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LO QUE USTED QUIERE SABER

...y no se atreve a preguntar el trámite pronto para que su que tuvo la intención de violar hijo otorgue el consentimiento estas regulaciones. Explíquele antes de que se vaya a su país. a su madre que una planta infectada puede propagar una PREGUNTA: Mi madre ya enfermedad que destruya mise hizo ciudadana america- les de cultivos en los Estados na y está retirada. Ella viaja Unidos y causar millones en frecuentemente a mi país . pérdidas a los agricultores y Siempre trae semillas y bulbos comerciantes que venden el de plantas. Yo le he dicho que producto. eso está prohibido pero no me hace caso. ¿Qué le puede pasar PREGUNTA: Yo soy ameri cano y estoy saliendo con una si se las encuentran? señora colombiana. Ella no RESPUESTA: Hay excepcio- me ha hablado de esto pero nes a las regla dependiendo del creo que se encuentra aquí país de donde provenga pero ilegalmente aunque creo que RESPUESTA: Si la madre de la regla general es que uno no ingresó con visa y pasaporte. la niña y su hijo dan su con - debe ingresar semillas, plantas Mis intenciones son serias y sentimiento, usted le puede y carnes a los Estados Unidos. me pienso casar con ella. ¿Se pedir a la corte que tramita los Lo menos que le puede pasar si demora mucho el proceso de casos de familia en el condado le encuentran estos artículos es conseguirle la residencia? donde usted vive que le den que se los quiten y que le toque la custodia concurrente de la quedarse un día entero en el ae- RESPUESTA: Nunca antes niña a usted y a la madre. Esto ropuerto mientras la requisan había sido tan rápido el procequiere decir que tanto la madre pero también le pueden poner so para solicitar a un familiar como usted pueden tomar de- una multa de mil dólares por la inmediato. El proceso se está cisiones importantes y ambas primera ofensa y hasta cincuen- demorando entre tres y cinco tienen la custodia. Empiece ta mil dólares si le comprueban meses si la solicitud se presen PREGUNTA: Mi hijo está en la cárcel y parece que lo van a deportar. Él tiene una hija de cuatro años pero no reside con la madre de su hija. La niña está muy apegada con nosotros y vive con nosotros casi toda la semana a pesar de que los papeles de la corte dicen que debe vivir con su madre la mitad de la semana. Si a mi hijo lo deportan ¿cómo hacemos para llevarla al médico y tomar decisiones importantes para mi nieta? Nosotros la queremos como a una hija.

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ta con todos los documentos requeridos. El permiso de trabajo está llegando de ocho a once semanas a partir de la fecha en que se presenta la aplicación. En algunos casos el permiso de trabajo está llegando casi al mismo tiempo con Así que anímese que la espera nunca ha sido tan corta. La información aquí contenida es general. Para obtener

consultar un especialista en el tema que haya expuesto en su pregunta.

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psicología

Seguir viviendo…

Cuando otros

mueren La pérdida de una persona con la que se tiene un vínculo afectivo es una situación inevitable. Sin embargo, no es un pensamiento que se mantenga activo en la mente. Por: Josué Rojas, director y facilitador del Centro de Crecimiento y Desarrollo Ser

es voy a contar una historia de una señora que aquel día de consulta con su doctor recibió la noticia de que en poco tiempo moriría. Ella salió rápidamente del consultorio para hablar con su líder religioso. Al llegar, le miró a los ojos y le dijo: “Mi médico me informó que moriría en pocos días”. Su líder religioso se acercó y con una voz suave y dulce le preguntó: “Dígame, ¿cómo quiere su funeral?”. En este momento usted debe estar pensando “pobre señora” o simplemente diciendo “no pudo encontrar a una persona peor para hablar en ese momento”; pero permítame terminar la historia. Ella tomó aire y caminando de un lado a otro como contando un discurso le dijo: “¿Sabe? Quiero que en mi funeral, cuando mi ataúd esté al frente del salón, usted me coloque una pequeña cuchara en mis manos, de tal modo que todos la puedan ver”. El líder religioso al escuchar esto se sorprendió y pregunto: “¿Y para qué quiere que haga eso?”. Ella continúo, “Cuando voy a un restaurante a comer, disfruto mucho de la comida. Es uno de los placeres más grandes que la vida me dio. Al terminar de

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comer el mesero retira los platos, tenedores y cubiertos, dejando solo una pequeña cuchara y esto para mí es lo mejor. Esa cuchara representa el momento en que me puedo relajar y ver llegar mi postre”. La señora dejó de caminar y mirando fijamente a su líder, expresó: “Cuando coloque la cuchara en mi ataúd y alguien pregunte por qué tengo una cuchara en la mano, usted le dirá: ‘porque el momento del postre de la vida de esta señora llegó’”. Algunas personas que experimentan la muerte de un ser querido llegan a vivir un tiempo cargado de culpa y frustración. Para otros es simplemente el cierre de un ciclo y el comienzo de otro.Todo depende de cómo se perciba la muerte. Aprender a vivir cada día disfrutando a plenitud lo que tenemos y lo que somos nos da la capacidad de estar preparados para dejar ir. Sin embargo, no se llega a evitar el sentir dolor. Es normal experimentar esa sensación de frustración al saber que no se podrá ver más a aquella persona que murió.

table y en ese momento es cuando muchos se quedan atascados y postergan seguir viviendo por una actitud de tristeza y agonía emocional.

