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Bienestar

OLORES RICOS Y SANOS

AROMATERAPIA

¿Quién no se ha levantado de buen humor al oler el café por las mañanas? Los aromas despiertan sensaciones en la mente que se reflejan al cuerpo: ese es el principio de la aromaterapia.

Gracias al ritmo de vida acelerado que se vive en la actualidad, las personas buscan diversas formas para ayudarse a tener un poco de tranquilidad con mayor facilidad. Y entre las diversas opciones, la aromaterapia es una de las más populares.

La aromaterapia es una antigua disciplina que utiliza aromas y aceites de plantas para mejorar la salud física y mental. Chinos, hin dúes, egipcios, griegos, persas y romanos utilizaron sus conocimientos en herbolaria para extraer los aceites de las plantas para hacer medicinas, té, perfumes, cosméticos e infusiones para baño. Estos aceites poseen propiedades que provocan estímulos positi vos por medio del olfato.

Hoy en día, la popularidad de la aromaterapia puede olerse en estéticas, spas, centros terapéuticos y deportivos, guarderías infantiles, hospitales y clínicas, entre otros.

Aplicación de la aromaterapia

El principal método de aplicación de los aceites esenciales es por medio del agua caliente para que los vapores, mezclados con las esencias de las plantas, se liberen al aire y se absorban por medio de la nariz. Los aceites evaporados entran a través de los vasos capilares de la nariz, para luego transportarse a todo el torrente sanguíneo.

Las esencias no tienen que usarse por separado, pues también pueden combinarse dos o más esencias para que actúen en conjunto y tengan un efecto más potente.

Recuerdos por la nariz

Además de la sensación de bienestar que el cuerpo relaciona con los olores, los recuerdos también vienen a la mente.

El olfato es el sentido por el que se disfruta de la aromaterapia, ya sea despierto o dormido. Como el olfato nunca descansa, todas las personas están expuestas a las fragancias y olores del medio ambiente en todo momento.

Los aromas se perciben por la nariz y pasan por diversos órganos hasta llegar al cerebro, donde se liga el olor con el recuerdo.

Todas las personas ligan de forma automática los aromas con sus vivencias personales desde la infancia. Por ejemplo: el olor de la cocina en casa de la abuela, el aroma de la ropa limpia o el perfume de mamá al abrazarla.

Mediante estas vivencias es que ciertos aromas reviven recuerdos pasados. Si la abuela cocinaba con albahaca y orégano, lo más probable es que estos aromas traigan recuerdos relacionados con ella o con su cocina. La acción de rechazar o sentir repulsión a ciertos aromas se debe a la misma acción, aunque con resultado negativo.

Aromas conocidos

Las fragancias más comunes y sus efectos en la mente y el cuerpo son: Por sus efectos relajantes, los aromas más comunes son los de clavel, enebro, ylangylang, cedro, mandarina, manzanilla, mejorana, mirra, rosa y sándalo.

La lavanda, la albahaca, la bergamota y el geranio tienen propiedades equilibrantes.

La canela, el clavo, el eucalipto, el jengibre, la lima, la menta, la naranja, el pino y el ro mero son esencias famosas por sus efectos estimulantes.

Un efecto antidepresivo puede hallarse en

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aromas como los de albahaca, clavel, geranio, jazmín, lavanda, lima, limón, mandarina, manzanilla, naranja, rosa y sándalo.

Los aromas de albahaca, cilantro, eucalipto, menta, pino y romero son buenos estimulantes de la mente.

El aceite de albahaca tiene un olor dulce, y es común para tratar problemas de depresión, dolores de cabeza y problemas respirato rios.

De aroma ligero dulce, el jazmín es usado como relajante.

La lavanda, junto con el clavo, son las esencias más comunes en instituciones médicas por sus propiedades antisépticas y relajan tes.

Disfrute de estas esencias en la comodidad de su casa. Visite la tienda naturista más cercana, donde pueden orientarle sobre el uso de estos aceites y esencias naturales para que se relaje en cuerpo y mente.

Medicina alternativa

Como otras formas de medicina alternativa, la aromaterapia no se debe aplicar como método para curar alguna enfermedad, sino como un complemento a la medicina tradicional para acelerar los procesos de curación.

Muchas de las propiedades que se le atribuye a la aromaterapia resultan del contenido químico de los aceites, que es muy similar al de algunos medicamentos y productos de limpieza comunes, como las pastas para lavarse los dientes. Los efectos de las esencias se sienten, aunque en algunos casos, en menor medida que los-medi camentos comunes.

El consenso entre la comunidad científica mundial es que, aunque las esencias relajan y aportan beneficios a quienes los usan, no se ha logrado obtener suficiente evidencia que compruebe los efectos de éstas en la salud.

Precauciones

Otra de las formas de gozar de la aromaterapia es mediante la - apli cación de los aceites y las esencias en la piel. Sin embargo, no es recomendable debido a que pueden irritar la piel. Aunado a esto, - al gunas personas pueden ser alérgicas a algunos de los compuestos.

La mayoría de las esencias tópicas deben diluirse con agua u otros aceites antes de aplicarlas en el cuerpo.

Debido a la alta concentración de las esencias, ingerirlas puede - re sultar en severas intoxicaciones. Tan sólo una pequeña cucharada de éstas ocasiona serios síntomas de toxicidad en el estómago y el hígado; como la esencia de eucalipto, muy común en el mercado.

