SOMOS MAGAZINE #170 by MyPrints4u Solutions

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actualidad mitos y verdades

Amor… SOMOS salud

salud guía médica

planificador

¿Se crea o se construye? belleza

Redacción: Maritza Ulate y Tanya Brizuela,

importantes para una relación de este tipo, lo

Departamento de Investigación de Enfoque a la Familia

ara algunos el amor podría ser ese flechazo inicial o las mariposas en el estómago cada vez que se ven. Pero estas emociones, ¿son de amor ge nuino? Poemas, cuentos, novelas, canciones y películas tienden a exacerbar estas “sensa ciones”. Sin embargo, con mucho menor fre cuencia se abordan otros aspectos del amor, de gran relevancia para el desarrollo de una relación romántica saludable basada en el compromiso. A pesar de que la atracción y las sensaciones que nos despierta el otro son

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crecer y lograr que perdure a pesar del tiempo y los embates de la vida. En una relación de amor basada en el compromiso, un factor in dispensable es la decisión, la decisión de amar profundamente a través del tiempo, las dificul tades y las circunstancias. El amor no solo involucra esa grata sensación de calidez interior, que inicialmente nos im pulsa a querer formar una relación estrecha y exclusiva con el otro. Por lo tanto, si consi deramos la posibilidad de que se dé el amor a primera vista, tendríamos que decir que es improbable que este exista. Si bien es cierto, la primera impresión puede provocar el inte rés inicial de conocer más profundamente a alguien, o inclusive una impetuosa sensación de querer iniciar una relación romántica con esa persona, es hasta después de tratarla más a profundidad, cuando podemos tomar una decisión a futuro respecto a la rela ción. Se decide entonces amar, ya que elegi mos libremente cultivar la relación y llevarla a un nivel más cercano, de exclusividad, y con miras a la permanencia en el tiempo. A partir de este momen to, será vital seguir culti-

El amor a primera vista, puede ser que exista, pero el éxito de la relación radica en el proceso de conocer a la otra persona. vando ese afecto especial todos los días. Es importante hacer consciencia que el amor no trata solamente de esas emociones intensas que nos llenan de vitalidad. Las emociones cambian, y es normal que se vean afectadas por diversas circunstancias de la cotidianidad como por ejemplo: las diferencias, las presio nes laborales, el estrés, los disgustos, proble mas financieros y las desilusiones. Es así como en ocasiones, ese sentimiento hermoso que hemos experimentado por mo mentos pareciera disiparse. Si el amor se ha entendido como una emoción, el vaivén emocional que sentimos hacia la otra persona puede causar confusión, y es ahí cuando es importante mantener en el tiempo la decisión que tomamos de amar a pesar de las circuns tancias, situaciones e inclusive nuestras pro pias emociones.

El secreto para una relación perdurable Las relaciones duraderas son aquellas que se cultivan a través del tiempo, y en las que a pesar de conocer tanto las virtudes como las debilidades de la pareja, se hace la elección de entablar una relación de compromiso. De ahí lo importante de elegir con cuidado a alguien con miras a formar un noviazgo que puede terminar en matrimonio. Si la intención inherente del matrimonio es disfrutar uno del otro mientras ambos miembros de la relación vivan, la elección de la persona idónea no debe ser tomada a la ligera. Por esto, se debe esco ger a la persona adecuada para amar y lo más relevante, conocer cuáles son los indicios que nos alertan cuando una persona no es la más conveniente para nuestra vida. 

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SOMOS Belleza

Llegas a casa después de un día repleto de estrés, trafico, carreras…lo único que deseas es encontrar la forma de relajarte y descansar, y si tienes a la cosmética como tu aliada y puedes favorecer tu belleza de forma placentera, mejor imposible. Vamos a hacer un inventario de lo que no debe faltarte para disfrutar de un mini Spa de una forma rápida, sencilla y con efecto relajante asegurado. Lo primero que tienes que hacer es conseguir una atmósfera que te ayude a relajarte y para ello nada mejor que las velas… Te darán calidez y proporcionarán una agradable y relajante luz a la vez que conseguirás un estilo muy bohemio. Para que el ambiente sea completo y poder disfrutar al máximo de un momento relajante nada mejor que elegir una música suave y agradable que nos transporte a otros lugares. Una opción muy recomendable es la música con sonidos de la naturaleza. Una vez que ya tengas la ambientación ideal el siguiente paso será buscar los mejores productos que te ayudarán a sentirte como una auténtica reina:

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Sales de baño: Ya de por

si un baño de agua caliente relaja y tonifica. Si añades unas sales de baño conseguirás un efecto más reconfortante. Convierte tu tina en un baño de mar y que el agua tenga casi la misma concentración de sales y minerales que el agua de mar agregando 800 gramos de sal por cada 100 litros de agua. El perfume de las sales se desprenderá rápidamente con el agua caliente consiguiendo así un agradable perfume tanto del agua como de tu cuarto de baño. Viértelas en el lugar donde cae el chorro del agua, así conseguirás que al irse llenando la bañera se disuelvan perfectamente. Puedes usarlas también en un agradable baño para tus pies, y relajarte descansando en una cómoda silla.

Sales Minerales Exfoliantes:

Estimula la circulación de la sangre y favorece la eliminación de toxinas… exfolia tu cuerpo o pídele a tu pareja que lo aplique en tu espalda antes del baño. Exfoliaras y tonificarástu piel, revitalizándola con sales minerales

y una exóticacombinación de aceites esenciales. Deja la piel suave como la seda, con un brillo luminoso. Puedes aplicarte mascarillas, en el proceso y finalizar con una crema humectante para tu rostro y mantequilla corporal para el resto del cuerpo.

Ahora sólo queda elegir el momento y hacer de tu Spa de lo mas relajante y placentero al mismo tiempo que mima mos nuestra piel, ¿te apuntas?

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ímetro

Tener una pareja estable reduce el estrés Estar casado o tener una pareja estable reduce la producción de cortisol, conocida como la hormona del estrés, según revela un estudio dirigido por Dario Maestripieri, de la Universidad de Chicago y publicado en la revista Stress. Para llegar a esta conclusión, Maestripieri y sus colegas trabajaron con medio millar de estudiantes de la Escuela de Negocios de Chicago, de los cuáles en torno al 40 por ciento de los hombres y el 53 por ciento de las mujeres estaban casados o en relaciones estables. La edad media fue de 29 años para los 348 hombres y de 27 años años para las 153 mujeres estudiadas. Durante el estudio, los sujetos realizaron un test que medía sus capacidades económicas, entregando muestras de saliva antes y después del juego para analizar sus niveles de hormonas. Para hacer más “estresante” la prueba, a cada estudiante se le dijo que este test “tendría un impacto muy importante en su futuro profesional”, explican los autores. De este modo, los investigadores estadounidenses comprobaron que los niveles de cortisol estaban elevados en toda la muestra tras realizar el test, aunque las mujeres presentaron incrementos más altos que los hombres. El experimento, además, hizo descender la testosterona en los hombres, aunque no en las mujeres. No obstante, lo que más sorprendió a los cientíﬁcos fue que, con independencia del sexo, las personas “solteras” presentaron incrementos de cortisol más altos que la media. “Puede que el matrimonio por sí mismo sea estresante, pero parece ser que también hace más fácil enfrentarse a las situaciones estresantes de la vida diaria”, concluye Maestripieri.

