento mal, no aprendo nada, que fastidio, me da miedo, no sé por dónde, etcétera, pregúntate lo siguiente:
•
Así como me siento (nervioso, mal, sin aprender, con fastidio, etcétera), ¿Cómo si me gustaría sentirme?
•
(Anota cinco posibilididades de cómo si te gustaría sentirte.)
•
Cómo si me gustaría verme?
•
(Anota cinco posibilidades)
•
¿Qué si me gustaría decir de mi mismo(a)?
•
(Anota cinco posibilidades)
•
¿Qué si me gustaría oír que los demás me dijeran?
•
(Anota cinco posibilidades)
29
•
Una vez que has acabado el ejercicio, ¿verdad que experimentas un cambio en ti? Recuerda que eres un ser valioso, que el tesoro que habita en ti está esperando que lo hagas brillar.
EL ¿CÓMO SI? Y EL ¿QUÉ SI? BENEFICIOS •
Estimula la creatividad en el cerebro y el generar sueños y metas.
•
Las diferentes alternativas ofrecen posibilidades de acción al cerebro; este se programará, seguramente escogerá entre ellas y actuará.
•
A mayor número de alternativas, mayores conexiones neuronales y mayor expansión creativa.
USA COMO FONDO MUSICAL ALGÚN TEMA DE: “NATURALEZA MUSICAL ACCESANDO EXCELENCIA PASOS •
Recuerda un momento en que te haya ido muy bien (estado de excelencia) y al recordarlo ve lo que viste, escucha lo que escuchaste y siente lo que sentiste.
•
Vive y disfruta ese estado de excelencia ahora.
•
Imagina que ese estado de excelencia tiene una forma, un color, un sonido y una sensación (por ejemplo: tiene la forma de una estrella dorada, suena como campanitas y es suave).
•
Haz como si esa estrella la guardaras en tu mano, apretándola.
•
Repite el ejercicio varias veces con momentos de excelencia diferentes y guárdalos en el mismo lugar.
•
En el futuro, cuando necesites mantenerte en une estado de excelencia bastara recordar la estrella en tu mano y este hecho automáticamente disparará el estado que deseas y lo notarás en tu cuerpo.
•
Y con una actitud de gratitud y esperanza, despídete de tus imágenes, sonidos y sensaciones.
30
•
Cuando vuelvas a repetir este ejercicio puedes elegir otros lugares en tu cuerpo para guardar tus momentos de excelencia.
•
Recuerda repetir: ES POSIBLE, TENGO LA CAPACIDAD Y LO MEREZCO… SONRIE, CANTA, BAILA
PASOS •
Sonríe, canta y baila siempre que puedas, procura que sea a cada momento en el contexto apropiado, no dejes de intentarlo.
•
Para sonreír cuenta un buen chiste, para cantar recuerda tu canción favorita y cantala, para bailar usa música que te invite al movimiento y baila.
•
Date solo cinco minutos para enojarte, o para vivir una tristeza, o para angustiarse, y luego sonríe, empieza a cantar, baila si quieres, por que si así lo haces, tu cuerpo y tu alma estarán conectados en otro canal. No es que te burles de lo que acontece, sino que, al moverte, tu rostro, tu garganta y tu cuerpo activan tu ser de otra manera.
BENEFICIOS •
Produce muchas endorfinas.
•
Activa la energía en el cerebro y en todo el cuerpo.
•
Una sonrisa genera: confianza, esperanza, gozo de vivir, agradecimiento, entusiasmo, fuerza para seguir caminando.
•
Un canto impulsa nuestro ser, expresa el alma, ayuda a expulsar las emociones escondidas.
•
Un baile da: armonía, ritmo, cadencia, acompasamiento, expresión.
•
¡Sonríe, canta y baila siempre que puedas!
Usa como fondo musical algún tema de: “Naturaleza Musical”)
30
CAMBIANDO LA PELÍCULA CEREBRAL
PASOS •
Recuerda un momento en el que te hubiera gustado haber actuado de diferente manera. Metete a la película.
•
Empieza a ver lo que viste, a escuchar lo que escuchaste, a sentir lo que sentiste.
•
Salte de la película y ahora como director pregúntate: ¿Qué podría haber hecho que fuera diferente?
•
Crea películas distintas en tu mente con las alternativas que vayas eligiendo, primero ve tu imagen en la película y luego mantente en tu imagen, como si te metieras en la película.
•
Pregúntate: ¿estas alternativas me hacen sentir bien? Si se llegan a realizar, ¿me beneficiaré yo y los que me rodean? ¿Me dañarán?
•
Puedes crear en tu cerebro más alternativas y películas diferentes.
•
Escoge por fin una película y tu cerebro encontrará las acciones que la hagan realidad. ¡Tú eliges como vivir!
BENEFICIOS •
Programa el cerebro en distintas alternativas.
•
Abre los circuitos neuronales para obtener otras posibilidades en el comportamiento.
•
Ayuda a la visualización.
•
Genera una energía más fluida en el sistema nervioso.
•
Se activa la creatividad y las posibilidades de cambio.
31
POSIBLES COMBINACIONES PARA MEJORAR LA LECTURA Tensar y distensar, “A, B, C”, Nudos, Gateo cruzado, Ochitos acostaditos, Cuatro ejercicios para los ojos. PARA PODER LEER EN VOZ ALTA Y EN PÚBLICO El elefante, El Peter Pan, El grito energético, El bostezo energético, Gateo cruzado, Accesando excelencia, cuenta hasta diez (y respira con el abdomen) PARA LA COMPRENSIÓN EN LA LECTURA “A, B, C”, ”p, d, q, b”, El elefante, El Pinocho.
