somos phoenix #174 by MyPrints4u Solutions

SOMOS

wwww.somosphoenix.com

contactanos@somosphoenix.com

MITO

“Los tampones pueden romper el himen” Por sí solos los tampones no van a romper el himen. Pero sí deben colocarse con las manos limpias y cambiarlos con la periodicidad adecuada, ya que pueden causar alguna infección vaginal. Fuente: Ana María Mora Arguedas, sexóloga del Instituto Mexicano de Sexología, Imesex.

VERDAD VERDAD “Las vitaminas y los minerales no engordan” No engordan porque no contienen energía. Solamente las sustancias que aportan calorías pueden hacernos engordar cuando las consumimos en exceso. Las vitaminas y los minerales nos ayudan a obtener energía al participar en el metabolismo de carbohidratos, proteínas, grasas y alcohol. Fuente: MSc Mónica Umaña, nutricionista deportiva certificada CISSN

MITO “Es posible contagiarse de conjuntivitis con solo hablar con alguien que la tenga”

“Toda mujer embarazada debe tomar ácido fólico desde el primer mes de gestación”

mitos

SOMOS actualidad MITO

“El azúcar moreno es más nutritivo que el azúcar blanco” El valor nutritivo del azúcar moreno y el azúcar blanco es similar. En cuanto al aporte energético, una cucharada de azúcar moreno tiene 16 calorías, mientras que una cucharada de azúcar blanco tiene 15 calorías. El azúcar moreno contiene melaza y es menos refinada que el azúcar blanco. Sin embargo, la cantidad de vitaminas, minerales y aminoácidos en el azúcar moreno es mínima. Tendríamos que consumir cantidades enormes de azúcar para que sea una fuente de nutrientes. Esto no es conveniente porque el exceso de azúcar puede causar obesidad, diabetes y otras enfermedades. Fuente: MSc Mónica Umaña, nutricionista deportiva certificada CISSN.

Lo ideal es cubrir las necesidades de ácido fólico antes, durante y después del embarazo. Durante el embarazo aumentan todas las necesidades de nutrientes. Si la mujer embarazada lleva una alimentación balanceada y cubre sus necesidades de ácido fólico, no hay necesidad de tomar un suplemento de dicha vitamina. Sin embargo, dado que en muchos casos no se cubre las necesidades diarias de esta vitamina, se recomienda el consumo de un suplemento. Fuente: Lic. Marianela González, nutricionista de Equilibrio Vital

VERDAD “Los frenillos siempre van a romper la piel interna de las mejillas”

Las conjuntivitis que se trasmiten son las de tipo infeccioso como las virales y las bacterianas, y esto ocurre por contacto de la mano con el ojo infectado que luego toca un ojo sano.

Los primeros días es normal que la mucosa oral de las mejillas se maltrate un poco. Por eso se recomienda el uso de una cera especial que sirve para bloquear los filos y las asperezas de los aparatos. Conforme avanza el tiempo, la cera deja de ser necesaria.

Fuente: Dr. José Felipe Centeno Rodríguez, oftalmólogo.

Fuente: Dr. Miguel Umaña Rojas, odontólogo.

wwww.somosphoenix.com

SOMOS

¿Cómo logro una adaptación constante a nivel muscular?

El aumento de masa muscular se genera a través de la adaptación constante, y para que esto suceda debemos buscar diferentes formas de exigir al cuerpo por medio de entrenamientos cada vez más intensos en el área que se desea trabajar.

¿Cuánto tiempo debe durar un programa de ganancia muscular? Lo ideal es trabajar cada grupo muscular por aparte y que el método de entrenamiento sea el adecuado. Todo con el fin de que la tensión muscular sea la correcta para mejorar el tropismo muscular. El programa puede durar un par de meses, pero el aumento de los pesos es variable, puede ser cada sesión o cada semana. Se recomienda tres semanas de trabajo y luego tomar un reposo de una semana. A nivel de sesión, primero se calienta y luego se trabaja un grupo muscular determinado, sin repetirlo, y con descansos adecuados entre cada serie de 15 a 20 segundos. Y entre cada serie, un minuto.

SOMOS

dudas

SOMOS ejercicio ejercicio rutina

ejercicio

nutrición calorímetro

nutrición

¿Cómo hago el entrenamiento ¿En qué momento puedo determinar más intenso para aumentar masa si debo aumentar los pesos, pero editorial voces evitando las lesiones? muscular en las pantorrillas?

Al aumentar la carga excéntrica, la cual es Lo importante es comenzar a dominar carla fase negativa de una repetición. Cuan- gas con las cuales pueda realizar por lo meactualidad comercial do lo hace más lento o aumenta un poconotas nos de seis a ocho repeticionesactualidad con cierto el peso en este intervalo, las fibras rápidas grado de dificultad. A partir de ahí puede ejercen una mayor acción y por ende tie- sostener ese mismo peso e ir subiendo las ne más posibilidades de generar ganancia repeticiones (hasta 12 por ejemplo). Dessuperación personal pués de cierto tiempo cuandoactualidad vuelva amitos las y verdad muscular seis a ocho repeticiones iniciales, ya el Otra opción es aumentar la carga externa, cuerpo le pedirá algo más y puede aumenlo que se traduce simplementesexualidad en levantar tar el peso y evitar lesionarse. salud más peso. Este es un factor bien conocido; pero según mi experiencia muchas perso- Lo más importante es la concentración al nas no saben medir la carga adecuada para realizar el ejercicio e ir incrementando la intensidad debidamente. cada quien. En ocasiones se sobrepasan, en su gymlo breves planificador que se traduce en ejercicios mal realizados y lesiones importantes. Por otro lado hay gente que puede esforzarse un poco más ¿Qué beneficios adicionales tiene un belleza a para lograr lo que quiere, pero entrevista simplemen- entrenamiento de fuerza respecto te prefieren pasar de ejercicio en ejercicio y no centrarse en realizar una o dos series uno de resistencia? intensamente. El entrenamiento de fuerza mejora la postura, y por consiguiente, la amplitud de la mecánica respiratoria, lo que a su vez permite mejorar el proceso de digestión y disminuir el estreñimiento. La tonificación muscular da forma a los músculos ya que se desarrollan sus fibras desde el centro del músculo. Además el corazón trabaja con menor esfuerzo y evita las contracturas musculares, ya que se eliminan de forma más eficiente desechos como el ácido láctico, y también mejora el intercambio gaseoso y de nutrientes. En cambio el entrenamiento de resistencia aumenta la fortaleza muscular, mejora el equilibrio y la coordinación, evita la pérdida de tejido muscular, mantiene fuertes a los huesos, mejora la capacidad del cuerpo para usar insulina y mantener niveles saludables de glucosa (esto es así independientemente de si usted es diabético o no.), ayuda al cuerpo a quemar más calorías y reduce la tensión en las articulaciones.

wwww.somosphoenix.com ejercicio y salud

contactanos@somosphoenix.com

superaci贸n personal

breves

contactanos@somosphoenix.com

actualidad mitos y verdades

SOMOS salud

salud guía médica

Agujas que sanan planificador

belleza

Redacción: Patricia Ugalde S,

a acupuntura se originó en China hace unos dos mil años. Restos arqueológicos como huesos de animales afilados demuestran que ya se practicaba con fines terapéuticos en ese entonces.

Su fin es armonizar un desbalance de energía en el cuerpo. Pero, como diría el médico y acupunturista Mauricio Carmona, la medicina occidental lo explica de otra manera. “Las agujas producen un estímulo nervioso que libera los analgésicos naturales del sistema nervioso central con el fin de disminuir el dolor y promover la vasodilatación”, explica este médico, quien es uno de los cuatro acupunturistas reconocidos por el Colegio de Médicos y Cirujanos de Costa Rica. Existen 361 puntos básicos en el cuerpo humano, y según el país, existen diversas técni-

cas para aplicarla. “En Corea, solo se usa la mano que simboliza a un perro para encontrar cada parte del cuerpo. En Japón la aguja se pone tan superficialmente que parece que se va a caer”, explica Carmona. La aguja se coloca a cierta profundidad y recibe cierta estimulación, al moverla o aplicarle calor, según sea el mal a tratar. La mayor efectividad de la acupuntura es para el tratamiento del dolor como el que se produce por esguinces, torceduras, en la lumbociática o por lesiones en la rodilla y la cadera. Ayuda a una rehabilitación más rápida al disminuir el uso de antiinflamatorios. También las agujas funcionan muy bien para paliar la dismenorrea y las migrañas, e incluso en la rehabilitación después de derrames cerebrales, tratamientos de fertilidad y con fines más estéticos como el rejuvenecimiento facial.

salud publireportaje

La acupuntura es una ciencia milenaria que se ha aplicado con éxito para el tratamiento del dolor, la ansiedad y el asma, y ahora también para mejorar la apariencia de la piel del rostro. de colágeno, desintoxicar la piel y mejorar la circulación general”, describe Carmona, quien en esa sesión aplica acupuntura corporal y facial, un masaje y una máscara con hierbas chinas. “Los efectos duran un año, puede verse como una opción en lugar del bótox”. El precio por el paquete ronda los 400 mil colones.

