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enbreve OBTENGA LOS MAYORES BENEFICIOS DE SU VENTA DE GARAJ E
Una venta de garaje no es algo difícil de hacer. Sin embargo, el éxito de tal venta demanda un poco de esfuerzo. Aquí ofrecemos algunos consejos acerca de cómo convertir lo que ya no usa en dinero en efectivo: 1. Convoque a amigos y familiares. Cuanto más grande sea la venta, mayor será la calidad de los compradores que usted atraiga. 2. Precios inteligentes. Marcar claramente cada objeto con un precio. Separe cajas para cosas como zapatos, libros, juguetes y marque cada cual con un precio único como: “¡todos los zapatos a 50 centavos cada uno!”.
3. Limpieza y reparación de artículos. Separe elementos de vidrio, plástico, e incluso algunos juguetes para niños y límpielos la noche anterior a la venta para asegurar que ofrecerá mercancía impecable. Repare, limpie
ALIMENTOS:
y retoque cada artículo que necesite atención especial antes de venderlo. 4. Publiquese como un profesional. Sí, alguna gente vendrá a su venta con sólo poner una catulina en la esquina. Ponga un anuncio en el periódico local con la dirección, hora, direcciones (si es necesario), y una breve lista de los artículos que se venden. Usar marcas cuando pueda al describir los elementos para la venta.
5. Utilice una señalización adecuada.
Utilice cartones gruesos y vistosos cortados en recuadros, cubierto de papel de colores, con pintura o spray, con su dirección impresa lo suficientemente grande para que la gente lo pueda leer desde la carretera. Ubique signos en un lugar de mucho tránsito, en las intersecciones y los extremos de su calle.
6. Mostrar los artículos de venta correctamente. No poner las cosas sobre el
terreno, ya que la mayoría de la gente no se agachara para mirar. Cuelgue toda la ropa de mayor precio. Una tabla de plegado será ideal para mostrar la ropa como suéteres, pantalones vaqueros y ropa de niños. Las sábanas y artículos de cama deben ofrecerse doblados y si se trata de un conjunto de sábanas y almohadas, deben mostrarse juntos. Si usted tiene platos, póngalos todos juntos para que los compradores puedan ver lo que van a obtener. 7. Agrupe por elementos. Coloque todos los juguetes con juguetes, ropa con la ropa, etc. A la gente no le gusta revolver mucho para intentar encontrar lo que busca. Haga del recorrido de su venta de garaje uno sencillo y entretenido para que los potenciales compradores obtengan lo que buscan con facilidad.
¿CUÁNTO DURAN SI NO LOS COMEMOS?
Todos lo hemos hecho. Usted junta los restos de la comida de ayer a la noche en un recipiente de plástico y lo arroja en la nevera. Unos días más tarde, “re-descubre” esas sobras. A medida que observa esta comida, se pregunta si aún puede comerse. Una regla general en nuestra casa es que, en caso de duda, debe tirarla. Cuando se trata de la intoxicación alimenticia, es mejor prevenir que curar. Hay algunas cosas a tener en cuenta al determinar la frescura de sus alimentos refrigerados. Si usted se ha comido algo directamente desde el contenedor, la saliva ha sido transferida a los alimentos, lo que incrementa la posibilidad del crecimiento bacteriano. Además, el moho no es siempre visible. Todavía puede estar presente incluso si no puede verlo. Por último, no se base en la prueba de sabor de los alimentos con alto contenido de grasa como la mayonesa y aderezo para ensaladas. Aunque es cierto que
en los aceites existe un cambio de sabor cuando estos alimentos ya no se pueden consumir, la diferencia puede ser tan sutil que ni siquiera se la note. En promedio, las familias estadounidenses tiran el 14% de los alimentos que compran, y una gran parte de esta comida adquiere malas condiciones antes de ser ingerida. Para evitar este problema, hemos recopilado algunas directrices sobre la duración de la frescura de los alimentos a fin de ayudarle a cuidar tanto su salud como su dinero.
Vegetales, frutas y verduras:
Carnes:
• Mostaza, salsa de soya, salsa Worcestershire, 1 año despues de apertura. • Ketchup, mantequilla de maní, jalea, 6 meses. • Aderezos para ensaladas; 3 meses. • Mayonesa, 2 meses. • Resto de comidas, Pizza; 3-4 días. • Alimentos para bebés; 1-3 días.
• Salchichas (paquete sin abrir), 2 semanas. • Tocino (bacon), 1 semana. • Carne, filetes y asados, chuletas de cerdo, 3-5 días. • Carne molida, pescado, pollo, pavo; 1-2 días.
• Verduras (crudas y cocidas), frutas tipo fresas, 3-5 días.
Huevos y productos lácteos: • Mantequilla; 1-3 meses. • Huevos (frescos); 3-5 semanas. • Queso; 1-4 semanas. • Huevos (duro), 1 semana. • Leche, 5 días.
