editorial
Un 2020 lleno de nuevos retos
LIZZETTE DIAZ Founder and Publisher liz@solomujeresm.com
El 2020 marca el inicio de una nueva década que nos invita a cambiar, a evolucionar, a buscar nuevas oportunidades, a crecer y proyectarnos de una manera diferente.
mandy@solomujeresm.com
De esta manera es como el equipo de Solo Mujeres Magazine recibe este nuevo año en el que nuevamente estaremos brindándoles la más variada información para que nuestra comunidad siga creciendo y fortaleciendo sus iniciativas y negocios. Estamos felices con todos los proyectos que tenemos para ustedes este año, que entre otras cosas es bisiesto así que tendrá características super especiales. Esta primera edición del año viene acompañada de artículos para parejas, salud y negocios, así como el cuidado de las finanzas personales, esperamos la disfruten de principio a fin, mientras nos preparamos para la gran edición de aniversario del mes de Marzo con la celebración del XIII Tributo a la Mujer Hispana, que en el 2020 le rendirá homenaje a la tenacidad, el enfoque y el éxito de un grupo increíble de latinas no solo de Houston, sino de los Estados Unidos.
MANDY MERRITT Chief Operation Officer VALERIA CAYCEDO Communication Department valeria@solomujeresm.com VIVIANA MOLINA Advertise 281.578.2006 – 281.250.0260 sales@solomujeresm.com XIMENA RODRIGUEZ Advertise 281.602.9689 Ximena.sales@solomujeresm.com SOCIAL MEDIA
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Estamos felices de iniciar un nuevo año junto a ustedes, que siguen siendo nuestro motor para continuar trabajando por nuestra comunidad. Les deseamos que tengan un año lleno de éxitos, con nuevas metas y retos superados, Feliz inicio 2020
Lizzette Diaz Founder and Publisher
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Recibe nuestra revista impresa cada dos meses por solo $49.99 al año 713.515.9607 Busca en nuestra próxima edición todo sobre el Tributo a la Mujer Hispana: Mujer del Año, Foro, Coctel, Recepción VIP en un gran especial dedicado a la celebración del Día Internacional de la Mujer Lee nuestra revista digital en Issuu.com/solomujeresmagazine solomujeresm
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HABLANDO DE MEGOCIOS
contenido [ EDICIÓN 62 | FEBRERO 2020 ]
Usted Puede Mejorar su Crédito
En los Estados Unidos el crédito es tan importante que debemos aprender a cuidarlo y a mantenerlo bien Página 8
ESPECIAL SAN VALENTIN
¿San Valentín sin pareja?
Qué tanto sabes de la Generación Z
Ya sea porque te hayas divorciado recientemente, porque acabas de terminar una relación que te tenía muy ilusionada o simplemente porque todavía no ha llegado el “Romeo” que te hace suspirar, el Día del Amor podría convertirse en un caótico momento Página 17
Los Milenios siguen siendo los reyes y todas tus acciones de marketing se han volcado a satisfacer las necesidades Página 10 IMIGRACIÓN
Vibrante San Valentín
Ciudadanía Americana
Flota en el aire y seguramente estarás pensando cómo sorprenderlo a él o a ella en una fecha tan romántica. Macy’s nos ofrece estas ideas que seguramente les va a encantar Página 18
Los Estados Unidos han acogido a los inmigrantes de todo el mundo ya que valoran todas sus contribuciones como un enriquecimiento para este país. Página 8 SALUD
Gripe La Quiropraxia Provee Protección Todo el Año
El cuerpo tiene un increíble potencial contra los gérmenes. Pero los medios de comunicación perpetúan la idea sobre una supuesta temporada de gripe Página 14
Año Nuevo Cómo comenzar el camino hacia una salud mejor
Cómo hacerlo puede requerir esfuerzo. Pero no es imposible. He aquí algunas maneras para comenzar. Página 15
SOLO MUJERES EN TODO NUESTROS NUMEROS
2 Editorial 4 Eventos 20 Sociales
Margie Peña
un milagroso testimonio de vida Página 6
COMUNIDAD
Las Arañas Tejedoras
un grupo de mujeres que dan abrigo al prójimo Página 16
Marzo 10, Tributo a la Mujer Hispana
even
Reserva desde hoy mismo tu lugar para que hagas parte del Tributo a la Mujer Hispana 2020. El inicio de una nueva era con mujeres maravillosas con las que la revista Solo Mujeres Magazine celebrará la décima tercera versión del Día Internacional de la Mujer. El evento se realizará en el Hotel Omni de Galleria, desde las 10 am hasta las 2 de la tarde e incluye un foro dirigido a jóvenes latinas, una recepción VIP y la ceremonia de premiación para las mujeres latinas más sobresalientes no solo en Houston, sino a nivel nacional e internacional. Como Mujer del Año 2020, tendremos a Claudia Romo Edelman, de “We are All Human Foundation”, una organización que lucha por la igualdad, la inclusión y la equidad en los derechos en los Estados Unidos, con una impresionante hoja de vida. Junto a ella estará Lupita Colmenares, como Mujer del Año con Impacto Social. Ella es la cofundadora del periódico El Hispano de Dallas y la Jefe de operaciones de Latina Style Inc. así como la Presidente y Fundadora de la Organización sin fines de lucro, Parents Step Ahead con sede en Dallas. Mayores informes para este evento llamando al 2815134740 o en www.solomujeresm.com