Aprendiendo a vivir con el dolor Buda expresó: “El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional”. Deje de sufrir. Cuando se pasa por un proceso de duelo, muchos se atormentan pensando “si hubiera hecho, si tan solo le hubiera dicho”. Estos pensamientos crean culpa y son como el alcohol en una herida; crean dolor sobre el dolor. Sustituir los pensamientos de lo que no se vivió por los momentos que sí se vivieron es dejar que el dolor poco a poco deje de ser y los recuerdos se conviertan en pensamientos libres de sufrimiento. Seguir adelante no es jugar a ser duro o restarle importancia a lo sucedido. Es continuar viviendo cuando otros mueren. Posiblemente va a tener que caminar herido por un tiempo; pero día tras día estará más aliviado y su vida dejará de sentir dolor, no porque haya olvidado, sino porque aprendió a vivir sin aquella persona que ya no está a su lado. 

A pesar de ver la muerte como parte de nuestro ciclo de vida, el impacto emocional es inevi-

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s juentro ón a n mepicos s los la de r 2-1. de la ctica ación ue en ó un arito’

Deportes

Olímpicos, el evento más visto de la televisión

WASHINGTON. (EFE).- Los Juegos Olímpicos Londres 2012 se convirtieron en el evento más visto de la historia de la televisión estadounidense al congregar a más de 219,4 millones de personas frente a las pantallas durante los 17 días de competición, informó la NBC, cadena encargada de la retransmisión. Las olimpiadas celebradas en el Reino Unido superaron a los de Pekín 2008, que hasta entonces eran el acontecimiento televisivo

más visto en Estados Unidos con 215 millones de espectadores. NBCUniversal batió también los récords de tiempo de retransmisión al alcanzar las 5.535 horas de cobertura -en Pekín fueron 2.000- a través de sus diversas plataformas: NBC, NBC Sports Network, MSNBC, CNBC, Bravo, Telemundo, NBCOlympics. com, dos canales especiales y su primera plataforma en 3D. El canal logró una media de espectadores de 31.1 millones en

horario de máxima audiencia y logró que su página web, NBC Olympics Digital, obtuviera casi 2.000 millones de páginas vistas y 159 millones de vídeos visitados. El ránking de los diez eventos más vistos en la televisión estadounidense está copado por Juegos Olímpicos, ahora liderado por Londres, seguido de Pekín 2008, Atlanta 1996 y los Juegos Olímpicos de Invierno de 1994 en Lillehammer (Noruega).

Los hitos de los Juegos LONDRES, (EFE).- Algunos de los principales hitos logrados en Londres 2012, según datos del Servicio de Información de los Juegos. - El nadador estadounidense Michael Phelps se convirtió en el deportista más laureado en la historia al ganar en total 22 medallas en tres Juegos, con lo que superó a la gimnasta soviética Larissa Latynina con 18. Phelps además tiene el récord de más medallas de oro ganadas (18) y de títulos olímpicos en unos mismos Juegos (8), que logró en Pekín. Otro registro de Phelps. Es el primero en la historia que gana al menos tres oros en tres Juegos diferentes. - Michael Phelps y su compatriota y también nadadora Missy Franklin son los que más oros han ganado en Londres con cuatro. - Jamaica copó los tres peldaños metros de atletismo e Italia hizo lo propio en la prueba individual - El jinete canadiense Ian Millar participó en sus décimos Juegos

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Olímpicos, lo que supone un récord. - La jugadora de fútbol brasileña Cristiane anotó doce goles, el mayor registro de la historia en este deporte. - La mexicana Alejandra Orozco, plata en saltos sincronizados de natación de plataforma de 10 metros, es la más joven medallista de Londres con 15 años y 103 días. - La nadadora lituana Ruta Meilutyte, campeona de los 100 braza, es la campeona más joven de Londres con 15 años y 133 días. - El récord más antiguo batido en los Juegos lo consiguió el relevo femenino de 4x100 de Estados Unidos, que databa de hace 27 años de la extinta República Democrática de Alemania. - Estados Unidos es el país que ha ganado más oros en unos Juegos - Estados Unidos ha ganado 9 oros y un total de 29 medallas en el atletismo, lo máximo para un país en la historia. Los Juegos de Londres son los sextos consecutivos en los que el país norteamericano termina como el más laureado en atletismo tanto

en número de oros como de total de medallas. - Erick Barrondo, plata en los 20 km. marcha, dio a Guatemala la primera medalla de su historia. Los otros seis países que se han estrenado en el medallero en Londresson Bahrein, Botsuana, Chipre, Gabón, Granada y Montenegro. - Un total de 85 países han ganado al menos una medalla en Londres 2012. El último en incorporarse ha sido Uganda y nada menos que con el oro en maratón de Stephen Kiprotich. - 54 países han ganado al menos un oro en Londres, incluidos los que lo han hecho por primera vez: Serbia y Granada. - Con 54 años el británico Nick Skelton es el campeón olímpico de más edad de Londres 2012. Compitió en concurso completo de hípica. - El competidor de más edad ha sido el japonés Hiroshi Hoketsu, de 71 años, en hípica. - El equipo masculino de baloncesto de Estados Unidos logró el récord de más puntos anotados en un partido al vencer por 156-73 a Nigeria.

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Hipertensión

cambie su estilo de vida

El ejercicio supervisado es el mejor tratamiento para la hipertensión arterial. Por: Dr. Alvaro Barrenechea Coto Médico Cirujano, Educador Físico y entrenador personal certificado.