Las limitaciones La acupuntura tiene sus limitaciones para el tratamiento de enfermedades como el cáncer, pero sí funciona como un tratamiento complementario –no cura– para que ciertas terapias y medicamentos sean mejor asimilados por el cuerpo en pacientes con SIDA; o bien ayuda a controlar el vómito durante la quimioterapia. Siempre antes de consultar a un acupunturista, asegúrese de que sea médico también. “Ya se han presentado denuncias por mala praxis como por perforaciones de pulmón”, aclara Carmona. 

“Uso las agujas para estimular la producción

Si la acupuntura resulta efectiva, ya desde la primera sesión sentirá una mejoría. Por ejemplo, en el caso del dolor, este habrá disminuido en la mayoría de los casos en un 80 por ciento.

wwww.somosphoenix.com

SOMOS

de su país en toda la historia al ganar 1 medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Melbourne 1956, 1 medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Helsinki 1952 y 2 medallas de bronce en los Juegos Olímpicos de Londres 1948 y los Juegos Olímpicos de Melbourne 1956. Se le considera el fundador de la larga tradición olímpica de los clavados en México. Es además el máximo medallista mexicano de todos los tiempos con 4 medallas olímpicas y el primero que logro medalla en más de una edición olímpica. El 4 de septiembre del 2009 fue propuesto por Daniel Aceves, presidente de la Asociación de Olímpicos Mexicanos, al Premio Nacional del Deporte 2009 por su trayectoria de máximo ganador de trofeos olímpicos de

los cuales pasó a lado de su inseparable Carmelita. Uno de ellos fue en 2005, cuando la fosa del Centro Deportivo Olímpico Mexicano (CDOM) quedó marcada con su nombre ante la presencia de los medallistas olímpicos como Felipe Muñoz, Fernando Platas y Jesús Mena. El 4 de septiembre de 2009 fue propuesto por Daniel Aceves, presidente de la Asociación de Olímpicos Mexicanos, al Premio Nacional del Deporte de ese año por su trayectoria de máximo ganador de trofeos olímpicos de México. Luego de una serie de controversias, Capilla fue aceptado por el jurado para recibir el galardón, que le fue entregado el 20 de noviembre del mismo año por el presidente de México, Felipe Calderón.

Porque el estrés aumenta el hambre? Científicos del Hotchkiss Brain Institute (HBI), de la Universidad de Calgary (Canadá), han descubierto un mecanismo por el cual el estrés incrementa la recolección de comida en ratas. El hallazgo, publicado esta semana en Neuron, proporciona importantes pistas ctores que para explicar por qué el estrés podría ser uno de los factores eep Bains más contribuye a la obesidad. Los investigadores Jaideep y Quentin Pittman, observaron específicamente a las células nerviosas (neuronas) en la región del cerebro conocidaa como mportante hipotálamo. Esta estructura es conocida por tener un importante rol en el control del apetito y el metabolismo y ha sidoo identificada el cerebro como la región primaria responsable de la respuesta del smisores al estrés. Normalmente, el cerebro produce neurotransmisores denominados endocanabinoides, que envían señales dee unas o, los células al otra para controlar el apetito. En este trabajo, omida, se investigadores han comprobado que, cuando no hay comida, emporal, produce una respuesta de estrés que causa, de forma temporal, cir la “recableado” funcional en el cerebro, que puede reducir esta capacidad de los endocanabinoides para regular la ingesta to de alimento y contribuir a aumentar el almacenamiento tos de comida. Sin embargo, cuando se bloquean los efectos de las hormonas del estrés en el cerebro, la ausencia de comida no causa ningún cambio en el circuito neural. Según explica Bains, “estos descubrimientos pueden o de ayudar a explicar cómo la comunicación celular dentro mida”. nuestro cerebro puede ser anulada en ausencia de comida”. trés inducido Esos mismos cambios pueden ser generados por el estrés por la falta de alimentos. Si en el cerebro humano se produjeran

cambios similares a los observados en los roedores, estos hallazgos podrían tener varias implicaciones para la salud humana. Según Pittman, “por ejemplo, si decidimos saltarnos una comida, el cerebro podría hacer que aumentara el apetito”. “Es más, el hecho de que la falta de comida active una respuesta de estrés podría ayudar a explicar la relaciónn entre el estrés y la obesidad”, añade. En cualquier caso lo que está claro, concluyen los autores del estudio, es que “la ausencia de comida provoca cambios dramáticos en la forma en que nuestras neuronas se comunican unas con otras”.

contactanos@somosphoenix.com

¡NO TE DEJES ENGAÑAR! ELIGE

LA TV A TU MEDIDA SIN CONTRATO. SIN COMPROMISOS. SIN VERIFICACION DE CREDITO. PREGUNTA ACERCA DE

PELÍCULAS GRATIS

PREGUNTA ACERCA DE

4 PAQUETES DE PELÍCULAS X 3 MESES

HD GRATIS DE POR VIDA

PREGUNTA CÓMO RECIBIR TU HOPPER PR

PUEDES VER 4 PROGRAMAS HD EN DIFERENTES TELEVISORES HD

Energy Satellite LLC

2968 W Thomas Rd. • Phoenix, AZ

602-717-4783 623-225-0364

El plan FLEX requiere un cargo por activación de $199 y la compra del receptor. Los clientes que se suscriban a DishLATINO o un paquete selecto Internacional recibirán un crédito instantáneo de $150 en el cargo de activación. El valor de la oferta del paquete de canales de películas es de hasta $132; después de los 3 meses se le empezará a facturar al precio vigente a menos que el cliente llame para cancelar el servicio de canales de películas. Solamente la instalación profesional estándar es gratuita. Aplican cargos mensuales, así como límites en el tipo y número de receptores. Todos los precios, paquetes, programación, características, funcionalidad y ofertas están sujetos a cambio sin previo aviso. Todos los cargos, incluyendo la programación mensual, Pay-Per-View (antes del evento) y mejora de equipo, deben ser pagados por adelantado. Si estos cargos no son pagados en la fecha de vencimiento, el servicio se desconectará dentro de 24 horas. Restricciones adicionales pueden aplicar. Oferta válida sólo para clientes nuevos y clientes previos que califiquen, y termina el 31/07/12. HBO®, Cinemax® y canales asociados y marcas de servicio son propiedad de Home Box Office, Inc. SHOWTIME y marcas asociadas son marcas registradas de Showtime Networks Inc., parte de CBS Company. STARZ y canales asociados y marcas de servicio son propiedad de Starz Entertainment, LLC.

wwww.somosphoenix.com

Paisanos para la Historia

Nido Real

Chabela Vargas

El águila real, símbolo patrio mexicano, sufrió un feroz periodo de exterminio a mediados del siglo pasado, porque se pensaba que dañaba la ganadería. Los cazadores iban de pueblo en pueblo, con las aves muertas colgadas, para pedir dinero por su ayuda a los ganaderos. Ahora se encuentra en peligro de extinción. Se reproducen a partir de los ocho años de edad y hasta los 30 a 35; mueren alrededor de los 50, después del apareamiento tardan 10 días en poner el huevo. A los cinco o seis meses, ya que la pequeña ave vuela y aprende a cazar, los padres la corren de su territorio para que, sola, busque su espacio. Debido a su existencia amenazada, el gobierno federal destino, en 2006, un presupuesto de 50 millones para su conservación. Hoy, el aviario El Nido, en el estado de México, hace grandes esfuerzos para lograr su preservación. Como se reproduce en cautiverio, el águila real? 1. Fase de observación: Durante dos semanas, se lleva a cabo una etapa reproductiva. Primero, hay que observar familiarizarse y asociarla con la su probable pareja. Al alimentarlas, se puede analizar el comportamiento. Nunca hay manejo físico del ave, solo ambiental. 2. Fase de acoplamiento: Se captura al ave, se le hace una revisión general y se le toman muestras de sangre y excremento. Se junta a las parejas que se establecieron durante la fase de observación: cada ave se coloca en un hogar separado por una malla. 3. Fase de enriquecimiento ambiental: Mientras se llevan a cabo las dos fases anteriores, se arreglan los nidos en los que va a convivir cada pareja de aves. Estos deben ser planos y de madera; principalmente se hacen de puertas viejas. Se deben acoplar las perchas, en las que pueden decansar a diferentes alturas. En estos sitios, las aves pueden realizar algunos vuelos y exhibiciones. 4. Establecimiento de parejas: Si duran las dos semanas de la fase de acoplamiento se observa que hay contacto entre las aves o que pueden compartir un palo, es decir, que una le de una rama a la otra, es muestra de que la pareja puede llevarse bien. Aunque no es una garantía, ambas se les puede pasar, juntas, al hogar que ha sido coplado. Cambiarles la nutricon en la época reproductiva es sencial. 5. La postura del huevo: Si las parejas llegan a poner un huevo, este debe quedarse con la pareja un par de días; después, se intercambia por uno falso. El real se lleva a la incubadora oara incrementar la posibilidad del nacimiento. Es muy probable que la hembra ponga un segundo huevo. 6. Huevos de repuesto: A una de las parejas se le quitan los huevos puestos y no se les colocan falsos, pues se busca crear estrés reproductivo; o sea, que el ave piense que su huevo fue tomadopor un depredador y, entonces, se vea en la necesidad de colocar otro huevo. A este proceso se le conoce como colocación de huevos de repuesto