Condimentos:
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niños
n la mayor parte del mundo, hablar más de una lengua es una gran ventaja. Es por ello que los expertos en educación les recomiendan a los padres hispanos que eduquen a sus hijos sólidamente, de manera bilingüe. Pero, para mucha gente, intentar criar a un hijo de manera bilingüe en una cultura que principalmente parece, en ciertos sectores, querer dirigirse con una sola lengua, es todo un desafío. Como una persona que habla inglés y que está casada con alguien de nacionalidad mexicana, puedo asegurar que enseñarles español a nuestros hijos puede representar todo un desafío y hasta resultar intimidante. Acontinuación, por eso, brindamos algunos consejos prácticos para comenzar y continuar una educación bilingüe beneficiosa para los hijos. Educar a los hijos de manera bilingüe es una tarea que brinda inmensas recompensas. La manera más efectiva de construir un entrenamiento bilingüe sólido es que uno de los padres hable solo en español cuando se dirija a los hijos. Si los chicos son educados para que solo pidan ir al baño o un vaso de agua en español, desde temprano pronto comprenderán cómo utilizar tal idioma para comunicarse. Recuerden que nunca es tarde. Nada más que entre más jóvenes sean los hijos, más fácil será enseñarles los dos idiomas a la vez. De acuerdo a la Asociación Multilenguaje para Chicos, el período crítico para desarrollar un lenguaje se da entre los 0 y los 3 años. Es
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bilingues
entonces cuando las voces de los idiomas ingresan al cerebro del niño con mayor facilidad, incluso, dos idiomas juntos, más que cuando el niño es mayor. Que comiencen más tarde a aprender otro idioma más no significa que no lo aprenderá, sino que habrá que poner más esfuerzo en tal proceso de aprendizaje. Cuando se le enseña un nuevo
idioma a un niño, hay que desechar el mito que indicaba que estudiar dos idiomas hará que el chico sea más lento en su habla. No hay evidencia científica para probar esto. De hecho, en cuanto al desarrollo del habla, los niños bilingües están al mismo nivel o más avanzados que los niños monolingües. Además, no hay que preocuparse por confundirlos ni porque mezclen idiomas al hablar. Esto ocurrirá, pero no afectará el proceso de aprendizaje y desarrollo general en absoluto. No importa cuánto una persona
se tarde o dedique en enseñarle a un hijo dos idiomas, ya que las intenciones monolingües pueden jugarle en contra. No hay que olvidar que los chicos son influenciados por la gente y el medio que les rodea. Pero nunca hay que darse por vencido; la consistencia y persistencia son claves en esta tarea educativa y enriquecedora. Hay numerosas maneras de
fortalecer un segundo lenguaje en nuestros hijos de manera didáctica y entretenida.Siemprebusquecolegios bilingües en su área de residencia. Si sus hijos son más pequeños, busque grupos de juego que cuente con
:
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Prepare a sus hijos para disfrutar de las ventajas de hablar dos idiomas.
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personas que hablen español. Las escuelas especializadas en dos idiomas tienen clases específicas divididas por edades y niveles que también pueden ayudar a reforzar sus esfuerzos de educación bilingüe en casa. Cuanta más interacción tengan en ambos idiomas, mejor aprenderán. Sea lo que fuere que usted haga, asegúrese que será de manera entretenida. La manera en que mejor aprenden los niños es cuando no se dan cuenta de que están aprendiendo. Utilice canciones en español, programas de televisión e historias de libros para reforzar el aprendizaje de manera divertida. Uno de los recomendados es el video de Cri-Cri. Tras verlo un par de veces, todos en
la casa estarán cantando las canciones presentadas en esta producción mencionada, además de divertirse. Y la mejor parte de esto es que los niños aprenden nuevas frases y términos en español. Más allá de todo, recuerde que no existe una sola manera correcta de criar a un hijo de forma bilingüe. La única manera correcta es la que trabaje mejor para usted y su familia. Por ello, cualquiera sea el método que utilice, cuanto más consistente usted sea, más fácil será para el niño aprender. A no desesperarse; sus esfuerzos eventualmente tendrán su recompensa y los hijos lo agradecerán con el tiempo.
Fuentes en Internet: Multilingual Children’s Association Spanglish Baby: Raising Bilingual Kids http://www.multilingualchildren.org/ http://www.spanglishbaby.com/
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ALZHEIME R:
SIETE SEÑALES DE ALERTA especialistas en asuntos de la memoria. balancear la cuenta de cheques o ahorros. ¿Cuáles son las siete señales más Los siete signos comunes del Alzheimer comunes de la enfermedad de Alzheimer? 5. Perderse en ambientes familiares u El propósito de esta lista es el alertar a la población sobre los signos de esta devastadora enfermedad: el Alzheimer. Si alguien tiene algunos síntomas, no significa que tiene o esta en riesgo de contraer Alzheimer. Pero sí significa que la persona en cuestión debe examinarse y tomar precauciones, y debe visitar a profesionales tales como neurólogos o psiquiatras, o ver algún especialista en desórdenes comprensivos de la memoria, o
son: 1. Formular una misma pregunta varias veces. 2. Repetir una misma historia, palabra por palabra, una y otra vez.
3. Olvidarse cómo cocinar, cómo hacer reparaciones habituales, cómo jugar un juego habitual, actividades que anteriormente se desarrollaban con facilidad y asiduamente.
olvidarse dónde se dejan objetos que siempre se dejan en un mismo lugar. 6. Rechazar asearse o usar las mismas ropas muchas veces seguidas, mientras se insiste que uno se ha aseado y que las ropas que se usan no han sido usadas antes. 7. Depender de alguien más, como la pareja, para tomar decisiones o formular preguntas que antes la persona hacía con facilidad y soltura.
4. Perder la habilidad de pagar las cuentas o
LA MALA MERIEN DA:
CINCO CONSEJOS PARA ROMPER CON EL HABITO Por los últimos 5 meses, me las arreglé para no comer ese delicioso bocadillo extra que antes disfrutaba. Y verdaderamente no fue tan difícil dejar de hacerlo. ¿Cómo dejé de ir a mi tienda de bocados favoritos? Aquí ofrezco unos consejos que a me ayudaron a cortar el hábito:
1. Comienzo rápido Dejé de comer bocadillos tras volver de unas vacaciones. Cuando volví, hacía unos días que no comía mi bocadillo o merienda diaria. Por ello, mi comienzo no fue tan complicado y sí fue rápido.
2. Tiempo ocupado Escuché que es más fácil dejar ciertos hábitos cuando se cambia de esquema, porque así no hay cosas fijas. Yo dejé mi hábito de comer bocados extra justo cuando recomenzó la escuela, ya que así no tuve ya espacio para un recreo y para el disfrute de tales bocados.
3. Ni un pequeño pedacito No hay excepciones. Dejé mi bocado habit-
ual por completo. Muchas personas comienzan a dejar sus hábitos poco a poco, pero eso puede hacerles volver a caer en la tentación, pero mucha gente emite juicios diversos sobre esto. Es cierto que las estrategias drásticas no son para todos, pero yo tengo más éxito en cumplir mis resoluciones cuando tomo mis decisiones de una vez y por todas. Hay que evaluar bien qué es lo que funciona para cada persona.
