SOMOS Phoenix Magazine Ed•374

contactanos@somosphoenix.com

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

2 SOMOS

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

Anunciate! 602-864-3311

contactanos@somosphoenix.com

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

SOMOS 3

4 SOMOS

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

Anunciate! 602-864-3311

contactanos@somosphoenix.com

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

SOMOS 5

COSTRUCIONES THOMAS Dry wall, electricidad, plomerías, bardas de stucco, instalación de tile, todo tipo de cemento, roofing remodelaciones en general presupuesto gratis 602.516.5770 ab-383 ----------------------------------SE RENTA RECAMARA A señor sin vicios con trabajo estable en $200 dólares en Avondale para más información llamar al 623.209.4313 ab 374 -------------------------------SE PREPARAN PASTELES Para todo tipo de ocasión bodas bautizos graduaciones y mucho más solo llámanos al 602.2433485 ab345 -----------------------------ELECTRISISTA Nos ajustamos a su presupuesto reparamos cualquier problema eléctrico estalación de abanicos, luce, cambio de paneles, remodelaciones, ampliaciones, de lavadoras y secadoras estufas eléctricas, 602.446.1932 ab-377 -------------------------------LIMPIO CARROS En mi casa interior y exterior desde $50 dólares 1026 E Broadway Rd Mesa Az 85024 David 480.326.2700 ab-377 -------------------------------------TRABAJOS CE CONCRETO Todo tipo de trabajo de concreto, aceras, patios, caminos de entrada, garajes y mucho más también hacemos trabajos de Handy man 623.261.1478 ab-377

6 SOMOS

----------------------------CASA EN 60 AVENIDA Y ROOSELVETH 3recamaras 2 baños, $129.000 con $15.000 de enganche. No necesita crédito. 602 544 7186 ab-374 ----------------------------COSTRUCIONES MIL USOS -----------------------------Soldadura y carrocería, SE HACE TRABAJO DE cemento y drywall, pintura DRYWALL adicciones de cuartos, landTapping, pintura, tile, bascaping, aire acondicionado, ños, cocinas y pisos hacconcreto, tenemos los mejoemos trabajo de plomería res precios al alcance de su 602.488.9956 bolsillo 602.561.1607 ab-376 ab-377 --------------------------------------------------------SE COMPRAN CARROS REMODELACIONES Y Para yunque con título o sin REPARACION Drywall, puertas, ventanas, título Pago de 200 a $1,000 pintura, pisos, centro de Leonel 480.238.4880 ab-377 entretenimiento, lámparas, -------------------------------ESTAMOS CONTRATANDO cortineros, abanicos, techos Meseros, cocineros. Pago de- chrispin 602.423.7404 ab-376 ----------------------------pende en experiencia por faREPARACION E INSTALAvor aplique en snagajob.com CION es para el dennys de la 35 De aire acondicionado ave y Bethany home y 7 calle especial del mes en solo camelback, 602.279.7721 $50.00 dls mantenimiento 602.973.7716 con una libra de refrigerante -----------------------------------gratis para más información CASA DE VENTA EN 623.298.8386 ab-376 VERACRUZ MEXICO. ----------------------------115.000 dlls En el puerto de ALBERCAS Veracruz. Por el auditorio Tratamientos de agua verde, Benito Juarez. Atras del filtros, pompas, motores, parque Miguel Angel de Que- electricidad, lavado de ácido, vedo. 4 recamaras, 3 baños. lavado de clorina, cambio de arena, limpieza de filtros 602 544 7186 ab-374 y todo tipo de reparación ----------------------------AIRE ACONDICIONADO Y relacionada con su alberca CALEFACION Julio 806.228.1111 ab-376 Servicio y Reparación de Aire ----------------------------Acondicionado Residencial COMPRA O VENDE TU y Comercial. Instalación de CASA CON NOSOTROS Unidades Nuevas y UsaEste es el mejor momento das. Servicio las 24 horas para comprar. También los 7 días de la semana podemos ayudarte a modicon presupuestos GRATIS. ficar tu préstamo. Llama al 602.621.1454 ab-375 teléfono 480.343.4256 ab-375 #374 del 16 al 22 de Junio del 2016

----------------------------AIRE ACONDICIONADO MANUEL Servicio, Reparación e instalación de Aire Acondicionado y Calefacción. Especial 20% de descuento. 602.317.5248 ab-375 ----------------------------AIRE FRIO Servicio y mantenimiento de aire acondicionado y calefacción. Mantenga segura a su familia. Nosotros trabajamos con aseguranza.602.472.7832 ab-375

----------------------------SERVICIO DE ELECTRONICA Reparación, instalación y venta de TVs, stereos, alarmas y más. 602.544.2191 ab-375 ----------------------------MECANICOELECTRICO Problemas y fallas eléctricas, cortos, direccionales, luces, alternadores, starters, reparación garantizada de vidrios eléctricos, chequeo gratis por computadora. Si no se arregla, no paga. Servicio a domicilio.623.491.0125 ab-375 ----------------------------FAMILIA CRISTIANA SOLICITA Dama mayor de 45 años, para cuidar a dama de 99 años en buena salud, debe tener carro y quedarse a dormir en casa, $320 por semana mas casa y comida y Algunos quehaceres del hogar. 60 calle y Bell Rd, Scottsdale. Vicente 602-696-3288 ab-374 ----------------------------SE SOLICITA PERSONAL Para trabajar en hoteles en Phoenix y sus alrededores sueldo atractivo aplique hoy y trabaje mañana 602.488.4251 ab-374

--------------------------------Anunciate! 602-864-3311

mitos

SOMOS actualidad

MITO

VERDAD

“Gracias a los métodos anticonceptivos es más seguro el sexo genital que el oral” Los métodos anticonceptivos son solo para evitar o retrasar un embarazo. Con los debidos cuidados se puede tener tanto relaciones sexuales con penetración como sexo oral sin problemas. Sin embargo, si no hay protección, cualquiera de los dos tipos puede causar alguna infección de transmisión sexual, lo cual es imposible solo con el uso de métodos de barrera como los condones masculinos o femeninos, así como las láminas de látex para cubrir labios y clítoris en la mujer durante el sexo oral.

