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Chistes Dios estaba creando el mundo y les estaba poniendo el nombre a los animales: -Tú te llamarás gallina -Tú te llamarás caballo -Tú te llamarás burro Y siguió poniéndoles sus nombres ydespuéselburropregunta: -¿Cómo me llamaba yo? Y Dios contesta: - Burro Después de 3 minutos más, el burro pregunta: ¿Cómo me llamaba yo? - Burro… Y así cinco veces más vuelve a preguntar: ¿Cómo me llamaba yo? Entonces Dios le responde: - Burro, ¡idiota! Y el burro dice: Yo ya me estaba aprendiendo el nombre y Usted ¡¡ahora me dice el apellido!! La maestra regaña a Jaimito: ¿Jaimito, Por qué llegas siempre

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tan tarde? - Por el cartel, señorita. ¿Cartel? ¿Qué cartel? - El que dice: “Despacio, escuela”. Unniñollegaacasaconlatareade matemáticasylepreguntaalpadre sileayuda:-¿Papá,papá,mehaces el problema de matemáticas? No hijo, no estaría bien. -Bueno,inténtalodetodasformas. Mi suegra un día decide saber si sus tres yernos la querían o si al menos la apreciaban algo. Al día siguiente saleadarunpaseítocon su primer yerno, ella resbala y cae enunlago ysecomienzaaahogar. El primer yerno sin pensarlo salta al agua y la rescata. Al día siguiente encuentra en la puerta de su casa un pequeño Peugeot 106 nuevo con una notita en el parabrisas que decía: - “Gracias de parte de tu suegra que te quiere”.

Ella comienza la misma historia con el segundo yerno, de nuevo se resbala y cae en el lago y se comienza a ahogar y el segundo yerno también sin pensarlo dos veces salta al agua y la rescata. Él tambiénaldíasiguienteencuentra en la puerta de su casa un pequeño Peugeot 106 nuevo con una notita en el parabrisas que decía: - “Gracias de parte de tu suegra que te quiere”. Misma historia conmigo que soy el tercer yerno: vamos a caminar, ella resbala y cae en el lago y se comienza a ahogar y yo la miraba ahogarse y le decía: - “¡Vieja de m... hace años que soñaba con esto!” Al día siguiente encontré en la puerta de mi casa un Mercedes Benz 500 SL Class nuevo con una notita en el parabrisas que decía: - “¡Gracias de parte de tu suegro que te quiere!”.

El otro día vi a tu suegra y... - ¡Alto ahí! No se dice “suegra”, se dice “madre política”. Pero si la política es un asco. - Por eso mismo. Jorge,¿porquéestástanpreocupado? - Es que me dieron una mala noticia,¿sabíasquemisuegraestá interna? ¿Y está grave? - No, le dan de alta esta tarde. Mamá, mamá, a mí me gustaría morirmecomomiabuelo,tranquilamente, mientras duermo... y no gritando histéricamente, víctima del pánico como los pasajeros de su autobús. Mamá, mamá... En la escuela me dicen el ¡Chapulín Colorado! - Lo sospeché desde un principio.

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DICEN QUE NECESITO

IR AL PSICÓLOGO ¿Le han sugerido que consulte a un psicólogo porque han visto en usted algún comportamiento “inadecuado”? ¿Piensa que están exagerando? ¿Realmente sabe de lo que se trata tener una terapia con un psicólogo? Tal vez esté pasando un momento difícil a causa de algunos problemas familiares o en la escuela, y quizá se siente triste, enojado o cansado con las situaciones que siente que no puedes controlar o solucionar. Quizá sus padres o profesores se han dado cuenta o estén viendo una conducta o actitud en usted por la que se sienten preocupados, por lo que le han sugerido que consulte a un psicólogo.

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No se sienta juzgado, criticado o avergonzado, y confíe en que esto puede ser de gran ayuda. ¿Ha pensado en que lo que necesita es alguien que esté dispuesto a escuchar cómo se siente y que pueda ayudarle a encontrar una manera de lidiar con ello? En esto es en lo que se puede apoyar.

¿QUÉ ES UNA TERAPIA? - Esta palabra se utiliza mucho para describir más de una situación médica; sin embargo, la terapia que se le está proponiendo es una “psicoterapia”. - Este tipo de terapia es un proceso que se

relaciona mucho con el aprendizaje. Durante una terapia las personas aprenden cosas nuevas de sí mismas, descubren formas de superar sus problemas, desarrollan habilidades o fortalezas escondidas y aprenden técnicas para manejar el estrés, la tristeza, el enojo, etcétera. - Por otro lado, un psicoterapeuta no sólo puede ser un psicólogo. Este tipo de terapias también pueden ser dirigidas por psiquiatras, trabajadores sociales, consejeros o psicólogos escolares. En cualquier caso, se trata de personas que tienen entrenamiento profesional para ayudar a quienes tienen problemas. - Hay quienes son especialistas en trabajar con personas de ciertas edades o determinados

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tipos de problemas, y sus lugares de trabajo pueden ser hospitales, clínicas, consultorios, ¿QUÉ VAA PASAR DURANTE MI TERAPIA? - Si está pensando que el terapeuta le va a someter a muchas pruebas o que sólo le hará muchas preguntas para después contarles las respuestas a sus papás, ¡no se preocupe! - La mayoría de las psicoterapeutas se basan y en recibir apoyo y guía. Tal vez incluso el terapeuta le recomiende leer, escribir o dibujar. También es probable que le sugiera poner en práctica algunas técnicas. - Es muy probable también que establezcan juntos algunas metas o el camino para llegar a la solución de su problema o para lograr sentirse mejor. Es por eso que tal vez sea necesario asistir a terapia más de una vez. - ¿Tendrá que contarle cosas personales? Sí. Sus ideas, problemas, frustraciones, anpero tenga por seguro de que se trata de un y sigilo en todo lo que le cuente. TIPOS DE TERAPIAS También puede darse el caso de que su terapia o consulta no sea individual, pues hay otros tipos de terapias, como familiar o grupal. 1. Familiar. Todos los miembros de su familia tendrán la oportunidad de hablar de sus

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¿Ha pensado en que lo que necesita es alguien que esté dispuesto a escuchar cómo se siente y que pueda ayudarle a encontrar una manera de lidiar con ello? En esto es en lo que se puede apoyar. psicoterapeuta. 2. Grupal. Otras personas también comparcomún y se brindan apoyo mutuo. También es moderado por un psicoterapeuta. Situaciones en que un psicólogo o consejero puede ayudarle: - Se siente triste, deprimido, preocupado o estresado. - Las dietas o su manera de comer se está convirtiendo en un problema, en un desorden alimenticio. - Siente la necesidad de lastimarse con pequeños cortes o quemaduras. - Tiene problemas con prestar atención o con comprender sus clases. - Tiene alguna enfermedad crónica como diabetes, asma o cáncer y está muy preocupado o deprimido. - Se está enfrentando a cambios en su familia, como la separación o divorcio de sus padres. - Está tratando de superar la muerte de un ser querido o la ruptura con una persona especial. - Está intentando dejar un mal hábito, como morderse mucho las uñas, fumar, comprar de forma compulsiva o consumir drogas.

