SOMOS MAGAZINE #182 by MyPrints4u Solutions

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Buen Objetivo

CONSEJOS PARA NO VERLO TODO “NEGRO”

En tiempos de crisis la pareja, las relaciones, el trabajo, la economía familiar y el estado de ánimo individual se ven perturbados por emociones y pensamientos sombríos. Claves prácticas para arrojar luz sobre todas las áreas de la vida.

Discusiones con compañeros de trabajo con los que antes nos llevábamos bien. Enfrentamientos con nuestra pareja por temas triviales o de dinero. Sensación de ahogarse en un vaso de agua y de que no podemos afrontar tantos problemas. Angustia ante el cúmulo de desgracias que supuestamente se avecinan… “Son algunos de los efectos colaterales de las situaciones de incertidumbre y adversidad como las que ahora afectan a buena parte del mundo y que conducen a muchas personas a ver el pano-

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rama totalmente negro o más oscuro de lo que la búsqueda de salidas o soluciones”. en realidad es”, señala la psicoterapeuta Carmen R. Velasco, experta en tendencias sociales. “Durante las etapas de tensión psicológica o social como las que se viven, un elevado porcentaje “Nadie niega la existencia de una crisis que está de sufrimiento psicológico no se debe a lo que afectando las situaciones familiares, sociales y nos toca vivir personalmente, sino al contagio personales de mucha gente, pero buena parte del estado de ánimo colectivo, a la influencia del sufrimiento mental que padecen muchas de la negatividad reinante en el ambiente y al personas no se debe a lo que les está sucedien- impacto de las noticias que nos llegan de los do, sino a lo que temen que pueda sucederles en medios de comunicación masivos, que habitualel futuro”, agrega Velasco. mente están cargadas de crispación y amenaza”, señala Velasco. “En todo caso, como reza un proverbio budista, “no es con el desaliento como se sale de un “A menudo no es la realidad sino la percepción pozo sino buscando la luz””, dice la experta, que tenemos de ella la que nos agobia y hace que quien destaca que “incluso aunque tengamos nuestras ideas y sentimientos se tiñan de negro, problemas verdaderos, una actitud pesimista anticipando todo tipo de desgracias venideras y sólo puede contribuir a agravarlos y a dificultar padeciendo un miedo y preocupación obsesivos

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y paralizantes por quedarse sin trabajo, salud o Cuando creímos que el éxito no llegaría y llegó, amor”, manifiesta la psicoterapeuta. cuando pensamos que no íbamos a llegar a fin de mes y el dinero nos alcanzó...”. Carmen R. Velasco se pregunta: “Hoy en día hay problemas y riesgos, pero ¿acaso no los hemos “Hemos de tener presente que, pese a todas tenido siempre? Son inherentes a la condiciona las amenazas y adversidades, seguimos aquí, humana, y pueden afectar diversas áreas de hemos logrado salir de los problemas, siempre la vida. A algunos les duele la muela, a otros el hemos hallado alguna alternativa. Ya viviremos bolsillo y a unos terceros el corazón, pero nos lo que llegué y encontraremos los recursos neceacompañan desde que venimos al mundo hasta sarios para afrontarlo. En cada momento hemos que nos vamos de éste”, recalca. de vivir lo que toca”, aconseja. “La experiencia demuestra tres hechos clave sobre la adversidad: que independientemente de su nivel socioeconómico todos los seres humanos reciben su dosis de adversidad que, aunque cueste verlo mientras se viven, los infortunios nos hacen cambiar, evolucionar y aprender, y que la inmensa mayoría de las desgracias que anticipamos nunca llegan a suceder”, dice.

Para salir del pesimismo, la psicóloga aconseja preguntarse: ¿Pensar negativamente me sirve de algo? ¿Puedo hacer algo para resolverlo? ¿Puedo hacer algo más para evitar lo que temo?

DE LA DECISIÓN A LA ACCIÓN

“Si podemos hacer algo para mejorar nuestra situación, hemos de hacerlo, pasando a la acción, ANTÍDOTOS PARA EL PESIMISMO REINANTE en vez de darle vueltas. Si son hechos inevitaPara desactivar la tendencia al pesimismo con- bles, fuera de nuestro control o no podemos sultados diversos especialistas, ellos aportan hacer nada para evitarlos o resolverlos, lo mejor estrategias de cambio mental, aplicables a todas es desviar la atención, dejar de pensar en ello y las áreas de la existencia. “Si cambiamos noso- volver al presente”, recomienda Barja. tros, las personas a nuestro alrededor también lo harán”, coinciden en señalar los expertos en “Hay etapas en que sentimos que la vida nos da la psique. la espalda y necesitamos una fuerza, esperanza y comprensión que nos devuelva a la auténtica “Los psicólogos llaman pensamiento catastrófi- dimensión de los problemas. Son momentos en co a la tendencia a pensar sólo en las consecuen- que debemos sacar a la luz y aplicar una actitud cias negativas de un suceso, lo cual ocasiona y visión optimistas: una poderosa herramienta ansiedad e incertidumbre, dejando de lado lo po - para cambiar y superarse”, señala la psicóloga sitivo. La primera estrategia que hay que cultivar clínica Marichu Hidalgo. para no verlo todo negro consiste en evitar la costumbre de anticipar mentalmente cosas que Según Hidalgo, “hay personas que cuando están no han ocurrido y que, con toda probabilidad, apesadumbradas evitan los periódicos y la televinunca sucedan”, aconseja la psicóloga clínica sión, porque saben que leer o escuchar informaMaría A. Barja. ciones negativas no les ayuda. En lugar de eso, escuchan piezas musicales que les proporcionan “Algunas personas acostumbran a crearse calma, leen sus libros favoritos o juegan con sus tensión e incertidumbre acerca de lo que pue- hijos. Alejarse unos días de la actualidad permite da llegar. La continua anticipación de aconteci- apreciar las cosas en su justa dimensión”. mientos dolorosos les genera un sufrimiento en el presente por lo que puede suceder en el futu- Además –según esta psicóloga- “muchos pienro. Es un hábito mental que les quita energía y san erróneamente que serían más felices y tomortifica, les contrae emocionalmente”, señala dos su problemas se solucionarían si eliminaran Barja. el estrés y las preocupaciones cotidianas de sus vidas, pero subestiman la importancia del incen“Para darnos cuenta de que estamos incurrien- tivo y el conflicto, así como la satisfacción que do en una anticipación negativa, debemos iden - resulta de solucionar los problemas”. tificar sus síntomas: sufrir, sentirse contraído y tener miedo, debido a la sensación de amenaza “Si nos sentimos hundidos, hemos de incorpoque produce la mente por algo que adelanta”, rar nuevas actividades a nuestra vida, en vez de agrega. eliminarlas. Hemos de valorar el estrés y la duda porque nos mantienen críticos, activos y llenos Según la psicóloga, “tomar conciencia de que es- de vitalidad. Una vida tranquila es un bonito tamos anticipando una calamidad ayuda a cor- sueño, pero acaba produciendo desdicha”, señatar el proceso; lo disuelve. Cada vez que reapa- la Hidalgo. rezca hemos de detectarlo y así nos afectará cada vez menos. Lo nocivo es no darse cuenta”. “El optimismo es una actitud mental que tiene unos efectos claramente positivos sobre nuestra María A. Barja también recomienda cultivar y salud física y psicológica. Es una perspectiva de reforzar nuestra confianza en la vida, ya que vida que favorece la aplicación de soluciones “si revisamos nuestro pasado, comprobaremos constructivas y realistas”, explica el psicólogo y que la inmensa mayoría de las cosas que pensa- profesor italiano Luigi Anolli, de la Universidad mos que nos harían sufrir nunca han sucedido. de Milán-Bicocca (Italia).

