Januari 2025 – S-Plus tijdschrift by Solidaris

1 S-PLUS

Menopauze

Solo-/singleseks en huidhonger: omgaan met de behoefte aan verbinding en aanraking

In dit nummer

Minimumpensioen: nieuwe wetgeving vanaf 1 januari 2025 ....................................................... 8

Organiseer je koelkast en maak tijdig je restjes op ...................................................................... 10

S-Plus in Concert ................................................................................................................................ 12

Bezoek het nationaal museum van de speelkaart ........................................................................ 13

Fabels en feiten over de menopauze .............................................................................................. 14

Warme wandeldag in Gent: fotoreportage..................................................................................... 16

NRG Fitness: meer dan sport alleen ................................................................................................ 18

Tips en tricks voor de elektrische fiets 19

Korte berichten 20

Coponcho 22

Ledenvoordelen 26

Train je brein 27

Fabels en feiten over de menopauze

Colofon

S-Plus Mag

Driemaandelijks ledenmagazine van S-Plus vzw

Januari 2025

Redactie: Gertie Brouwers, Nathalie Daems, Leona Detiège, Herman Hombroek, Corry Maes, Liliana Nikolova, Hannah Pollet, Melissa Tihange, Steven Vanden Broucke, Margot Vandewalle, Sarah Van Humbeeck

Vormgeving: artoos group

Druk: Bredero Graphics

Eindredactie

Sarah Van Humbeeck en Melissa Tihange

Verantwoordelijke uitgever

Corry Maes I vzw S-Plus

Sint-Jansstraat 32-38 I 1000 Brussel

Secretariaat

Sint-Jansstraat 32 I 1000 Brussel

T 02 515 02 23

E info@s-plusvzw.be

W www.s-plusvzw.be

Ondernemingsnummer 0409 572 206

RPR Brussel

De redactie van dit nummer werd afgesloten op 13 november 2024. De inhoud is gebaseerd op informatie die op dat

Gezond en Wel

Meer mensen leven steeds langer, dat betekent dat er meer zorg voor ouderen nodig is

Beste vrienden,

De bestuursleden en de medewerkers van S-Plus wensen je een voorspoedig, gezond en vredevol 2025 toe. Ook tijdens dit jaar zullen onze medewerkers en onze vrijwilligers zich inzetten om de vele activiteiten die S-Plus organiseert te doen slagen. Eén van deze succesvolle activiteiten is ons groot concert dat ook dit jaar doorgaat in de Elisabethzaal in Antwerpen op 4 en 5 maart.

2025 is ook het jaar dat start met nieuwe regeringen en met nieuwe gemeentebesturen. We keken dan ook uit naar wat er over ouderenzorg in de beleidsnota’s staat. Over ‘active ageing’ is niet veel terug te vinden, maar er gaat wel aandacht naar de ouderenzorg.

Dat meer mensen steeds langer leven is een feit en dat betekent ook dat er meer zorg voor ouderen nodig is. De beleidsnota stelt dan ook dat een nieuw kader wordt uitgewerkt voor de gezins- en thuiszorg en dat 140 miljoen euro extra in de zorg voor ouderen zal worden geïnvesteerd. Dat geld zal zowel voor de thuiszorg gebruikt worden als voor extra plaatsen in de woonzorgcentra en voor de betere werkomstandigheden van het personeel.

Ook de toenemende commercialisering zal worden aangepakt. Dit is zeker nodig na de pijnlijke verhalen die we gezien en gelezen hebben over buitensporige facturen voor minder kwaliteitsvolle zorg. De Vlaamse regering zal ook inzetten op buurtgerichte zorg en op meer residentiële plaatsen.

Er zal ook gewerkt worden aan een geïntegreerde en vereenvoudigde digitale aanvraagprocedure voor de zorgbudgetten binnen de Vlaamse Sociale bescherming. Het spreekt voor zich dat S-Plus deze actiepunten nauwgezet zal volgen.

In dit nummer kunnen jullie kennis maken met de organisatie AAP vzw. Deze afkorting staat voor ‘Animal Assisted Projects’. Iedereen in de regio Antwerpen, Mechelen en Leuven kan zich aanmelden om een plusbaasje te worden of er beroep op te doen. Honden zijn immers veel meer dan alleen huisgenoten of trouwe metgezellen. Ze kunnen ons welzijn verbeteren en zelfs mensen dichter bij elkaar brengen.

Hoe dit juist werkt kunnen jullie in detail lezen.

Leona

Detiège Voorzitter S-Plus

Solo-/singleseks en huidhonger:

omgaan met de behoefte aan verbinding en aanraking

In dit artikel duiken we in drie thema’s waar nog vaak een taboe en/of schaamte rond hangt: huidhonger, solo- en singleseks. S-Plus heeft op vlak van seksuele gezondheid bij oudere volwassenen al meerdere taboes doorbroken. Nu ook weer. Gerontoloog en schrijfster Els Messelis geeft meer uitleg en inzicht in deze onderwerpen.

De termen ‘huidhonger’ en ‘solo-seks’ duiken steeds vaker op. Huidhonger verwijst naar de hunkering naar aanraking en fysiek contact terwijl solo-seks verwijst naar seksuele zelfzorg en zelfliefde. Singleseks gaat dan weer om seksuele activiteiten die mensen in hun eentje doen, zonder partner erbij. Deze behoeften komen vaak naar boven in tijden van eenzaamheid, bijvoorbeeld door langdurig alleen zijn en/of na het beëindigen van een relatie.

Wat is huidhonger en waarom is het belangrijk?

Huidhonger is de intense behoefte aan verbinding en aanraking, een basisbehoefte die diep in ons zit. Een simpele aanraking, zoals een hand op de schouder of een knuffel, geeft ons vaak een gevoel van veiligheid en rust op voorwaarde dat we ervoor open staan, dat er consent is en dat het goed aanvoelt. Bij langdurig gebrek aan aanraking missen we het ‘knuffelhormoon’ oxytocine, dat ons helpt ontspannen en zorgt voor een geluksgevoel. Het gebrek aan

oxytocine kan onder meer voor gevoelens van onrust en pijn zorgen.

De kracht van levensverhalen

In het boek ‘aanraking in tijden van huidhonger’ gingen we nog een stapje verder dan enkel de wetenschappelijke uiteenzetting over huidhonger. We spraken met mensen zoals jij en ik, die openhartig vertelden hoe het voelt om huidhonger te ervaren en wat zij doen om deze te stillen.

Zo is er het verhaal van Katleen, 71 jaar. Ze vertelt dat ze als single dame nooit over ‘haar’ huidhonger praat met leeftijdsgenoten omdat ze aanvoelt dat het ‘not done’ is om erover te praten. Nu deelt ze voor het boek dat het gebrek aan aanraking veel emoties oproept en haar leven beïnvloedt. Ze heeft daarom beslist om nu en dan te betalen voor knuffels bij een professionele knuffelaar.

“Na een knuffelworkshop slaap ik rustiger, de oxytocine die afgescheiden wordt in mijn lichaam doet zijn werk. Het is dan alsof ik een goeie boterham heb gegeten. Het is een kortstondige invulling van een honger die ik had. Dit besef ik ook wel. En het is dan natuurlijk ook de uitdaging om daar een evenwicht in te vinden. Het is nu ook niet dat ik constant met het gevoel leef van: ik heb dat nodig, aangeraakt worden”.

Huidhonger is de intense behoefte aan verbinding en aanraking

We lieten ook diverse professionals aan het woord die soms huidhonger van patiënten/ cliënten/bewoners ervaren en die er als het ware positief willen mee omgaan. Dit door emotionele en sociale steun te bieden en door therapeutische aanrakingen mogelijk te maken.

Zo is er het verhaal van Liesbeth, werkzaam als ergotherapeut in een woonzorgcentrum. Ze vertelt dat ze het als het ware aanvoelt als een van de bewoners eens aangeraakt of geknuffeld wil worden of een schouderklopje kan gebruiken.

“Ik heb een bewoner met dementie die tijdens de maaltijd mijn arm of gezicht streelt. Als ik wat dichterbij kom, geeft ze met haar hoofd ook liefdevolle strelingen”.

Wanneer bewoners terminaal zijn is de nood aan aanraking en nabijheid misschien wel het hoogst.

“Mensen hebben die aanraking en warmte nodig om te kunnen gaan”.

Huidhonger is geen luxeprobleem Voor veel mensen is aanraking helemaal geen luxe, maar een wezenlijk onderdeel van welbevinden, welzijn en kwaliteit van leven. En als die behoefte niet op een natuurlijke manier vervuld wordt, zoeken sommigen naar andere manieren om de leegte op

Bij langdurig gebrek aan aanraking

missen

het ‘knuffelhormoon’ dat ons ontspant en gelukkig maakt

Carole, 67 jaar, getuigt: “Mijn partner heeft me na jaren samenwonen verlaten voor een ander. Ik voel me soms eenzaam en ik compenseer dit dan door mijn beestjes te knuffelen”. Maar ook massages van iemand vindt ze super.

Ook solo-seks/soft porno kan haar bekoren naast de geneugten die ze ondervindt van haar sekspartner, of een warm badje, kaarsen en prosecco. Van knuffels met knuffelbeesten of van betaald sekswerk: daar moet ze alvast niets van weten.

Singleseks

Singleseks betekent simpelweg dat iemand seksuele behoeften vervult zonder een partner erbij. Dit kan bijvoorbeeld door zelfbevrediging, maar ook door je eigen fantasieën te ontdekken of seksspeeltjes te gebruiken. Sommige mensen kiezen hier bewust voor, bijvoorbeeld omdat ze vrijgezel zijn of omdat ze op dit moment geen behoefte hebben aan een relatie. Anderen doen aan singleseks als tijdelijke invulling, bijvoorbeeld na een relatiebreuk. Singleseks biedt voordelen, zoals ontspanning, beter slapen, jezelf leren kennen, en het ervaren van vrijheid en zelfstandigheid. Toch zijn er ook nadelen, vooral bij overmatig gebruik of als het een manier wordt om problemen te

vermijden. Het kan je vermogen tot verbinding met anderen verminderen of het lastig maken om balans te vinden tussen singleseks en seks met een partner.