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ejercicio

ejercicio caso práctico

SOMOS nutrición

Los 5 errores

¿Exceso de ejercicio? ¿Dietas hipocalíoricas? ¿Alimentos light ? Cuidado, todos estos caminos van en su contra.

voces

más comunes cuando se quiere perder pe peso actualidad comercial

Redacción: Mario Carballo de la Espriella, nutricionista y entrenador personal de Vida Optima.

actualidad look actual de que si no como, pierdo peso. Sin embargo, el cuerpo no trabaja así, y en poco tiempo el

y verdades der un kilo es fácilmente recuperable en corto o porque elactualidad ser humanomitos sea imper -

fecto y tropiece con la misma piedra, se debe caer en los mismos errores una y otra vez. Así que si no sabe por saludse trata de perder donde empezar cuando peso, ponga atención a lo que no debe hacer y motívese a buscar soluciones integrales que le permitan alcanzar sus metas de una vez por todas. planificador

1. Dejar de comer o comer muy poco (dietas extremas) Es la dieta más longeva de todas. Por sentido belleza común se ha creído en la matemática básica

tiempo, debido a que el cuerpo piensa que hay escasez, y por lo tanto almacenará una buena parte como tejido graso. Incluso, el peso per guía médica dido es salud principalmente músculo y agua. Una pérdida de peso súbita puede traer consecuen o de tiroides, y en menor grado mal humor y dolores de cabeza. Lo correcto es desayunar, almorzar y cenar, con dos a tres meriendas adi cionales para “quemar” esas calorías extras, y controlar la ansiedad y el apetito voraz.

2. Soluciones mágicas En el mercado hay muchas opciones “mági cas” para reducir de peso corporal las cuales solo son ejemplos extremos de como se es víctima de una sociedad que es manipulada por la promesa del “mínimo esfuerzo”. En la vida todo lo que cuesta mucho es lo que se pre difícil hacer lo correcto, y por eso lo que se debe hacer es aprender a comer y ser activo.

3. Ejercicio extremo Esto es lamentablemente típico. ‘Yo como lo que sea porque hago mucho ejercicio y bajo de peso fácilmente’. ¿Les suena familiar? Pero no es así, y la persona que se ejercita en ex ceso puede potenciar muchas frustraciones desde lesiones graves hasta un mayor apetito que terminaría en el consumo de más calorías. Si se iguala el gasto con el consumo, no se baja el peso. Igualmente hay riesgos de salud al perder tejido magro o muscular, así como frecuencias cardiacas alteradas y niveles de glu cosa en sangre bajos que

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pueden traer complicaciones mayores. Hacer ejercicio regular y de forma escalonada con el objetivo de cumplir metas realistas e individua les, y con la vigilancia de profesionales en la salud, es y será siempre parte de un programa adecuado.

4. Bebidas y alimentos light ¿Conoce a alguien que no utilice productos light en su programa para bajar de peso? En principio es un noble instrumento pero con la guía adecuada del profesional. Se debe conocer sobre cómo leer correctamente las etiquetas, y no creyendo que por ser light ya todo está resuelto y su consumo es libre. Lo light solo representa a una reducción del 25% como mínimo en relación al producto original. Por tanto, un abuso de estos alimentos es un error común ya que evidentemente se da per miso de consumirlo sin ningún límite, olvidan do las grasas y azúcares que siguen teniendo en su composición. Se debe comer de todo con balance y moderación, light o no light, es solo un pequeño apartado dentro de un gran tema como es bajar de peso sana y adecua damente.

5. Rezar y pecar = ¿empatar? No existe un programa de reducción de peso que sea sostenible e irregular al mismo tiem po. No funciona si algunos días hago caso, y otros días cometo “pecaditos”. Esto puede llevar a mucha frustración. Hay personas que deciden comer algo “fuera de la dieta”, pero una vez terminado se sienten mal, se sienten hasta “gordos”. Ese sentimiento de culpa pue de provocar desde atracones y purgarse has ta no comer o caer en el ejercicio extremo, y sencillamente llegar a botar la toalla. El ser hu mano necesita cereales, granos, leguminosas, carnes, vegetales, frutas, grasas y lácteos en un consumo diario que sea completo y equi librado. Esto junto con actividad física regular y moderada, hidratación y manejo de las emo ciones y del estrés, son y serán SIEMPRE el mejor programa de reducción de peso. 

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dudas

SOMOS sexualidad

Tras el embarazo, mi esposa no quiere que ni la toque. ¿Le disminuyó el deseo sexual? ¿Por qué?

¿Influye la edad en la intensidad del orgasmo?

Cuando se trata de deseo sexual, si bien pueden existir factores hormonales, tam bién están las causas psicológicas y so ciales, como son el estrés o la ansiedad por las nuevas rutinas, la imagen corporal después del parto, el asumir el papel de madre, el temor a un nuevo embarazo, o bien, cabe mencionar, un problema de pa - ¿Qué es la adicción sexual? ¿Por reja. Las causas solo se pueden ver caso por caso. Sin embargo, el acompañamiento qué se da? mutuo permite que la pareja cumpla con las necesidades del nuevo hijo o hija, e intente Cualquier tipo de adicción es aquella que no encontrar un momento íntimo y disfrutar de permite realizar las responsabilidades diarias. En nuestra era, las personas son adic un buen masaje, una cena o del ejercicio. tas a la TV, a la comida, al Internet, a sustan Poco a poco la madre debe ir encontrando cias legales o ilegales o incluso al trabajo. espacios para poder disfrutar de lo que más De la misma forma que cualquier sustancia, le guste realizar, para favorecer su estado psicológico, emocional, afectivo y físico. Esto el sexo cumple el papel de parchar una situarepercute en su valía personal como persona ción desagradable, la diferencia está en que y por ende en el deseo sexual con ella misma si bien una persona puede aprender a vivir sin la cocaína o el alcohol, no funciona igual primero, y luego con su pareja. con el sexo. El objetivo terapéutico, por tanto, es disfrutar de la sexualidad de una manera saludable, permitiendo que la persona elija libremente el momento, y que vaya más allá de algo mecánico que se utiliza para obtener una satisfacción transitoria y superficial.

¿Es el ombligo una zona erógena? Las zonas erógenas son partes del cuerpo con mayor sensibilidad, las cuales al ser estimuladas activan sexualmente a la pareja. El hombligo puede ser una de estas zonas. Cada uno reconoce en su cuerpo diferentes zonas erógenas, pero la estimulación puede ser a través de caricias con las manos, con la boca o con otras partes del cuerpo. El estímulo puede ser desde dar besitos tiernos, usar la lengua para lamer o bien una combinación de todo.

Definitivamente puede influir y hacerse más intenso con la edad, debido a que conforme pasan los años, aumenta el autocono cimiento, de la capacidad de pedir lo que es de su agrado y negarse a lo que no. Lo que sí sucede con la edad son los cam bios físicos en algunos aspectos como la disminución de lubricación vaginal en la mujer, lo cual se puede resolver con lubri cantes a base de agua.

¿Qué pasa si el preservativo se escurre al interior y no se logra alcanzar? Lo importante es relajarse. Se puede sacar el condón debido a que la profundidad a la que llega, no hace que sea inalcanzable con los dedos. Si logra relajarse, usted misma logrará hacer movimientos internos como contraer y pujar levemente que hará que salga. O bien, la misma persona se lava bien las manos y con dos dedos se extrae el condón. Es necesario considerar que al quedar dentro, se derrama el semen y los fluidos de ambos tienen contacto. Por tanto, hay riesgo de una infección de transmisión sexual o de un embarazo, por lo cual hay que tomar las precauciones del caso.

