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Salud

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EL YOGA

RE CURSO CONTRA LA CRISIS l fin primordial del yoga es la armonía interior frente a la neurosis y la agitación que amenazan de forma permanente a los integrantes de las sociedades modernas. También constituye un recur so excelente para aprender a dominarse contra el exceso y el apego a los bienes materiales, algo muy recomendable en estos momentos de crisis general que nos invade.

Según los yoguis –maestros de esta disciplina con tintes místicos– más acreditados, un riguroso seguimiento de las distintas tablas de ejercicios permite tambiénaniquilarlasemocionesnegativasderivadas de esa sensación de catástrofe que invaden nuestros sentimientos para que las positivas se desplieguen y afrontemos las dificultades derivadas de la crisis con mejor temple. Ello requiere no obstante cierta complicidad por parte del practicante de yoga para potenciar las habilidades relacionadas con la salud mental y emocional, lo que se contrapone, en parte, con la tendencia a exagerar el cuidado del cuerpo.

Combinada con actividad física

Ahora que acaba de iniciarse el año, y nos hemos hecho promesas de disciplina y mesura para paliar los excesos de las ya lejanas fiestas navideñas, es recomendable algún tipo de actividad física diaria, lo más suave posible, como pueden ser ejercicios ligeros del método Pilates, algunas sesiones de “aguagym” o una hora al menos de natación.

Si a esta actividad física suave se le añaden además unas clases de yoga, mejor que mejor para armoni-

zar el equilibrio interior y el exterior.

Aunque el yoga primigenio sigue practicándose en la India y en miles de lugares de todo el mundo, existen distintas variantes aunque su fin sea el mismo. El Qi-Yo, por ejemplo, integra yoga tra dicional hindú, Qi-Gong y terapia vibratoria.

¿Arma contra el cáncer?

Algunos de los “yoguis” hindúes con mayor predicamento, como el maestro Ramdev, aseguran

“He curado a cientos de pacientes y he presentado los registros médicos de 35 de ellos en el hospital AIIMS de Nueva Delhi”, dijo el pasado año por estas mismas fechas Ramdev, conocido como “swami” (maestro), en un debate con miembros de la Asociación Médica India (IMA).

Este “yogui” es toda una institución en el país asiático gracias a un programa de televisión con elevados índices de audiencia en el que, ataviado con una túnica naranja, enseña posturas del yoga al tiempo que promociona los productos de su botica homeopática.

Ramdev está convencido de que su técnica de ejercicios respiratorios, conocida como “pranayama”, cura o alivia la hipertensión, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, el herpes y también la caída del cabello.

Sin embargo, lo que ha soliviantado los ánimos de los galenos indios es la insistencia del “swami” en el poder terapéutico del yoga frente a la leucemia, o los tumores cancerosos de garganta, mama y próstata.

Ramdev asegura que su afirmación no es gratuita ni propia de un curandero sino que está basada en estudios que refieren que las células cancerosas mueren en un ambiente oxigenado.

“Mediante el yoga, el cuerpo humano multiplica por diez la cantidad de oxígeno disponible, con lo que el cáncer se cura”, ha manifestado el “swami”.

Algunas posturas

Tras esta breve aproximación al yoga, si se ha decidido a combinarla con algún tipo de ejercicio ligero, les brindamos aquí información previa sobre algunas de las posturas principales de esta técnica de relajación y sus beneficios correspondientes, de acuerdo con los manuales al uso más contrastados. Aguante en cada ejercicio el tiempo que le permitan sus fuerzas y repítalo al menos una vez.

Dicen los yoguis...

Un riguroso seguimiento de las distintas tablas de ejercicios permite también aniquilar las emociones negativas derivadasdeesasensacióndecatástrofe que invaden nuestros sentimientos para que las positivas se desplieguen y afrontemos las dificultades derivadas de la crisis con mejor temple.

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1.- Arado: irriga el cerebro, desbloquea el sistema vertebral, ejerce un masaje beneficioso sobre la glándula tiroides, regula la tensión arterial y ayuda a combatir el estreñimiento.

Túmbese de espaldas en el suelo. Con los brazos rectos, presione las palmas de las manos contra el piso y eleve las piernas, las caderas y la espalda. Los pies tienen que estar dirigidos hacia abajo mientras protege la nuca con las manos hasta lograr la postura del arado.

2.- Cocodrilo:combate la adiposidad abdominal y el resfriado. Alivia las contracturas, regula el funcionamiento del sistema glandular y favorece el estómago, el esófago y el intestino.