Seminario sobre Liderazgo
La Houston Hispanic Chamber of Commerce tiene preparado para este lunes 10 de febrero un seminario de Liderazgo enfocado a ayudar y compartir estrategias de éxitos para estudiantes de juniors y seniors de los diferentes college de la ciudad. El evento será de 5 a 8 de la noche en Talento Bilingüe de Houston. Para asistir los estudiantes deberán llenar una aplicación que se encuentra disponible en su página web https://www.houstonhispanicchamber.com/
Eventos Cámara de Empresarios Latinos
La Cámara de Empresarios Latinos ha preparado una serie de eventos que tienen como objetivo brindarles herramientas a sus miembros para lograr el éxito en sus negocios. El 6 de febrero, Matías Ríos de Bix Plan dará una charla denominada “Nueve llaves para tomar el control de su negocio” de 9:30 a 11:30 am. Entradas $10 El 12 de febrero se realizará el desayuno mensual de la Cámara que esta vez le dará énfasis al tema de la salud con un Summit de Salud interactivo en el que participarán médicos, nutricionistas, dentistas, seguros y life coaches. De 8:30 am a 10:30. El 15 y 22 de febrero Gaby Baptista dictará una master class para mejorar las habilidades en materia de comunicación. Costo del curso $350. Mayores informes en el 1 713 – 774 – 5002..Tickets disponibles en Eventbrite
Hernán Orjuela en Houston El conocido comunicador social colombiano Hernán Orjuela, con más de 30 años en la televisión de ese país como presentador y director de varios programas, estará por primera vez en Houston el 8 de febrero dictando un taller denominado “Comunica, Impacta y Vende” de 9 am a 3 de la tarde, en Lone Star University Park. Los tickets están disponibles en Eventbrite e incluyen el almuerzo. Mayores informes en www.hernanorjuela.com
4 SOLO MUJERES | FEBRERO 2020
exitosa
Margie Peña UN MILAGROSO TESTIMONIO DE VIDA POR LIZZETTE DIAZ A mediados de abril del año pasado Margie Peña comenzó a notar algunos cambios en su cuerpo. Sentía náuseas y presentaba algunas dificultades respiratorias. Preocupada decidió tomarse la presión,ella conoce su cuerpo y estaba segura que algo no andaba bien. Era domingo en la mañana cuando el tensiómetro le mostró la presión alta, así que el lunes temprano llamó a su doctor para pedir una cita, pero no tenía tiempo. Sin embargo, ella decidió insistir, el miércoles podría ser demasiado tarde.Al hablar una y otra vez con la enfermera finalmente pudo comunicarse por teléfono y al explicarle sus síntomas la refirió de inmediato a urgencias. Margie estaba segura que pasaría la noche allí y así fue, tras varias horas de exámenes, la remitieron al hospital, encontraron que tenía una embolia pulmonar y necesitaban tratarla de inmediato. Lo extraño del asunto es que en la familia no había herencia alguna, tampoco tienen un historial de cáncer, no fuma y mucho menos viaja con frecuencia, así que los doctores no entendían cómo ella estaba teniendo este problema “Fue muy extraño, la verdad es que este tipo de enfermedades te pueden sorprender en cualquier momento. En mi caso no existía una razón lógica que lo provocara, pero estaba allí y debía luchar con eso”, explica Margie quien ha estado vinculada a Baker Ripley desde hace 40 años y lleva 29 años trabajando con el centro de Pasadena donde actualmente es la Community Development. “Conocer mis números, estar alerta y no dejar pasar las señales que me indicaban que algo andaba mal, fue lo que realmente me salvó”, explica esta contadora,
Trabajar con la comunidad y asistir a tantas charlas de prevención donde ha aprendido la importancia del cuidado de la salud y conocer las señales de alerta de nuestro cuerpo hicieron posible que casi un año después Margie pudiera contar finalmente la historia nacida en Houston, de padres chicanos y abuelos mexicanos, amante de sus tradiciones y sus costumbres. Trabajar con la comunidad y asistir a tantas charlas de prevención donde ha aprendido la importancia del cuidado de la salud y conocer las señales de alerta de nuestro cuerpo hicieron posible que casi un año después Margie pudiera contar finalmente la historia. “Estuve en el hospital durante cinco días, no manejé por casi seis semanas y estuve bajo tratamiento médico, tomándome la medicina por dos meses. Seis meses después los doctores me han dicho que la embolia ha desaparecido pero no puedo dejar de hacerme mis controles rutinarios, al menor síntoma tengo que regresar al doctor”, explica esta contadora apasionada de su trabajo, y ahora portavoz de la Asociación Americana del Corazón, que la escogió este 2020 para compartir su historia durante el tradicional 6 SOLO MUJERES | FEBRERO 2020