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Consejos para el alma

Paulo Coelho

EL SECRETO DE LA FELICIDAD CiertomercaderenvióasuhijoparaaprenderelSecretodelaFelicidad con el más sabio de todos los hombres. El joven anduvo durante cuarenta días por el desierto hasta llegar a un hermoso castillo, en lo alto de una montaña. Allí vivía el sabio que buscaba.

Sin embargo, en vez de encontrar a un hombre santo, nuestro héroe entróenunasalayviounaactividadinmensa;mercaderesqueentrabany salían, personas conversando en los rincones, una pequeña orquesta que tocaba melodías suaves y una mesa repleta de los más deliciosos manjares deaquellaregióndelmundo.Elsabioconversabacontodos,yeljoventuvo que esperar dos horas hasta que le llegara el momento de ser atendido.

Elsabioescuchóatentamenteelmotivodesuvisita,peroledijoqueen aquel momento no tenía tiempo de explicarle el “Secreto de la Felicidad”.

Le sugirió que diese un paseo por su palacio y volviese dos horas más tarde.

- Pero quiero pedirte un favor- completó el sabio, entregándole una cucharita de té en la que dejó caer dos gotas de aceite. Mientras estés caminando, llévate esta cucharita cuidando de que el aceite no se derrame.

Eljovencomenzóasubirybajarlasescalinatasdelpalacio,manteniendo siempre los ojos fijos en la cuchara. Pasadas las dos horas, retornó a la presencia del sabio.

-¿Quétal?-preguntóelsabio.¿VistelostapicesdePersiaquehayenmi comedor? ¿Viste el jardín que el Maestro de los Jardineros tardó diez años en crear? ¿Reparaste en los bellos pergaminos de mi biblioteca?

El joven, avergonzado, confesó que no había visto nada. Su única preocupaciónhabíasidonoderramarlasgotasdeaceitequeelSabiolehabía confiado.

- Pues entonces vuelve y conoce las maravillas de mi mundo- dijo el sabio. No puedes confiar en un hombre si no conoces su casa.

Ya más tranquilo, el joven cogió nuevamente la cuchara y volvió a pasear por el palacio, esta vez mirando con atención todas las obras de arte que adornaban el techo y las paredes. Vio los jardines, las montañas a su alrededor, la delicadeza de las flores, el esmero con que cada obra de arte estaba colocada en su lugar. De regreso a la presencia del sabio, le relató detalladamente todo lo que había visto.

- ¿Pero dónde están las dos gotas de aceite que te confié? - preguntó el Sabio.

El joven miró la cuchara y se dio cuenta de que las había derramado.

-Puesésteeselúnicoconsejoquetengoparadarte-ledijo elmásSabio de los Sabios. El Secreto de la Felicidad está en mirar todas las maravillas del mundo pero nunca olvidarse de las dos gotas de aceite en la cuchara.

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Economía

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GRATIS

EL MEJOR PRECIO

La palabra “gratis” tiene el poder de lla mar la atención como ninguna otra cosa, aunque también levanta sospechas. ¿Qué tan gratis es todo lo que se ofrece a ese precio?

La gente está ganando mucho dinero sin cobrar nada. No cobrando nada por todo, sino por lo suficiente como para crear una economía tan grande como la de un gran país alrededor de un precio: cero pesos. ¿Pero cómo pasó esto? ¿Y a dónde se di rige?

La nueva forma de lo “gratis” es impulsado por una nueva y extraordinaria habilidad para reducir los costos de bienes y servicios a un valor muy cercano al cero. Se basa en la economía de bits, y no de cosas.

En la economía de átomos, compra y venta de cosas físicas, éstas tienden a ser más caras con el tiempo, es inflacionaria y cualquier cosa gratis debe pagarse con otra.

Pero la economía de los bits, el mundo en línea, las cosas se abaratan más y la economía es deflacionaria. Y aunque sea difícil de creer, una cosa gratis en realidad puede ser gratis: la mayoría de las veces sin si quiera involucrar un solo centavo.

La economía gratuita

El auge de la “economía gratuita” está siendo impulsado por las tecnologías que provienen de la era digital.

Así como la Ley de Moore dicta que una unidad de poder de procesamiento de una computadora disminuye su precio a la mitad cada dos años, el precio del ancho de banda y del almacenamiento cae aún más rápido. Lo que hace la Internet es combinar los tres, lo que colapsa más la caída de los precios, como si fuera una especie de “triple play” tecnológico: los procesadores, el ancho de banda y el almacenamiento.

Como resultado, la tasa neta de defla ción en el mundo virtual es casi de un 50 por ciento. Esto quiere decir que, cualquiera que sea el precio que YouTube pague por almacenar un video el día de hoy, se reducirá a la mitad en un año. Las líneas de

En el amplio mundo de las subvenciones cruzadas, los modelos de “lo gratuito” tienden a caer en cuatro categorías principales:

En cualquier paquete de productos y servicios, desde la banca a la telefonía celular, el precio de cada componente individual se determina por la psicología, no por el costo.

Los minutos de celular podrán ser muy cercanos a cero porque es lo que llama la atención a los clientes, pero la tarifa del buzón de voz es muy elevada. Uno compensa al otro. De la misma manera, una tarjeta de crédito puede ser gratis porque ésta obtiene sus ganancias de los productos que compre. Por su parte, la tienda le cobra a usted.

1. Subvenciones cruzadas directas

2. Sistema de tres partes

tendencia que determinan el costo de hacer negocios en línea apuntan a la misma dirección: a cero.

Tarde o temprano, cada compañía tendrá que buscar cómo utilizar lo gratuito para competir con lo gratuito, de una manera u otra.