Extiéndase boca abajo. Entrelace las manos en la nuca y, con las piernas juntas y estiradas, arquee el cuerpo lo más que pueda hasta quedar apoyado únicamente en el abdomen.

3.- Doble Uve: desarrolla el sentido

del equilibrio, revitaliza los músculos posteriores del cuerpo, previene contra trastornos del aparato locomotor y favorece las glándulas suprarrenales y el riñón.

Sentado/a en el suelo y con las piernas estiradas agarre los dedos de cada uno de sus pies con la mano correspondiente. Eleve, separadas y estiradas en lo posible, las piernas y manténgase en esta postura hacien do recaer todo el peso del cuerpo en los glúteos.

4.- Avión: fortalece la espina dorsal

y favorece a los pulmones y al corazón. Combate también la posible agitación motriz.

Con el cuerpo tumbado boca abajo coloque los brazos en cruz, con las palmas de las manos hacia el suelo.

Arquee el tronco lo más que pueda, eche la cabeza hacia atrás y despegue las piernas y el pecho del piso.

5.- Media rueda: estira y revitaliza todo el sistema muscular y reactiva las funciones cerebrales.

De pie, con las piernas ligeramente separadas, eleve los brazos hacia arriba. A continuación doble el tronco hacia atrás lo más que pueda y sin doblar las piernas.

6.- Matyendra: previene contra la escoliosis y la rigidez de los hombros.

En las mujeres ejerce un masaje beneficioso en la zona de los ovarios y en los hombres en la de la próstata.

También está indicada contra perturbaciones del hígado y de los riñones. Sentado en el suelo, flexione la pierna izquierda y coloque el talón del pie en el inicio del muslo derecho por su zona exterior. Doble la pierna derecha y ubique la planta del pie en el suelo junto a la cara anterior del muslo izquierdo y cerca de la rodilla.

Gire a continuación el tronco hacia el lado derecho y pase el brazo izquierdo por encima de la pierna derecha.

Por último, coloque la mano en la rodilla izquierda y sitúe el brazo derecho en la espalda de manera envolvente, con la cabeza mirando hacia el hombro derecho.

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MARCELA

MAR

LADRONA DE CORAZONES

SiMarcelaserobóelcorazóndelCapo,enlaseriequeTelefutura transmite de lunes a viernes a las 7 de la noche, Marcela Mar se está robando el corazón de los televidentes con sus personajes.

La vimos como la dulce Florencia Lagos en la telenovela “Pura Sangre” y ahora como Marcela Liévano en “El Capo” estamos viendo su consagración como actriz.

MarcelaGardeazábalnacióenBogotáun16demarzo.Alos14 años debutó como actriz en ‘Espérame al Final’. Estuvo casada por seis años con el también talentoso actor colombiano Gregorio Pernía -el recordado ‘Titi’ en la telenovela “Sin senos no hay paraíso” y ‘el Coloso’ en “La Hija del Mariachi”- con quien tuvo a su hijo Emiliano.

En 1998 hizo su primer protagónico en “Sin Límites”, junto a Marlon Moreno, curiosamente su compañero en la serie “El Capo”. Esta participación la hizo acreedora al premio TV y No velas como mejor actriz protagónica y mejor actriz revelación en los premios Shock.

Luego trabajó en las telenovelas “Marido y mujer” en 1999 y “Pedro, el escamoso” en 2000 y en 2003 conquistó la fama con su papel de Brigitte, la ‘Fufurufa’ en la telenovela “Todos quieren

El elenco de “El Capo”.

[ 16 ] SOMOS más que una Revista... con Marilyn” que le valió recibir el máximo galardóndesupaíselIndiaCatalinayrepetir el de TV y Novelas como actriz de reparto en 2005.

Buscandounfuturoenelexteriorcambió su apellido de Gardeazábal a Mar, quizás inspirado en su signo zodiacal, Piscis.

En 2007 compartió protagónico con RafaelNovoaen“PuraSangre”,elañopasado protagonizó “El Capo” que se transmite con éxito en el horario estelar de Telefutura en un experimento de la cadena que le ha dado resultados pese al formato de serie y al recurso narrativo de la misma.

Para este año su reto es diferente, es la protagonista en “Operación Jaque” la serie españolabasadaenelrescatedelossecuestrados en las selvas de Colombia liberados porelEjércitodeesepaísen2008.Marcela tiene la difícil labor de interpretar a Ingrid Betancourt, la ex candidata a la presidencia que vivió por 7 años secuestrada por la guerrilla de las FARC. Su paso por la televisión la catapultó al cine en películas como “El amor en los tiempos del cólera”, película basada en el librodeGabrielGarcíaMárquez,enlaquele diovidaaAméricaVicuña,laamantedeFlorentinoAriza.Protagonizólaspelículas“Tres Mujeres” y“Satanás”,en2007dirigidapor Andi-Baez por la cual recibió la Mención HorizonteenelprestigiosoFestivaldeCine de San Sebastián como Mejor Actuación.