4. Cortar la tentación La razón por la cual comía bocados de Tasti D-Lite era que tenía mucha hambre, y este bocado era algo conveniente. Ahora, me aseguro de no tener esa sensación de hambre, para no tener una excusa y agarrar ese bocado.
5. Considere los malvaviscos Escuché que si uno toma el hábito de consumir algo (compras, alcohol, Tasti D-Lite), se puede sustituir el hábito por malvaviscos y preguntarse uno mismo qué se piensa de tal hábito. En mi caso, me dije: “dos, tres veces al día, pararé de comer malvaviscos”. “Me siento avergonzada por la cantidad de malvaviscos
que como”, “yo no dejaría que mis hijos comieran tantos malvaviscos” ¡Es mucho! A pesar de haber hecho grandes esfuerzos para dejar mis hábitos, estoy de acuerdo con Samuel Johnson, quien dijo que “Todo acto de severidad que no sea destinado a prevenir el mal o a incrementar el bien, es perezoso y en vano”. No estoy siendo perezosa o vanamente severa con mi persona; no estoy dejando mi hábito –mi bocado- porque lo considero como algo que está mal, sino porque pienso que está mal comerlo. No es que crea que está mal comerlo, sino que estaba comiendo demasiado de este bocado, abusando, y, por consecuencia, evitaba otras comidas nutritivas. Pues bien, se siente como algo muy positivo poder dejar un hábito, además, eso deja una sensación de virtuosidad.
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CÓMO CONTROLAR LA IRA ¿Es una de esas personas que como norma se enfurece y estalla con los demás? ¡Controle su furia envezdequeestalecontrole!Una de las claves para no caer en la garras del mal genio consiste en estaratentoasusprimerasseñales de aviso. Luis se enfada rápidamente y estalla ante un escollo o problema mínimo,desencadenando unatormentaenunvasodeagua.Amedida quese enfurece,suvozcomienza a elevarse. En casa, cuando discute consufamilia,susgritosamenudo vanacompañadosdepuñetazosen la mesa. Quienes presencian ese “espectáculo” o son sus destinata rios no lo pasan bien. Marisa también suele perder los estribosmuyamenudo,sobretodo con sus compañeros de trabajo, con personas cercanas e incluso
ante algunos desconocidos con los que se ve obligada a tratar. Está tan acostumbradaasacaralaluzsumal genio que ya no intenta controlarlo. Además le resulta útil en muchas ocasiones, porque los demás acaban plegándose a susdeseos. Muchas personas sufren a cau sa de los desplantes, p alabras hirientes y comportamientos hostiles de Luis y Marisa, a quie nes les resulta más fácil discutir que dialogar. Pero lo que muchos ignoran es que quienes hacen gala sistemáticamente de un mal carácter, también sufren debido a esa conducta. Recurrir al mal humor para controlar, manipular e intimidar a otras personas –el objetivo oculto o inconsciente de muchos aficionadosalenfadoypersonasconescasa capacidad de aguante– suele
Muchas personas sufren a causade las palabras hirientes ycomportamientos hostiles de los“enfadados crónicos”,pero lo que muchos ignoran es que quienes hacen galasistemáticamente de un mal carácter, también sufren debido a esaconducta. ser un arma de doble filo, porque mal humor de estas personas rea limenta su insatisfacción vital. “Las personas con ‘mal genio crónico’,porunladosesientenin comprendidas,porquequienesles rodean terminan por apartarse de ellos y les demuestran su rechazo. Por otra parte, no saben salir del atolladero en que se encuentran, lo cual a su vez realimenta su conducta hostil y reactiva con los demás,ylosaíslasocialmentecada vez más”, señala una experta.
CLAVES PARA EVITAR EL ESTALLIDO EMOCIONAL Para controlar los ataques de furia lo primero es mantenernos alerta ante los síntomas que tienden a desencadenar nuestra reacción impulsiva, como hablar más rápido y alto, para erradicar de raíz lo que nos puede llevar a un conflicto y a un estallido del malgenio.Porotraparte,nuestros familiares, amigos y conocidos saben bien cuáles son los interruptores o botones que encienden nuestro mal genio (ciertas
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Para controlar los ataques de furia lo primero es mantenernos alerta ante los síntomas que tienden a desencadenar nuestra reacción impulsiva, como hablar más rápido y alto, para erradicar de raíz lo que nos puede llevar a un conflicto. actitudes,palabras,amenazaso comportamientosajenos),pero el circuito psicológico y emocionalesnuestroytambiénnuestra responsabilidad el controlarlo y desconectarlo. Los expertos proponen dos sencillas tácticas para atajar el mal genio: “La clásica reco mendación de pararse en seco y contar hasta diez, cuando se está a punto de estallar, es eficaz porque consigue aplacar la acción de la adrenalina en el organismo. Para relajarse después de este ejercicio, conviene inspirar y soltar el aire con lentitud, lo cual ayuda a sosegar el estrés y la ansiedad”. Según expertos, siempre hay queprocurarmantenerlacalma,
porque una vez encendida la mechadelareacciónimpulsiva yairada,esmuydifícilapagarla: “En las situaciones de supues ta amenaza hacia nosotros, el contestar al otro serena, amorosa y pacíficamente, equivale a echar un jarro de agua fría al agua caliente: baja la temperatura, la vuelve tibia”. Para aplacar los nervios, también puede ser útil contestar a los demás de forma controlada,evitandoresponder sintiéndose herido, ya que ello solo “consigue ponernos en una actitud defensiva y crear una situación aún más tóxica”.
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CONVIVIENDO CON PERSONAS DIFÍCILES ¡Algunas personas sí que saben hacerse las difíciles! Imagínese la típicaactriz-divacuyasnecesidades enelsetnuncasepuedencumplir, o el jefe que sigue moviendo las metas de la empresa. Estas per sonas logran que la provocación deliberadaseconviertaenunarte; ysumensajeocultoes:“sinoestás deacuerdoconmigoenloquedigo y hago, te arrepentirás”. Sin embargo, una pista para sabersiunapersonaestátratando de intimidarle o manipularle es el usodelcomportamientoimpredecible:accionesalazaryquesurgen, aparentemente, de la nada. Un
dictador mantiene a sus súbditos adivinando y asustados; aunque hay otras formas de despotismo más sutiles.