Cuatro categorías de las subvenciones cruzadas

¿Qué es gratis?: Cualquier producto que atraiga a pagar por otro. ¿Para quién es gratis?: Para cualquiera dispuesto a pagar, eventualmente, de una u otra forma.

? ¿Qué es gratis?: Contenidos, servicios, programas de computación y más. ? ¿Para quién es gratis?: Para todos.

La economía gratuita más común es la de tres partes. En este caso, un tercero paga para participar en un mercado creado por

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un intercambio libre entre las dos primeras partes.

En el modelo tradicional de los medios, un editor ofrece un producto de forma gratuita o casi gratuita para los consumidores, mientras que los anunciantes pagan la transmisión. La radio es “gratuita”, así como la televisión; y las revistas y pe riódicos no ganan nada de los suscriptores o compradores, sino de la publicidad que venden.

Internet representa la extensión de este modelo de negocios a los medios de comunicación de todo tipo. Existe también el sistema “de dos partes”, donde ambos se apoyan en sinergia: los anunciantes pagan para llegar a los consumidores, quienes apoyan comprando productos. Al final, los consumidores pagan por medio de los precios de los productos anunciados.

3. “Freemium”

¿Qué es gratis?: Todo lo que se pueda relacionar con una versión de prueba pagada. ¿Para quién es gratis?: Para usuarios básicos.

El término, acuñado por el capitalista de riesgo Fred Wilson, es uno de los modelos más comunes de negocios web. Puede tomar distintas formas: diferentes niveles de contenido según el precio a pagar, o una versión “pro” de algún producto con más funciones que la versión gratuita.

Los sitios en línea citan la regla del “5 por ciento”. Cinco por ciento de los usuarios totales compran la versión “pro” de un programa y pagan por todos los que usan la versión gratuita.

La razón por la que esto funciona es que el costo de servir a los usuarios gratuitos es sumamente bajo.

Mercados sin un solo peso

Existe una cuarta categoría, en donde no existe dinero de por medio: los “mercados no monetarios”, en donde trabajan todas las personas que dan sin recibir algo a cambio.

Esta economía puede tomar tres distintas formas: Regalos: desde millones de artículos de segunda mano hasta 12 millones de artículos en Wikipedia, el dinero no es el único motivador. El altruismo siempre ha existido, pero la Internet ofrece una plataforma donde las acciones de los individuos pueden tener un impacto global.

Intercambio de labores: Obtiene acceso gratuito a algo si ayuda a resolver algo. Lo que en realidad hace es usar su cerebro y su instinto humano. Los sitios de Yahoo y Google donde los usuarios plantean y resuelven preguntas de otros usuarios, es un claro ejemplo.

Piratería: El costo real de la distribución de música ha caído tan bajo que sólo se puede competir con ella siendo gratuito; tanto así que las leyes y los derechos de autor han fallado.

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LO QUE USTED QUIERE SABER... ...y no se atreve a preguntar PREGUNTA: Mi hijo se acaba de graduardebachillerato(highschool) con honores y reconocimiento de excelencia y le fue negado el cupo en la Universidad, habiendo sido aprobado para recibir ayuda por sus altas calificaciones. Nuestro estatusmigratorioessuspensiónde deportación. Megustaríasaberqué puedohacerparaquemihijopueda seguir sus estudios universitarios.

RESPUESTA: Tristemente la si tuacióndesuhijo es lademuchos jóvenes en los Estados Unidos.

De acuerdo a las estadísticas del “Immigration Policy Center” alrededor de 65,000.00 estudiantes indocumentados se gradúan en los E s tados U nidos cada año.

Muchos de estos estudiantes no hablan la lengua de sus padres y ni siquiera sabían que eran indocumentados hasta que llega el momento de presentarse a la universidad. “The Development, Relief,andEducationforAlienMi norsActconocidocomo“DREAM ACT” es el proyecto de ley que ha sido presentado en el Congreso varias veces y que solucionaría el problemadeestosjóvenesperono hacontadoconlosvotosnecesarios para convertirse en ley.

Este año parece menos probable despuésdequeperdióelapoyodel senadoryexcandidatopresidencial John McCain quien sucumbió a

la presión de los republicanos que se oponen a cualquier ley a favor de los inmigrantes. Los latinos que somos ciudadanos americanos tenemos que hacernos presente en las urnas para enviar el mensaje a los políticos de que no votaremos por congresistas o candidatos presidenciales que no apoyan una reforma migratoria.

El único lenguaje que entienden los políticos es el de la pérdida o ganancia de votos.

Mientras tanto, le sugiero a su hijo que trate de estudiar en una universidad que lo acepte como estudiante extranjero (USF en Tampa es una de ellas) así sea tomando una sola clase por semestre. Yoséquepagartresveces loquepaganlosotrosestudiantes es desalentador pero rendirse y no estudiar en absoluto, es aún peor.

PREGUNTA: Gracias a mi hija que es ciudadana americana hoy estoy felizmente viviendo en la Florida y con mi residencia. Yo llegué hace tres semanas y ya encontré trabajo pero me está siendo muy difícil movilizarme en bus. Yo soy de México y en mi país tengo mi carrito que compré en el año 2005 nuevecito. Notienemuchasmillas ymegustaríatraérmelosiestofuera posible. ¿Puedotraermemicarroa los Estados Unidos? ¿Por cuánto

tiempo puedo manejar con mi licencia deMéxico?