- Quiere aprender a controlar su enojo. tener más amigos. SI YA LO DECIDIÓ... Si ya ha decidido que va a ir una vez al psicólogo para ver cómo se siente, pero nadie se lo ha sugerido, lo que puede hacer es pedir a algún adulto en el que confíe – su padre, su madre o algún otro familiar –, que le ayude a encontrar un psicoterapeuta o psicólogo. ¿Psicólogo? ¡Pero si no estoy loco! El que le sugieran que visite a un psicoterapeuta hecho, seguramente alguien más en su salón de clases ha asistido a una terapia de este tipo. - Tener un poco de apoyo para saber cómo manejar las situaciones y su estrés es importante para su salud emocional y física. No tiene nada de malo recibir buenos consejos para manejar los problemas que son difíciles de resolver por usted mismo. - Piense en que es mejor enfrentar cualquier situación con madurez y valentía en vez de esconderse de los problemas o hacer como que no está pasando nada.

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Sabia Usted Que! QUE la temporada de pesca en las costas de Florida de los exclusivos cangrejos “stone crab” a los que sólo está permitido arrancar las pinzas delanteras, comenzó a mediados del pasado mes, donde cada año (la temporada concluirá el 16 de mayo del 2012) se recogen más de 1.400 toneladas de este marisco. Las famosas pinzas de “stone crab” (cangrejo de piedra), denominado así por la dureza de su caparazón, son una de las delicias marinas más solicitadas en los establecimientos de Florida por su exquisito sabor, un manjar que en los restaurantes del país se suele acompañar con trozos de limón y salsa de mosta za o de mantequilla. Esta especie de cangrejo regenera las pinzas arrancadas al cabo de unos 18 meses y, aunque está permitido por ley la extracción de las dos pinzas delanteras, las autoridades aconsejan que sólo se arranque una de ellas, lo que facilita su posibilidad de alimentación y protección. Las pinzas de cangrejo arrancadas no

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pueden medir menos de 6,5 centímetros de largo y, en ningún caso, está permitido arrancar las tenazas de los ejemplares de hembra que lleven huevas, informó la Comisión para la Conservación de la Pesca y la Vida Silvestre de Florida (FWC, por su sigla en inglés). QUE dos inmigrantes de México y Costa Rica crearon en Chicago la primera cerveza artesanal latina de Estados Unidos, “5 Rabbit”, con ingredientes como maracuyá, chile ancho y dulce de leche. “Competimos con marcas nacionales e internacionales que acaparan el mercado, pero nuestro producto apunta al paladar latino y al deseo de acompañar sus comidas con la cerveza adecuada”, dijo el mexicano Isaac Showaki. Entonces, ¿qué cerveza puede ser mejor que la “5 Rabbit” con su sabor frutal y un 5,3 por ciento de alcohol, ideal para acompañar chiles rellenos, huachinango a la veracruzana, el pescado frito, pollo a la parrilla

o pizza?, indicó. La esposa del costarricense Andrés Araya aportó la idea para el nombre, basándose en cinco deidades del calendario azteca (conejo, buitre, lagartija,

observación astronómica. Es parte de nuestra riqueza y es también parte de nuestra contribución a la humanidad”, resaltó el canciller chileno. Se espera que la construcción del E-ELT comience en 2012 y esté operativo 10 años después.

placer y los excesos. Esta microem presa cervecera también produce la “5 Lizard” y la cerveza negra “5 QUE la majestuosa torre del Vulture”, entre otras. reloj de las Casas del Parlamento de Londres, conocida como Big QUE Ben, ha desarrollado una ligera en Santiago un acuerdo por el que inclinación, pero le llevará 10.000 cede al Observatorio Europeo Aus- años igualarse con la italiana torre tral (ESO por su sigla en inglés) los de Pisa. Un estudio elaborado por terrenos necesarios para instalar el Parlamento y el metro londinenen el norte del país el E-ELT, que se, que lo encargó con vistas a la será el telescopio más grande del ampliación de una de sus líneas, mundo. El nuevo telescopio, con revela que el Big Ben se inclina un espejo primario de 40 metros 0,26 grados hacia el noroeste, lo de diámetro, estará integrado en el que significa que, en su punto Observatorio Paranal, que incluye más alto, registra una desviación el Very Large Telescope (VLT), el de medio metro con respecto a su interferómetro del VLT y varios te- eje. Pese a esa inclinación, apenas lescopios de rastreo. “Nuestro país perceptible para un observador concentra los cielos más limpios atento, la torre no corre peligro del planeta y por lo mismo alberga de desestabilizarse, según han los más importantes centros de asegurado los expertos.