Fuente: Ana María Mora, sexóloga

“La vitamina D disminuye las posibilidades de demencia”

VERDAD “Después de comer hay que esperar un tiempo para poderse bañar” Se recomienda después de comer, reposar al menos 30 minutos antes de ducharse. Lo que no le hace bien al aparato digestivo, es nadar o meterse en una piscina o en el mar. En esos casos hay que hacer una digestión de dos horas como mínimo. Lo que ocurre es que para llevar a cabo la digestión, la mayoría de la sangre del cuerpo se concentra en el sistema digestivo, por lo cual no se debe poner a trabajar otras partes del cuerpo.

Fuente: Dra. Angie Tello, nutricionista.

VERDAD

MITO

La vitamina D, que se encuentra en el pescado y que el cuerpo produce con la exposición al sol, puede ayudar a postergar el deterioro mental que acompaña a la vejez.

Esa es la conclusión de un estudio llevado a cabo por científicos británicos y estadounidenses con 2.000 adultos de 65 años y más. Los investigadores descubrieron que los ancianos con los menores niveles de vitamina D mostraron el doble de riesgo de tener deterioro cognitivo que los que tenían los niveles más altos.

Fuente: Dra. Angie Tello, nutricionista.

MITO “Para hidratarme es mejor el agua corriente o la embotellada” Independientemente que sea agua corriente o embotellada, es líquido, lo cual ayudará a hidratar su cuerpo. Sin embargo, hay que tener cuidado en que el agua corriente sea potable.

Fuente: Dra. Angie Tello, nutricionista.

“El cerebro de las mujeres “El cigarro no afecta el funciona diferente al de los cerebro” hombres” El cerebro en su funcionamiento es el mismo, solo que existen áreas en las cuales las mujeres son más ágiles y otras en las que los hombres sobresalen.

Fuente: Dra. Indira López Morales, especialista en medicina interna

contactanos@somosphoenix.com

El cigarro daña los vasos sanguíneos, generando enfermedad arteriosclerótica, lo vasculares cerebrales o derrames.

Fuente: Dra. Indira López Morales, especialista en Medicina Interna.

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

SOMOS 7

8 SOMOS

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

Anunciate! 602-864-3311

contactanos@somosphoenix.com

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

SOMOS 9

10 SOMOS

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

Anunciate! 602-864-3311

contactanos@somosphoenix.com

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

SOMOS 11

12 SOMOS

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

Anunciate! 602-864-3311

contactanos@somosphoenix.com

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

SOMOS 13

¿SE PUEDE

SER FELIZ

EN TIEMPOS DE

CRISIS?

Estuve invitada a un programa de radio. El tema a tratar fue: “La felicidad en tiempos de crisis”. Una de las preguntas centrales fue: “¿se puede ser feliz en el medio de todo lo que está pasando?” Mi respuesta inmediata: “¡Obvio!” “¿Y qué es para ti ser feliz?” retrucaron. “Para mí, ser feliz es estar conectado con uno mismo”. Las tres conductoras querían saber si hay una fórmula para ser felices. Lo que yo pienso es que cada ser tiene la llave hacia su felicidad. A cada uno le produce satisfacción otra cosa y esto es absolutamente subjetivo.

Según mi perspectiva, en términos generales, la única manera de alcanzar este objetivo es simple, básica y proactiva: ser fiel a uno mismo.

Cuando traicionamos nuestros ideales o nuestras creencias, nos alejamos de la posibilidad de sentirnos plenos y en nuestro propio eje. La gente que nos rodea siempre va a hablar (bien, mal) y a opinar, pero depende de cada uno dejar que esos puntos de vista o recomendaciones nos influyan al punto de perdernos. Lo mejor en estos casos es reconocer la intención positiva del otro y hacer lo que creemos que está bien. Este es uno de los maravillosos logros de crecer: vamos teniendo la fuerza y la inteligencia para animarnos a tomar nuestras propias decisiones. Nuestros mayores nos han criado con amor y con la mejor de las voluntades, pero cada persona sabe o intuye cuál es el camino hacia el sentirse bien y esto, a veces, puede contraponerse con las expectativas que tienen

SOMOS 14 14 SOMOS

nuestros padres. Esto no significa falta de amor o de unión familiar, quiere decir que hemos crecido.

Claro que no es posible ser feliz las 24 horas del día, sino que esta sensación es algo que se produce en diversos momentos, si permitimos que llegue hasta nosotros.

Para ello, algunos tips:

» No dejes que un hecho empañe toda tu vida:

Si estás solo, por ejemplo, no dejes que tus fines de semana transcurran tristes, saliendo con amigos “porque no tienes pareja”: disfruta cada momento, cada actividad y a la gente que te rodea (familia, amistades) ya que este cambio de energía te pondrá más a tono con lo necesario para que atraigas un buen compañero.

» Busca contención en momentos de crisis profunda:

Si te ha sucedido algún hecho traumático recientemente, es lógico que estés muy sensible y

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

metido hacia adentro, haciendo el duelo. Seas hombre o mujer, contar con una persona en quien apoyarte y con quien desahogarte (sea quien sea) es esencial para sobrellevar la circunstancia: pasar por un proceso así acompañado difiere en un 100% de hacerlo en soledad, aunque el dolor sea el mismo.

Cuando recibimos una noticia alarmante o se produce un suceso inesperado o triste que hacen tambalear nuestro mundo interno, el equilibrio que veníamos sosteniendo se ve momentáneamente interrumpido.

Buscar apoyo en nuestros seres cercanos es lo que instintivamente nos nace hacer, y a las claras lo más indicado… pero desplazar completamente la base de apoyo desde nuestro interior puede tener un efecto diferente al buscado, tanto en el corto como en el largo plazo.

En primer término, es importante permitirnos expresar lo que sintamos en este momento de Anunciate! 602-864-3311

SOMOS Crecimiento Personal conmoción. Rabia, dolor, angustia, decepción, enojo, todos son sentimientos válidos a los que conviene dar la bienvenida y canalizar hacia afuera de la manera que podamos: llorando, hablando con seres queridos, permaneciendo en silencio, o de la forma que nos sintamos cómodos de hacerlo. De nada sirve tratar de ahogar o de ocultar los sentimientos, expresarlos de la manera que nos nazca hacerlo será el primer paso positivo hacia la vuelta al equilibrio tan deseado.