SOMOS

Mis

El nombre de Chabela Vargas se asocia a México y a su cultura, pero en realidad ella nació en Costa Rica: en San Joaquín de Flores el 17 de abril de 1919. Chavela destacó en el género de la canción ranchera no solamente por su manera personal de interpretar, sino también porque fue una pionera. Chavela cantaba sola, con apenas una guitarra y voz grave, canciones propias de hombres sobre su deseo por las mujeres. En ocasiones, rebajaba el ritmo de las melodías. De este modo, teñía de más desgarro y dramatismo canciones que otros entendían como pícaras o de humor. Desde joven vestía como un hombre, fumaba tabaco, bebía mucho, llevaba pistola y era reconocida por su característico gabán rojo. Sus apetencias sexuales eran conocidas y recibía insultos por la calle cuando se paseaba fumando en su automóvil («maricona» la llamaban), A los 81 años, en una entrevista en el año 2000, expresó abiertamente que era lesbiana. Chavela Vargas se trasladó a México cuando tenía 17 años y posteriormente adoptó la nacionalidad mexicana. Durante muchos años cantó en las calles a cambio de unas monedas hasta que a los treinta se hizo cantante profesional, de la mano de José Alfredo Jiménez. Cuentan que cuando Jiménez falleció, Chabela acudió a su velatorio y se desplomó cantando y llorando borracha. Cuando varias personas intentaron apartarla, la viuda de Jiménez las detuvo: «Déjenla, que está sufriendo tanto como yo» . A finales de los años cincuenta empezó a hacerse popular, en parte gracias a sus actuaciones en Acapulco. Allí actuaba en la sala Champagne Room del hotel La Perla. Actuó en la fiesta nupcial de Elizabeth Taylor y Mike Todd, a la que acudieron famosos como Cantinflas, Debbie Reynolds y su marido Eddie Fisher. Trabó una estrecha amistad con los pintores Diego Rivera y Frida Kahlo. En su larga vida también conoció a Picasso y al escritor Carlos Fuentes. Su primer álbum fue publicado en 1961 y desde entonces ha grabado más de ochenta discos. Se retiró a finales de los años setenta y durante años no se supo nada de ella, llegando a decirse que había muerto. Reconoció sus problemas con el alcoholismo, que consiguió superar, y regresó en 1991. No volvió a beber en sus últimos veinte años y se mantuvo fuerte hasta el final. La relación de Chavela con México fue agridulce; hasta edad madura no se le permitió actuar en televisión o teatros públicos y labró su fama con actuaciones en pequeños locales, siendo por tanto una figura de culto. Su éxito en España, le permitió actuar en el mítico Teatro Olympia de París. El 30 de julio de 2012 fue internada en el hospital Inovamed de la ciudad mexicana de Cuernavaca, con problemas crónicos en corazón, pulmones y riñones, esto tras el viaje a España, no quiso ser entubada ya que ella quería tener una muerte natural, se le preguntó que si se arrepentía de haber hecho ese viaje a lo que respondió: “Yo sabía perfectamente bien cuáles eran los costos, y claro que valió la pena. Le dije adiós a Federico, les dije adiós a mis amigos y le dije adiós a España. Y ahora vengo a morir a mi país.”El 5 de agosto de 2012 se dio a conocer su fallecimiento a traves de su Twitter Oficial.

wwww.somosphoenix.com

El robo olímpico

El boxeador Francisco Cabañas Pardo fue el primer mexicano en ganar una medalla en los Juegos Olímpicos modernos, durante Los Ángeles 1932. Sin embargo, su participación estuvo amenazada por dictados burocráticos y una derrota que el Comité Olímpico Mexicano denomino como “robo descarado”. Primero, no contaba con recursos económicos para asistir al encuentro internacional. Gracias a sus ahorros, los de su madre y la cooperación del público, reunió 500 pesos que le permitirían participar. En la pelea ﬁnal de su categoría, durante el tercer round, dejo al húngaro Stephan Enekes en las cuerdas, pero en medio de los gritos “ México, México!”, el réferi levanto el brazo del europeo. Cabañas tuvo que conformarse con recibir la medalla de palta, en vez de la de oro que le correspondía.

contactanos@somosphoenix.com

wwww.somosphoenix.com

SOMOS

Sonido insufrible nutrición calorímetro

nutrición

editorial

voces

actualidad notas

actualidad comercia

superación personal

actualidad mitos y ve

sexualidad

SOMOS salud

en su gym breves

planificador Millones de personas escuchan un ruido, intermitente o continuo, que muchas veces belleza entrevistauna causa conocida llamado no tiene tinnitus o acufeno. ¿Por qué ocurre? Redacción: Patricia Ugalde S.

Le ha pasado que tras salir de un concierto le acompaña a casa un pito constante? O cuando está muy estresado, ¿escucha como un zumbido repentino? Se trata del tinnitus, que afecta a casi todas las personas de una forma leve al oír sonidos por un período de unos cuantos minutos. Sin embargo, el tinnitus constante o recurrente es estresante y puede mermar considerablemente la calidad de vida. Se llama tinnitus a la percepción de un sonido sin que haya una fuente externa que lo provoque. Puede escucharse en uno o en dos de los oídos y se clasifica en pulsátil, cuando parece al sonido del pulso sanguíneo, o no pulsátil; así como en objetivo, cuando ese ruido lo escucha otra persona, o subjetivo, cuando solo la persona con tinnitus lo oye. Dentro de las causas más frecuentes están la pérdida de la audición, problemas de irrigación vascular (como las placas de ateroma en la

SOMOS

wwww.somosphoenix.com

contactanos@somosphoenix.com

carótida en los fumadores, que hacen ruido al desplazarse), infecciones, cuerpos extraños o tacos de cera en el oído, procesos de vértigo, y en muy raras ocasiones, un tumor o un aneurisma. También se ha relacionado su aparición con presión alta, diabetes, altos niveles de triglicéridos y colesterol y como consecuencia de tratamientos prolongados con antibióticos. “El tratamiento va a depender de la causa, lamentablemente en más del 50 por ciento no se logra determinar cuál es”, explica el otorrinolaringólogo Víctor Sequeira. Un examen clínico ayuda a descartar causas como infecciones y una acufenometría permite saber en qué frecuencia se sitúa el sonido que refiere oír el paciente y con qué intensidad lo percibe. “Si el paciente escucha un ruido a más de 20 decibeles, no es normal y deben enviársele otras pruebas”, comenta Dayana Leitón de la Clínica de Audición.

ción, relajación y visualización, para así poder controlar sus funciones vitales mediante estos caminos alternativos. Otra opción, que se explora de hace unos años para acá, es el láser. Esta terapia trabaja con estimulación de baja intensidad para la regeneración del oído interno. Con una dosis diaria de 10 a 20 minutos durante tres meses, los pacientes logran tener una primera mejoría. “Si es así, que siga. Puede usarse de por vida”, dice Leitón. Cada persona se lo administra, ya que es un aparato portátil. Su costo es de $900, pero si después de los primeros tres meses no mejora su tinnitus, la persona lo puede regresar.

Otros caminos son la práctica de técnicas de relajación y el yoga, ya que tinnitus tiende a agravarse cuando se está muy estresado, y tomar ginkgo biloba, extracto de árbol que ayuda a mejorar la irrigación sanguínea. Como lo que se le puede dificultar más a una persona con acufeno es conciliar el sueño, los especialistas recomiendan escuchar música instrumental o de sonidos como olas o lluvia. 

Cuando el tinnitus ocurre debido a una pérdida de la audición, Leitón afirma que este mejora sustancialmente con el uso de audífonos. “Anteriormente el tinnutus vinculado a un problema auditivo ocurría sobre todo en personas de la tercera edad, pero actualmente, y con el uso excesivo de los MP3, se está presentando en personas más jóvenes. El audífono hace que la persona escuche mejor los sonidos ambientales, y como consecuencia, prestará menos atención a ese ruido interior”, cuenta la audióloga.

Tecnología y medicina natural Según afirma Sequeira, el tinnitus no se cura, pero sí puede mejorar sustancialmente con el uso de medicamentos que aumenten la irrigación del oído y con terapias complementarias como la del biofeedback, que es una terapia alternativa que consiste en aprender a controlar los impulsos vitales que el cuerpo realiza de forma inconsciente. Estos son la respiración, la presión sanguínea o el latir del corazón, y para hacerlo este tratamiento se vale de dispositivos electrónicos que facilitan la tarea. El paciente es instruido en técnicas de medita-

wwww.somosphoenix.com

Toda persona mayor de 26 años debe realizarse una prueba de audición una vez al año. Su precio es de aproximadamente 20 mil colones.

SOMOS

superación personal

actualidad mitos y verdades

ginecólogo

SOS,

sexualidad

en su gym breves

planificador

entrevista

belleza

Todas, desde su primera menstruación, deben visitar periódicamente a su ginecólogo. Pero ante ciertas llamadas de alarma del sistema reproductivo, hay que acudir cuanto antes. Redacción: Patricia Ugalde S. pugalde@tintadigital.co.cr

iertos síntomas requieren una adecuada valoración por parte de su ginecólogo. ¿Sabe cuáles?

1. Sangrado tras el coito. Este puede ser la primera señal de una lesión premaligna en el cuello del útero (displasia). 2. Sangrado post menopáusico. Si ocurre un sangrado después de un año de la última menstruación, puede ser un síntoma de una lesión premaligna o maligna en el cuerpo del útero (cáncer de endometrio o hiperplasia).