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APRENDER OTRO IDIOMA

ABRE LAS PUERTASAL MUNDO Las competencias que usted desarrollará le abrirán las puertas en el área personal, cultural, académica y laboral Estudiar un segundo o tercer idioma ayuda a mejorar sus habicon validez a nivel internacional. Si se está preguntando cuál es el idioma que debe aprender, el inglés es la respuesta más inmediata, pues a la par del chinomandarín, es el idioma de los negocios del futuro y en torno al cual se establecen las relaciones culturales alrededor del mundo. Sin embargo, las posibilidades no se limitan a estos idiomas. También puede estudiar francés,

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alemán, italiano, japonés, ruso, hebreo, griego, árabe, portugués, etcétera. Cualquiera que sea el idioma que elija, al aprenderlo adquirirá capacidades o competencias analíticas e interpretativas, cambiará su forma de ver el mundo y también la forma en que el mundo lo ve a usted. NUNCA ES DEMASIADO PRON TO NI DEMASIADO TARDE - El hecho de que pueda aprender un segundo o tercer idioma no depende de la edad que tenga, sino del tiempo que invierta para

estudiar y del esfuerzo que haga por aprender. - No es que sea imposible, pero es probable que no lleguen a escucharle como un hablante nativo de ese segundo idioma (como lo haría un niño que lo ha aprendido en casa desde pequeño); sin embargo, sí puede alcanzar un nivel avanzado de conocimiento, - Para lograrlo, no puede conformarse con sus clases y con pasar los exámenes, tendrá que hacer que ese idioma forme parte de su vida. Para que pueda familiarizarte

con el idioma tendrá que leer revistas o libros, y conocer y conversar con personas que lo tengan como lengua materna. - También debe continuar estudiando y practicando ese idioma o idiomas después de graduarse de la escuela. Si lo deja, habrá des perdiciado su inversión, su tiempo y su esfuerzo, así que persevere. - Continúe estudiando cuando esté en la universidad, viaje al extranjero un verano, un semestre o un año y practíquelo, y cuando logre dominarlo, ¡decida aprender otro! Cuando estudia un idioma,

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aprende a aprender, así que la próxima vez que adquiera uno nuevo será mucho más fácil. LOS BENEFICIOS DE APRENDER UNA SEGUNDA O TERCERA LENGUA Aprender idiomas enriquece a la persona en un sentido intelectual, académico y cultural y, por lo tanto, contribuye en su desarrollo personal, profesional y cultural. Aprender otro idioma permite: - Desarrollar habilidades de aprendizaje. El proceso de aprendizaje agiliza los procesos men tales y desarrolla sus capacidades intelectuales. - Tener la satisfacción de un logro alcanzado. Saber que ha sido capaz de dominar otro idioma puede ser un sueño logrado, lo cual le hará sentirse más seguro de usted mismo. - Tener la posibilidad de un intercambio. Estudiar en otro país será de poder comunicarse en el idioma correspondiente. - Conocer personas de todo el mundo. Podrá conocer más de otros países y conocer otras cul-

turas a través de ellos. - Tener más oportunidades laborales. Como profesional tendrá más oportunidades de desenvolverse en organizaciones de talla internacional, o bien, de trabajar en el extranjero. - Comprender la propia cultura. Al aprender otro idioma podrá encontrar similitudes y diferencias entre su cultura y la del otro país. - Comprender la dinámica intercultural del mundo. Al conocer el idioma de otro país será más capaz de comprender su cultura y sus tradiciones. - Tener una perspectiva global. Adquirir un segundo idioma le permite tener un mayor acercamiento al país o a la cultura a la que pertenece. Además, lo hace más sensible a las similitudes y diferencias culturales. DESARROLLO INTELECTUAL El enfoque tradicional de la enseñanza de una segunda lengua se centra en la adquisición de las habilidades de escuchar, hablar, leer y escribir de forma óptima. - Esto deja en claro que la principal ventaja de aprender un

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Estudiar un segundo o tercer idioma ayuda a mejorar sus habilidades y calificaciones, además de que le permite obtener certificados con validez a nivel internacional.

idioma es el desarrollo cognitivo o intelectual de la persona. - Aunque haya muchas diferencias en el vocabulario, la gramática y los sistemas de escritura de los diversos idiomas, todos tienen en común el hecho de que el estudiante debe aprender, en su forma más abstracta, a otorgar significados, a saltar palabras desconocidas, a tolerar la ambigüedad, a leer buscando reconocer la estructura del texto, a echar mano de su conocimiento y de sus experiencias previas,

etcétera. - También está comprobado que aprender otro idioma permite a la persona comprender y profundizar en su propia lengua materna, pues se vuelve más consciente del uso de las palabras en su lengua para ordenar su pensamiento. En breve, aprender otro idioma lo hace sensible al fenómeno de la lengua, le permite comprender mejor su propio idioma, ejercita su mente y le permite desarrollar habilidades comunicativas.

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COMO GANAR DINERO CON LAS REDES SOCIALES ¿Es usted una de esas personas que se dedica a mirar fotos en Facebook, a chismosear lo que hacen sus amigos o a mirar videos tontos en YouTube? Pues está perdiendo dinero o mejor dicho dejando de ganarlo. Las redes sociales como Facebook, Twitter, YouTube, se pueden convertir en un ingreso adicional o incluso en una nueva profesión. se Ruhiainen, una de las personas que más saben de redes sociales en el mundo, autor de libros y creador de productos sobre el tema. Lasse asesora empresas en el uso de esta poderosa herramienta y

desde Alicante, España nos concedió esta interesante entrevista. LA GUÍA.- La pregunta obligada es ¿se puede hacer dinero con las Redes Sociales? LASSE RUHIAINEN.- Antes el tema era solamente para empresas muy grandes, personas que no tenían mucha experiencia para contratar grandes empresas de publicidad no tenían mucha oportunidad de trabajar con todo esto. Pero hace unos años empezó lo que se llama Web 2.0 o redes sociales, y lo bueno es que hoy en día cada empresa o negocio local, necesita una página de Facebook o necesita tener unos videos senci-

llos, una de las mejores maneras es ayudar a las empresas locales para hacer esta labor. Si lo pensamos es bien fácil, tu miras a quien conoces que tenga un negocios local, y simplemente le ayudas a crear su página, a tener su presencia en Facebook, y luego le ayudas a grabar unos videos muy sencillos y lo bueno de todo esto es que algunas veces esta presencia es incluso más importante que tener una página web y todo el mundo sabe que hay mucho dinero si ayudas a la gente a tener páginas web, pero para ello tienes que ser programador o saber diseño, pero si ayudamos a la gente a tener una página en

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Facebook o YouTube no necesitas conocimientos previos. LG.- Mucha gente pasa mucho tiempo en las redes sociales ¿cómo puede aprovechar esa experiencia para ganar dinero? LR.- Es verdad. Lo que pasa es que a Facebook lo vemos como un pasatiempo, pero con conocimientos bastante básicos y

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Las redes sociales como Facebook, Twitter, YouTube, se pueden convertir en un ingreso adicional o incluso en una nueva profesión.

