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Descuidos con el sobrepeso,

dolencias abdominales

Hay una serie de dolencias gastrointestinales a las que no les damos la importancia que requieren, cuando lo cierto es que de ellas puede depender nuestra calidad de vida.

Redacción: María del Mar Cerdas, periodista,

L

os gastroenterólogos insisten en señalar la relación de la obesidad con factores de riesgo, e incluso con mayor mortalidad en su área. Asimismo, estudios de la Asociación Gastroenterológica de los Estados Unidos han señalado que las personas obesas tienen más problemas digestivos.

Las áres más afectadas en estos casos son el esófago, la vesícula, el páncreas, el colon y el hígado.

La organización señala que muchas de las enfermedades gástricas más comunes que padecen personas con índices normales de masa corporal son dos o tres veces mayores cuando hay obesidad.

Por ejemplo, las mujeres en esa condición, corren el doble de riesgo de desarrollar piedras en la vesícula que las que tienen un peso considerado normal, y las que son extremadamente obesas tienen siete veces más posibilidades.

La obesidad también incide negativamente en cuanto a la respuesta del cuerpo frente a una pancreatitis –inflamación del páncreas, órgano en el abdomen superior que produce las enzimas digestivas y la insulina–. La pancreatitis puede causar un súbito y severo contactanos@somosphoenix.com

dolor abdominal.

Una mujer, mayor y con sobrepeso, tiene mayores probabilidades de desarrollar enfermedades de la vesícula y piedras. Las piedras son en realidad depósitos sólidos de colesterol o de sales de calcio, que se forman en la vesícula o cerca de los ductos de bilis. Pérdidas de peso muy rápidas o una alimentación muy baja en calorías también puede aumentar el riesgo de desarrollarlas.

El hígado graso incluye una serie de condiciones que involucran a personas que consumen pocas o ninguna bebida alcohólica. Se diagnostica más a menudo entre personas de edad media que son obesos y pueden tener diabetes y niveles elevados de colesterol y triglicéridos. La obesidad también puede desarrollar otros problemas del hígado, como crecimiento de este órgano y cirrosis.

cáncer de colon y de recto aumenta con la obesidad, tanto en hombres como en mujeres.

El sobrepeso a menudo también va acompañado por una mala digestión de los alimentos y sensación de llenura después de comer.

El Colegio Americano de Gastroenterología reconoce la obesidad como una epidemia y destaca la importancia de que los médicos especialistas definan nuevas opciones para tratamientos y mejoren aquellas que ya existen.

Otras cosas que cuidar Los síntomas del reflujo gastroesofágico son más comunes en personas con sobrepeso. Este padecimiento es causado por un retorno anormal de comida, ácido gástrico y otras sustancias digestivas hacia el esófago (el tubo que conecta la boca con el estómago). El reflujo ocurre cuando la válvula entre el estómago y la parte más baja del esófago no se cierra lo suficiente o se relaja en los momentos equivocados. El principal síntoma es la acidez.

Cuando hay obesidad, el ritmo metabólico se vuelve más lento, con una consecuente mala absorción de nutrientes del tracto gastrointestinal.

El intestino grueso se vuelve perezoso y puede generar estreñimiento, lo que puede resultar en un esfuerzo exagerado que provoca hemorroides externas. Adicionalmente, la incidencia de

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Buena Decisión

Buscar la admiración de otros y comunicar los logros propios de manera exagerada, son dos características del trastorno narcisista de la personalidad.

Todos en algún momento de la vida (o en muchos) hemos deseado tener la admiración de otros. La búsqueda de la aprobación total, la belleza física y el éxito es, sin duda, algo que no se detiene, y con una fórmula u otra, las personas siguen intentando conseguirlo.

Pero cuando estos deseos se vuelven un problema y la salud se pone en juego, es necesario actuar a favor del bienestar.

El trastorno narcisista de la personalidad es una realidad que se refiere a la afección por la cual las personas tienen un sentido exagerado de egocentrismo y extrema preocupación por sí mismas.

Las causas de su aparición no son claras pero, por lo general, se atribuye a una personalidad en extremo sensible con problemas de crianza.

CÓMO DETECTARLA

Si usted cree padecerlo o conoce a alguien que pudiera necesitar ayuda, revise los siguientes síntomas: • Las críticas le provocan sentimientos de vergüenza, enojo y humillación.

• Se aprovecha de los demás para lograr sus propias metas.

• El sentido de egocentrismo es muy marcado.

• Exagera ante los demás los logros y los talentos que posee.

• Fantasea sobre alcanzar éxito, poder, belleza e inteligencia y se siente angustiado por lograrlo.

• Busca un tratamiento favorable en todo momento.

• Busca atención y admiración constantemente.

• Comportamientos arrogantes y soberbios.

• Sentimientos de envidia hacia los demás o piensa que los demás le envidian.

• Desestima los sentimientos ajenos y se mantiene apática ante ellos.

• Sus metas son egoístas y el interés en ellas es obsesivo.

