5 minute read

GEZOND

Next Article
WAT ALS

WAT ALS

STOPPEN MET ROKEN: WIE HELPT?

WEG MET DE SIGARET?

JE STAAT ER NIET ALLEEN VOOR!

Ann Lissens,

huisarts

Mark Heremans,

tabacoloog

Suzanne Gabriels,

oprichter van Tabakstop

Stoppen met roken is goed voor je gezondheid: check! Maar de sigaret bannen is niet altijd een makkelijke opgave. Welke stappen kan je zetten? Wie kan helpen met advies en ondersteuning? Deze hulplijnen staan voor je klaar.

1. Neem je huisarts in vertrouwen

Niemand kent je gezondheidsdossier beter dan je huisarts. Vertel hem/haar dat je wil stoppen met roken en bespreek een mogelijk stappenplan.

Huisarts Ann Lissens: “Soms vertelt een patiënt me over zijn plan om te stoppen, maar ik adviseer het ook zelf. Zeker als iemands gezondheid stevig onder druk komt te staan. Ik probeer in een gesprek te achterhalen of de motivatie groot genoeg is en welk hulpmiddel er het best bij aansluit. Is medicatie de beste optie, dan schrijf ik eerst een starterspakket voor. Daarna volgt medicatie voor een langere tijd. Laat je in elk geval opvolgen door je huisarts of een tabacoloog.”

2. Begeleiding op maat bij de tabacoloog

Heb je nood aan persoonlijke begeleiding op maat? Klop aan bij een tabacoloog. Die biedt zowel individuele hulp als groepssessies. Goed nieuws: je betaalt zelf slechts een deel van de kosten (zie kadertje onderaan).

Tabacoloog Mark Heremans: “Onderzoek toont aan dat je met hulpmiddelen én de begeleiding van een coach tot 4 keer meer kans hebt om effectief te stoppen met roken. Ik zie verschillende mensen: twijfelaars en radicale stoppers, mensen die op eigen initiatief langskomen of die doorgestuurd zijn door hun huisarts … Motivatie is een belangrijke factor om te slagen.”

LEER EEN ALTERNATIEF AAN, TER VERVANGING VAN JE OUDE ROOKGEDRAG

“Ik zorg voor psychologische ondersteuning. Elke gewoonte, ook roken, komt voort uit een nood. Verlicht roken jouw stress? Zoek een andere manier om met stress om te gaan. Daarnaast bied ik gedragsmatige ondersteuning tijdens het rookstopproces. Roken is aangeleerd gedrag dat bijvoorbeeld gelinkt is aan bepaalde plaatsen of situaties. Je komt thuis na het werk en steekt een sigaret op. Je wacht aan de bushalte en rookt. Het is belangrijk om een alternatief aan te leren, ter vervanging van dat oude gedrag. Wacht je op de bus en heb je zin in een sigaret? Tel alle rode auto’s die voorbijkomen ter afleiding en om te voorkomen dat je rookt.”

3. Je sociale kring als supporter

Weten je familie en vrienden dat je wil stoppen met roken? Overweegt je partner om te stoppen? ‘Samen sterk’ geldt ook tijdens het rookstopproces!

Tabacoloog Mark Heremans: “Samen stoppen verhoogt je kans op slagen. Sowieso is elke vorm van steun welkom: een aanmoediging, compliment, kleine beloning … Stopt iemand uit je omgeving? Wees wat milder. Want wie de sigaret vaarwel zegt, kan tijdelijk extra nerveus, verdrietig, humeurig … zijn door het ‘afkickproces’.”

4. Tabakstop, je ideale bondgenoot (online)

Voel je drempelvrees om je huisarts of een tabacoloog te raadplegen? Dan is Tabakstop een prima hulplijn.

Suzanne Gabriels, oprichter van Tabakstop: “Jarenlang namen vooral 45plussers contact met ons op, die wilden stoppen door gezondheidsproblemen. Maar ons doelpubliek wordt alsmaar jonger. Onze grote troef? Je vindt volledig anoniem alle info over stoppen met roken. Tabakstop biedt ook hulp op maat. Je kan chatten of bellen met een van onze experten, allemaal tabacologen. Voor wie dat wil, is er een coachingtraject, individueel en gratis. We zoeken ook mee naar een tabacoloog of groepscursus in de buurt. En je kan altijd rekenen op veel empathie van onze medewerkers, sommigen zelf exroker. Een van de mooiste complimenten tot nog toe? ‘Dankuwel, jullie gaven me mijn vrijheid terug’.”