siguiendo algunas pautas sencillas, se pueden abrir y gestionar páginas sencillas de Facebook para las empresas. Los negocios locales tienen tanta prisa, que no tienen tiempo para formarse o aprender esto y por eso no lo pueden hacer ellos mismos. Restaurantes que necesitan tener una presencia para comunicar los platos del día, por ejemplo. La cantidad de negocios que están en Facebook es muy grande, hay muchos negocios pequeños que dicen en sus puertas, “estamos en Facebook”, y lo mejor es que estar ahí no cuesta nada. LG.- ¿Qué porcentaje de negocios está usando Facebook para aumentar sus ventas? LR.- No lo sé pero las redes so ciales son el sitio que los clientes han escogido para comunicarse con sus clientes. Hoy en día es importante que si la gente busca el nombre de tu negocio, lo encuentre, y eso puede ser con una página de Facebook. Cada vez más los clientes quieren interactuar con las empresas. LG.- ¿Qué tiene que hacer una persona para ganar dinero con las redes sociales? LR.- Yo siempre recomiendo que lo primero que tienes que hacer es formarte, aprender cómo funciona Facebook, aprender cómo funcionan los videos YouTube. Incluso con tu celular puedes grabar videos para una empresa. Para empezar, tienes que comenzar haciendo una página tuya o de un amigo o una organización sin ánimo de lucro. Tengo una cliente que lo primero que hizo fue una página para el negocio de su marido y así aumentó su autoestima y su conocimiento. Después se fue a visitar negocios latinos y ahora lo que hace es que ayuda a varios negocios colombianos en la zona de New Jersey, les gestiona la página y coloca videos. Es muy fácil cuando ya tienes algo que mostrar. Hoy en día los consumidores son

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más exigentes, están cansados de ver ofertas y lo que ellos quieren es información de más valor y todo lo que son videos educativos, son interesantes para la audiencia. Por ejemplo, un restaurante que muestra cómo se hace una receta típica de Colombia y luego dices cuál es el número telefónico del restaurante, la página de Facebook, etc. Hay que dar valor primero antes de vender. LG.- ¿Qué equipos requiere la gente para empezar un negocio en redes sociales? LR.- Un computador y una conexión a Internet, si hablamos de videos, debes tener una cámara como la Flip, o una Kodak iz8 que cuesta unos $150, que graba recomiendo es que graben su primer video con la cámara que ya tienen, en su celular o bien tu cámara digital de fotos y el truco es hacer videos cortos de 30 segundos o un minuto donde alguien cuente algo sobre el negocio y luego se sube directamente a YouTube sin editar. Con esto puedes empezar y crear un canal de YouTube y ya puedes ir más allá. Pero lo más importante es tomar acción, los negocios locales te están esperando. Lasse Ruhiainen estará amplian do esta información sobre cómo convertirse en Social Media Ma nager, una de las carreras de mayor futuro y cómo ganar dinero con Facebook y YouTube en el seminario digital el 12 de octubre a las 7 de la noche. Usted puede participar en directo desde la comodidad de su hogar registrándose completamente gratis en: www.seminariosDigitales.com Para escuchar esta entrevista completa mire el artículo en: www. revistalaguia.com y descargue el audio en formato MP3.

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NO BUSQUE CONSUELO EN LA COMIDA ¿Alguna vez se ha descubierto comiendo grandes cantidades de nieve o comida chatarra sin tener hambre? Muchas veces las personas recurren a la comida como respuesta a la forma en que se sienten, de hecho, se calcula que el 75 por ciento de las veces que una persona come de más, se debe a su estado emocional.

Muchas personas aprenden que la comida puede funcionar como un consuelo y, como resultado, recurren a la comida para “solucionar” sus problemas emocionales. Este comportamiento no solo es malo para la salud, pues puede derivar en sobrepeso y obesidad, sino que se convierte en un hábito que no permite a las personas desarrollar la capacidad de resolver sus problemas de forma efectiva. ¿POR QUÉ COME CUANDO NO TIENE HAMBRE? Además de los motivos emocionales y psicológicos, otras causas que lo pueden llevar a comer aún sin tener hambre son: Sociales. Es cuando come en reuniones sociales, ya sea por el contexto de un ambiente festivo, porque los demás lo motivan o presionan, o porque quiere quedar bien con Situacionales. Comer solo por tener la oportunidad de hacerlo, por ejemplo, al pasar por enfrente de una panadería. Comer también puede estar asociado con algunas actividades como ver la televisión, ir al cine o ir al estadio a ver un partido.

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COMER POR IMPULSO Comer de forma impulsiva como consuelo emocional puede tener como causas el estrés, la depresión, el enojo, el aburrimiento, la tensión, la ansiedad o la soledad. Muchos eventos de la vida cotidiana pueden disparar emociones negativas que lleven a este comportamiento, como la falta de emafectivas, el estrés en el trabajo, la fatiga e incluso el mal clima. La comida funciona como distractor, por ejemplo, si se encuentra preocupado ante un evento próximo o si está lidiando con un

distraerse. 2. Salga a dar una caminata o a correr. 3. Tome un baño relajante. 4. Haga ejercicios de respiración. 5. Juegue algún juego de mesa. 6. Llame por teléfono a un amigo. 7. Lave su carro. 8. Juegue con su mascota. ROMPA POR COMPLETO CON EL HÁBITO • Lleve un diario en el cual registre lo que come, qué tanto, cómo se siente cuando está haciéndolo y qué tan hambriento se encuen-

placer de comer algo de su agrado, en vez de pensar en la situación adversa.

que revelen la conexión entre su estado de ánimo y su forma de comer.

y, en algunas ocasiones, se le agrega un sentimiento de culpa por el atracón. Este comportamiento se puede convertir en un círculo vicioso peligroso para la salud.

ALÉJESE DE LA TENTACIÓN • Evite tener reservas de postres, nieve, comida chatarra o cualquier tipo de “comida consuelo” que tenga en su casa y a la cual le sea difícil resistirse. • También propóngase posponer su viaje o caminata a la tienda más cercana hasta estar seguro de que en realidad tiene hambre y de que no está respondiendo a ningún tipo de impulso emocional.

a deshoras y sin hambre es el primer paso, comportamiento, es necesario romper con el hábito. COMBATA EL ABURRIMIENTO Cuando se sienta aburrido y esté a punto de empezar a comer, distráigase realizando alguna actividad que disfrute. Las siguientes son algunas ideas: 1. Lea un buen libro o escuche música para

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NO SE TORTURE • Si está tratando de perder peso y cae en autosabotaje a cada momento por cuestiones emocionales, puede ser muy decepcionante.