COSTUMBRE NEANDERTHAL •Sitalcomportamientoproviene desujefeosupareja,susopciones nosontanfácilesporquetienepensamientosopuestos:suegoledice quesedefienda,peroquiereevitar una discusión innecesaria. • Por lo general, es difícil resistir la tentación de alegar en defensa propia. La facilidad con la que se caeenestasdiscusionesesunves tigio de la “cultura del honor” que adoptan los antepasados desde la
épocadelhombredeNeanderthal. Después de miles de años, los circuitos neuronales le equiparon para defenderse de inmediato. • La “urgencia Neanderthal” de rectificarunainjusticiaseactivade formaautomáticaparanoaceptar la derrota. La inmediatez del “yo contrati”obstaculizaunarespuesta más inteligente y considerada. •Porlogeneral,unosearrepiente de haber continuado la pelea; y es que no se estaba pensando. Una reacciónemocionalevitaunpensamientoreflexivo.Ningunapersona racional se pondría a pelear con cualquier otra persona al azar en la calle. Pero si alguien choca con
usted,silebloqueaosibuscapro blemas,lareaccióninmediataesla de congelarse, pelear o huir. ENOJÓN CON RAZÓN • El comportamiento errático es unapoderosaarmaporquedesafía la predicción exacta. Estallar en cóleraymirar“haciaabajo”ensen tidodeinferioridad,sonestrategias comunes para mantener a otros fueradequicio.Estasaccionesim predecibles tienen el propósito de confundir a los demás y de evitar responsabilidades. • Si su jefe se estresa, arroja cosas y corre por la oficina, puede verse como irracional para los
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tienenlaurgenciadearremeteren defensapropia.Algunaspersonas se congelan ante la crítica, diciéndose a sí mismos que “tienen que estar por encima de eso”. Es posible que paralizarse frente a unaamenazafísicalehayasalvado la vida, pero hacerlo frente a un ataqueverbalnoayudaráaaclarar preocupación importante sobre su punto. la posición de cada uno entre los • Para lidiar con una persona compañeros. difícil, es necesario aprender a • Este enfoque tiene sentido si cuestionar la filosofía automática se observa como el juego animal de defensa de cada quien. de dominación y poder: vencer • Evitar caer en la trampa de se traduce en más opciones de una persona difícil es más fácil si apareamiento. Esta necesidad de conoce su propia tolerancia a ser mantener la posición propia, es herido o enojado. Esa tendencia un ejemplo del “instinto animal” es un vestigio del pensamiento del ser humano. Pero también animal del ser humano, debido a puede llevarlo a perder el enfoque que antes defenderse estaba más demetasmásimportantes,como relacionadoconlavidaylamuerte mantener el empleo o la pareja. que en la actualidad. Mente fría • Uno quiere probar que está en contra una persona difícil lo correcto, pero al hacerlo con 1. Si está obligado a responder rabiaeintoleranciaobstaculizalos a un ataque irracional, pregúntele objetivos principales. Dominar en qué es en concreto lo que le motodomomentoesbueno,perono lesta. Así mostrará su disposición es una necesidad. acomunicarse,ynoadiscutir;yla cargaderesponsabilidadvuelveal DEFENDERSE ES PARTE enojón o enojona. 2. Después de la primera salva, DEL INSTINTO HUMANO • Esto no quiere decir que todos continúa la discusión y coincide
Al lidiar con una persona difícil, la respuesta inmediata es ponerse a la defensiva. Sin embargo, existen reacciones más astutas para lidiar con ellas. demás empleados; pero esta irracionalidad le da una ventaja. El comportamiento errático tiene un fin:asícomounpezpequeñonada enzigzagparanoserdevoradopor otro más grande, el jefe alterna gritosypatadasparaevitarquesus motivos queden al desnudo. • Aunque este comportamiento ha evolucionado, no quiere decir que sea siempre hostil y agresivo. Las personas difíciles pueden seducir y convencer con facili dad; como una femme fatale. El comportamiento impredecible es el fondo del engaño, ya sea cons ciente o inconsciente. LA DEFENSA PROPIA: UN INSTINTO ANIMAL •Laprimerareaccióndeunofen dido también es la de defenderse deinmediato.Estodebidoaqueel ser humano ha desarrollado una
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en alguna verdad de la queja. Así supera su propio pensamiento Neanderthal de defensa propia al hallar un punto en el que la crítica es correcta. Si su jefe le dice “lo arruinastodo”,silepregunta“¿en qué forma?” y él sólo generaliza, entonces ponga un ejemplo discreto en que haya arruinado algo, pero corrija la generalización. 3. Una vez que el calor emocional ha disminuido, es más fácil defenderse y hacerlo con tacto. Defiéndasereconociendoelerror, perorehúseseaquesegeneralice por un solo error. 4. Indíquele a la persona difícil, que cree saber cómo se siente, y pídale retroalimentación. Decir “lamentoqueestésmolesto,¿me quieresdecirporqué?”demuestra una voluntad de comprender la frustracióndelapersonadifícilsin culpa y sin una actitud defensiva. 5. Resista la tentación de luchar para ganar la discusión. Escu char y hacer preguntas sirve de guía para que la otra persona obtenga sus propias con clusiones.Estoes conocidocomoel método socrático.
