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ESCRIBIR A MANO
NOS HACE MÁS LISTOS
Laescrituramanualesunaexcelentegimnasiaparaelcerebroporquealrealizarlaejercitamos al mismo tiempo nuestras capacidades visuales, motoras y cognitivas. La buena letra puede ser una gran aliada de las neuronas, sobre todo las infantiles, según un equipo de expertos europeos. ladores se parecen cada vez más a piezas de museo cuando los empleamos como medio principal y habitual para representar nuestras palabras o ideas con letras u otros signos, trazándolos sobre el papel o bien para comunicarle algo a otras personas. Nadie duda de las enormes ventajas en cuanto a calidad, velocidad y cantidad a la hora de elaborar un texto que ofrece la escrituramediantetecladosopantallastáctiles,en ordenadores, tabletas electrónicas, teléfonos móviles y todo tipo de dispositivos portátiles. Suresultadoesimpecable:untextoconuna tipografíamuyagradableylibredetachaduras o borrones, que después puede copiarse al papel mediante una impresora de última generación o visualizarse en una atractiva pantalla de alta resolución. No obstante, las últimas investigaciones cultivando la costumbre de escribir a mano, siemprequeseafactible,sinporellorenunciar alasfacilidades,comodidadesyposibilidades que abren los medios tecnológicos para realizar un escrito moderno. Laredacciónmanuscritaesunprocesomás lento y artesanal que la escritura con teclados notables que algunos expertos apoyan la idea de reimplantar la enseñanza de caligrafía en los centros educativos. Según un estudio de investigadores de Noruega y Francia, escribir con una sola mano medianteunlápizounbolígrafo,paradarforma a nuestros pensamientos sobre una hoja depapel,estimulalascapacidadesneuronales más complejas y ejercita el cerebro en mayor medida que hacerlo con un teclado. Para llegar a esta conclusión un equipo de investigadores dirigido por Anne Mangen, de la Universidad de Stavanger (Noruega) y Jean-Luc Velay, de la Universidad del MediterráneodeMarsella(Francia)hacomparadolos
diferentesprocesoscerebralesqueseutilizan en la redacción manuscrita y en la escritura sobre un teclado de ordenador, usando ambas manos. De acuerdo a su investigación, al escribir a manoseactivansimultáneamentetresprocesoscerebrales.Seejercitannuestraáreavisual, yaqueestamosviendoloqueestáennuestro papel, nuestras habilidades motoras, porque colocamos el lápiz o bolígrafo sobre el papel ylomovemosparatrazarlasletras,ynuestras capacidades cognitivas, ya que recordar la forma de cada letra requiere un tipo diferente de respuesta del cerebro. DE LA MANO AL CEREBRO “Nuestro cerebro memoriza las cosas a partirdelosmovimientosdenuestramano”, haexplicadoJean-LucVelay, profesordeneurología, en la Universidad del Mediterráneo de Marsella. muchos niños, cuyo cerebro en desarrollo se veríaespecialmentefavorecidoporestahabilidad,nohanaprendidolaescrituraamanoo casi no la practican, debido a que emplean los teclados de ordenador desde edades cada vez más tempranas. Por esa razón, los investigadores Mangen y Velay apoyan la idea de fomentar la enseñanza de la caligrafía y la escritura en las escuelas, una asignatura que viene cayendo en desuso, ante el avance de las nuevas tecnologías y procesadores de texto. “Escribir a mano ayuda a los niños a mejorar sus habilida des motrices, a aprender a expresarse y a generar ideas,
porqueexigequecomponganlafrasementalmente antes de redactarla de su puño y letra. Además, los movimientos secuenciales de los dedos que requiere la escritura manual, activanregionesdelcerebroqueinvolucranel pensamiento,ellenguajeylamemoriaacorto plazo”,explicalagrafoterapeutaMariCarmen Martínez Darsés. Segúnestaexperta,impulsoradeunmétodo decaligrafíaterapéuticaqueenseñaacorregir para sanar el cuerpo y la mente, “cuando se utilizaunlápizparaescribir,elcerebroseinvo lucraenelprocesodecrearesoquesedesea”. “La escritura a mano implica una actividad neuronalmásintensa,yaquecuandoalguien escribeobligaalcerebroaenfocarseenloque desea y a crear imágenes mentales. Eso le ayudaafamiliarizarseconloquesedeseayen consecuenciaalograrlo”,explicalaimpulsora de la denominada ‘grafoterapia’.
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Además, según Martínez Dar sés, “la escritura manuscrita es el mejor test que podemos desarrollar.Condoceúnicosmovimientosotrazosrealizamostodas nuestras letras. Cada uno de ellos estáligadoaunafunciónnerviosa. Su aparición en exceso o defecto, y las características con que se ejecutan, describen a la persona mental,físicayemocionalmente”. “Mediante la grafoterapia o correcciónescritural,sereequilibran los impulsos nerviosos y así se consigueuncambiodeconducta. Unosejerciciosmotricescorrectos facilitan esta labor, y permiten la mejoría desde las primeras prácticas”, dice la experta, quien agrega que “según recientes investigaciones, redactar a mano tiene ventajas para el cerebro, a aprender un nuevo idioma y a mantener la mente activa”. TRAZOS QUE ACTIVAN LA MENTE Con la ayuda de imágenes de de la Universidad de Indiana han comprobado que al escribir a manoseactivanmásregionesdel cerebroysefavoreceelaprendizaje de formas, símbolos y lenguas, y es beneficioso para aprender un nuevo idioma y mantener la mente activa. Un estudio anterior de la Uni versidad de Wisconsin había descubierto que los pequeños escriben más rápido a mano que con el teclado y que generan más ideas al hacerlo. Estos trabajos coinciden con la experiencia cotidiana de muchos padres y educadores, y los estudios de lingüistas y neurólogos,
que afirman que la escritura a mano ayuda a los niños a aprender e incentiva la creatividad infantil. Según el neurólogo Virgilio Hernando Requejo, del Hospital UniversitarioMadrid-Sanchinarro (España), “la representación que tiene la mano en la corteza cerebral es enorme. Al escribir con bolígrafo utilizamos mucho más el cerebro que cuando usamos el teclado del ordenador”. “Es bueno seguir escribiendo a mano, porque al hacerlo se piensa más lo que se está diciendo, aunque cambiemos esta práctica tampocoquieredecirqueretrocedamos”, advierte el especialista. Sea como sea, “no todo son teclados en el mundo informático”, y la industria tecnológica ha comenzado a incorporar la escritura manual a una creciente gamadeartilugios,desdetabletas electrónicas hasta terminales ‘inteligentes’. La escritura manual y las nuevas tecnologías han iniciado un camino convergente, ya que cada vezhaymásdispositivosquepermiten escribir sobre una pantalla medianteunpunteroelectrónico, permitiendoquelamanorecuperesuprotagonismoaldarformaa de palabras. Algunas de las versiones más básicas de estos sistemas de es crituramanualsobredispositivos electrónicosseestángeneralizando en muchos supermercados y servicios de entrega paquetería o revisiones técnicas, en los que terminal,paravalidarunpagocon su tarjeta bancaria o manifestar su acuerdo con la prestación recibida.
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De todo un Poco Doctor, doctor, tengo complejo de fea. - De complejonada,oiga. ¿Cómo se dice dame un beso en árabe? - MohamedLajeta. -Papá,¿quésesientetenerunhijo tan guapo? - No sé hijo, pregúntale a tu abuelo... Mesobrademasiadomesalfinal del sueldo. - Te estás volviendo un jugador compulsivo. ¡10 pesos a queno! Llega un tipo a su casa y le pregunta a suesposa: - Amor, ¿en esta ciudad hay pingüinos? ¡No, si estamosa 35 grados!
- Uh!, entonces atropellé una monja. Don Ernesto estaba convencido deque elcincoerasunúmerode la suerte. Habíanacidoun5demayodelaño 55,tenía5hijos,vivíaenelnumero 555delacalle55.Alcumplir55años descubrióqueuncaballollamado “Cinco” iba a correr en la quinta carrera, así que 5 minutos antes de empezar la carrera se fue a la quinta ventanilla y apostó 55.555 dólares. Por supuesto, ¡su caballo llegó quinto! Jaimito compróunoschocolates yseloscomiótodosenunminuto. Su hermana le reclamó: - Te comiste todos loschocolates ¡¡¡sin acordartedemí!!!!!! ¡Claroquemeacordé! … ¡por esome loscomí tan rápido!
Llega un díaPedrito a la escuela y le pregunta aJaimito: - Jaimito, ¿qué escribiste en la tarea? Y le dice Pedrito: Yo no escribínada, ¿yvos? -Yotampocoescribí nada. Y le dice Jaimito: -Noo...¡Laprofesora va acreer que noscopiamos! Jaimitollegaalacasadespuésde su último día de clases y le dice a su papá: -Papá,¿teacuerdasqueaprincipio deañomedijistequemepagarías $1.000si pasaba el año? -Sí,hijito,¿porqué?Nomedigas que... Jaimito lointerrumpeyle dice: ¡Sí papá!!!¡Te ahorré ese gasto! Estaba el Rey León muy ebrio caminando por la selva, toma entre sus patas a una cebra, y le
pregunta: Cebra,¿QuiéneselReydelaSelva? ¡Tú León, sólo tú!, responde la Cebra asustada. El león la suelta y hace lo mismo con latortuga,eljabalíyenesose encuentraalelefante,lo tomapor latrompa y le pregunta: -Elefante, ¿Quién es el Rey de la Selva? Yelelefanteloenrollaensutrompa y lo golpea repetidas veces contraelpiso,losárbolesylolanza contraun murode piedra. Selevantaelleóntodogolpeadoy maltrecho y dice: ¡Pero bueno, vale, si no sabes no te pongasbravo!
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ANAHÍ UNA REBELDE CON CAUSA Quizás desde el triunfo de “Rebelde”, Anahí no vivía un éxito similar al alcanzado con su telenovela “Dos Hogares”. La protagonista de una de las telenovelas juveniles de mayor éxito en la historia de México e integrante del archifamoso grupo que dio origen a la serie, se ha convertido en la artista de moda en México heredera de las grandes divas de este género. LatelenovelaestelardelCanaldelasEstrellasha cosechadotodosloséxitosyestossonenparte por el carisma de sus protagonistas.
Tras trabajar en algunas telenovelas como “VivoporElena”,“EldiariodeDaniela”,“Muje resengañadas”,entreotras,enel2000seledio laoportunidadderealizarsuprimerprotagónico en la telenovela “Primer amor a mil x hora” en laqueinterpretóaGeovana.En2002seintegró
al elenco de la segunda temporada de “Clase 406” donde hacia el papel de una niña millonaria, huérfana de madre, caprichosa y con el corazón frío, llamada Jessica, mientras avanza latelenovelasupersonajefuecambiandoauna niña más dulce y humilde.
Anahí nació en Ciudad de México, el 14 de mayode1983,eshijamenordeEnriquePuente y Marichelo Portilla; es la pequeña de dos hermanas. A la edad de dos años, inició su carrera en el programa ‘Chiquilladas’ y durante varios años fue la imagen de la marca Pepsi Cola. El temaqueinterpretó‘Tedoyunbesito’sirviópara cerrar diariamente la programación infantil del canal 5 de Televisa. También ha participado en diversas películas como “Nacidos para morir” con Humberto Zuritay“Habíaunavezunaestrella”conDavid ReynosoyPedroFernández.Desdemuyniñala actriz realizó varios trabajos para la televisión. Como cantante, Anahí ha llegado a vender aproximadamente más de 3 millones de copias de todos sus discos. El primer álbum de la cantantefueAnahí(1992),susiguientediscose llamó¿Hoyesmañana?,eincluyótemascomo: Descontrolándote y Corazón de Bombón. Ademásfueintérpretedeltema‘Mensajerodel Señor’, canción dedicada al Papa Juan Pablo II con motivo de su visita a Yucatán en 1993. Su tercer álbum Anclado en mi corazón, su cuarto y último antes de participar en RBD (hasta ese entonces el más exitoso) Baby Blue, y el quinto y más reciente de toda su trayectoria y hasta ahora el más exitoso es Mi Delirio, (sin incluir las compilaciones Antes de ser rebelde y Una rebeldeensolitario)loscualesfueronproducidos mientras pertenecía al grupo RBD.
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[ 12 ] SOMOS más que una Revista... A los 15-16 años sufrió de anorexia. Fue tal la gravedad, que casi muere en un hospital de la Ciudad de México tras un paro cardiaco de 8 segundos, después de un gran tratamiento quedó totalmente curada de esta enfermedad aunque la misma perdura para toda la vida y se debe tener un buen control y registro de esta. Aprendió a valorar la vida y actualmente quiere hacer una asociación de ayuda a las personas que sufren tal enfermedad. En2004,elproductor,PedroDamián,laintegró enelelencodelatelenovelaRebelde,remakede laserieargentina“RebeldeWay”,parainterpretar a una de las cuatro protagonistas: Mia Colucci. A la par de esta, se formó el grupo pop RBD, conformado por sus compañeros Dulce María, Maite Perroni, Alfonso Herrera, Christopher Uckermann y Christian Chávez. ConRBD,AnahíconsiguiómúltiplesDiscosde Platino y Oro, realizó giras por la gran mayoría losacontecimientospopularesmásimportante de la música mexicana de las últimas décadas. Anahívisitómásde23países,cantóen116ciu dades,vendiómásde10millonesdediscosy17 millones de descargas digitales, despachó más de dos millones de entradas de sus conciertos ymásde20millonesdeartículosdemercadeo, creóunamuñecaBarbieconsuimagenyvendió cuatro millones de DVD. Tras cuatro años de éxitos, el grupo anunció su separación en 2008 y una gira mundial de
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Any como le dicen sus amigos cercanos tiene unahermanaquefueactriz,sunombreesMai chelo, quien es la madre de su sobrina adorada Ana Pau (a la que ella llama cariñosamente Tinkiwinki). En febrero de este año, Anahí fue elegida para interpretar el papel principal en la telenovela escritayproducidaporEmilioLarrosa“Dosho gares”, que veremos muy pronto por Univision en el horario de la nocheyquelaestáconvirtiendo mento latinoamericano.
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*CRÉDITO EN LA FACTURA/OFERTA DE PROGRAMACIÓN: SI PARA EL FIN DEL/DE LOS PLAZO(S) DEL PRECIO(S) PROMOCIONAL(ES), EL CLIENTE NO CONTACTA A DIRECTV PARA CAMBIAR SU SERVICIO, ENTONCES TODOS LOS SERVICIOS AUTOMÁTICAMENTE CONTINUARÁN A LAS TARIFAS PREVALECIENTES EN ESE MOMENTO. LÍMITE DE UNA OFERTA DE PROGRAMACIÓN POR CUENTA. Los nombres y precios de los paquetes ofrecidos son: MÁS LATINO $34.99 al mes. Los precios incluyen un descuento inmediato de $12 en el paquete MÁS LATINO ($10 en ÓPTIMO MÁS o superior) por 12 meses con membresía en Pago Automático de Factura al momento de hacer la compra. Para permanecer elegible para el descuento inmediato en la factura, el cliente debe activar y mantener el paquete MÁS LATINO o superior y suscribirse al Pago Automático de Factura. La cuenta debe estar al día, según sea determinado por DIRECTV a su sola discreción, para permanecer elegible para todas las ofertas. **ACUERDO DE ARRENDAMIENTO DE 2 AÑOS: LA CANCELACIÓN PREMATURA RESULTARÁ EN UN CARGO DE $20 AL MES POR CADA MES RESTANTE. Debes mantener tu paquete de programación de DIRECTV 24 meses consecutivos. Se requiere el Servicio DVR ($7 al mes) para el arrendamiento de una grabadora de video digital (DVR) y de una grabadora DVR de alta definición. Se requiere un cargo de acceso a HD ($10 al mes) para la alta definición y la grabadora DVR de alta definición. No hay tarifa de arrendamiento por solo 1 receptor. Cargo por arrendamiento por los primeros dos receptores $6 al mes; arrendamiento por receptores adicionales $6 al mes cada uno. PUEDE APLICARSE UN CARGO DE $150 POR CADA RECEPTOR NO ACTIVADO. TODO EL EQUIPO SE ALQUILA Y DEBE SER DEVUELTO A DIRECTV AL CANCELAR, O PUEDEN APLICARSE CARGOS POR EQUIPO NO DEVUELTO. VISITA directv.com O LLAMA AL 1-800-DIRECTV PARA MÁS DETALLES. El reembolso inmediato del receptor avanzado requiere la activación del Paquete ÓPTIMO MÁS o superior (para el receptor DVR, MÁS LATINO). El segundo, tercero, y cuarto receptor de alta definición requieren la activación del Paquete MÁS ULTRA o superior; una grabadora DVR de alta definición como la primera mejora gratis de receptor y suscripción al servicio Whole-Home DVR ($3 al mes). Hay mejoras adicionales de los receptores avanzados disponibles por un cargo. INSTALACIÓN: Instalación profesional estándar solamente en hasta 4 habitaciones. Instalación personalizada cuesta extra. ‡Internet de alta velocidad sujeto a disponibilidad, el servicio no se encuentra disponible en todas las áreas. La elegibilidad se basa en la dirección del servicio y en la línea telefónica. El servicio de Internet está siendo provisto por un proveedor preferido de DIRECTV y se facturará separadamente. Los precios varían dependiendo del proveedor y están sujetos a cambios. Para la instalación del servicio de Internet se requiere una visita separada. Podrán requerirse equipos y los mismos se venden por separado. Se podrán aplicarán costos de configuración, impuestos y otros gastos. Los requerimientos del sistema de computación varían dependiendo del proveedor. Aplican los términos y condiciones del Servicio de Internet seleccionado. Se requiere contar con un compromiso con el servicio de televisión de DIRECTV. +Para acceder a la programación de DIRECTV en Alta Definición (HD), se requiere un cargo de acceso a Alta Definición (HD) ($ 10 por mes) y equipo de Alta Definición (HD). El número de canales en HD varía según el paquete elegido. La programación, los precios, los términos y condiciones están sujetos a cambio en cualquier momento. Los precios son residenciales. No incluye impuestos. La recepción de programación DIRECTV está sujeta al Acuerdo del Cliente de DIRECTV; una copia está disponible en directv.com/legal y en la confirmación de la orden. ©2011 DIRECTV. DIRECTV y el logo de Diseño de Ciclón y MÁS LATINO son marcas registradas de DIRECTV. Todas las otras marcas registradas y marcas de servicio son la propiedad de sus respectivos dueños. ©Disney. DISNEY CHANNEL y el logo de DISNEY CHANNEL son marcas registradas de Disney Enterprises, Inc. y se usan con su autorización.
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NUTRICIÓN DESPUÉS
DE LOS 50
Una dieta balanceada es necesaria a cualquier edad, pero conforme pasan los años, se vuelve aún más trascendente. Desgraciadamente, en muchos casos sucede lo contrario, y los mayores tienden a perder los nutrientes vitales para estar saludables. Conforme el cuerpo envejece, las necesidades nutricionales cambian y la alimentación
esta etapa incrementa los riesgos en la salud. EL POR QUÉ Hay muchas razones por las que los adultos mayores están mal nutridos, pero los más susceptibles son quienes viven solos o están enfermos.
La alimentación debe irse adaptando a la edad, por lo que es importante que los adultos mayores revisen si lo que ingieren les aporta los nutrientes adecuados.
Padecimientos como el cáncer o la depresión pueden disminuir las ganas de comer, y por tanto bajar la ingesta de nutrientes. Además, muchos toman medicamentos de prescripción que pueden interponerse en el proceso de absorción de nutrientes, alterar la digestión o disminuir el apetito. Hay medicamentos que exigen un mayor nivel nutricionista, para que haya mejores resultados, como calcio o hierro. Además de estas razones también están las económicas, que limitan las posibilidades de adquirir lo que antes, en su etapa laboral, se podía sin mayor problema. En otros casos, puede ser que se tengan que atener a lo que otros les brindan, por imposibilidades motoras, por ejemplo.
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CAMBIOS QUE AYUDAN La buena noticia es que hay alternativas fáciles de ejecutar en pro del organismo maduro y hacer más fácil la absorción de esenciales como calcio, zinc, hierro y ácido fólico. Pequeños cambios hechos en su dieta pueden marcar una gran diferencia en la condición de los alimentos que consume y mejorar así los niveles nutricionales de su cuerpo, aumentar sus defensas y enriquecer su calidad de vida. ALGUNAS RECOMENDACIONES SON: • Agregue algo de energía a sus alimentos. Para ello puede usar margarina en las verduras, por ejemplo en papas al horno. • Enriquezca el contenido nutricional poniendo nueces en el cereal o el yogur, o unte la fruta con un poco de mantequilla de cacahuate natural. •Tome como colaciones cortes de frutas y queso, sobre todo, si pasa mucho tiempo entre una comida y otra, su cuerpo se sentirá más despierto y la digestión mejorará. • Comprar a granel o en grandes cantidades resulta más barato, póngase de acuerdo con un par de amigos, así podrán repartir y su bolsillo no se verá afectado.
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• Conviva con los demás. Está demostrado que la interacción social aumenta la ingesta, eso sí, busque opciones saludables para que su ganancia sea positiva. También puede invitar a comer a sus familiares o amigos una o dos veces por semana. PONGA ATENCIÓN • Una rápida pérdida de peso en los últimos tres a seis meses puede indicarle desnutrición, pero no necesariamente todos los adultos mayores en esta condición presentan este síntoma, incluso puede haber individuos con sobrepeso que lo están. • Lo mejor es visitar a un experto que pueda hacerle una revisión, lo oriente sobre el tipo de alimentación que debe llevar y seguirlo frecuentando regularmente, si su diagnóstico es positivo otros problemas pueden surgir: • Riesgo de contraer infecciones. • Más probabilidades de padecer anemia. • Mala cicatrización de las heridas y fácil aparición de moretones. • Es más largo el tiempo de recuperación de una cirugía. Estudios demuestran que los desnutridos permanecen en el hospital 18.5 días más que los que están bien alimentados. • Mayor peligro de caerse por la pérdida de tejido muscular. • Aumenta el riesgo de morir prematuramente. CERO RIESGOS Un problema que se puede prevenir Uno de los problemas que se ven con más frecuencia en las personas de edad avanzada, es el dolor de rodillas. Investigaciones recientes indican que una de las principales causas se relaciona con la fuerza muscular. Si usted cuenta con más de 50 años, tiene altas posibilidades de tener este tipo de molestia, por lo que fortalecer sus músculos es fundamental. Casi siempre se asocia con la obesidad y el sobre peso, pero se ha demostrado que si bien perder kilos disminuye un poco la molestia en las rodillas, lo más importante, y que marca realmente la diferencia, es trabajar los cuadriceps, músculos ubicados en la parte frontal del muslo. Evite entonces el padecimiento haciendo ejercicios de fuerza y mejorando su dieta. La supervisión de un experto siempre es necesaria, pero para que tenga una idea de lo que debe hacer le presentamos algunas opciones: • Párese frente al pie de las escaleras, suba siempre volteando al frente, haga varias repeticiones diariamente. • Siéntese en una silla con la espalda recta, junte sus piernas, levántelas de manera que quedan estiradas, vuélvalas a doblar y bájelas. Otra mosentirá la fuerza en la parte frontal del muslo. • De pie, pegue su espalda a la pared, los pies separados sentadilla, sin despegar la espalda. • Haga desplantes, son pasos largos en los que las rodillas se doblan para formar una escuadra con las piernas.
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SÍNTOMAS QUE NO DEBE IGNORAR cuándo es necesario buscar al médico. Hay algunos síntomas, como dolor de pecho o dolor severo en el abdomen, que indican que es necesario recibir atención médica, pero también hay síntomas no tan obvios que podrían hacerle dudar de si necesita o no buscar a un médico. La siguiente es una lista de 10 síntomas que ameritan una llamada o visita al médico y, aunque algunos son más graves y urgentes que otros, ninguno debe ser ignorado. PERDER PESO SIN NINGUNA RAZÓN APARENTE • Perder peso cuando no lo está intentando, aunque pudiera parecer algo bueno, en realidad es una señal de un problema de salud, sobre todo, si ha perdido el 10 por ciento de su peso en los últimos seis meses. • Una pérdida inexplicable de peso puede ser causada por varias condiciones como hipertiroidismo, depresión, enfermeque su cuerpo absorbe los nutrientes, etcétera. FIEBRE PERSISTENTE de que su cuerpo está combatiendo algún virus o infección bacteriana. o más debe ser examinada por el doctor. Si se presenta una forma inmediata al doctor. • Si tiene un problema con el sistema inmunológico o si está no debe ser un signo de alerta. RESPIRACIÓN ENTRECORTADA • Tener una respiración complicada –más entrecortada que cuando hace ejercicio–, puede ser una señal de algún problema de salud. • Si no puede recuperar su respiración y necesita jadear para tomar aire, busque ayuda médica de emergencia. • Las causas de estos problemas de respiración pueden ser enfermedades pulmonares obstructivas, bronquitis, asma, neumonía, así como problemas cardiacos. CAMBIOS INEXPLICABLES EN LOS HÁBITOS DEL INTESTINO cuando se trata de los movimientos intestinales. La rutina varía, pero ir al baño desde tres veces al día hasta tres veces a la semana es considerado como normal. • Lo importante es que sepa qué es lo típico en usted para como diarrea o estreñimiento de más de una semana, evacuaciones con sangre o movimiento constante del intestino.
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• Los cambios en los hábitos del intestino pueden ser signo de una infección bacteriana, de una infección viral o de la presencia de parásitos. También pueden ser causados por
Hay algunos síntomas, como dolor de pecho o dolor severo en el ab domen, que indican que es necesario recibir atención médica, pero también hay síntomas no tan obvios que podrían hacerle dudar de si necesita o no buscar a un médico.
incluso cáncer de colon. FLASHES DE LUZ luz puede ser un síntoma de desprendimiento de retina, así que busque de inmediato a un oftalmólogo para prevenir la pérdida de visión. DELIRIO • Los amigos cercanos o miembros de la familia suelen ser los primeros que detectan este síntoma. • El delirio es una confusión severa y repentina que provoca un cambio en el estado mental de la persona, como letargo o agitación. • Debe buscar ayuda médica si se siente desorientado o confundido, si nota cambios de personalidad o comportamiento, como reaccionar de forma agresiva, o si presenta problemas de concentración o memoria. • Las causas pueden ser, desde alguna infección, anemia o baja de azúcar, hasta condiciones psiquiátricas. DOLORES DE CABEZA REPENTINOS Y FUERTES • Los dolores de cabeza son comunes y no suelen ser causa de preocupación. Sin embargo, un dolor de cabeza repentino y
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severo puede ser signo de un problema serio. • Busque ayuda médica si el dolor se acomconfusión o inmovilidad. • Si los dolores de cabeza de este tipo se vuelven frecuentes después de los 55 años, puede tratarse de un caso de hipertensión. Otra causa puede ser un aneurisma, es decir, dilatación de una arteria o vena. DEBILIDAD, PÉRDIDA DE VISIÓN O DEL HABLA • El adormecimiento de alguna parte del cuerpo, visión borrosa o pérdida de visión, pérdida del habla o incapacidad de entender lo que dicen los demás, mareo y desequilibrio, son síntomas de algo grave. • Si usted o alguien cercano comienza a
tener estos síntomas, los minutos valen oro, pues pueden ser el signo de embolia o de un derrame cerebral. SENTIRSE “LLENO” DESPUÉS DE HABER COMIDO MUY POCO • La saciedad temprana –sentirte lleno antes de lo normal–, después de haber comido menos de lo usual, por más de una semana, merece atención médica. • Puede acompañarse por síntomas como peso, y cuando visite al médico es importante que también comente estos síntomas. • Las causas pueden ser acidez o algún síndrome de intestino irritado, así como otros problemas gástricos más serios, como problemas del estómago u obstrucción intestinal.
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VIVIR BIEN ES UN PLACER Los malos hábitos alimenticios, los vicios, el estrés y la actitud negativa hacen que nos olvidemos de los pequeños detalles que nos transportan a una vida más placenteraysaludable.EsaquídondeGemmaSalascon sulibro“Vivirbienesunplacer”nosinstalaeneldeseado equilibrio a base de unos prácticos consejos.
PORQUE “VIVIR ES UN PLACER” La manera de alimentarnos, de ejercitarnos, de llevar ciertosvicios,hastalaactitudquetenemoshacialavida, son las piezas clave para saber si estamos en el camino hacia una existencia saludable. Laprofesoradepilates,yogayexpertaendietaysalud, Gemma Salas, autora del libro “Vivir bien es un placer”, frutar de los pequeños placeres en el momento en que suceden”. LA ACTITUD ES LO PRIMERO Eselpasomásimportante,porquenoshemosdecidi do a aceptar un cambio positivo, a sonreírle al mundo y asuperarnuestrosmiedosycomplejos.Deestamanera es cuando mejor funcionamos. En este momento, podemos considerar la fórmula DECA,diseñadaparaarmonizarnuestravida,yquesurge de la unión de las palabras: Dieta, Ejercicio, Cuidados y Actitud. “Quería encontrar una fórmula fácil y clara para resumir la esencia de que vivir bien sea un placer. Así surgió el acrónimo DECA, que además de ser fácil de no le gustaría sentirse diez sobre diez?”, nos comenta Gemma Salas. Usualmenteasociamos“dieta”conuntipodealimen tación restringida para lograr adelgazar, y sin embargo, es sólo una alimentación equilibrada que cubre las necesidades diarias de nutrición. Para que sea variada debe incluir proteínas, glúcidos (hidratos de carbono), grasas, vitaminas y minerales. Debemos recordar que las proteínas son de suma importancia ya que nuestro cuerpo no las produce, mientrasqueloshidratosdecarbonosonelcombustible para nuestro cuerpo. LAS GRASAS NO ENGORDAN Cuando pensamos en perder kilos, lo primero que eliminamos son las grasas, y sin embargo, nos aportan energía. Además, según Salas, se ha comprobado que su ausencia provoca depresión.