• No se prive de todos sus alimentos favoritos, pues vivir con la tensión de las restricciones puede ser contraproducente y terminar en atracón. Por eso, permítase disfrutar de vez en cuando de su comida favorita, pero cuando sea el momento oportuno para hacerlo, cuando en realidad tenga hambre y no solo ansias. • Para no caer en la tentación por mero impulso, tenga a la mano snacks bajos en calorías, como frutas frescas, verduras con aderezo libre de grasas o palomitas sin mantequilla. BUSQUE APOYO • Si ha perseverado y aún así sus intentos siguen siendo en vano pruebe otras alternativas como realizar ejercicios de relajación o de meditación. • También puede apoyarse en sus amigos o familiares, o bien, asistir a grupos de apoyo o acudir con un psicólogo. • Estas alternativas le ayudarán a descubrir los problemas emocionales que se esconden detrás de su impulso de comer, y le ayudará a enfrentarse a ellos de forma más efectiva y saludable.

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MUCHO MÁS

QUE SOLO CANSANCIO No hay pruebas médicas que comprueben este padecimiento, pero sí hay forma de detectar síntomas y de obtener el diagnóstico. síntomas, pero hay otros que no lo creen. No hay pruebas médicas que comprueben este padecimiento, pero sí hay forma de detectar síntomas y de obtener el diagnóstico. El primer paso es aceptar que el cansancio no es algo mental, sino una reacción física a una serie de factores psicológicos y emocionales. ALGUNOS SÍNTOMAS DE FATIGA CRÓNICA SON: • Se siente exhausto todo el tiempo, o la mayor parte del tiempo. • Tiene problemas para dormir, se despierta sintiéndose cansado o sin haber descansado

en absoluto. y recordar cosas importantes. • Tiene dolores de cabeza, dolor muscular y en las articulaciones, y dolor de garganta. • Sus síntomas son más intensos después de haber realizado alguna actividad mental o física que antes no le causaba ningún problema. • La fatiga crónica suele acompañarse por los síntomas de la depresión. ¿SOLO CANSADO O FATIGADO? Los doctores no conocen las causas concretas de la fatiga crónica.

LA GUIA DE LA SALUD

La mayoría de quienes padecen fatiga crónica son capaces de realizar sus actividades en el trabajo y en casa, pero se sienten incapaces de cumplir con sus actividades sociales o recreativas. Sin embargo, hay otras personas que no pueden siquiera levantarse de su cama para realizar actividades básicas como vestirse o comer, y mucho menos atender sus responsabilidades. El síndrome de fatiga crónica es una condición que hace sentir a la persona tan cansada que es incapaz de realizar sus actividades cotidianas de forma normal. Hay muchos síntomas, pero sentirse cansado durante seis meses es el principal. Muchas personas mejoran en uno o dos años y no tienen recaídas, pero hay otras que viven con los síntomas por años. La causa es que esta enfermedad no ha sido comprendida del todo. Hay doctores que piensan que es una enfermedad por sí misma, con sus propios

OCTUBRE 2011 LA GUIA

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El síndrome de fatiga crónica es una condición que hace sentir a la persona tan cansada que es incapaz de realizar sus actividades cotidianas de forma normal. Hay muchos síntomas, pero sentirse cansado durante seis meses es el principal. Las teorías apuntan a las infecciones virales o bacterianas, a problemas en el sistema inmunológico, en el sistema nervioso, problemas hormonales o enfermedades hereditarias, pero no se ha podido comprobar del todo. EMPIECE DESDE CASA Algunas acciones que puede emprender para controlar los síntomas a tiempo puede llevarlas a cabo en su hogar, y son: - Lleve un diario para la semana y registre las horas en que se siente bien y en las que se siente fatigado. Si encuentra un patrón en sus niveles de energía en el día, planee en base a él su trabajo, estudios u otras actividades. - No haga demasiadas cosas cuando se sienta muy activo, pues podría sobrecargarse y le podría tomar varios días recuperarse. - Mejore sus hábitos de sueño, pues los problemas para dormir contribuyen con los síntomas de la fatiga. - Haga ejercicios de estiramiento o algunos como caminar, nadar o anreanimarse de esta forma, y el riesgo de fatigarse más. - Intente tomar medicamentos que no necesiten prescripción contra el dolor para aliviar dolores musculares, de articulaciones o de cabeza. Pueden ser los que contienen acetaminofen, ibuprofeno o naproxeno sódico. - Evite probar con remedios cuya efectividad no esté probada, como dietas especiales o tomar vitaminas. UNA BUENA ACTITUD, EL MEJOR TRATAMIENTO - No hay pruebas médicas para comprobar el síndrome de fatiga crónica. Los doctores pueden diagnosticarlo sacando a la luz las posibles causas de la fatiga. - Hay problemas de salud que pueden causarla, pues la mayoría de las personas que la padecen tienen algo más que solo fatiga. tomas pueden ser tratados por separado. Junto con su médico deberá encontrar una combinación de medicamentos que lo ayuden a estar mejor. - El tratamiento en casa es lo más importante, cambiar el ritmo de vida, adoptar hábitos de sueño, comenzar a hacer ejercicio regular, pero sobre todo, mantener una buena actitud. - No caiga en un círculo vicioso de frustración, enojo y depresión. Aprender a lidiar con sus síntomas y compartir su estado de ánimo puede ayudarle a tener una buena actitud. PLAN DE DESCANSO Algunos hábitos al preparar su hora de irse a la cama pueden ayudar a disminuir los síntomas de la fatiga crónica: 1. Váyase a la cama solo cuando tenga sueño, y despierte todos los días a la misma hora. 2. Si se despierta en la noche y está despierto por más de 15 minutos, levántese y haga algo en silencio hasta que le vuelva a dar sueño. 3. Evite tomar bebidas alcohólicas, cafeína y fumar antes de irse a dormir. 4. Mantenga su habitación a una temperatura confortable, y elimine cualquier ruido o luz que le moleste. 5. Asegúrese de que su colchón le brinde buen soporte y equípese con una almohada que le dé estabilidad a su cuello y cabeza. 6. Tome siestas de 20 a 60 minutos, pero trate de no tomarlas cerca del atardecer.