En una ocasión semejante, es lógico esperar que nuestra pareja y nuestro núcleo más íntimo nos ayuden y nos contengan para pasar la tormenta, siempre y cuando no nos estemos desenfocando completamente de nuestro eje central. La base de apoyo que necesitamos puede, transitoriamente, desplazarse en cierto grado hacia otra persona o personas, y es importante tener en cuenta que, a su debido momento, volverá a estar centrada en nosotros mismos. Tal vez no nos podamos conectar con esta base interna mientras dure el aturdimiento: tengamos por seguro que está ahí, a nuestro alcance. La hallaremos apenas podamos salir de la inmovilización causada por el shock y nos pongamos en movimiento.

Es sólo cuestión del tiempo que necesitemos para pasar a la etapa siguiente: la de la aceptación, en la cual nos relajaremos y podremos volver a lograr tener enfoque y concentración. Buscar el apoyo

que sin lugar a dudas precisamos es una actitud sana, mas esperar encontrar todo este apoyo fuera de nosotros, y en especial, en una sola persona, es, a mi entender, un arma de doble filo. Aunque nuestra pareja (o una

persona muy cercana a nosotros) esté deseosa de brindar todo su apoyo y comprensión, le estaríamos imponiendo a alguien toda la responsabilidad de ayudarnos a recobrar nuestro equilibrio interno. Ésta es una carga demasiado contactanos@somosphoenix.com

pesada para una sola persona, por más que de buen grado acepte llevarla. Asimismo, una actitud así nos generaría un alto grado de dependencia hacia este ser; aferrarse a alguien como tabla de salvación (sea en un momento de crisis o no), además de ser contraproducente, puede tener un impacto poco deseable en el vínculo, que quizá sólo se pueda medir con el tiempo.

“ Es importante permitirnos expresar lo que sintamos en este momento de conmoción ” Entonces, abre el abanico de gente que te contiene. Pide y acepta toda la ayuda que necesites. Hay más almas con voluntad y con fuerza para convertirse en tu base de apoyo de las que imaginas, si miras por un instante alrededor de ti. Delega lo que no puedas hacer debido al desconcierto, mientras asimilas el golpe y te vas preparando, a tu ritmo, para incorporar la nueva realidad que se te presentará al aceptar lo que sucedió y las implicancias de estos acontecimientos. Alcanzarás a ver y a comprender las cosas tal cual son, y así podrás internalizar estos nuevos factores y circunstancias a tu rutina diaria.

En ese punto, te resultará más sencillo volver a conectarte con tu eje y con la totalidad de la energía de la que sueles disponer.

Ten en cuenta que esta situación es transitoria y, oportunamente, volverás a enfocarte en tu centro para estar a cargo nuevamente de tu vida y de tus decisiones.

» Si no tienes trabajo, piensa en cuáles son tus talentos:

hayas adquirido, todos somos buenos para realizar diversas actividades. Como seres multidimensionales, gozamos de diversas capacidades y si no conseguimos trabajo en nuestra línea de actividad, estamos ante una estupenda oportunidad para dedicarnos a algo que realmente nos agrade. Mucha gente, al irse de vacaciones, sueña con poner un bar en la playa o en dejar la oficina y dedicarse a su pasión, como ser chef o cantar profesionalmente: tal vez este sea el momento indicado para intentarlo.

» Deja de quejarte:

A todos nos suceden montones de hechos molestos durante el día: se corta la luz o el agua, llegamos tarde al trabajo, tenemos mucho frío o mucho calor, hay cola en el banco, etc. etc. A la pregunta: ¿qué te hace feliz?, muchos contestarían: un día de sol. Pero gran cantidad de esta gente suele intentar tapar el sol con un dedo… Repasa a la noche todo lo bueno que evidenciaste durante tu día, ¡y agradece por ello!

“Es sólo cuestión del tiempo que necesitemos para pasar a la etapa siguiente: la de la aceptación, en la cual nos relajaremos y podremos volver a lograr tener enfoque y concentración” Aplica tu sello distintivo a todo lo que hagas: una cosa es copiar actitudes o conductas ajenas y otra muy distinta es desplegar las propias… ¡el reconocerte en cada paso que des es un camino asegurado hacia momentos felices! ¿Te consideras una persona feliz?

¿Qué de lo que está a tu alcance te ayudaría a conseguirlo?

Además de la especialidad que

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

SOMOS 1 5

P A R E J A

Amor y química: descubre tu “sexto sentido erótico”

L

os bioquímicos y neurólogos están empeñados en encontrar una explicación a todas las cosas que pasan , incluidas las llamadas “locuras de amor”, de tal forma que cuando nos sentimos atraídas y excitadas irremediablemente por alguien y experimentamos durante un tiempo, más o menos largo, toda la gloria y el vértigo del deseo, adiós romanticismo, ahora resulta ser el resultado de un proceso químico.

Los científicos nos aclaran que son cosas de las feromonas.

Las feromonas son compuestos químicos segregados por organismos vivos y se encuentran tanto en los animales invertebrados como en los vertebrados, provocando respuestas en el comportamiento de otros miembros de la misma especie y diferente sexo.

Por lo que se refiere a la especie humana, el descubrimiento de estas sustancias segregadas por hombres y mujeres, que se perciben a través de la nariz, se realizó en un estudio que se hizo en 1986, gracias a una investigación de la Universidad de Pensilvania.

Esta investigación concluyó que los seres humanos contamos con un sistema químico de comunicación sexual que se localiza principalmente en las axilas y alrededor de los genitales y representa un papel decisivo en las relaciones sexuales, obteniéndose resultados sorprendentes en cuanto al efecto que tiene sobre la libido y la salud.

El efecto de rociar con feromonas masculinos una habitación con mujeres fue impac-

16 SOMOS

Y ahora resulta que las “flechas del amor” no son más que feromonas, compuestos químicos segregados por los seres vivos que provocan la atracción y el deseo... tante : el “sex –appeal” de los varones aumentó hasta excitar a las mujeres.