“

Cambios en el estilo de vida

“¿Cómo debo hacer mi programa de entrenamiento, a qué intensidad, qué ejercicios, etc.?”. Cuando el médico diagnostica una enfermedad, ya sea crónica o aguda, el paciente siempre le gustará saber cuál es la primera y más efectiva línea de tratamiento.

Le explico señor, usted padece de una enfermedad conocida como hipertensión arterial, y a partir de este momento lo más importante es que haga ejercicio y coma bien… que cambie su estilo de vida”.

Muchas veces este medicamento cuesta mucho dinero, y sin que esto sea un problema, el paciente entiende que es por su salud y bienestar, y sin ningún contratiempo compra el medicamento. Pero ¿qué pasa cuando el medicamento no viene en una “pastilla” sino que se encuentra en un parque, una piscina, o en un gimnasio?

Muchas personas escucharán esto en algún momento de la vida y nunca se les explica: ¿cómo hacer ejercicio?, ¿a qué intensidad?.

El ejercicio, su medicamento

¿Qué es la hipertensión arterial? Es una enfermedad crónica en donde la persona sostiene una presión elevada en sus arterias lo que aumenta el trabajo del corazón para bombear s angre a través de ellas hac ia el res to del c uerpo; sumado a esto, las arterias que llevan sangre al músculo del corazón también se ven afectadas por esta presión elevada lo que compromete la integridad cardiaca y su funcionamiento. Este aumento de presión se puede dar por muchísimas causas, y la mayoría de veces no sabemos exactamente cuál de ellas es: esto se conoce como hipertensión arterial de etiología esencial o primaria. Algunos síntomas que podrían presentarse asociados a la hipertensión arterial son: acúfenos o tinitus (zumbido en los oídos); cefalea (dolor de cabeza); visión borrosa, entre otros; todos son síntomas muy generales que no son exclusivos de la hipertensión arterial.

El diámetro de los vasos sanguíneos cambia, es decir, se hacen más anchos lo que reduce la resistencia de la sangre al fluir a través de ellos. Reduce la concentración de noradrenalina y su tasa de liberación desde las glándulas suprarrenales. También reduce la concentración de renina, angiotensina-II, y endotelina-I que todos llevan a vasoconstricción. Imagine todos estos beneficios en una pastilla; sin duda sería la más vendida del mundo. Inicie su plan de entrenamiento supervisado y consulte antes a su médico si puede iniciar este plan. No olvide su primera línea de tratamiento: el entrenador personal universitario y capacitado. 

El ejercicio como “medicamento” • Realice ejercicio de predominio aeróbico entre 3 a 5 días por semana* • El ejercicio debe ser a una intensidad moderada, es decir entre el 40 y 60% del consumo de oxígeno de reserva (12 a 13 en la Escala de Esfuerzo Percibido de Borg). • Cada sesión debe tener una duración de al menos 30 minutos por día (preferiblemente más). • El entrenamiento aeróbico debe complementarse con un entrenamiento contra resistencia, esto va a mejorar el efecto muscular para el retorno venoso, aumenta la masa muscular lo que se traduce en un mayor consumo calórico por hora, además fortalece eslabones articulares débiles evitando lesiones. * Recomendaciones del Colegio Americano de Medicina Deportiva

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dudas

SOMOS nutrición

¿Es contraindicado comer chile picante o comida muy condimentada para las personas que sufren de piedras en la vesícula?

¿Qué es la anemia del deportista y cómo se controla? El término “anemia del deportista” se utiliza frecuentemente para describir la reducción en la hemoglobina hasta niveles que se acercan a la anemia clínica (niveles menores a 12 g y 14g de hemoglobina en 100 ml de sangre, en mujeres y hombres respectivamente).

Así es. Cualquier alimento que estimule la contracción vesicular como el chile puede provocar molestias o dolor.

¿Cuánta azúcar debo consumir máximo por día? El consumo máximo de azúcar no debe ser mayor a un 10 por ciento del VET (valor energético total) o sea el total de calorías que debe ingerir una persona diariamente. En términos generales un hombre adulto podría requerir aproximadamente 2400 kcal por día y una mujer entre 1900 y 2000 kcal diarias, valores que pueden aumentar si la actividad física realizada es intensa.

¿Ayuda la papaya a sanar el estómago después de una diarrea?

Esta anemia se puede controlar por medio de una adecuada alimentación que cubra las necesidades aumentadas que tienen los deportistas debido a la actividad a la que se dedican. Se debe comer más alimentos ricos en hierro y también alimentos fuente de vitamina C para aumentar la absorción de hierro.

Tras una diarrea se debe ingerir alimentos que le ayuden a regenerar la flora intestinal como el yogur. El consumo de papaya sería según su tolerancia ya que en muchos casos la papaya ayuda a acelerar el tránsito intestinal y por eso se recomienda su consumo a personas con estreñimiento. Entonces si el intestino es muy sensible, tal vez la papaya pueda atrasar la recuperación intestinal. Algunos médicos afirman que el jugo de papaya puede ayudar a aliviar las molestias estomacales durante y después de una crisis de gastritis.

¿Puedo sufrir de la enfermedad celiaca o de inolerancia al gluten? ¿Cuáles No me gusta el sabor del pescado, personas son las más propensas? ¿cómo puedo suplir los nutrientes que este tiene? Para que se desarrolle la enfermedad celiaca

Los nutrientes que nos aporta el pescado se pueden obtener por medio del consumo de suplementos, aunque cabe resaltar que no es lo mismo obtener un nutriente directamente de los alimentos que a través de una pastilla. En el mercado se pueden conseguir cápsulas de los ácidos grasos Omega 3 y Omega 6.

se debe tener una predisposición genética y algo que la dispare, como por ejemplo el primer parto en el caso de las mujeres o intervención quirúrgica abdominal en el caso de los hombres. Son más propensas a padecerla las personas de piel blanca, aquellas que viven en climas tropicales y las personas que tienen familiares que ya la padecen.