Conclusie

Huidhonger en solo-seks zijn menselijke behoeften die deel uitmaken van ons welzijn, vooral voor mensen die langere tijd single zijn. Solo-seks en singleseks kunnen deels in deze behoeften voorzien en bevorderen zelfliefde en zelfzorg. Huidhonger, daarentegen, blijft een diepgeworteld verlangen naar contact met anderen. In een wereld waar steeds meer mensen single zijn, ontstaan gelukkig nieuwe manieren om hiermee om te gaan, zoals knuffeltherapie en digitale oplossingen.

Of je nu single bent of in een relatie zit, het is belangrijk om bewust stil te staan bij wat je nodig hebt. Huidhonger, solo- en singleseks hoeven geen taboes meer te zijn, maar kunnen onderdeel worden van een gezonde relatie met jezelf. Door open te zijn over deze behoeften en creatief om te gaan met de beschikbare opties, kunnen (oudere)volwassenen een evenwicht vinden tussen hun verlangen naar aanraking en de voldoening van zelfliefde.

Els Messelis

Win het boek ‘Aanraking in tijden van huidhonger’ van Els Messelis! Bezorg ons de oplossing van de puzzel achteraan dit nummer om kans te maken.

Van plusbaasjes tot hondvriendelijke

Honden zijn veel meer dan alleen huisgenoten of trouwe metgezellen. Ze kunnen onze gemoedsrust versterken, ons welzijn verbeteren en zelfs mensen dichter bij elkaar brengen. Joke Decru van AAP vzw en Kathleen Govaers, oprichtster van Sir Jerom, nemen ons mee in hun inspirerend verhaal.

AAP vzw: een beter welzijn voor mens en dier

In 2017 richtte Joke Decru AAP vzw (Animal Assisted Projects) op, met als missie om dieren laagdrempelig in te schakelen om zo het welzijn van mens én dier te verhogen. “Met ons project AALLEZ koppelen we dierenliefhebbers die zelf geen huisdier hebben, maar het wel missen, aan een hond in hun buurt,” vertelt Joke gepassioneerd. “In de praktijk is het soms lastig om altijd zelf voor je huisdier te zorgen –denk aan werkverplichtingen of kinderen die van hier naar daar moeten gebracht worden. Op zulke momenten zit je dier soms langer alleen dan je zou willen. Dan is het fijn om een netwerk te hebben waar je beroep op kan doen. AALLEZ is een win-win,” legt ze uit. “Het baasje heeft gemoedsrust, het plusbaasje geniet van het gezelschap van een hond zonder de volledige verantwoordelijkheid te dragen en de honden krijgen natuurlijk wat extra liefde, aandacht en koekjes.” (lacht)

Iedereen in de regio Antwerpen, Mechelen en Leuven kan zich

hotspots

aanmelden om een plusbaasje te worden of er beroep op doen. “Er gaat wel een grondige intake aan vooraf,” legt Joke uit. “We willen goed begrijpen waarom iemand plusbaasje wil worden en wat wel en niet mogelijk is. Hetzelfde geldt voor het baasje: wat verwachten zij van een plusbaasje en wat zijn de kleine hoekjes van het dier? Hoe meer we weten, hoe beter we de juiste match kunnen maken. En mocht de koppeling om welke reden dan ook niet werken, dan staan we altijd achter de schermen klaar om een oplossing te vinden.”

“Plusbaasjes kunnen voor verschillende situaties worden ingeschakeld, maar het doel is altijd om een langdurige relatie op te bouwen,” vertelt Joke. “We willen verder gaan dan alleen een dagje helpen en echt een blijvende band creëren die zowel het baasje, het dier als het plusbaasje gelukkig maakt. Meestal begint het met een wandeling, maar dat kan zich ontwikkelen tot het regelmatig oppassen op de hond, bijvoorbeeld voor een halve dag. Voor deze dienst betaalt het baasje een

Met aallez koppelen we iemand die zelf geen dier heeft maar het wel mist aan een huisdier uit de buurt

eenmalige bijdrage van € 75 voor de zoektocht en daarna een maandelijkse bijdrage van € 25, ongeacht hoe vaak het plusbaasje komt. Gemiddeld is dat zo’n 2 keer per week.”

Een ander project is AAMAAI, waarbij getrainde huisdieren zorginstellingen bezoeken.

“Dieren kunnen een enorme positieve impact hebben op mensen, maar niet iedereen kan zelf een huisdier houden,” vertelt Joke. “Met AAMAAI gaan we met honden langs in woonzorgcentra, therapeutische instellingen en zelfs scholen. We houden daarbij altijd rekening met het welzijn van zowel mens als dier. De honden die we inzetten zijn echte gezelschapsdieren die het heerlijk vinden om geknuffeld te worden en graag tijd doorbrengen bij mensen. Waar deze honden in het dagdagelijkse leven beperkt worden om iedereen zomaar te begroeten, mogen ze in een zorginstelling juist iedereen die dat wil gedag gaan zeggen.”

“We zijn geselecteerd voor De Warmste Week en gaan volgend jaar op roadshow door verschillende steden. Ons doel is om lokale gemeenschappen te verbinden. Met een caravan, dieren en koffie willen we ontmoetingsplekken creëren waar buurtbewoners samenkomen. Dieren brengen mensen dichter bij elkaar en we willen onderzoeken wat deze interacties kunnen betekenen voor buurten. Door mensen samen te brengen rond dieren en een kop koffie, hopen we gesprekken te stimuleren. Vaak wonen mensen dicht bij elkaar zonder echt contact te maken. Als wij kunnen faciliteren dat ze elkaar leren kennen, wie weet delen ze dan later nog eens samen een kop koffie, of helpen ze elkaar in de tuin.”

Wil je meer weten, zelf een plusbaasje worden of het initiatief steunen?

Bezoek AAP vzw op www.aapvzw.be.

Hondvriendelijke plekken getest en goedgekeurd door Sir Jerom

Kathleen Govaers maakte de sprong van orthopedagoog naar social-media expert toen Jerom in haar leven kwam. Jerom, een ruwharige teckel, is ondertussen een bekende naam in de hondenwereld.

“Alles begon tijdens de coronaperiode,” vertelt Kathleen. “Om de horeca een hart onder de riem te steken, zijn we plekjes beginnen delen op sociale media waar Jerom welkom was. Ook wij zochten duidelijkheid over waar we wel en niet met onze hond binnen mochten, want

Als

je de

hond

gelukkig kunt maken, dan zijn de baasjes sowieso ook gelukkig

Jerom gaat overal mee. Dat was vrij snel een groot succes en mensen begonnen onze verhalen te volgen.”

Met Sir Jerom test en beoordeelt Kathleen samen met haar hond Jerom restaurants en andere locaties. Met een sticker die de zaken op hun etalage kunnen kleven kunnen hondeneigenaars eenvoudig zien waar hun viervoeter welkom is. “Als je dat visueel kan zien, hoef je niet altijd naar binnen te gaan om het te vragen,” legt Kathleen uit. “Zo’n sticker ontvang je niet alleen als honden zijn toegestaan, want dat is tegenwoordig bijna overal zo. Het gaat juist om die extraatjes die het verschil maken. Denk aan een rustig plekje, een mandje voor de hond, een stukje kaas bij binnenkomst of de mogelijkheid om kluiven mee naar huis te nemen. Een restauranteigenaar zei ooit tegen me: ‘Als je de hond gelukkig kunt maken, dan zijn de baasjes sowieso ook gelukkig.’”

“We hebben ondertussen zo’n groot netwerk opgebouwd, zelfs tot in Nederland en Frankrijk, waar we ongelooflijk goed in de watten worden gelegd. Jerom wordt daar echt als een prins onthaald. Iedereen die hem tegenkomt, zegt dat hij een ongelooflijke mensenvriend is met een groot hart. Hij schittert zelfs in de misdaadreeks Styx, die momenteel op Netflix en Streamz te zien is. Jerom is dus niet alleen een professionele foodie en reviewer, maar ook acteur!”

En wat brengt de toekomst? Kathleen droomt al een tijdje van een boek over hun avonturen. “Als er uitgevers meelezen, dan mogen ze gerust eens blaffen naar Jerom!” (lacht)

De bijzondere avonturen van Sir Jerom kan je volgen op Instagram via @sir_jerom, op Facebook onder sirjerom, of bezoek hun website op www.sirjerom.be.

Melissa Tihange

Maandelijks trekken Kathleen en Jerom eropuit om nieuwe plekken te verkennen. Ze schrijven hierover in WOEF magazine en delen hun verhalen op Instagram, Facebook en in een nieuwsbrief.

Leuke plekken volgens

Sir Jerom

• Restaurant Grill De Vette Os in Veurne

• B&B Doghouse in Brugge

• Hotel A-Stay in Antwerpen

• Bier bar en shop DR. BEER in Antwerpen

• Restaurant Le Steak ‘17 in Antwerpen

• Taverne De Heusche Bollaert in Putte, Nederland

Minimumpensioen: nieuwe wetgeving van 1 januari 2025

Als je minstens twee derde van een volledige loopbaan hebt gewerkt, als werknemer, zelfstandige of een combinatie van beide, dan heb je recht op een gewaarborgd minimumpensioen. Met de pensioenhervorming werd een nieuwe wet gestemd die vanaf 1 januari 2025 van toepassing zal zijn.

Je rust- en overlevingspensioen kan bij de berekening opgetrokken worden tot een bepaald minimum, op voorwaarde dat er voldaan is aan de eisen van het gewaarborgd minimumpensioen. Bij de laatste pensioenhervorming zijn er bepaalde voorwaarden bijgekomen. Vanaf 1 januari 2025 is er:

• Een bijkomende voorwaarde van effectieve tewerkstelling bovenop de loopbaanvoorwaarde;

• Een opwaardering van deeltijdse tewerkstelling voor werknemers vóór 2002.