Otro estudio de la Universidad de Utah descubrió una minúscula zona en el interior de la nariz humana llamada órgano vómeronasal (OVN), localizado entre la membrana mucosa que cubre el tabique o hueso que divide las fosas nasales. Éste órgano funciona como receptor del olfato, como una especie de “sexto sentido erótico”, y está conectado directamente al hipotálamo, que es el centro del cerebro encargado de controlar las motivaciones básicas y emociones sexuales.

Los efectos de las feromonas varían según las segreguen hombres o mujeres. Las segregadas por los varones podemos resumirlas diciendo que se manifiestan hacia fuera, resultando más atractivos y excitantes para las mujeres.

Curiosamente las feromonas segregadas por los hombres sólo atraen a las mujeres, y no tienen efectos en la población masculina.

Sin embargo, las feromonas producidas por mujeres, tienen efectos y reacciones hacia el sexo opuesto y hacia ellas mismas: su presencia aumenta el deseo de los hombres a tener relaciones sexuales y tiene efectos sobre el estado de ánimo y el cuerpo de la mujer similares al orgasmo.

La mujer se muestra más receptiva al galan-

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

teo de los hombres, su piel se vuelva más suave y tersa, el brillo de sus ojos adquiere una ansiedad especial y toda su persona irradia una especie de magnetismo que la hace más atractiva y produce efectos benefactores y estimulantes en las personas de su alrededor.

Recientemente la industria cosmética incluye feromonas sintéticas para hacer más atractivos y sensuales sus productos.

COMO INCREMENTAR LA PRODUCCIÓN DE FEROMONAS: 1.-Mantener relaciones sexuales con frecuencia, por lo menos dos veces por semana, contribuirá a la producción de muchas feromonas. En el mundo del sexo, de la felicidad y el gozo, pasa lo mismo que con el dinero. El dinero llama al dinero y la miseria a la miseria. El amor llama al amor y el resentimiento y la amargura , llama a la enfermedad y la depresión.

2.-Realizar ejercicios que estimulen las glándulas apócrinas, productoras de feromonas.

El ejercicio físico hace que transpiremos con mayor frecuencia, fomentándose la producción de feromonas. Hay que dejar secar el sudor fresco del cuerpo si no es desagradable en su aroma, ya que el mal olor aparece 24 horas después de haber transpirado mientras que el sudor fresco es muy excitante.

3.-Evitar el uso de desodorantes demasiado fuertes que neutralizan nuestra propia fragancia. Debemos utilizar productos inodoros que reduzcan la transpiración sin eliminar el olor sexual.

Anunciate! 602-864-3311

PLOMERIA Contamos con cámara de inspecion de drenajes, , contamos con precios razonables al alcanze de su bolsillo 602.413.5565 ab-374 --------------------------------SERVICIO DE MECANICA Trabajo garantizado servicio a domicilio, precios económicos no batalle mas con los problemas de su auto y llamenos 602.574.3241 ab-374 ----------------------------------SE RENTA CONDOMINIO Amplio y muy limpio en lugar tranquilo deposito negociables con entrada independiente llama para información 623.201.1011 ab-374 -------------------------------AIRE ACONDICIONADO Llama para descuento antes de verano, servicio preventivo desde $39.99 602.849.5444

SE VENDE CASA AUTO GLASS 3 recamaras, 2 baños localTenemos vidrios nuevos y izada en la 67 ave y VanBuren usados para camionetas y 602.714.3332 ab-373 carros servicio a domicilio ----------------------------602.341.1054 ab-377 TRABAJAMOS EN EMICIO----------------------------NES SERVICIO DE GRUA Y mecánica en general, presu24 horas 7 días a la sepuestos gratis y trabajos 100% mana servicio en todo el valle garantizados 602.518.8789 623.541.7569 ab-373 ab-373 --------------------------------------------------------CARPINTERIA EN GENERAL ES USTED DUEÑO DE SU Expertos en cocinas, pintura CASA? y remodelación, presupuesPaganando demasiado en su tos gratis, trabajos 100% Bill de electricidad nosotros le garantizados 602.412.6021 ayudamos a cortar su mensuab-373 alidad con paneles solaras e ------------------------------instalación gratis ofrecemos SE RENTA APARTAMENTO servicios de dish y direct tv, 2 recamaras y 1 baño en llévate una tarjeta de regalo de $500 mensuales y $250 de $100 dólares con la activación depósito A pareja sola o llama para una cita con un hijo responsables 209.566-4892 ab-374 y trabajadores en la calle -------------------------------------15 y broadway en Phoenix, ab-377 SE PINTAN CASAS a para más información ----------------------------Por dentro y por fuera empe602.332.6454 ab-374 REPARACION Y SERVICIO zando desde $600 dls casa -------------------------------------De lavadoras secadoras y chica incluye material si se BUSCO MUJER refrigeradores presupuestos a ocupa reparaciones son extras Para bonita relación soy homdomicilio gratis trabajo garaninstalamos tile llama para esbre de 46 años trabajador tizado Llama hoy peciales 602.441.7446 ab-377 cariñoso y sin vicios si gusta 623.657.4297 ab-373 ----------------------conocerme déjeme mensaje -----------------------

contactanos@somosphoenix.com

623.227.5696 ab-375 #374 del 16 al 22 de Junio del 2016

----------------------------------Se Rentan 2 Recamaras 450dlls C/U ó a Familia sin niños chiquitos 700dlls las dos. Con todos los Servicios Agua, Luz & Cable. Area de Glendale & 83th Ave.Deposito Pequeño. Más Información (480)202-5987 -------------------------------------AUTO TILE LOAN Obtengan un préstamo sobre el valor se su auto desde $1500, itin ok, matricula ok, no crédito ok, 5132 W Northern Ave Glendale Az 85301 623.444.4829 -------------------------------------FUMIGACIONES Somos expertos en control de plagas, chinches, cucarachas y hormigas, sin contrato trabajo 100% garantizado 602.303.7927 ab-375 --------------------------------SE VENDEN Moldes para chocolates y gelatinas de figuras como Mickey Batman frozen tenemos una gran variedad, pregunta por la especial 623.271.8124 480.250.5676 480.340.0832 ingles ab-377 -------------------------------

SOMOS 17

18 SOMOS * 602-864-3311

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

Anunciate! 602-864-3311

contactanos@somosphoenix.com

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

SOMOS 19

dudas

SOMOS salud

¿Cuáles son las posibles soluciones para el bruxismo?¿Se cura totalmente?