Meer info: www.tabakstop.be of 0800 111 00. 5. Met de hulp van rookstopmedicatie

Er bestaan verschillende soorten rookstopmedicatie. Nicotinevervangers krijg je zonder voorschrift en vangen de ergste ontwenningsverschijnselen op. Medicatie op doktersvoorschrift zorgt er dan weer voor dat je minder zin hebt in roken.

Huisarts Ann Lissens: “Als rookstopmedicatie adviseer ik meestal Champix®*, een van de bekendste medicijnen. Er zit varenicline in, een stof die in de hersenen voor een deel net hetzelfde effect heeft als nicotine. Zo neemt de zin naar een sigaret af. Vandaag krijg je 3 behandelingen, verspreid over 5 jaar en mét opvolging, terugbetaald. Belangrijk, want vaak merk ik dat rokers meerdere stoppogingen nodig hebben. ‘Geef niet te snel op’ is dan ook mijn belangrijkste advies.’’

Tabacoloog Mark Heremans: “Met een starterspakket kan je testen of je de medicijnen goed verdraagt. Zo’n pakket kostte vroeger 49,95 euro, maar wordt nu voor een groot deel terugbetaald door je ziekenfonds. Zelf betaal je 14,80 euro. Een tabacoloog volgt nauwgezet op hoe iemand de medicatie ervaart.”

*Ook Zyban® wordt voorgeschreven. Voor de terugbetaling moet je wel ouder zijn dan 35 jaar en patiënt chronisch obstructief longlijden (COPD).

JE ZIEKENFONDS HELPT

Wil je stoppen met roken? Maak in juni gratis een afspraak met een tabacoloog van Bond Moyson via www.bondmoyson.be/tabacoloog. Bekijk je terugbetaling op www.bondmoyson.be/ stoppenmetroken. Je vindt er ook extra info en tips om te stoppen en vol te houden.

BIJNA AFGESTUDEERD? SCHRIJF JE IN BIJ BOND MOYSON

Wie de schoolpoorten achter zich dichttrekt, mag zich klaarmaken voor ‘het echte leven’. Je bent beter goed voorbereid. Want er verandert veel bij die nieuwe, grote stap. Zo moeten kersverse afgestudeerden zich in eigen naam aansluiten bij een ziekenfonds. Ontdek waarom Bond Moyson voor jongeren de perfecte keuze is.

Begin je te werken, ontvang je een werkloosheidsuitkering of word je 25? Dan sta je niet meer als ‘persoon ten laste’ bij je mama of papa. Je moet je zelf inschrijven bij het ziekenfonds.

ONZE VOORDELEN: ONGEHOORD STRAF

Door je aan te sluiten ontvang je terugbetalingen bij medische kosten, zoals je dokters- of tandartsbezoek. En je ontvangt een uitkering bij arbeidsongeschiktheid. Bovenop die wettelijke

BOND MOYSON HEEFT ALLE TROEVEN IN HUIS

• korting op oordoppen op maat • een premie om te sporten • terugbetaling van anticonceptie voor m/v • een voordelige hospitalisatieverzekering • wereldwijde medische bijstand • terugbetaling van een bril, lenzen en een zonnebril op sterkte. regeling geniet je bij ons ziekenfonds nog een pak extra voordelen. En laat Bond Moyson door die voordelen nu net een uitstekende keuze voor jongeren zijn.

Als schoolverlater moet je binnenkort een hele hoop papieren invullen om in orde te zijn met je sociale zekerheid. Maar geen nood. De ziekenfondszaken regelen wij voor jou.

LID WORDEN? ZO GEREGELD!

Surf naar www.bondmoyson.be/ schoolverlaters en schrijf je online in. Of bel ons op 09 333 55 00. Wij zorgen voor de rest.

This article is from: