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Vida Sana
¿QUÉ SIGNIFI CA
VIVIR HO LÍSTICAMENTE? ¡Explore y viva holísticamente!
oy en día nuestra sociedad busca desesperadamente recobrar el equilibro o balance que se ha perdido debido a la búsqueda del placer material, es por esto que mucha gente está recurriendo a la ‘vida holística’ como alternativa ya que tiene como finalidad lograr la armonía en nuestras vidas conectando cuerpo, mente y espíritu en perfecto balance con la madre naturaleza. Este estilo de vida requiere que nos concienticemos y responsabilicemos de nuestra salud pues jugamos un papel importante en la pre vención de enfermedades y conservación de nuestro bienestar y calidad de vida, además nos enseña a no limitarnos con ideas que restringen nuestra habilidad de sanación puesto que tenemos un gran potencial interno que hay que aprovechar; solamente debemos edu carnos y poner en práctica los principios simples que nos ofrece la vida holística la cual se basa en antiguos sistemas de sanación como el chino, indio, tibetano, entre otros, y guías que nos ofrece la naturaleza. La palabra holístico viene del vocablo griego “holos” que significa integración y unidad. Medicina alternativa, natural u holística son términos que se usan muy comúnmente para describir una amplia variedad de terapias que tienen como objetivo la prevención, sanación o cura del individuo. Muchas de estas terapias tienen su origen en culturas muy antiguas. El término holístico de-
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fine integración como la unidad de cuerpo, mente y espíritu y la salud depende del equilibrio que exista entre estos tres aspectos. Las terapias o tratamientos holísticos buscan determinar las causas de desequilibrios más que tratar los síntomas superficiales, además trabajan con la energía vital del individuo y el poder natural o innato que tiene para restaurarse o “sanarse” a sí mismo. Muchas terapias alternativas definen la salud como el balance dentro del cuerpo, se piensa que el desequilibrio es causa de enfermedad. El foco de estas terapias es tratar la persona física, emocional, mental y espiritualmente de manera que el balance/ equilibrio pueda ser re-establecido y cuando éste se restaura el cuerpo puede sanarse a sí mismo. En medicina alternativa también se piensa que la salud es influenciada por las experiencias de las personas, el medio ambiente, la dieta y las relaciones interpersonales. La salud holística también nos enseña prevención y realza la importancia de involucrarnos en el cuidado de nuestra salud. Somos responsables de nuestra calidad de vida y debemos aprender a tener mejores alterna tivas. Recuerde que educarse es importante. Existen muchas opciones naturales que pueden ayudarle a vivir una vida más sana y plena.
A continuación les presento una lista de las prácticas alternativas más comunes: • Acupuntura • Aromaterapia • Medicina Ayurvedic • Esencias de las flores de Bach • Retroalimentación, (bio-feedback) • Quiroprácticos • Técnicas emocionales • Imaginación guiada • Remedios herbales • Homeopatía • Hidroterapia • Hipnosis • Masajes • Meditación y Visualización • Terapia de Movimiento • Naturopatía • Nutrición • Reiki/medicina energética • Técnicas de relajación • Sanación espiritual/sanación a través de la Oración • Toque (físico) terapéutico • Medicina Oriental/Tradicional China. Psicología y Consejería Holística: Como psicóloga y consejera holística, mi intención es proveer información simple y eficaz acerca de como vivir plenamente desde un punto de vista holístico. Mi misión es educar, guiar y promover todo lo que contribuya de forma natural a la salud y sanación de la gente y del planeta. Existen muchas opciones al alcance de nosotros para vivir una vida plena, es por esto que debemos informarnos y obtener conoci miento acerca de nuevas alternativas de vida. Educándonos desarrollamos el poder de pen samiento incrementando nuestra habilidad de búsqueda del valor propio y crecimiento personal, contribuyendo a la auto-realización y en últimas contribuyendo a la realización de la sociedad. A través de la educación podemos prevenir y aliviar muchos de los problemas que nos afectan a nosotros como seres humanos y a la vez como sociedad. Espero de todo corazón guiarlos a una vida más saludable y los animo a participar en su bienestar. Es tiempo de tomar acción, de crear y de explorar nuevas posibilidades.