RESPUESTA:Ustedtienederecho atraersucarrosicumpleconciertos requisitos pero primero tiene que considerar qué le costaría traer el carro aquí a la Florida. Si tiene la manera de hacer llegar el carro aquí por un precio adecuado entonces vaya a la oficina del Recaudador de Impuestos(TaxCollector)delcondado en donde usted vive y pregunte a qué oficina del “Department of HighwaySafetyandMotorVehicles” (DMV) tiene que ir para iniciar el trámite de registrar el carro y obtener la placa del estado de la Florida.

Normalmentelevanapedireltitulo originaldelcarro,pruebadeseguro, copiadesulicenciademanejar,así sea la de México y la registración del carro en México. De la oficina del DMV la van a mandar otra vez a la oficina del Recaudador de Impuestos y por un carro no muy grande pagaría alrededor de 400 dólares por registrarlo y obtener el títuloylaplacadelaFlorida. Usted tienequehacerlascuentasyverqué leconvienemássitraerloovenderlo allá y comprarse otro aquí. Usted puede manejar por 30 días con la licencia de México pero la posición del Departamento de Vehículos es que entre más pronto usted saque su licencia de la Florida mucho mejor. Si usted entrega su licencia

de México no tiene que hacer el examenprácticosolotienequetomarel examen escritoenespañol.

PREGUNTA:Yosoyresidentelegal pero mi hija que tiene 12 años vive enMéxico. Yohicelasolicitudpara darle la residencia en junio del año pasado y ya me llegó la carta del CentroNacionaldeVisas,diciéndome que pague 470 dólares. El día de prioridad de ella es de junio del 2009 y están tramitando los casos del2008. ¿Hayunerroraquíodebo enviar el dinero?

RESPUESTA:Nohayerror. ElCen troNacionaldeVisas(NationalVisa Center) está tramitando los casos contiempoparaquecuandollegue el día de prioridadtodo esté listo.

Estonoescomoconlaciudadanía que yo siempre les enfatizo que no se puede presentar ni un día antes delos90díasanterioresaloscinco otres años. AquíelcentroNacional de Visas está trabajando rápido y nosotrosfelicesde queasí sea.

La información aquí contenida es general.

Para obtener información específica debe consultar un especialista en el tema que haya expuesto en su pregunta.

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Consejos

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Francisco Yáñez

¿ÁGUILA OGALLINA? Y USTED ¿CÓMO ACTÚA? ¿COMO ÁGUILA OGALLINA?

Así, creyéndose ella misma gallina, el águila se pasó la vida actuando como éstas. Rascaba la tierra en busca de semillas e insectos con los cuales alimentarse. Cacareaba y cloqueaba. Al volar, batía levemente las alas y agitaba escasamente su plumaje, de modo que apenas se elevaba un metro sobre el suelo. No le parecía anormal; así era como volaban las demás gallinas.

se debilitan y pierden su calor y brillantez. Sin embargo, si acumulamos esos rayos con una lente de aumento y los hacemos converger en un solo punto, multiplicaremos su intensidad generando un calor intenso hasta crear fuego.

-¡Qué hermosa ave!- le dijo a la gallina que se Esto mismo pasa con los pensamientos, si nos centramos en aumentar y converger solo en lo hallaba a su lado. ¿Cuál es su nombre? negativo o en lo positivo, esto encenderá un -Águila, la reina de las aves- le contesto ésta. poder tremendo que le permitirá encender sus Pero no te hagas ilusiones: nunca serás como recursos o por el contrario expandirá el dolor y la angustia para derrotarle por completo. ella.

Así como usted puede ver, el resultado positiEl águila dejó, en efecto, de prestarle atención. vo o negativo que obtenga en la vida, depenY con el tiempo murió creyendo que era ga- de básicamente de lo que usted deposite en su mente, de lo que ponga en su interior y de llina… cómo deje actuar esas creencias concentránEste cuento nos enseña la fuerza que tienen dose en lo positivo o en lo negativo. las creencias. Su cerebro, su mente es la maquinaria del potencial ilimitado de su ser, ahí La miopía mental, no nos permite vislumbrar es donde puede programar su misión en la las capacidades y potenciales que todos los vida, sus sueños, sus valores y principios, pero seres tenemos para triunfar. Si usted cree que también, es donde puede programar su inca - puede lo hará, pero si cree que no puede… pacidad, sus limitaciones, sus frustraciones, también así será. sus miedos, y falsas expectativas acerca de El llamado al éxito y la riqueza es un llamado usted mismo(a). universal, no es un llamado para unos cuantos Posiblemente de pequeño(a) o a lo largo de su -la riqueza no es mala- ya que nadie fue creavida, le han dicho que usted no puede, que no do para ser un mediocre o un fracasado. Uses capaz, que sus sueños son solo fantasías, ted nació para triunfar, nació para volar alto, que son sueños imposibles de lograr y le han nació con una misión especial en la vida, y que echo creer que su naturaleza es de gallina, y Dios le ha dado, pero que posiblemente no ha le hicieron olvidar su naturaleza real, cuando hecho valer o que todavía no ha descubierto. usted puede volar y dominar las alturas, por- Su paso por este mundo no es una simple caque dentro de usted está la naturaleza de un sualidad, más bien es una causalidad, levante sus alas y arriésguese a volar muy alto. águila real.

Un día vio que un ave majestuosa planeaba por el cielo despejado.

Los rayos del Sol parten de un punto, pero a Regístrese gratis en: www.seminaros.com.mx medida que nos alejamos de él se dispersan, y reciba videos de superación.