El Peter Pan.
Ochitos acostaditos, Ochitos con el dedo, El elefante, 32
PARA DELETREAR MEJOR
PARA LEER MÁS RÁPIDO Cuatro ejercicios para los ojos, Ochitos acostaditos, Ochitos con el dedo, El elefante, Nudos, Gateo cruzado. PARA LAS MATEMÁTICAS El elefante, “A,B,C”, “ p,d,q,b”, Nudos, El perrito.
PARA PREPARARSE PARA EL DEPORTE Y EL JUEGO Gateo cruzado, Nudos, El grito energético, El bostezo energético, La tarántula, El pinocho PARA LA COORDINACIÓN MANO/OJO (HABILIDAD DE ESCRITURA) Gateo cruzado, Cuatro ejercicios para los ojos, Ochitos acostaditos, Ochitos con el dedo.
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PARA LA CREATIVIDAD AL ESCRIBIR El grito energético, El bostezo energético, Cambio de significado, El ¿cómo sí? y el ¿qué si? PARA PENSAR CREATIVAMENTE Gateo cruzado, El elefante, El ¿cómo sí? y el ¿qué sí?, Cambiando la película cerebral, Accesando excelencia, Sonríe,Canta, Baila.
PARA ESCUCHAR Y HABLAR MEJOR El Peter Pan, Gateo cruzado, Cambiando la película cerebral, El ¿cómo sí? y el ¿qué sí?, Accesando excelencia PARA INCREMENTAR LA AUTOESTIMA Nudos, Accesando excelencia, Cambio de significado, La tarántula, Sonríe, Canta, Baila. PARA INCREMENTAR LA MEMORIA El Peter Pan, El Pinocho, El espantado, El perrito, Cuatro ejercicios para los ojos, Nudos, Accesando excelencia. PARA PRESENTAR EXÁMENES Cuenta hasta diez, Ochitos acostaditos, Nudos, Gateo cruzado,Cambiando de película cerebral, Accesando excelencia (y toma agua). PARA MANEJAR EL ESTRÉS Y ACELERAR EL APRENDIZAJE Todos… Escoge los que más se te facilitan y realiza tus propias combinaciones; usa tu creatividad y tu imaginación. 34
AREAS DE APLICACIÓN MATEMÁTICAS LENGUA Y LITERATURA EXPRESIÓN CORPORAL: La heterogeneidad del aprendizaje Observamos nuestras reacciones e interacciones, aprendemos de nuestros vínculos con los otros en el camino de aceptarnos como humanos: con errores, debilidades, afectos, cualidades. En la construcción de una historia sonora grupal o en una danza con géneros, descubrimos mundos internos maravillosos y diferentes, que nos hacen ver el valor de la heterogeneidad del aprendizaje y que nos guían en el difícil pero hermoso camino de la vida grupal. Nuestra práctica se basa en dos pilares fundamentales: la conciencia corporal y la expresión corporal. Conciencia corporal El trabajo de conciencia corporal está siempre presente en nuestra búsqueda de una noción clara del propio cuerpo. Experimentar la diferencia de percepción entre un músculo en tensión y relajación, percibir el movimiento que surge como energía de articulación o descubrir un objeto a través de un sonido o del olfato, son formas de conocer y aprender con todas nuestras capacidades. De esta manera, las nociones y conceptos que hacemos conscientes, como el trabajo con planos, ejes y niveles para
el uso adecuado del espacio, contribuyen a
enriquecer el proceso y el producto expresivo. Este tipo de perspectiva supone cuestionar la dicotomía mente-cuerpo y comprender que los aportes cognitivos enmarcados en una actividad expresiva favorecen los mecanismos de aprendizaje en otras áreas.
Visualización
35
Se procede a una meditación guiada por la voz, con o sin fondo musical. La persona que guía debe visualizar y dejarse guiar por la energía del niño, niña o la energía colectiva del grupo, en caso de trabajo grupal, que le hace decir lo que necesita en el momento. Con niños resulta más cómodo acostarles en el suelo y pedirles que cierren los ojos. No se preocupe si se inquietan o parecen no concentrarse. Es importante tener en cuenta el tono de voz del adulto que guía la visualización: comenzar lentamente con la voz relajada, en un tono de voz suave, hablar despacio e imprimir a la voz un matiz tranquilizador. La vibración de una voz tranquila induce a los niños y niñas a entrar en ondas alfa de forma automática. Tras la visualización, invitarles a sentarse en el suelo en círculo y solicitar a cada uno que comparta su experiencia. ¡Se van a asombrar de lo que ven, escuchan y viven! Los beneficios de la visualización son varios, entre ellos: estimulan la creatividad, desarrollan la concentración y permiten la relajación. Constituye un modo eficaz de emplear la imaginación y reforzar la creatividad. Preludio de la estrella y del jardín Tono de voz: muy tranquilo y despacio. Hacer pausas a menudo, dando tiempo al niño para visualizar y disfrutar. Quiero que veas ahí arriba, por encima de tu cabeza, una estrella muy, muy bonita. Quieres mucho a esa estrella porque es sólo tuya. Puede ser del color que más te guste… a lo mejor la ves morada, o de color rosa… o azul… o amarilla… ¿O es de lunares? ¿O es de plata? Como esa estrella es sólo tuya, puede ser del color
que escojas, o de
muchos colores, sí quieres. Esa estrella tuya está llena de luz blanca, una luz blanca preciosa, brillante y resplandeciente. Quiero que veas esa luz bajando hacia ti como un río, hasta que te llegue a la parte más alta de la cabeza. Y ahora, quiero que lleves esa luz pura por dentro de la cabeza y la bajes por todo el cuerpo hasta que te llenes de maravillosa luz blanca. Siente la luz bajándote por los brazos, hasta el final, hasta que notes que te llega a las manos y que te llena todos los dedos, uno a uno. Siente esa luz que te baja por el pecho, por el estómago, por la barriga, hasta abajo, y 36