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SALUD Las reacciones exageradas que el organismo tiene frente a sustancias inofensivas se conocen como alergias. Algunos de los elementos que las provocan son el polvo, polen, moho, el pelo de algunos animales o las picaduras de insectos, entre otros. También hay alimentos que pueden ser alérgicos para ciertos individuos, como los mariscos, algunas frutas, los colorantes que contienen los embutidos, etc. Entre los síntomas más comunes se encuentran la secreción nasal, comezón en los ojos, estornudos, náuseas, diarrea o erupciones en la piel. En Estados Unidos se registran hasta 50 millones de personas con algún tipo de alergia. ¿CÓMO SURGE? El papel del sistema inmune es proteger al organismo contra virus y bacterias mediante la producción de anticuerpos. En una reacción alérgica este sistema comienza a luchar contra las sustancias que normalmente son inofensivas como si estas estuvieran tratando de atacar. Esta reacción es la que causa los síntomas.

siguiente ocasión los síntomas fueron más LOS DIFERENTES TIPOS El listado de sus diversas modalidades es extenso, pero las más comunes son: • A los alimentos. Es más usual en niños que en adultos. Las alergias alimentarias aparecen en quienes tienen tendencia hereditaria o son propensos a padecer asma u otro tipo de rechazos. • A medicamentos. Las reacciones a las medicinas, tanto recetadas como de venta libre, son comunes e impredecibles, y su gravedad puede variar. • A mordidas de insectos. Cuando un insecto ataca, su veneno entra en la piel provocando ardor, comezón o una roncha. El sistema inmune de los alérgicos tiene un rechazo exagerado ante el veneno. • A los animales. El síntoma más común son los problemas respiratorios, lo provocan la orina, la saliva, el pelo o las células muertas de su piel. • Al cambio de estación. Surge siempre en el mismo momento del año y es causado por la exposición al polen de los árboles, césped

más de nueve meses al año que son llamadas perennes y que padecen entre 20 y 40 millones de estadounidenses, y las que duran todo el año y se conocen como crónicas. ¿QUÉ TAN INTENSAS SON? • En algún momento de su vida, las personas presentan problemas relacionados con las alergias, aunque en diferentes niveles. Unas pueden ser muy leves, mientras otras hasta ponen en riesgo la vida. en la primera opción y un tratamiento continuado en casa alivia los síntomas. En el segundo caso, aunque no es frecuente, surge cuando los síntomas son severos como problemas de oído, hemorragias nasales, respiración silbante o tos, en este caso se necesita un proceso más especializado y supervisado por un profesional. La mayoría de estas reacciones se conjugan con otras enfermedades como el asma las infecciones del oído, la sinusitis y la apnea del sueño.

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síntomas.

La alergia ante cierta sustancia no necesariamente aparece desde la primera ocasión en que se está en contacto con ella, esto se debe a la respuesta del sistema inmune. Entonces, tal vez la primera vez que le picó una hormiga su piel solo tuvo una pequeña roncha, y la

MARZO 2012

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SÁQUELAS DE SU VIDA El moho y el polvo son dos de las causas más comunes de las alergias, y muchas veces se encuentran dentro de casa. Para disminuir las probabilidades de que se desarrollen o bajar la intensidad de las mismas, siga algunos consejos: • Una casa sucia es espacio ideal para la acumulación de polvo, insectos, moho y ratones. • Haga limpieza cada cierto tiempo para sacar revistas, periódicos, latas y botes, incluso aproveche para hacer un plan de reciclaje. Mantenga los contenedores que asigne para ello fuera de casa. • Si usted tiene mascotas en el interior es necesario que aspire los tapetes y las alfombras al menos una vez por semana, así eliminará la caspa que se desprende del pelo y los ácaros del polvo. Si las alergias son muy fuertes es mejor que los pisos no tengan ningún tipo de textil. • Los ácaros que se forman en la ropa de cama pueden ser eliminados al lavarse una vez por semana con agua caliente. • La humedad que se crea en las paredes del cuarto de baño o en el sótano de la casa son un ambiente idóneo para el moho. Utilice cloro para limpiarlos e impedir la aparición de hongos. Cuando en el exterior existe humedad o lluvia, el moho también puede entrar por medio de las

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Conocer los diferentes tipos de alergias y la sustancia que las pro voca ayudará a aclarar el panorama de su problema.

suelas de los zapatos. Intente secar al menos el área de acceso. • Las moronas de comida que quedan en la cocina y la acumulación de trastes sucios atrae a las cucarachas y a los ratones, y sus excrementos agravan las alergias. Mantenga este espacio limpio y, en caso necesario, aplique ácido bórico o coloque trampas para las plagas. • Para los alérgicos al polen las ventanas son

durante el periodo de alta concentración de polen, este es de las 10:00 a las 15:00 horas, quítese los zapatos afuera de las habitaciones calentador y aire acondicionado regularmente. • Si tiene plantas naturales adentro, quite las hojas mohosas y nunca deje que la bandeja de agua se acumule. Si el problema persiste

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Doloroso descuido Los pies son la parte del cuerpo que más sufre durante la práctica de cualquier deporte, desde un profesional hasta un amateur.