Dentro de cada uno de los seres humanos existe el águila o la gallina, ¿cuál de ellas domina en su interior?

Todos queremos ser felices y alcanzar el éxito, pero buscamos de una forma equivocada; la felicidad plena y el éxito no se encuentran fuera, están en el interior de su propio ser. La solución a todos sus problemas, a todas sus angustias, el poder convertir en realidad sus sueños y alcanzar todas sus metas se encuentra en su mente. Todo lo que necesita hacer es escuchar su propio subconsciente.

Un antiguo cuento indio nos enseña la indiscutible verdad de nuestras creencias limitadoras y su poder en el desarrollo pleno del ser, “lo que crea hoy, es en lo que se convertirá mañana”. Si cree que está vencido, lo está, si cree que va a ganar muy posiblemente lo hará.

Un guerrero indio se encontró un huevo de águila, el cual recogió del suelo y colocó más tarde en el nido de una gallina. El resultado fue que el aguilucho se crió junto a los polluelos.

20

JULIO 2010

Buen Vivir

Volaba sin casi batir sus resplandecientes alas, dejándosellevargallardamenteporlascorrientes de aire, la luz del Sol acariciaba su plumaje mostrándola como un ser casi divino.

www.buenvivir.us

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Vida Sana

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EL ZEN

MEDITACIÓN Y TRANQUILIDAD Convertido en un movimiento popular en Estados Unidos, el Zen está ayudando a miles de personas a reponerse de las expectativas no alcanzadas y liberarse del estrés.

Existen momentos cuando todo está saliendo mal, y explotar parece ser la única respuesta. Sin embargo, existen personas que apenas pestañean cuando se enfrentan a varias calamidades. Seguro ha escuchado o visto a esas personas que, frías y serenas, dejan que todo pase y siguen adelante.

Si cree que se encuentran bajo los efectos de algún medicamento secreto, piénselo dos veces.

Lo más probable es que esas personas sean expertas practicantes del Zen: el arte de dominar la mente y el cuerpo para obtener la paz interior.

¿Qué es el Zen?

Sin importar en dónde busque, nunca obtendrá una respuesta clara a esta pregunta debido a que no es un concepto per se.

Puede ser una religión, una filosofía o una forma de vida; pero al mismo tiempo no es nada de esto.

Alrededor del año 500 A. de C. en In dia, Siddharta Gautama decidió llevar una vida dedicada a la búsqueda de la perfección espiritual como respuesta a todo el sufrimiento a su alrededor. Años después, alcanzó la iluminación y, por lo tanto, fue llamado Buda. Desde ese día, enseñó que la raíz del sufrimiento se encuentra en el apego a las cosas y las circunstancias que no son permanentes.

Luego de que el budismo se extendió al sureste asiático, fue en Japón donde se le denominó “budismo Zen”.

La meditación y sus beneficios antiestrés Gracias a la naturaleza individualista del Zen, significa diferentes cosas para cada persona. Pero su mayor atractivo es la paz interior que ofrece, junto con la concientización de uno mismo y de su lugar en el universo.

Debido a que el Zen resalta la impermanencia de las cosas, toda la vida se ve afectada por ella: desde una profesión, las relaciones y las ideas de éxito. De hecho, “todo cambia”, es su principio más básico.

La causa del sufrimiento es el deseo de las cosas materiales, así como el querer hacer que la vida se adapte a las propias presunciones sobre lo que debería ser.

En particular, es un potente protector contra el estrés, ya que ayuda a las personas a afrontar los reveses de la vida.

La meditación Zen se conoce como “za zen” y consiste en nada más que en sentarse. Sólo sentarse, relajarse y liberar la mente de distracciones; en realidad es más difícil de lo que parece. Normalmente esto se logra controlando la respiración o con mantras: palabras que se repiten con el fin de ahogar cualquier pensamiento que pre tenda distraer.

Como lo indican sus principios básicos, el budismo Zen es un camino para eliminar el sufrimiento y el descontento de la vida de una persona. El camino hacia el Zen se encuentra cargado de beneficios. Por ejemplo, el Zen obliga a una persona a: 1. Reexaminar las ideas y los prejuicios que le han sido inculcadas desde el nacimiento.

2. Salir de su ser egoísta para entenderse mejor a sí mismo.

3. Separar los sentimientos de satisfacción y realización de las situaciones y cosas que

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Vida Sana no se pueden controlar, liberándose así de influencias externas y ofreciendo una perspectiva más firme sobre quién es uno mismo.

Y puesto que las fuerzas externas reducen su poder en el estudiante Zen, éste se vuelve menos susceptible al estrés, a los ataques de nervios y a la ira.

Ahora que ya tiene una mejor idea sobre lo que implica el budismo Zen, descubra si es lo que necesita para aportar más tranquilidad a su vida.

Sea más Zen

Existen cuatro hábitos cotidianos que puede practicar hasta que rehaga su mente y alcance la serenidad interior del budismo Zen:

1. Tómese el tiempo para respirar cada día:

Establezca cierto tiempo cada día para sentarse en un lugar tranquilo. Respire profundo, contrólelo y ponga atención al exhalar e inhalar. Incluso puede repetir una sílaba en voz alta para ahogar sus pensamientos.

“Om” es la frase más popular.

2. Conózcase a si mismo/a:

Trate de verse a si mismo/a desde una perspectiva exterior. Evite sus prejuicios, envidias, rencores, deseos y observe lo que queda. Ese es su “ser: lo que el budismo

trata de purificar.