¿Qué tan ciertas son las investigaciones que indican que el ibuprofeno evita la aparición del Alzheimer?

La mayor causa de rechinamiento o apretamiento dental es ansiedad o estrés y otros factores como contactos anómalos entre dientes de arcadas opuestas, tipo de dentadura, posición de sueño.

No son estudios concluyentes. Si eso fuera cierto, no tendríamos un aumento en la prevalencia de esta enfermedad como se tiene, ya que entre la población de personas mayores se da un uso y abuso de este tipo de anti-inflamatorio.

Fuente: Dr. Allis F. Sellek, médico general y delegado general de la Fundación Alzheimer en Costa Rica.

¿En qué casos se puede regar el líquido de la rodilla? ¿Cuáles son los primeros síntomas del cáncer de próstata?

Una gran mayoría de casos de cáncer de próstata no produce síntomas. Es precisamente por esta razón que se trata de enseñar a la población masculina por arriba de los 45 años sobre la importancia de un chequeo anual.

Los síntomas generalmente son aquellos relacionados con la obstrucción prostática, producto en la mayor parte de los casos de un crecimiento benigno de la próstata, pero que también pueden ser síntomas obstructivos causados por un cáncer de próstata. Lo importante es saber que no todo cáncer de próstata es igual, factores como la edad a la hora del diagnóstico, el Gleason del tumor (medida de la agresividad del cáncer), entre otros factores, dan diferentes opciones de tratamiento.

Fuente: Dr. Carlos Calvosa, urólogo.

20 SOMOS

El líquido de la rodilla no se riega, se produce. La membrana sinovial produce el líquido sinovial constantemente para mantener la rodilla lubricada y así poder moverse sin roce. Las causas de que la rodilla produzca exceso de líquido son múltiples, por ejemplo: impacto fuerte, artrosis (desgaste), ruptura de un menisco, ruptura de un ligamento, desprendimiento de un fragmento de cartílago, lesión de la cápsula articular, lesión de cartílago, artritis o infecciones.

El líquido en la mayoría de los casos debe extraerse y en muchas ocasiones se debe analizar con pruebas de laboratorio.

El tratamiento del hábito de bruxismo va a ser dirigido por el odontólogo. En la primera fase se descartan la mala oclusión dental, caries y enfermedad periodontal. En la mayoría de los casos la razón del hábito es excesivo estrés en la vida cotidiana de la persona. Por lo tanto el tratamiento es prevenir el desgaste dentario, daños neuromusculares y en la articulación con un aparato de descarga mejor conocido como férula de bruxismo. Este se utiliza en la noche en caso de bruxismo nocturno y a veces en casos de bruxismo grave diurno, durante el día también.

Pero no hay que olvidar que la principal razón del hábito es la ansiedad, por lo tanto el enfoque más importante es encontrar para el paciente una manera de canalizarla a través de otras actividades. Generalmente las actividades de relajación y ejercicio son buenas opciones.

Fuente: Dra. Natalia Demianko, cirujano dentista.

¿Se cura? La respuesta es relativa: si la causa por la que se produce es curable como por una ruptura de menisco o ligamento y estos se reparan, sí se puede decir que se cura; o sea, no va a dar más el exceso del líquido. Lo importante es que se entienda que el líquido se produce por una patología previa en rodilla.

Fuente: Dr. Federico Orlich, ortopedista.

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

Anunciate! 602-864-3311 ejercicio y salud

83

¡Visita Cualquier Chick-fil-A Participante en Phoenix y Obtén tu Cupón de Boletos para Niños a $10!

Restricciones y cargos adicionales podrían aplicar. Ver cupón para detalles.

23 – 26 de junio

TALKING STICK RESORT ARENA 353806

Compra Boletos: ticketmaster.com • 800-745-3000 • Taquilla de la Arena

#RinglingBros

contactanos@somosphoenix.com

#RinglingBros

All trademarks shown are the property of their respective owners.

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

SOMOS 21

22

SOMOS

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

Anunciate! 602-864-3311

contactanos@somosphoenix.com

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

SOMOS 23

24 SOMOS

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

Anunciate! 602-864-3311

LUCE BELLA Sin cirugías coolsculpting opción natural para eliminar grasa sin cirugías ni dietas o ejercicios lipo reducción de arrugas 602.298.5476 ab-377 --------------------------------MECANICA EN GENRAL No importa el problema de mecánica que tenga su carro yo lo arreglo emisiones garantizadas servicio a domicilio 602.410.6389 ab-373 --------------------------------CARROCERIA Y PINTURA Trabajamos con aseguranza pagamos deducible comuníquese con Omar 602.486.3432 ab-377 ---------------------------------SE SOLICITA Secretaria bilingüe con experiencia para más información llamar al 602.348.0724 FL ----------------------------------SE PINTAN CASAS Interior y exterior , comercial o residencial, arreglamos detalles tenemos precios super económicos trabajo 100% profesional 623.792.0541 ab-375 ------------------------------------ATORON CANTINA SOLICITA mesera de 20 a 30 años requisitos buena presentación, carismática, trabajadora inf 602-246-0057 me341 ---------------------------REPARACION DE MAQUINAS DE LANDSCAPING Motosierras, podadoras, sopladores, reparaciones, trimedadoras, para más información llamar a Andrés al 602.621.5759 ab-377 -----------------------------------MECANICA EN GENERAL Cortos suspensiones, dirección, cabezas, bandas de tiempo, servicio de a/c , todo tipo de mecánica en general para más información llamar 623.446.0113 ab-376