Por: Carolyn Hernández, periodista

oberto, un deportista regular de atletismo, tiene un grave problema en sus pies. Las uñas de los dedos se le han encarnado. Él tiene la mala costumbre de cortarse las uñas hasta el fondo y lo peor, es que no le presta la atención necesaria. ¿Le sucede a usted?. Se puede evitar esta experiencia si se mejora el hábito y una rutina básica del cuidado de los pies. Ramón Martínez, podólogo de Gaia, Salón & Spa, recomienda como reglas básicas para el cuidado de los pies en los deportistas los siguientes pasos: • Evitar las temperaturas extremas, tanto el calor como el frío. • No usar agentes químicos para eliminar granos y callos. • Cortas las uñas en línea recta siguiendo la forma natural del dedo. • Aplicar un gel, uno de base de lanolina o la crema de rosas para proteger la piel contra la descamación y así evitar la ulceración. • Adaptar el calzado a su pie no el pie a su calzado. • Usar medias de algodón. También se recomienda lavarse los pies luego de hacer deporte y secar rigurosamente (que

no quede humedad entre los dedos). Estos son dos pasos esenciales que les pueden evitar complicaciones futuras.

Póngale atención

Adapte

calpziae dnoo

a su su el pie a

Las principales consecuencias del descuido de sus pies en la práctica de su deporte favorito son: lesiones ungueales (aplastar la base de la uña), micosis (hongos), uñas encarnadas, dedos en garra (deformidad), tendinitis (inflamación del tendón) y rupturas musculares.

calzado.

Martínez invita a los deportistas a realizarse tratamientos tópicos antimicóticos y/o antisépticos tópicos. Recalca que la solución para prevenirlo es la higiene del pie con el uso de jabones antisépticos y el secado habitual. Utilizar el calzado adecuado que se ajuste a su pie, puede salvarlo de esta experiencia, ya que si le queda apretado le realizará presión y alterará la circulación. Debe de usar el que permita que los dedos se muevan fácilmente, que sea ligero y elástico (sobre todo en la parte superior). Según el experto, los deportistas deben de acudir a un profesional del pie cada seis meses. Deben tener en cuenta que sus pies cambian con la edad y el tipo de actividad. 

Para cortar las uñas es aconsejable utilizar cortaúñas en vez de tijera, ya que favorecerá que realices un corte recto.

Tips preventivos para el cuido • Masajear los pies a menudo. Tenemos 7 000 terminaciones nerviosas en los pies y soporta de 3 a 4 veces el peso del cuerpo. • Caminar con un calzado adecuado todos los días 30 minutos. • Revisar periódicamente los pies y las uñas para prevenir cambios anormales en ellos. • Usar cremas hidratantes periódicamente. • Consultar a un profesional sobre las consecuencias de un calzado inadecuado, y usar un calzado adecuado al tipo de actividad y tipo de pie. • Lavar los pies con jabones neutros y secarlos antes de cualquier actividad.

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HOROSCOPO

Del 21 de mar -19 de abr

Deberia tomar mas zumos de fruta natural, y beber mucha agua, ya que el calor en exceso le hace sudar mucho. Busca apoyo y ayuda para ese proyecto que quiere poner en marcha en breve. Buen momento para estar sin problemas de pareja, espere un poco mas para comprometerse en serio con alguien.

Del 21 de may 21 de jun. Ultimamente hace cenas muy copiosas y luego padece de malas digestiones y dolor de estomago. Intente cenar mas ligero y cosas mas sanas. Le daran la buena noticia de pagarle los atrasos que le deben, le vienen fenomenal pues necesita algunas cosas que cuestan bastante. Es una persona muy coqueta y le gusta que le alaben, tenga cuidado con los juegos de palabras, puede que enamore sin querer a quien no debe.

Del 23 de jul. - 22 de ago.

Un posible catarro hara que posponga una excursion o evento planeado hace tiempo. Cuidese y tome medicacion para que no vaya a mas. Un proyecto que tenia entre mano sera anulado afortunadamente, pues era una estafa y lo ha descubierto a tiempo. Buen momento para encontrar el amor, enamorase y ser feliz, no se cierre puertas y disfrute de las nuevas personas que van a entrar en su vida.

Del 23 de sep. - 22 de oct.

Intente descansar y hacer una cura de sue単o, lo necesita mas de lo que cree.Tanto insomnio no es bueno. Hoy podra ayudar a alguien economicamente, y en su trabajo le daran una alegria inesperada. Dia para pasar con su pareja tranquilamente o incluso a solas. Meditar en positivo le vendra bien.

Del 22 de nov. - 20 de dic.

Probablemente hoy tenga problemas de picores en su piel, seguramente sean mosquitos o algo producido por alergia. Estara pendiente a la contestacion de algunos asuntos burocraticos, las cosas seran positivas para usted.

Disfrute de sus hijos, le echan de menos y hoy pueden hacerse compa単ia mutuamente.

Del 21 de ene. - 18 de feb.