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...y no se atreve a preguntar
PREGUNTA: Yo soy de México y estoy casado con una señora que es americana e hispana y llenamos la petición para la residencia. Llenamos la I-130 y me llegó la mentada antorcha y hasta ahora ahí llegué. Ahora me llegó una carta diciendo que mande $470 pero no sé si mandarlos o no. Yo le hago esa pregunta porque como están las cosas no quiero perder el dinero. Por lo mismo que no hay trabajo. ¿Usted qué me aconseja? La carta me llegó del Visa Center. RESPUESTA: No me dice dónde vive usted pero como el sobre venía de Tampa me imagino que usted vive en la Florida. Tampoco me dice si entró a los Estados Unidos ilegalmente pero como su caso fue enviado al Centro Nacional de Visas asumo que esta es la situación. Apreciado lector, qué triste tener que decirle que las personas que entran ilegalmente a los Estados Unidos no pueden pedir la residencia desde aquí, así estén casados
con una pers ona americana. Ellos no pueden hacer lo que se llama ajuste de estado. A esas personas les toca devolverse a su país y tramitar una visa de inmigrante. El problema es que como estuvieron ilegales en los Estados Unidos, se les aplica la penalidad de los diez años si estuvieron ilegales aquí por más de un año y si no le dan un perdón(waiver)letocaquedarse en su país por diez años. Este es un trámite largo y no s eguro. Le aconsejo que hable con un abogado al que le explique los detalles de su caso pero, mi pri mer impulso, es decirle que se quede tranquilo en su casa y no siga adelante con el caso. PREGUNTA: Mi hijo que ya es ciudadano me hizo la solicitud de la residencia. ¿Me puedo ir a mipaísdevacacionestanpronto como me llegue el permiso de trabajo? R E S PU E S TA: N o tan rápido. Tiene que esperarse a que le aprueben la residencia. Pero si le aprueban la residencia el
día de la entrevista y le sellan el pasaporte vigente ese día, ese mismo día se puede ir a visitar a su familia.
PREGUNTA:Misupervisorme mandó un mensaje en el celular diciéndome que él está enamorado de mí. Yo lo encontré realmente ofensivo si se tiene en cuenta que él es casado y con dos hijos. ¿Puedo usar el mensaje para acusarlo de acoso sexual? RESPUESTA: Yo dudo que un solo mensaje en el que el declara su amor sea suficiente para entablar una demanda de acoso sexual. Un ingrediente esencial del acoso, en el caso de una persona con autoridad como su jefe es que la persona la amenace con despedirla si usted no responde a sus acosos. En este caso, si después de que usted le diga que no está interesada en su amor él no la acosa y no la amenaza, el solo hecho de haberle declarado su amor sería insuficiente para una demanda.
PREGUNTA: Mi hija que es ciudadana americana me va a pedir para que me den la residencia pero ella no gana mucho dinero. Su hermano que es residente legal sí tiene buen puesto con buen salario. ¿Se cuenta el salario de ella sola o también podemos contar el salario de mi hijo para determinar si ganan suficiente dinero para pedirme? RESPUESTA: Si su hijo vive en la misma casa donde vive su hija pueden contar su ingreso, presentando la forma I-864A. La información aquí contenida es general. Para obtener información específica debe consultar un especia-lista en el tema que haya expuesto en su pregunta.
Envíe sus preguntas a: contactanos@somosphoenix.com Lo que usted quiere saber.
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MANTENGA OCUPADA SALUD LA MENTE
L
as personas mayores que pasan tiempo frente al computador podrían mejorar la memoria. Un nuevo estudio asegura que el mantener la mente en acción podría ser beneficioso y aumentar la capacidad para recordar cosas. “Parece que las actividades para procesamiento cerebral… constituyen un nuevo hallazgo en el estudio de la memoria”, dijo Glenn Smith, neuropsicólogo de Mayo Clinic y quien lideró el estudio. Las 245 personas que participaron en el estudio vieron videos en el computador con temas relacionados con arte, historia y literatura. Después de esto se les hicieron pruebas sobre el contenido, para ver qué tanto recordaban los temas. La terapia experimental consistió en completar seis ejercicios auditivos diseñados para ayudar al cerebro a mejorar la velocidad y exactitud del procedimiento. Se le pidió al participante distinguir entre sonidos de alto y bajo tono. Los sonidos al comienzo eran lentos y distintos pero luego gradualmente aumentaba la velocidad y desaparecía la separación. “Los sonidos iban más y más rápido, hasta que casi sonaban como un chasquido”, dijo Smith.
El grado de dificultad aumentaba a medida que los participantes dominaban cada paso con 85 por ciento de exactitud. También se hicieron ejercicios donde las personas podrían diferenciar los tipos de sonido, que podían ir desde “tan” hasta “pan”. Aunque Francisca Valencia, de 66 años, no participó en el estudio ha visto un cambio en la capacidad para recordar eventos, desde que está en clases de computador y hace crucigramas. Se siente más activa y asegura que tiene buena memoria. “Creo que estar ocupada y no solo viendo televisión me ayuda a sentirme mejor, y también para ejercitar la memoria. Tengo amigas que solo se la pasan viendo
novelas, eso está bien, pero no todo el tiempo. Uno llega a una edad que tiene que estar en movimiento no solo con el cuerpo, también con la mente”, dijo Valencia. Para medir el grado de memoria se utilizan mecanismos para que esas personas repitan palabras o números después de escucharlas una sola vez. “Descubrimos que estas capacidades presentaron una mejora significativamente mayor en el grupo experimental, de alrededor del doble”, dijo Smith. Valencia dijo que aunque no hizo parte del grupo, ya lo sabía. “Pero siempre es importante que se hagan estos estudios para que realmente se ejercite la
mente, no porque otros le dicen, sino porque está comprobado científicamente”, dijo. Smith asegura que los resultados tienen información estadística, que es importante para entender el alcance del estudio. (La función de la memoria aumentó hasta en un 4 por ciento). El científico aclara que los participantes gozaban de buena salud, y que sus resultados no ofrecen ninguna perspectiva en evitar la enfermedad de Alzheimer u otro tipo de demencia. Los resultados del artículo indican que los adultos podrían contar con más información para tomar decisiones respecto a las maneras de mejorar su memoria. “La velocidad del procesamiento cerebral se hace más lenta con la edad. Este estudio indica que se debe mejorar la memoria que se concentre en la velocidad y exactitud del procesamiento cerebral, más que en la retención nemónica”, dijo Smith. La nemotecnia es el procedimiento de asociación de ideas, esquemas, ejercicios sistemáticos, repeticiones, para facilitar el recuerdo de algo. Esta técnica consiste en asociar los contenidos y estructuras. Smith sugirió talleres, crucigramas, clases de piano, entre otras.