llega a las piernas, y cuando notes que ha llegado, sigue bajándola hasta que alcance los
pies, y luego siente la luz que inunda también los dedos de los pies, uno a uno. Ahora quiero que mires dentro de tu corazón y que lo llenes de amor hacia toda la clase. El cuento y el trabajo con metáforas El cuento es una técnica maravillosa para trabajar con la imaginación y la creatividad, es decir, directamente con el hemisferio derecho. Además, permite expresar emociones de una manera interpersonal, en el sentido que nos identificamos fácilmente con la historia y los personajes, sin necesidad de forzar la expresión de emociones ocultas. El cuento es una fuente inagotable de metáforas y simbología. Los mitos y las leyendas despiertan la sabiduría ancestral así como proporcionan la conexión necesaria con nuestras raíces y los diferentes tiempos/espacios. Algunos trucos para narrar cuentos. 1. Arreglar con mucha magia y cuidado el rincón donde se desarrollarán los cuentos: telas bonitas, velas, hojas, elementos de la naturaleza, frutas, cáscaras de mandarina, flores, esencias que huelan bien, etc. Dejar que los niños y niñas participen en la decoración, que coloquen sus tesoros, que vuele su imaginación. Ver las recomendaciones de la educación Waldorf al respecto, esto es muy bonito y fascina a los chicos. 2. Contar uno mismo. Es mejor utilizar la voz propia que un CD. Dejarse llevar por la propia imaginación y sin expectativas. Nos podemos inspirar en imágenes o personajes célebres de cuentos infantiles. 3. Ver lo que cuenta. Como todos los niños y niñas de ahora tienen algo de telepatía (en varios grados, según la edad), ellos van a ver el cuento que usted visualiza con su hemisferio derecho. 4. Es importante utilizar los cinco sentidos. Descríbales: - Cómo huele en el cuento. Por ejemplo: “El aire está perfumado con
jazmi- nes y rosas”. - Qué se ve: “Atardece: El cielo se cubre de oro y amatistas”. - Qué se siente con el tacto: “El viento acaricia tu piel”, “Caminas
suavemente en el césped, sientes 37 la hierba en tus pies descalzos”.
- Qué se oye: “Los pájaros gorjean por todo lado”. - Qué se saborea: “A sabor manzana, chocolate y miel”.
El cuento es una fuente inagotable de simbología Por ejemplo, Robin Hood simboliza al justiciero, la verdad. El dragón y el dinosaurio, el potencial interior no canalizado. El lobo, el subconsciente y los nudos interiores. Las casas y los castillos, nuestro interior. Las hadas son los seres de luz y de ayuda. El jardín, el corazón, los sentimientos, las emociones, el niño interior. Las brujas y madrastras, nuestros miedos, los bloqueos. La ropa, la energía, el aura. Los abuelos y abuelas, los sabios, guías, maestros. Las cuevas, la entrada a la psique.
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EJERCICIOS PARA MEJORAR LAS DIFERENTES AREAS DE CONOCIMIENTO
EL ELEFANTE 39
Consiste en hacer imaginariamente un ocho acostado. Se hace con el brazo estirado y la cabeza pegada al hombro del mismo lado.
Beneficios:
Activa el oído interno para optimar el balance y equilibrio, también integra el cerebro para escuchar con ambos oídos. Activa el cerebro para la memoria a corto y largo plazo. Mejora la memoria de secuencia como los dígitos. DOBLE GARABATEO
Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo.
Beneficios:
Estimula la escritura y la motricidad fina. Trabaja con la musculatura gruesa de los brazos y los hombros. Estimula las habilidades académicas, como el seguimiento de instrucciones. Mejora las habilidades deportivas y de movimiento (Orellana, 2010)
EJERCICIOS MENTALES
Abrir y cerrar la llave del agua con la mano izquierda (en caso de ser diestro). Hacer un crucigrama. 40 Armar rompecabezas, escalando el grado de dificultad.
Leer periódicos en voz alta. Emplear juegos de destreza mental (ajedrez, damas chinas,). Realizar actividades de cálculo mental (multiplicación, división, ecuaciones, ejercicios de lógica). Identifica las monedas: Pon en tu coche una taza con varias monedas diferentes y tenlas a la mano para que, mientras estás esperando en el semáforo, con los dedos trates de identificar la denominación de cada una. Cruzar los dedos. Se trata de intercambiar, simultáneamente, los dedos índice y meñique de cada, una rutina que ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten. Permiten la interconexión de diferentes áreas de la corteza cerebral, de manera que, cuando realiza una actividad, habrá un mejor potencial. Encuentra la C
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOCOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Encuentra la N MMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMNMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMM
Encuentra el 6 9999999999999999999 9999999999999999999 9999999999999999999 9999999999999999999 9999999999999999999
41
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Encuentra la i !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!i! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!
42
EJERCICIOS DE CONCENTRACIÓN
Consiste en contar todos los círculos que aparecen en la imagen en el menor tiempo posible.