almuerzo del Vestido Rojo que se realizará muy pronto en Houston. “Para mi es un honor que me hayan escogido para compartir mi historia, creo que mi testimonio podría ayudar a muchas personas a tomar más control sobre su salud, pero sobre todo a entender que es importante saber cómo nos sentimos y conocer nuestros números para poder reaccionar a tiempo. No importa que tan saludable vivamos, en mi caso siempre me he cuidado en la alimentación, con ejercicios, soy una persona positiva y sin embargo, esto me sorprendió. También es importante decirle a nuestro médico cómo nos sentimos e insistir en caso de que veamos que las cosas no andan bien. No hay que tenerle miedo al co pago o pasar por alto las señales, porque podría correr riesgo tu vida” aconseja. Margie ha trabajado incansablemente por su comunidad, una comunidad a la que ama profundamente y a la que ha visto cambiar con el paso de los años “yo trabajo en Pasadena y es muy satisfactorio ver cómo nuestro centro ha contribuido, a través de sus programas, con un granito de arena para mejorar nuestro entornos, es un trabajo arduo pero se han ido viendo los resultados poco a poco. Madre de cinco hijos, abuela de14 nietos y con 8 bisnietos, esta contadora felizmente casada desde hace 50 años, está agradecida con Dios y la vida por esta nueva oportunidad, pero sobre todo por poder compartir su testimonio y animar a otras personas a quererse ellas mismas, a preocuparse por su salud, para luego ayudar a los demás.
Usted Puede Mejorar POR: DAYIN SANTAMARIA SICOTERAPEUTA
su Crédito En esta publicación quiero tomar la oportunidad de motivarlos a prestar atención a un aspecto de nuestra vida que es tan importante pero que no tomamos en cuenta si no hasta el momento que lo necesitamos, “El Crédito.” En los Estados Unidos el crédito es tan importante que debemos aprender a cuidarlo y a mantenerlo bien. Hoy en día el crédito lo revisan para abrir una cuenta de auto, una cuenta de banco, para una hipoteca, para empleos, para los seguros de carro, o hasta para invertir en un negocio. Durante la vida hay muchas situaciones que se nos salen de las manos como lo es una enfermedad, donde deja un sin número de cuentas por pagar por cada tratamiento que hacen, o un divorcio que divide las responsabilidades financieras entre la pareja y quizá uno de ellos no continua responsablemente pagando la deuda. También la pérdida de un auto ya sea por un accidente, porque se inundó, o por que definitivamente los pagos mensuales eran imposibles de pagar; una pérdida de empleo o un trabajo inestable definitivamente altera la estabilidad financiera y puede perjudicar nuestro crédito con pagos tardes o con cuentas en colección; o que tal la cuenta que le abrió a su amigo o familiar que dejo de pagar, y ahora que usted necesita su crédito, le piden altos depósitos para un apartamento, un auto, o una cuenta de utilidades. O quizá alguien ha usado su identidad y no sabes cómo va a hacer para solucionar esta situación. ¿Alguna de estas situaciones le han sucede a usted? ¿O Conoce a alguien en esta situación? Podría seguir escribiendo ejemplos de un sin número de situaciones que afectan nuestro reporte de crédito, pero lo importante es saber que todo tiene una solución. Para algunas personas restaurar el crédito puede tardar más o menos dependiendo de la situación. Por ejemplo, un pago tarde en una línea de crédito puede afectar el puntaje aproximadamente de 90 a 110 puntos, y el remedio para esta situación es continuar los pagos a tiempo por los próximos 12 a 24 meses. Si el caso es que tiene colecciones reportadas en el crédito, mediante el proceso de verificación de información muchas de estas cuentas pueden ser eliminadas si no son verificadas por el colector. Este paso de verificación debe realizarse primero
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antes de hacer el pago de la deuda. Muchas de estas compañías colectoras compran los datos de la deuda, pero no los documentos que comprueben la deuda y por ende debe ser eliminada del reporte de crédito y muchas veces deben dejar de cobrarla. Credit Recovery Group, Inc. se especializa en hacer estos requerimientos de información para que usted tenga un reporte con información 100% verificable, completa, y actualizada. Si usted decide restaurar su crédito y contactar una compañía de restauración de crédito hay varios puntos que debe tener en cuenta: la experiencia que tiene la compañía, la reputación en la industria, que hablen su idioma para que le puedan explicar su proceso y usted pueda aprender a mantener su buen crédito después de culminar el proceso, que tengan un oficina local y personal disponible para tomar sus requerimientos. Por último, usted debe saber que bajo la ley federal y estatal ninguna compañía de restauración de crédito puede garantizar el tiempo del proceso, el número de cuentas que se van a borrar, o el puntaje de crédito, ya que este proceso como lo mencione antes es de verificación de información, y además hay muchos factores que afectan el puntaje de crédito, no solamente es la información negativa. Esperamos que este artículo sea informativo. ¡No dude en contactarnos si tiene alguna duda!