- El primer paso es cambiar los pensamientos negativos por positivos, y trabajar por cambiar la imagen que tiene sobre si mismo.

- Sí, suena sencillo, pero puede costar algo de trabajo. Siga algunos consejos expertos, pero no deje de hablar sobre su sentir con alguien de confianza o con un terapeuta.

- Haga una lista de lo que su cuerpo hace por usted, desde lo más simple como caminar, respirar, soñar, reír y correr, repásela todos los días para que pueda apreciar lo que le ofrece diariamente.

UN AMOR INCONDICIONAL

- Escriba 10 cosas que le gustan de su personalidad, deje a un lado - Para los casos opuestos, en donde la propia imagen está deterio- las que se relacionan con la apariencia física. Téngala a la mano para rada y los sentimientos de auto rechazo toman fuerza afectando la agregar las que vaya recordando y léala con frecuencia. dignidad, es necesaria una fórmula diferente.

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- Permita que los demás le ayuden, acepte • En general, el profesional ayudará al pa- No se deje llevar por los anuncios publicihalagos y cumplidos. tarios que incluyen modelos “perfectos”, es ciente a relacionarse mejor con los demás, de una forma empática y positiva. un truco que sólo le causará daño.

- Aunque suene trillado, tenga en cuenta que la verdadera belleza viene de adentro - Consienta su cuerpo con un baño tibio, y no sólo del físico. La belleza es un esta - un masaje relajante, una siesta o alguna otra do mental, no una condición del cuerpo. Si acción que lo haga sentir bien. No deje pasar acepta estas aseveraciones empezará a sen- demasiado tiempo para repetirlo, una vez tirse bien por dentro, y esos sentimientos se por semana es una buena opción. reflejarán en su apariencia, verá que pronto los demás lo notarán.

- Aprenda a decir “no”. Recuerde que no tiene que aceptar lo que no quiere hacer, se - Al mirarse al espejo evite enfocarse en sentirá mucho mejor y con la práctica le relas áreas que no le gustan, es preferible ver- sultará más fácil. se como un todo y de la manera en que quisiera que los demás le vieran.

- Busque tiempo para hacer algo de labor altruista, ayudar a los demás hace que se - Elija a sus amistades. El positivismo es sienta mejor consigo mismo. Además tendrá contagioso, así que busque personas que se menos tiempo para que le invadan esos pensientan bien consigo mismas, que le apoyen samientos que debe mantener alejados. y que tengan actitudes sanas. Aléjese de las que actúan de manera opuesta, sólo será AYUDA EXPERTA • Para lograr la evaluación correcta es nemás difícil su proceso de sanación. cesario acudir con un especialista, como - Cuando sienta que los sentimientos noci- psicólogo o psiquiatra, este diagnosticará en vos comienzan a invadirle piense rápido en concordancia con los exámenes, antecedenalgo positivo que le ayude a elevar de inme- tes y síntomas. diato la autoestima. Haga callar esas voces • El tratamiento será determinado por la que no le dejan avanzar. gravedad del caso, pues muchas veces se - Vístase con ropa cómoda y que destaque complica con alcoholismo, fármacodepenlas partes que ama de su cuerpo.Busque es- dencia o malas relaciones interpersonales o tilos favorecedores que le hagan sentir có- laborales. También pueden presentar rasgos depresivos. moda. contactanos@somosphoenix.com

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“ a decir

Aprenda Más de una vez en la vida, las personas se enfrentan a una situación o un pedido especial que no pueden o desean satisfacer. Decir “No” se les hace un mundo, sin que entiendan que es un acto de responsabilidad consigo mismo.

Por: Lic. Galo Guerra. Psicólogo Modificador de Conducta,

E

xiste un temor infundado a la palabra “no”, ya que se tiende a pensar que esta negativa trae consecuencias muy desfavorables.

Pero decirle no a alguien, no es tan terrible, es simplemente cuestión de aplicar un procedimiento que cualquiera puede aprender. Primero se debe analizar rápidamente la situación, para ver si el pedido es factible; segundo se debe decir algo favorable de la situación o de la persona solicitante y finalmente, de manera elegante, se da la negativa.

Por ejemplo cuando un amigo solicita un favor que no se puede complacer. Ajustándose al orden propuesto, se puede plantear la res-

puesta de la siguiente manera: “Me encantaría ayudarte, especialmente por ser vos, pero no me resulta posible porque…”. Un jefe, es requerido por un subalterno, pero no es posible atenderlo en ese momento, se puede abordar la situación así: “Claro, con mucho gusto le escucho, pero en este momento me resulta imposible, es mejor que sea a las…”.

Esta es una muy común, difícil y delicada: Decirle a la pareja que hoy no quiere tener relaciones sexuales: “Vos sabés que me encanta complacerte, pero hoy me siento indispuesto, con mucho gusto te compenso mañana…”. En estos casos siempre es importante brindar una expectativa de cuándo se puede tener acceso a lo que se ha solicitado, pues caso contrario, la persona siente como si se le despreciara.

” la posibilidad del enojo duradero y deteriorante es mucho más alta.