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TRABAJE DESDE CASA DE FORMA EFICIENTE
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studios recientes en el Reino Unido han revelado que trabajar desde casa puede resultar en una degradación del estilo de vida; en parte, por trabajar más que en la oficina.
La mayoría de estos trabajadores a distancia han aumentado sus índices de estrés debido a jornadas de trabajo más largas, la sensación de aislamiento, la tecnología inferior y un entorno laboral más pobre. En un estudio de la Universidad de Michigan, se llegó a la conclusión de que las personas que trabajan desde el hogar laboran más que sus contrapartes de oficina, pasando hasta siete horas extras por semana. Además, quienes trabajan desde casa tienen más conflictos familiares, pues luchan por establecer límites entre la familia y el hogar. Por lo tanto, ¿cuál es el truco para trabajar desde casa sin ningún problema?
1.- Engañe al cuerpo
Algunos de los factores que aumentan el estrés al trabajar desde casa son más horas de trabajo y conflictos con los compañeros. Una de las ideas falsas que se tiene acerca de estas personas es que trabajan menos. Esta idea puede llevar a conflictos entre compañeros, así como a jornadas
prolongadas por combatir este concepto erróneo.
2.- Establezca un itinerario de trabajo
Un punto que debe tener en común con su oficina es mantener un itinerario de trabajo típico. Mantener el mismo horario de trabajo que sus compañeros de oficina le ayudará a responder y estar disponible en horarios laborales.
3.- Mantenga una apariencia de trabajo
Claro, nadie de la oficina podrá verle tra bajar en casa, pero eso no significa que no deba vestirse para la ocasión. Debe continuar con los mismos hábitos que mantenía en la oficina: bañarse al despertar y vestirse de modo formal. La realidad es que el cuerpo reacciona al estado actual; y si el estado en el que se encuentra es del todo informal, puede impactar en su habilidad para mantener un buen trabajo y profesionalismo.
4.- Engañe a la mente
El conflicto familiar es uno de los resul tados más comunes cuando se empieza a hacer la transición del trabajo de oficina al de casa. Existen una serie de trucos que puede emplear para establecer confianza entre los miembros de la familia, manteniendo su mente enfocada en el trabajo.
5.- Establezca un área sólo de trabajo
Dedique un área que sea sólo para trabajo y que se encuentre, de alguna forma, separada del resto de la casa para ayudar a eliminar distracciones. Si se ubica en un espacio dedicado para trabajar, sepárese del resto de la casa cerrando la puerta. Sepárese del resto de la casa para que la familia y los amigos sepan que no debe ser molestado/a.
6.- Establezca una lista de metas
Elabore una lista de lo que necesita cumplir en el transcurso de la jornada laboral. Esto también ayudará a establecer límites en su horario laboral y le ayudará a saber cuando haya cumplido una meta, dándole así un sentido de logro durante el transcurso de su jornada laboral en casa. Si no está orientado a metas, puede ser más difícil mantenerse enfocado. Una falta de enfoque puede llevar a querer distracciones en lugar de evitarlas.
Competencias Engañe al entorno
Una de las cosas más difíciles de lograr cuando se trabaja desde casa es darse a si mismo y a sus compañeros el sentido de que es tan trabajador como sus hermanos de oficina. Si está considerando trabajar desde casa, realice unos cuantos ajustes para evitar el estrés relacionado con su ambiente.
Manténgase comunicado con sus compañeros
Programe conferencias telefónicas diarias o una visita a la oficina a lo largo del día. Comunicarse por correo electrónico no es suficiente. La gente requiere escuchar una voz o ver un rostro para sentir una conexión personal. Hacer esto toma tiempo; pero a largo plazo ayuda a sentir que crea una conexión con el resto de los empleados -y de ellos a usted aún y cuando no esté presente. Para que el trabajo desde casa sea exitoso, debe quedar claro que está trabajando; tanto para usted como sus amigos y su familia. Use estas recomendaciones como guía, arme su espacio de trabajo y recuerde que sus horarios de trabajo siguen siendo iguales: sólo cambió a una oficina personalizada desde casa.
Para tener en cuenta... Si no está orientado a metas, puede ser más difícil mantenerse enfocado. Una falta de enfoque puede llevar a querer distracciones en lugar de evitarlas.
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