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tips

SOMOS belleza

¿Cuáles son los 7 errores más comunes que comenten las mujeres?

¿Cómo funcionan las cremas antiarrugas?

1. Abuso del maquillaje: todo tiene su momento, evite ponerse todos los productos a la vez (sombras, delineado, lápiz labial, entre otros). Los tonos más paste les evitan los contrastes.

Los principales componentes activos contra las líneas de expresión son: • Tretinoina: ayuda a reducir las líneas pigmentación. • Retinol-A: ayuda a desprender las cé lulas muertas que bloquean los poros, y es especialmente útil para las pieles grasas. • Renova: exfoliante, que retarda la hi perpigmentación y aumentan la formación de colágeno. • AHA (alfa-hidroxiácidos): exfolian te químico que ayuda a desprender las células muertas de la piel. • BHA: penetra y limpia los poros ta pados. Es mucho menos irritante que las otras aplicaciones, ideal para las pieles hi persensibles. • Coenzima - Q10: Se la utiliza como un antioxidante, estimula el crecimiento de nuevas células y produce una piel más firme.

2. Verse bronceada todo el año: El bronceado bebe verse natural. En cuanto al maquillaje es recomendable utilizar una base del mismo color de la tez y dar color a través del rubor solo sobre la frente, la nariz y los pómulos. 3. Ser “demasiado” rubia: para lo grar un estilo armónico, conviene aclarar el pelo solo tres tonos por debajo del color original. 4. Tratar desesperadamente de verse mucho más joven : acepte la edad que tiene. Logre verse más juvenil al renovar el corte y el peinado. Las que tienen más de 40, eviten el pelo largo, ya que el corte que sobrepasa los hombros tiende a agregar más años. En cuanto al maquillaje, conviene descartar los tonos claros y luminosos que marcan más las arrugas. Elija los colores neutros. 5. Quedarse en el pasado: Renueve su look. Manténgase al día con las ten dencias de color y corte. 6. Adicta a las cirugías plásticas: todo tiene un límite, evite caer en al obse sión de hacerse a cada momento cirugías plásticas. En realidad no está tan mal ha cerse una cirugía, pero no abuse. 7. No cuidarse, sino descuidarse: todo extremo es malo. Utilice cremas, maquillaje y lociones para sentirse mejor consigo misma

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¡Frutas a su piel! Las frutas pueden ser las mejores aliadas para el cuidado de la piel, dada la alta concentración de vitaminas, minerales y antioxidantes. • El trigo tiene funciones hidratantes. • La naranja funciona como tratamiento antiedad y es ideal para el cabello graso. • La toronja, al igual que la naranja, se re comienda para los tratamientos antiedad. • El banano y el coco funcionan para la piel y el cabello seco. • La manzana además de ser un excelen te aromatizante es ideal para humectar. • El kivi sirve para suavizar e hidratar la piel. • El pepino refresca y funciona como desinflamatorio. • El limón tiene funciones antiedad y es un blanqueador natural. • La avena ayuda a exfoliar la piel, en es pecial las normales y grasas. • La miel es un excelente humectante.

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Las manos feas de mamá

La siguiente es una hermosa historia que demuestra de lo que es capaz un madre por amor a sus hijos.

En un pequeño poblado vivía una mujer que recientemente había dado a luz a una hermosa niña. Esta mujer era muy querida por el vecindario y el nacimiento de la bebé se convirtió en todo un acontecimiento. Mientras la pequeña crecía saludablemente bajo el cuidado de su madre, la vida parecía más brillante, los días transcurrían más felices y siempre se podía ver a aquella mujer con una sonrisa radiante. Cuando la niña tenía un año, la madre salió a buscar algunas provisiones para tener en casa. El mercado estaba a unos minutos a pie, así que decidió que, caminando de prisa, regresaría rápidamente a su hogar. Dejó a la pequeña dormida en la cuna y fue en busca del abastecimiento. Al comenzar sus compras se oyó a lo lejos un estruendo, una explosión muy fuerte, inmediatamente apareció una columna de humo que se alzo muy alta. Un minuto después comenzó a oírse la sirena de los bomberos y algo en su corazón le dijo que debía volver pronto a su casa. Corrió, y a medida que se acercaba, sus sospechas se hicieron más fuertes hasta convertirse en plena certeza: su casa, con su hija adentro, se estaba quemando. Los bomberos acaban de llegar y estaban acordonando el sitio, algunos vecinos y amigos estaban cerca y al verla

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le contaron cuán rápido se apoderaron las llamas de su hogar. Ella sólo pensaba en su pequeña y con una fuerza sobrehumana se deshizo de los bomberos que la detenían. Entró en la casa, se dirigió a la cuna y, mientras la pequeña lloraba, la abrazó fuertemente y logró sacarla. La niña estaba a salvo, aunque aquella madre sufrió graves quemaduras. El tiempo pasó y aquella pequeñita se convirtió en una hermosa señorita. Sin embargo, algo parecía incomodarle, especialmente porque sus amigos siempre le decían que las manos de su madre eran las más feas que existían -¿Por qué tienes manos tan feas?- preguntó a su madre-. Mis amigos siempre se burlan de mí por eso. La madre, tiernamente acarició la cabeza de su hija y le contó la historia. -Cuando tú tenías un año de edad, estuviste a punto de morir en un incendio. Yo no estaba dispuesta a dejarte en las llamas, así que entré en la casa, quitando todo cuanto me impedía llegar a ti, te tomé de la cuna y, protegida en mis brazos, logré sacarte de la casa en llamas. Por eso tengo las manos más feas del mundo. La hija, llena de emoción, la miró con sus ojos llenos de lágrimas. -Mamá, tus manos no son feas... ¡Son las manos más hermosas que existen en todo el mundo! Recordemos siempre cuánto están dispuestas a dar nuestras madres por nosotros.

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No lo olvide! Para obtener más descuentos, diga que lo vio en Mi Familia Latina

Juan y las habichuelas mágicas Juan vivía con su madre viuda en una cabaña del bosque. Eran pobres y lo único que poseían era una vaca. Con el tiempo la situación familiar empeoró y la madre mandó a Juan a la ciudad para que vendiera la vaca. El niño se puso en camino, llevando atado al animal. Ahí encontró a un hombre que llevaba un saquito de habichuelas. -Son maravillosasle dijo hombre-. Si te gustan, te las daré a cambio de la vaca. Juan tomó el saquito, le dio la vaca y se volvió muy contento a su casa. Pero la madre, enojada con el hijo, arrojó las habichuelas por la ventana y lo mandó a dormir sin cenar. Al día siguiente, Juan vio con sorpresa que las habichuelas habían crecido tanto durante la noche que las ramas se perdían de vista entre las nubes. Entonces trepó por la planta hasta que llegó a un –país desconocido. Entró a un castillo de un malvado gigante, quien tenía una gallina que ponía huevos de oro cada vez que él se lo mandaba. Esperó escondido a que el gigante se durmiera, luego escapó con la gallina descolgándose por las ramas de las habichuelas. La madre se puso muy contenta cuando vio lo que Juan había traído. Vendieron los huevos de oro y con la ganancia vivieron tranquilos mucho tiempo, hasta que la gallina murió. Juan trepó por la planta otra vez, entró al castillo del gigante y, escondió tras una cortina, lo observó contando monedas de oro que sacaba de un bolsón de cuero. En cuanto el gigante se durmió, Juan recogió el talego de oro, echó a correr hacia la planta gigantesca y bajó a su casa. Así la viuda y su hijo tuvieron dinero para ir viviendo mucho tiempo. Sin embargo, llego un