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Para el psicólogo José Elías Fernández, director del Centro Joselías de Terapias, “la persona optimista tiene la valentía de ver la vida tal y como es, con sus alegrías y tristezas, luces y sombras, satisfacciones y problemas, adversidades y fortunas. “Es alguien que busca salidas y soluciones creativas a los inconvenientes, que aprende de los errores, convirtiendo lo que para otros son “fracasos” en “valiosas lecciones para el futuro”, apunta este experto. Para desarrollar el “optimismo inteligente”, Fernández recomienda luchar por nuestros sueños: Si queremos cambiar algún aspecto de nuestra vida privada, pero no contamos con la aprobación de los allegados, hemos de analizar si hay algo que justifique esa falta de apoyo. Si entendemos que no lo hay, hemos de empezar a poner los cimientos para poder ir en busca de nuestras metas”. Según José Elías “los momentos oscuros de la vida nos permiten descubrir la cantidad de luz y fortaleza que llevamos dentro. Ante la oscuridad, hay que hacer lo que esté a nuestro alcance para brillar: leer libros alentadores, meditar, hablar con un referente espiritual, todo lo que reavive nuestra fuerza interior”. “La valentía y la fortaleza verdaderas son las que nos permiten resplandecer desde dentro, incluso cuando nuestra vida atraviesa una tormenta”, señala el especialista.

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Buen Plan

LOS 10 HÁBITOS DE UNA CASA ORDENADA Una manera de superar algunos de estos sentimien tos desbordados es crear algunos hábitos diarios para el cuidado de su hogar y su familia. Puede haber diferentes hábitos que usted decida que requiere para su familia, pero esto que a continuación se describe le hará pensar.

10 HÁBITOS DIARIOS PARA LAS MADRES OCUPADAS 1. Levántese temprano

> Es pesado, pero es la mejor manera de conseguir más de su día. De lo contrario, el día parece controlarla a usted y no al revés.

2. Despierte temprano y duerma de la misma forma

> Es probable que le agrade el tiempo después de que los niños han ido a la cama por sí mismos, o para trabajar en proyectos, o incluso para tratar de ponerse al día con las tareas del hogar. > El hecho es apagar y encender las luces más temprano, le dan una mañana mejor y es probable que el día sea también más productivo. Esto puede no suceder para aquellos que son verdaderos amantes de la noche pero anímese a darse una oportunidad.

3. Deje todo listo por la noche

> Asegúrese de que todo lo que necesita para salir de la casa por la mañana esté preparado y donde debe estar. Enseñe a sus hijos este hábito tan pronto como le sea posible, puede hacer su vida más fácil.

4. Planifique sus comidas de toda la semana con anticipación

> Vea sitios como Pinterest para sacar nuevas ideas de comidas. Revise el plan de comidas la noche anterior de ir al super y verifique cuáles son los materiales faltantes, cuáles ya tiene y qué va a tener que reemplazar. > Es más sencillo preparar todas las comidas en un solo día y dejarlas listas en el congelador. Será sencillo para una mamá con una vida ajetreada como usted.

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SEPTIEMBRE 2 012

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5. Lave una carga de ropa al día

> De principio a fin. El hábito de agarrar la ropa de todos después de la hora del baño y lanzarla a la lavadora y secadora antes de acostarse.O en la mañana cuando se levanta. > Tome 5-10 minutos para doblarla y guardarla, si tiene a sus hijos, motívelos a ayudarle. Una carga de un día puede no ser suficiente para su familia, pero cargar la lavadora al menos una vez cada día, le ayudará a mantener la pila de ropa sucia bajo control.

6. Haga su mejor esfuerzo dejando lavados los platos en la noche antes de ir a la cama

> Esto es difícil a veces, pero piense cuánto mejor se va a sentir en la mañana al ver un fregadero limpio. Construya este hábito y usted misma se lo agradecerá. > Una vez más, si sus hijos tienen la edad suficiente para lavar los platos o para ayudarle, asigne turnos y deje que ellos se encarguen de vez en cuando.

¡Hábitos para que mamá no se vuelva loca! escoger la ropa para el siguiente día

> Tener esta rutina ayudará a sus niños aprender a ser responsables y saber qué se espera de ellos. Recuerde que usted es su madre y no la persona que limpia.

10. No diga que sí de inmediato a las solicitudes nuevas

> Vamos con una respuesta, como “Déjame revisar mi calendario y vol-

7. Tómese 5 minutos y déle un toque a los cuartos de baño con un paño húmedo ver con usted”. O si usted sabe que tiene que decirNO, hágalo. Y sienta

> Enderece, limpie y mantenga un cepillo de baño listo para poner manos necesidad de explicar por qué.Un simple “debido a otras obligaciones, no voy a ser capaz de ________”. a la obra. Tome sus toallas sucias y la ropa de lavandería.

8. Un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar

> Hemos escuchado esta frase en nuestra vida entera y es cierto que hace la vida mucho más fácil. El problema es que hemos acumulado demasiadas cosas para que tengamos un momento difícil de mantenerlas en su lugar. > El trabajo de despejar el desorden y designar áreas específicas para cosas de uso frecuente, debe ser enseñado también a sus hijos. Es desalentador entrar en una habitación y ver las cosas tiradas. > Por el contrario, entrar en una habitación ordenada causa una sensa ción de calma. Y para esto, el lugar no tiene que estar impecable, sólo en orden suficiente.

9. Tenga una rutina que incluya guardar los juguetes, libros, platos, basura, etc., y

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ESTRATEGIAS PARA TENER SIEMPRE PLATOS LIMPIOS

• Que todos los miembros usen el mismo vaso todo el día. Si es posible, es más sencillo si sólo toman agua, pueden enjuagarlo y dejarlo en un lugar para usarlo en otro momento. • Reparta las tareas. Que su pareja revise el baño de los chicos mientras usted se encarga de los platos. • Deje los platos limpios antes de ir a la cama. • Levantarse para ver una cocina limpia es relajante. • Acomode los trastes en la mañana. Cuando esté en la cocina, encárguese de acomodar los trastos de la noche anterior, que dejó limpios, y ahora están secos.

