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E
AHORRA E L AGUA
l agua potable se está convirtiendo en un recurso cada vez más escaso, el uso inteligente de ésta se ha vuelto más que necesario, y todo el mundo puede llevarlo a cabo sin tener que tomar medidas drásticas o hacer grandes cambios.
se aproveche de mucha mejor manera el vital líquido. A continuación algunos consejos para cuidar el agua en casa diariamente.
En la cocina
La cocina es uno de los lugares donde más se gasta agua, pero es también donde más puede ahorrarse con los cuidados correctos. Por ejemplo, con solo conseguir un calentador de agua para el fregadero, puedes disminuir significativamente el tiempo en que el agua tarda en calentarse, evitando así tener la llave de agua caliente abierta hasta que ésta tome la temperatura deseada. Para lavar los platos a mano, si tiene un fre gadero con doble compartimiento, puedes lle -
nar un tercio de éste con algo de agua y jabón y el otro con agua limpia para enjuagar. Así evitas tener las llaves de agua abiertas durante todo el tiempo que dure esta tarea; la cantidad de agua que se ahorra haciendo esto es una de las más importantes. Si cuentas con un fregadero sencillo también puedes ahorrar agua, si enjabonas los platos primero, esperando a abrir la llave solo cuando falte enjuagarlos. Es recomendable no usar el agua del fregadero para descongelar charolas de carne o similares, esto puede hacerse dejándolas en el refrigerador una noche, sin necesidad de gastar agua en el proceso. Otra medida que puede ayudar mucho a reducir no solo el consumo de agua sino el de tiempo y esfuerzo, es no usar el lavaplatos automático, en caso de que tengas uno en casa, hasta que pongas la carga completa, o que sean todos los platos que se van a lavar durante el día. Así estarán todos limpios de una vez y se consumirá menos agua.
En el baño
El baño es también un lugar clave en el
consumo diario de agua en una casa, se puede ahorrar mucho poniendo un poco de atención a la forma en que lo usamos y cambiando algunos hábitos. No tener la llave abierta mientras te lavas los dientes o mientras te rasuras es básico, mucha agua se pierde cada segundo que una llave está abierta, es recomendable no accionar las llaves de agua hasta terminar, solo para enjuagar. Para lavarse las manos es importante también no tener las llaves de agua abiertas todo el tiempo, sólo el necesario para mojarlas y enjuagar. De ser posible es mejor usar una regadera que una tina, la cantidad de agua que se usa para llenarla es bastante, pero si se prefiere la tina, es más conveniente no llenarla completamente, solo lo mínimo necesario. En el caso de la regadera, para ahorrar agua es mejor medir el tiempo, de manera que sea suficiente para realizar la tarea y no excesivo. Hay que tomar en cuenta que una regadera normal gasta unos 25 litros por minuto aproximadamente, en un baño de 10 minutos se consumen 250 litros deagua.
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Buen Provecho
APRENDA A COMER SANO
E
vitar restaurantes de comida rápida, preferir alimentos preparados a la plancha en lugar de empanizados o fritos, así como moderar el consumo de pan, azúcares y grasas, son hábitos claves para llevar una dieta equilibrada en todo momento.
Si pasa todo el día en el trabajo y no tiene tiempo de ir a su casa a comer, es probable que en varias ocasiones acuda a algún restaurante o lleve comida preparada, pero ¿qué
sencillos y prácticos para llevar una vida más sana: Elegir el sitio Se debe tener especial cuidado al momento de decidir dónde ir a comer; conviene evitar lugares donde la higiene en los alimentos no se cuide, sobre todo, en verano. Tampoco es recomendable comer en aquellos restaurantes donde los alimentos estén recalentados o que se cocinen con el mismo aceite de otras comidas.
Si un plato caliente se sirve frío, es mejor rechazarlo, ya que significa que se ha dejado enfriar al aire, con el riesgo de que las bacterias se reproduzcan. Si se inclina por elegir un establecimiento de comida rápida, procure irse directo a la barra de ensaladas y evite pensar mucho sobre el platillo que elegirá, de lo contrario optará por el más llamativo y a la vez poco saludable.
Beber agua El agua es fuente de vida y un 70 por ciento del cuerpo está compuesto por este elemento. Este vital líquido trae consigo otras sustancias básicas como sales minerales, importantes para evitar la deshidratación. Al tomar agua ingiere magnesio, calcio e incluso cloro; es importante beber entre 2 y 3 litros al día, lo que equivale a 8 vasos diarios para reponer lo que se pierde a través del sudor, respiración o la orina. El consumo de agua debe incrementarse en las siguientes situaciones: ejercicio físico, temperaturas elevadas, cuando se tiene fiebre y en edad avanzada.