Dediquese a descansar y no planear nada, deje fluir a los acontecimientos y haga lo que le apetezca sin necesidad de estar obligado. En el terreno laboral todo marcha segun lo previsto, en breve se veran las mejoras para todos. No desperdicie el tiempo pensando y preocupandose por las cosas, aproveche y pase el dia con sus amigos y familiares, desconecte y diviertase

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SOMOS

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SALUD

Aunque no existe persona en el mundo que no tenga problemas grandes o pequeños en su mente, también es cierto que hay una parte de la gente que lamentablemente necesita más ayuda. Es decir, existen personas para quienes sus sentimientos y frustraciones son más grandes de lo que ellas pueden soportar. Esto les impide vivir en armonía y felizmente, por lo que terminan desquiciándose y además volviendo locos a todos sus conocidos y familiares. Si alguna vez ha sentido que esto le puede estar pasando a usted o alguna de sus amigas más cercanas, revise los siguientes casos y compruébelo por usted misma. Los trastornos de personalidad más comunes: DR. JEKYLL Y MR. HYDE - Este es el caso típico de la amiga que en al siguiente ya está hecha una furia. - Esta actitud se debe a que ella tiene inestabilidad emocional, por lo que recurre a relaciones intensas con expectativas poco realistas de la situación. Un ejemplo típico de esto es cuando su súper amiga le acompaña a todas partes, pero se enoja muchísimo cuando se entera que usted hizo algo sin consultarla. - Así, si el sábado por la noche usted decidió ir al cine con su novio y no la invitó, seguramente ella lo tomará como una afrenta mayor. - La mejor forma de lidiar con un caso así sobre lo que está usted dispuesta a entregar en su amistad. > Si su amiga se pone pesada, no discuta con ella, mejor escuche sus quejas con atención y trate de mantenerse serena, eso sí, depende de usted cuánto va a aguantar sus regaños gratuitos. LA PREOCUPACIÓN EN DOS PIES - Este es un problema que experimentan muchas mujeres, en este caso ellas siempre temen lo peor, por lo que nunca pueden relajarse. - Lo más recomendable en estos casos es evadir las fobias de su amiga y mejor ayudarla a que se concentre en cosas más positivas.

MARZO 2012

LA GUIA

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va a reprobar el curso de dibujo, asegúrele que no es cierto, pues ha entregado todas las tareas y además dibuja bien. - Y si trata de embaucarle en sus desventuras imaginarias, es muy importante que usted se comporte a la altura, asegúrele de usted está prevenida para tales casos. La idea es darles u ofrecerles una imagen de seguridad que es la que les falta. LA AMARGURA HECHA MUJER - Este es el caso de su amiga que era súper alegre pero desde que la dejó su novio o reprobó una materia, ya no quiere hacer nada, lo malo es que eso pasó hace un año. - Cualquier persona se puede deprimir si le sucede algo malo, pero si la tristeza le dura demasiado, entonces ya no está bien. - Lo mejor en estos casos es tratar de que su amiga reciba ayuda profesional, otra buena opción es que hagan ejercicio juntas, pues los expertos señalan que este tipo de depresión se aminora en gran medida con esfuerzos físicos. - Ahora ya sabe la verdad acerca de si usted o esa amiga suya que le cae bien pero que, por lo regular la vuelve loca, de verdad necesitan ayuda. LA CREÍDA -Esta es la típica chica que se cree la única en el mundo, pues dice ser extraordinaria y especial. Es muy fácil distinguirla porque ellas siempre hablan de sus fantásticas accesorios, etc. - Si tiene en su salón de clases o en su trabajo una compañera así, es indispensable que sepa lidiar con ella. La actitud que debe tomar con estas personas es mostrarse comprensiva pero no complaciente. Es decir, no agarre demasiado personal sus comentarios, pero sí explíquele que usted no está de acuerdo con ellos, si lo toma muy mal, entonces mejor aléjese. NO SE EQUIVOQUE... 1. Si se les hace tarde: Lo mejor es no mentir y menos inventar una excusa inuna disculpa. - Si su amiga o amigo trae celular, llame y avísele que van a llegar tarde por un imprevisto y después, salgan corriendo. www. revistalaguia .com wwww.somosphoenix.com

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2. Empieza usted a pelear: Si de casualidad se ha encendido la discusión con su novio, lo que debe hacer es retirarse con él a algún lugar apartado. - Ya ahí, hablen si la pelea es imparable o si pueden olvidar el asunto hasta después; si no es posible tranquilizarse, mejor den una disculpa y váyanse. 3. Usted ensució su ropa o departamento: Si por un error usted mancha a alguno de sus acompañantes o peor aún, estropea parte de su casa, lo mejor es que le ayude a limpiar de inmediato. - Obviamente también dé una disculpa además de ofrecerse a pagar el daño si descompuso algo. - Eso sí, trate de hacer el momento un poco más agradable con un toque de humor; tal vez así sus amigos sí perdonen su inconveniente. MANTÉNGALO BIEN ENAMORADO... Sí, eso es lo que todas las chicas quieren, tener a su novio súper enamorado pero la pregunta del millón de dólares es: ¿cómo lograrlo? Pues muy fácil, sólo siga estos consejos: 1. Arréglese súper bien - De esta forma, él se dará cuenta que usted se preocupa por su imagen y como se verá muy hermosa, se sentirá orgulloso de usted. - Además conquistará a sus amigos y causará envidia a las exnovias y, por si fuera poco, al salir será la reina del lugar a donde vayan. - Eso sí, no exagere en cuanto al maquillaje y cuídese de usar escotes muy profundos, no sea que tenga la mala suerte de enseñar algo imprevisto. 2. Ríase de sus chistes - Esta actitud es muy importante, pues él pensará que usted es alegre y que si le gusta su sentido del humor, así se sentirá más a gusto y le será más fácil involucrarse más. - Como lucirá su sonrisa, es más fácil cautivarlo, pues sabrá que le cae bien; pero tenga cuidado de no tener rastros de comida en la boca porque causará un efecto contraproducente. - Tampoco se ría demasiado o se haga mucho la chistosa porque pensará que usted sólo se ríe y no piensa o está medio tonta.