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Las 6 Noticias más perturbadoras del 2011

altan escasos días para que un ciclo más de vida, compuesto por 365 días se cierre. El 2011 fue un año en el que como siempre, vivimos de todo, desde grandes alegrías y momentos llenos de felicidad, hasta aquellos en donde la desolación, la tristeza y la tragedia se hicieron presentes. En De10.mx hacemos un recuento de las 10 noticias más perturbadoras que han marcado al año que está por terminar. 1. Tsunami en Japón. El 11 de marzo se registró un fuerte sismo de 8.9 grados en la región de Tohoku, en Japón, el cual afectó a toda la isla y desató un tsunami que arrasó con todo lo que había a su paso, pues las olas registraron una altura de hasta un poco más de 10 metros. Fue tal la magnitud que a nuestro país llegó la alerta de posibles tsunamis, mismos que finalmente no se concretaron. Por si esto fuera poco, decenas de plantas nucleares se vieron afectadas, lo que generó un problema aún mayor, tras la liberación y escape de este tipo de energía que afectaría la salud de los habitantes y que puso en alerta a todo el mundo. En total, cerca de 16 mil personas perdieron la vida. 2. Revueltas en el mundo árabe. Aunque las protestas en aquellos países comenzaron desde el año pasado, en este 2011 cobraron mayor fuerza, pues la sociedad se volcó a las calles para exigir un verdadero cambio político, sin importar el cómo se llevaría a cabo. Hasta el momento, no hemos parado de escuchar sobre estas revueltas que finalmente han concretado el derrocamiento de varios gobiernos absolutistas que durante décadas mantuvieron oprimidos a sus pueblos. 3. Las muertes de Bin Laden y Gadafi. El 2 de mayo el gobierno de Estados Unidos confirmaba la muerte del líder

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de Al-Qaeda, gracias a un operativo secreto que había estado funcionando desde hace varios meses. El hecho causó euforia y desconcierto, pues algunos celebraran el acto, mientras que otros temían lo peor, pues creyeron que se desatarían una serie de ataques terroristas a manera de venganza. A finales de octubre también se dio a conocer la muerte de quien fuera líder de Libia por más de 40 años, Muamar el Gadafi, tras ser capturado por los rebeldes. Sin duda, las imágenes de ambos cadáveres, así como las torturas a las que fueron sometidos, estremecieron al mundo. 4. Muerte de Steve Jobs. La tarde del 5 de octubre, el revolucionario tecnológico falleció de un paro cardiaco, como consecuencia de un cáncer terminal de páncreas al que le venía haciendo frente desde hace varios años.

La muerte de fundador de Apple generó diversas reacciones, pues dejó un profundo dolor entre los seguidores y usuarios de sus productos, quienes aún dudan de cuál será el futuro de la tecnología, así como de la empresa de la manzanita. 5. Atentado al Casino Royale. El 25 de agosto de 2011 quedará marcado en la historia de Monterrey, Nuevo León, como uno de los días más negros para México. Un grupo armado compuesto entre 13 y 15 personas entraron al establecimiento, cerraron todos los accesos y posteriormente causaron un grave incendio, además de la detonación de varias grandas, acto que cobró la vida de 53 personas. 6. El tornado Joplin. El 22 de mayo se formó este tornado en el estado de Missouri, Estados Unidos (EU); poco a poco fue intensificándose hasta llegar la ciudad de Joplin, EU, en donde generó el mayor impacto que ocasionó grandes desgracias, pues su diámetro alcanzó los 800 metros. Joplin quedó totalmente destruida y el saldo de este fatídico desastre natural fue de al menos 123 muertos, convirtiéndose en el tornado más trágico desde 1953.

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COMA CON MENOS SAL

El sodio es un mineral esencial para mantener una buena salud y, ya que todos los alimentos y bebidas lo contienen, la ración diaria recomendada es de 2,400 miligramos o menos.

Los expertos coinciden en que consumir exceso de sal contribuye con las enfermedades cardiovasculares, sobre todo, con la hipertensión arterial, por lo que los médicos suelen recomendar a los hipertensos reducir su consumo de sodio. COCINE CON MENOS SAL • Agregue sal a los alimentos cuando estén en la cocina y evite poner el salero en el centro de la mesa. • Cocine las pastas y el arroz en agua y sin sal. • Enjuague las verduras en un colador y después cocínelos en agua sin sal. • Al preparar alimentos a partir de recetas, reduzca la cantidad de sal indicada por 1/4 o 1/2. • Elija alimentos congelados sin sal en vez de alimentos enlatados. • Elija carne roja, carne de ave y pescado fresco. • Evite los alimentos que tengan sal visible,

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NOVIEMBRE 2011 LA GUIA

Prevenga enfermedades cardiovasculares reduciendo su consumo de sal. como papas fritas, galletas saladas o pretzels. • Evite comer alimentos de restaurantes de comida rápida. EL SODIO DE LOS ALIMENTOS PROCESADOS Una persona necesita solo entre 250 y 400 miligramos de sodio por día, pero la mayoría de las personas consume hasta 10 veces más del sodio recomendado. • Gran parte de este consumo viene de los alimentos procesados o por comer en restaurantes de comida rápida. • Una hamburguesa preparada en casa contiene 270 miligramos de sodio, mientras que una hamburguesa pequeña de restaurante de comida rápida contiene más de 500 miligramos. • Una onza de queso cheddar contiene 176 miligramos de sodio, mientras que una onza de queso americano procesado contiene 560 miligramos. • Una onza de pavo fresco y asado contiene solo 20 miligramos de sodio, mientras que

una onza de pavo procesado ¡contiene 300 miligramos! ELIJA BIEN Carnes • Evite: jamón, tocino, salchichas, carnes ahumadas, cenas congeladas, sushi, anchoas, fríjoles enlatados. • Elija: carne roja o de ave frescos, productos de soya, atún o fríjoles enlatados con bajo contenido en sodio. Productos lácteos • Evite: quesos procesados y queso cottage. • Elija: quesos con bajo contenido en sodio, leche y yogur. Cereales y papas • Evite: galletas saladas, palomitas de maíz saladas, pretzels, papas fritas saladas, papas a la francesa saladas, pizza, arroz preparado o preelaborado. • Elija: pan con bajo contenido de sodio, palomitas y galletas sin sal, papa blanca, arroz y pasta en agua y sin sal.