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para ser Cómo se desarrollan las actividades de las parejas,
Las formas de conducirse en la vida y la manera de buscar variedad en las cosas conyugales determinan tanto el estado de ánimo como la proyección hacia el futuro. Descubra, a continuación, maneras de alcanzar la plenitud con la pareja y de entender que la felicidad no significa que todo debe ser perfecto, sino estar contentos con lo que cada uno le ofrece al otro. Cuando una persona acepta a la pareja con sus cualidades y defectos, y existe una comunicación profunda, ha superado la etapa del enamoramiento y pasa al plano del amor. La relación alcanza un tipo de sinergia que la hace más intensa. Pero para llegar hasta allí el camino no es fácil. El mismo estilo de vida actual, los defectos de carácter de cada persona y la falta de conocimiento pueden convertirse en obstáculos que ponen en riesgo la relación. Para que esto no suceda vale la pena prestar atención a ciertas recomendaciones.
Comuníquense con honestidad área. Este ejercicio evita caer en el error común Apartar de 10 a 15 minutos diarios para conversar, expresar sus sentimientos, recordar por qué se enamoraron el uno del otro, evaluar su relación y hacer sugerencias es un hábito que evitará la formación de una vestidura del corazón. Mientras más sinceros sean, se comprenderán mejor, lo cual es muy importante al tomar decisiones. Si cada uno sabe lo que el otro piensa y siente, estarán en sintonía y les será más fácil resolver conflictos en cualquier
de hacer presunciones acerca de lo que la pareja piensa o del porqué actúa de determinada manera.
Busquen el bien común Llegar a un acuerdo puede ser difícil no sólo al tomar decisiones trascendentales sino, incluso, al decidir en cuál restaurante comer. Cuando las inclinaciones de ambos son diferentes, lo
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Anunciate 602.486.7871 o www.somosphoenix.com mejor es enfocarse en el bien de la relación y de la familia en lugar de aferrarse a un capricho o a su propio punto de vista. Es indispensable que los dos tengan una actitud madura y una autoestima fortalecida. Esta recomendación debe tomarse muy en cuenta cuando uno de los dos atraviesa por un momento difícil como la pérdida de trabajo o el padecimiento de una enfermedad. El cónyuge que se encuentra estable física y emocionalmente, debe estar consciente de que es momento para aportar más de sí por el bien de la relación.
Definan objetivos en e individuales Así como toda persona necesita hacer un plan de vida, para el matrimonio también debe contemplarse una visión; definir metas a corto, mediano y largo plazo para saber con claridad hacia dónde va su relación. Es necesario que concilien sus intereses, ambos se sientan en paz con las decisiones que toman y evalúen cada cierto tiempo cuánto han avanzado en sus planes.
Manejen la rutina a su favor
Conserven el romance
Un error común en el matrimonio es que las parejas dejen de hacer ciertas cosas que durante el noviazgo daban un sabor especial a la relación. Si un miembro de la pareja complacía al otro llevándolo a comer a tal lugar cada cierto tiempo, es muy probable que de casados piense “ahora vamos a comer en casa”, lo cual hará que la otra parte se sienta desvalorizada y se pierda el romance. Los parejaverdaderos amantes consideran cada día como una oportunidad para demostrar el amor que se tienen. Las atenciones, las respuestas amables
para desarrollar una conversación fluida, es decir: cada uno escucha y habla por turnos.
Definan bien los roles Aunque la rutina de lavar platos, barrer y limpiar, entre otras tareas domésticas, no parezca un aspecto que afecte la relación, lo cierto es que cuando la mujer tiene a su cargo todos estos quehaceres se producen constantes roces que van afectando el amor. Si no hay una persona que se encargue de la limpieza de la casa, lo mejor es que se distribuyan este trabajo y, si hay hijos, deben incluirlos. Es conveniente hacer un listado de todas las tareas y que cada quién escoja cuáles desea tener a su cargo.
Disfruten de su sexualidad
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Siempre se ha dicho que la rutina es dañina, pero ésta puede manejarse de manera que resulte beneficiosa para la relación, como lo hacen los deportistas. Cierto es que con la pareja no podemos darnos el lujo de seguir una misma rutina durante varios años, pero hay buenos hábitos que pueden consolidar la relación, como conversar todas las noches antes de dormir. Lo importante es estar atentos para detectar cuándo una costumbre afecta la relación y hacer cambios.
No descuiden su aspecto físico Si bien la belleza exterior no lo es todo, sí puede ser un aspecto de mucho peso, sobre todo cuando el romance surgió de la apariencia externa. De acuerdo a profesionales de la salud, muchas personas descuidan su peso por simple descuido, falta de responsabilidad y de autoestima. Cuidar el arreglo personal debe considerarse un compromiso propio, el cual también favorece a que se conserve la atracción y el deseo por la pareja.
y calendarizar un tiempo para compartir a solas son detalles que no sólo benefician la relación, sino también influyen positivamente en los hijos.
Manejen sus emociones con inteligencia De acuerdo a datos de investigaciones, el 75 al 80 por ciento de todos los matrimonios que terminan en divorcio o separación, por lo menos uno de los integrantes sufre una deficiencia de salud emocional. Las personas que logran tener bajo control sus emociones no dañan la relación con reclamos por sentirse exageradamente ofendidas, sufrir celos infundados o pretender tener siempre la razón. Poseen mayor capacidad para manejar circunstancias difíciles, gracias a que tienen una autoestima bien construida, una identidad definida y cuentan con las habilidades necesarias
Tomarse de las manos, besarse, abrazarse y tener relaciones sexuales son los medios de comunicar amor al cónyuge. Para algunos individuos, el contacto físico es su lenguaje amoroso principal. Sin eso, no se sienten amados. Por lo general, las mujeres y los hombres tienen una diferente concepción de la sensualidad. Mientras las primeras necesitan sentirse amadas para tener intimidad, los varones necesitan de esa intimidad para sentirse amados. La sugerencia, entonces, es comprender las necesidades de cada uno para que los momentos de placer se conviertan en experiencias que fortalezcan su unión.