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DE TODO UN POCO Un amigo le pregunta a otro: - Oye…¿tú sabes cómo se llaman los habitantes de Nueva York? Y el otro contesta: - Pero…¿todos?

Este doctor es un genio; me prometió que en una semana estaría caminandodespuésdelaoperación. - ¿Y lo logró? ¡Ya lo creo…!¡Fíjate que tuve que vender mi carro para pagarle! En un tiroteo entre policías y ladrones, la policía detiene a un ciego. Luego de un rato lo sueltan… porque no tenía nada que ver. ¿Por qué esta triste el cuaderno de matemáticas? - Porque tiene muchos problemas. Era una señora tan gorda, pero tan gorda, que cuando salía en la televisión, salía en todos los canales. En un manicomio había exceso de

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locos y para deshacerse de varios hicieron una prueba matemática: - ¿Cuánto es 8 por 5? El primer loco: 8 x 5 = abril - Director: ¡Este todavía esta loco! El segundo: 8 por 5 = diciembre - Director: ¡Este todavía esta loco! El tercero: 8 por 5 = 40 - Director: ¡Este no está loco! Pero ¿cómo hizo usted para saber que 8 por 5 es 40? El loco: Fácil, ¡resté abril con diciembre y me dio 40!

- Quien haya visto algo estará suspendido. Mira a uno y le pregunta: - Tú, ¿qué has visto? Yo vi las pantorrillas. - ¡Un mes suspendido! ¡Fuera! A otro estudiante: - Tú, ¿qué has visto? Yo vi los muslos. - ¡Dos meses suspendido! ¡Fuera! A otro estudiante: - Tú, ¿qué has visto? Yo vi una parte de una nalga. - ¡Tres meses suspendido! ¡Fuera! Está Jaimito en clase de A Jaimito: Lenguaje y le dice la profesora: - Y tú, Jaimito, ¿qué has visto? -Dime una palabra que contenga la Bueno, chicos, nos vemos… vocal a. ¡el año que viene! Reloj. -¿Dónde está la a en esa palabra? Dos borrachos en un bar ¡En las agujas! a punto de cerrar: - Oye, ¿por qué no vamos a mi Una vez la maestra estaba escribien- casa para seguir la parranda? do en la pizarra y se le cae la tiza. No,mejoralamía,queestácerquita. Se agacha a recogerla y, como tiene - A ver, veamos cuál está más cerca. unamini-faldilla,losalumnosseríen. Llegan a la esquina, se detienen y La maestra dice: dicen:

- Ya llegamos, esta es mi casa. ¡No puede ser, también es la mía! Llamaremos. Así sabremos de quién es. Tocan la puerta, sale la dueña y dice: -¡Québonito,padreehijoborrachos! Bonifacio va a la casa de un amigo y ve un piano nuevo. - ¡Eh te compraste, un piano! Sí, lo compre con la esperanza de que mi hija, al verlo, se entusiasme y aprenda a tocarlo. - No tengas muchas esperanzas, hace mucho compre unas maletas nuevas, pero mi suegra todavía no se va de la casa. Un tipo le dice al otro: Compadre,tengolíosconmisuegra. Y el otro le responde: No se preocupe compadre, todas soniguales,soloconozcounasuegra que es un pan de Dios, una hermosura, tan tierna. Y el otro le dice: ¿Cuál? ¡La suegra de mi mujer!

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La intranquilidad y sus nervios no le dejan dormir por las noches. Es necesario que se tranquilice, se relaje y vea los problemas desde otra perspectiva. En estos momentos es mejor que se centre en el trabajo que le da ingresos, pero sin que se obsesione demasiado, no haga inversiones dudosas. En este momento su familia es su mejor aliada, le apoyan en todo, dejese querer. Se siente euforico, positivo y muy optimista, de salud esta estupendamente, pero no olvide tomar su medicacion. El problema judicial al que se enfrenta conlleva un gasto mas alto de lo que esperaba, contara con la ayuda de sus familiares mas cercano para hacerle frente. Alguien con dinero, prestigio y buena reputacion le rondara hasta enamorale, solo depende de usted que estoy siga para adelante o le corte por lo sano. Con un poco de voluntad, seguro que va perdiendo esos kilitos de mas que no le dejan estar todo lo bien que le gustaria. En estos momentos no puede fiarse de nadie, si tiene algun proyecto laboral no lo comente con nadie, siga sus instintos. Un buen amigo podria llamarle para darle informacion sobre algo que le interesa, aproveche y hable de los viejos tiempos con el y tomese algunas copas. Cuide su garganta y vias respiratorias, el exceso de aire acondicionado o las bebidas muy frias le pasaran factura. Sin novedades en su lugar de trabajo, es posible que haya un malentendido con algun compa単ero, pero anda importante. Intente mirar hacia el futuro y no pensar tanto en el pasado, sobre todo si no va a aclarar las cosas con esa persona. Tenga cuidado con las bajadas de tension, es muy proclive a los mareos y desvanecimientos. Es aconsejable que se marche unos dias para desconectar un poco de todo los problemas, con poco dinero puede planear unas minivacaciones. Su relacion pasa por un momento excelente de armonia y comunicacion, poco a poco estais mas unidos y eso refuerza vuestra confianza sin daros cuenta. Se sentira en un excelente estado de animo, ha cambiado la alimentacion y eso le repercute en tener buenas digestiones y sentirse mejor con usted. Si esta arreglando papeles en los que debe esperar una respuesta, hagalo cuanto antes, pero si no tiene tiempo y la cosa no es urgente, dese unos dias de plazo,sin prisas rellenara mejor el cuestionario de lo que quiere reclamar.