Opgelet, deze extra verstrengde voorwaarden zijn niet van toepassing indien je:

• al met pensioen bent of gaat vóór 2025

• geboren bent vóór 1963

• geboren bent tussen 1963 en 1968 en op 1 januari 2025 een loopbaan van 30 jaar of 20 jaar aanneembare jaren dienst als ambtenaar kan voorleggen

• onthaalouder bent of was en op pensioen zal gaan tussen 2023 en 2033

• het gewaarborgd pensioen voor lichamelijke ongeschiktheid ontvangt (enkel bij ambtenaren)

Wanneer val je nu wel onder de overgangsmaatregel?

• Indien je geboren bent tussen 1963 en 1968 en geen 30 jaar loopbaan of 20 aanneembare jaren dienst als ambtenaar kan voorleggen op 1 januari 2025

• Indien je geboren bent in 1969

Misverstand

We willen graag een misverstand uit de wereld helpen: veel mensen denken dat ze na 30 jaar werken automatisch recht hebben op een minimumpensioen van 1500 euro (nu al 1773 euro bruto, per oktober 2024). Helaas is dit niet juist, want dit bedrag geldt alleen bij een volledige loopbaan van 45/45ste. Als je loopbaan bijvoorbeeld 40/45ste of 30/45ste bedraagt, ontvang je slechts 40/45ste of 30/45ste van dit bedrag. Toch een belangrijke nuance in de discussie over het gewaarborgd minimumpensioen.

Wanneer heb je recht op het gewaarborgd minimum rustpensioen en hoe wordt het berekend?

Als werknemer of met een gemengde loopbaan werknemer/ zelfstandige wordt er rekening gehouden met:

• De duur van je loopbaan

• Het aantal dagen die meetellen voor het pensioen in elk kalenderjaar van je loopbaan

Bij een gemengde loopbaan telt je loopbaan als zelfstandige mee om het recht op een minimumpensioen te bepalen, maar deze periode heeft geen invloed op het pensioenbedrag zelf.

De specifieke voorwaarden voor het gewaarborgd minimumpensioen voor zelfstandigen kan je op de website voor zelfstandigen vinden.

Binnen de regeling voor werknemers wordt bovendien onderscheid gemaakt tussen:

• Een minimumpensioen (MP) voor een voltijdse tewerkstelling

• Een minimumpensioen (MP) voor een deeltijdse tewerkstelling

Voorwaarden voor het MP bij voltijdse tewerkstelling

• Een loopbaan die ten minste 2/3de van een volledige loopbaan beslaat, met jaarlijks minstens 208 dagen die meetellen voor het pensioen.

• Minstens 5000 effectief gewerkte dagen in de volledige loopbaan (nieuwe vereiste vanaf 1 januari 2025). Voor de berekening van deze dagen worden ook periodes in aanmerking genomen die als ambtenaar zijn gewerkt.

Let op: een loopbaan van 2/3de van een volledige loopbaan is de norm voor bijna alle werknemers, met uitzondering van zeevarenden, mijnwerkers en vliegend personeel. Voor hen gelden andere loopbaanvoorwaarden (zie de website van de Federale Pensioendienst).

Als je aan de voorwaarden voldoet, berekent de Pensioendienst je MP door het bedrag voor een volledige loopbaan te vermenigvuldigen met je eigen loopbaanbreuk als werknemer. Hierbij tellen zowel de jaren met minstens 208 dagen als die met minimaal 52 dagen per jaar mee.

Voorwaarden voor het minimumpensioen bij deeltijdse tewerkstelling

• Een loopbaan van minstens 2/3de van een volledige loopbaan, met per jaar een minimum van 156 dagen (in plaats van de 208 dagen bij voltijdse tewerkstelling).

• Minstens 3120 effectief gewerkte dagen over de volledige loopbaan (nieuwe vereiste). Ook hier worden eventuele jaren als ambtenaar meegeteld.

Belangrijk: om te bepalen of je voldoet aan de voorwaarden en om het pensioenbedrag te berekenen, worden je jaren met deeltijdse tewerkstelling omgerekend naar voltijdse equivalenten. Dit betekent dat het aantal gewerkte dagen bij deeltijdse arbeid, op basis van het aantal gewerkte uren, wordt geconverteerd naar voltijdse dagen. Zo zullen 40 deeltijdse dagen bijvoorbeeld slechts meetellen als 20 voltijdse dagen.

Extra voorwaarden vanaf 1 januari 2025

Algemene voorwaarden:

• Voltijds MP:

- 5000 voltijdse gewerkte dagen als werknemer

- 5000 voltijdse gewerkte dagen bij een gemengde

loopbaan (werknemer, zelfstandige, ambtenaar)

- 189 maanden indien je loopbaan uitsluitend uit ambtenaarschap bestaan

- 64 kwartalen indien je uitsluitend als zelfstandige hebt gewerkt

• Deeltijds MP:

- 3120 voltijdse gewerkte dagen

Bekijk op www.s-plusvzw.be welke dagen allemaal meetellen bij de berekening van je pensioen.

Actuele bedragen van het gewaarborgd minimumpensioen

Hieronder vind je de bedragen voor het gewaarborgd minimumpensioen voor werknemers en voor gemengde loopbanen, geldig vanaf 1 mei 2024 (index 176,06).

Gewaarborgd minimumpensioen voor werknemers of gemengde loopbanen (volledige loopbaan)

Rustpensioen aan het gezinsbedrag

Rustpensioen aan het bedrag alleenstaande

Overlevingspensioen of overgangsuitkering

Bruto jaarbedrag 26 591,83 EUR 21 280,16 EUR 20 995,77 EUR Bruto maandbedrag 2 215,99 EUR 1 773,35 EUR 1 749,65 EUR

Gewaarborgd minimumpensioen voor ambtenaren

De bedragen vanaf 1 mei 2024 (index 2,0807) voor het minimumrustpensioen zijn als volgt:

Reden pensionering Gehuwd Alleenstaand

Leeftijd of anciënniteit 2 216,29 EUR bruto per maand 1 773,10 EUR bruto per maand Lichamelijke ongeschiktheid

62,5 % van de gemiddelde wedde van de laatste 5 jaar Het brutobedrag per maand is gelijk aan minimum 2 216,29 EUR en maximum 2 925,77 EUR. (*)

50 % van de gemiddelde wedde van de laatste 5 jaar. Het brutobedrag per maand is gelijk aan minimum 1 773,10 EUR en maximum 2 340,61 EUR. (*)

Overlevingspensioen of overgangsuitkering

1 749,70 EUR bruto per maand

Als je aan de voorwaarden voldoet, worden alle aanpassingen automatisch in je dossier doorgevoerd. Dit is ook zichtbaar op My Pension.

Let op, dit is slechts een beknopte samenvatting van de nieuwe wetgeving over minimumpensioenen die ingaat vanaf 1 januari 2025. Voor uitgebreide informatie verwijzen wij naar de website van de Federale Pensioendienst.

Herman Hombroek

Voor advies over je pensioen kan je terecht bij je ziekenfonds

*Bij lichamelijke ongeschiktheid mag het gewaarborgd minimumpensioen nooit hoger zijn dan 75 % van het maximum van je laatste weddeschaal vóór pensionering.

Antwerpen: 03 285 44 44 (Keuze 3, Keuze 2) of pensioeninfo.ant@solidaris.be Vlaams-Brabant en Brussel: 02 506 99 17 (enkel op maandag en donderdag van 13.30 tot 16 uur)

Limburg: 0492 23 18 75 of pensioen.lim@solidaris.be Oost-Vlaanderen: 09 333 55 00 of pensioendienst.ovl@solidaris.be West-Vlaanderen: 056 230 230 (optie 1) of dmw.wvl@solidaris.be

Organiseer je koelkast en maak tijdig je restjes op

Iedereen kent het wel, een stampvolle koelkast na de wekelijkse boodschappen. We geven vaak elke groente en stukje vlees wel zijn plaats. Maar is het van belang waar je wat zet in de koelkast?

Hoe organiseer je jouw koelkast efficiënt en wat zet je waar?

Het blijkt toch wel een verschil te maken. Zo heb je een beter overzicht van je inkopen, kan je makkelijker producten combineren en uiteindelijk is dat dan ook beter voor de portemonnee. Laten we eens kijken hoe we dat doen.

Op welke plank wat?

Eerst en vooral is het belangrijk om te weten dat een koelkast het best een temperatuur heeft tussen de 4°C en 7°C. Deze temperatuur varieert dan weer van boven naar onder in de koelkast. Het is op basis van die temperatuurzones dat we onze koelkast efficiënt en op de juiste manier vullen.

De koelkastdeur (6°C - 8°C)

De koelkastdeur is de ‘warmste’ plaats van heel de kast. Dat komt omdat de deur regelmatig opengaat en er op deze plek veel temperatuurschommelingen zijn. Hier bewaren we best boter, kaas, sauspotjes, grote drankflessen en knijptubes, sappen ...

De bovenste plank (4°C - 6°C)

Deze zone is de minst koele zone van de koelkast (buiten de koelkastdeur). Hier bewaren we dan ook best volgende producten: geopende potten, room en kaas, gebak, soep en kleine drankflessen.

Midden plank en groenten-fruitbakken (4°C - 6°C)

Deze plank wordt vaak gebruikt

voor overschotjes, restjes, melk, eieren ... De groenten-en fruitbakken spreken voor zich.

De onderste plank (0°C - 4°C)

De koelkastdeur is de ‘warmste’ plaats van heel de koelkast

Verder is het belangrijk dat je eten niet te lang uit de koelkast laat staan en het goed laat afkoelen vooraleer je het terugzet. Anders bederft het en moet je het weggooien, dat zou zonde zijn! Ook is het belangrijk dat je de koelkast niet te vol propt, er moet ruimte blijven voor circulatie.