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Buen Propósito

FORMAS PRÁCTICAS DE SER UNA MEJOR PERSONA

SEA AMABLE CON USTED MISMO

Si tiene un amigo que le habla de la misma ma nera que a veces se habla a sí mismo, ¿cuánto tiempo le permitirá a esa persona ser su ami go? La forma en que se trate usted mismo marca la pauta para los demás. Tiene que amar lo que es o no lo hará nadie.

> El Dalai Lama dijo una vez: “La manera de superar los pensamientos negativos y las emociones destructivas es el desarrollo de las emociones opuestas y positivos que son más fuertes y más poderosos”.

CREE SU DECLARACIÓN DE SU MISIÓN

La formulación de esta frase nos permite crear una breve declaración de intenciones que resume exactamente lo que queremos de la vida, que le ayudará a mantenerse en la van guardia de nuestras mentes cuando estamos ABRACE LOS PROBLEMAS COMO UNA PARTE tomando decisiones importantes. NATURAL DEL CRECIMIENTO Explote los recursos a los que tiene acceso. No MANTENGA UNA ACTITUD POSITIVA Parte de vivir y de crecer está en experimen - se trata de tener acceso a innumerables recur > El pensamiento positivo está a la vanguar - tar problemas inesperados en la vida. La gente sos, sino de la explotación de los recursos a los dia de cada gran historia de éxito. La mente pierde puestos de trabajo, se enferma, y a ve- que sí se tiene acceso. ¿A qué recursos tiene tiene que creer que puede hacer algo antes de ces muere en accidentes de tráfico. acceso y no está utilizando? que sea capaz de hacerlo realmente. Así que al Cuando se es más joven y las cosas van basser conscientes de nuestro estado mental uno tante bien, esta cruda realidad puede ser di - AFINE LA PUNTERÍA > Concentre sus esfuerzos en áreas más pe mismo habla. fícil de visualizar. Lo más > Todos hablamos en silencio con nointeligente y lo más queñas. Cuando sus esfuerzos se difunden en sotros mismos en nuestras cabezas, difícil que pode - una amplia zona no tendrán mucho impacto. pero no siempre somos conscientes de mos hacer en este Así que centradas en áreas más pequeñas sus lo que estamos diciendo o cómo nos tipo de situacio - esfuerzos se harán sentir con más detalle. está afectando. Empiece a escuchar nes, es tener cui - > Estire su zona de confort a intentar cosas sus pensamientos. Si usted oye los dado con nuestras nuevas. Hacer lo mismo cada día entorpece el crecimiento de uno mismo. pensamientos negativos, déjelos por reacciones. un segundo y sustitúyalos por pensamientos positivos.

Algunas acciones en su vida diaria pueden convertirlo en alguien mejor.

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El crecimiento ocurre cuando se cambian las cosas, al inten tar cosas nuevas, cuando se estira más allá de su zona de confort.

a que crecen y se expanden para igualar.

• Haga de sus propias necesidades una prioridad. Deje de poner

sus necesidades en un segun-

SIEMPRE TENGA EN CUENTA do plano. Lo más doloroso

No olvide realizar algunas ac - es que está perdiendo en el ciones para ser mejor persona proceso de amar a alguien y y en lo que hace. olvida que también son espe• Cree y lleve a cabo objetivos inte- ciales. Sí, ayudar a los demás, ligentes. Las personas exitosas pero ayudarse a sí mismo son objetivas. Ellas tienen también. objetivos realistas en men - Si alguna vez hubo un mote. Ellas saben lo que están mento para seguir su pasión buscando y por qué están lu - y hacer algo que le importa a chando por ella. Las personas usted, ese momento es ahora. exitosas crean y llevan a cabo objetivos específicos, mensu - • Aprenda y practique una nueva rables, alcanzables, relevantes habilidad cada semana. La autosuficiencia es una clave vital y oportunos. Desarrolle la actitud necesa - para vivir una vida sana y pro ria, habilidades y destrezas. ductiva. Para ser autosuficien Usted puede lograr casi cual - tes uno debe dominar un conquier objetivo que se propon- junto básico de habilidades, ga, si planea sus pasos con que más o menos convierten prudencia y establece un mar - en aprendiz de todo. co de tiempo que le permita Al contrario de lo que ha apren dido en la escuela, un aprendiz llevar a cabo esas medidas. Las metas que antes parecían de todo es mucho más preparamuy lejos y fuera de su alcan - do para lidiar con la vida que un ce con el tiempo se acercan y maestro especializado en una se pueden lograr, no por re - sola cosa. Y, además, aprender ducir sus metas, sino debido nuevas habilidades es divertido.

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Buena Acción

REDUZCA SUS EMISIONES

Las emisiones de carbono que usted produce estén en uso, usar la bicicleta y demás, pero a apoyar. Estos organismos se encargan de la pueden ser disminuidas mediante la adquisi- existe uno más que se pone hoy al alcance de entrega del apoyo y del monitoreo para asegución de bonos de carbono. rar el cumplimiento de la labor. todos: la compra de bonos de carbono. - El cálculo sobre lo que usted produce y su El aumento de la temperatura del planeta pro- ¿QUÉ ES EL BONO DE CARBONO? relación con los bonos de carbono que necesivoca cambios en los patrones meteorológicos El también denominado comercio de emisio- taría adquirir para compensarlo, se puede hay destruye el medio ambiente. Las emisiones nes se refiere a la compra y venta de derechos cer en algunos sitios de Internet, uno de ellos de dióxido de carbono son la causa principal de emisión de gases de efecto invernadero, es es: http://www.carbonneutralcalculator.com/ de esta alteración, las cuales se generan hasta decir, a la posibilidad de pagar por lo que se drivingcalculatorUS.aspx, donde usted puede emite. en cuatro millones de toneladas por hora. calcular las emisiones que produce anualmen Los certificados que apoyan a proyectos de te; las variables que se toman en cuenta son: Los autos no son los únicos que emiten el energías renovables o a programas de refores - tipo de auto y distancia que maneja al año, viaCO2, cualquier aparato eléctrico, aun y cuan- tación pueden ser adquiridos por quien así lo jes en avión, gastos y desperdicios del hogar do no esté encendido, sólo conectado, emite desee, de esta forma se reabsorbe aquel dióxi- y oficina, y otros medios de transporte de su cantidades considerables de este químico. do de carbono que se haya producido. comunidad. Hay formas sencillas que se pueden poner en práctica diariamente para disminuir las emi siones de dióxido de carbono, como compar tir el auto, desconectar los aparatos cuando no

¿CÓMO ADQUIRIRLOS?

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?