negocios
QUÉ TANTO SABESDE LA
Generación Z Conócelos y aprende a venderles
POR LIZZETTE DIAZ
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Si crees que los Milenios siguen siendo los reyes y todas tus acciones de marketing se han volcado a satisfacer las necesidades de esta impredecible generación que nos ha puesto a todos locos para intentar entender su forma de comprar, comer, divertirse y enfrentar el mundo real, quiero que sepas que llegó el momento de soltar la presión sobre ellos y hay que comenzar a enfocarse en lo que nos viene, o mejor dicho en lo que ya está aquí y no nos hemos dado cuenta. Se trata ahora de la generación Z, esos chicos nacidos entre 1995 y el 2010 (algunos dicen 1996 y 2006) que ya comenzaron a ingresar a la fuerza laboral y que definitivamente no conciben la vida sin internet, pues nacieron y han evolucionado con ella. Estos podrían ser perfectamente nuestros hijos y nietos, para quienes todo los que no sea a través de WiFi simplemente está desactualizado y mucho peor, si no aparecen en sus teléfonos o les cuenta trabajo encontrar sus aplicaciones.
Te regalo algunas de las características de estos jovencitos llamados también Centennials o PostMillennial o Generación K:
Son más sensibles a causas sociales y unos convencidos que hay que hacer cambios radicales para defender el medio ambiente para lograr la supervivencia del planeta. Por ello es bueno que comiences desde ahora a encontrar causas con las que alinearte y promoverlo abiertamente, sin que vendas nada, pues no les gusta que les vendas, pero les fascina colaborar, ser voluntarios y trabajar para ayudar a los demás.
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Son los verdaderos nativos digitales: nacieron en la tecnología, viven pegados a ellos y todo lo solucionan a través de ella, sin tecnología no hay vida, así de sencillo.
Su mundo está en Instagram, Youtube, Snapchat y por supuesto en la nueva plataforma Tik Tok con más de 700 millones de usuarios
Son muy celosos de su intimidad, así que ellos aprendieron la lección y ahora están conscientes de los peligros a los que se podrían ver expuestos si comparten hasta el más mínimo detalle de su día a día. Amantes de las Selfies, procuran muchas veces que sus rostros se cubran con algo, tomarse fotografías solo de algunas partes de su cuerpo, o la mitad de la cara e incluso de espaldas, así son
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Hacen múltiples tareas sin desconectarse. Pueden manejar varios dispositivos al tiempo: teléfono, apple watch, airpads, Tablet,Alexa, Siri o Google Home, no hay nada que no consulten o investiguen en redes antes de tomar cualquier acción.
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Les encanta emprender, son muy estudiosos y prefieren buscar opciones para iniciar procesos de independencia laboral desde muy jóvenes.
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Son más exigentes y como diríamos en el argot popular “no tragan entero” por lo que si quieres convencerlos de que tu eres la mejor opción para ellos, entonces esfuérzate en crear una propuesta
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de valor sólida, única y realmente diferenciadora, pero sobre todo basada en la verdad, la honestidad, la sensibilidad y sostenibilidad del Planeta. Un estudio realizado por OC&C Strategy Consultants muestra cómo los anunciantes pueden dirigirse a la generación Z de una manera efectiva. Con el estudio, para el que se encuestó a 15.500 personas de cuatro generaciones y nueve países de todo el mundo, OC&C Strategy Consultants quiere mostrar en qué se diferencia la generación Z de las generaciones mayores y cómo los minoristas deberían posicionarse frente a los consumidores más jóvenes, que dentro de una década representarán un tercio de los consumidores mundiales. La principal conclusión del estudio es que el precio y la calidad siguen perdiendo importancia en la generación Z como criterios de selección para una marca o un producto. Los consumidores más jóvenes conceden importancia a factores secundarios como el estilo, la presentación del producto o los aspectos de sostenibilidad. La generación Z también es exigente con el comercio en temas como la responsabilidad social, la igualdad de género y la sed de innovación.