3. Sentirse una masa en el pecho. Puede tratarse de un quiste, un tumor o cáncer. Existen masas suaves y dolorosas que generalmente son benignas; pero también hay masas duras e indoloras que hacen pensar más en un tumor sólido benigno o cáncer.

4. Sale sangre de los pezones. Existen secreciones transparentes, blanquecinas, verdosas o sanguinolentas. Esta última es la más peligrosa, ya que puede indicar papiloma intraductal o cáncer de mama. 5. Secreción vaginal. Si esta tiene mal olor, hay picazón, ardor espontáneo o con las relaciones es signo de infección y debe tratarse.

SOMOS salud

salud guía médica

6. Variación del ciclo menstrual. Pueden existir

10. Acné, hirsutismo (vello que aparece en

cambios en la frecuencia y la duración. Si el atraso es de más de 45 días o la “regla” ocurre cada 10 ó 15 días; o bien, dura menos de un día o más de ocho días, el ginecólogo debe investigar el origen, que puede ser por causas hormonales (de los ovarios o la tiroides) o por organicidad (fibromas de útero).

zonas no usuales como rostro, labio superior, alrededor de la areola y debajo del ombligo) y obesidad. Estos tres síntomas en conjunto o por separado, pueden ser una señal de alerta de poliquistosis ovárica o de otro trastorno hormonal. 

7. Dismenorrea severa o dolor fuerte de ovarios que no cesa tras tomar analgésicos simples. El médico debe descartar que se trate de una endometriosis, que es una enfermedad que puede provocar inflamación de los órganos pélvicos, quistes en los ovarios o infertilidad.

Fuente: Dra. María del Pilar Navas Aparicio, ginecóloga obstetra.

8. Lesiones en la vulva. Si aparecen vejigas, puede tratarse de herpes; o si tiene verrugas, puede ser una señal de virus de papiloma humano, o bien, ser verrugas simples o causadas por molusco contagioso (virus). Toda mujer debe revisarse frecuentemente con un espejo el área de la vulva (labios mayores y menores, el clítoris, el himen y el monte de Venus).

9. Dolores de colitis que no desaparecen con tratamiento adecuado. Podría tratarse de cáncer de ovario, que manifiesta su presencia a través de este tipo de dolor cuando ya ha avanzado.

contactanos@somosphoenix.com

sal

wwww.somosphoenix.com

SOMOS

wwww.somosphoenix.com

Evita las postergaciones

Superación Personal

Cuando te encuentres en la situación de tener que afrontar un cambio en tu vida, surgirá inevitablemente el temor a dejar atrás lo conocido y tener que internarte en un terreno nuevo, donde las experiencias anteriores ya no tienen validez y tendrás que encontrar nuevas formas de respuesta para reemplazar a las viejas a las que estabas acostumbrado. En esos momentos, todos experimentamos la tentación de dejar las cosas como están y así evitar por completo los peligros y las complicaciones de lo desconocido. Los pretextos que elegimos para no tener que enfrentarnos a nuevas situaciones, pueden variar mucho según nuestras circunstancias personales, pero lo que tienen de común es el efecto de convencernos de que es mejor dejar que todo siga como está y abandonar nuestras ideas extravagantes de cambiar las cosas. Según cuál sea la situación en que ahora te encuentras: si eres joven o viejo, soltero o casado, con hijos o sin ellos, estudiante o no, puedes fácilmente encontrar razones por las cuales no deberías apartarte del camino que llevaste hasta este momento. El tema de la edad se presta fácilmente para dilatar la acción. Puedes argüir que eres demasiado joven o, por el contrario, que ya eres muy viejo para hacer tal o cual cosa. También hay cosas que los casados no deberían hacer o que no son convenientes para los solteros, para la gente que tiene hijos o la que no los tiene, y así siguiendo. Con un poco de ingenio siempre puedes encontrar un motivo para dejar de hacer algo que te llevaría fuera del terreno seguro de lo ya conocido y experimentado. Una manera hábil de no hacer algo y al mismo tiempo quedar bien con uno mismo, es simplemente posponerlo, dejarlo para más adelante. Es fácil convencerse de que, en realidad, no es que tengas miedo de hacer algo, sino de que lo estás postergando en espera de una mejor ocasión. Cuando eres un estudiante, puedes decir que para hacer ciertas cosas es mejor esperar a que termines tus estudios. Si ya estás trabajando, puedes esperar a que llegue el momento de la jubilación. Si estás soltero, tal vez sea mejor hacerlo cuando te cases, y si ya estás casado, cuando lleguen los hijos. Tener hijos pequeños es un buen motivo para esperar a que crezcan; siempre es posible encontrar algo que nos indique que sería más conveniente dejar para más adelante aquel cambio que habíamos pensado. De una manera u otra, ya sea que descartes totalmente cualquier cambio o que dejes de hacerlo hasta que aparezca una mejor oportunidad, deberías evaluar detalladamente si lo que estás eligiendo hacer es realmente dictado por la voz de la razón o lo es, en cambio, por la voz del miedo. Si has pensado profundamente en lo que vas a hacer y todos tus razonamientos te encaminan a pensar que no es el momento adecuado para hacer algo, no tiene nada de malo que lo dejes hasta que cambien las circunstancias. Si lo que te está frenando es el temor a lo que no conoces, tienes que pensar que esta es una reacción natural y que le ocurre a todo el mundo. El miedo no es un motivo válido para dejar de actuar cuando se han analizado cuidadosamente todas las posibles consecuencias de lo que piensas hacer.

contactanos@somosphoenix.com

tips

SOMOS belleza

Pieles grasas, ¿humectadas?

Manchas de maquillaje

Aunque suene contradictorio, las pieles grasosas necesitan humectación, especialmente si está usando tratamiento contra el acné. La mayoría de las cremas y limpiadoras contra el acné contienen ingredientes que pueden secar su piel, lo que puede disparar la inflamación y causar más brotes. Lo mejor es utilizar una humectante que no contenga grasa y que diga en la etiqueta “no comedogénica” para evitar que los poros se obstruyan.

¿Su camisa blanca preferida manchada de maquillaje minutos antes de salir por la puerta? ¡Tranquila! Los polvos de talco se convierten en situaciones como esta en su mejor aliado: aplíquelos en la zona, déles cinco minutos para actuar y luego cepille la zona con un cepillo para la ropa. Lo más probable es que consiga arreglar el problema.

Coma sano, aleje el cáncer de piel Rutina de hidratación La mejor forma de regalarle un auténtico mimo a la piel seca o algo tirante es la aplicación de una mascarilla hidratante, especialmente si pasa el día en ambientes cargados o secos. Para optimizar su rendimiento, nada como hacer un suave peelingo exfoliación sobre el rostro, lo que ayuda a eliminar células muertas y permite que los activos hidratantes actúen en profundidad.

Vitamina para el cabello Si quiere mantener su cabello sano, controle su peso. Consuma alimentos ricos en proteína y bajos en grasa y carbohidratos, así como al menos 5000 microgramos de biotina (vitamina B) todos los días.

Este tipo de mascarillas deberían convertirse en una costumbre rutinaria semanal para los cutis secos, y en una reconfortante cura para pieles expuestas a climas muy fríos, al viento, al exceso de sol, o a ambientes cargados.

Limpio y protegido

¿Es necesario usar crema de contorno de ojos?

Es una buena idea usar tres toallas diferentes: una para el cabello, otra para el rostro y otra para el cuerpo. Lave la que usa para la cara con más frecuencia para evitar que se forme bacteria–es una forma sencilla de prevenir espinillas–.

No se preocupe si se le terminó el bote de crema para los ojos. Los ojos no necesitan tratamiento especial. La piel alrededor puede ser más delicada, pero no necesita de una fórmula especial. La crema para el rostro funcionará perfectamente.

Un estudio en Australia determinó que las personas que habitualmente comen carne y grasa desarrollan cáncer más a menudo que aquellos que comían más frutas y vegetales.

Consejo natural Para las asperezas de los pies, mezcle cinco cucharadas de chocolate en polvo con agua hasta obtener una pasta densa, déjelo reposar por 30 minutos y enjuague. Y para quitarles lo amarillo a las uñas, remójelas cinco minutos en jugo de limón y después otros cinco en leche.

contactanos@somosphoenix.com

SE RENTA DUPLEX MUY AMPLIO 3 recamaras, 2 baños, Cocina, comedor, cuarto de lavadora y secadora adentro, Buena area en 51 y Glendale Deposito negociable 623-703-0836 Serenta cuarto de casa de preferencia hobre *COMPRAMOS CARROS biles incluidos, amueblaY TROCAS DESDE 200 A do serca de 83 y Buckeye 850 Yonkeados, Abandona- mas informacion dos, Quemados en Cual623-707-3658 quier Condicion, con Titulo 602-565-1940 174

y sin Titulo. Mejoramos Cualquier Precio. Llamar a VENTANAS Y PUERTAS GERARDO 602-488-5961. 174 5 VENTANAS MEDIANAEMISIONES SOLAMENTE Obtenga su certiﬁcado de Emission el mismo dia y pague despues de que pase con seguridad y garantia 100% en carros del año 67 al 2007 OBD II test 623-206-8617 623-205-1414 172-75 **SE RENTA ESPACIO DE ALINEACION Con Equipo Nuevo a Persona con Experiencia en Negocio Centrico y Acreditado. Interesados comunicarse con Felix al (602)936-4945 o (623)385-2372 VENTA DE TARJETAS TELEFONICAS 71-78 Por mayoreo en todo el valle a distribuidores. Tenemos todas las marcas: La Fuente, La Mirada, La Mia, Don Carlitos, La Buena Vida, Demoda y varias Más!! Llame a Ramiro 602.366.9227 602.348.6833 o 602.370.7519

wwww.somosphoenix.com

SPOR SOLO $999 INSTALADAS 623-498-9292 602-487-8778 SE RENTA ESPACIO PARA ECHAR MECANICA INTEREZADOS LLAMAR 602.505.6819 170 TORTAS “LA PRESA” venga a probar nuestras autenticas comida Mexicana Las mejores tortas de Arizona y pregunte por las especiales 623-939-0762