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día en que el dinero de la bolsa se acabó. Por tercera vez Juan subió por las ramas de la planta hasta llegar a la cima. En el castillo vio al ogro guardar en un cajón una cajita que dejaba caer una moneda de oro al levantar la tapa. Cuando el gigante salió de la estancia, Juan tomó la cajita prodigiosa y se la guardó. Desde su escondite vio al gigante recostado en un sofá escuchando la delicada música de un arpa maravillosa que tocaba sin que mano alguna pulsara sus cuerdas. El gigante cayó en un sueño profundo. Juan cogió el arpa y echó a correr. Pero el arpa estaba encantada y empezó a gritar. -¡Señor amo, despierte usted, que me roban! ¡Señor amo, me roban! El gigante despertó sobresaltado y viendo lo que ocurría, salió en persecución de Juan. Los pasos del gigante resonaban a espaldas del niño, que asido a las ramas empezaba a bajar. No había tiempo que perder, antes de que el gigante alcanzara a bajar por el árbol. Juan pidió ayuda a su madre, que estaba en casa preparando la comida. -¡Madre, tráigame el hacha en seguida, que me persigue el gigante! La madre acudió rápidamente con el hacha. Juan, con un certero golpe, cortó el tronco del árbol de habichuela. Así el gigante jamás pudo bajar. Juan y su madre vivieron felices con el producto de la cajita que, al abrirse, dejaba caer una moneda de oro.

FIN

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Paisanos para la Historia

Rodolfo Neri Vela El primer astronauta mexicano

El 26 de noviembre de 1985 en su primer lanzamiento nocturno, despegó desde el Centro Espacial John F. Kennedy, en Florida Estados Unidos, el Transbordador Espacial Atlantis llevando como uno de sus siete tripulantes al mexicano Rodolfo Neri Vela. La NASA había ﬁrmado un convenio con la Secretaría de Comunicaciones y Transportes que contemplaba la puesta en órbita de su satélite de comunicaciones Morelos B, bajo la supervisión de un especialista de misión de nuestro país. Fue seleccionado entre más de 10 000 aspirantes para ser el primer astronauta mexicano y representar a nuestro país a bordo de la nave espacial Atlantis. Neri Vela se entrenó durante seis meses en el Centro Espacial Lyndon B. Johnson en Houston, Texas junto con otros dos mexicanos, Ricardo Peralta y Fabi y Carlos Mendieta Jiménez que fueron seleccionados como sustitutos en caso de que en algún momento Rodolfo Neri no pudiese cumplir con dicho compromiso. La misión fue la STS 61-B que tenía como uno de tantos objetivos colocar en órbita el segundo de los satélites mexicanos Morelos, así como llevar a cabo 2 caminatas espaciales (EVA, Extra Vehicular Activiti) de 6 horas de duración para demostrar técnicas de construcción para la estación espacial utilizando los experimentos EASE/ACESS que eran unas estructuras con las que posteriormente se montarían diferentes elementos en dicha estación. Una de las tareas del Dr. Neri era desarrollar diversos experimentos diseñados por cientíﬁcos y estudiantes mexicanos y también operó el experimento de Flujo Continuo de Electroforesis (CRFES) para McDonnell Douglas; llevó a cabo experimentos de comunicación para el Gobierno mexicano y probó los Orbiter Experiments Digital Autopilot (OEX DAP). Una de las misiones del viaje espacial de Neri Vela fue poner en órbita el satélite mexicano Morelos II. Rodolfo Neri Vela nació el 19 de febrero 1952 en la ciudad de Chilpancingo, Guerrero, y fue el segundo Latinoamericano en volar al espacio, después del cubano Arnaldo Tamayo que lo hizo el 18 de mayo de 1980 a bordo de la nave rusa Soyuz 38. Neri Vela se tituló en Ingeniería Mecánica y Eléctrica con especialidad en Comunicaciones por la UNAM en 1975, realizando sus estudios de maestría con especialidad en sistemas de telecomunicación dos años después en la Universidad de Essex, en la Gran Bretaña. Recibió su grado de Doctor en Estudios de Radiación Electromagnética en la Universidad de Birmingham, Gran Bretaña, en 1979. El Dr. Neri actualmente participa como asesor en el desarrollo y formación de la AEXA, la Agencia Espacial Mexicana.

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Psicología

Porr María Jesúss Ribas

LOS MALOS RECUERDOS SE PUEDEN BORRAR

Las vivencias aterradoras que causan daño psicológico y pesadillas en quienes las experimentan, podrían modificarse antes de que se asienten en la memoria según una innovadora psicoterapia, denominada “extinción”, basada en técnicas de condicionamiento.

Hace cientos de miles de años podía deberse al ataque de un tigre “dientes de sable” o un oso cavernario, al combate con los miembros de otra tribu por la posesión del fuego, a los estragos de una peste o al traslado, desgajamiento y trabajo forzosos de una familia impuestos por la esclavitud.

El Trastorno de Estrés Postraumático (TEP), que se calcula que sufre en algún momento de su vida una de cada diez personas en el mundo, es una enfermedad conocida desde la antigüedad, pero a la cual se le ha dado nombre y aplicado tratamiento hace tan sólo tres décadas.

Ahora, el TEP “de origen humano” puede de berse a las guerras, a los atentados terroristas, que además de muertos dejan un reguero de heridos y amputados, refugiados, pobreza y devastación, así como a otras expresiones de violencia individual muy extendida: como los maltratos domésticos y la violencia sexual.

Consiste en una serie de secuelas y trastornos psicológicos y psiquiátricos, a veces de profundo calado y efectos permanentes, que desencadenan los hechos de violencia, tanto en las víctimas directamente afectadas como en sus familiares o entorno más próximo, además de los daños físicos frecuentemente irreparables.

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Otra gran causa humana de TEP son los accidentes graves de tráfico o laborales. Sus causas de origen natural han permanecido inalteradas a lo largo de los siglos: inundaciones, sequías, hambrunas, olas de frío o calor, terremotos, riadas, incendios, tornados y otras catástrofes.

RETORNO AL PASADO DOLOROSO

Según estudios recientes, un tercio de las víctimas de actos de violencia individual o masiva, sufrirán de forma crónica un trastorno de estrés postraumático. Sus síntomas abarcan desde el recuerdo continuado o la reaparición del recuerdo del acontecimiento estresante en forma de reviviscencias disociativas (“flashbacks”), hasta sueños recurrentes o sensaciones de malestar al enfrentarse a circunstancias parecidas o relacionadas con el agente estresante. La persona con TEP también suele mantener conductas que tratan de evitar todo contacto con aquello que le recuerde lo que le produjo el trauma, como puede ser el miedo a conducir, si se ha sufrido un accidente de tráfico, o bien el miedo a salir de la casa, si se ha sido víctima de un acto violento en la calle.

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¿Se puede reemplazar un recuerdo aterrador o inquietante por otro más tranquilizador y soportable, con el cual se pueda convivir a lo largo de los años sin sufrir secuelas ni revivir el dolor y sufrimientos experimentados continuamente? ¿Pueden las discusiones familiares, traumas de la infancia, experiencias límite, situaciones de pánico, momento de gran amenaza y riesgo físico, agresiones sufridas u observadas, y otras situaciones que generan miedo y más miedo, “suavizarse” en la memoria o la mente para que dejen de ser tan traumáticas?

cuyo estudio, junto a Joseph LeDoux, ha sido amparado por el Instituto Nacional de Salud Mental, de Estados Unidos. Estos investigadores estadounidenses han hallado un método para bloquear los recuerdos aterradores sin recurrir a medicamentos, abriendo la posibilidad de desarrollar nuevas formas de tratar el TEP.