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Frutas y verduras • Evite: verduras curadas o en vinagre como aceitunas, pepinillos, chiles o zanahorias. • Elija: frutas y verduras frescas, congeladas o enlatadas con bajo contenido de sodio. Grasas y aceites • Evite: aderezos comerciales, salsas de carne enlatadas, salsas gravy. • Elija: margarina o mantequilla con bajo contenido de sodio, aceites vegetales y aderezos y salsas gravy con bajo contenido de sodio. Bebidas • Evite: jugo de verduras (en especial de tomate), agua mineral o agua desmineralizada. • Elija: café, té y jugos de frutas. Condimentos • Evite: salsa catsup, salsa de soya, mostaza preparada, sal de ajo, salsa teriyaki, ablandadores de carne, mezclas de especias, polvo para hornear y bicarbonato de sodio. • Elija: especias y hierbas secas (laurel, romero, tomillo, orégano), ajo, cebolla y chile en polvo, vinagre, jugo de limón, pimienta y cebollinos. LEA LA ETIQUETA DE LOS ALIMENTOS PROCESADOS • La sal es el condimento que más se consume en casa para dar sabor a los alimentos naturales, pero la mayoría de la sal se consume al comer fuera de casa y, sobre todo, al comer alimentos procesados.

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• Hay dos maneras de saber si un alimento es bajo en sodio: • Si en la etiqueta se indica que es un alimento “libre de sodio” (sodium free) o “bajo en sodio” (low sodium). • Por otro lado, el término “reducido en sodio” (reduced sodium) ne, por lo menos, 25 por ciento menos sodio que el producto original. Debe tener cuidado con estos alimentos porque si el alimento original es muy alto en sodio, el reducido en sodio puede seguir teniendo mucho sodio todavía. • El porcentaje de consumo diario de sodio recomendado es de 2,400 miligramos. En la etiqueta de producto busque el Valor Diario y si indica que el alimento aporta menos del 5 por ciento, es bajo en sodio, si es de 10 a 19 por ciento, es un poco alto, y si es más de 20 por ciento es muy alto en sodio. • También puede revisar el tamaño de la porción y los miligramos de sodio que contiene. Si contiene menos de 140 miligramos por

porción, su contenido en sodio es bajo; si contiene de 140 a 400 miligramos, el contenido es moderado, y si contiene más de 400 miligramos por porción, el contenido en sodio es alto.

Los expertos coinciden en que consumir exceso de sal contribuye con las enfermedades cardiovasculares, SOMOS

¿POR QUÉ ESTUDIAR UN MBA? Un MBA puede ser una de las más grandes inversiones de tiempo y dinero que podría hacer en su vida, pero ¿cuáles son los beneficios que puede obtener a cambio? Para estudiar un Master of Business Administration – o Maestría en Admi nistración –, no sólo debe considerar su costo, que suele ser elevado, sino también el tiempo que toma completarlo. Elegir un programa de tiempo completo en Europa, implicaría dejar su lugar de trabajo, tomarlo y dedicarse a completarlo, por lo menos, un año. Por otro lado, optar por una universidad en Estados Unidos impli caría dedicar dos años. RAZONES PARA ESTUDIAR UN MBA - Para ser un profesional exitoso no es indispensable contar con un MBA; sin embargo, la demanda de estos programas ha alcanzado niveles sin precedentes debido a la incertidumbre en el mercado laboral. - Pero, ¿un programa de MBA garantiza que todos sus graduados puedan tener carreras exitosas? Un MBA no es una garantía, pero quien elige la Universidad correcta, tiene más oportunidades de obtener un mejor empleo y de acelerar su desarrollo profesional. - Encontrar la Universidad “correcta” no sólo depende de los rankings o de elegir una institución de prestigio. La clave es conocer la razón por la que qué manera ese logro contribuirá con su plan de carrera. 1. Para cambiar el rumbo de su carrera - La gran mayoría de los graduados de un programa de MBA utilizan este título para seguir desarrollando habilidades en base a la experiencia que ya tienen. - Es poca la probabilidad de que, una vez egresado, una organización lo reclute sólo por el título obtenido. Obtener un MBA es parte de un proceso, no una garantía. - Si usted está pensando en un MBA para dar un giro completo a su carrera, debe ingresar a un programa de gran

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calidad. 2. Para ganar más dinero o tener un mejor empleo - Estudiar un MBA representa una inversión importante de dinero, así que deberá tomar en cuenta que la recuperación de esa inversión no la verá en un corto plazo, sino con el tiempo. Por eso, busque una Universidad que le ayude a desarrollar las habilidades que necesitará para desenvolverse en el medio profesional a largo plazo. - Por otro lado, preste especial atención a la ubicación de las Universidades, ya que muchas de ellas están relacionadas con una industria o reclutador en particular. 3. Para emprender su propio negocio - Las Universidades o los progra mas no crean emprendedores, lo que hacen es potenciar las habilidades con las que ya cuente usted. - Para ello es una buena opción buscar universidades con académicos de amplia experiencia en consultoría y emprendimiento, así como estudiantes de diversas culturas y nacionalidades, para tener un amplio panorama de cómo funcionan los mercados clave alrededor del mundo. 4. Para ampliar su red de contactos - Para muchos profesionales una de

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las cosas más útiles en sus carreras es contar con una amplia red de contactos, es por eso que las mejores universidades se preocupan por incluir en su oferta diversas clases que le permitan al estudiante obtener contactos de diversas partes del mundo. - Si su plan de carrera está dirigida a los negocios internacionales, es de gran utilidad, pero si está pensando en enfocarse en el sector público de su país, no es indispensable. 5. Para tener una experiencia internacional - Uno de los errores más gran des al elegir una universidad en el extranjero es hacerlo dependiendo de las atracciones u oportunidades turísticas del lugar. Este factor no debe ser prioritario ni determinante. - Tome en cuenta que diversos programas ofrecen la oportunidad de completar algunos cursos en países diversos a través de intercambios o viajes de estudios. - Por último, considere también el idioma del país que elija. Por lo general, estos programas se

imparten en inglés, pero considere que estudiar en otro país, como Francia, Alemania o China, le dará la oportunidad de aprender otro idioma y este podría ser un valor agregado para su carrera. LAS MEJORES 15 UNIVERSIDADES La internacionalización de la educación en los últimos años ofrece a los estudiantes cada vez más opciones para estudiar un MBA. Como resultado, las escue las de negocios se han dedicado a promover, no solo sus programas académicos o sus plantillas docentes, sino todo aquello que les da un valor agregado en el aspecto cultural y social. Según el ranking de The Economist, las 15 mejores universidades a nivel internacional para estudiar un MBA son: 1. University of Chicago, Booth School of Business, Estados Uni dos 2. Dartmouth College, Tuck School of Business, Estados Uni dos 3. University of California at Berkeley, Hass School of Business, Estados Unidos