Imigración
Ciudadanía
Americana
Los Estados Unidos han acogido a los inmigrantes de todo el mundo ya que valoran todas sus contribuciones como un enriquecimiento para este país.
Por lo tanto existen procesos determinados para adquirir la ciudadanía de los Estados Unidos, y es por ello que ciertas personas califican o adquieren esta ya sea por nacimiento o después de este, por ejemplo:
en los EE.UU., de acuerdo a los requisitos codificados en la ley, d) ser una persona de buena conducta moral y e) aprobar un examen de inglés y de conocimiento acerca del gobierno y la historia de los EE.UU.
I. Ciudadanía adquirida al nacer:
Existen varias excepciones en cuanto a los requisitos que se mencionan anteriormente por ejemplo: excepción a tomar el examen por razones médicas o la posibilidad de tomar el examen en su idioma siempre y cuando usted cumpla con los requisitos codificados en la ley.
• Haber nacido en los EE.UU., o en ciertos territorios sujetos a su jurisdicción. • Haber nacido en el extranjero de padres ciudadanos, además de cumplir con otros requisitos codificados en la ley.
II. Ciudadanía adquirida después del nacimiento:
• Se adquiere a través de la naturalización de los padres, siempre que se cumplan con los requisitos codificados en la ley. • Se adquiere a través de un proceso de Naturalización. Para aquellos que son empresarios y gente de negocios los cuales contribuyen extraordinariamente a la economía de este país es necesario tomar una pauta y evaluar la importancia que tiene ser ciudadano de los Estados Unidos, especialmente si se está considerando vivir permanentemente en este país. El proceso de Natura-lización es la vía legal más común por la cual los empresarios extranjeros adquieren su ciudadanía ameri-cana y los requisitos generales para este proceso son los siguientes: a) mayor de 18 años, b) 5 años de residencia o 3 años si cumple con los requisitos para esta excepción, c) residir física y continuamente
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Entre los muchos beneficios y privilegios que se obtienen al ser un ciudadano de este país se pueden mencionar dos: 1) el derecho al voto, lo cual es importantísimo para aquellos que son empresarios debido a que su contribución cívica puede ayudar a determinar el rumbo económico de este país por los próximos 4 años lo cual impactaría directamente a su negocio o industria y 2) otro beneficio muy importante sería el derecho a peticionar por algún familiar inmediato para que este inmigre a los EE.UU. Como empresario o persona de negocios, el tener una doble ciudadanía es una ventaja ya que tendrá la libertad de entrar y salir de ambos países sin ninguna restricción. Los Estados Unidos no exigen que una persona elija entre una nacionalidad u otra, sin embargo al tomar el juramento de alianza a los EE.UU., cada ciudadano se compromete a respetar la Constitución y a defender a la nación cuando esto sea necesario. La información contenida en este artículo no constituye asesoramiento legal, ni crea una relación abogado-cliente con el autor de dicho artículo.
Gripe
La Quiropraxia Provee Protección Todo el Año POR: DR. JAY ROJAS El cuerpo tiene un increíble potencial contra los gérmenes. Pero los medios de comunicación perpetúan la idea sobre una supuesta temporada de gripe que existe dentro de una ventana de tiempo. Las compañías farmacéuticas gastan millones de dólares creando el concepto erróneo de que un período de tiempo tiene lugar cada año donde las personas se vuelven más susceptibles a la gripe. Estas mismas compañías obtienen millones de dólares en ganancias cuando sus tácticas llevan a las personas a gastar con temor en varias píldoras e inyecciones que no ofrecen ninguna garantía o certeza de la prevención de enfermedades. La verdad es que el cuerpo siempre encontrará los gérmenes todo el año segundo a segundo, y muchos de estos poseen la capacidad de crear síntomas de resfriado y similares a la gripe. La variable clave en un mundo lleno de gérmenes invisibles no proviene de las drogas y las píldoras, sino de la capacidad del cuerpo para luchar y combatir a estos invasores. El cuerpo se adapta y supera la enfermedad en diferentes medios ambientales. Un miembro de la familia o compañero contrae la gripe o un resfriado mientras otro no. Cuando las personas cuyos niveles de inmunidad son altos, ellas son menos susceptibles a enfermarse. Dos medidas preventivas claves que superan a todos los medicamentos son, el lavado de manos y la capacidad del cuerpo para adaptarse en lucha contra las entidades invasoras. Numerosos estudios reflejan los beneficios que provienen de una nutrición adecuada, que incluyen reducir la ingesta de azúcar, ya que disminuye el poder del sistema inmune. La quiropráctica proporciona uno de los recursos más poderosos para mejorar la inmunidad y la adaptación. Un estudio publicado en el 2011
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demostró que los ajustes quiroprácticos aumento una inmunoglobulina específica responsable de combatir los patógenos específicos que contribuyeron a las enfermedades. El estudio explica que los pacientes quiroprácticos logran una mayor inmunidad y defensa contra las enfermedades. La salud óptima optima debe de ser enfocada en ser proactivo con un plan de nutrición, ejercicio, descanso y cuidado quiropráctico regular.