Han descubierto que, al reactivar la memoria en una persona mostrándole objetos que es timulan en ella un recuerdo aterrador, se abre una ventana de tiempo específica en la cual el recuerdo puede ser “editado” antes de almacePara algunos expertos ello es posible, porque la narlo nuevamente. memoria no es algo fijo e inamovible sino una “materia susceptible de ser moldeada” que en La denominada “ventana temporal de suscepalgunos casos se puede reconsolidar. tibilidad” se genera habitualmente entre diez minutos después de que se ha vuelto a exponer LA MEMORIA SE PUEDE MODIFICAR al objeto que evoca la experiencia aterradora y Cuando un recuerdo se rememora, se abre una seis horas después, cuando el recuerdo vuelve a ventana temporal en la que es posible alterarlo. almacenarse en la mente. De ese modo, al reactivar un miedo, también En lo que se conoce como “condicionamiento es posible hacerlo desaparecer mediante una clásico de miedo”. sencilla técnica de condicionamiento. Al menos es lo que ha ensayado con éxito un gru- El entrenamiento que utilizaron se denomina po de científicos de Estados Unidos, que al “de extinción”. Según los expertos, las respuesparecer han sentado las bases de una nueva tas emocionales al miedo pueden disiparse en psicoterapia. un proceso llamado extinción, siempre que la persona experimente el mismo suceso aterra“Antes de que los recuerdos sean almacenados, dor en un ambiente seguro. hay un período en el cual son susceptibles de ser trastocados”, ha señalado la doctora Eliza- “Cuando ocurre esa extinción, el recuerdo de beth Phelps de la Universidad de Nueva York, miedo queda solamente suprimido”, explica la

doctora Phelps, quien señala que “el tiempo quizás tiene un papel más importante de lo que creemos en el control del miedo” y agrega que “nuestra memoria recupera el último pensamiento de miedo que tuvimos y no el exacto evento original”. Para Phelps y su equipo este hallazgo abre la posibilidad de crear nuevos métodos de entre namiento para ayudar a las personas a superar recuerdos difíciles o traumáticos.

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SOMOS

actualidad mitos y verdades

Tiroides a paso lento SOMOS salud

salud guía médica

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belleza

Redacción: Patricia Ugalde, periodista

l hipotiroidismo ocurre por una dismi nución de la función de la tiroides, es decir, esta no produce suficiente hor mona tiroidea.

Como todas las enfermedades de la tiroides, estas son tres veces más comunes en mujeres que en hombres, y el “hipo” ocurre con más frecuencia que el “hiper”. Antes de la década de los setentas, la prin cipal causa de hipotiroidismo en el mundo era el déficit de yodo en la dieta. Esto se corrigió al agregarle este mineral a la que abusar de la sal, ya que podría causar hipertensión. Con poco es suficiente”, aclara la endocrinóloga Grace Yung Li. Actualmente, la mayoría de los casos de hipoti roidismo se debe a las enfermedades autoinmunes como la enfer medad de Hashimoto, la cual ocurre cuando el cuerpo se “equi voca” y ataca a la glándula tiroides. La enfermedad comienza lentamente y pueden pasar meses o incluso años para detectarla. También algunas mujeres desarrollan hipotiroidismo después del embarazo, que se denomina ti roiditis postparto, pero esta inflamación de la tiroides es transitoria.

Síntomas Si la persona está descompensada, es decir no está produciendo suficiente hormona tiroidea, se puede sentir

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La principal causa de hipotiroidismo en el mundo es la enfermedad de Hashimoto, la cual ocurre cuando el cuerpo se “equivoca” y ataca a la glándula tiroides. cansada, con mucho sueño, retiene agua, a veces habla muy lento, la piel se le pone muy seca, se estriñe y ocurre un leve aumento de peso. “Existe un mito de que con el hipoti roidismo las personas van a subir mucho de peso. Esto no es así. Lo más que suben es de tres a cuatro kilos”, explica Yung Li.

Diagnóstico y tratamiento Un examen físico normal hecho por su médico puede revelar una glándula tiroides más pe queña de lo normal, pero también se pueden realizar exámenes de laboratorio. El propósito del tratamiento es reponer la hor mona tiroidea que está faltando. “En el caso de enfermedades autoinmunes, no importa que el cuerpo destruya la glándula porque existe la hormona en forma sintética, la levo tiroxina”, explica la endocrinóloga. Los médicos prescribirán la dosis más baja lleve el nivel de la hormona estimulante de la tiroides a un rango normal. Una duda que existe entre las mujeres que su fren de la tiroides es si la levotiroxina produce osteoporosis. Según Yung Li, esto no es cier to, a menos que se use en exceso. “Muchas personas toman una mayor cantidad o la usan sin prescripción médica porque creen que van a perder peso. No es así”. Otra recomendación: las embarazadas no de ben suspender el tratamiento ya que esta hor mona es importante para el desarrollo congni tivo del feto. En la mayoría de los casos, se requiere terapia de por vida. 

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El doctor le dice al paciente : - Es inevitable, tengo que operarlo. - ¿Cuánto me costará? - Un millón y medio . - ¡Qué barbaridad, con eso me podría comprar un coche! - Eso es precisamente lo que voy a hacer .yo

Después de que el doctor le hiciera un chequeo al anciano, le dice: - Usted vivirá hasta los 70 años. - ¿Hasta los 70? ¡Cómo es posible si los cumplo hoy ! - Ya, por eso precisa mente se lo digo...

Vauna rubia caminando por una calle céntrica, cuando un asaltante le sale al paso y le dice : - Esto es un asalto!! Dame tu móvil! Y la rubia, asustada, le contesta: - Está bien... es el 909..555..

Mi abuelo dejó de fumar, pero ahora le duele el pecho cuando respira . - ¿Qué le dijo el médico? - Que dejara de respirar.

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SOMOS

dudas

SOMOS salud

¿Cómo se pueden controlar Sufro de anemia, ¿puede esta los ataques de gastritis? condición perjudicar mi visión? La “gastritis” se refiere a todo aquel males tar digestivo como ardor, acidez, indigestión, dolor epigástrico o dolor en “la boca del es tómago”, y cuyo verdadero nombre médico es dispepsia.

En sí la anemia no tiene ningún efecto o consecuencia en el ojo. Solo si la anemia es de tipo genética o falciforme, esta pue de producir alteraciones a nivel de la retina, cuando ocurren las crisis.

La dispepsia puede tener varias causas que van desde el reflujo gastroesofágico, las gas tritis erosivas agudas y las úlceras pépticas hasta incluso, aunque de forma menos fre cuente, cáncer gástrico. Lo primero que se debe hacer para evitar los “ataques de gas tritis” es tener un adecuado diagnóstico. Una vez que se haya hecho, se procederá a dar el tratamiento pertinente. No obstante, muchas veces la dispepsia se debe a causas no físicas como el estrés, la depresión, traumas psicológicos y con mucha frecuencia, al abu so y exceso de comidas irritantes. Entre estas últimas podemos citar las comidas ácidas y picantes, aquellas condimentadas en exceso, la comida grasosa y las frituras.