El tiempo estimado para realizar esta prueba con éxito está entre 30 y 40 segundos. Si te encuentras por debajo de este tiempo, es que tu habilidad de concentración está dentro de lo esperado. Si por el contrario el tiempo para realizar la prueba es superior, es que necesitas mejorar tu concentración.
BALANCEO DE GRAVEDAD
Puede utilizarse diferentes posturas, estirar las piernas y cruzar los tobillos; mantener las rodillas sueltas, inclinarse con el cuerpo hacia adelante dejando que los brazos se deslicen hacia abajo, mientras espiras y hacia arriba mientras inspiras. Beneficios:
Cálculo mental Pensamiento abstracto. Aumento de atención visual. Seguridad en uno mismo y estabilidad. Confianza y concentración. Sentido de equilibrio y coordinación. Relaja la postura en períodos largos, cuando se está sentado (Sáenz Sáenz & Guapisaca Naranjo, 2015, págs. 90-93)
RAZONAMIENTO MATEMÁTICO
Los acertijos también son muy buenos para entrenar la mente. Puedes encontrar libros sobre ellos. Específicamente este sirve para entrenar el razonamiento matemático (Sáenz Sáenz & Guapisaca Naranjo, 2015). 43
MATRICES GRÁFICAS PARA DESARROLLAR EL PENSAMIENTO ABSTRACTO ¿Qué figura de la derecha encaja en el cuadrado que está libre en la izquierda?
¿Cuál es la carta que de la derecha que encaja en la fila inferior de la izquierda?
Busca entre las seis figuras de la derecha cuál es la que falta en el conjunto de la izquierda 44
Memoriza la siguiente fila de personas:
2) Responde a estas preguntas:
¿En qué lugar se encuentra la mujer con bufanda amarilla?
¿En qué lugar se encuentra el hombre más alto?
¿Cómo es el hombre en la posición 4?
¿Cómo es el hombre de la última posición?
Indica el número que falta en la casa de la derecha
45
EJES Coloca los siguientes números en los círculos, de manera que cada grupo de tres que quede conectado por una línea recta sume 45 (Navarro, 2013).
¿Y LAS LLAVES? Encuentra la llave que se repite solo tres veces (Navarro, 2013).
PROBLEMAS DE AGILIDAD MENTAL 1. ¿Cuántos animales tengo en casa, sabiendo que todos son perros menos dos, todos son gatos menos dos, y todos son loros menos dos? A) 3 B) 8 C) 9 D) 6 2. En un cine hay 120 espectadores. El 15% de ellos le ha dado 50 céntimos de propina al acomodador. Del 85% restante, la mitad le ha dado 1, y la otra mitad, nada. ¿Cuánto ha recaudado el acomodador? A) 60 B) 120 46
C) 92,5 D) 30 3. En una mano hay cinco dedos, en 2 manos hay 10 dedos. ¿Cuántos dedos hay en 10 manos? A) 500 B) 100 C) 10 D) 50 4. ¿Qué hora será si quedan del día la tercera parte de las horas que han pasado? A) 4 p.m. B) 9 p.m. C) 8 p.m. D) 6 p.m. 5. Si tres niños cazan tres moscas en tres minutos, ¿cuánto tardarán 30 niños en cazar 30 moscas? A) 3 minutos B) 30 minutos C) 1 minuto D) 10 minutos 6. Cada vez que un tirador da en el blanco gana 500 puntos, y cada vez que falla, pierde 300. Sabiendo que después de 15 disparos, obtuvo 2.700 puntos, ¿cuántas veces dio en el blanco? A) 9 B) 8
47
C) 7 D) 6 7. ¿Cuántos puntos hay en total en un par de dados? A) 42 B) 30 C) 36 D) 50 RESPUESTAS: 1.A 2.A 3.D 4.D 5.A 6.A 7.A
48
.
.
.
ACTIVIDADES DE SUSTANTIVOS PROPIOS Y COMUNES ENCUENTRA LAS PALABRAS DE LA LISTA QUE SON SUSTANTIVOS.
.
Mesa, labio, poco, oro, médico, elefante, atento, lluvia, paz, luz, poco, Cotopaxi, plaza, educación, niña, oro, cantar, Ecuador, bailar, corral.
ESCRIBE EN DOS COLUMNAS LAS SIGUIENTES PALABRAS, SEGÚN SEAN SUSTANTIVOS O NO, E INDICA SI DESIGNAN PERSONAS, ANIMALES, OBJETOS O IDEAS: 49
melón, riqueza, elefante, justicia, chico, manzana, por, luz, computador, punto, ratón, queso, refrigeradora, llorar.
DE LA SIGUIENTE LISTA DE SUSTANTIVOS SEPARA EN DOS COLUMNAS LOS QUE SON SUSTANTIVOS COMUNES DE LOS PROPIOS: Alexis, Victoria, jarro, ropero, Cotopaxi, anillo, aro, burro, Luis, Ecuador, profesor, escritor
INDICA SI SON MASCULINOS O FEMENINOS LOS SIGUIENTES SUSTANTIVOS. Botella, dedo, foca, sapo, reno, foco, vaca, toro, esfero, cielo, agua
ESCRIBE LOS SUSTANTIVOS QUE NOMBRAN LOS OBJETOS DEL
GRÁFICO. Los sustantivos son palabras que también nombran emociones, instituciones y lugares.
Escribe los sustantivos que nombran las emociones, las instituciones y los lugares. Para no equivocarte, antepón el artículo.
enojado El parque
sonriente
feliz
El jardín
50 La escuela
triste
ACTIVIDADES DE NÚMERO Y GÉNERO DEL SUSTANTIVO
ESCRIBE EL PLURAL DE LAS SIGUIENTES ORACIONES: La
gallina
blanca
…………………………………………..
: El
auto pequeño : …………………………………………. Un
gato
goloso
:
………………………………………….. ENLISTA LOS SIGUIENTES SUSTANTIVOS SEGÚN AL GÉNERO QUE CORRESPONDA: Perro, gallina, casa, edificio, vaca, carro, niño, Paola, gato, escoba. GÉNERO MASCULINO
GÉNERO FEMENINO
MASCULINO
FEMENINO
51
ACTIVIDADES PARA EL ARTÍCULO UNE
CON
LÍNEAS
SEGÚN
CORRESPONDA:
los
LAS
PONER EL ARTÍCULO QUE CORRESPONDA:
vaca es de madera.
animal rumiante. Mi casa tiene
familia de Pamela es grande. Marco tiene avión sale a
puerta
bicicleta nueva.
nueve y media. Ecuador es
país muy lindo.
Tengo
caballo muy veloz.
artículos
acompañan a
sustantivos.
niña paso por la calle.
silla de mi escuela es azul.
ESCRIBE 5 ORACIONES CON LOS ARTÍCULOS FEMENINOS
Escribe 5 oraciones con los artículos masculinos 52
ACTIVIDADES DE SUSTANTIVO Y EL ARTÍCULO ESCRIBE TRES SUSTANTIVOS DE CADA CLASE:
Nombres de personas: Nombres de animales: Nombres de objetos o cosas: Nombres de sentimientos: Nombres de ideas:
COMPLETA CON UN ARTÍCULO PARA CADA SUSTANTIVO:
mesas
sol
pintor
dados
castillo
lunes
vidas
La diamante directora guerra campo medias niñera autos carreteras animales
doctor
espada estrellas
perdices
luz
vaca
Escribe un artículo que acompañe a cada uno de estos sustantivos Rodea en estas oraciones todos los sustantivos que encuentres de color rojo y todos los artículos de color azul. Kevin caminaba por el bosque un sábado en la tarde después de haber comido un delicioso pastel de chocolate, mientras caminaba se encontró un nido en un árbol de capulí, pensó en subir aquel árbol para cogerlos pero la madre y el padre53le llamaron a la casa, así que decidió
regresar tarde al bosque. FORMA EL PLURAL DE ESTOS SUSTANTIVOS: Moto Maíz Árbol Mesa Doctor Reina León Puerta Pez Raíz Escribe el femenino de estos sustantivos masculinos:
Director Actor Oso Caballo
54
Niño Gato Ballena Profesor
Une las palabras de las tres columnas. Escribe las oraciones formadas con las palabras que has unido. Ten cuidado con el número, el género y el significado.
El ascensor
es
bonita
La rosa
están
viejo y
Las escaleras
está
Los árboles
son
amplias y estropeado altos y fuertes limpias
Cambia el género y el número de los sustantivos que aparecen en las frases siguientes:
La
perra
negra
estaba
furiosa………………………………………………………. muñeco
está
Tu
viejo
y
roto………………………………………………………...
La
hermana
es
de
mi
primo
profesora…………………………………………….... tiene El
una
El doctor
enfermera……………………………………………………… príncipe
compró
un
blanco………………………………………………
caballo El maestro
enseña a sus niños………………………………………………………
LEE VARIAS VECES EL TEXTO ANTERIOR Y ESCRIBE LAS PALABRAS QUE DICEN CÓMO ES EL MUÑECO. SIGUE EL SIGUIENTE GUIÓN: 55
La nariz La boca Los ojos Su piel Sus cualidades por fuera Sus cualidades interiores Escribe las características del gráfico:
El gallo es…………………………………………………...
El joven es……………………………………………………….
La casa es………………………………………………… Encierra en un círculo las palabras que son adjetivos: La Escuela “General Víctor Proaño” es: pequeña vieja
bonita
grande
sucia
fea
limpia.
Completa las oraciones usando los verbos del recuadro. llora
jugar
mirar 56
limpiar
nueva
Cristian regó su sopa, él debe…………………………………..… el piso .
Él bebe que no
come…………………………………..………...…………. Los niños van al parque a……………………………………………….…. En la ventana está papá para……………………………………………….. La pelota de Pedrito es………………………………………….…………..
ESCRIBE FRENTE A CADA GRÁFICO LA ACCIÓN (VERBO) CORRESPONDIENTE
……………………………
…………………………..
…………………………
…………………………..
……………………….. 57
Completa las oraciones usando los sinónimos que están en los dedos de la mano.
Los niños son
inquietos
Las blusas están
limpias Las
gemelas son El avión es
simpáticas rápido
En el museo hay cosas antigua
Instrucciones: Completa las oraciones usando los antónimos que están en el cuadro de abajo. Los niños son
inquietos
Las blusas están
Las gemelas son
La tortuga es
rápido
En el museo hay cosas
antiguas
tranquilos nuevas Sucias lento groseras
ESCRIBE PALABRAS CONTRARIAS:
Simpático:.......................... Alegre:................................ Duro:.................................. Joven:.................................. Alto: .................................
día: ....................................
Blanco: ................................ Viejo: ................................. 58
ENCIERRA EN UN CÍRCULO LA SILABA TÓNICA EN LAS SIGUIENTES PALABRAS etiqueta
comedor
Relojito
personal
cartera
problema
Campeonato
futbolista
entrenador
revista
mesa
directora
asamblea
carro
pastel
Bolsillo
Escribe 7 sutantivos e identifica la sílaba tónica
Sustantivo
Sílaba tónica
vaso
va
Escribe los nombres de los gráficos corresponda ………………………………
…………………………….
59
usando la r o rr según
Lee la siguiente invitación. Querido niño o niña: El ángel de los sueños ha organizado una fiesta en la casa del árbol Si eres alegre, divertido y educado puede asistir. La reunión es en la casa del árbol a las tres en punto. Para llegar debes pasar por el puente de caramelo y luego nadar en el rio de chocolate, no te distraigas con los arboles dulces, debes saltar dos veces, correr y cruzar el puente corriendo. Te esperamos Tú amigo el Ángel de los sueños RESPONDE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:
a.- ¿Quién escribió la carta?
b.- ¿Dónde es la reunión?
c.- ¿Quién ha organizado la fiesta?
COMPLETA SEGÚN LAS PALABRAS DE LA CARTA.
ARTICULOS
SUSTANTIVOS
SUSTANTIVOS
PROPIOS
COMUNES
60
VERBOS
ADJETIVOS
Imagina que has Organizado una fiesta. Escribe la carta de invitación a tus amigos.
¿Qué cualidades debe tener tu amigo?, escríbelas en la nube.
61
“EJERCICIOS PARA MEJORAR EL ÁREA DE CIENCIAS NATURALES”
62
EJERCICIO: LOS ANIMALES DE LA GRANJA
OBJETIVO:
Identificar algunas de las características principales de los animales de la granja y reconocer semejanzas y diferencias entre ellos. Es una actividad ideal para incitar a los pequeños a pensar y reflexionar sobre sus criterios.
PROCEDIMIENTO: Según el número de alumnos que tengas en clase, prepara tarjetas con los dibujos de diferentes animales de la granja: cerdos, gallinas, vacas, etc., para formar grupos de cuatro o cinco alumnos. Entrega una tarjeta a cada niño y explícales que deben imitar los sonidos y la forma de desplazamiento del animal que les haya tocado. Los niños deberán encontrar a los compañeros que estén imitando el mismo animal que ellos y formar un grupo. Cuando se hayan formado todos los grupos, los alumnos deberán identificar qué animal está representando cada grupo. Luego preguntarás a los alumnos en qué se parece y en qué se diferencia su animal al de los otros grupos.
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EJERCICIO: ¿SOMOS DIFERENTES DE LAS PERSONAS ADULTAS?
OBJETIVOS:
Conocer las diferencias entre el cuerpo adulto y el de un menor.
Identificar el futuro cuerpo de los niños y niñas.
DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD: Esta actividad ayuda a los pequeños a pensar y por lo tanto a diferenciar el cuerpo suyo y de los adultos. Se introduce el tema, preguntando y comentando con los niños y niñas a cerca de las diferencias que ellos conocen entre los adultos y los niños. A continuación se muestran fichas en donde podrán ver claramente las diferencias físicas básicas entre los adultos y los niños y niñas. Finalmente, se les entrega la ficha y goma para que los peguen sobre la imagen de los adultos, después tendrán que identificarse en las fichas como niños o niñas. También se les puede animar a que identifiquen su cuerpo cuando sean adultos. MATERIAL NECESARIO: Fichas y goma.
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EJERCICIO: EL CONCURSO DE LA NARIZ Puesto que la nariz constituye un importante sentido del cuerpo humano, por lo tanto es estudiada en el área de ciencias naturales y/o entorno natural.
OBJETIVO
Desarrollar la concentración de los estudiantes por medio del sentido del olfato y el equilibrio.
PROCEDIMIENTO Consiste en que los niños hagan un círculo. Luego el maestro les pedirá que se venden los ojos y les hará oler algunos objetos, los cuales deberán ser identificados sin tocarlos. Por ejemplo: queso, frutas, flores, perfume, etc. Lo ideal es que utilices olores suaves y fuertes, agradables y algunos no tan agradables. Esta actividad ayuda a desarrollar la concentración Ganará quien logre identificar el mayor número de objetos. Puedes recompensar al ganador con algún premio como una rica golosina.
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EJERCICIO: MASAJE CORPORAL.
OBJETIVOS:
Identificar las partes del cuerpo.
Fomentar el estado de relajación.
Facilitar situaciones para explorar y sentir el propio cuerpo.
DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD: Previamente se ha de crear un ambiente tranquilo y relajado, se puede poner música relajante. La actividad consiste en que uno mismo se masajee, entre en contacto con su cuerpo y sienta las diferentes partes de su cuerpo, de tal forma que se las identifique, se explore y sienta. La persona educadora debe ir indicando la parte del cuerpo a masajear y debe dejar unos segundos a que el niño o la niña el auto identifiquen. El masaje debe ser relajante y placentero. Se ha de motivar al niño y a la niña a que exprese lo que siente haciéndole preguntas: ¿Te hace cosquillas?, ¿Te relaja, ¿Te sientes bien?
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Es importante que el masaje siga un orden de arriba abajo, y no debemos omitir ninguna parte de nuestro cuerpo. Si es menor de 2 años, el niño o la niña tendrán que recibir el masaje, de arriba abajo, con música relajante y ambiente relajado. MATERIAL NECESARIO: Cd de música relajante, esterillas.
EJERCICIO: ARENA Y AGUA
OBJETIVO
Ayudar a los niños en su relación e interacción con el medio ambiente y los recursos que lo constituyen, por lo que esta actividad ayuda a ser más autónomos y explorar el entorno.