TRABAJOS DE CONTRUCCION Entradas para carros, patios, banquetas, bardas de block, calidad y experiencia Inf. (602)743-8273 169-172 SE RENTA CASA DE 3 RECAMARAS 2 BAÑOS SALA COCINA Y COMEDOR CERCA ESCUELAS EN 35 Y HOLLY DEPOSITO NEGOCIABLE 623-703-0836

COMPRO CARROS Y TROCAS Y VANS Yonkeados, Chocados, Quemados en cualquier condicion con titulo, pago mas que todos marque rapido hable a LEON 505-659-0159 505-312-2038 174

SE SOLICITA persona para trabajar en yerberia para leer cartas Inf. 602-475-6044 TRANSMICIONES AUTOMATICAS con 18 meses de garantia markame par ainformes 602-446-0250 DESARROLLE SU NEGOCIO Facil, Seguro y comprobado compañia lider en productos para la salud con 50 años en el mercado, esta solicitando personas con ganas de trabajar y ganar hasta $100,000 dlls al año. ¡Llama ya ! 602-5749949 Francisco COYOACAN AUTO GLASS SERVICIO A DOMICILIO GRATIS! Reparación de elevadores manuales y electricosTODO TIPO DE VIDRIOS, Nacionales e Importados, NUEVOS Y USADOS 602-754-3171 DOY “RAITE” A OTROS ESTADOS Muy seguros y economico por ejemplo a Colorado, Nuevo mexico, las Vegas, California y mas 623-313-3856 173

PLOMERO CARLOS destapado de drenajes, cambio de llaves, baños, boilers, tinas, lavamanos, fregadores. Cambio de tuberia jardineria en General Habla al Tel 623-243-0125172-175 **DESPERTAR DE LA MENTE Realizamos trabajos a larga distancia para Alejar las envidias, Reunir los Separados Amuletos, Talismanes y protecciones para la suerte, curamos el Alcoholismo y la impotencia sexual. (602)513-5472 RENTO APARTAMENTO De una recamara Servicios Incluidos 1 persona $350, 2 personas $400 inf 623-203-1913 172-175 51 Ave e Indisn school ALCOHOLICOS ANONIMOS Grupo Comienzo Si la bebida esta afectando tu vida y la de tu familia hay una solucion 2811 N. 39th ave. Phx Az. 85009 Tel 602 269 2839 ROMAN WIRELESS Gran variedad de telefonos celulare y joyeria de fantasia por tansolo .99 centavos perfumes originales y productos AVON 602-278-4640

SOMOS

dudas

SOMOS salud

¿Qué efecto tiene la aspirina en el tratamiento para la diabetes?

La aspirina o ácido acetil salicílico se recetó por muchos años por sus efectos antiinflamatorios, analgésicos y para reducir la fiebre. En la actualidad se usa poco para esos problemas ya que hay otros medicamentos con las mismas propiedades, menos efectos secundarios y que pueden usarse en dosis más altas. Hace unos 20 años comenzó a usarse para prevenir trastornos circulatorios ya que se descubrió que tenía un efecto antiagregante plaquetario, es decir reducía la formación de trombos o coágulos en las arterias, sobre todo coronarias y cerebrales. Específicamente en el paciente diabético, se recomienda usar dosis bajas de 75 a 175 mg por día en aquellos que han sufrido ya un derrame cerebral o un infarto de miocardio. Así se puede evitar que les dé otro episodio, esto es lo que se conoce como prevención secundaria. Recuerde que siempre cada paciente debe ser valorado individualmente antes de ingerir cualquier medicamento. Fuente: Dr. Jorge Arias Sobrado, especialista en endocrinología.

Me acaban de poner frenillos, ¿cómo mantengo una adecuada limpieza bucodental? Es indispensable el uso de cepillo interdental, cepillo para ortodoncia, hilo dental, pasta y enjuague bucal.

Generalmente los tratamientos de ortodoncia son de larga duración, aproximadamente de dos años, y en estos existe un alto riesgo de acumular placa bacteriana. Así que es de vital importancia lavarse después de cada comida con la técnica dada por el especialista. La duración de un cepillado efectivo es de aproximadamente cinco minutos. Fuente: Dr. Miguel Umaña Rojas, odontólogo.

¿Cuáles son los alergenos más comunes en nuestro clima? La única forma de evitar los síntomas, ¿es con medicamentos o existen otras? Lo primero es definir que es un alergeno, el cual es toda aquella sustancia o elemento capaz de desencadenar una reacción alérgica. El clima es la principal fuente de estos debido a que transporta diferentes compuestos como el polen, el polvo, la contaminación (humo de carros, humo de cigarrillo, industrias, entre otros), los ácaros, la humedad y olores fuertes. Aparte del tratamiento médico es importante seguir recomendaciones básicas como lo son evitar contacto con los alergenos y su aspiración –con mascarillas–, evitar sitios contaminados, aspirar las alfombras y evitar contacto con los animales domésticos. La medicina alternativa se usa solo en aquellos pacientes que a pesar de todo el tratamiento médico y seguimiento de normas de prevención no tengan mejoría, pero nunca debería de ser la primera elección. Fuente: Dr. Paulo Quirós Villalobos, especialista en dermatología

SOMOS

Tengo dos meses de embarazo y me siento con sueño todo el día, ¿qué puedo tomar para que me dé energía? Durante el primer trimestre de embarazo, es de esperar que algunas mujeres sientan somnolencia, cansancio, aparte de los comunes “achaques” (nauseas y vómitos). Esto ocurre debido al estímulo que ejerce la hormona gonadotropina corionica conocida como HCG(hormona de embarazo), que presenta su pico máximo durante este período, vital para el desarrollo óptimo del bebé. Lo idóneo es basar la dieta en alimentos ricos en nutrientes (minerales y vitaminas) y baja en aquellos pobres de los mismos y ricos en grasas saturadas. También es recomendable fraccionar los tiempos de comida a cinco tiempos que incluyan dos meriendas de valor energético alto. No olvide tomar agua y si no hay contraindicación médica, hacer una rutina de ejercicio aeróbico de bajo impacto de por lo menos 30 minutos tres veces a la semana. Fuente: Dra. Carolina Villalobos Jiménez, médico general

wwww.somosphoenix.com

¿Cuántas mujeres usan anticonceptivos en la primera relación sexual? Más del 60 por ciento de las mujeres mexicanas utilizan métodos anticonceptivos durante su primera relación sexual, aunque este valor es diferente según las comunidades autónomas y el nivel de estudio de las encuestadas, según revela un estudio publicado en la revista Health and Place. El estudio se ha realizado con más de 5.000 mujeres sexualmente activas de entre 15 y 49 años y residentes en México. “Teniendo en cuenta los factores individuales de las mujeres que intervienen en el uso de anticoncepción, vivir en una u otra comunidad autónoma también inﬂuye en su uso”, ha explicado la Agencia de Salud Pública. Las mujeres dela grandes ciudades o capitales de estado son las que más anticonceptivos usan - un 76,7 por ciento- y las zonas rurales, con un 55,8 por ciento, las que menos. En la Comunidad turísticas eran un 73,3 por ciento las mujeres que aﬁrmaban haber usado anticonceptivos en la primera relación sexual. Las investigadoras encontraron que el uso de anticonceptivos también se relaciona con el nivel de pobreza de las familias y con el nivel de estudios de las mujeres. “El uso de anticonceptivos durante la primera relación sexual fue más común entre las mujeres no religiosas nacidas en países enriquecidos que tenían un mayor nivel educativo y que tuvieron su primera experiencia sexual entre los 18 y 19 años”. Además, el estudio también ha analizado el uso de anticonceptivos en el último mes, y ha encontrado que este fue más frecuente en los casos de mujeres jóvenes, que no cohabitaban con nadie, con hijos o con alto nivel educativo. Las autoras señalan la importancia de hacer llegar la educación sexual a todos los estratos de población, e insisten en que actualmente existen desigualdades entre comunidades en la facilidad de acceso a los métodos anticonceptivos.

contactanos@somosphoenix.com

**ASTROLOGA Y CLARIVIDENTE SE LEE EL TAROT Y PALMA DE LA MANO!! Experta en amarres y endulzamientos. Curaciones de Casas y Negocios, Retiro de Envidias, maleﬁcios de Magia Negra y Enfermedades Causadas, Limpias Espirituales. Amuletos, Talismanes y Protecciones para la Suerte. NO PROMETO, CUMPLO! (480)334-5335 **ESPECIALISTA EN EMISIONES y mecanica en general presupuestos gratis! TRABAJO GARANTIZADO 602-518-7090 **YO TE AYUDO RAPIDO Te quito el Carro la Policia? Servicio las 24 horas (602)405-5234

SE SOLICITA LLANTERO CON EXPERIENCIA RESPONSABLE Y GANAS DE TRABAJAR, INF . 602-434-8146 PEDRITO’S MEXICAN FOOD TIENE TAQUIZAS PARA SUS FIESTAS De suadero, Buche, Tripas, pastor, asada, chorizo, bistec, cabeza, lengua, pollo y birria. tambien contamos con banquetes para bodas, bautismos y XV , barbacoa y estofado tel 480-255-4301 **ESPECIALISTA EN EMISIONES EMISION GARANTIZADA, ME PAGA HASTA QUE PASE!! Mecanica en General, Diagnostico Computarizado. Estamos a sus ordenes en (602)446-3404

RADIADORES BARATOS Reparación y Venta condensadores, Ventiladores y lines A/c, Te regalamos el Antifrizer con tu instalacion 602-487-8854 602-434-0512

PSIQUICA Y CLARIVIDENTE SI QUIERES SABER COSAS OCULTAS DE SUS FRACASOS LLAMAR A NACIA CRUZ Sin que le diga nada le dira lo que quiere saber llame al 623-845-9621

**CLEAR VISION Venga con los Mejores Especialistas en Ojos!! Carnosidades $495 por Ojo. Consulta Gratis. Visitanos en la 83th ave y Thomas o Llamanos para mas información al (623)846-6567.