La retina se compone de pequeños vasos capilares los cuales se obstruyen en las crisis por glóbulos de sangre que se defor man y bloquean el bazo, provocando que la sangre salga por las paredes del mismo y ocurran hemorragias, lo que afecta la visión. Sin embargo, esta obstrucción solo se da en la crisis anémica. Después de esta, la visión vuelve a la normalidad.

Hay ciertos alimentos o bebidas específi cas que en exceso pueden causar “gastri tis” como la cafeína y el licor. Por último, hay malos hábitos que suelen provocar la famosa “gastritis” como comer rápido y no masticar bien, ingerir grandes cantidades en un solo tiempo, saltarse comidas o pasar muchas horas sin comer y acostarse inme diatamente después de hacerlo. Fuente: Dr. Luis Daniel Quesada Mora,

Fuente: Dr. Rolando Mora, cirujano oftalmólogo.

¿Cuáles son los pros y los contras tras una operación de escoliosis? Depende de varios factores, por ejemplo del grado de curvatura. También se debe ver el pronóstico de crecimiento del paciente. Si este todavía está en la adolescencia, hay que considerar que el procedimiento va a restringir el crecimiento de la misma y esto puede ocasionar problemas adicionales en las vísceras u órganos de la zona. Es un procedimiento de salvataje y eso sig nifica que las características anatómicas usualmente no se pueden corregir totalmente. Además pueden existir limitaciones funcionales como parte del procedimiento que el paciente debe conocer previo a la cirugía Fuente: Dr. Vladimir Badilla Vargas, ortopedista

¿Qué es la escoliosis? La escoliosis es una desviación anormal de l plano frontal de la columna. Usualmente el plano es totalmente recto en el aspecto frontal, pero en el lateral presenta curvas consideradas normales por el efecto de la postura del humano y la gravedad a la hora de erguirse cuando se camina. Las desviaciones ocurren debido a diversas razones. Una de ellas es por defecto o au sencia de formación de parte de las vértebras y en ese caso es de origen congénito. Otra puede darse por alteraciones infecciosas o manipulaciones prontas en el recién nacido y esto deriva en una desviación temprana. Es tos tipos son los más severos, ya que retar dardan las fases de desarrollo de caminar e incluso limitan o impiden la misma. Otras de menor importancia ocurren por defectos posturales o desequilibrios musculares, general mente detectados en la adolescencia o en la vida adulta. Causan dolor e incomodidad y el manejo terapéutico va a depender de la me dida hecha en una toma radiográfica del pie. Su tratamiento va desde hacer ejercicios o el uso de correctores blandos de postura hasta el hecho de realizar corrección quirúrgica por diferentes métodos. Fuente: Dr. Vladimir Badilla Vargas, ortopedista

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HOROSCOPO

Del 21 de mar -19 de abr

Hoy vera usted los primeros resultados claros del plan de ejercicio y dieta que inico hace algun tiempo. Recibira un dinero que hace algun tiempo tiene pendiente y que no terminaba de llegar. Si ya tiene pareja pasara un dia formidable lleno de risas y complicidad. Si no la tiene es un buen dia para salir con sus amigos y conocer gente nueva.

Del 21 de may 21 de jun. Esta teniendo algunos problemas con la alimentacion. Algunos alimentos le estan sentando mal y no sabe exactamente cuales. Consulte a su medico. Esta usted un poco preocupado porque no termina de recibir un dinero que le deben. Tenga paciencia y no desespere que pronto llegara. Dedique este dia a disfrutar con sus amigos. Ultimamente se esta dedicando mucho a su familia y no deja tiempo para el disfrute de usted

Del 23 de jul. - 22 de ago.

Una vieja lesion deportiva le volvera a dar algun problema durante este dia, pongase, si siguen las molestias, en manos de un buen especialista. Hoy recibira un dinero extra que le vendra muy bien para salir de un peque単o bache economico que esta sufriendo Deje aflorar ese encanto personal que tiene y que sus amigos tanto echan de menos ultimamente.

Del 23 de sep. - 22 de oct.

La piel de su rostro no para de darle problemas. No use pomadas y demas unguentos sin prescripcion medica. Es usted una persona muy responsable en su trabajo, pero intente distinguir entre ser responsable y estar obsesionado con el mismo. Su pareja se queja de que no le hace mucho caso ultimamente, el trabajo le tiene muy absorbido. Ponga remedio a este asunto y las cosas marcharan sobre ruedas.

Del 22 de nov. - 20 de dic.

Comienza la semana con mucho animo y energia. No estara quieto en ningun momento y realizara todo de tipo de actividades. Tendra que pedir ayuda para realizar un trabajo que no logra controlar del todo

En el plano sentimental todo ira muy bien, si no hablas de economia.

Del 21 de ene. - 18 de feb.

Si tiene problemas de salud hoy se sentira algo mejor, no se desanime y siga luchando. Tenga cuidado con quien realiza negocios.No se fie de cualquiera o saldra usted defraudado. Deje por un dia de escuchar las quejas de los demas y dediquese tiempo para hacer las cosas que mas le gustan.

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SOMOS

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SOMOSChistes

A contar chistes ! Primer acto: José Díaz cae del décimo piso. Segundo acto: Alfredo Díaz cae del décimo piso. Tercer acto: Carlos Díaz cae del décimo piso. ¿Cómo se llama la obra? "Los días pasan volando." Un caracol estaba cruzando la calle y justo lo atropella una tortuga, al despertar se da cuenta que estaba en la sala de terapia intensiva, y el médico le pregunta: ¿Cómo ocurrió todo? Y el caracol le responde: No sé, ¡Fue todo tan rápido! Entra un ladrón a robar un banco llevaba un gato en la mano y dice... ¡Manos arriba o aprieto el gatillo! Un circo llega a la ciudad. El dueño empieza a anunciar por todas partes: -Damas y caballeros, vengan a ver al león más feroz del mundo, solo por 50 dólares! Pero nadie llegaba, así que bajó el precio: -Damas y caballeros, vengan a ver al león más feroz del mundo, solo por 30 dólares! Sin embargo ninguna persona se acercaba, y así fue bajando el precio a 20, 10, 5 dólares... pero nada. Entonces el dueño anunció: -Damas y caballeros, vengan a ver al león más feroz del mundo, totalmente gratis! Como era de esperarse, la carpa se llenó hasta reventar. De pronto el tipo clavó estacas alrede dor de la entrada, y comenzó a gritar: -La salida a 100 dólares porque…deja remos libre al león! ¿En qué se parecen los hombres a los autobuses? En que nunca llega el que una está esperando…

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¿Qué es lo más esforzado que hace un hombre por la limpieza del hogar? Levantar los pies para que la mujer pase la aspiradora. ¿Cómo se dice suegra en ruso? Storbas

Se abre el telón: Primer acto: Un señor vendiendo tortas. Segundo acto: El mismo señor ven diendo tortas. Tercer acto: El mismo señor, pero ya no vende tortas sino carne. ¿Cómo se llama la obra? El Extortista Primer acto: un elefante tocando la guitarra. Segundo acto: un hipopotamo tocan do la batería. Tercer acto: una vaca cantando... ¿Cómo se llama la obra? Rock pesado Un borrachito leyó mucho sobre lo mal que hace la bebida, y luego de mucho pensarlo sacó una conclusión... Iba a dejar la lectura. Un sujeto llega muy borracho a su casa, y al llegar encuentra a su mujer muy furiosa. El hombre intenta justificarse: -Mujer…no es mi culpa. Todo es por culpa del tomate… -¿Del tomate? ¿De qué hablas? -Sí, cada vez que me quería ir me decían “tomate una, tomate otra”… y así estuve toda la noche! Cuando mi abuela cumplío 60 años, el médico le aconsejó que camine 5 kilómetros diarios... Ahora ya tiene 90, pero nadie sabe por dónde está la abuela.