-----------------------------GABINETES DE COSINA Carpintería en general y todo l demás, pintura y remodelación, presupuestos sin compromiso llame ya a Víctor 602.412.6021

ab-376

--------------------------------NECESITO EMPLEADA Para trabajar en hierbera con disponibilidad de horario para más información llamar al 602.297.0301 v ------------------------------JAFRA Gana hasta un 50% de comisión vendiendo productos de cosméticos para toda la familia llama 602.561.7339 ab-377 -----------------------------------HANDY MAN Especialista en remodelación, casas, tile, pintamos, hacemos trabajos de plomería, 623.707.7493 ab-376 --------------------------------SOBADORAS Y VENTOSAS Desgarres y torceduras lastimaduras de espaldas, cintura, ciática rodilla y más 602.579.2073 ab-373 --------------------------------------MECANICO AUTO ELECTRICO PROFESIONAL A domicilio diagnosticó por computadora, especialista en problemas eléctricos, fayas y encendido del motor, cortos, luces, ventanas, carga, arranque y más trabajo honesto y garantizado Ángel 602.412.7017 ab-375 -----------------------------SE RENTA HABITACION Dentro de casa no depósito tiene acceso a la cocina, lavandería, sala en $375 mensuales ubicada en la 67 ave y Osborn 623.341.9184 ab-375 -------------------------------RICOS TACOS Estilo Oaxaca, asada cabeza, pastor, carnitas, pollo, contamos con los mejores precios, con tortillas hechas a mano 602.754.3034 ab-377 -----------------------------ATORON CANTINA SOLICITA mesera de 20 a 30 años requisitos buena presentación, carismática, trabajadora inf 602-246-0057

contactanos@somosphoenix.com

me341

-------------------------------DALE UN NUEVO LOOK A TU HOGAR Con la nueva colección de colchas de íntimo hogar llama para una demostración gratis y la oportunidad de ganarte 10 dólares para más información comunícate al 602.696.0699 AB-375 ---------------------------CARPET CLEANING Limpieza de casas, departamentos, oficinas, sofás y carros servicio en todo el valle especial del mes 15 dls por cuarto 623.521.7452 ab-369 ---------------------------------SERVICIO DE REPARACION De aire acondicionado y calefacción residencial y comercial istalacion de unidades nuevas y usadas técnico certificado 602.413.5857 ab-377 ------------------------------------

SE VENDE Aire acondicionado para ventana, televisor VCR, convertidor en DVD y Cd player, vendo colcha de lana con ceda roja tamaño full con set completo de sabanas nuevas e importadas de Europa busco persona que esté en el negocio de la yardas tengo muchas cosas y quiero vender todo a una sola persona llamar y dejar mensaje al 602.433.5161 O

TRABAJOS DE PLOMERIA 24 horas al día le solucionamos cualquier problema de plomería precios justos trabajos garantizados 602.261.3699 ab-374

----------------------------POOL SERVICES Si su agua está verde no la tire yo la limpio cual trabajamos de lunes a sábado precios bajos estimados gratis 602.575.8152 ab-373

---------------------------------PLOMERIA Destapamos drenajes, tinas, tazas de baño, lavamanos, lavadoras precios bajos y económicos 623.418.8401ab-374 ---------------------------------Se venden 2 sillas para pedicure usadas trabaja todo. llamar solo gente interesada 80dlls cada una. Tambien rento estación de estilista 623-206-1899 362 ---------------------------------EL ATORON CANTINA SOLICITA mesera de 20 a 30 años requisitos buena presentación, carismática, trabajadora inf 602-246-0057 ------------------------

PACO’S AUTO PART Tenemos todas las partes que usted busca para cualquier tipo de carro, con los mejores precios del valle y atención -----------------------------contamos con servicio de COMPRO CASAS CASH mecánico 602-278-8280 oficina ¿Si la estás perdiendo? ¿Si 623.707.3046 paco pa-367 tienes venta de subasta?

--------------------------------------

¿Tienes un interés alto de inversionista? Nosotros te podemos ayudar llama gratis 602.688.3490 m-371 -------------------------------------DJ JASSIEL Contamos con todo para sus fiestas y a los mejores precios llama para más información al 602.367.5915372 -------------------------------------MECANICA EN GENERAL Bombas de agua, gasoline, arranques, alternadores, solo llame 602.760.7438 ab-375 ----------------------------

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

SERVICIO AUTO ELECTRICOS A/C automotriz, técnico certificado y mecánico en general, especialista en autos, importados y nacionales, trabajos 100% garantizados diagnósticos por computadora servicios a domicilio en todo el valle 623.204.9699 ab-375 -----------------------------------Casa en Venta 3/2 2211 N. 37th Ave Phoenix,AZ 85009 Precio $92,900 480-886-2251 602-435-9420 v-56

SOMOS 25

26 SOMOS

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

Anunciate! 602-864-3311

-------------------------------------------------------------------- SE SOLICITA EMPLEADA -------------------------------MECANICA GENERAL TE GUSTARIA MEJORAR TU Restaurante de comida **ESPECIALISTA EN EMISA domicilio, diagnostico por SALUD mexicana al sur de la central IONES y mecánica en gencomputadora, cortos, eléctriYo puedo ayudarte a cam- solicita empleada para ateneral presupuestos gratis! cos, a/c tune-up 7 días todo el biar tu vida no sufras más, ción a los clientes para más TRABAJO GARANTIZADO valle llame ya 480.332.7145 estas desahuciado y quieres información comunicarse al 602.518.7090

vivir este es tu oportunidad

-------------------------------------602.730.8859 ----------------------------------BUSCO DAMA de CompaSERVICIO DE A/C ñía Intima unas horas por la Autos casas, refijeradormañana con muchas opores, trabajos garantizados tunidades de 35 a 45 años, si no funciona no paga físicamente atractiva. Llamar 602.800.7860 ab-375 solo personas interesadas y dejar mensaje no es trabajo -----------------------------------602.433.5161 o EL ATORON CANTINA -------------------------------------SOLICITA mesera de 20 a -------------------------------------------------------------TRABAJOS DE REMOD30 años requisitos buena SE COMPRAN CARROS SERVICIO DE GRUA ELACIONES pintura interior, presentación, carismática, YONKEADOS Y PAGO LO Towing servicies los mejoexterior, plomería, puerta, trabajadora inf 602-246-0057 MAXIMO 480.255.7975 At res precios del valle serviventanas, baseboards y ---------------------------------------me341 cio honesto y profesional drywall presupuesto gratis!