3. Resista la seducción de la mercadotecnia:

Todos los días las empresas tratan de hacerle creer que necesita algo que ni siquiera sabía que existe. Pregúntese qué tanto mejoraría su vida con ayuda de ese producto.

No relacione su sentido de la felicidad con las posesiones.

4. Viva el momento:

Deje de pensar en lo que ocurrió en el pasado y lo que pasará en el futuro. Está vi- Cuarta Verdad. viendo en el presente, así que concéntrese en el aquí y en el ahora. Deje el mañana 4. Uno debe seguir el Camino Óctuple para para mañana. alcanzar el nirvana, o la iluminación.

Los principios del Zen

El “Camino Óctuple” prescribe ciertas acciones para acabar con el deseo y, por ende, con el sufrimiento. En pocas palabras, revela lo siguiente: Los “caminos” 1 y 2 hablan sobre tener la 1. El sufrimiento y la desgracia existen y perspectiva correcta y entender la mente, están presentes en la vida. junto con el correcto entendimiento de los métodos de Buda.

2. La causa del sufrimiento es el deseo de Los “caminos” 3, 4 y 5 son sugerencias las cosas materiales, así como el querer sobre la prudencia, la comunicación, la hacer que la vida se adapte a las propias conducta y la vocación. presunciones sobre lo que debería ser.

Los “caminos” 6, 7 y 8 rigen la medita ción, asesorando sobre el esfuerzo propio, 3. El sufrimiento puede acabar al terminar la conciencia y la contemplación para meel deseo, que puede lograrse siguiendo la ditar de manera adecuada.

Al igual que otras escuelas de budismo, el Zen se basa en las “Cuatro Verdades No bles”:

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CÓMOEMPEZAR UN NEGOCIO EL SUEÑO

Todo negocio exitoso por lo general empieza con un sueño. Los grandes emprendedores que han revolucionado al mundo tuvieron una idea, un sueño que pudieron visualizar y a diferencia de muchos, ellos tuvieron la capacidad de concretar ese sueño y volverlo realidad.

para no terminar consumido en él. Recuerde que no está buscando un trabajo, está creando una empresa. Si lo que quiere es un empleo, quédese en el que tiene ahora donde seguramente tiene un mejor jefe que el jefe que tendría en su propio negocio.

mejor para usted. Recuerde que el orden no necesariamente es qué me gusta, para qué sirvo y cuál es el potencial. El orden puede ser qué necesidad existe, qué deseo y cuál es el potencial.

Muchas personas cuando deciden tomar el paso de empezar un negocio propio lo hacen porque quieren trabajar menos, esa es la peor excusa que yo he escuchado, la verdad yo la dije hace muchos años cuando decidí empezar mi propio negocio. Un emprendedor no tiene horario y seguramente si pensaba trabajar menos… ¡prepárese porque ahora va a trabajar más! Pero entonces ¿cuál es la ventaja de tener un negocio propio? Se preguntará.

Hace algunos años Julie Aigner-Clark Tenga en mente que el objetivo es tener una una ama de casa necesitaba entretener empresa que trabaje para usted, no que us- a su pequeña hija de 18 meses, fue a la ted trabaje para ella. tienda de videos en busca de una buena serie educativa para niños pequeños. No Si hizo bien la tarea, debe tener una lista de encontró nada y decidió crear sus propios las 10 actividades que mejor hace. Ahora videos, invirtió $18,000 de sus ahorros escriba los 10 negocios que considera tienen y así en el garaje de su casa, el sitio pre más futuro en su mercado. Y escriba en otra ferido para los negocios exitosos, nació lista los 5 negocios que quisiera emprender. “Baby Einstein”, una empresa de material audiovisual para preescolares.

Una vez tenga esta lista subraye las actividades o negocios que se repiten en cada una Baby Einstein vendió un millón de dólares de ellas. Por ejemplo, si le fascina cocinar, el primer año como negocio casero, dos quiere tener un restaurante y considera que años más tarde, en el año 2000, sus venla comida puede ser un negocio con futu- tas alcanzaban los 10 millones y un año ro, ya hemos encontrado una buena pista. más tarde fue adquirida por Disney. Julie Pero si a usted no le gusta el ruido, detes- Clark descubrió una necesidad, entendió ta trasnochar y quiere empezar un centro el mercado, vio potencial, se enamoró de nocturno, hay algo que no encaja, así el lo que hacía y actuó, empezó un negocio negocio pueda s er de f uturo en su área. exitoso.

Nunca empiece un negocio solo pensando en que es un buen negocio, los “buenos” Ella no era diferente a cualquiera de nuesnegocios son buenos en la medida en que tros lectores, la cantidad invertida no uno se divierte trabajando en ellos. fue exorbitante, la idea era buena, pero no “genial”. Lo que hizo Julie, fue crear Para analizar cuáles pueden ser los nego- un plan y pasar a la acción, concretó una cios con potencial, examine negocios que idea, hizo realidad un sueño. puedan tener crecimiento actual o futuro.

Negocios que no estén saturados en su Como Julie hay muchos empresarios que mercado, que tengan posibilidad de tener hoy están pensando en sus pequeños clientes y que sus clientes tengan la capa- “Baby Einstein” por eso le dejo una tarea cidad económica para consumir sus pro- para el próximo mes, quiero que analice ductos o servicios. Negocios donde tenga el potencial de su mercado e identifique la capacidad de fijar el precio. Aléjese de necesidades “únicas”. negocios basados en competir a base de precio. Y busque negocios donde usted Y recuerde que si sueña y cree en sus sueños tenga conocimiento o lo pueda adquirir corre el riesgo de lograrlos. fácilmente.