Marcela ha incursionado también en el teatro y la publicidad, y su dulzura, su belleza, sus hermosos ojos verdes y su piel canela, la están convirtiendo en la actriz de

moda en su país. Su vida ha estado alejada de escándalos y por ende de los chismes.

Solamente protagonizó un incidente mediático con la también actriz Sara Corrales, Jessicaen“Vecinos”,porunasdeclaraciones de Marcela que criticaba la vulgaridad de algunas actrices, pues ella la verdad es que no ha necesitado “mostrar” mucho para dejar ver que sí tiene talento.

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En la serie “El Capo” interpreta a una periodista muy cercana al Capo, una mujer compleja, con una doble moral, queestáenbuscaderevelarsupropia verdad y revelarle al mundo quién es este narcotraficante. Marcela era la prometida del periodista que realizó la investigación que dio a conocer la identidad de Pedro Pablo León Jaramillo –el Capo- y jura vengarse por el asesinato de su prometido, para lo cual logra cautivar la atención del narco pero en su juego termina confundida con la arrolladora personalidaddeldelincuenteysiendopartícipe de una delirante aventura.

En la serie comparte protagonismo con Marlon Moreno y Katherine Vélez, la recordada ‘Generala’ en “Hasta que la Plata nos Separe”, sus diversas interpreta ciones han logrado, gracias a la intensidad de las mismos, cautivar a la teleaudiencia.

Marcela Mar se está robando el corazón de los televidentes en Estados Unidos así como se robó el de sus compatriotas cuando el Canal RCN Televisión transmitió inicialmente esta producción, y como el de milesdetelevidentesenAméricaLatinadondelaserierealizadaporFox-Telecolombiaha seguido teniendo gran éxito.

Marlon Moreno, “El Capo”.

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LA GUIA

ABRIL 2010

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LO QUE USTED QUIERE SABER... ...y no se atreve a preguntar PREGUNTA: El hijo menor de mi pareja vive en España con su madre. El quiere pedir la custodia del niño porque nos han dicho que la madre fuma porros y también que consume cocaína, anfetaminas y éxtasis. Segurosabemosquefuma porros.Lehandichoquepuedeentablarunprocesojudicialysolicitar que le hagan un análisis del cabello. ¿Esverdadqueladrogadurahasta 15 meses en el cabello? Nos da miedo que deje de consumirla mientras le hacen la prueba.

RESPUESTA: Como el niño vive en España su pareja tendría que demandarallá. Paraqueunacorte de la Florida tenga jurisdicción es necesario que el niño haya vivido aquíporseismesesantesdequese entable la demanda. Cuando dice porrosmeimaginoqueserefierea lamarihuana.Lapruebadelcabello cubre un periodo más o menos de 90 días y todas las drogas de que habla pueden detectarse con esa prueba. No conozco las leyes de Españaperoprobarusoregularde drogas no es fácil porque son muchaslaspersonasqueseesconden paraconsumirlasperoporreglageneral la mejor manera de ganar un procesodecustodiaesdocumentar los resultados de la negligencia de la madre… ¿Manda al niño a la escuela sucio y sin comer? ¿No lo manda a la escuela? ¿Lo deja con personas inadecuadas? Aquí en la Florida para quitarle la custodia a la madre después de que el juez se la ha otorgado es necesario

probar cambio extraordinario de circunstancias lo que no es fácil.

De ahí la importancia de guardar laspruebasdesucomportamiento inadecuadoy llevarunrecorddelo que va sucediendo.

PREGUNTA: Soy un inmigrante mexicano y tengo una niña de 7 años que vive con su madre en Michigan. Yo pago el mantenimiento puntualmente pero la madre solo me deja verla allá en Michigan y por poco tiempo. ¿Cuáles son mis derechos?

RESPUESTA: Como en el caso anterior usted necesita contratar unabogadoconlicenciaenellugar dondesuhijaviveparaqueloayude a entablar una demanda para que le den un plan fijo y más generoso devisitas. Yonoleaconsejoanadie paraquedemandeperoensucaso eltiempoqueustednopasaconsu hija de niña no lo recupera nunca.