**GARCIA’S ELECTRONICS No tire sus aparatos electronicos reparelos!! Presupuestos gratis! 602-544-6241

MESA PARA COMEDOR DE VIDRIO 4 SILLAS **SERVICIO DE GRUA A precios Muy razonables COMO ESTA SOLO $49 602-772-9959 desde $30 dlls, 24hrs 7 Dias a la semana. Se **CHEQUEO GRATIS EN compran Carros YonkeaLLANTAS dos c/Titulo. Llamar al Servicio Electrico, Torneo (602)334-0946 de Discos y Tambores desde $7 Dlls. Mecanica en **MULTIPLICA TU *REPARACION General, Moﬂe Deportivo DINERO!! Y VENTAS desde $120 Dlls y CatalitiAprovecha el ReemDe Refrigeradores, Lavabolso de tus taxes en algo cos desde $59 Dlls Diagdoras y Secadoras. TrabaSeguro y Estable!! Com- nostico por Computadora y jos a Domicilio. Contamos pra una Franquicia de Chequeo Gratis. Hablanos!! con 13 años de Experien- Limpieza empezando con (602)565-3008 cia. Presupuestos Gratis. $1,000 dlls llama Llamar al 602-796-0693 602-734-5755. **SIN CONTRATO Telefono de Casa Basico $13.18. Con Llamadas Nacionales e Internacionales. ILIMITADAS $25.99 al mes, Internet desde $14.99 Llamar a Frontera Cellular al (602) 824-8234

161-164

wwww.somosphoenix.com

Paquetes Latinos de TV Solo $27.99/mes, precio promocional! 180+ canales en ingles y español, más música. Incluye un recibidor e impuestos! Sin contrato. Llama a Fontera para Lo Mejor en Telecomunicaciones: 602-513-5520 **BANCARROTAS Usted no esta solo!! Le ayudamos en el tramite de bancarota, consulta gratis. Contamos con planes de pago con bajo enganche. Deudas medicas, de credito, de vehiculos embargados y mas…atendemos en español 602 235-0091

SOMOS

Reacciones, ¡nunca precipitadas! actualidad notas

actualidad comercial

superación personal

actualidad mitos y ver

sexualidad

Cuando reaccionamos de forma impulsiva e impensada ante lo que dicen o hacen los demás, a menudo saboteamos nuestra posición y cometemos serios errores.

“

Redacción: Omar Segura/ EFE Reportajes

No hace falta que vengás a la reunión”. “Como vos no sabés de esto, no eres capaz”. “Sos tan tímida e insegura...”.

“No me extraña que las cosas te vayan así”. “Sos muy terco”. “Siempre tanen desordenado”. su gym breves El primer grupo de frases tiende a devaluar a la persona a quien van dirigidas; el segundo conjunto de expresiones consiste en una crítica destructiva. Pero ambas expresiones y las actitudes entrevista en las que se sustentan tienen un común denominador: suelen hacernos reaccionar de forma precipitada y desproporcionada, lo que suele equivaler a perjudicarnos a nosotros mismos. En general, reaccionamos impulsivamente, con hostilidad o agresividad, cuando interpretamos –incluso a nivel inconsciente, sin darnos cuenta de lo que ocurre– que alguien amenaza nuestro ego o personalidad: el punto donde se asienta nuestra autoestima o autovaloración, el eje de referencia mediante el cual nos relacionamos con nosotros y los demás. Según el psicólogo clínico José Lías Fernández, director del Centro Joselías de Terapias, “las personas más propensas a estas reacciones son las que se sienten más vulnerables, tienen mermada su autovaloración o seguridad o son dependientes emocionalmente de familiares o

SOMOS salud

amigos. A más vulnerabilidad e inseguridad, mayor impulsividad”. planificador Según este experto, “la gente reacciona impulsiva y precipitadamente, mediante conductas de hostilidad verbal, violencia física o agresibelleza vidad gestual, cuando se sienten devaluadas, intimidadas, criticadas o manipuladas”.

¿Qué hacer? En vez de reaccionar ante un intento de devaluarnos como personas, hay que enfrentar la situación y decirle a la persona que, consciente o inconscientemente nos borra de su vida, “aquí estoy yo, yo también puedo ayudarte, yo soy capaz”. Además, según este experto, conviene abordar a la persona que nos ignora o deja de lado, conversar con ella y sacar el problema a la luz: “He observado que no me tenés en cuenta, ¿qué pasa contigo?”. Para desactivar esas críticas en lugar de reaccionar ante ellas, Elías aconseja que “rápidamente, hay que separar la parte de nuestra conducta que ocasiona el conflicto, de nuestra identidad global, la cual es mucho más sabia y rica, tiene muchos más elementos y dimensiones, que una sola faceta criticable”. “Hay que decir a quien nos critica que una parte de nuestra conducta no ha sido la adecuada o ha estado errada. Una vez reconocido este error o problema, hay que decirle que intentaremos que no vuelva a suceder y cambiaremos lo que haga falta, porque confiamos en nuestra capacidad de autorregularnos”, señala el experto. 

onas s r e p s La nsas aente e p o r p más tomáticam más nar au reaccio ue se sienten ada su q son las s, tienen merm d o son ble rida vulnera ación o segu almente n lor autova ientes emocio os. g depend iliares o ami de fam

contactanos@somosphoenix.com

HOROSCOPO

Del 21 de mar -19 de abr Viva mas su vida e intente no tomar responsabilidades ajenas, eso le puede afectar mentalmente si se implica demasiado.

Cuide sus palabras a la hora de referirse a algo relacionado con el dinero, alguna persona podria malinterpretar lo dicho por usted y pensar que lo dice con segunda intencion. No deje pasar el dia sin demostrar el gran amor que siente su corazon por esa persona tan especial.

Del 21 de may 21 de jun. Si sale a correr al aire libre procure, que no sea en las horas de mayor calor, porque lo que es muy bueno para su salud se puede convertir en algo no tan positivo. Tiene problemas laborales pero mire siempre hacia adelante nunca hacia atras. Pronto tendra buenas noticias a nivel economico. Esta en un buen momento para encauzar su vida amorosa. Estara muy atrayente para los demas.

Del 23 de jul. - 22 de ago.

Deje de automedicarse, el dia que le haga falta de verdad, no le haran el debido efecto los medicamentos. Todo marcha sobre rueda. Por fin da sus frutos tanto trabajo realizado anteriormente. Se aproximan cambios muy beneficiosos en su trabajo. Se mostrara usted encantador. Sus amigos le agradeceran que hoy saque esa faceta, porque ultimamente estaba algo taciturno.

Del 23 de sep. - 22 de oct.

Se levantara con mucha energia y vitalidad. Tendra muchas ganas de hacer cosas nuevas. Su empresa esta pasando por un mal momento. Sabe que se merece un aumento de sueldo pero, hoy no es el mejor dia para pedirlo. Aunque quiere mucho a su pareja muchas veces le desespera. Trate de comprenderla, no esta pasando por su mejor momento.

Del 22 de nov. - 20 de dic.

Cuidado con las caidas y golpes. Hoy no tendra usted un buen dia en ese sentido, ya que estara un poco mas torpe de lo habitual. Hoy, en su trabajo, tendera a verlo todo negativo. Viva el dia a dia y disfrute de lo que tiene en este momento. En su hogar se respirara paz y armonia, disfrute todo lo que pueda de este momento.

Del 21 de ene. - 18 de feb.

Los cambios bruscos de temperatura no le vienen nada bien a su organismo. Procure no poner el aire acondicionado mas de lo necesario. Controle hoy un poco su economia. Esta gastando demasiado en cosas que realmente no son necesarias.

Su pareja necesita algo mas de su amor y cari単o,aunque sabe que le quiere, tambien le gusta que se lo demuestren.

contactanos@somosphoenix.com wwww.somosphoenix.com

SOMOS

31 31

¿Tienen alguna contraindicación para los diabéticos los aceites para masajes que son comestibles?