Wat met restjes?

Ook al heb je een weekmenu gemaakt, jouw koelkast efficiënt en logisch geordend, kan je toch nog restjes voedingswaren over hebben in je koelkast. Geen erg, ook dat kan je op verschillende manieren aanpakken. Er zijn tientallen recepten die gebaseerd zijn op ‘restjes’. Soep is daar een mooi voorbeeld van.

Hoe hou je je koelkast ordelijk en proper?

• Hou rauwe producten gescheiden van bereide producten.

• Dek alles zo veel mogelijk af.

• Noteer de datum op geopende verpakkingen.

• Pas het ‘FIFO’-principe toe (first in, first out). Plaats nieuw aangekochte producten achter de oude of plaats de producten die het snelst vervallen vooraan.

• Respecteer de houbaarheidsdatum. Vergeet niet dat de vervaldatum niet meer geldig is eens de verpakking geopend is. (THT: ten minste houdbaar tot, garantie dat het product zeker tot deze datum goed is. TGT: te gebruiken tot, laatste datum dat je het product veilig kan eten).

• Kuis maandelijks de koelkast met warm water en zeep.

• Bewaar restjes niet langer dan 2 dagen in de koelkast en geef ze een specifieke plaats.

Een groentesoep van verschillende restanten groenten, kan overheerlijk smaken en is in een mum van tijd klaar. Doe daar nog wat conserven tomatenblokjes of passata bij en je hebt weer een nieuw recept. Natuurlijk zijn er nog andere mogelijkheden om restjes weg te werken, maar dan moet je creatief zijn.

Zo kan je van groentenoverschot ook nog groentepannenkoeken maken en samen met wat (oud) brood en wat kaas een broodpizza voor lunch op tafel toveren. En zit je nog met een overschot aan overrijp fruit? Gooi ze dan samen met wat yoghurt of melk in de blender en maak er een overheerlijke smoothie van. Smullen maar!

Nathalie Daems

Nood aan meer inspiratie?

Ontdek andere (restjes) recepten op de website van Solidaris, www.solidarisvlaanderen.be/blog/en-watmet-de-restjes

Prop

de koelkast niet

te vol, er moet ruimte blijven voor circulatie

Broodpizza

1. Warm de oven voor op 200 °C.

2. Leg de sneetjes oud brood naast elkaar op de bakplaat.

3. Besprenkel met een beetje olijfolie.

4. Besmeer met passata.

5. Verdeel je overschotjes (groenten, vlees …) over het brood.

6. Breng op smaak met kruiden naar keuze.

7. Doe de geraspte kaas erover.

8. Bak krokant in 15 à 20 minuten.

ONDER BEGELEIDING VAN LOU ROMAN & ORKEST

Reserveren kan via de website

www.koninginelisabethzaal.be/nl/programma/ www.koninginelisabethzaal.be/nl/programma/ of telefonisch via de Elisabethzaal, elke weekdag tussen of telefonisch via de Elisabethzaal, elke weekdag tussen

inschrijvingen groepen reeds gestart in 2024 inschrijvingen groepen reeds gestart in 2024

Bezoek het Nationaal museum van de

Iedereen heeft thuis wel een stapel speelkaarten liggen. Het kaartspel gaat al eeuwenlang mee en zowel jong als oud kent wel een leuk kaartspel waarmee gezellige namiddagen of avonden worden gevuld. Vaak worden de kaarten in de drukkersstad Turnhout gemaakt. De Turnhoutse bedrijven groeiden zelfs uit tot de belangrijkste speelkaartenproducenten ter wereld. Natuurlijk kon een speelkaartenmuseum in de stad Turnhout dan ook niet ontbreken.

Wat te ontdekken in het nationaal museum?

Het museum van de speelkaart vertelt de geschiedenis van het kaartspel, waarbij de sfeer van de 19de-eeuwse speelkaartenfabriek nog steeds voelbaar is. Dit komt vooral door het grote machinepark, iets wat niet anders kan in een drukkersstad als Turnhout.

De Turnhoutse grafische industrie speelde sinds de 19de eeuw een sleutelrol bij de productie van (speel)kaarten. In de 20ste eeuw groeiden de Turnhoutse bedrijven uit tot de enige fabrikanten van speelkaarten in de Nederlanden.

speelkaart

Tegenwoordig is Cartamundi, een Turnhouts bedrijf dat speelkaarten en bordpellen maakt, een van de belangrijkste producenten ter wereld. Het drukt dagelijks meer dan 1,3 miljoen spellen.

Tijdens je bezoek in het museum kan je de authentieke drukpersen en grafische apparatuur bekijken. Het machinepark illustreert de gehele productielijn, van vroeger tot nu, een gigantische 19de-eeuwse stoommachine inbegrepen. Op vaste dagen in de maand zetten drukkers het machinepark aan het werk en demonstreren ze het volledige drukproces, inclusief de afwerking van speelkaarten. Een aanrader om bij te wonen.

Het speelkaartenmuseum beschikt uiteraard over de belangrijkste verzameling speelkaarten uit Turnhout en de historische Nederlanden. Tijdens je bezoek ontdek je dat speelkaarten niet enkel voor kaartspelen werden gebruikt. Behalve voor onschuldig vermaak werden ze ook eeuwenlang gebruikt voor propaganda, satire, kunst, onderwijs,

WinPraktische info

waarzeggerij en reclame. De oudste originele stukken dateren van het begin van de 16de eeuw, maar de klemtoon ligt op de industriële periode (18de eeuw tot nu). Dat is de periode waarin de Turnhoutse kaartenmakers succes kenden. Omdat het grootste deel van hun kaartspellen voor export was bestemd, ontdek je heel de wereld tijdens de tentoonstelling.

Als afsluiter van je bezoek kan je zelf aan de slag gaan in het nieuwe museumlabo. Hier worden kinderen, maar zeker ook volwassenen, aangemoedigd om zelf creatief te gaan werken met speelkaarten. En als je graag voor ‘joker’ staat, dan is een verkleedpartij zeker en vast ook mogelijk. Veel plezier!

Je vindt het museum in de Druivenstraat 18, 2300 Turnhout. Maandag gesloten, di-vrij open van 10 tot 17 uur, za-zo open van 11 tot 17 uur.

Meer informatie vind je op https://speelkaartenmuseum.turnhout.be of bel naar 014 41 56 21.

Vul de puzzel achteraan dit nummer in en win een duoticket!

Nathalie Daems

Fabels en feiten over

de menopauze

Menopauze, een woord dat je waarschijnlijk steeds vaker hoort of tegenkomt in tijdschriften en gesprekken. Geen wonder, want er valt veel over te zeggen en te schrijven. Van de bekende kwaaltjes die erbij horen tot allerlei goedbedoelde maar soms misleidende adviezen. Maar wat klopt er nu echt van al die verhalen? We hebben het voor jou uitgezocht en zetten de feiten op een rij, samen met enkele hardnekkige fabels.

De menopauze en de overgang is hetzelfde.

FABEL: de menopauze verwijst naar de laatste menstruatie en wordt officieel vastgesteld na 12 maanden zonder menstruaties. De overgang is echter een bredere term die verwijst naar de jaren waarin het menstruatiepatroon verandert en hormonale klachten optreden. Dit omvat zowel de fase waarin menstruaties nog onregelmatig zijn als de eerste jaren zonder menstruaties. De menopauze is dus een onderdeel van de overgang.

Sommige vrouwen komen vervroegd in de menopauze.

FEIT: hoewel de meeste vrouwen rond hun 50e in de menopauze komen, kan het bij sommige vrouwen veel eerder beginnen. Er wordt gesproken van vervroegde menopauze wanneer je voor je 40e je laatste menstruatie hebt. Factoren zoals genetica, medische behandelingen zoals chemotherapie, of bepaalde gezondheidsaandoeningen kunnen dit proces versnellen.

Je kunt niets doen aan de menopauze.

FABEL: veel vrouwen hebben het gevoel dat ze de klachten van de menopauze moeten accepteren zonder er iets aan te kunnen veranderen. Dit is echter niet waar.

Er wordt gesproken van vervroegde menopauze wanneer je voor je 40e je laatste menstruatie hebt

Aanpassingen, zoals het dragen van kleding in laagjes bij opvliegers, kunnen al helpen. Daarnaast kunnen leefstijlaanpassingen, zoals minder alcohol drinken, gezonder eten, meer bewegen en stoppen met roken ook een positieve impact hebben. Hormoontherapie kan voor sommige vrouwen verlichting bieden, maar dit moet altijd in overleg met een arts die rekening houdt met de klachten, medische voorgeschiedenis en erfelijke belasting.

Bij de menopauze horen alleen fysieke symptomen en klachten.

FABEL: naast fysieke symptomen zoals opvliegers en vermoeidheid,

ervaren veel vrouwen tijdens de menopauze ook emotionele klachten. Hormonale veranderingen kunnen leiden tot stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, angst en soms depressieve gevoelens. Deze psychologische symptomen zijn net zo echt als de fysieke en kunnen een grote invloed hebben op het dagelijks leven. Het is belangrijk om zowel de mentale als de lichamelijke veranderingen te erkennen en ondersteuning te zoeken wanneer nodig.

De symptomen van de menopauze verschillen sterk per vrouw. FEIT: de menopauze verloopt voor elke vrouw anders. Sommige vrouwen ervaren weinig tot geen klachten, terwijl anderen te maken krijgen met

opvliegers, slapeloosheid of stemmingswisselingen. Ook de duur van de klachten kan verschillen, variërend van een paar maanden tot meerdere jaren. Deze variatie hangt af van factoren zoals genetica, leefstijl en algemene gezondheid.

Door de menopauze krijgen vrouwen automatisch minder zin in seks.