Vivir bien es un placer” es el lema de Gemma Salas, que nos invita a cambiar de actitud y hacer pequeños cambios saludables en nuestra vida que nos ayuden a encontrar el deseado equilibrio.
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[ 26 ] SOMOS más que una Revista... Notodaslasgrasasson“malas” para el organismo, existen saturadas e insaturadas, las primeras se deben evitar porque elevan el colesterol y causan problemas circulatorios. Se encuentran en la carne, el queso, la leche entera, etc. Mientras que las segundas son las “grasas buenas” porque ayu dan a tener un piel saludable, a equilibrar el sistema hormonal y a disminuir el colesterol. Están presentes en el aceite de oliva, los frutos secos, el pescado azul, la soya o el maíz. Salas tiene su receta para comer de forma saludable: reparta la comida diaria en cinco pequeñas
cuerpo.Tambiénayudaamantener el peso porque reduce el apetito. Además ayuda a mejorar el rendimiento físico, porque lubrica las articulaciones y tonifica los músculos. Si no se ingiere una buena cantidad de agua diariamente, el organismonofuncionacorrectamentey por lo tanto retendrá líquidos. Los factores que lo provocan son la sal, el picante, el alcohol, los alimentos procesados, las alteraciones hormonales durante la menstruación, el embarazo o la menopausia. Usar ropa muy como el sedentarismo y permanecer muchas horas de pie.
DETENGAELENVEJECIMIENTO Envejecer de manera acelerada tiene un origen: la mala alimentación, que provoca el exceso de colesterol y triglicéridos en la sangre, la obesidad, el alcohol, el tabaco, el abuso de fármacos, la falta de descanso y la multiplicación de emociones negativas acompañadas de estrés. Poreso,ademásdehuirdedichos factores negativos también es importante que mime su cuerpo para conseguir un bienestar integral, que ¡MUÉVASE! levantesuautoestima,medianteun Andar, correr, subir escaleras y ritualdebellezadiaria,cremashidrabailar, todo es bueno, mientras tantes en cuerpo y cabello, estética, consiga permanecer activo. cosmética, y fitoterapia. El ejercicio es indispensable GemmaSalasaclaraquelosma para tener una buena calidad de sajesenlacaraayudanadifuminar vida, pero hay que tener en cuenta lasarrugasdelentrecejoylafrente, que cada etapa necesita diferente además de reforzar la circulación. fortalecimiento. Ella recomienda practicarlo una Un ejercicio está completo si vezporsemanaparaconseguirun se consigue intercalar el ejercicio cutis relajado. aeróbico (en presencia de oxígeno como la práctica del jogging o la NO SE OLVIDE DE SER FELIZ natación) con el ejercicio anaeDespuésdeseguirestospuntos, róbico (sin presencia de oxígeno loúnicoquelerestaesvivirplacencomo el levantamiento de pesas, teramente y ser feliz. Es recomenabdominales y sentadillas). dable hacer cosas divertidas y reír Y el estiramiento que se con- muchoporqueleayudaráaaumensigue con el yoga, que ayuda a tarsusdefensasparaconservarsu rejuvenecersuscélulasalaportarles organismo sano. oxígeno, o el pilates que conserva “Durantelosestadosdealegríase el cuerpo armonioso, flexible y produceunareacciónquímicaenla alineado. que predomina la DHEA (conocida como la hormona de la juventud) TOME MUCHA AGUA que previene la oxidación orgánica, Beber mucha agua, además de porlotantoprotejasu mantenerlo hidratado, le aporta cuerpo de las agreuna piel más sana, limpia, y sin siones externas”, arrugas,yaquerepresentael70por explica Gemma ciento del peso de las células del Salas. alimentos, desayune bien y cene temprano, consuma cereales integrales, coma verduras crudas, incluya grasa sin excesos, dismi nuyalosazúcares,bolleríaydulces, evite los alimentos refinados y precocinados. También es recomendable consumir antioxidantes, como el té verde,elcaféyelcacao,puessegún algunas investigaciones contienen catequinas y polifenoles que son activadores del metabolismo.
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DUROS DE PELAR
El autor estadounidense Ben Thomsomanalizaensuobra“Los más duros de la historia” a los 37 personajes que, según su criterio, han alcanzado fama mundial por
a sus adversarios. Aplastaron ejércitos, construyeron imperios, saquearon civilizaciones y nunca se rindieron; o al menos esos son los “super poderes” atribuidos por el autor de esta obra al heterogéneo club que forman este selecto grupo de personajes singulares. Thomsom, licenciado en His toria y Ciencias Políticas por la Universidad de Florida se consi dera a sí mismo un experto en tipos duros, a los que ha dividido en cuatro periodos históricos: la antigüedad, la Edad Media, la era de la pólvora y la edad moderna. El primer tipo duro al que se acercaelautoresRamsésII,quien encargólaconstruccióndelaGran Pirámide de Giza y la destrucción delostemplosdelosfaraonesanteriores, una muestra inequívoca de su egocentrismo. La tortura fue uno de los instrumentosdelosquesevalióRamsés II para demostrar su poder. Y es que uno de los rituales preferidos delmonarcaydiosegipcioconsistía en amputar la mano derecha y el pene de sus enemigos. La muestra más inequívoca de la grandeza de este personaje de laantigüedadesque,antesdeque los europeos fueran capaces de nombre de faraón que conocían losegiptólogoseraeldeRamsésII. El Rey Leónidas de Esparta poseía un ego mucho menor que el anterior, pero consiguió por méritos propios entrar en la lista de tipos duros elaborada por Thomsom, quien revisa la batalla delasTermópilasconunestilotan personal como original.