------------------------COYOACAN AUTO GLASS 602.751.5001 ab-375 Antonio 623-418-9462. O 372 CURSOS INTENCIVOS SERVICIO A DOMICILIO --------------------------------------------------------------------- DE AIRE ACONDICIONADO GRATIS! Reparación de AGENCIA DE TRABAJO CARPET CLENING Clases y exámenes para elevadores manuales y en busca de personal que Extracción de agua, sofás, tu licencia en español eléctricos todo TIPO DE quiera trabajar en hotelería de casas, carros, ofi cinas, asisten a una clase gratis, VIDRIOS, Nacionales e Recamarera, también estaaprende a reparar a/c y apartamentos trabajamos 7 Importados, NUEVOS Y mos en busca de Houseman, calefacción en tres meses días a la semana servicio en USADOS 602.754.3171 Asistente de Lavandería. opten tu licencia EPA Para las ciudades de Phoenix todo el valle 480.430.5269 ------------------------------------para trabajar en refrigery sus alrededores. Para más ABUELOS PUERTAS y ab-375 información y una entrevista, ------------------------------------- antes 602.885.0790 ab-375 VENTANAS Reemplazo -------------------------------PLOMERO DON RAMON llamar: 602-448-4251 o de vidrios de ventanas, SE BUSCA PERSONA Contamos con cámaras de480-272-5234 ab-374 mesas etc. espejos de todo ------------------------------------- tectoras, tubería, se desta- con experiencia en cocina en tipo, puertas corredizas pan cocinas, tazas de baño, restaurant de comida mexiTE QUITO EL CARRO de patio y de baño Melavamanos, reparación de cana al sur de Phoenix intere- joramos Cualquier PreLA POLICIA? Oficina establecida estimado fugas, mantenimientos de sados hablar al 602.730.8859 supuesto y es GRATIS!!! casa, plomería en general gratis por oficina pv320 Juan 602.621.6686 y Gaby -----------623.418.8401 ab-375 623-444-4829 623.698.4969 At -------------------------------------- -------------------------------------- PLOMERO residencial y ---------------------------comercial remodelamos SE SOLICITA Se Solicitan Cocineros y PEDRITOS MEXICAN FOOD baños cambiamos lo viejo LLANTERO con Meseras con experiencia con te ofrece taquizas para tus por lo nuevo venta de experiencia buena presentacion y ganas eventos con excelentes precalentones nuevos o usaresponsable inforde trabajar el en tronke cios llámanos dos 602.718.4434 ab 375 mación al teléfono tel 602-730-8859 p-351 480-255-4301 0323 -------------------------------602-367-6677o 375 ---------------------------------------------------------------------**LLANTERA JARYB ---------------------------------Se solicita asistenete DANNY’S AUTO GLASS Alineación por computadora EL ATORON CANTINA para oficina! Que sea Reparación de el$35, frenos delanteros con SOLICITA mesera de 20 a bilingue,responsable, con evadores eléctricos, 30 años requisitos buena balatas $65, alineación gratis buena presentacion y que cristales nuevos y en la compra de 4 llantas. tenga conocimiento de Micro- presentación, carismática, usados 623.298.8593 / Ven y aprovecha ya!! Estatrabajadora inf soft Office. Para mas informa623.205.1491 At mos en 43th y Clarendon 602-246-0057 cion llamar al 480-238-5863 ---------------------------------me341 602.423.7563 602.446.4857 ----------------------------------480-886-2251 contactanos@somosphoenix.com #374 del 16 al 22 de Junio del 2016 ab-375

------------------------------------llama ya 602.721.7111 ab-375 **LLANTERA JARYB ----------------------------------Alineación por computadora PUERTAS $35, frenos delanteros con baHacemos portones de rejas latas $65 alineación gratis en la de seguridad, pool fences compra de 4 llantas, Ven y aprscreen, doors, Gates, ovecha ya!! Estamos en la 43 etc. Presupuestos gratis th Y clareandon 602.423.7563 602.758.1520 ab-375 602.446.4857

SOMOS 27

28 SOMOS

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

Anunciate! 602-864-3311

contactanos@somosphoenix.com

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

SOMOS

29

30 SOMOS

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

Anunciate! 602-864-3311

contactanos@somosphoenix.com

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

SOMOS 31

32 SOMOS

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

Anunciate! 602-864-3311

contactanos@somosphoenix.com

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

SOMOS 33

34 SOMOS

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

Anunciate! 602-864-3311

REMARKABLE ENGINES Reconstruimos motores comenzando desde $1000dlls instalación gratis 602.278.3571 ---------------------------------*BELMONTE LAW FIRM Abogados de inmigración le atiende totalmente en su idioma, Daca, visas de trabajo, peticiones familiares, residencia, ciudadanía y más llama ya 602.753.5383 -------------------------------*PATRON Servicio de alineación y balanceo frenos, cambio de aceite y desponches contamos con llantas usadas de todas las medidas a precios de bodega 602.367.6677 -----------------------------------*CERRAJERIA Abrimos todo tipo de carro y casa todo tipo de llaves, reprogramación de llaves con chip,switch nuevos y reconstruidos, cambio de combinaciones, 623.204.0454 -----------------------------------*EDGE BUILDING SERVICES Compañía de limpieza de oficinas está solicitando personal para varias posiciones para turno de dia y de noche aceptamos solicitudes de 10 am a 47 pm 602.531.4733 ----------------------------*SYNC JOBS Contratando hombres y mujeres para las siguientes posiciones, si estas interesados en algunas posiciones favor de contactarnos 602.422.9400 -----------------------------------*LUIS PRODUCE Gran variedad de productos mexicanos a hora en Phoenix 623.666.0898 -----------------------------contactanos@somosphoenix.com

Vendo casita para perros grande Buena condición, deje mensaje si no respondo 602-433-5161o342 --------------------------------*HERDEZ PAWN Casa de empeño, compra y venta de computadoras y laptos radios, tv compramos y vendemos plata y oro, prestamos en autos, motocicletas, y más 602.268.0700 ----------------------------*SUPER POWERMAN Atención diabéticos mejoramos su salud sexual tableta especial para diabéticos dura 1 semana en el organismo 623.204.5422 ----------------------*LLANTERA GARCIA Auto servicio en compra de llantas nuevas alineación gratis o cambio de aceite, tenemos todo tipo de mecánica en general 602.472.5896 -------------------------------*DANNY’S AUTO GLASS Reparación de ventanas eléctricas, elevadores eléctricos, cristales nuevos y usados, trabajamos de lunes a sábado 623.298.8593 623.205.1491 ------------------------*EL KIOSCO Gran variedad en jugos naturales, nieves, raspados, paletas, diablitos y mucho más.