- Existen organismos que se encargan de me- - Expertos aseguran que el mercado de los bodiar entre el comprador del bono de carbono y nos de carbono seguirá creciendo tan rápido de la comunidad o el responsable del proyecto como hasta ahora, principalmente en los Es-

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tados Unidos, donde grandes empresas se han puesto sus propias limitantes y comercializan sus emisiones. - Y no sólo es un asunto de empresas y gobiernos, cada vez más los empleados toman en cuenta los factores “verdes” cuando deciden dónde trabajar. - Un estudio reciente arrojó que el 80 por ciento de los nuevos profesionales quieren un trabajo que impacte de manera positiva al medio ambiente, y el 92 por ciento prefiere trabajar en una empresa amigable con el medio ambiente. - Tal vez no sea esta una solución definitiva al problema de emisión de gases de invernadero pero sí es una buena alternativa para que cada individuo se responsabilice por lo que consume en combustible y electricidad e incluso disminuya su huella ecológica.

- Con los bonos de carbono se estaría apoyando a la comunidad que cuidará del bosque donde se hace posible la neutralización. - La comercialización de bonos de carbono ha ido en aumento en los últimos años, en 2007 Estados Unidos negoció cerca de 23 millones de toneladas métricas de CO2, y la Unión Europea más de 1.6 billones.

EL PRECIO DEL BONO DE CARBONO: CLAVE PARA CREAR CONCIENCIA

El costo del bono de carbono no es alto, pero mucho se ha dicho sobre la importancia de aumentar su precio lo suficiente para motivar el cambio en el comportamiento del ser humano y en los sistemas de producción de la economía para que limiten sus emisiones de gases de invernadero de forma efectiva.

Los beneficios que esto podría acarrear serían: - Los proyectos de energía renovable son una 1. Señales a los consumidores acerca del alto de las opciones que se puede apoyar mediante contenido de carbono de los bienes que conla compra de bonos de carbono. Con ellos se sumen para que los utilicen con moderación. respalda a las personas involucradas en eliminar la contaminación mediante la búsqueda 2. Señales a los productores de qué insumos de alternativas energéticas, como los parques utilizan más cantidad de carbono y cuáles eólicos o hidráulicos. menos, impulsándolos a inclinarse más por los - La segunda es la siembra de árboles que segundos. sirven para capturar el carbono. Estos son árboles con características especiales en altura 3. Darle incentivos a inversionistas e innovay masa, ubicados en zonas de clima y suelo dores para desarrollar e introducir productos específico. y procesos de baja emisión que puedan reem

LAS OPCIONES

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Los bonos de carbono son una opción que permite apoyar proyectos que intentan sanar un poco todo aquel daño que le hacemos diariamente a nuestro mundo. plazar a las tecnologías actuales. 4. Un precio alto de carbono aumentará el precio de los productos de acuerdo al carbono que contengan, haciendo que se consuman menos o se busquen alternativas más amigables con el entorno.

Buena Acción

¡MANTENGA A SUS EMPLEADOS MOTIVADOS Y PRODUCTIVOS! Dos nuevos estudios apuntan a que el aburrimiento en el trabajo y la lealtad van en declive. No deje que eso suceda en su empresa, sobre todo, si es nueva o pequeña.

¡MANTENGA FRESCA SU EMPRESA!

Estas estrategias ayudarán a sus empleados a no aburrirse y se convertirán en pilares de lealtad en su empresa.

Sea transparente y permita el fracaso

• Sea abierto y honesto con usted mismo y otros. Si se equivoca, admítalo de forma abierta, arréglelo y siga adelante. Aliente a sus empleados a hacer lo mismo. Proteja la comunicación abierta entre todos.

Sea lo menos convencional posible

• Somos conscientes de que la convención de negocios tiene su lugar. Separe las necesidades del negocio, como pagar impuestos, de la tradición en los negocios, como ir de corbata, tanto como sea posible.

Sea neutral al riesgo

• Considere, cuestione y no se desanime por las reglas que lo rodean. Muéstrese seguro, pero sáltese las reglas siempre que sea posible. Esto es un principio creativo.

Recicle

• Usted desea que su compañía sea conocida por algo más grande que su mobiliario de oficina. Cree su propia manera de hacer las cosas. • ¿En verdad necesita más cosas? Si es el caso, consígalo, pero trate de comprarlo de segunda mano. Si algo necesita ser arreglado, pida ayuda y súbase las mangas. • Se pueden rescatar piezas útiles de la bodega de desechos de la empresa, o puede tratar de comprar escritorios usados a través de páginas deInternet.

Aprecie la individualidad

• Que su sitio de trabajo sea el ideal para personas creativas y no las de mente cerrada. Si sus empleados trabajan duro por usted, respete sus pasiones, por diferentes que le parezcan.

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Confíe en un nivel individual

• Llegar, hacer el trabajo y respetar los dedos de los pies y los tatuajes de los demás. Confiamos en ustedes para pensar en las decisiones acerca de su perro, su horario de trabajo y su vestido. Confiamos en que usted sea honesto con su vecino si afecta su entorno de trabajo.

ira, y se cree que los puestos de trabajo actuales son cada vez más aburridos. Los cambios en la legislación todo el tiempo dan lugar a procedimientos burocráticos que la gente encuentra aburridos. Parece que estamos en una cultura de tener reuniones que muchas personas encuentran aburridas.

Las ideas son iguales

Como sociedad, estamos cada vez menos • No importa quién las tenga. Cualquier per- dispuestos a tolerar el aburrimiento. La gensona puede hacer algo nuevo y ser recono- te tiene más de una expectativa que se debe cido por ello. cumplir en todo lo que hace.

Sea dogmático

• Si alguna vez un miembro del equipo pierde la capacidad de expresar sus opiniones individuales, el equipo entero pierde. Todos deben mantenerse calmados y pensar en cómo resolver los problemas. Todos tienen el mismo derecho a expresar su opinión y escuchar otras opiniones.

EL ABURRIMIENTO: LA NUEVA CARA DEL ESTRÉS

De forma común, es asociado con el holgazaneo, tomar muy largas pausas de almuer zo, y los juegos de Internet a escondidas. Nuevos estudios sugieren que es algo que afecta a empleados de alto rendimiento, al igual que a los que cuentan con uno regular.

Compare la generación de nuestros abuelos. No había ningún deseo de tener la auto-realización y alcanzar su potencial. Ellos iban a las minas de carbón con el fin de ser cumplidos.

Rompa las barreras en la cultura organizacional tradicional.

Esa actitud ha cambiado. Ahora, logramos que la gente con bastante frecuencia deje empleos mejor pagados por trabajos con nizaciones tienen miedo de admitir que sus menores sueldos, pero más satisfactorios. trabajadores pueden estar aburridos. A pesar de su proliferación, se cree que hay poca conciencia sobre el aburrimiento, que se comienza a considerar como “la nueva tensión.”

Existen seis maneras en que los empleados aburridos podrían dañar a sus organizacio nes: por el abuso de otros, por desviación de producción, el sabotaje, la retirada, el robo y las payasadas.

Es tan estresante como la tensión, pero, mientras que los cursos de manejo del estrés De estos, el más común es la retirada, la auEs la segunda emoción más común en ocul- están en aumento y las empresas se preocu- sencia, tardanza, tomar descansos largos o tarse en el lugar de trabajo, después de la pan cada vez más por lidiar con él, las orga- llegar tarde.