Refrigerios saludables Evite comer cualquier cosa en esos ataques de hambre cuando las jornadas laborales son largas; es recomendable llevar algo preparado en casacomopepino, zanahoria o fruta. Rollos de jamón, queso fresco en cuadros y yogur natural con fruta, son otras opciones saludablesquepuede incluir entre comidas. Durante las primeras horas de la mañana se recomiendan las frutas y yogures, frutos secos paraelmediodía,untéaprimerahoradelatarde para ayudar a hacer la digestión o barras de cerealesyjamónsi yaestá avanzadala tarde. Evitar las grasas Preparealternativasfácilesdellevaralaoficinacomopuedenserunaensaladadevegetales con queso, sándwich de pavo con ensalada e incluso cocinar pechuga de pollo a la plancha converduras hervidas. Además de evitar kilos de más y problemas como alto colesterol, estará ahorrando mucho dinero al preferir estas alternativas saludables de comida. Seleccionar alimentos bajos en grasas ayudará a controlar el peso y mantener una buena salud.
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SOMOS CHISTES
Ke le dijo un desodorante a otro desodorante desmayado??? rexona rexona!!!!!!!!! A las suegras se les quiere como al sol. Entre más lejos mejor. Un hombre sin un braso decepsionado sube a una iglesia para suicidarse y en lo que se va a tirar ve a otro hombre sin los dos brazos bailando y entonces se baja y le dice - oiga amigo yo que no tengo un brazo quiero suicidarme y usted que no tiene los dos esta bailando, que hace para estar feliz? y le contesta - no estoy bailando es que me pica la col... no se como rascarme. En la clase de Jaimito, la maestra les pide a los niños que se porten bien aquella tarde porque el director iría a visitar la clase. Les pide específicamente que no digan: “Maestra: ¿puedo ir al baño a orinar?” Sino que digan: “Maestra:¿ puedo ir a cortar una flor?” Pues se escucha más bonito y eso impresionaría al director. Llega la hora, y el director entra y se sienta, los niños empiezan a llamar a la maestra... Juanito “Maestra: ¿puedo ir a cortar una flor?”, María: “¿Maestra: puedo ir a cortar una flor?” , Pablito “¿Maestra: puedo ir a cortar una flor?” y sale Jaimito: “Maestra,¿ me presta papel para limpiarme el florero Le decia una amiga a otra: Mi marido y yo somos inseparables. -¿Andan siempre juntos? -No, es que cuando nos peleamos se necesitan hasta 8 vecinos para poder separarnos. En que se convierte un burro con un hombre encima??? R:en burro de dos pisos..jaja
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Líderes
TRABAJE DESDECASA E
DE FORMA EFICIENTE
studios recientes en el Reino Unido han revelado que trabajar desde casa puede resultar en una degradación del estilo de vida; en parte, por trabajar más que en la oficina.
La mayoría de estos trabajadores a distancia han aumentado sus índices de estrés debido a jornadas de trabajo más largas, la sensación de aislamiento, la tecnología inferior y un entorno laboral más pobre. En un estudio de la Universidad de Michigan, se llegó a la conclusión de que las personas que trabajan desde el hogar laboran más que sus contrapartes de oficina, pasando hasta siete horas extras por semana. Además, quienes trabajan desde casa tienen más conflictos familiares, pues luchan por establecer límites entre la familia y el hogar. Por lo tanto, ¿cuál es el truco para trabajar desde casa sin ningún problema?
1.- Engañe al cuerpo
Algunos de los factores que aumentan el estrés al trabajar desde casa son más horas
-
prolongadas por combatir este concepto erróneo.
2.- Establezca un itinerario de trabajo
Un punto que debe tener en común con su oficina es mantener un itinerario de trabajo típico. Mantener el mismo horario de trabajo que sus compañeros de oficina le ayudará a responder y estar disponible en horarios laborales.
3.- Mantenga una apariencia de trabajo
6.- Establezca una lista de metas
Elabore una lista de lo que necesita cumplir en el transcurso de la jornada laboral. Esto también ayudará a establecer límites en su horario laboral y le ayudará a saber cuando haya cumplido una meta, dándole así un sentido de logro durante el transcurso de su jornada laboral en casa. Si no está orientado a metas, puede ser más difícil mantenerse enfocado. Una falta de enfoque puede llevar a querer distracciones en lugar de evitarlas.