PROCEDIMIENTO Se ha comprobado que a temprana edad los niños aprenden especialmente a través de los sentidos. Es por ello que las actividades que implican utilizar agua y arena son una excelente opción no sólo cuando se va de paseo a la playa, sino para la casa o la escuela.
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Con agua y arena se pueden crear las formas de ejercicios más sencillos, creativos y divertidos, como realizar castillos, nevados, etc. BENEFICIOS •Motivan a explorar y resolver problemas. • Fomentan el crecimiento en todas las áreas del desarrollo. • Construyen destrezas socio-emocionales al interactuar con otros niños durante el juego. • Fomentan el desarrollo del lenguaje y aumento en las destrezas del vocabulario. •
Contribuyen
al
desarrollo
motor
al
cargar,
verter
y
filtrar
la
arena.
• Permiten la expresión creativa de los niños y los motiva a planear y a ejecutar el plan de la forma que ellos quieran. • Tienen un efecto tranquilizador sobre los niños que se agitan fácilmente. Esta es una actividad libre, es decir que no tiene una forma correcta o equivocada de hacerse por lo que fomenta el desarrollo de un proceso sin enfatizar en el producto o resultado final. ¿QUÉ SE NECESITA? Bandejas de plástico, arena, botellas rociadoras con agua, tazas de plástico, cucharones, cucharas, palitas, pequeños moldes plásticos para hacer figuras de arena y una manta o frazada para proteger el área de juego. Ahora déjenlos que exploren, les encantará sentir la frescura del agua y la sensación de la arena corriendo entre sus dedos. EJERCICIO: DIFERENCIA ENTRE ANIMALES SALVAJES Y DOMÉSTICOS
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OBJETIVO
Ayudar a los niños a realizar un análisis de acuerdo a su criterio y destrezas en relación al conocimiento, y por lo tanto a clasificar entre los animales domésticos y salvajes que habitan en el planeta.
DESCRIPCIÓN Puedes iniciar preguntándoles a los alumnos si tienen animales en casa. Se irán apuntando en la pizarra las diferentes especies para llegar a una conclusión: animales domésticos. Del otro lado de la pizarra harás una lista en base a la información que te den los niños de los animales que viven en la jungla o selva. Luego de tener las dos columnas, reparte una hoja a cada uno, y pídeles que elijan tres animales de cada categoría y escriban tres cualidades del por qué los podemos tener y del por qué no podemos tenerlos en casa. BENEFICIOS Ayuda a los niños a conocer los diferentes animales y hábitats en los cuales cumplen su ciclo vital, así como también en que zonas del mudo se los puede encontrar.
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La gimnasia cerebral permite a los niños aprender en mejores circunstancias, coordinar su cuerpo y activar sus dos lóbulos cerebrales, se recomienda practicar estos ejercicios antes de iniciar clases o de tener una evaluación, de manera inmediata se dará cuenta de los resultados favorables que generan. El aprendizaje, el pensamiento, la creatividad y la inteligencia no son procesos propios del pensamiento únicamente, sino de todo el cuerpo. APRENDIZAJE, EMOCIONES Y MOVIMIENTO El aprendizaje, el pensamiento, la creatividad y la inteligencia no son procesos propios del pensamiento únicamente, sino de todo el cuerpo. A medida que un bebé crece y va incorporando nuevos y específicos movimientos, su cerebro se va desarrollando en concordancia. Los reflejos infantiles se van integrando durante el desarrollo del niño en esquemas de movimientos cada vez más complejos y paralelamente se van formado redes neuronales cada vez más complejas. Si por alguna razón esta integración no se produce, el niño en el futuro probablemente presentará problemas de aprendizaje o de personalidad. Puede faltar seguridad, autoestima, coraje. (Oliva Jiménez, 2012)
Gateo cruzado Se mueve un brazo simultáneamente con la pierna de la parte opuesta del cuerpo. Hay diferentes formas de hacerlo: doblar una rodilla y levantarla para tocarla con la mano del lado opuesto, o doblar la rodilla llevando el pie hacia atrás y tocarlo con la mano del lado contrario. También se puede hacer con la rodilla y los codos, en los niños mas pequeños. Activa el cerebro para cruzar la línea media visual, auditiva, kinesiológica y táctil. Favorece la receptividad para el aprendizaje. Mejora los movimientos oculares derecha a izquierda y la visión binocular. Mejora la coordinación izquierda /derecha y la visión y audición.(Denninson, 1992)
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Respiración abdominal Los ejercicios de respiración abdominal consisten en respirar con el diafragma de una manera lenta y pausada; es algo tan sencillo que puede aliviar los síntomas de la ansiedad de forma eficaz, además de resultar una estupenda técnica de autocontrol. En el momento que comenzamos a respirar estamos dedicando tiempo no solo a una herramienta eficaz de autocontrol de los síntomas ansiógenos sino que ya de por sí estoy dándome cuenta de la necesidad de controlar mi mente y mi cuerpo. ¿Qué beneficios tiene la respiración abdominal? La técnica de respiración abdominal o diafragmática consta de dos movimientos principales, un movimiento de entrada de oxígeno (inspiración) y uno de salida de dióxido de carbono (espiración). Cuando somos pequeños utilizamos el diafragma para respirar, el músculo más importante de la respiración. Cuando tomamos aire, inhalamos, el diafragma desciende, dejando más espacio para que los pulmones se llenen completamente de aire, y mientras expulsamos el aire, exhalación, el diafragma se relaja y vuelve a su posición original. Cuando respiramos con el diafragma la respiración es más completa y es la forma correcta de respirar porque aumenta la capacidad pulmonar. ( Medina , 2013)
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Imaginarse un reloj del tamaño del campo visual y pasar la mirada lentamente y deteniéndose, entre la 1 y las 7, de las 11 a las 5, de las 10 a las 4 y así, hacer combinaciones diferentes de extremo a extremo.