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Buena Opción

FACEBOOK Y LA REVOLUCIÓN EN LA BÚSQUEDA DE EMPLEO Las redes sociales están cambiando la búsqueda de empleos. Los días de imprimir una pila de currículum y repartirlos en los even tos para encontrar trabajo están acabados. Los medios sociales son las nuevas ferias de empleo, abiertas las 24 horas los siete días de la semana, que proveen de formas sor prendentes de estar, de manera constante, en el radar de los empleadores. Sin embargo, mucha gente no sabe cómo utilizar las redes para este propósito. No deje que su Maestría se desperdicie.Descu bra cómo conseguir trabajo a través de los medios sociales.

¿CÓMO ENCUENTRAN TRABAJO LAS PERSONAS?

Uno de cada seis trabajadores usó las redes sociales para ser contratado.

En cifras:

• 36 por ciento lo encontraron por medio de contactos profesionales o personales.

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• 30 por ciento lo encontraron por medio del periódico. • 30 por ciento en un sitio de búsqueda de empleo en Internet. • 21 por ciento consiguieron su empleo a través de búsquedas internas de trabajo para los empleados actuales de la compañía. • 20 por ciento por medio de la página de empleos de la compañía. • 16 por ciento de un sitio de redes sociales. • 14 por ciento en ferias del empleo. • 13 por ciento en agencias de reclutamiento. • 9 de cada 10 personas que buscan un empleo tienen un perfil en un sitio de redes sociales. • 54 por ciento de las personas que buscan empleo utilizan Facebook, Twitter y LinkedIn para encontrarlo. • 10,400,000 americanos afirman que Face book les consiguió su trabajo actual. • 8,000,000 de estadounidenses lo encontraron gracias a Twitter, mientras que 10,200,000 lo encontraron a tra-

vés de LinkedIn.

ALGUNOS CONSEJOS PARA LOS BUSCADORES SUPERSOCIALES: En Facebook:

• Escriba “notas”. Estas se quedan más tiempo en las actualizaciones de sus ami gos que una actualización de estado. Use las notas para describir su situación e intereses laborales.

En Twitter:

• Siga compañías y Twitter que hablen sobre trabajos. Siga las empresas en las cuales le gustaría trabajar. También es de utilidad seguir a algunos empleados. Inicie conversaciones y pregunte sobre posiciones laborales.

En LinkedIn:

• Use una fotografía de perfil. Aunque su personalidad tenga muchas facetas, usar una le hace parecer consistente y fácil de recordar.

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¿Cómo es para las compañías el nuevo proceso de reclutamiento?

entrevistados dicen que las referencias son la mejor fuente para candidatos muy califiEste año, las grandes corporaciones esperan cados. usar medios sociales para reclutar a más del • Tenga una cuenta activa en Twitter. El 19 por 80 por ciento de sus ofertas de trabajo. ciento de los reclutadores utilizan Twitter en conLa mayor parte de los reclutadores usan redes junto con LinkedIn para buscar nuevos postores. sociales para encontrar candidatos: • Twitter lleva el doble de vistas por empleo • 98 por ciento tiene LinkedIn y el 94.5 por que Facebook y tres veces más aplicantes por ciento ha reclutado por medio de esta red. vacante. • 42 por ciento utiliza Twitter. • Optimice su página de Facebook. • 33 por ciento usa Facebook para buscar a • Use palabras clave en su biografía. sus candidatos. • Realice actualizaciones sobre su búsqueda de empleo. Muchos reclutadores revisan los perfiles de • Promuévase en su círculo de Twitter. las personas que aplican, 58 por ciento del tiempo y el 49 por ciento de su tiempo publi- ¿Cómo guiar a sus empleados para usar los medios so can oportunidades laborales. ciales de su compañía? Un asesor de redes sociales puede ser costoso ¿Por qué los empleadores usan redes sociales para su negocio. Sin embargo, ninguna compara reclutar? pañía puede operar sin una estrategia de pro• Pueden reclutar a candidatos que podrían no moción a través de redes. aplicar de otro modo. • Ahorran dinero. A pesar de las dudas iniciales que pueda tener, • Se enfocan en un nivel de empleo específico. es posible que sus empleados actuales tengan • Aumentan el reconocimiento de la marca. la capacidad de manejar las redes. • Se enfocan en un rango de habilidades en especial. Aunque una fuente experta para manejar las redes pareciera la opción más segura, muchas com¡HAGA QUE SU PERFIL DESTAQUE! pañías se han dado cuenta de que sus empleados • Haga una buena impresión rápida. Los estu- son embajadores naturales y pueden usar sus redes dios revelan que las personas miran los perfi- para crear nuevos clientes y generar ruido. les por 5.7 segundos en promedio. Para hacer esto con éxito, los empleados de• Consiga una referencia. Los empleadores ben estar capacitados basados en sus habilida-

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des en los medios sociales.

SEPARE SU FUERZA DE TRABAJO Y CAPACÍTELA

No todos sus empleados tienen la misma relación con los medios sociales. Para poder capacitarlos de forma rápida y efectiva, debe separarlos de acuerdo a qué tanto están familiarizados con las redes:

- El nativo digital

Empleados que nacieron en la era digital. Su entrenamiento debe ser referente a cómo usar las redes de la compañía.

- El tecnólogo sabio

Aunque no nacieron en la era digital, saben usar la tecnología sin problemas. Enfóquese en las redes sociales que la compañía desea utilizar.

- El escéptico

Están familiarizados con las redes pero no las han adoptado a sus vidas diarias. Déles un curso avanzado en las redes con las que ya están familiarizados.

- El opositor

Están en un estado de negación en lo que refiere a la era de los medios digitales, creen que pasarán de moda y que son una pérdida de tiempo. Explíqueles cómo ellos y su negocio se pueden beneficiar de estas nuevas herramientas.

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HOROSCOPO

Del 21 de mar -19 de abr

Hoy puede que se sienta algo cansado. Este agotamiento impedira que hoy rinda al cien por cien tanto en su vida afectiva como laboral. Pueden surgir hoy discrepancias con cierto compa単ero a la hora de afrontar un proyecto que les acaban de encargar a ambos. Le surgira una sorpresa inesperada en el terreno amoroso, pues alguien que le interesa mucho finalmente se atrevera a dar el paso, que sera el primero de un camino fructifero.

Del 21 de may 21 de jun. Sea mas sensato a la hora de sentarse a la mesa y no abuse de comilonas ni alimentos demasiado caloricos, pues se le podria producir una indigestion. Le puede llegar una cantidad extra que le sera muy beneficiosa como es logico y mas a estas alturas del mes. Su pareja reclamara hoy toda su atencion y tendra la sensacion de que hoy dejara de lado cosas que tenia pendientes.

Del 23 de jul. - 22 de ago.