Año Nuevo Cómo comenzar el camino hacia una salud mejor ¿Piensa restablecer su salud en 2020? Lo que necesita hacer es claro. “Debemos sentarnos menos, movernos más, dormir más y tener consciencia de lo que comemos”, dijo Mercedes Carnethon, epidemióloga y vicedirectora del departamento de medicina preventiva en Northwestern University en Chicago. “Fijar metas que equilibren estas prioridades y sean al mismo tiempo logrables será muy importante para establecer una dinámica adecuada”. Cómo hacerlo puede requerir esfuerzo. Pero no es imposible. He aquí algunas maneras para comenzar.
Coma y beba en forma más saludable Comience con cambios pequeños y metas medibles en lo relacionado con comer mejor y reducir las calorías, dijo la nutrióloga y autora, Claudia González de Miami. Escoja un par de conductas saludables nuevas cada mes. Mantenga el control con los postres en su casa, al comer únicamente una bola de helado o un pedazo pequeño de chocolate, ocasionalmente. Si su objetivo es comer más porciones de frutas y verduras, intente incluirlas con las comidas que ya le gustan, sugiere González. Añada espinacas o pimientos verdes a su pizza, o coma brócoli o zanahorias crudas con un poco de aderezo de ensalada. “Así pensará: ‘¡Qué rico! No está tan mal la cosa’. Al final de cuentas, se hará amigo de los vegetales”, agregó. El tamaño de las porciones en las comidas es la clave para comer sanamente. Experimente
con la mitad o las tres cuartas partes de lo que acostumbraría en cada comida. Las bebidas azucaradas no son la mejor opción para mantenerse hidratado, y sus calorías se suman rápidamente, dijo González. Entonces, seleccione agua por lo general. ¿Necesita sabor? Añádale fresas o pepinos en rebanadas.
Duerma mejor Dormir en forma regular y restauradora, de siete a nueve horas cada noche en el caso de la mayoría de los adultos sanos, es algo necesario para tener un metabolismo sano, una función cerebral óptima y una buena calidad de vida, dijo Carnethon. Al no dormir lo suficiente, agregó, a la larga pueden aparecer problemas como aumento de peso y enfermedades crónicas tales como alta presión sanguínea, diabetes e insuficiencia cardíaca.
Comprométase a moverse más La actividad física quema calorías, ayuda a adelgazar y aporta a su salud en general. Carnethon dijo que es importante empezar lentamente. Fije metas semanales y mensuales que pueda medir y sean realistas. Si su costumbre es pasársela sentado en un sillón, no diga que va a correr un maratón en dos meses. Enfóquese en pasos más pequeños tales como caminar 30 minutos diarios durante dos semanas. Luego fije una meta más grande que incluya caminatas más intensas. Y luego comience a correr. “El error que comenten algunas personas cuando se trata de fijar metas, es ser demasiado FEBERER0 2020 | SOLO MUJERES 15
ambiciosas o no lo suficiente”, dijo Carnethon. Ella sugiere fijar una meta inicial “alcanzable” pero realista. Los riegos de padecer enfermedades cardiovasculares aumentan cuando se pasa demasiado tiempo en forma sedentaria. Por lo tanto, los adultos deben tratar de ejercitarse con por lo menos 150 minutos de actividad física moderada semanalmente, o por lo menos 75 minutos de actividad vigorosa. También trate de incluir actividades que fortalecen los músculos, además de elevar la actividad física con una clase de ejercicio, caminatas ágiles, trabajo arduo de jardinería, o hasta bailar. No es necesario hacer toda la actividad al mismo tiempo. Las sesiones de ejercicio y otros tipos de actividad física se pueden dividir en segmentos más breves a lo largo de la semana.
Programe una revisión Para mantener la salud física y mental es crucial que acuda regularmente a su proveedor de cuidado de la salud. Estas consultas deben abordar todos los factores que podrían afectar su salud y que pueden incluir cambios en su estilo de vida e impedimentos en cuanto a tomar medicamentos, dijo Carnethon. Estas conversaciones también deben incluir los antecedentes médicos de su familia, los cuales se relacionan fuertemente con los riesgos de padecer enfermedades del corazón. Entonces, si desconoce los antecedentes médicos de sus familiares, es buen momento para preguntar. Comience con su familia inmediata y siga con todas las ramas de su familia extensa.