FABEL: het is een misverstand dat elke vrouw door de menopauze minder zin in seks krijgt. Voor sommige vrouwen kan de hormoondaling inderdaad een negatieve invloed hebben op hun libido, maar seksuele lust is niet alleen hormonaal bepaald. Externe factoren zoals liefde, aanraking en affectie spelen ook een grote rol. Voor veel vrouwen blijft hun seksueel verlangen stabiel, en voor sommigen kan de menopauze zelfs een moment zijn om opnieuw meer ruimte te maken voor intimiteit en verbinding met hun partner.

De menopauze zorgt ervoor dat je dik wordt.

FABEL: sommige vrouwen merken een toename van gewicht, vooral rond de buikstreek. Dit komt deels door het ouder worden, waarbij spiermassa afneemt en vetmassa toeneemt. Daarnaast is de kans groter dat je minder gaat bewegen, wat bijdraagt aan een lager energieverbruik. Ook hormonale veranderingen door de menopauze kunnen je metabolisme vertragen, en je energieverbruik in rust neemt af, bijvoorbeeld tijdens de slaap.

Maar goed nieuws! Gezond eten en regelmatig bewegen kan gewichtstoename helpen voorkomen, zelfs met kleine aanpassingen zoals wandelen of lichte krachttraining.

De menopauze vermindert automatisch je energie en activiteit.

FABEL: het is niet waar dat de menopauze noodzakelijkerwijs leidt tot een verlies van energie en activiteit. Hoewel sommige vrouwen vermoeidheid ervaren door hormonale veranderingen, zijn gezonde leefgewoonten zoals regelmatige beweging, voldoende slaap en een gebalanceerd dieet essentieel om je energieniveau op peil te houden. Veel vrouwen blijven actief en voelen zich vitaal, zeker wanneer ze goed voor zichzelf zorgen.

Praten over de menopauze kan helpen.

FEIT: gesprekken over de menopauze kunnen vrouwen helpen om beter te begrijpen wat er in hun lichaam gebeurt en zorgen voor emotionele

Gesprekken over de menopauze kunnen vrouwen helpen om beter te begrijpen wat er in hun lichaam gebeurt

steun. Het delen van ervaringen met anderen kan ook zorgen voor waardevolle tips en adviezen over het omgaan met symptomen. Daarnaast kan het bespreekbaar maken van de menopauze met artsen of therapeuten leiden tot effectievere behandelingen en oplossingen op maat. Praten is een belangrijke stap naar een beter begrip en het verbeteren van de kwaliteit van leven. Helaas rust er nog vaak een taboe op de menopauze, waardoor veel vrouwen in stilte worstelen.

De menopauze kan een kans zijn om meer aandacht aan zelfzorg te besteden.

FEIT: de menopauze biedt de gelegenheid om bewustere keuzes te maken op het gebied van gezondheid en welzijn. Door te focussen op een gezond voedingspatroon, regelmatige beweging en voldoende ontspanning kunnen symptomen worden verlicht en kan het een periode van persoonlijke groei en welzijn worden. Dit moment kan helpen om nieuwe, gezonde gewoonten te ontwikkelen die zowel fysiek als mentaal ten goede komen. De menopauze is een natuurlijk onderdeel van het leven van elke vrouw, maar zoals je hebt gelezen, bestaan er veel fabels en misverstanden. Door goed geïnformeerd te zijn en open te praten over je ervaringen, kun je beter omgaan met de veranderingen die horen bij deze periode. Of het nu gaat om fysieke of emotionele klachten, er zijn altijd manieren om verlichting te vinden. De menopauze hoeft geen einde te betekenen, maar kan juist een nieuw begin zijn waarin je meer ruimte maakt voor jezelf en je welzijn.

Hannah Pollet

Warme Wandeldag inGent

Op zondag 20 oktober kon je met S-Plus Gent ontdekken tijdens onze jaarlijkse Warme Wandeldag. Deelnemers konden kiezen uit 3 parcours: een 6 km fotozoektocht, een uitdagende 10 km voor de fervente wandelaars, en een aangepaste 3 km wandeling voor mensen die slecht ter been zijn. Maar liefst 294 enthousiaste wandelaars uit verschillende provincies kwamen samen om Gent te verkennen en van de prachtige omgeving te genieten.

Onze enthousiaste vrijwilligers Ronny Welvaert en Maria Taragola stelden de parcours samen. Tijdens de 6 km lange fotozoektocht viel er van alles te ontdekken: schitterende muurschilderingen, prachtige geveldecoraties en typische Gentse bezienswaardigheden. Uit alle deelnemers die alle antwoorden juist hadden, werden 5 winnaars geloot: Ingrid Gregoire uit Gent, Laure Welvaert uit Zulte, Maryn Crombez uit Oudenaarde, Luc Welvaert uit Zulte en Rita Mathijs. Zij ontvangen een mooie prijs.

Voor en na de wandeling konden de deelnemers genieten van een drankje, koffiekoek, broodje of gebakje. Alle aanwezigen kregen bovendien een appel en een winkelkarmuntje, gesponsord door Solidaris.

maar wil je Gent toch eens verkennen? Je kan het parcours downloaden op onze website www.s-plusvzw.be of opvragen bij het provinciaal secretariaat van S-Plus Oost-Vlaanderen (mail: o-vl@s-plusvzw.be).

Vind je

weg met

Waar we vroeger moesten vertrouwen op grote, onhandige wegenkaarten om onze weg te vinden tijdens autoritten, is navigeren tegenwoordig veel eenvoudiger dankzij de smartphone. Met slechts een paar tikken op je scherm leidt je telefoon je moeiteloos naar je bestemming. Er zijn tal van apps beschikbaar, van gratis tot betaalde opties. In dit artikel bespreken we onze 2 favorieten: Google Maps en Waze.

Google Maps of Waze

Google Maps

Google Maps is een handige navigatie-app van Google die je de beste route naar je bestemming geeft, of je nu met de auto, fiets, het openbaar vervoer of te voet gaat. Dankzij real-time verkeersinformatie en gesproken aanwijzingen weet je precies waar je moet afslaan en welke rijbaan je moet kiezen. De app laat zien hoelang je rit duurt, hoeveel kilometer je nog moet afleggen en wanneer je zal aankomen. Bij file wordt je aankomsttijd automatisch aangepast. Kun je niet naar je scherm kijken? Geen probleem, de app praat je door de route heen. Daarnaast biedt Google Maps functies zoals Street View, waarmee je 360° beelden van straten kunt bekijken, en

Zo gebruik je Google Maps:

offline kaarten voor het navigeren zonder verbinding. Je kunt tijdens het rijden ook gemakkelijk zoeken naar plekken zoals tankstations of restaurants langs je route, of overschakelen naar een satellietweergave voor meer details.

Waze

Zoek je een interactiever alternatief? Waze is een navigatie-app die draait op real-time meldingen van miljoenen gebruikers. Of het nu gaat om files, ongevallen, wegafsluitingen, snelheidscontroles of gevaren op de weg, de gebruikers houden je op de hoogte. Zo helpt Waze je om vertragingen te vermijden en geeft het je de snelste route weer.

1. Zorg dat je internet of mobiele data hebt.

2. Open de Google Maps-app.

3. Zoek een bestemming of tik op een locatie op de kaart.

4. Tik linksonder op ‘Route’. En selecteer je vervoermiddel: auto, openbaar vervoer, fiets of te voet.

5. Kies je startlocatie (automatisch via GPS of handmatig).

6. Tik op ‘Starten’ om de navigatie te beginnen. Als er andere routes beschikbaar zijn, dan zie je deze in het grijs op de kaart. Wil je een alternatieve route volgen, tik dan op de grijze lijn.

7. Tik op ‘Sluiten’ om de navigatie te stoppen.

Zo gebruik je Waze:

1. Zorg dat je internet of mobiele data hebt.

2. Download en open de Waze-app.

3. Tik op ‘Waarheen?’ en geef jouw bestemming in.

4. Tik op ‘directions’ om de route te starten. Je vertrekt automatisch vanuit je huidige locatie, tenzij je dit aanpast.

5. Tik op ‘Start drive’ om de navigatie te starten.

6. Tik op het blauwe pijltje en daarna op de rode knop ‘Stop’ om de navigatie te beëindigen.

Wat kies je?

Of je nu kiest voor Google Maps of Waze, beiden bieden betrouwbare navigatie. Google Maps is ideaal voor dagelijks gebruik en gedetailleerde kaarten, terwijl Waze perfect is voor wie graag real-time verkeersinformatie van andere bestuurders wil ontvangen. Welke app je ook kiest, één ding is zeker: je raakt op je bestemming!

Melissa Tihange

BEWEGEN

NRG Fitness: meer dan sport alleen

NRG Fitness in Meise is anders dan het doorsnee fitnesscentrum. Een gezellige bar en een hoek met zetels tonen dat het hier niet om fitness alleen draait. En dat geldt meteen voor de hele NRGketen. Momenteel zijn er 42 fitnesscentra verspreid over Vlaanderen, in 2025 komen er daar nog minstens 8 bij. We praten over wat NRG fitness voor ouderen kan betekenen met Janic Imhof, Academy Trainer NRG.

Wat maakt NRG Fitness zo anders dan andere fitnesscentra?

Janic: “Het grootste verschil is dat we bij NRG veel aandacht hebben voor het sociale aspect. Onze leden staan centraal. We willen dat ze zich goed voelen bij ons, we hechten ook veel belang aan het persoonlijk contact met onze leden. We vinden het fijn hen te leren kennen en een praatje te maken. Daarom ook de loungehoek in elk van onze centra. Leden en niet-leden kunnen er iets drinken en gezellig wat praten, met elkaar of met ons. Ook zonder te sporten, ben je zeker welkom. Zo is het ook perfect mogelijk dat er koppels komen, waarvan één iemand sport, terwijl de andere in de loungebar

Never, never give up!

zit. We vinden het belangrijk dat mensen blijven samenkomen, dat ze sociaal en actief blijven.”