La gran ventaja es la libertad, siempre y cuando usted pueda sistematizar su negocio

Analizadas estas tres variables vamos a tener visión de qué tipo de negocio es el

Siempre dicen que hay que tener sueños grandes, pues el éxito es del tamaño de sus sueños, igual no le cuesta más si sueña en grande. Yo sé que hoy está pensando en empezar un negocio y que quiere una respuesta sobre cuál debe ser ese negocio. La respuesta es muy sencilla, empiece un negocio que ame o del que pueda enamorarse.

Gran parte de su tiempo lo va a pasar en su negocio, quizá más horas que las que pasa con su familia o con su pareja, así que si no está enamorado del negocio no va a poder tener la paciencia para entenderlo, se va a desesperar cuando no vea un resultado o simplemente le va a ser infiel. Tener un negocio propio es como estar casado, por eso tiene que estar enamorado para aguatar las épocas de crisis y disfrutar las de bonanza.

Alguien me decía que si uno logra tener un negocio y amarlo, nunca tendrá que trabajar, y es así, si siente pasión por lo que hace sus horas en el trabajo serán placenteras y no una tortura.

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CuerpoSano

REFLE XOLOGÍA:

MASAJES QUE RELAJAN Y CURAN La reflexología es el método de medicina alternativa que alivia molestias y dolores del cuerpo aplicando presión en puntos del pie. ¿Pero cómo es eso posible? ¿Cuántas veces no ha llegado a su casa cansada/o de caminar todo el día, y lo único que quiere hacer es sentarse y recibir un masaje en los pies? ¿Y qué tal recibir un masaje especial que, además de relajar, mejora los pulmones, los riñones, los dolores de espalda, los nervios, el estómago y hasta el corazón? Ese es el principio de la reflexología.

Pero... ¿qué es la reflexología?

De acuerdo a la Asociación de Reflexolo gía de Canadá, es un método de medicina alternativa que consiste en la aplicación de masajes y presión en ciertos puntos del cuerpo, llamados “puntos reflejos”.

El pie es una de las partes más complejas del cuerpo, pues se encarga de soportar y transportar todo el peso humano a lo largo de toda la vida. Es tanta su complejidad que sólo en los pies existen más de 72 mil terminaciones nerviosas. Es por esta razón que la reflexología se centra en los pies, aunque también puede aplicarse en manos y oídos.

A través de estas aplicaciones de presión en los puntos cercanos a las terminaciones nerviosas, puntos reflejo del cuerpo, los masajes alivian la tensión y mejoran la circulación y las funciones naturales de los demás órganos del cuerpo.

No existe un consenso entre los seguidores de la reflexología sobre cómo es que se supone que esta práctica beneficia al resto del cuerpo; pero una idea en común es que la planta de los pies, el punto donde más se aplican estos masajes, cuenta con pequeñas zonas que se reflejan al resto del cuerpo. Es mediante la manipulación de estas zonas que una persona mejora su salud.

El qi y la función de los masajes

Las culturas orientales afirman que la energía natural que se encuentra en todos los seres vivos es la causante de malestares y problemas físicos cuando no fluye de manera adecuada. Esta fuerza invisible de energía recibe el nombre de qi en las culturas china y coreana, y ki en la japonesa.

El principio de la reflexología es que es posible aliviar el estrés y permitir el flujo de esta energía mediante la manipulación de las zonas en los pies, así como en otras partes del cuerpo.

Cada pequeña zona de la planta de los pies tiene un punto reflejo en todos los órganos, y mediante el trabajo de estos puntos se estimula el órgano o el sistema que causa problemas.

Bajo esta medicina alternativa, se considera que la salud proviene del correcto funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo. En consecuencia, la enfermedad es el desbalance de alguno de los órganos o sistemas. La reflexología busca equilibrar el funcionamiento armónico de cada órgano y, por ende, de todo el cuerpo.

Los dolores más tratados por la reflexología son los relacionados con los huesos, donde la medicina tradicional poco puede lograr. Con esta técnica es posible aliviar dolores de columna vertebral y contracturas, así como estrés y todo lo que esto provoca en el cuerpo.

Al igual que la mayoría de las terapias alternativas, en la reflexología se trata al paciente como un todo, considerando también sus emociones y su estado mental, ya que esto influye en el flujo correcto de energía.

Como en toda terapia complementaria es de suma importancia dejar en claro que ninguna de las prácticas de medicina alter-

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Después de un fatigado día de trabajo, de mucha actividad física o de estar de pie por varias horas, no hay nada mejor al terminar el día que llegar a casa, darse un baño de agua tibia y disfrutar de un buen masaje en los pies. Y mientras tanto, recibe la relajación y los beneficios de la reflexoterapia en todo su cuerpo.

Disfrute de un sano masaje

Ahora que ya conoce lo básico de la reflexología, aplique algunos de estos conocimientos para darse un buen masaje en los pies mientras se relaja.

Antes de empezar el masaje, es recomendable lavarse los pies con agua caliente. Aunque la reflexología no utiliza cremas ni aceites, siéntase libre de usarlas para facilitar el deslice y relajar los pies.

Empiece dando un ligero masaje en la planta de los pies. Haga rotaciones de tobillos. Estire y dobla un poco los dedos, para que la sangre fluya mejor.