Hoy su piel puede aparecer algo mustia y apagada. Si se puede permitir el acudir a un buen spa o centro estetico, no dude en aplicarse algun metodo para su piel. En este dia puede recibir la felicitacion sincera de un compa単ero que se alegra mucho por su labor y lo bien que lo esta haciendo. No provoque inutilmente los celos de su pareja. Si quiere vivir una relacion fuera de la suya habitual, hagalo con mucho cuidado y, sobre todo, sopese los inconvenientes antes de lanzarse de lleno.

Del 23 de sep. - 22 de oct.

Dediquese hoy a visitar al medico en relacion a una afeccion que le esta afectando a la piel. Siga las pautas que le dicte su dermatologo. Buena jornada para inversiones bursatiles. En el trabajo usted se vera recompensado al realizar una labor dificil que sabra solventar muy bien. Malos tiempos para usted y su pareja en el dia de hoy. Las cosas podrian marchar mejor, asi que hagan un esfuerzo e intenten poner de parte de los dos.

Del 22 de nov. - 20 de dic.

Evite en la medida que pueda la comida rapida que afectara a su linea y a su estomago. Si no se controla, los kilos y las digestiones pesadas se pueden convertir en toda un lastre. Hoy no se deje vencer por el mal humor. Evite comentarios fuera de tono y resoplidos que no le conduciran a nada. La jornada de hoy le puede servir para analizar que es lo que no marcha en su relacion y por que se ha llegado a este punto.

Del 21 de ene. - 18 de feb.

No demore mucho mas la visita al oftalmologo: es necesaria y usted lo sabe. La camaraderia y el buen ambiente reinaran hoy durante toda la jornada laboral. Esto repercutira de forma bastante positiva en su trabajo. Hoy sera un dia muy propicio para demostrar su cara mas romantica. Le apetecera invitar a cenar a su pareja, o regalarle un ramo de flores o simplemente escribirle un bonito poema.

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Buena Acción

MENOS DESPERDICIO, MEJORES HÁBITOS

Con pequeños cambios desde la casa, oficina o la escuela, se puede reducir la cantidad de basura que cada ser humano produce día tras día. Reduzca la cantidad de basura que produce. ¿Suena difícil? No lo es, se sorprenderá de lo fácil que puede ser. Cuando deja de producir basura en primera instancia no tiene que preocuparse de la futura eliminación de residuos o del reciclaje. Cambiar sus hábitos es la clave. Piense en las acciones que puede tomar para disminuir el desperdicio cuando va de compras, trabaja o juega. Hay muchas formas de hacerlo, ahorrarse dinero en el camino y contribuir al bienestar del planeta, y todo al mismo tiempo.

SUGERENCIAS

> A continuación le hacemos algunas sugerencias que puede ir adoptando poco a poco, si cada semanas agrega una a sus actividades, a la vuelta de unos meses hará importantes cambios en sus hábitos. > Compre más. Así como lo oye, por lo general, cuando se ofrece más de un producto se utiliza menos empaque y, en consecuencia, hay menos desecho. Una buena opción son las compras a granel, o bien, visitar lugares donde se venda al mayoreo o para negocios.Otro punto a favor es que al hacer este tipo de compras también ahorra dinero. > Utilice bolsas reutilizables. Llévelas en el carro para que las pueda utilizar en todo momento y así reemplazar las plásticas o las de papel. Los compradores usan más de 40 millones de bolsas de plástico cada año. Si no lleva una consigo pero sólo comprará un par de cosas, use las manos, no necesita una bolsa para transportar un par de refrescos. > Reutilice las bolsas para sándwich. Sólo es cuestión de lavarlas y dejarlas secar. No sólo reducirá la cantidad de basura que produce, sino que además ahorrará dinero. Otra opción es usar contenedores de vidrio para almacenar los alimentos, en vez de bolsas de plástico. > Preste y pida prestado. Algunas veces la mejor manera de disminuir la producción de basura es pedir prestado o rentar algo que no vaya a necesitar por mucho tiempo. Si decide que necesita usar algo sólo una o dos veces seguramente sus amigos estarán dispuestos a prestár selo. En caso contrario puede optar por buscar

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un lugar donde lo renten.

> Regale. Cuando ya no use algo páseselo a un

amigo o familiar que lo quiera o dónelo a la caridad. Algunos ejemplos son: libros, artículos deportivos, juguetes, ropa y muebles. Los organismos sin fines de lucro apreciarán su donativo, y usted no sólo ayudará a otras personas sino al planeta en general. > Reutilice botellas y recipientes. Lave los frascos de vidrio que ya no tengan alimento y guárdelos para usarlos más adelante, seguro llegará a necesitarlos para almacenar otra cosa o para los proyectos escolares de sus hijos. > No a los desechables. Disminuir el uso de cubiertos o platos de plástico y servilletas de papel,

puede reducir una gran cantidad de la basura que produce. Aún mejor, compre platos o vajillas hechos con vidrio reciclado. > Use recipientes reutilizables. En caso de que prepare refrigerio para llevar, procure empaquetar todo en recipientes reutilizables. > Haga una venta de garaje. La basura de unos es el tesoro de otros. Se sorprenderá de las cosas

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que la gente busca en estas ventas. > Haga composta. La basura biodegradable puede convertirse en abono para su jardín o el de sus vecinos mediante composta. > Dígale no a los ganchos de alambre.Regrese los colgadores que le dan en las tintorerías para que ellos los puedan volver a usar y usted no tenga una tonelada de ellos en casa. > Deje de fumar. Pareciera que no hay mucho que desechar cuando se fuma, pero las cantidades de basura que producen los fumadores es abrumadora. > Recicle. Investigue qué se puede reciclar en el área donde vive, busque lugares a donde pueda llevar los cartuchos de tinta de las impresoras y los celulares, así como los más comunes como papel, plástico y aluminio.

EN EL TRABAJO

> El primer gran paso que las organizaciones deben dar a favor del medio ambiente, es reducir sus desperdicios, y uno de los más importantes es la reducción en el uso del papel. > Este producto se usa todos los días en las oficinas. La fotocopiadora, las impresoras y el fax son algunas de las máquinas que lo consumen.De • Imprima, escriba o dibuje en ambos lados de la hoja. acuerdo con estudios el trabajador de oficina promedio usa 10 mil hojas • Reutilice en impresoras o copiadoras las hojas que han sido utilizadas sólo por un lado. de papel al año. • Usa el e-mail para compartir documentos o ideas, asegúrese de que LOS BENEFICIOS sólo se impriman los que son necesarios. > Manejo y almacenaje. El papel es voluminoso para guardarse en cajas o • Utilice los medios electrónicos a su favor, como las compras en línea, archiveros. Al usar menos hojas tendrá espacios disponibles para darles los depósitos, el almacenaje de información, los depósitos con banca un uso más efectivo. electrónica, entre otros. > Gastos de envío. Entre menos hojas se manden por correo menos gastos • Al fotocopiar, pruebe minimizar la imagen para que haya espacio para de envío tendrá. más, por ejemplo, dos páginas de un libro pueden caer bien en una sola > El medio ambiente. Al incrementar las impresiones por los dos lados de la hoja de máquina. hoja, las oficinas en Estados Unidos disminuyeron su consumo de papel • Opte por sobres de dos usos o los “sobres de ida y vuelta”, al momento en un 20 por ciento anual. Menos uso de papel se traduce en reducción en que el receptor le conteste volverá a usar el mismo sobre que usted en consumo de agua y de energía, y la disminución de la contaminación. le envió. Baje el consumo • Los borradores pueden ser revisados o editados en la pantalla antes de Conozca algunos consejos prácticos para usar menos papel en la oficina: mandarse a imprimir.