Bruce Lee pasará a la historia por ser uno de los actores más innovadores de todos los tiempos, además de haber enseñado artes marciales a iconos del cine de acción como Steve Mcqueen o haber introducido en el “starsys tem” a los actores Black Belt Jones y Chuck Norris.
De hecho “Los tipos más duros delahistoria”esunejercicionarra tivo desenfadado, con un espíritu juvenil y muy recomendable para los lectores que ven los libros de historia como una herramienta de difícil comprensión y extremadamente aburrida. Sinembargo,lasanécdotasque cuentaThomsomsobrelospersonajesquenutrenlaobraconvierten sulecturaenunauténticoplacery
unaformadeacercarsealahistoria poco convencional. Ejemplodeelloeslabiografíade Gengis Kan, protagonista de un 8 por ciento de la población asiática lleva en sus genes al gran Kan. Un dato escalofriante teniendo en cuenta que está considerado el conquistador de la historia.
ADICTOS A LA SANGRE Un currículum parecido al anterior poseía Vlad “El Empalador”, conocido mundialmente como El Conde Drácula, quien no era ningúnvampiro,perotampocoera precisamenteunbuentipo,según cuentaelautordeestecompendio de personajes adictos a derramar sangre. manoes “Hijo delDragón”,nació
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XV recogido por Thomsom habla de él como un empalador nato, que además asaba y cocía las cabezas de sus enemigos en una olla y los despellejaba y picaba como si fueran coles. PeseatodoVladIIITepesdeValaquiacontinúa siendo un héroe nacional en Rumania, país al queliberódelyugoturcoconpuñodehierro...y estaca de madera, según explica Thomsom en su apasionante relato. Un castigo mucho menor era el que dispensaba a sus enemigos el actor y experto en artes marciales Bruce Lee, quien se convirtió en una auténticamáquinademataryuniconocultural del siglo XX. Lee puso de moda las películas de Kung Fu en los setenta y viajó desde Hong Kong hasta Estados Unidos para enseñar al mundo entero sus cualidades como tipo duro. Además se in ventóuntipodeartemarcialllamadoJeetKune Do, un estilo híbrido nacido de la lucha oriental y los conceptos occidentales. Ennumerosasocasionesfueacusadodefrau de por muchos de sus compatriotas, y por ello radamentetrassufrirunareacciónadversaauna medicación- se debe a una traición orquestada por alguno de sus enemigos. Bruce Lee pasará a la historia por ser uno de los actores más innovadores de todos los tiempos,ademásdehaberenseñadoartesmar-
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ciales a iconos del cine de acción como Steve Mcqueenohaberintroducidoenel“starsystem” a los actores Black Belt Jones y Chuck Norris. Linda y Shannon Lee, esposa e hija, respectivamente, de esta leyenda del Kung Fu, son las responsables de la Bruce Lee Foundation, una del tatami. ELLAS GOLPEAN DOS VECES Muchas han sido las mujeres que se han sumadoporméritospropiosalalistadeperso najes presentados por Thomsom en “Los más duros de la historia”. Entre ellas se encuentra Julia Agripina, una tirana experta en el arte del engaño y la manipulación que destruyó emperadores, se casó con senadores y se erigió en el auténtico poder en la sombra de Roma. Pocotienequeverlallamada“noviadeRoma” con Irina Sebrova, una aviadora soviética que capitaneó una escuadrilla femenina de bombarderosquehizoestragosenelbandoalemán durante la Segunda Guerra Mundial. Sebrova, nacida en una humilde familia de campesinos, logró distinguirse años después comolaheroínasoviéticaporexcelenciagracias asusmásdemilmisionesnocturnascompleta das. Además logró sobrevivir milagrosamente a tres accidentes aéreos y se retiró tras haber humilladoenStalingradoalastropasnazis,que
sufrieronenprimerapersonalairadeunadelas mujeres más aguerridas de la historia. Un coraje similar al de Sebrova era el que poseía Agustina de Aragón, quien junto a El Cid Campeador y el espía secreto Juan Pujol García forman el trío de personajes españoles alosqueseacercaBenThomsomen“Losmás duros de la historia”. Agustina consiguió elevar la moral de las tropasespañolasyexpulsaralosinvasoresfran cesesenZaragoza,dondelogróunahazañacon laqueseconvirtióenelazotedeltemibleejércitonapoleónico,quequedó muymermadotraslairrupciónde unadoncellavalienteaferradaala primera línea del frente.
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