Una persona con diabetes controlada, es decir con sus cifras de glucosa dentro de parámetros normales, puede utilizar sin ningún problema este tipo de aceites comestibles. Sin embargo, no es lo ideal. Si es una persona que vive con diabetes pero está descontrolada, sí debe cuidar lo que come, a pesar de que la cantidad que se ingiere por la utilización de estos aceites dependerá de la frecuencia con la que se usan. No tendría mayor problema de una forma esporádica, ya que muy probablemente no eleve las cifras de glicemia en la sangre.

Una mujer con más de siete meses de embarazo, ¿puede realizar todas las poses que desee sin que le cause algún daño al bebé? Si no hay contraindicación médica, dependerá de la comodidad de la embarazada. Habrá algunas que puedan realizar la mayoría de posiciones que hacían antes de su embarazo y para otras, el aumento de volumen les hará incómodas algunas posiciones. Suele recomendarse que la mujer esté arriba de su pareja o bien, de lado, evitando aquellas posiciones en las que el peso de la pareja esté sobre el vientre. Algunas embarazadas han manifestado que durante la gestación encuentran mayor goce sexual en algunas posiciones específicas más que en otras y que esto no ocurría antes. También hay parejas que deciden no tener contacto sexual durante todo el embarazo, y también eso está bien, ya que se trata de una decisión que se toma de acuerdo a los valores, las creencias y la cultura.

SOMOS

¿Cuáles antidepresivos no afectan la libido de las mujeres? Los inhibidores de la receptación de la serotonina son antidepresivos que casi no tienen como efectos secundarios la disminución del deseo sexual, como es el caso de la paroxitona. Considere que el deseo sexual no solo está condicionado por el componente biológico de los seres humanos, también por el psicológico. Así que la estimulación emocional es también muy importante para una persona deprimida.

dudas

SOMOS sexualidad

A mi esposo le encantaba besarme, pero luego de seis años de matrimonio, las ganas no son las mismas. ¿Qué esta pasando y cómo lo puedo remediar?

Todas las parejas experimentan momentos de crisis en el matrimonio, así que seguramente está atravesando uno. Lo que tiene que revisar, es si su pareja le atrae aún, no solamente en lo físico, sino también en lo intelectual, lo afectivo, lo social: si le escucha y se siente también atraída y escuchada, si toman el tiempo para hablar sobre su relación con periodicidad y toman algunos acuerdos; si evalúan su cumplimiento. Después de eso, deberían poder hablar sobre lo que ha pasado con la cotidianeidad de la relación. A veces se encuentra con que como siempre hacen lo mismo, ya se han aburrido y entonces tanto él como usted deja de hacer cosas, y muchas veces ni lo notan. Se debe retomar todo esto y replantear cómo les gustaría que fuera y cómo y cuándo lo harán, es decir tomar nuevos acuerdos y decidir cuándo los evaluarán. A veces también se necesita un poco de ayuda en esto, alguien imparcial, ahí entraría la labor de un o una terapeuta de pareja.

¿Puedo tener sexo responsable sin que sienta que interfiere con mi espontaneidad sexual? Al tomar decisiones juntos en relación a lo que harán y hablar sobre sexo antes de realizarlo, mas que restar espontaneidad puede ser muy estimulante. Si definitivamente se desea usar el condón, y no se quiere cortar el juego sexual, es posible aprender a colocarlo con la boca, lo cual se vuelve un preámbulo más y es divertido y muy estimulante.

wwww.somosphoenix.com ejercicio y salud

623.419.4346

Valeria WOW! 40 y 50 24/7 servicio a domicilio

602.930.9292

contactanos@somosphoenix.com

**COMPRE SU TELEFONO Aqui puede hacer todo tipo de pagos y tenemos todo tipo de accesorios gratis 602-249-9970

**ARIZONA CELLULAR Gran apertura 10540 w indian school rd ste# 3 en phoenix, az. Llama para paquetes y promociones 602- 249-9970

**REMARKABLE ENGINES LLC Llamadas baratas Reconstruimos motores a Países LatinosSolo instalacion gratis. Finan$9.99/mes más impuesciamiento disponible, tos, precio promocional. Incluye teléfonos de casa, todo tipo de carros!! 602-278-3571 o llame desde su celular! Llame a Fontera para Lo Mejor en Telecomunicacio- **LLANTERA JARYB Alineacion por computanes: 602-513-5520 dora $30, frenos delanteros con balatas $50, **MATERIAL PARA alineacion gratis en la HERRERIA compra de 4 llantas. Ven Tuberia Cuadrada, Recty aprovecha ya!! Estaangular, Barras, Laminas, harbors etc. Se saca Filo a mos en 43th ave e indian los Discos que Cortan Metal. school rd. 602 423 7563 y Llamar al 602 446 4857 602-442-0533 y 602-297-7693 **EL KIOSKO LEGALIZACION DANNY’S AUTO GLASS Y RESTAURANT Reparación de elevadores electricos, cristales nuevos y Distribuidor e importador, legalizacion de maquinaria usados pesada, motocicletas, au623-298-8593 tomoviles, remolques, se 623-205-1491 abrieron las aduanas para

**VALLEY MUFFLERS & RADIATORS Moﬂes desde $40.00 dlls, servicio radiadores desde $40.00 dlls. Emissiones repair. 602-442-6397

**ATENCION” COMPRAMOS Botes de aluminio $1 xlbr CONSEJOS PARA baterias $9dls, bronce, raCOMO RECUPERAR TU CARRO diadores de auto, plastico, motores electricos, lavadoras, secadoras, lavatrastes 1.Asegúrese de que estén registrados y tengan usados 623-936-4945 licencia de Arizona. 2.Revisar que esa agencia no tenga demandas o **LOS BROTHERS reclamos. Esto lo puede 35 av. Y Washington #5 Phoenix az “Especial Alin- hacer llamado al departamento de policía. eacion por computadora 3.No entregar su titulo en rines de equipo original” ningún lado que No sea una oficina bien estab$29.99 602-446.1025 lecida. 602-423.7550 4.Acuérdese que lo barato le puede salir caro, **TE QUITO TU AUTO LA regularmente las persoPOLICIA? nas que hacen fraude ponen un precio mas En Fuerza Latina Nayarit bajo en comparación con te Ayudamos a Recuperarlo en Menos de 30 Dias otras agencias. 5.No firme ningún poder Llama al 602-505-0148 si no es necesario. Para poder sacar su carro del corralón necesita tener un titulo un ID, si solo tiene una copia del importaciones titulo este tramite cera ** CARBURADORES 602- 388-3382 imposible de realizarse. DE AZ Para mayor inforPase la Emision con Seguri- Riquisima barbacoa de mación consulte en las dad, Especial en carburador- hoyo con penca de maoficinas de Garcias y es, Tune up, Transmisiones y guey, consome y carnitas Associates Pregunte por Katy muchos mas Servicios llame de puerco, venga a disfrutar de una rica comida 602-296-3888 o 602para Cualquier Presupuesto en nuestro kiosko de 621-2823 o acuda al al 602-271-9550 1620 W. Buckeye Ste. comidas!! Llame para llevar 602-271-9554 #103 (602)246-1310 Phoenix Az. 85007

wwww.somosphoenix.com

SOMOS

planificador

SOMOS belleza

Barbas consentidas Redacción: Manuel Coronado, periodista,

uchos hombres no quieren ni ver la rasuradora. Ya saben que les espera un día de picazón en la cara, infecciones y brotes. Sin embargo, si se cuida bien la piel y usa los productos apropiados, puede evitarse este martirio. Según la dermatóloga Alejandra Fumero, la piel de la brava después de un rasurado puede presentar enrojecimiento o eritema en la piel. Si no se cuida, con el tiempo pueden aparecer manchas o dermatitis por contacto. Por dicha razón es importante que el hombre use productos de calidad y según su tipo de piel. A pesar de que la mayoría se rasuran de día por medio, existen diferentes casos en que debe ser una vez a la semana para evitar enrojecimientos. Algunos tips para mantener siempre hidratada la zona de la barba son:

• Jabón sin olor: lave la piel de la cara todas las mañanas con sustitutos de jabón sin olor. Esto mantendrá la piel sin residuos de contaminación. • Utilice agua templada, no la caliente a la hora del rasurado. • Posteriormente coloque un hidratante de acuerdo al tipo de piel: seca, grasa, mixta o sensible. Procure no utilizar otro tipo de crema que no sea la indicada, ya que puede producir más grasa o no obtener los efectos deseados. • Aplíquese protector solar todos los días, mínimo tres veces al día (a las seis de la mañana, a las 12 medio día y a las cuatro de la tarde). Recuerde que al igual que la crema hidratante, debe velar porque sea el adecuado para su tipo de piel. • Sin importar cuál artículo utilice para rasurarse, sea rasuradora desechable (trate de utilizarla solo una vez), mecánica o eléctrica, manténgala limpia. Si dura dos o tres días la

SOMOS

La piel de la barba puede maltratarse por el mal uso de rasuradoras, productos no adecuados para el tipo de piel y malas prácticas.

rasuradora sucia, puede infectar la piel y producir foliculitis de la barba.