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COMO RECUPERAR TU CARRO 1.Asegúrese de que estén registrados y tengan licencia de Arizona. 2.Revisar que esa agencia no tenga demandas o reclamos. Esto lo puede hacer llamado al departamento de policía. 3.No entregar su titulo en ningún lado que No sea una oficina bien establecida. 4.Acuérdese que lo barato le puede salir caro, regularmente las personas que hacen fraude ponen un precio mas bajo en comparación con otras agencias. 5.No firme ningún poder si no es necesario. Para poder sacar su carro del corralón necesita tener un titulo un ID, si solo tiene una copia del titulo este tramite cera imposible de realizarse. Para mayor información consulte en las oficinas de Garcias y Associates Pregunte por Katy 602-296-3888 o 602-621-2823 o acuda al 1620 W. Buckeye Ste. #103 Phoenix Az. 85007

CONSEJOS PARA

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SALUD POR P URIFICACIÓN LEÓN

Solemos preocuparnos por él cuando se rompe, generalmente tras sufrir un accidente. Sin embargo, su aporte al buen funcionamiento del organismo todavía es poco conocido. Los especialistas explican que el bazo forma parte del sistema inmunológico y desempeña Tiene aproximadamente el tamaño de un puño y está ubicado a la izquierda del estómago, por debajo del diafragma. El bazo, en virtud de su especial anatomía, efectúa células alteradas de la sangre, gérmenes y partículas de material extraño. Asimismo, el bazo realiza un trabajo inmunológico pues es rico en linfocitos y en células del sistema mononuclear fagocítico. En este sentido, sintetiza anticuerpos y sustancias que potencian la fagocitosis. La fagocitosis es un proceso mediante el cual unas células denominadas fagocitos rodean, engullen y digieren microorganismos y restos celulares. Cuando los microbios penetran en el organismo, los fagocitos los atacan. Para ello, emiten prolongaciones de la membrana celular y engloban a los agentes extraños, que normalmente son virus o bacterias. En el interior de los fagocitos, los microbios son digeridos y, por tanto, destruidos. Los especialistas de la Universidad Nacional el bazo tiene cinco funciones principales. En primer lugar, sirve como reserva de células sanguíneas y de sangre, que son vertidas al torrente sanguíneo si el organismo las necesita. Además, durante la vida embrionaria, el bazo tiene capacidad eritropoyética y leucopoyética, es decir, puede generar glóbulos rojos y glóbulos blancos. No obstante, en el bazo de los adultos solo se forman linfocitos, monocitos y células plasmáticas, señalan. Asimismo, el bazo tiene una función hemolítica, pues elimina de la circulación los glóbulos rojos envejecidos y alterados. También tiene un rol defensivo debido a su poder fagocitario. Por último, “es un órgano de depósito de hierro”, expresan los expertos de la UNAM en el sitio web de este centro educativo.

MÚLTIPLES ENFERMEDADES La función del bazo puede disminuir o aumentar con carácter patológico. La disminución de la función del bazo se llama hipoesplenismo y

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OCTUBRE 2012

LA GUIA

sus causas son múltiples. Estas pueden ser congénitas o adquiridas. Por otro lado, el aumento de la función del bazo recibe el nombre de hiperesplenismo y, en general, viene acompañada por el crecimiento del tamaño del órgano. Esto puede deberse a enfermedades infecciosas, inmu-

nológicas, a una cirrosis hepática, a tumores o a depósitos de material anómalo. El facultativo apunta que las anemias, especialmente las hemolíticas congénitas y las adquiridas autoinmunes, cursan con un aumento del tamaño del bazo. En el caso de las anemias hemolíticas, el

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Le puede salir cara su falta de iniciativa y su apatia a la hora de afrontar un ejercicio fisico, pues es muy facil que se canse con facilidad. No derroche tanto en cosas superfluas, y mucho menos a estas alturas del mes, ya que luego se lamentara. Sera un dia algo aburrido en cuanto a su relacion de pareja. Intente romper la monotonia de hoy yendo juntos al cine o a visitar a unos amigos.

Quiza comience el dia con problemas respiratorios, originados bien por un resfriado o bien por problemas de alergia. En el trabajo las cosas le pueden ir rodadas si usted sabe sacar partido de una situacion que va a plantearse y que le sera muy beneficiosa a corto plazo. Sentira muchas ilusiones ante un proyecto amoroso que surgira con fuerza en su vida. Probablemente le de muchas alegrias, cultivelo con ganas.

paciente puede presentar dicha enfermedad debido a una destrucción más acelerada de lo normal de glóbulos rojos. Se trata de una de las principales patologías directamente relacionadas con el bazo. También forman parte de este grupo la púrpura trombótica idiopática, la púrpura trombótica trombocitopénican, la enfermedad de Hodgkin y los linfomas. La PTI o púrpura trombótica idiopática se caracteriza por la destrucción de plaquetas debida a anticuerpos circulantes. Esta destrucción se lleva a cabo en su mayor parte en el bazo. El síntoma más frecuente es la aparición de pequeñas manchas hemorrágicas en la piel denominadas petequias. Por su parte, la PTT o púrpura trombótica trombocitopénica es un trastorno de la sangre que provoca la formación de coágulos en pequeños vasos sanguíneos, señalan los especialistas de “medlineplus”, un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos. Cuando se trata de la enfermedad de Hodgkin, un tipo de cáncer que se origina en el sistema linfático, Ballesta destaca que el bazo suele “verse perjudicado en un cuarenta por ciento de los casos”. Las patologías que afectan al bazo son múltiples y atienden a diferentes causas. En muchos casos, los síntomas y signos son más propios de la enfermedad de base que de la afectación del bazo propiamente dicha. Por el contrario, la rotura del bazo sí produce unos síntomas característicos. Entre los síntomas de la rotura esplénica están el síndrome anémico, con palidez, taquicardia e hipotensión arterial, junto con dolor abdominal. La rotura del bazo puede comportar “un estado de shock hemorrágico y poner en peligro la vida del paciente. VIVIR SIN BAZO El tratamiento de algunas afecciones puede precisar la extirpación de este órgano. Aunque es posible vivir sin bazo, las personas que no lo tienen son más propensas a sufrir infecciones bacterianas graves, principalmente meningitis o sepsis por gérmenes capsulados. En estos casos deben adoptarse medidas de prevención como la vacunación frente a los neumococos, meningitidis. Es, asimismo, recomendable que los pacientes lleven una tarjeta, collar o pulsera donde se indique que se les ha extirpado el bazo. Además, se les debe enseñar a autoadministrarse antibióticos cuando presenten No obstante, el facultativo explica que el sistema mononuclear fagocítico y el sistema linfoide están presentes en otras partes del organismo, como la médula ósea, el hígado o el tubo digestivo. Por lo tanto, cuando falta el bazo, otros órganos pueden asumir parte de su función.