Claro, nadie de la oficina podrá verle tra bajar en casa, pero eso no significa que no deba vestirse para la ocasión. Debe continuar con los mismos hábitos que mantenía en la oficina: bañarse al despertar y vestirse de modo formal. La realidad es que el cuerpo reacciona al estado actual; y si el estado en el que se encuentra es del todo informal, puede impactar en su habilidad para mantener un buen trabajo y profesionalismo.
Competencias
4.- Engañe a la mente
Manténgase comunicado con sus compañeros
El conflicto familiar es uno de los resul tados más comunes cuando se empieza a hacer la transición del trabajo de oficina al de casa. Existen una serie de trucos que puede emplear para establecer confianza entre los miembros de la familia, manteniendo su mente enfocada en el trabajo.
5.- Establezca un área sólo de trabajo
Dedique un área que sea sólo para trabajo y que se encuentre, de alguna forma, separada del resto de la casa para ayudar a eliminar distracciones. Si se ubica en un espacio dedicado para trabajar, sepárese del resto de la casa cerrando la puerta. Sepárese del resto de la casa para que la familia y los amigos sepan que no debe ser molestado/a.
Engañe al entorno
Una de las cosas más difíciles de lograr cuando se trabaja desde casa es darse a si mismo y a sus compañeros el sentido de que es tan trabajador como sus hermanos de oficina. Si está considerando trabajar desde casa, realice unos cuantos ajustes para evitar el estrés relacionado con su ambiente.
Programe conferencias telefónicas diarias o una visita a la oficina a lo largo del día. Comunicarse por correo electrónico no es suficiente. La gente requiere escuchar una voz o ver un rostro para sentir una conexión personal. Hacer esto toma tiempo; pero a largo plazo ayuda a sentir que crea una conexión con el resto de los empleados -y de ellos a usted aún y cuando no esté presente. Para que el trabajo desde casa sea exitoso, debe quedar claro que está trabajando; tanto para usted como sus amigos y su familia. Use estas recomendaciones como guía, arme su espacio de trabajo y recuerde que sus horarios de trabajo siguen siendo iguales: sólo cambió a una oficina personalizada desde casa.
Para tener en cuenta... Si no está orientado a metas, puede ser más difícil mantenerse enfocado. Una falta de enfoque puede llevar a querer distracciones en lugar de evitarlas.
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SOMOS REFRANES
Aquí hay gato encerrado. Algo no está claro, y hay que desconfiar.
No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Hay que tratar de vivir el día presente realizando los anhelos. Dios castiga sin palo y sin rebenque. A todos llega la justicia divina. El que las hace, las paga. Siempre llega el momento de rendir cuentas. Ser el último orejón del tarro. Sentir que no lo tienen en cuenta para nada. A lo hecho, pecho. Enfrentar las consecuencias de lo que se ha hecho. No hay mal que por bien no venga. A veces, algo negativo trae consecuencias positivas.
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Actitudes
ATRAE LA BUENA SUERTE también puede cambiar su comportamiento. Esto producirá un resultado diferente: uno que tal vez quieras o prefieras llamar “suerte”. El doctor Richard Wiseman, psicólogo de la Universidad de Hertfordshire en Reino Unido, pasó varios años investigando con dos grupos de personas: quienes se consideraban “suertudas” y otras que se consideraban desafortunadas. Él y su equipo descubrieron diferencias importantes en la forma de pensar y el comportamiento de ambos grupos. Quienes se describían como afortunadas creaban su propia suerte a través de su actitud mental y su comportamiento. Después de identificar algunos principios básicos sobre los cambios de pensamiento y comportamiento, el equipo de investigadores se dedicó a enseñar estos principios al grupo que se consideraba con mala suerte. Como resultado: casi todos los participantes reportaron cambios significativos, incluidos elevados niveles de suerte, confianza y éxito.
¡Inténtalo!
Éste es un pequeño juego que te ayudará a ver cualquier evento desde un punto de vista positivo:
C
uando una persona se esfuerza por conseguir un doctorado –incluyendo las desveladas para estudiar e incluso trabajar en las mañanas y sacar adelante todas sus actividades– lo que menos se quiere escuchar de la boca de otra persona en lugar de una felicitación es “¡qué suerte tuviste!”. Estas palabras pueden venir de amigos, familiares y colegas que te desean “buena suerte”. Pero te lo desean de todo corazón porque eres una persona agradable y ayudas a los demás siempre que puedes; y a cambio recibes ayuda, apoyo y buenos deseos. Tus acciones te brindan una buena “suerte”.