De todo tipo

La salud de la piel es importante pero la estética también. Por eso en el caso de que no desee eliminar todo el vello, conozca los tipos de barba que puede llevar: • La barba en collar se caracteriza por un crecimiento de la barba alrededor de la parte más prominente del rostro, es decir el mentón y la línea de la mandíbula. • La perilla se caracteriza por una estrechez en la zona del mentón. • El candado fusiona al estilo de la perilla y el bigote. • La chiva o chivita se caracteriza por su estrechez en la zona situada justo debajo del labio inferior. • El bigote horizontal tiene un tamaño lo suficientemente considerable como para poder redondear las dos puntas, en las extremidades. • El Fu Manchú va alrededor del labio y cae a cada lado de la boca, hacia la mandíbula. • La barba completa reúne tres zonas básicas del rostro: la parte superior del labio, el mentón y los lados. La barba completa se recorta mínimamente a la altura del cuello, hacia los labios y en las mejillas. 

wwww.somosphoenix.com

Gracias a que ultimamente esta cuidando su alimentacion y, esta consiguiendo los objetivos que se habia marcado, hoy se podra conceder algun capricho. Conseguira aumentar sus ingresos realizando algun trabajo extra para el cual no esta acostumbrado, pero que pronto controlara. Estara muy sensible, cualquier cosa puede afectarle en el terreno sentimental, intente ser mas objetivo y no sacar las cosas de su justa medida. Se recuperara de esa peque単a infeccion tan molesta que tuvo durante estos ultimos dias, cuidese mas para que no vuelva a tener una recaida y siga los consejos de su medico. Hoy es un dia propicio para ganar algo de dinero en algun juego de azar. Un numero que le puede ser beneficioso es el 8. Dara un paso importante en el amor, ya bien con su pareja o en la busqueda de una nueva relacion. Anda usted con dolores por todo el cuerpo, aprenda a dosificar el ejercicio fisico y no tendra tantos problemas. Descanse un poco y no trabaje tanto. Tomese hoy un peque単o respiro su cuerpo y su mente se lo agradecera. Quisiera estar usted mas pendiente de sus padres, aunque ya hace mucho, para usted nunca es bastante. Ultimamente esta teniendo usted problemas en el aparato circulatorio, no lo deje pasar mas y pida hoy cita con el medico. En el plano laboral hoy le ira todo perfectamente, por fin se adapto a los nuevos cambios. Dia de relajacion y tranquilidad. Mire a su alrededor y vera la suerte que tiene de tener pocos pero muy buenos amigos. Lo peor de la dieta ya lo paso usted. Aunque hoy este desanimado siga un poco mas con ella le hara mucho bien. No pierda su tiempo con ese compa単ero que le calienta tanto la cabeza, sabe usted que a la hora de la verdad nunca esta ahi. No tiene que ser fin de semana para salir a dar un paseo, salga con su pareja o amigo y disfrute de la tarde Su estado de animo estara hoy muy cambiante. De pronto lo vera todo maravilloso y al rato todo lo contrario. Solo tiene un mal dia, no se preocupe en exceso. Tendra que hacer frente al pago de una deuda que tiene pendiente, esto le alterara su economia. Hable con su pareja para intentar resolver los malos entendidos que han tenido ultimamente.

contactanos@somosphoenix.com

planificador

SOMOS belleza

Vigile su

pelo

Algunos problemas del pelo son la manifestación patente de ciertas enfermedades. Redacción: Javier Parra, Agencia EFE y Patricia Ugalde, periodista, info@tintadigital.co.cr

a tricología médica se ocupa del diagnóstico, investigación y tratamiento de las enfermedades del pelo y la abordan los dermatólogos con la colaboración puntual de otros especialistas, especialmente endocrinólogos y ginecólogos.

Hay que distinguirla de la tricología no médica, que es la que ocupa a profesionales al margen de las cuestiones clínicas, como peluqueros, estilistas, esteticistas, cuya misión esencial es el embellecimiento del cabello sano y sus cuidados cosméticos.

Por otra parte, la tricología es una parte de la dermatología que estudia el pelo, tanto sano como enfermo, y busca el tratamiento y prevención de sus enfermedades, especifica a EFE el doctor Salvio Serrano Ortega, presidente del Grupo Español de Tricología y médico especialista en dermatología de la Universidad de Granada (sur de España).

Para establecer los diagnósticos, esta rama de la medicina incluye técnicas especiales como el tricograma, que consiste en medir el porcentaje de pelo en cada etapa –la de crecimiento, reposo y caída–. También existen protocolos específicos de tratamiento y prevención de las enfermedades del cabello así como del estudio de los efectos adversos de las distintas maniobras dermocosméticas que se emplean para su embellecimiento. Según Serrano Ortega, para el tratamiento de las patologías capilares existen procedimientos médicos (tópicos como las cremas y sistémicos como los esteroides), físicos (láser)

y quirúrgicos que habitualmente forman parte del “arsenal terapéutico” de la dermatología.

Reflejo de enfermedades El doctor Serrano Ortega está de acuerdo en el paralelismo entre el refrán “por el humo se sabe donde está el fuego” y la relación del pelo en mal estado con determinadas patologías. “Aunque tanto el pelo tiene la capacidad para enfermar por sí solo –advierte–, como sucede en agresiones externas e infecciones, en la mayoría de las ocasiones son reflejo de enfermedades internas. Por ello insistimos tanto en que el médico debe conocer estos signos y síntomas para poder establecer el diagnóstico precoz de determinadas enfermedades”. “El pelo es un lujo. Si estoy necesitando nutrientes en otra cosa, el cuerpo los toma del pelo”, explica la dermatóloga Carla Hidalgo. Según Hidalgo, las enfermedades más frecuentes son:

contactanos@somosphoenix.com

en su gym breves

entrevista

¿Mito o verdad? MITO. Aunque se han asociado determinados tintes capilares y algunos champúes con un determinado cáncer del piel, esta es solamente una hipótesis científica que necesita ser demostrada con datos específicos. Los expertos no consideran perjudicial teñirse el pelo con frecuencia. VERDAD. Los productos cosméticos, especialmente las cremas y lociones, deben tener conservantes para disminuir el riesgo de contaminación por bacterias, levaduras y oxidación, que podrían ser nocivos para la piel. a. La alopecia, que la hay de dos tipos: la no cicratizante, que al tratarla vuelve a salir el pelo, y la cicatrizante, en la cual el folículo peloso deja una cicatriz y no crece el pelo. Un ejemplo de la primera es la alopecia ariata, “la del peluquero, ya que generalmente es este quien descubre estas partes sin cabello”, explica Hidalgo. Generalmente la causa la rinitis alérgica, enfermedades del intestino, estrés o enfermedades siquiátricas como la ansiedad. Las cicatrizantes las producen enfermedades como el lupus, trastornos de la tiroides, inflamaciones severas del folículo peloso, entre otras.

d. De las manías como la tricotilomanía, que es cuando la persona se arranca el pelo de forma compulsiva. Se trata con fármacos y con terapia.

e. No se puede dejar de lado las enfermedades de exceso de pelo en el cuerpo como la hipertricosis y el irsutismo, esta última produce mucho pelo secundario por cuestiones hormonales como ocurre con la barba en las mujeres. Hidalgo pide prestar especial atención cuando el pelo empieza a crecer en exceso por todo el cuerpo: puede tratarse de cáncer.

Relaciones de cuidado Lo que sí está científicamente probado es la relación de la alopecia androgenética (AGA) con un riesgo mayor de padecer algunas enfermedades. Estudios han demostrado que, tanto en el hombre como en la mujer, la aparición de AGA antes de los 36 años es un factor de riesgo de sufrir precozmente enfermedades coronarias. “La pérdida de cabello en la coronilla es un factor de riesgo para enfermedad coronaria precoz”, añade Serrano. Sin embargo, Hidalgo lo explica. “Los estrógenos protegen a las mujeres de los infartos, y como los hombres casi

planificador

SOMOS belleza

Aunque el pelo puede enfermarse, en la mayoría de las ocasiones es reflejo de enfermedades internas. no tienen, el riesgo aumenta. Con la mujer, cuando entra en la menopausia, y suben sus niveles de testosterona, queda más expuesta a los infartos”. La pérdida precoz de cabello en hombres aumenta por otro lado el riesgo de resistencia a la insulina, mientras que la aparición tardía de ese síntoma se asocia con riesgo de hipertensión y diabetes. Por último, hay una relación notable entre la hiperplasia benigna de próstata y la pérdida precoz de cabello y también con el cáncer de la misma glándula, específicamente pero en la coronilla. “Aplica el mismo principio: la testosterona se ha relacionado con el agrandamiento benigno de la próstata. De hecho, el fenasteride es un medicamento que se recetaba inicialmente para la próstata, pero uno de sus efectos secundarios es el crecimiento del pelo”, añade Hidalgo. 

b. El efluvio telógeno, ocurre cuando todos los cabellos están en etapa telógena–de descanso– y se caen debido a una enfermedad grave, un déficit de hierro, enfermedades de la tiroides, después del parto, entre otras razones. Usualmente se desarrolla muy lentamente y a lo largo de varios meses, y no es una causa permanente de pérdida de pelo. Eventualmente, los folículos pueden recuperarse muy lentamente.

c. Hereditarias, como la del pelo de bambú, que se quiebra muy fácilmente, entonces la persona no logra tener el pelo largo, o la pilotortis, que ocurre cuando el pelo se ve como ensortijado sobre sí mismo. La alopecia androgenética es otra, y se produce por un exceso de testosterona, por lo que afecta más a hombres que mujeres. Es la de las “entradas”.

wwww.somosphoenix.com

SOMOS