Este ejercicio puedes hacerlo con las cosas cotidianas de la vida, para recordar fácilmente lo que deseas.
- ESCRIBIR
a) Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil. Practicar mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra mano. b) Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo. c) Colorear un dibujo con la mano que menos utilizas. d) Utilizar la mano que te queda más cerca cuando desees tomar algún objeto cerca de ti e) Evita girar el cuerpo, mejor extender la mano que te queda cerca del objeto. f) Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y de derecha a izquierda, despues cambiar de mano. (Alfaro, 2009) El ABC Escribe en una hoja de papel el abecedario completo en letras mayúsculas, luego escribe al azar debajo de cada letra las letras “d, i, j” cuidando de que no te queden debajo de las D, I, J mayúsculas. Pega la hoja en una pared a la altura de tus ojos.
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Lee en voz alta el abecedario escrito en mayúsculas, si notas que debajo de la letra mayúscula que lees hay una “i” minúscula, sube tu brazo izquierdo, al ver una “d” sube tu brazo derecho y al ver una “j” sube ambos brazos. Realiza estos movimientos de forma coordinada con la lectura en voz alta de cada letra. Realiza esta actividad desde la “A” hasta la “Z” y luego de la “Z” a la “A”, si te equivocas en el camino sacude tu cuerpo y vuelve a comenzar desde el principio. Repite cuantas veces sea necesario hasta que logres no equivocarte.
El Abecedario Beneficios: Activa tu sistema nervioso y lo prepara para cualquier eventualidad, por lo que este ejercicio cerebral es muy recomendado para ser realizado antes de resolver cualquier problema o al intentar aprender algo de mucha dificultad. Además, activa la relación mente-cuerpo y genera una integración consciente en tu inconsciente al permitir una atención múltiple entre tu visión, tu audición y tus movimientos. A través del ritmo permite que logres una concentración mejor y alerta a tu cerebro de forma constante. Mapas Mentales Al regresar a tu hogar, luego que hayas visitado un nuevo lugar, intenta dibujar un mapa del área que recorriste. Repítelo cada vez que visites un nuevo sitio. Estos ejercicios mentales que puedes involucrar en tu día a día, te permitirán mejorar tu memoria y tu capacidad cerebral; así como desarrollar tu inteligencia espacial.
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Duerme mejor Existe una gran diferencia entre la cantidad de sueño que puedes tener y la cantidad que necesitas para funcionar de la mejor forma posible. La realidad es que el 95% de los adultos necesitan entre 7.5 y 9 horas de sueño todas las noches. Incluso reducir algunas horas puede afectar la memoria, la creatividad y las habilidades cognitivas para resolver problemas. Dormir mejor Dormir bien es crítico para el aprendizaje y la memoria. Las investigaciones han demostrado que el sueño es necesario para formar memorias, dándose la actividad relacionada al incremento de la memoria durante las etapas más profundas del sueño. Dormir mejor es un excelente ejercicio mental para la memoria, intenta estos tips: Mantén un horario regular para dormir. Ve a la cama al mismo tiempo todas las noches y levántate al mismo tiempo todas las mañanas. Intenta no romper la rutina durante los fines de semana y en los días festivos. Evita todas las pantallas por al menos una hora antes de dormir. La luz emitida por los televisores, tablets, celulares y computadoras activa el desvelo y suprime hormonas como la melatonina que te hacen sentir sueño.
Utiliza reglas mnemotécnicas.
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Las reglas mnemotécnicas son un conjunto de trucos, casi siempre lingüísticos, para facilitar la memorización. Se basan en recordar mejor aquello que te es conocido o aquello que tu mismo hayas creado. (Orellana, 2010)
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CONCLUSIONES La gimnasia cerebral no es solamente para hacer músculos, si no, para fortalecer nuestras neuronas del cerebro, para poder pensar, analizar, utilizar la lógica, para encontrar un buen sentidos a todo lo que realizamos en el la vida diaria y así poder mejorar nuestro ritmo y calidad de vida.
No existe un método terapéutico único que resuelva todos los problemas de aprendizaje, el mejor método es el ecléctico, se toma lo que es de ayuda para el niño en particular, recordando siempre que no está todo hecho sino que hay esa apertura para investigar, innovar, crear, la clave está en el conocimiento de lo que se está haciendo, el cerebro es un arma que jamás ejercitamos y que requiere de una mejor atención para poder explotar al máximo su potencial en práctica de padres maestros y alumnos.
La inhabilidad para aprender no solamente crea problemas en el aprendizaje escolar, también limita la maduración social, relaciones interpersonales, el asumir responsabilidades, por lo que es importante conocer y favorecer el desarrollo de los puntos fuertes del niño y aceptar sus limitaciones académicas.
RECOMENDACIONES Utilizar la Gimnasia mental como estrategia de aprendizaje en cada una de las áreas de conocimiento, para mejorar el aprendizaje de los estudiantes Concientizar la importancia de aplicar la gimnasia cerebral durante todo el proceso de la clase Asumir responsabilidades como estudiantes, docentes, padres de familia, para vincular la gimnasia cerebral en el P.E.A, como factor importante en todas las áreas de conocimiento
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Toribio Valqui, Luz (Compilación y Adaptación) Material didáctico (2008)
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