Cedan el perdón La naturaleza humana puede llevarnos en muchas ocasiones a caer en una actitud errónea cuando nos creemos un ser supremo con autoridad para decidir qué es bueno y qué es malo, establecer parámetros de conducta y exigir perfección. Cuando esto sucede, el amor empieza a desvanecerse porque saltan los defectos de la pareja y, por otro lado, aparece el orgullo, obstáculo principal para la comunicación. Pedir y ceder perdón es básico para evitar resentimientos, reclamos, malos pensamientos y amargura en la relación, considerando que lo más importante es comprender los sentimientos de la pareja.
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DIETAS DE
Desıntoxicación DESHAC IENDO MITOS POR: MARCELOFABIÁN PALERMOY NAZARENOMONTI Existe una importante variedad de dietas desintoxicantes que ayudan a bajar de peso en tiempo récord. Pero, al respecto, surge también una importante pregunta: ¿necesita el cuerpo deshacerse de todas esas toxinas? ¿Necesitan el colon, el estómago, los riñones y el aparato digestivo en general limpiezas drásticas? De acuerdo a doctores especialistas en el tema, la respuesta a lo anterior es un resonante “no”. No hace mal una desintoxicación o un día siguiendo un programa estilo “detox”, pero hacer de esto un hábito puede traer severas consecuencias. Es que, como todo, si este tipo de dietas se llevan al extremo, pueden resultar peligrosas y un verdadero “gastadero” de tiempo y dinero.
Ante todo, ¿Qué es la dieta Detox?
? Verdaderamente ¿pueden las famosas dietas “detox” ayudar a bajar de peso efectiva y constantemente? Existen muchas preguntas en torno a las dietas de desintoxicación. Muchas personas que comienzan una dieta no saben con exactitud si están siguiendo el plan adecuado y, en consecuencia, es fundamental que se asesoren al respecto.
La dieta Detox, es una manera de adelgazar, ganar energía, y liberar el cuerpo de toxinas, mediante la protección de nuestro cuerpo del ambiente tóxico en el que se encuentra inmerso, tanto a causa de los alimentos que ingerimos, como de los ambientes tóxicos, una relación tóxica en la que se esté implicado, o cualquier tipo de sustancias químicas tóxicas que nos rodeen. Lo cierto es que recientes investigaciones han revelado que nuestro cuerpo recibe muchas sustancias químicas perjudiciales del ambiente, las cuales acaban en nuestra sangre. Y si a esto se le agrega el hecho de que a menudo experimentamos estrés, lo cual quita energía de nuestro cuerpo, y que habitualmente se consumen alimentos poco sanos, sin dudas será claro que llegaremos a un punto en donde nuestro organismo necesitará tomarse unas vacaciones. En efecto, será importante que se consulte a un nutricionista para determinar cuál es el régimen alimenticio más adecuado para alguien, sobre todo en programas de desintoxicación que duren más de una semana. Por ejemplo, el aporte de algunas vitaminas y minerales puede ser problemático en una dieta vegetariana, como por ejemplo la vitamina B12, el calcio y el hierro. Un nutricionista puede determinar también si se necesitan suplementos, como un complejo multi-vitamínico con hierro, o un suplemento de calcio.
Principios de la dieta Detox Así como necesitamos enviar al lavadero a nuestro automóvil de vez en cuando, nuestro cuerpo también necesita de una limpieza. Los órganos son como los filtros, y los seres humanos necesitan especialmente cuidar de ellos, lo que significa hacerles una limpieza de vez en cuando. Una dieta detox clásica, es como una dieta de limpieza, típicamente del estilo de una dieta vegetariana, a veces incluyendo ciertos tipos de ayuno, y con elementos que permiten que el cuerpo elimine sustancias
Anunciate 602.486.7871 o www.somosphoenix.com químicas, estresantes, y otras toxinas, para que pueda funcionar óptimamente. De todas formas, cuándo se miran de cerca los componentes básicos de una dieta detox, se puede observar que la misma incorpora varios principios bastante tradicionales en la práctica de la vida sana, tanto en lo que se aconseja consumir como en lo que se aconseja evitar.
Posibles efectos secundarios y peligros de las dietas de desintoxicación La dieta desintoxicante no es necesariamente una experiencia cómoda,puespuedetambiénincluir efectos secundarios como dolores de cabeza, fatiga, mal aliento, constipación, e irritabilidad. Las dietas “detox” o desintoxicantes, se suelen implementar por un plazo determinado de tiempo para liberar de toxinas al organismo, ganar energía y perder peso. Las dietas “detox” consisten, en su mayoría, en la ingerir frutas y verduras, muchos líquidos o agua, e incluso días de ayuno para vaciar el aparato digestivo.
SOMOS más que una Revista... [ 35 ] Al mismo tiempo, se suelen eliminar por ciertos días algunos alimentos de la dieta como son los alimentos de origen animal, alcohol, cafeína, cigarrillos, azúcares y hasta harinas. Por las características de los planes desintoxicantes, no se suelen realizar por más de 5 a 7 días, ya que podrían ocasionar un déficit nutricional u otras alteraciones más severas. Recientemente, en Inglaterra, una mujer de 52 años que realizaba un régimen desintoxicante comenzó con perturbaciones digestivas, poco después sufrió un ataque epiléptico que altero su memoria, el habla y su concentración. Según manifiesta la mujer afectada, estaba siguiendo una dieta con abundante cantidad de líquidos y escaso consumo de sal, lo cual originó un exceso de agua e hiponatremia, es decir, una reducción grave en los niveles de sal del organismo. Si bien es cierto que nuestro cuerpo produce toxinas, también es verdad que nuestro organismo es un sistema casi perfecto, por lo tanto, cuenta con su propio sistema
para eliminar los desechos diarios. Además, hidratarse es bueno para la salud y el mejor líquido es el agua, pero su consumo excesivo puede originar grandes trastornos metabólicos con secuelas irreversibles e incluso, puede resultar fatal. Lo ideal es cuidar nuestro organismo a diario y evitar sentir esa pesadez tras un exceso de comida, pues esto sin duda nos empujará a buscar algún recurso y es ahí donde el engaño tiene lugar y aparecen las dietas desintoxicantes que, hasta el momento no se ha comprobado científicamente que lo único que ocasionen sean beneficios para la salud. Hay que recordar siempre que la mejor forma de cuidarse es en el día a día, mediante el consumo equilibrado de alimentos, un momento de descanso y un tiempo para la actividad física. Muchas veces, somos engañados por recursos “milagrosos” que acaban produciendo el efecto contrario. Por eso, debemos tener mucho cuidado con las dietas “detox”.