Waarvoor kan je bij NRG Fitness terecht?

Janic: “Je kan bij ons terecht om te fitnessen op toestellen (zowel kracht- als cardiotraining), maar er worden ook individuele lessen gegeven, zoals zumba, spinning, yoga of pilates. Onze groepslessen zijn voor iedereen toegankelijk, we zorgen ervoor dat iedereen mee kan op zijn eigen tempo. Daarnaast hebben bijna al onze centra een sauna en kan je overal terecht in onze lounge bar voor een koffie of thee.”

Hoe verloopt zo een eerste bezoek aan NRG Fitness?

Janic: “Als je voor het eerst komt, kan je online of telefonisch een af-

Je voordeel bij NRG Fitness

Als lid van S-Plus krijg je 10 % korting op je 4-wekelijkse bijdrage bij een jaarabonnement. Je betaalt geen instapbijdrage (normaal is deze 150 euro) en slechts 5 euro aan administratiebijdrage (i.p.v. 54 euro). Dit voordeel geldt enkel op vertoon van je S-Plus lidkaart. Dat wil zeggen dat je meer dan 199 euro bespaart! Meer informatie? www.nrgfitness.be.

spraak maken en een gratis dagpas aanvragen, of je kan spontaan eens binnenlopen in je club dichtbij huis. Eén van onze medewerkers geeft je de nodige informatie en een rondleiding door het centrum. Wanneer je beslist om je effectief in te schrijven, wordt er altijd een afspraak bij een coach gemaakt. Ook al wil je geen coaching, een kennismakingsgesprek met een coach is er altijd. Er wordt dan besproken waarom je start met fitnessen. Gaat het om spiertraining, wil je eerder afvallen of is er een medische reden? Zijn er bepaalde kwaaltjes waarmee we rekening moeten houden, zoals bijvoorbeeld rugproblemen, diabetes, artrose of hartproblemen? Op die manier kunnen we doelgericht een traject opstellen. Eens het programma opgesteld is, geeft de coach uitleg bij het gebruik van de toestellen. Hij legt je uit hoe je het toestel moet instellen en welk niveau je moet kiezen. Je komt best in sportkledij, dan kan je meteen al eens proberen. Elke keer je komt fitnessen, is er een coach aanwezig om vragen te beantwoorden of te helpen met de toestellen. Om de 6 tot 8 weken zit elk lid opnieuw samen met een coach, om het traject te bespreken en te kijken of er aanpassingen nodig zijn.”

Hoe creëren jullie een groepsgevoel bij NRG?

Janic: “Gezondheid is voor NRG Fitness erg belangrijk, fysiek én mentaal. Je blijven verbinden met anderen, sociaal actief blijven, daar zetten wij ook op in. Daarom organiseren we events voor onze leden, zoals een barbecue, een brunch, gratis koffie … Op die manier tonen we dat de mensen bij ons centraal staan.”

Sarah Van Humbeeck

Elektrische fietsen, of e-bikes, zijn de laatste jaren steeds populairder geworden als een duurzame en efficiënte manier van vervoer. Met verschillende modellen en stijlen, van stadsfietsen tot sportieve mountainbikes. E-bikes zijn niet alleen milieuvriendelijk, maar ze bevorderen ook een actieve levensstijl. Een fiets om niet te missen dus.

Tips en tricks

voor de elektrische fiets

Bij de aanschaf van je eerste elektrische fiets, zijn er een aantal belangrijke punten waar je op kan letten:

Comfort

Kies een fiets met een lage instap, zodat je gemakkelijk open af kunt stappen. Een comfortabel zadel en stuurpositie zijn ook belangrijk om rug- en nekklachten te voorkomen.

Motor en batterij

De plaatsing van de motor (voorwiel, achterwiel of midden) beïnvloedt het rijgedrag. Een middenmotor geeft een natuurlijker rijgevoel en betere gewichtsverdeling van de fiets. Let ook op het vermogen van de batterij. Hoe straffer de batterij, hoe langer je afstanden die je kan afleggen zonder te moeten opladen. Zoek je een e-bike voor korte ritjes in je buurt, dan is een goedkopere batterij van 300 Wh voldoende. Wil je langere tochten maken? Dan is een batterij van 500 Wh of zelfs 750 Wh beter.

Hoe straffer de batterij, hoe langer je afstanden die je kan afleggen zonder te moeten opladen

Gewicht van de fiets

Elektrische fietsen zijn zwaarder dan gewone fietsen. Een lichtere fiets is uiteraard makkelijker bij het opbergen of vervoeren. Let er wel op dat het gewicht niet ten koste gaat van de stabiliteit.

Veiligheid

Goede verlichting, stevige remmen en een stabiele standaard zijn cruciaal voor je veiligheid.

Gebruiksgemak

Een duidelijk en eenvoudig te bedienen display is belangrijk, vooral als je handschoenen draagt of in fel zonlicht fietst.

Onderhoud en service na verkoop Kies voor een betrouwbaar merk en een goede fietsenwinkel die service en onderhoud kan bieden. Dit kan problemen op de lange termijn voorkomen.

Proefrit

Maak altijd een proefrit om te voelen hoe de fiets rijdt en of de fiets comfortabel is voor jou.

Doe dat liefst voor het oog van een ervaren verkoper, want die kan je helpen om de fiets eerst juist in te stellen. De juiste hoogte en positie van je zadel, je stuur en je pedalen zijn belangrijk voor het optimale fietscomfort.

Voel je je toch nog wat onzeker bij de aanschaf van een elektrische fiets? Of wil je gewoon nog wat meer te weten komen? S-Plus organiseert in elke provincie een dag vol tips en tricks over elektrisch fietsen. Tijdens deze namiddag kom je meer te weten over de verschillende e-bikes, de wegcode, veiligheidsvoorschriften en zoveel meer. Daarnaast kan je in samenwerking met Bike Republic een elektrische fiets uittesten en antwoorden op je vragen vinden bij onze verschillende infostandjes over fietsen, fietsbijstand, verzekering, en zo veel meer. Kom je informeren en ga naar huis met een leuke goodiebag!

Data:

• Merksem: maandag 10 maart

• Hasselt: donderdag 20 maart

• Oudenaarde: donderdag 24 april

• Veurne: donderdag 3 april

• Sint-Pieters-Leeuw: donderdag 8 mei

Hou je lidkaart steeds bij de hand, want bij Bike Republic hebben leden van S-Plus 5 % korting. Ook op de elektrische fietsen. Kijk op de website voor meer informatie over de ledenvoordelen en de Velo elektrick(s) dagen.

Gertie Brouwers

AperoSolo

Gezond richting zomer

Elk jaar kijken we tijdens de donkere dagen alweer uit naar de zomer. Wil je graag inspiratie om die donkere dagen door te komen?

Heb jij ook wel eens nood om contacten uit te wisselen, te praten over dezelfde interesses of gewoon eens een namiddag gezellig samen zijn? Tijdens de activiteit Apero Solo ontmoet je andere alleenstaanden en ontstaan er leuke gesprekken over onderwerpen die jullie verbinden. Kom zeker langs op één van de Apero Solo namiddagen.

Meer info en de verschillende data vind je terug op www.s-plusvzw.be of bij het S-Pluskantoor in je buurt.

Gedurende 10 weken verrassen we je wekelijks met een nieuwsbrief vol leerrijke webinars, mooie wandelingen en fietstochten, lekkere receptjes, boeiende podcasts, interessante boeken en zoveel meer! Wil je de nieuwsbrief 'Gezond richting zomer' graag ontvangen? Schrijf je dan in via www.s-plusvzw.be.

Met deze podcastreeks wil de Federale Pensioendienst de burger informeren over de wettelijke pensioenen in België. De podcast geeft op eenvoudige en toegankelijke manier uitleg bij een complexe materie. Elke aflevering behandelt één onderwerp en duurt een 10 tot 15 minuten. Als de luisteraar meer informatie wil, wordt hij/zij doorverwezen naar www.mypension.be. Onder meer de pensioenbonus, je pensioen plannen, de pensioenaanvraag en bijverdienen tijdens je pensioen kwamen al aan bod. Maandelijks verschijnt er een nieuwe aflevering.

Waar kan je de podcast vinden? ‘Pensioenpraatjes’ is beschikbaar op alle grote podcastplatforms en op www.sfpd.fgov.be/nl/ mediamix/podcast/

14 - 16.02.2025

Valentijn

 2 nachten, luxe kamer, half pension

 vrijdagavond : koud & warm buffet

 zaterdagavond : passionele cocktail & candlelight diner

 muzikale « St-Amour ambiance »

Reserveer via info@domein -westhoek.be

Hotel Domein Westhoek*** Noordzeedreef 6 -8 8670 Oostduinkerke T 058 22 41 00 www.domein-westhoek.be

city taks is niet inbegrepen v.a. € 302 p.p.

Wat doet de rechtsbijstand concreet:

3 waargebeurde voorbeelden

Goede relaties zijn erg belangrijk: met je buren, de huisbaas, huurder(s), ... Maar als je het na een schadegeval niet eens raakt over een gepaste regeling, loopt het soms mis. In zo’n geval kan je een beroep doen op de rechtsbijstandsverzekering, die je belangen zal verdedigen. Het liefst in der minne, maar als het echt moet, via de rechtbank. P&V rekent voor haar rechtsbijstand op Arces, de onafhankelijke specialist in rechtsbijstand.

Hieronder enkele voorbeelden uit het dagelijks leven én de concrete stappen die de rechtsbijstand daarbij nam. De schaderegeling werd tot ieders tevredenheid geregeld, zodat de goede verstandhouding tussen de partijen onderling er niet onder geleden heeft.

3 waargebeurde voorbeelden

Voorbeeld 1. De buurman van Erkan start met werkzaamheden aan zijn dak. Jammer genoeg veroorzaken de werken van de aannemer schade aan het dak van Erkan.