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No se altere mucho por cosas sin importancia, pues puede que le ocurra que su corazon le de algun pequeño disgusto. Serenese y tomese las cosas con otra filosofia. Le conviene ponerse del lado de un compañero del que puede aprender mucho y que se convertira en una especie de aliado suyo. Se mostrara hoy tiernamente protector con su pareja. Esta sabra agradecerle sus muestras de cariño. En general sera un dia muy bonito entre ustedes. El ejercicio fisico que realice, por minimo que le parezca, sera altamente beneficioso para usted y mas si lo combina con una dieta equilibrada. Puede que hoy se sienta algo decepcionado por la actitud de cierto compañero que ofrece una doble cara. En el amor las cosas pueden salirle hoy bien en el sentido de que si no tiene a nadie ocupando su corazon, puede surgir la chispa. El dia sera muy bueno en cuanto a salud. Se sentira bien, muy despejado y hasta con una dosis de energia y optimismo extra. Mas confianza en si mismo no le vendria nada mal a la hora de afrontar un trabajo. Esta algo cansado de su relacion de pareja y hoy las chispas pueden saltar por cualquier tonteria. Sea ecuanime y no le eche toda la culpa a la otra persona.

Se sentira hoy muy bien y con mucha energia.Este dinamismo implica la ejecucion de nuevos proyectos en cuanto a su estado de salud. En el area laboral todo puede ir bastante bien si se cierra el trato relativo a un negocio que puede traerle buenos dividendos. Hoy le puede surgir una sorpresa en el terreno amoroso. Vera con otros ojos al que hasta ahora fue una vieja amistad.

Buena Estrategia

Porr Nana de Juan––Fot otos tos:Edi E to Edi t rrial Paidósy Fot oto ot tot oteca teca.

UN MAR DE DUDAS

Ante decisiones difíciles de tomar, las personas pueden bloquearse y fluctuar entre posiciones extremas: la duda más irracional o la fe ciega en verdades absolutas. ¿Cómo acertar sin equivocarse? El psicólogo italiano Giorgio Nardone da las herramientas para pisar fuerte por las arenas movedizas de la duda sin riesgo de hundirnos.

“Si existe un problema, también existe una solución”, afirma Nardone, maestro en terapia breve estratégica, que aborda las fórmulas para que pensar demasiado no nos haga daño y podamos adoptar mejores decisiones sin necesidad de “controlarlo todo” en su ensayo “Pienso, luego sufro”.

EL MENSAJE: NO HAY QUE PREOCUPARSE

“Si hay solución, ¿por qué preocuparse? Y, si no la hay, “¿para qué preocuparse?”, argumenta este experto para tranquilizar a quienes le dan cientos de vueltas a la cabeza antes de tomar una elección sobre hechos de su realidad cotidiana, hasta el punto de sufrir por ello y caer en lo que Nardone califica de “psicopatología de la vida cotidiana”.

Cuando este ‘piensocentrismo’ se lleva al máximo, el pensamiento del individuo se transforma “de recurso, en límite” y la lógica se transforma en trampa, ante elecciones y decisiones que no pueden resolverse por medio de la lógica y del razonamiento más estricto, como las relaciones amorosas complicadas o los miedos irracionales, asegura Nardone en su ensayo. “En algunas ocasiones, “el pensar” deja de ser un instrumento infalible para convertirse en un obstáculo insuperable, fuente de incertidumbre o incluso de sufrimiento psicológico, hasta el punto de asumir formas patológicas que acaban por bloquear al sujeto”, recalca Nardone, fundador del Centro de Terapia Estratégica (CTS) de Arezzo, junto con Paul Watzlawick, donde desarrolla su actividad como psicólogo y psicoterapeuta.

LA DUDA, DE TRAMPOLÍN A TIRANA

“La duda, bien dominada y bien orientada, puede ser el trampolín del lanzamiento del pensamiento creativo y conducir al descubri miento de nuevos dominios de pensamiento, mientras que, comba tida y reprimida, se transforma en el tirano que persigue el pensamiento y en el resorte del pensamiento obsesivo”, advierteNardone. Otro tipo de patologías, en donde la tortura del pensamiento care ce, más que nunca, de vía de salida, aparece cuando las dudas surgen sobre acontecimientos del pasado que ya no pueden corregirse, como el manido “habría sido mejor hacerlo así” o “si lo hubiera hecho de otro modo”.

“Si existe un problema, también existe una solución”, afirma Nardone, en su ensayo “Pienso, luego sufro”, de la editorial Paidós. contactanos@somosphoenix.com

Cuando la duda se convierte en patológica, Nardone sugiere soluciones terapéuticas “centradas en el problema”, inspiradas en el modelo de la terapia breve estratégica y en ‘reorientar’ el pensamiento para descubrir su potencialidad. “En vez de obstinarnos en buscar las respuestas, lo que debemos hacer es preocuparnos por formular mejor las preguntas”, comenta.

pensar mejor y a tomar mejores decisiones”, porque considera que “la auténtica patología mental que surge de una duda es solo la culminación extrema de una dificultad mucho más extendida, típica del hombre moderno enfrentado a las decisiones más cruciales o a la ausencia de certezas”. Para conseguir que nuestra manera de razonar, pensar y reflexionar, vuelva a ser un instrumento eficaz y no una trampa mental, y para que nuestros autoengaños cesen,Nardone aporta unas estrategias útiles en su ensayo, escrito a cuatro manos con el psicólogo e investigador clínico Giulio de Santis.

Ante decisiones difíciles de tomar, las personas pueden bloquearse y fluctuar entre dos posiciones extremas: la duda más irracional o la fe ciega en verdades absolutas.

El ensayo realiza un recorrido por la aventura intelectual del hombre en Occidente, explicando el desarrollo de la racionalidad a través del ejercicio de la duda, “porque disciplinas como la filosofía, la ciencia o la psi cología consideran que la duda y la superación de la misma constituyen el instrumento Estas estrategias vienen en capítulos con metodológico y de toma de decisiones por títulos tan sugestivos como Filosofía y psicología de la duda; Diálogo interior y disputa excelencia”, asegura el autor. del pensamiento; Autoengaños cognitivos; CÓMO TOMAR MEJORES DECISIONES La Duda como patología; La perversión de Nardone se propone ayudar a la gente “a la razón; El inquisidor interior; El sabotea- dor interior o El perseguidor interior.

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