comunidad
Las Arañas Tejedoras
un grupo de mujeres que dan abrigo al prójimo
Llegan puntuales a la hora acordada y se acomodan al rededor de la cocina para saludar y hablar de los temas de la semana o de nuevas ideas para sus proyectos. Así es como inicia la reunión cada miércoles de un grupo de distinguidas mujeres todas ellas hispanas que se han bautizado como las “arañas tejedoras”. Todo empezó hace más de 6 años, con la idea de conocer más a cerca de la cultura y la gastronomía de sus países de origen. Ese día, la mesa iba a estar llena de platillos de México, Venezuela, Colombia, Argentina, Costa Rica, pero todo era un pretexto porque detrás de cada una había un don y un gusto especial por las manualidades, que las iba a unir mucho más de lo que se imaginaban. “Cómo nos llamaremos ahora que nos conocemos y sabemos lo que nos gusta” preguntaron en ese primer encuentro. Se les ocurrieron varios nombres, uno de ellos El Costureo, pero luego cambió y se quedaron con “Las arañas tejedoras”. Su primer proyecto fue quilting o acolchado, se trata de un proceso de coser dos o más capas de material acolchado, que por lo general es utilizado para diseñar cobijas. Después de ese día el grupo ha seguido creciendo con más mujeres que se apasionan por compartir sus habilidades y aprender de las otras. Ellas donan tiempo y recursos para beneficiar a niños o ancianos que necesitan abrigo en sus países natales y en EEUU.
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Las arañas tejedoras son alegres, siempre prestas a recibir un nuevo miembro, les gusta colaborar con los eventos que se van dando en torno a sus familias ya que son motivos para reunirse y hacer un regalito a nombre del grupo.“Nos invitan siempre y somos el alma de la fiesta” asegura Cynthia Rodríguez de México. A pesar que todas tienen sus obligaciones y compromisos personales el día miércoles es intocable porque es el día donde las arañas se reúnen para crear. Entre hilos, agujas de tejer y conversaciones previo al almuerzo las arañas discuten sobre tecnología porque también se ha transformado en un aliado de estas habilidosas mujeres. Ellas cuentan que coleccionaban libros de tejer los cuales no eran muy fáciles de seguir, pero ahora con youtube tienen muchos videos y acceso para aprender cualquier cosa.
Todas tienen una historia que contar.
Después de almorzar el café es el protagonista y se queda como compañero de “las arañas tejedoras” que se disponen a hilar proyectos que las unen como amigas y las pone en lo alto como mujeres que buscan siempre colaborar con la sociedad. Este grupo siempre está creciendo, las puertas de sus casas están abiertas para recibir nuevos miembros que compartan sus valores y tengan ganas de invertir su tiempo en actividades y manualidades.
¿San Valentín sin pareja? CÓMO SOBREVIVIR SIN MORIR EN EL INTENTO
Ya sea porque te hayas divorciado recientemente, porque acabas de terminar una relación que te tenía muy ilusionada o simplemente porque todavía no ha llegado el “Romeo” que te hace suspirar, el Día del Amor podría convertirse en un caótico momento lleno de tristeza y desconsuelo, si es que no haces nada para cambiar el panorama y optar porque sea un día divertido y fuera de lo común. Lo primero que tienes que entender es que no eres la única que estará sola el 14 de febrero, miles de personas, hombres y mujeres, andan igual que tú, solteros y con deseos de encontrar a alguien con quien compartir buenos momentos en la vida, así que aquí compartimos algunos consejos para tener un Día de San Valentín super especial, aunque no estés con alguien. Muchos sicólogos coinciden en que el amor en pareja es solo una de las miles de maneras que tenemos de sentirnos amados y valorados, pero también hay otra gran cantidad de formas en las que el amor se manifiesta: familia, amigos e incluso mascotas, de tal manera que puedes expresar el amor de muchas otras formas. Uno de los errores más comunes que cometen las personas al sentirse solas es salir corriendo en busca de alguien con quien compartir sus vidas y en esta carrera desesperada solemos cometer errores que a la larga solo nos llenan de amargura y dolores de cabeza así que piénsalo muy bien antes de entrar a una aplicación a buscar tu media naranja simplemente por el hecho de no querer estar sola el Día de los Enamorados, recuerda que una relación requiere de muchos elementos para que pueda funcionar y tener una buena pareja puede tomarnos algún tiempo. De tal manera que para que no te
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sientas tan sola el Día de San Valentín puedes trabajar en varias ideas para celebrar y no necesariamente en pareja, recuerda que lo que celebramos es el Día del Amor. Una de ellas es asistir a una fiesta con otros amigos que estén igualmente solteros como tú y si no hay una fiesta a la vista, entonces organízala tu, seguramente la van a pasar genial y super distraídos, para que no te sientas desanimada. Otra recomendación es ir al cine, si eres super romántica entonces apúntale a una de éstas, de lo contrario busca algo de comedia o acción, la idea es relajarte. Otra opción es irte de compras y consentirte tu misma o con unas buenas amigas y el plan puede incluir ir juntas a cenar. También puedes planear una salida en grupo a un bar divertido donde seguramente tendrán fiestas para solteros. Adorna tu casa con flores, las que más te gusten. O también puedes dedicarte a cocinar y hacer una rica cena para ti. Quién dijo que en la calle está la diversión. Qué tal si el 14 de febrero te lo dedicas a ti, quédate en casa, duerme, descansa, mira una linda película, come lo que más te guste y disfruta de tu soledad, también es necesaria aprender a disfrutarnos nosotros mismos. Pero por favor, no te llenes de malas energías, ni de una mala actitud. Suelta lo que se tiene que dejar ir, no te compares con nadie, deja en paz las redes sociales y para de espiar a tu ex, pues no te hace nada bien ver cómo la está pasando con su nueva pareja. Ahora a disfrutar!