Wat doet de rechtsbijstand voor Erkan?

Omdat de aannemer zijn verantwoordelijkheid voor de schade betwist, zal de rechtsbijstandsverzekeraar van Erkan eerst een ingebrekestelling sturen naar de aannemer, die vervolgens de feiten meldt aan zijn bedrijfsaansprakelijkheidsverzekeraar. Een door de rechtsbijstand aangewezen deskundige organiseert een gezamenlijke expertise in aanwezigheid van alle partijen. De

deskundigen stellen een door alle partijen ingevuld deskundigenrapport op, dat naar de bedrijfsaansprakelijkheidsverzekeraar van de aannemer wordt gestuurd en waaruit blijkt dat de aannemer aansprakelijk is, zodat Erkan schadeloos kan worden gesteld.

Vanessa woont in een huurhuis, bij Jean-Luc wordt de tuin beschadigd door zijn buurman. Lees deze voorbeelden en wat rechtsbijstand voor jou kan betekenen op de P&V Blog. Geschreven door P&V Verzekeringen

Leesmeerinditartikel opdeP&Vblog!

Webinarmet Kaatbollen

Seksuele voorlichting

2.0, alles wat je had willen weten

Kaat Bollen is een seksuologe die taboes niet uit de weg gaat. Helaas bevindt de combinatie intimiteit en ouderen zich ook in de taboesfeer. Zonde, vindt Kaat. Want zoals ze het zelf zegt: ouderen hebben vaak minder zorgen aan hun hoofd én meer tijd, de ideale basis voor een fijn seksleven!

In haar webinar geeft Kaat wat algemene seksuele educatie maar slaat ze ook de brug naar intimiteit en ouderen. Wat zijn mogelijke ongemakken en hoe kan je daar mee omgaan? Kom luisteren naar de webinar en stel je vragen rechtstreeks aan Kaat.

Donderdag 20 maart om 19.30 uur

Meer info en inschrijven vind je terug op www.s-plusvzw.be

E info@coponcho.be

T 02 515 02 63

W www.coponcho.be

Vakantiedromen worden

realiteit

Iedereen verdient vakantie! Het is niet alleen een slagzin waar Coponcho sterk in gelooft, maar ook een campagne van de Vlaamse Overheid. ‘Iedereen verdient vakantie’ is er voor iedereen met een beperkt budget, een beperking of uitzonderlijke situatie.

Naar aanleiding van deze campagne werden er in Vlaanderen heel wat Rap op Stap-kantoren opgericht. Dankzij die kantoren kunnen mensen met beperkte middelen nu ook genieten van die ó zo deugddoende vakantie.

Wij spraken met Johan Houbraken. Hij werkt sinds 2019 voor het Rap op Stap-kantoor in het lokaal dienstencentrum De Knoop in Gent. Daarvoor richtte hij ook al een Rap op Stap-kantoor op in z’n thuisgemeente Merelbeke. “Een Rap op Stap-kantoor is eigenlijk een reisadviesbureau voor mensen met een laag inkomen of beperking. Samen met hen bekijken we dan of ze in aanmerking komen om deel te nemen aan één van onze vakanties of daguitstappen met een korting van 30 à 40 %.”

In Vlaanderen zijn er ongeveer 130 kantoren. In Gent alleen al zijn er 14, waaronder vijf in het beheer van Stad Gent zijn. De andere kantoren worden gerund door privéinitiatieven. “Iedereen die bepaalde financiële, fysieke of mentale moeilijkheden ervaart en om die reden niet op vakantie kan, is bij ons welkom,” vertelt Johan, “of je nu recht hebt op

verhoogde tegemoetkoming, of je in schuldbemiddeling zit, je een beperking hebt, we vinden wel een oplossing voor je! Ook mantelzorgers en hun zorgvragers kunnen deelnemen aan één van onze vakanties of uitstappen. In dat geval kan zelfs de mantelzorger mee aan ons kortingstarief.”

Dankbare vakantiegangers

“Wanneer iemand langskomt in ons kantoor, dan registreren we ze eerst als vakantieganger. Daarna is het aan hen om te kiezen tussen een vakantie of daguitstap uit één van onze brochures. We bieden erg uitgebreide bundels aan waar meer dan 600 Vlaamse aanbieders in staan. De prijzen in de bundels zijn al inclusief onze Rap op Stap-korting.”

Bij sommige uitstappen wordt ook het vervoer vooraf geregeld, in samenwerking

Als ik de mensen een beetje mee kan krijgen

in mijn verhaal, dan ben

ik al gelukkig

met Vakantie op Wieltjes. “Soms gebeurt het ook dat vakanties of uitstappen mee worden georganiseerd door het lokaal dienstencentrum en dan regelen zij een busrit”, zegt Johan.

“We zijn ongelooflijk creatief. Naast ‘Iedereen Verdient Vakantie’, bestaat ook ‘Vakantie voor Iedereen’. Dat is een fonds voor mensen die in armoede leven en ook onze eigen Rap op Stap-vakanties helaas niet kunnen betalen. Vaak zijn die mensen ook al in geen jaren meer op vakantie geweest. We kunnen dan voor hen een dossier indienen bij ‘Vakantie voor Iedereen’ en samen op zoek gaan naar wat een vakantie nu écht voor hen betekent. Ik heb op die manier al een aantal heel mooie dossiers kunnen indienen. Het is een arbeidsintensief proces, maar als je die mensen dan nog eens terugziet, dan zijn ze echt heel dankbaar en dat doet me plezier. Eén persoon gaf me zelfs een flesje wijn als bedankje. Daar doe je het natuurlijk niet voor, maar ik vond het wel een heel mooi gebaar.”

“Ik haal voldoening uit het blij maken van mensen”, aldus Johan, “als ik mensen die hier langskomen kan begeleiden naar één van onze initiatieven, dan is mijn dag geslaagd. Ze moeten daarom nog niet meteen op vakantie gaan, maar als ik ze al een brochure mee naar huis kan geven, dan is het al een succes. Later kunnen ze die brochure dan eens op hun gemak doornemen en dan kunnen

Ga je zelf graag ook eens langs in een Rap op Stap-kantoor?

Meer informatie over de werking van Rap op Stap en waar je een kantoor bij jou in de buurt vindt, vind je via volgende link: www.iedereenverdientvakantie.be/nl/rap-op-stap.

we er in een volgend gesprek eens verder over klappen. Veel mensen zijn al zo lang niet meer op reis geweest, dan het ‘nadenken over’ ook al een hele opgave is… Als ik ze een beetje mee kan krijgen in mijn verhaal, dan ben ik gelukkig.”

Moeilijke doelgroep

Ondanks de mooie uitstappen en vakanties die Rap op Stap aanbiedt, blijft het erg moeilijk om het doelpubliek te bereiken, vertelt Johan: “Het blijft helaas erg moeilijk om ons publiek te bereiken. Vaak gaan mensen er al meteen van uit dat ze voor zoiets niet in aanmerking komen. In ons eigen lokaal dienstencentrum verwijzen de maatschappelijk werkers en psychologe soms wel cliënten naar ons door, maar

Het is pas door mondopmondreclame dat wij echt iets kunnen bereiken

we worden ook vaak vergeten. Mijn collega en ik zijn ook actief in het buurtwerk, waar we ook proberen mensen aan te sporen om eens langs te komen op ons kantoor. Dan delen we flyers uit, of staan we daar met een standje.”

“Indertijd toen ik nog op het kantoor in Merelbeke werkte, heb

ik heel veel moeite gestoken in het aanschrijven van scholen met de vraag om Rap op Stap eens uit te lichten op hun website of in hun nieuwsbrief. Van de dertig scholen die ik toen contacteerde, heeft er maar één school effectief reclame voor ons gemaakt op hun website.”

“Helaas moeten we dus als vrijwilligers zelf naar ons publiek trekken. We kunnen niet blijven zitten en denken: “Ze zullen zelf wel komen”. Het is pas echt door mond-op-mondreclame dat wij iets kunnen bereiken.”

De televisiewereld begint Rap op Stap wel te kennen en daar is Johan heel blij om: “In vorige seizoenen van ‘Vlaanderen Vakantieland’ is Rap op Stap een paar keer aan bod gekomen. Ook in het programma ‘Zorgen voor mama’ met Kristel Verbeke werd er verwezen naar Rap op Stap. Ik vind dat een erg goede zaak. De kijkers van die programma’s zullen niet altijd 100 % ons doelpubliek zijn, maar misschien denken ze wel: “Ah, maar ik ken iemand voor wie dat wel fijn zou zijn!”. En zo gaat, hopelijk, de bal aan het rollen.”

Margot Vandewalle

Wist je dat Coponcho mantelzorgvakanties aanbiedt?

Jaarlijks organiseert Coponcho vier mantelzorgvakanties. Dankzij deze unieke vakantie-ervaring kan je er even tussenuit, samen met de persoon voor wie je zorgt.

Meer informatie over mantelzorgvakanties? Surf dan naar www.coponcho.be/mantelzorgvakanties of bel naar 02 515 17 97.

UITLAATKLEPPEN

De zorg voor een dierbare kan op bepaalde momenten erg veel worden, zowel fysiek als mentaal. Waak er dus op dat je jezelf hierin niet verliest.

Veel mantelzorgers hebben verschillende uitlaatkleppen, waaruit ze kracht kunnen putten wanneer het even niet meer lukt. In deze editie stellen we graag de kunstwerkjes van Ludmilla en Gabriel voor. Zij halen kracht uit poëzie en beeldende kunst.

Kunstwerkjes uit papiermaché van Gabriel:

Gedicht van Ludmilla:

Van Onzichtbaar naar Onmisbaar

Onzichtbaar vaak, als schaduw dichtbij, een zachte steun die blijft en zwijgt. Met handen die dragen, ogen die zien, onmisbaar licht, stil en misschien.