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Para ser un profesional exitoso no es indispensable contar con un MBA; sin embargo, la demanda de estos programas ha alcanzado niveles sin precedentes debido a la incertidumbre en el mercado laboral. 4. Harvard Business School, Estados Unidos 5. IESE Business School, Univer sidad de Navarra, España 6. IMD International Institute for Management Development, Suiza 7. Stanford Graduate School of Business, Estados Unidos 8. University of Pennsylvania, Wharton School, Estados Unidos 9. HEC Paris, International Busi ness School, Francia 10. York University, Schulich School of Business, Canadá

11. University of Virginia, Dar den Graduate School of Business Administration, Estados Unidos 12. Columbia Business School, Estados Unidos 13. Massachusetts Institute of Technology, MIT Sloan School of Management, Estados Unidos 14. New York University, Leonard N Stern School of Busi ness, Estados Unidos 1 5 . Cr a n fi e l d School of Management, Inglaterra.

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HOROSCOPO

Del 21 de mar -19 de abr

Del 20 de abr 20 de ma-

Del 21 de may 21 de jun.

Del 22 de jun - 22 de jul.

La herencia de tus antepasados pesa en tus genes y te preguntas como podrías eludir la influencia familiar sin herir los sentimientos de nadie, Para este día toma importancia tu vida económica, movimientos de dinero, ganancias y asuntos materiales. Durante esta etapa las ventas, actividades con el público, pareja y socios serán beneficiosas. Número de la suerte: 31 Mejor día: Viernes

Te has convertido en personaje importante en tu ámbito y quieres crecer en dedicación y conciencia de grupo. Cuidado con las actividades colectivas, Hoy te sentirás sensible e imaginativo. Tú serás el protagonista, cambios de carácter, físicos o de apariencia. Quieres mucho a tus amigos y puedes volverte muy desprendido del dinero por ellos Número de la suerte: 12 Mejor día: Jueves Peor día: Lunes

Del 23 de jul. - 22 de ago.

Del 23 de ago. - 22 de sep.

En relaciones afectivas venideras, encontrarás lo que buscas, al final, la paciencia demostrada te dará la satisfacción futura asuntos ,la propiedad tomarán importancia. Etapa de karma del momento que podría traerte algún bloqueo emocional, te cuesta divertirte. Número de la suerte: 47 Mejor día: Martes Peor día: Jueves

La resaca de la ilusión de los primeros momentos te obliga a idear un plan de emergencia por si falla la opción que ambicionas, Hoy los asuntos del inconsciente serán lo importante. Soledad, aislamiento. Vivencias relacionadas con el prójimo. Proceso kármico en tu carácter, madurando y aplicando tu mejor sabiduría Número de la suerte: 10 Mejor día: Viernes Peor día: Jueves

Tienes la ocasión perfecta para renovar las fuerzas y comenzar un nuevo reto que alcanzará tu autoestima ,Durante este día se vivirán cambios en las relaciones con hermanos y vecinos, en tu comunicación y pensamientos, en los viajes cortos o movimientos frecuentes. Arreglo físico, personal. Te sientes coqueto y agradable. Número de la suerte: 13 Mejor día: Viernes

Alguna vez lo has pensado, puede que sea la hora de dar un paso hacia delante o romper los lazos de unión y comenzar con otros temaza actividades juntos, ideas compartidas. Día de esperanzas también. Situaciones románticas o agradables en el lugar de estudios, escuela o facultad. Número de la suerte: 28 Mejor día: Jueves Peor día: Sábado

Del 23 de sep. - 22 de oct.

Del 23 oct. - 21 de nov.

Es momento de reflexión y dedicación a causas pendientes, datos del pasado te advierten sobre cuestiones de suma importancia para ti. Los cambios del día tienen que ver con la profesión, oportunidades de negocios y trabajo Número de la suerte: 47 Mejor día: Miércoles Peor día: Lunes

Negativas a tus deseos te desaniman por no considerarte como mereces, pero la nube en la que estás la has tomado de la mano de muy pocos , Los asuntos de hoy tienen que ver con tu espiritualidad, pensamientos profundos, filosofía. También estudios y asuntos relativos a viajes o extranjero Número de la suerte: 20 Mejor día: Miércoles Peor día: Viernes

Del 22 de nov. - 20 de dic.

Del 21 de dic. - 20 de ene.

Tu posición no te autoriza a mostrarte impertinente, modera tu comportamiento o recibirás la misma moneda. Cuidado con el azúcar en grandes cantidades , Experiencias con el más allá. Algún percance en viajes cortos. Peleas o distanciamientos con hermanos o vecinos Número de la suerte: 14 Mejor día: Miércoles Peor día: Lunes

Un icono de tu infancia regresa para apoyarte en nuevas operaciones, recibes la noticia con los brazos abiertos ,la gente o el público. Ellos serán lo más importante del día. Momentos caritativos y de ayuda a los demás. Número de la suerte: 24 Mejor día: Lunes

Del 21 de ene. - 18 de feb.

Del 19 de feb. - 20 de mar.

La pequeña lucha que hay entre tu cabeza y tu instinto se toma un descanso para mostrártelos en sintonía , Asuntos con tus compañeros, experiencias diversas. Temas propios de tu actividad. Planeas metódicamente como mejorar tus ingresos. Número de la suerte: 47 Mejor día: Martes Peor día: Viernes

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Peor día: Miércoles

Nuevas averiguaciones arrojan luz directa a los asuntos que te han tenido sin dormir en las últimas fechas. Por fin un poco de paz para tu almohada Diversiones, salidas, actividades de ocio. Momentos de gran fuerza y decisión profesionales, buscarás el liderazgo. Número de la suerte: 43 Mejor día: Domingo Peor día: Sábado

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