Con el pulgar y el índice apriete todo el borde interno y externo alrededor del pie, desde el talón hasta los dedos, como dando pequeños pellizcos. El borde externo está relacionado con todo el sistema nervioso, mientras que el interno se relaciona con la columna vertebral.

Apriete y de un masaje a cada uno de los dedos, empezando por el meñique y terminando con el pulgar. Los dedos son el punto reflejo de la cabeza: el cerebro, los senos nasales, los ojos, los oídos y los dientes.

Masajee alrededor de ambos talones de cada pie para beneficiar a los órganos reproductores.

Como si diera leves pellizcos con el índice y el pul gar, masajee a todo lo largo del tendón de Aquiles.

Este punto beneficia a las glándulas suprarrenales, la próstata y el útero.

Los bordes laterales del pulgar son el punto reflejo de la garganta y las amígdalas, mientras que el doblez donde se une con el resto del pie es punto reflejo para el cuello. Masajee la punta del dedo gordo para tener beneficios en el cerebro.

La base del talón es el punto reflejo del nervio ciático.

Para beneficiar al duodeno y a los riñones, masajee el arco del pie de manera firme.

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SALUD

PAPÁS: PRIMEROS AUXILIOS PARA SUS HIJOS

Ahora que ya es papá y sus hijos le ven como un superhéroe, no querrá sufrir un ataque de pánico cuando su hijo sufra una lesión típica de la infancia...

Como papá, aprenda algunas técnicas de primeros auxilios para no lucir desesperado frente a su hijo, en especial si éste luce asustado.

A pesar de su sensación de desamparo, hay mucho que puede hacer antes de que llegue la ayuda profesional. Éstas son las lesiones más comunes en los niños y los primeros auxilios de emergencia que usted, como papá, debe conocer.

SANGRADO POR LA NARIZ Esto puede ser causado por el aire seco, las alergias o por un balón de fútbol directo en la cara.

• Primeros auxilios: Pídale a su hijo que se siente e incline su cabeza hacia delante.Aplique presión por encima del labio superior, justo debajo de las fosas nasales.

• Precauciones:Contrario a la creencia popular, sostener la cabeza hacia atrás puede enviar la sangre al esófago y a los pulmones, causando vómito o asfixia. Si el sangrado no para luego de 15 ó 20 minutos, llame a los teléfonos de emergencia o llévelo al hospital más cercano.

DIENTES CAÍDOS Éste es un problema que puede agravarse en caso de no aplicar medidas inmediatas.

Si su hijo perdió uno de sus dientes de leche, consuélelo diciéndole que más adelante tendrá nuevos dientes permanentes que habrá que cuidar más. Tratar de colocar un diente de leche de nuevo en la boca del niño puede dañar la aparición de los dientes permanentes.

Sin embargo, no dude en llevar a su niño con un dentista: puede que necesite un retenedor para evitar que los otros dientes se desplacen al lugar vacío.

18 AGOSTO 2010

LA GUIA

• Primeros auxilios: Si fue uno de los dientes permanentes el que se cayó, lávelo con cuidado, guárdelo en un frasco con leche y acuda con el dentista o sala de emergencia lo antes posible. Si no tiene leche al alcance y su hijo es muy cuidadoso, dígale que lo conserve en la boca.

• Precauciones: Frotar el diente y la manipulación excesiva puede matar la raíz y reducir la posibilidad de que pueda ser acomodado de nuevo en la boca de su hijo.

ARTICULACIONES DISLOCADAS Se dice que una articulación dislocada duele más que un hueso roto, lo que convierte este suceso en un momento de temor para cualquier papá.

Si el pie de su hijo apunta hacia atrás después de caerse en su patineta, si su hombro se encuentra en otra posición o si su dedo no se endereza, lo más seguro es que tenga la articulación dislocada.

• Primeros auxilios: La primera regla es mantener la calma y llamar a emergencias médicas. No mueva la articulación o la extremidad que se une, ya que puede tener también una fractura. Si puede transportar a su hijo sin moverlo demasiado, llévelo al hospital. Lo más seguro es que necesite rayos X y analgésicos para reducir la hinchazón.

• Precauciones: A menos que sea un experto, no intente reacomodar la articulación; puede dañar los huesos y los músculos y nervios alrededor. Y no tarde en conseguir ayuda: mientras más espere, más difícil será reacomodar la articulación porque los músculos alrededor se endurecen para proteger el área herida, y su hijo requerirá anestesia general para reacomodar la articulación.

ENVENENAMIENTO ACCIDENTAL Si su hijo se queja de un dolor de estómago y dice que el jugo sabía raro, quizá descubra que el “jugo” en realidad es anticongelante o alguna medicina.

• Primeros auxilios: Si sospecha que su hijo ha tomado algo dañino, mantenga la calma y asegúrese que no lo va a regañar, porque puede tener miedo de decirle lo que comió o bebió. Si presenta signos repentinos de somnolencia, irritabilidad o congestión, acuda al hospital de inmediato. No olvide llevar todo lo que su hijo haya tomado: los médicos necesitarán saber qué tomó para saber qué tratamiento seguir.

• Precauciones: No induzca el vómito, pues puede causarle daños al esófago.Tampoco le dé nada de beber, como agua para diluirlo o leche para “cubrir el vientre”.

HERIDAS CON OBJETOS PUNZANTES Uno de los accidentes más terribles es un clavo, un lápiz o un pedazo de vidrio enterrado en la cabeza, el pecho, el estómago, la mano o el pie de su niño. www. revistalaguia

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