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Si esta en un gimnasio y los resultados no estan siendo como esperaba, pida consejo a su monitor seguro le ayudara. No se deje influir por una persona malintencionada que hay en su trabajo. Solo pretende mermar su espiritu, porque le tiene una cierta envidia. La armonia y felicidad reinara en su hogar. Todo sera sonrisas y buen rollo.

Sentira peque単as molestias digestivas que le estropearan parte del dia.A ultima hora de la jornada estas iran mejorando. Tendra la oportunidad de poner todo su talento en un nuevo proyecto de trabajo que le causara una gran ilusison. Disfruta del momento con su pareja y deje de obsesionarte con lo que le deparara el futuro.

Es usted algo impulsivo y temperamental. Intente realizar algun ejercicio fisico para liberar adrenalina. Cada vez esta mas decepcionado con un compa単ero de trabajo que se decia amigo suyo. Dejelo estar y siga usted a los suyo. Dia perfecto para las relaciones con la familia y amigos. Derrochara usted simpatia y buen humor. Probablemente tenga hoy mas de una cita prevista con especialistas medicos. No se preocupe porque todo ira bien y se tratara de tratamientos que ya usted conoce y desde luego nada complicados. Hoy se muestra bastante original en su trabajo. Una discusion que empezara como una broma, puede derivar en una bronca monumental con su pareja. La aptitud que muestra ultimamente tan sedentaria le hara que tenga molestias hoy en las articulaciones. Procure hacer algo de ejercicio. En el trabajo notara que esta el ambiente raro entre un compa単ero y los jefes. Intente no intervenir mas de lo necesario. No le de mas vuelta al pasado e intente valorar lo que tiene actualmente. La presion a la que estara sometido hoy le causara algun problema de salud. Tomese las cosas con mas tranquilidad. Vigele de cerca los asuntos economicos referente a su hogar. Ahorre un poco por si vienen malos tiempos. Un familiar le pedira ayuda o bien economica o bien por un problema de salud.

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SOMOS

Ciencia

Porr Isab bel Martí rtín tínez Pita t ta

SINESTESIA,

MÁS ALLÁ DE LA REALIDAD

Los sentidos crean sensaciones que forman parte de un mundo intangible, pero su capta ción se basa en un proceso cerebral que las separa. Cuando estas percepciones se cruzan entre sí se denomina sinestesia, en los artistas, una suerte de facultad para atravesar los límites de la realidad.

Rusia se inspiraron en las formas abstractas de la música para tratar de lograr un lenguaje propio; de la misma forma que surgieron músicos como Debussy que se inspiraron en imágenes y pintura para componer.

su experiencia en el estudio de este fenómeno perceptivo.

De Córdoba, además de su labor como docente, es artista, y su obra creativa se ha desarrollado a través de la facultad sinestésica que posee. De su trabajo relacionado con el estudio del arte, Kandisnky, Klee, Delaunay o Jackson Pollock son algunos de los pintores que más intensa- explica que investiga “qué es lo que hay de real Ya en la antigüedad, filósofos griegos como mente reflejaron en sus obras la interacción de o no en la conexión creatividad-sinestesia”. Aristóteles y Pitágoras especularon con que de- las percepciones musicales con las formas y los bía de existir alguna correlación entre la escala colores. En la música, Eric Satie y más recien - En este trabajo de investigación, De Córdoba musical y los colores del arco iris. temente John Cage han creado bellas compo- realiza varios test entre sus alumnos “para saNewton relacionó cada tono de la escala musi- siciones basadas en el sonido y el movimiento. ber qué tipo de posibles capacidades sinestési cal con cada uno de los siete colores primarios cas tienen; un test de originalidad, que es un del espectro. Con el paso del tiempo, aclarar las DESARROLLAR LA SINESTESIA EN CLASE aspecto de la creatividad y un test de prograrelaciones entre la música y las imágenes siguió La sinestesia se ha conocido a través del arte, mación lingüística, porque entiendo que los que siendo un tema recurrente en las artes, la cien- por la literatura, la filosofía, la pintura y la inte - son sinestésicos también utilizan en su lenguaje rrelación entre ellas. cia y la filosofía. una programación, un sistema de representa ción sensorial sinestésico”. La pintura comenzó a experimentar con téc- Mª José de Córdoba es autora del libro “Sinesnicas completamente innovadoras cuando tesia, los fundamentos teóricos, artísticos y Del resultado de estos test, la profesora realiza artistas de Alemania, Francia, España, Italia y científicos”, en el que los investigadores reúnen una comparativa y determina varias categorías

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entre los alumnos que son posibles sinestésicos y comprueba “los que no lo son, cuáles son más creativos y cuáles son los que tienen ese sistema de representación sensorial a través del lenguaje sinestésico”, señala.

un ejemplo: “Ante la visión de una bolsa de patatas fritas hay personas que solo ven la bolsa de patatas fritas, otras que pueden visualizar las patatas que están dentro de la bolsa. Pero hay otras que no solo ven esto sino que se dan cuenta de cómo es esa bolsa, qué textura tiene, “Esto me sirve a mí para fomentar a través del si las patatas son más grandes o más pequeconcepto de la sinestesia las múltiples inteligen- ñas, incluso quién peló las patatas o quién las cias que tienen mis alumnos, porque la mayoría cortó”. dicen que sí experimentan una serie de sensaciones, pero no son conscientes de ellas hasta COMPRENSIÓN CIENTÍFICA DE LA SINESTESIA que yo no les hablo de qué es la sinestesia y Sabemos que en el cerebro adulto áreas ceresu utilidad en el proceso de creación. Mi tra- brales concretas llevan a cabo análisis partibajo consiste en hacer pasar del inconsciente culares de aspectos concretos del mundo que al consciente todo ese tipo de percepciones percibimos: color, forma, olor, organización esmultisensoriales que ellos tienen”, subraya la pacial y temporal, etcétera. Con posterioridad, en lo que se conocen como áreas de asociación, educadora. el producto de estos análisis de la realidad se La sinestesia, de esa forma, se transforma en pone en común dando lugar a nuestra experien el artista en una herramienta de trabajo. Como cia integrada de la realidad, como una unidad subraya De Córdoba: “Cuando ellos son cons- coherente multisensorial, sin que tengamos accientes de que experimentan esas percep - ceso consciente a los análisis iniciales que reaciones, utilizan ese tipo de información para liza el cerebro. poder enriquecer sus obras. Evidentemente, también fomentan el hecho de continuar sien- Cuando se tiene conciencia sobre estos procedo más conscientes sobre lo que perciben. Ellos sos iniciales se está hablando de un sinestésico. mismos descubren que la sinestesia tiene mu- Estas personas llevan a cabo análisis de forma chas categorías, distintas intensidades, y que la cruzada entre diferentes aspectos de la realidad, bien dentro de una misma modalidad (por mayoría son de corte conceptual”. ejemplo, forma y color) o entre modalidades La sinestesia abre un abanico de posibilidades, sensoriales (p. ej., color y olor o color y sonido). porque, dice la docente, “cuando tú experimentas una sensación con muchas más etique - Ese peculiar proceso cerebral concede a los tas sensoriales resulta ser más rica”. Y expone sinestésicos “unas características particulares