Por lo menos aquí en la Florida el hecho de que usted sea ilegal no interfiereconsuderechodeobtener visitas a menos de que la madre pruebe que usted a dicho que se piensa llevar a la niña a su país a escondidas. Por supuesto eso es algo que no debe hacerse porque es un delito bien grande. Luche por su derecho a pasar el tiempo quemáspuedaconlaniña,tiempo que debe incluir visitas a la Florida si usted vive en un lugar apropiado para hospedarla y está dispuesto a pagar los gastos de viaje. Esto es variable dependiendo del ingreso

de los padres.

PREGUNTA:Hetrabajadoyapor tadoalsegurosocialpordiezañosy tengo66años. Hetrabajadoconun seguro social válido y con permiso detrabajoqueheestadorenovando cada año, debido a que estoy en procesodeasilopolíticoquenome hanresueltotodavía.¿Puedoaplicar a pensión de retiro?

RESPUESTA: Asumo que usted se refiere a la pensión del seguro social y no a una pensión de una compañía privada. El tiempo que hatrabajadolecuentaparacuando usted obtenga su pensión pero la pensión no la puede obtener hasta que se haga residente.

PREGUNTA: Soy un inmigrante radicado en este país por más de diez años. Entré ilegal pero tengo todos mis impuestos al día, nunca he tenido problemas con la justicia y pago el mantenimiento de mi hija. ¿Qué puedo hacer para arreglar mi situación? ¿O mi única alternativa es esperar a un arreglo del gobierno?

RESPUESTA: Nohayunasolución inmediataparausted. Suhijatiene que tener 21 años para pedirlo.

Parece un candidato ideal para una amnistía pero no sabemos cuándonoslavanadar.Mantenga su record impecable con la justicia quesiporalgunarazónterminaen una corte de inmigración le puede pedir al juez que le cancele el pro-

cedimiento de removerlo y que le de la residencia.

PREGUNTA: Mi novio es cubano y pidió a su hijo a través del programa de reunificación familiar.

Al muchacho le dieron la cita para su entrevista pero la petición fue negada. Elpapelqueledierondice que él no califica para viajar y no dice por qué. Ya pasaron los 90 días que le dieron para apelar y no hemostenidosuerteconelnúmero de teléfono que nos dieron para llamar. ¿Cómo podemos abrir el caso nuevamente?

RESPUESTA: Me da pena con usted pero con tan poquita información no le puedo dar una buena respuesta. Necesito ver la copia de la carta que le dieron. Si le dieron un plazo de alrededor de 3 meses normalmente significa que le faltaba un documento. ¿Sería la declaración de apoyo económico del padre?

La información aquí contenida es general. Para obtener información específica debe consultar un especialista en el tema que haya expuesto en su pregunta.

Envíe sus preguntas a: LA GUÍA Sec ción: Lo que usted quiere saber.

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Continuación de la edición 63...

CASOS CURIOSOS

117. La forma tradicional correcta de escribir el numero “4” en numeros romanos es “IV”, pero la manera de mostrarlo en una caratula de reloj es “IIII”. La leyenda dice que el reloj fue hecho para un rey britanico que cuando lo vio, corrigio (equivocadamente) al relojero y este para no arriesgarse a ofender al rey, puso un “IIII” en vez de un”IV”. Otros relojeros siguieron ese mismo sistema para no apenar al rey. Ahora es la manera tradicional de hacer relojes.

118. La distancia entre los ojos de un cocodrilo, en pulgadas, es directamente proporcional a todo su largo en pies.

119. Tweety (Piolin) el canario de las caricaturas de Warner Brothers solia ser un pajaro bebe sin plumas, hasta que lo censuraron e hicieron que le pusieran plumas porque se veia desnudo.

120. El unico continente sin reptiles o serpientes es la Antartica.

121. Es posible guiar a una vaca hacia arriba de unos escalones, pero no es posible hacerlo hacia abajo porque las rodillas de las vacas no pueden doblarse de una manera apropiada para caminar cuesta abajo.

122. La navaja dorada encontrada en la tumba del rey Tutankhamen estaba lo suficientemente afilada como para ser usada.

123. Todas las gondolas en Venecia, Italia, deben ser pintadas de color negro, a menos que pertenezcan a un alto oficial.

124. Hay una ciudad llamada Roma en cada continente.

125. Hay mas peliculas de Holliwood que se han hecho sobre Box que de cualquier otro deporte.

126. John Wilkes Booth le disparo a Lincoln en un teatro y fue hallado en un almacen. Lee Harvey Oswald le disparo a Kennedy desde un almacen y fue encontrado en un teatro.

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