El mito de la buena suerte
A veces se describen eventos como “la buena suerte” cuando de hecho son resultado de trabajo, esfuerzo y prepa-
ración. Por el contrario, una persona se lamenta de su mala suerte cuando las cosas no salen como se quiere. De cualquier forma, así se absuelve de alguna responsabilidad en la materia. Los eventos al azar ocurren en las cosas sobre las que, se supone, no se tiene ningún control aparente; pero sí se tiene control sobre la forma de responder a tales eventos. Y eso, de acuerdo a investigadores, es lo que hace la diferencia entre las personas que se consideran afortunadas o “suertudas” y las que no.
¿Puede una persona hacerse “suertuda”?
De acuerdo a lo que ciertas investigaciones sugieren, sí es posible. Por ejemplo: cuando se trabaja con un mismo grupo de personas por muchos años. Si logra cambiar la habitual e improductiva –o “desafortunada”– forma de pensar,
1. El juego consiste en buscar los aspectos positivos de cualquier evento que consideres malo, negativo o “de mala suerte” que haya ocurrido. Se puede hacer para cualquier contexto. 2. Por ejemplo: recibir un aviso de despido no suele ser una gran noticia; pero si por unos momentos las personas se permiten pensar de forma creativa sobre todos los aspectos positivos de la noticia, pueden hacer que esa noticia sea más fácil de sobrellevar o digerir. Ser despedido puede significar un nuevo trabajo con amigos viejos o nuevos, aprender una nueva habilidad, dedicar tu tiempo libre a la jardinería, al gimnasio, etc. Las personas que se consideran “suertudas” hacen esto todo el tiempo. 3. Otro ejemplo: estacionarse cerca del lugar al que se dirige siempre es un problema en las grandes ciudades; incluso
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Actitudes cuando tienes que caminar una gran distancia entre el carro y el destino. Es mejor pensar en la “suerte” de tener un carro propio para estacionarlo, de caminar y de hacer un poco de ejercicio en lugar de caminar lamentándote de la distancia, del calor, de la cantidad de gente, etc. 4. Si adoptas el segundo enfoque, ten por seguro que los demás se toparán con una persona amargada y malhumorada que atraviesa la ciudad con una cara de pocos amigos. Así tendrás la “suerte” de que los demás te ignoren. Por el contrario la primera opción, sonriente y más relajada, te ayudará a reforzar que el mundo está bien con usted: y el círculo virtuoso empezará cuando te sonrían en la calle.
Bienestar Todo empieza con el primer paso
La próxima vez que sientas que la mala suerte te ha invadido, piensa de forma positiva. Los actos de buena suerte llevan y traen buena suerte.
dad y estando a unas cuantas cuadras de una cita, dejándote varado en la avenida principal y sin nadie que te ayude a mover tu carro. ¿Pero no cambiaría tu suerte y tu for ma de admirar la vida si se aparecen una o dos personas dispuestas a empujar el carro hasta la siguiente gasolinera? ¿O alguien que te ayudara a recoger los productos que cayeron de la bolsa del supermercado que se rompió? ¿O qué tal la amiga que se queda a ayudarte a
Recuerda El juego consiste en buscar los aspectos positivos de cualquier evento que consideres malo, negativo o “de mala suerte” que haya ocurrido. Se puede hacer para cualquier contexto.
Imagínate, por ejemplo, que tu auto se queda sin gasolina en medio de la ciu-
Continuación de la edición 60...
CASOS CURIOSOS
75. La mantis religiosa o campamocha es el unico insecto que puede voltear su cabeza. 76. Las uñas de los dedos de las manos crecen casi cuatro veces mas rapido que las uñas de los dedos de los pies. 77. Las crias de las aves petirojos comen 14 pies de lombrices cada dia. 78. Parpadeamos mas de 10,000,000 de veces en un año. 79. La mayoria de las particulas de polvo en las casas estan hechas de piel muerta. 80. Una persona tipica rie aproximadamente 15 veces diarias. 81. Los hombres son 6 veces mas suceptibles de ser golpeados por un rayo que las mujeres. 82. Se estima que millones de arboles en el mundo son plantados accidentalmente por ardillas que entierran sus nueces y se olvidan donde las escondieron.
limpiar la casa después de que la fiesta se acabó? La buena suerte empieza contigo mismo/a, para repartirla entre tus amigos y conocidos. Empieza ayudando –o haciendo actos de buena “suerte”– a tus amigos, familiares, colegas y vecinos. Luego verás que ellos te devolverán el favor cuando menos te lo esperes: contar con personas así es tener “buena suerte”. Cultívala a tu alrededor para que luego la coseches cuando la necesites.
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