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¿SE LA PASA “METIDO” EN LA COMPUTADORA?
LA ADICCIÓN A LAS REDES SOCIALES Las redes sociales como MyS pace, Facebook y Twitter son un gran recurso para mantenerse en contacto con amigos y familiares. Sin embargo, éstas nunca deben convertirse en un sustituto para la interacción física con otras personas. Por desgracia, para muchas personas, revisar los estados y co mentarios de sus amigos a través de las redes sociales ocupa una gran cantidad de su tiempo libre e incluso puede llegar a convertirse en una adicción. Los problemas comienzan a surgir cuando empieza a ignorar tareas escolares u obligaciones familiares porque el “mundo virtual” de sus redes sociales es un lugar más agradable para pasar el tiempo que el mundo real. Pero piense en lo siguiente:
¿subeTODASsusfotosaFacebook o a MySpace? ¡Claro que no! Sólo sube esas en las que luce mejor. Así es en este “mundo virtual”: es divertido, feliz y hermoso porque las personas sólo dan a conocer los mejores aspectos de sus vidas, asícomosusmejoresfotos.Yeste mundo virtual resulta bastante atractivo porque no tiene responsabilidades, tareas o trabajos. En la vida real, la gente se mancha la ropa, se despeina, se pagan cuentas,sediscuteysepeleasobre quién debe hacer tal o cual tarea. Sin embargo, son estos pequeños retosdiarioslosquehacenquevalga la pena vivir en la vida real. ¿Y USTED ES ADICTO? Para ayudarle a determinar si utilizasusredessocialesdemanera adecuada,conteste“sí”o“no”alas
Todos lucen felices y contentos en sus fotos en las redes sociales, pero solo es un pequeño aspecto agradable de la vida. Sin embargo, es esta felicidad y alegría la que provoca una fuerte adicción en una mayor cantidad de personas. siguientespreguntasrelacionadas con la adicción a sus cuentas de Facebook y MySpace, entre otras. 1.¿Poseecuentasenvariasredes sociales? 2. ¿Visita sus redes sociales sin ningún propósito específico en mente? 3.¿Enocasioneslehasorprendi dolacantidaddetiempoquepasa en sus redes sociales? 4. ¿Alguna vez se ha negado a una actividad familiar por seguir al tanto de sus sitios de redes
sociales? 5. ¿Alguna vez ha ignorado responsabilidades como tareas o quehaceres domésticos por mantenerse conectado a estos sitios? 6. ¿Alguna vez se ha dormido tarde o se ha levantado más temprano para pasar más tiempo visitando sus redes sociales? 7. ¿Alguna vez ha escondido o mentidosobrecuántotiempopasa ensusredessocialescuandoselo han preguntado? 8. ¿Ha usado sus redes sociales
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pese a que le prohibieron hacerlo? 9. ¿Prefiere interactuar con sus amigos a través de las redes so ciales en lugar de un encuentro cara a cara? 10. ¿Alguna vez alguien le ha comentadoalgosobrelacantidad de tiempo que pasa en sus redes sociales? 11.¿Tienemásamigosensusre des sociales que en la vida real? 12. ¿Se sientes enojado/a o frustrada/o cuando una de sus redessocialesnoestádisponibleo estáenmantenimientoynopuede acceder a ella?
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susamigosensusredessociales, pues conoce los peligros de permitir que extraños tengan acceso asuinformaciónpersonal.Sicon tinúaenesospatrones,notendrá ningúnproblemarelacionadocon esta adicción en un futuro.
• Si respondió “sí” a entre 5 y 8 preguntas, entonces puede ser adicto/a a estas redes, o ya está en ese proceso. Durante una semana escriba cuántas veces revisa sus redes sociales y por cuánto tiempo; si así lo quiere, también incluya información sobreloquehaceenellas.Alfinalde lasemana,analicesusresultados ydescubrirácuántotiempogasta RESULTADOS •Sirespondió“sí”aentre1y4pre - conectado/aasusredessociales: guntas,entonceslomásseguroes el resultado podría sorprenderle. quenoseaadicto/aasussitiosde redes sociales. Es probable que • Si respondió “sí” a entre 9 y los utilice para mantenerse en las 12 preguntas, entonces en contacto con amigos y familiares, definitiva es un adicto/a a estas pero reconoce que mantener una redes. Lo más seguro es que relaciónporestossitiosesmenos su uso de estos sitios interfiere importante que el fortalecimiento con su vida real; incluso se ha de las relaciones por otro medio convertido en un sustituto a salir y hacer nuevos amigos o a que no sea Internet. También es probable que sea fomentarycultivarlasamistades muyselectivo/asobrequiénesson que ya posee. Evite depender
Con tantas cosas que pasan en la vida de los jóvenes, es seguro que su entusiasmo y su adicción por las redes sociales disminuirá rápido hasta desvanecerse por sí sola. de estos sitios pasando cada vez menos tiempo en ellos día a día, y aumente sus actividades lejos de la computadora. Únase aalgúnclub,encuentreunnuevo pasatiempo, estudie en algún
lugar público sin acceso a In ternet u organice unaactividadcon su familia o una fiesta con sus amigos.
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