Je houdt vast zonder woorden, zo stil aan de zijlijn, waar liefde zichtbaar wordt, in elke kleine pijn. Wat eerst verborgen was, wordt nu helder en klaar mantel van zorg, van onzichtbaar naar onmisbaar.

Ludmilla Moons, systeempsychotherapeut in UPC Duffel

Ook graag je kunst in onze nieuwsbrief?

Je kunstwerkjes zijn steeds welkom! Er mogen uiteraard ook andere dingen gedeeld worden dan enkel poëzie en beeldende kunst. Denk maar aan: proza, liedjesteksten, partituren, tekeningen, schilderijen, … Je kan ons je kunst bezorgen via info@coponcho.be. © Gabriel Delrue

Infosessie Coponcho

WEGWIJS IN MANTELZORG: WELKE FINANCIËLE ONDERSTEUNING BESTAAT ER?

Welke financiële ondersteuning bestaat er voor mantelzorgers?

Hebben jij of de zorgbehoevende recht op een premie of zorgbudget? Hoe en bij wie vraag je die aan en wat zijn de voorwaarden? Wat is het mantelzorgstatuut en welke voorwaarden zijn er om zo’n attest te krijgen? We sluiten af met tips over hoe je als mantelzorger je grenzen bewaakt en bij welke diensten je terecht kan.

Wanneer: 6 februari 2025, 14 – 16 u.

Waar: LDC Edouard Remy, Andreas Vesaliusstraat 10 bus 4, 3000 Leuven

E edouardremy@zorgleuven.be

T 016 24 84 20

Digitale oefensessie

Wegwijzer Dito vzw

HULP LEREN ORGANISEREN

Hoe regel je hulp en verlies je je privéleven niet uit het oog?

Tijdens deze oefensessie bieden we je heel wat tips aan en leer je ook werken met de Dito Hulpagenda, waarmee je thuis aan slag kan.

Wanneer: 12 februari 2025, 17.30 – 19 u.

Waar: online

E inschrijven@ditovzw.be

T 02 515 19 30

Digitale infosessie

Wegwijzer Dito vzw

KEN JE JE RECHTEN?

Heb je een handicap of chronische ziekte of ben je mantelzorger van iemand met een handicap? Maak je veel kosten en weet je niet wat je hier mee moet? Vraag je je soms af of er geen bijkomende mogelijkheden zijn? Tijdens deze infosessie leggen we je uit waar je mogelijk recht op hebt.

Wanneer: 19 maart 2025, 17.30 – 19 u.

Waar: online

E inschrijven@ditovzw.be

T 02 515 19 30

Kom samen tot rust op een mantelzorgvakantie!

Sta je in voor de zorg van je partner met dementie, je kind, een broer of zus met een beperking, een mama of papa die moeilijk te been is? Droom je van nog eens samen gezellig op vakantie gaan? Schrijf je dan in voor de mantelzorgvakanties van Coponcho!

Dankzij onze vakanties, waar onze vrijwilligers en zorgkundig personeel steeds voor je klaarstaan, kan je er even tussenuit, samen met de persoon voor wie je zorgt.

Wanneer?

• 19.05.2025 t.e.m. 23.05.2025’t Neerhof in Brakel (basiszorg)

• 23.06.2025 t.e.m. 27.06.2025Duneroze in Wenduine (hoogzorg)

• 08.09.2025 t.e.m. 12.09.2025Duneroze in Wenduine (hoogzorg)

• 19.09.2025 t.e.m. 23.09.2025Vayamundo in Oostende (basiszorg)

Heb je interesse of wil je je graag al meteen inschrijven? Meer informatie over inschrijven, de vakanties, locaties en prijzen vind je via www.coponcho.be/mantelzorgvakanties of via 02 515 17 97.

Ga je graag mee als vrijwilliger?

We zijn nog op zoek naar inslapende vrijwilligers en/ of vrijwilligers die af en toe een dagje willen meehelpen tijdens activiteiten. Meer informatie? Contacteer ons via mantelzorgvakanties@solidaris.be

Nieuwe ledenvoordelen voor boekenwurmen

S-Plusleden genieten van een korting van 20 % op de onderstaande boeken

Beter dan Bowie • Wouter Bulckaert

In dit boek redt connaisseur Wouter Bulckaert culthelden zoals Kevin Ayers en Kevin Coyne uit de vergeetput van de Engelse rockgeschiedenis. Hij ontrafelt hun beste werk en kadert het tegen de achtergrond van de Engelse geschiedenis en de platen van Bowie in dat tijdsgewricht, dat verdacht veel lijkt op onze turbulente jaren twintig. € 19,92 (i.p.v. € 24,90) • Uitg.: EPO • Referentie: 9789462674844

Concentratiekamp Dora. Een afdaling in de helse nazikrochten • Brigitte D'Hainaut & Christine Somerhausen

Het concentratiekamp Dora – de dodelijke ondergrondse annex van Buchenwald – was de hel op aarde. Dit rijk geïllustreerde boek, aangevuld met de namenlijst van de martelaren, is een hommage aan de Belgische politieke gevangenen die in Dora leden en stierven.

€ 27,92 (i.p.v. € 34,90) • Uitg.: EPO • Referentie: 9789462674486

België. 2000 jaar geschiedenis • Guy Vanthemsche en Roger De Peuter Het boek van Guy Vanthemsche en Roger De Peuter omspant meer dan 2000 jaar geschiedenis, van de Kelten tot vandaag. En omdat politiek niet alles verklaart, krijgen ook sociale, economische en culturele factoren hun rechtmatige plaats.

€ 31,92 (i.p.v. € 39,90) • Uitg.: EPO • Referentie: 9789462674561

Goed dan! Een verhaal vol sneeuw • Jory John & Benji Davies (ill.)

Zal Eend buurman Beer kunnen overtuigen om buiten te spelen in de sneeuw?

€ 12,79 (i.p.v. € 15,99) • Uitg.: Aldo Manuzio • Referentie: 9789492600561

Dit is mijn drol! • Gusti

Als Lola de vlieg een verse hondendrol vindt, plant ze er een vlag bovenop en roept ze uit: ‘Dit is mijn drol!’ Maar Fiona de vlieg trekt zich daar niets van aan en plant haar vlag aan de onderkant. Er begint een heuse vliegen-oorlog om het bezit van de vliegenlekkernij, die pas ophoudt als de schaduw van een grote laars over de drol valt…

€ 11,99 (i.p.v. € 14,99) • Uitg.: Aldo Manuzio • Referentie: 9789492600332

Gratis verzending vanaf 20 euro.

Naam

Adres

Postcode + gemeente

Bestelt

Datum Handtekening

Kortingvoor SPlusleden!

Lees je favoriete magazine met korting!

Er is niets zo zalig dan op een regenachtige dag met je favoriete magazine onder een dekentje op de bank te kruipen. Ook bij het genieten van de eerste lentezon op je terras mag je weekblad niet ontbreken. Kortom, elk moment is wel geschikt om te genieten van je favoriete magazine.

S-Plusleden kunnen een jaarabonnement afsluiten op de bladen van Roularta met minstens 20 % korting. Roularta heeft voor elke lezer wel iets. Warme verhalen, mode en beauty, tips voor huis en tuin vind je in Libelle, Feeling en Flair. Lekkere recepten op het ritme van de seizoenen lees je in Libelle Lekker. Plus Magazine biedt je leerrijke dossiers en boeiende reportages rond gezondheid, recht en geld, cultuur, maatschappij en lifestyle. Trends geeft advies voor je portefeuille en inzicht in de wereld van vandaag. Knack bestaat uit 3 magazines: Knack (de wekelijkse actualiteit doorgelicht), Knack Weekend (lifestyle inspiratie) en Focus (entertainment- en tvgids). De Krant van West-Vlaanderen bundelt het West-Vlaamse nieuws en inspireert je met specials. Je leest je magazine op papier of digitaal, naargelang je verkiest.

Je kan je abonnement afsluiten via https://www.mijnmagazines.be/ promo/8QMT8 of neem contact op met je regionale S-Plussecretariaat.

(titels en prijs)

Actie geldig zolang de voorraad strekt. Stuur deze bon ingevuld terug naar EPO uitgeverij, Lange Pastoorstraat 25-27, 2600 Berchem of bestel via mail: orders@epo.be met als referentie S-Plus. Bestellen kan ook via de webshop van www.epo.be, met de actiecode SPLUS0125. Geef deze code in bij het afrekenen, de korting van 20 % wordt automatisch verrekend.

Train je brein

2 4 5 3 7 3

LOS DE PUZZEL OP.

Stuur de oplossing vóór 15 februari 2025 naar: S-Plus, t.a.v. Sarah Van Humbeeck, Sint-Jansstraat 32, 1000 Brussel of mail naar info@s-plusvzw.be en maak kans op of het boek ‘Aanraking in tijden van huidhonger’ van Els Messelis of een duoticket voor het speelkaartenmuseum in Turnhout.

De oplossing van de puzzel uit het vorige nummer van S-Plus Mag (oktober 2024) was: '511’.

Een onschuldige hand heeft volgende gelukkige winnaars getrokken: Michel Stabij uit Gentbrugge, Francine Aspeslagh uit Oostende, Hendrik Cleymans uit Lebbeke, Nadine Van Renterghem uit Brugge en Marie-Thérèse Cleynhens uit Perk. Zij wonnen een duoticket voor de tentoonstelling ‘Ja Santé’ in Het Huis van Alijn in Gent. Proficiat!

Langer thuis met een traplift van Otolift

Rechtstreeks van de fabrikant

Brede kant van de trap blijft vrij

Uw trapleuning kan blijven zitten

48 uur levertijd mogelijk

Vrijblijvend thuisadvies

Maak vandaag nog een afspraak voor een gratis en vrijblijvend thuisadvies. Omdat elke situatie anders is, maken wij de traplift helemaal op maat. Hoe uw trap er ook uitziet en wat uw wensen ook zijn; samen vinden we altijd de perfecte oplossing.