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sexualidad

Erotismo

“Metáfora

El término erotismo en sí mismo es seductor, misterioso, cargado de mitos y realidades variadas. Estudiado por filósofos, músicos, escritores y artistas, para Cortázar, escritor y novelista argentino, este se puede definir como la metáfora del sexo. 38

Por: Dr. Luis Enrique Ortega, especialista en sexología educativa, clínica, manejo y sensibilización de grupos, y Ana María Mora Arguedas, especialista en sexología educativa, miembros del Instituto Mexicano de Sexología, Imesex

uando en consulta se nos pregunta cuál es el significado y la aplicación del erotismo, pocos sabemos cómo explicarlo. En general se puede referir más a la pasión o la sensualidad dentro de una relación sexual.

Aún así, se puede citar que el erotismo busca el juego, lo lúdico con los cinco sentidos en las experiencias sexuales de toda persona creativa que quiera despertar el deseo sexual en sí mismo, para luego compartirlo con su pareja. Es totalmente subjetivo y diferente para cada persona y se complementa con la pareja en las diferentes formas de besar, acariciar, reconocer sus zonas erógenas, permitir divagar en las fantasías sexuales de cada quién y propiciar sensaciones en el cuerpo, una explosión química y de respuesta sexual. El erotismo remite a un constructo complejo que cambia con la historia en un ser humano.

Entre los factores que influencian se pueden citar los valores morales, su identidad sexogenérica, la construcción social acerca de cómo se debe ejercer la sexualidad dentro de una relación y su preferencia por las expresiones comportamentales de la sexualidad. Los valores hormonales de diferentes momentos en la vida también afectan el erotismo de una relación; es decir, el ser humano está inmerso con todos sus sentidos, la vista, el olfato, el tacto, el oído y hasta el gusto. Estos estímulos se procesan a nivel cerebral y comienzan una fiesta de neurotransmisores que recorren el cuerpo por medio del torrente sanguíneo. Existen zonas, como la pelvis, en donde después del estímulo la sangre circula más rápido y a nivel cerebral se comienzan a construir una serie de imágenes en fracciones por segundo que incluso procesan lo que la persona continuará haciendo. Se está en relación directa con lo que los sentidos perciben del encuentro o sea, lo que la otra u otras personas estén también realizando.

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sexualidad

del sexo” No se nace, se hace

El ser humano no nace con el erotismo inmerso; al contrario, nace con el impulso biológico de satisfacer una necesidad. Con el pasar de los años se va acumulando una serie de experiencias, las cuales se encierran en todo el entorno, que siempre está diciendo algo y se va grabando en nuestra memoria, y algunas cosas se hacen mas significativas que otras. Eso va generando el actuar ante cada circunstancia de la vida, incluyendo la sexualidad.

En la actualidad el erotismo se traslada a otros conceptos, como sensualidad, pasión, juego sexual con o sin coito. Cada persona tiene la individualidad en su sentir, pensar y actuar. Hay quienes han estudiado esto desde la energía que existe en el ser humano como Wilhelm Reich y que continuó Alexander Lowen, los cuales hablan de la respuesta corporal a las cosas que nos suceden día a día. En la convivencia sexual con otras personas se ha demostrado que cuanto más tiempo se le dedique a la persona con la que se comparte, se estrechan más los lazos entre ellas y se disfruta más el contacto sexual. Se genera una

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satisfacción distinta y que perdura más en el recuerdo. Es parte de las variantes que puede haber dentro de la relación, ya que habrá momentos que no se relacione con el tiempo que dure el contacto, sino más bien en la utilización de más elementos dentro de esta relación.

Dígale no a la monotonía Al hablar de erotismo como un concepto que abarca tantos aspectos positivos de una persona que enriquece su vida en todos sus aspectos de manera ya sea directa o indirecta, la monotonía en una relación podría restarle fuerza al erotismo en esa relación, mas no a la persona y sus capacidades para desarrollarla. Es necesario explorar en cada uno las posibilidades como entes eróticos, las habilidades y oportunidades para experimentar otras rutas hacia el placer. Escuchándose, cada pareja encontrará su propia forma de alcanzar la satisfacción. A pesar de que es más fácil delegar a la sociedad que nos venda o programe con respecto a qué es excitante y deseable, asumir nuestra propia responsabilidad de conocernos y conocer a la pareja es más provechoso y enriquecedor. No hay atajos, gurús del sexo o recetas mágicas.

El secreto de un erotismo sano y que enriquece la relación es abrirse al diálogo honesto y libre de culpas sexuales de lo que desea el cuerpo, los afectos y las emociones, sin dejar de lado toda una realidad que atender en las relaciones de pareja, en la que siempre están presente situaciones dolorosas, que a la larga –si se superan– son enriquecedoras en el encuentro erótico del día a día. 

La estimulación de los sentidos, la piel y algunos otros elementos –como los aromas especiales, la ropa, elementos comestibles y las imágenes– implican más erotismo dentro de una relación y generará un estímulo mayor que desencadenará una respuesta sexual más rápida. ejercicio y salud39 75 SOMOS