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en su forma de ver el mundo, que pueden explotar de forma adecuada, como una elevada creatividad, facilidad para el arte y la metáfora, etcétera”. De igual manera que el visualizar un problema nos puede ayudar a resolverlo, porque nos facilita la representación de los elementos que lo constituyen, y de esa forma nos ayuda a establecer las relaciones adecuadas para su resolución, el añadir una capacidad extra a ciertas percepciones puede ser de gran ayuda en ciertos ámbitos. Paul Gauguin lo dejó expresado bellamente: “El color es tan oscilante como las ondas en la música, siendo capaz de expresar lo más universal así como lo más vago. A través de arreglos en las líneas y los colores, llego a sinfonías y ar monías que no evocan nada real en el sentido usual de la palabra y no expresan ideas, sino que buscan provocar pensamientos, como la música”.

superaci ón personal

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actualidad mitos y verdades

salud

salud guía médica Redacción: Ana María Mora Arguedas, sexóloga

Masajes que brindan placer

en su gym breves

entrevista

El masaje erótico es una experiencia para compartir, en la que se conoce más el cuerpo de cada uno y se viven nuevas sensaciones.

planificador

belleza

del Instituto Mexicano de Sexología, IMESEX

“

Un masaje erótico es un lenguaje sin palabras, en un tiempo fuera del tiempo, es una canción que canta una celebración. Es un to que de amor”. Stubbs Sauinier. Independientemente de la rela c ión, y de quienes lo practiquen, el masaje erótico debe ser algo consensua do, sea entre amigos que quieren ser amantes, o se dé en un no viazgo, un matrimonio o con una ta no importa, sino la intención de cuidarse mutuamente y de aprender a recibir y dar placer sin expectativas. No debe bus carse exclusivamente alcanzar el orgasmo o despertar el de seo por una relación sexual, aunque si se da, es igual mente válido. Lo importante es abrir se a la experiencia. Lo ideal es no tener sexo antes o durante el masaje, ya que si el sexo es la meta, podrían obviarse otros placeres.

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El masaje es un arte y una experiencia para ex presar sensibilidad, sin demandar o esperar algo

necer desnudo o bien con ropa interior, como

práctica para que se convierta en una habilidad.

El lugar puede ser dentro de una habitación o en el exterior como la playa, siempre y cuando a ambos no les moleste estar en un lugar abierto. Desconecte su teléfono, recurra a sus familia res o amistades para el cuidado de los niños o niñas, descarte distracciones o interrupciones. Use aceite o lubricantes a base de agua, tenga cuidado con los aromas, cerciórese que sea del gusto de ambos. Al colocarlo en la piel de su pareja, procure ponerlo en sus manos y ca lentarlo, frotando ambas manos. Procure tener a mano, el aceite y no tener que levantarse en medio del masaje.

Algunas parejas gustan de recibir masaje, otras de darlo. Cualquiera que sea el caso, viva la oportunidad de disfrutar, de tocar o ser tocado. Sin embargo, recuerde siempre la comunica ción previa respecto a vivir este tipo de expe riencia. Por ejemplo: si se quiere el uso o no del aceite, el gusto por ciertos lugares en particular, si existen limitaciones de tiempo, entre muchas más.

Relájeses antes Este artículo solamente da una guía, existen profesionales que pueden brindarle cursos para profundizar en estas prácticas, estable ciendo consideraciones de caso por caso. Sin embargo, lo que se busca es que se acerque y dedique su tiempo a nuevas alternativas de cuidado mutuo, como es el incorporar el ma saje en su relación de pareja.

Utilice una mesa de masaje o un espacio en el suelo con el uso de colchones delgados y cobertor. Programe música relajante. La música popular podría evocar algún tipo de recuerdo o bien, general distracción del contacto.

Cuando están por empezar, invite a su pareja a que haga una respiración profunda, con los ojos cerra dos. Relájeses y viva el momento. Vivan ambos el aquí y ahora. Mantenga el contacto de su mano con el cuerpo de la persona que recibe el masa je todo el tiempo posible: evite levantar la mano,

Use texturas agradables, como las plumas, bu fandas de seda o diferentes objetos propios para masaje. Utilice la imaginación y recurra a elemen tos que pueda encontrar en su casa, pueden ser de mucha utilidad y dar variedad a la experiencia. Decore el lugar con velas o incienso, quizá

No se trata de amasar el cuerpo, es un toque de cuidado mutuo, ejerciendo diferentes pre siones. Pero más importante que una técnica, es su expresión personal, sin forzar la situa ción, abierto a descubrir lo nuevo. Recuerde que no se trata de un masaje deportivo o de bajar el estrés, la intención es diferente, de cuidado mutuo y de brindarse placer, tanto de quien recibe como de quien da.

Si así lo desean, quítese la joyería, los relojes, la ropa. Cuide que las uñas estén limadas, las ma nos limpias y tibias y que ambos hayan tomado un baño.

Hable poco, aunque una expresión de cariño al oído en un momento dado, es un estímulo agradable.

¿Qué necesito? Tome nota de lo que requiere para que la ex periencia sea inigualable, para usted y por su puesto para su pareja. Prepare un lugar con una ambientación que in cluya una temperatura adecuada para perma -

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Los primeros contactos Coloque sus manos una en el sacro, la parte baja de la espalda y la otra en la parte alta de la espalda. Respire profundo e inicie, recorriendo desde la espalda hacia la palma de la mano, devolviéndose sobre la espalda, recorriendo muslos y termine en los pies, para devolverse. Puede colocarse en la cabecera, ponga ambas palmas sobre la parte alta de la espalda y baje hasta las nalgas. Devuélvase por los lados del tronco hacia los hombros, baje de nuevo ha cia las nalgas, las piernas, los pies, las manos, los dedos. Dibuje círculos, use su imaginación y aplique diferentes presiones. Realice masajes de un lado y luego pídale suavemente que se

de vuelta, recorra todo el cuerpo, desde los hombros, el pecho, los brazos, el abdomen, las piernas y los genitales. No olvide el cuello, la ca beza, la cara y las orejas, pero no use el aceite en estas zonas. 

Masaje genital Acuéstese con su amante en el lado derecho. Si tiene duda de la salud sexual de la pareja, use guantes de lá tex. Recuerde que las heridas abiertas que tengan contacto con fluidos de la eyaculación o lubricantes de la vagina, son una forma de contagio del VIH y otras enfermedades. Aun si no hay heridas abiertas, es posible que se den contagios. Deje su mano extendida con los dedos ligeramente abiertos sobre el escroto y la palma sobre el pene. Con la otra mano, deje caer el aceite so bre la mano que está sobre el escroto y el pene, para que el aceite recorra su mano y sus dedos. Alterne ambas manos. Con movimientos hacia arriba, siga suavemente las diferentes formas del pene, pida a su pareja que le avise si va a eyacular, para parar el estímulo. Con los genitales femeninos, hágalo de la misma forma. Coloque la palma y los dedos sobre la vulva, alternado una mano y la otra. Siguiendo los pliegues de los labios mayores, separe cuida dosamente los labios mayores con una mano y con uno o dos dedos masajee en círculos el clítoris, en diferentes di recciones. Puede hacer masajes sua ves, penetrando con los dedos, colocando la otra mano sobre el abdomen o sobre el monte de Venus. Cubra el cuerpo después de terminar, ya que la temperatura del cuerpo tiende a bajar.

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