especial san valentin
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Una convención internacional que nos enfrenta a nuevos retos como latinos y empresarios 14 conferencias, 8 paneles y 12 talleres, cerca de 30 conferencistas nacionales e internacionales, dos días de educación, empoderamiento y liderazgo, son algunos de los resultados obtenidos durante la primera Convención Internacional de Negocios en español organizada por la revista Solo Mujeres en el marco de la Expo Mujer Internacional que este año celebró su décima tercera versión en la ciudad de Houston. Conferencistas de Colombia, Perú, Ecuador y México hicieron parte de esta experiencia única en Houston en materia de educación empresarial y empoderamiento femenino, que contó con la asistencia de la Jueza del Condado de Harris, Lina Hidalgo, como la oradora principal del desayuno inaugural; con el Alcalde de Houston, Mr. Sylvester Turner, quien nos acompañó a cortar la cinta de la feria y durante el almuerzo tuvimos a la empresaria Salvadoreña María Ríos, con una poderosa e inspiradora conferencia de liderazgo. Este evento se convirtió en una gran oportunidad
para acercarnos a Latinoamérica y encontrar puntos de convergencia que nos permitan crear espacios internacionales para intercambios comerciales y programas de desarrollo humano, que vuelvan más sustentable la región, con un mayor compromiso en temas como responsabilidad social. Esta convención se convirtió además, en una excelente oportunidad para afianzar conexiones y crear nuevas alianzas, como la de la compañía Goya con la fundación She-Is, liderada por Nadia Sánchez en Colombia; becas para estudiantes en Perú; la firma de un acuerdo para traer 30 niños desde Perú al Space Center, entre otros. Solo Mujeres Magazine, sigue apuntándole al fortalecimiento de la comunidad hispana, generando espacios como éstos, beneficiando tanto a la comunidad latina de Houston, como a los países Latinoamericanos participantes.
Bárbara Palacios en Houston
La campaña nacional Chequee su Vehículo y BMW organizaron un almuerzo donde estuvo como invitada especial la Ex Miss Universo, Bárbara Palacios, autora, conferencista, empresaria y motivadora, quien ofreció una inspiradora conferencia basada en su más reciente libro “Atrévete a ser Bárbara”. El evento contó con el apoyo de la revista Solo Mujeres Magazine, que se alinea a temas tan importantes como velar por la seguridad de nuestros lectores para que tomen las precauciones necesarias en la verificación de las bolsas de aire de sus vehículos, las cuales podrían estar defectuosas.
Ford presenta el nuevo Mustang Mach-E TOTALMENTE ELÉCTRICO EN HOUSTON AUTO SHOW Houston Auto Show se convirtió en el escenario escogido por Ford para realizar el debut del nuevo Mustang Mach-E, un auto totalmente eléctrico, con el que la compañía por primera vez, en sus 55 años de historia lleva al famoso pony a la era eléctrica. Este Mustang es una camioneta SUV nacida de los mismos ideales estadounidenses que inspiraron a los mejores y más vendidos autos deportivos en el mundo. El nuevo modelo llega este otoño
Nueva junta directiva del
Instituto de Cultura Hispana La empresaria venezolana Escarle Silva se convirtió en la nueva presidente del Instituto de Cultura Hispana para este 2020. En una emotiva ceremonia a la que asistieron ex presidentes de esta institución, miembros de la organización e invitados especiales, la nueva junta directiva tomó juramentación y se comprometió a seguir trabajando por el fortalecimiento de esta institución que tiene como objetivos principales fomentar el arte y la cultura latina en Houston y recaudar fondos para becas de estudiantes latinos. Los nuevos miembros de la junta son: Escarle Silva, María Pérez, Carmen Herrada, Eduardo Núñez, Mayte Sera-Weitzman, Randall Stenoien, MD, Mark Font, Germán Torres, Elizabeth García Garibay,Yolanda Velásquez, Jhakees Napolit;ano, George Santos, MD; y Gloria Escobar.