Legalizaciones e importaciones 602.388.3382 602.246.3067 -------------------------------

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

SOMOS 35

© 2013 Feld Entertainment

JUNE 23 – 26

353798

TALKING STICK RESORT ARENA 36

#RinglingBros

#RinglingBros

SOMOS

All trademarks shown are the property of their respective owners.

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

Anunciate! 602-864-3311

contactanos@somosphoenix.com

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

SOMOS 37

Los10 alimentos nutrición guía de especialistas

SOMOS nutrición

con menor índice glicémico

El índice glicémico (IG) es una clasificación de los alimentos que mide el incremento de glucosa en la sangre, luego de ingerir un alimento o comida.

Redacción: Dra. Karla Solís Mora, nutricionista

C

on la salvedad de unos pocos alimentos, la mayoría contiene carbohidratos en diferentes proporciones. Pero desde el punto de vista nutricional es importante no solo esta cantidad de carbohidratos, sino también lo rápido que se digieren y se absorben.

U n o de los errores más comunes en el uso del concepto de Índice Glicémico (IG) es asociar “alimento de bajo IG” con “alimento con bajo contenido en carbohidratos”; y por extensión, que los alimentos de bajo contenido en carbohidratos necesariamente tienen un IG bajo. Sin embargo, el IG solo es un dato que tiene sentido en los alimentos tos. Más aún, el término “alimentos de IG bajo” normalmente se usa para referirse a los alimentos con alto contenido

del IG en alimentos como el queso o la carne).

Por otro lado, también hay que tener en cuenta que el IG de los alimentos es un dato que se obtiene en el laboratorio bajo unas condiciones estandarizadas, y no extrapolables a las condiciones en las que se consume en la dieta habitual.

La cocción prolongada de ciertos alimentos, al producir la ruptura del almidón en moléculas más pequeñas, permite una digestión más rápida, y por lo tanto, incrementa el IG. Por tanto, el IG de cualquier alimento en el conjunto de la dieta no solo dependerá de la variedad y de la forma culinaria en que aquel se prepara, sino también de los otros alimentos que le acompañen.

Otro punto a tomar en cuenta es que algunos estudios presentan datos aparentemente contradictorios para el mismo producto.

Por ejemplo, unos autores señalan que las papas fritas presentan

38 SOMOS * 602-864-3311

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

Anunciate! 602-864-3311

salud

salud guía médica

SOMOS nutrición

nutrición calorímetro

un IG menor que las papas hervidas (con o sin aceite añadido) mientras que otros señalan que las papas asadas poseen un IG mayor que las fritas o las hervidas.

Se debe tener en cuenta que el índice glicémico es una herramienta muy útil, pero no debe utilizarse en

junto con estos macronutrien tes, seguramente su IG será menor.

Por lo que una cena antes de una carrera larga de pasta con queso y aceite de oliva ayudará a mejorar el rendimiento.

un alimento como perjudicial por tener un IG alto, ya que, contrariamente, en algunos casos esto puede ser una ventaja.

La leche entera. IG: 27.

Tampoco debemos esperar que el índice glicémico de un alimento sea preciso. Sin embargo, sí nos puede orientar acerca de la respuesta metabólica del cuerpo hacia los alimentos.

Utilizando la glucosa como patrón de referencia, se considera un producto de bajo índice glicémico cuando este es menor de 55.

El centeno. IG: 34.

Alimentos con bajo IG, ingeridos antes de realizar ejercicios extenuantes y prolongados en el tiempo, incrementan el tiempo de resis tencia y mantienen mayores concentraciones

La leche descremada. IG: 32. ejercicio.

La cebada. IG: 25.

Con respecto al apetito, se mostró que los alimentos con un bajo IG tienden a producir mayor saciedad. Esto se debe también al contenido de fibra del alimento, especialmente de los alimentos integrales. En general se recomienda el consumo mínimo de seis alimentos almidonados al día.

Los frijoles. IG 27.

El consumo de frijoles en conjunto con el arroz es un ejemplo clásico de complementariedad alimentaria, donde esta unión produce una proteína de alto valor biológico como el de una proteína de origen animal. Esto es sumamente importante para el aporte de proteínas en situaciones donde el acceso a proteínas de origen animal es limitado.

Las lentejas. IG 29.

Los alimentos leguminosos son una excelente fuente de proteívitaminas del complejo B.

El fetuccini. IG 32.

Las grasas y proteínas tienden a retardar el vaciamiento gástrico. Al consumir un hidrato de carbono en con-

contactanos@somosphoenix.com

La leche es un excelente alimento, aporta tanto proteínas como carbohidratos y en el caso de la leche entera, también grasas. Es una excelente fuente de calcio, y básicamente el alimento con el que usualmente se cubre el requerimiento diario de este mineral.

La leche descremada, aporta de 0 a 1% de grasa, la cual es más recomendable especialmente para los adultos cuyos requerimientos diarios de grasa disminuyen con la edad. En general se recomienda el consumo máximo de dos lácteos al día.

La cereza. IG: 22.

Las frutas en general tienen una alta carga vitamínica y mineral, además son buena fuente de antioxidantes. Se recomienda el consumo mínimo de dos a cinco frutas diariamente para prevenir enfermedades como el cáncer.

La ciruela. IG: 24. jos, por lo que se recomendaría consumir las frutas con sus respectivas cáscaras y estopas.

El durazno fresco. IG: 28.

La fructosa, al ser absorbida en el intestino más lentamente que la glucosa, y metabolizarse principalmente en el hígado, tiene pocos efectos inmediatos sobre la concentración de la glucosa. La fructosa es conocida como el azúcar de las frutas. 

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

SOMOS 39

#374 del 16 al 22 de Junio del 2016

Anunciate! 602-864-3311