En caso de que llegase a existir un tipo de malestar más significativo y duradero, pues sería necesario el empleo de otro tipo de habilidades sociales, tales c omo aprender a el lidiar con el enfado de los otros.

Lidere con los resentimientos Decir “No” no es tan difícil. De hecho es la primera palabra que las personas aprenden a comprender desde la infancia. Si se le dice a otra persona que no, ¿qué es lo peor que puede ocurrir? ¿Qué pasa si el colega se resiente y esto perjudica la relación laboral? En primera instancia, si la fórmula de dar la negativa se ha aplicado apropiadamente, lo más probable es que el sujeto con quien se utilizó, se resienta un poco, pero no necesariamente se enfurezca. Tal vez ahí radica la gran diferencia, pues normalmente sin el uso de la fórmula,

Siempre hay que dar la razón de la negativa, y si es es posible, una solicitud de conducta deseada para que se pueda convertir en una respuesta positiva.

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El conocimiento y la detección precoz

E

vitales para la detección del cáncer de próstata

n los próximos 12 meses, 186,000 hombres en los Estados Unidos serán diagnosticados con cáncer de próstata. Por suerte para ellos, si se detecta y se le da tratamiento a tiempo, los índices de curación son superiores al 90 por ciento.

• Origen étnico: El origen étnico también puede ser un factor de riesgo de cáncer de próstata. Si bien puede existir un diagnóstico de cáncer independientemente del origen étnico, los afroamericanos son un 61 por ciento más pro-

o sea, antes de los 60 años, aumenta el factor de riesgo.

• Factores adicionales: Varios estudios recientes indican que la modificación de la dieta puede disminuir los riesgos de padecer cáncer de próstata, lo cual evidencia que factores

nar, especialmente en la noche.

• Dificultad para comenzar o terminar de orinar.

• Micción con dolor o ardentía.

• Flujo urinario débil o intermitente.

• Dificultades con la erección.

pensos a padecer cáncer de próstata que los caucásicos.

Más aún: los afroamericanos son 2.5 veces más propensos a morir debido a la enfermedad.

• Historia familiar: El cáncer de próstata en la historia familiar puede ser un factor de riesgo. Por ende, un hombre cuyo familiar de primer grado (padre, hermano, hijo) haya padecido cáncer de próstata es dos veces más propenso a ser diagnosticado con la enfermedad. Los hombres con dos de esos familiares son cuatro veces más propensos a padecerlo. Y si éstos lo padecen, el riesgo se incrementa aún más.

Si a los familiares afectados se les detectó en la juventud,

ambientales como la dieta y el estilo de vida pueden ejercer un impacto en la propensión al padecimiento del cáncer prostático.

• Sangre en la orina o el semen.

• Dolores o rigidez frecuentes en caderas, parte superior de los muslos o parte inferior de la espalda.

Un buen recurso es confiarles la detección del cáncer prostático a los profesionales de la Medicina. Con frecuencia, las pruebas son rápidas y fáciles, y la Fundación del Cáncer de Próstata (Prostate Cancer Foundation, PCF) recomienda que los hombres ma-yores de 50 años se sometan anualmente a esos análisis.

Además, también tienen la responsabilidad de informarse lo mejor posible acerca de la enfermedad, particularmente sus factores de riesgo y síntomas potenciales.

Factores de riesgo El cáncer de próstata es el cáncer no cutáneo más común en los Estados Unidos. Uno de cada seis hombres lo padece, y existen diversas variables que pueden incrementar los riesgos de la enfermedad.

• Edad: Aunque los hombres más jóvenes también pueden padecer el cáncer de próstata, esos casos más excepciones que regla. La proporción de cáncer de próstata en hombres de 40 a 59 es de 1 en cada 38. Con respecto a los hombres de 60 a 69, la cifra se eleva a 1 de cada 15. Mientras más edad, más posibilidades habrá de ser diagnosticado con cáncer de próstata. Del total de los casos de cáncer de próstata en la nación, el 60 por ciento se produce en hombres mayores de 65 años.

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Sintomatología Parte de la importancia de las pruebas de detección del cáncer de próstata reside en que los síntomas aparecen raramente en las primeras etapas de la enfermedad. Lo cual quiere decir que los análisis podrían ser la única forma de detección precoz. Sin embargo, se pueden experimentar algunos síntomas indicativos de la presencia del cáncer de próstata, entre los que figuran: • Necesidad frecuente de ori-

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Estos síntomas también pueden indicar la presencia de otras enfermedades o trastornos, de manera que si persisten o aparecen después de una prueba reciente de detección del cáncer de próstata, consulte con su médico para investigar otras dolencias.

(CL) Para más información acerca del cáncer de próstata, visite el sitio Web de PCF, www. prostatecancerfoundation.org.

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AUTOESTIMA

Es probable que ya se lo hayan dicho, pero lo vamos a repetir: estos son los años más alegres de su vida. Sin un trabajo, sin pareja, sin niños y nada de hipotecas. Sus préstamos estudiantiles ni siquiera han comenzado a ladrar en su oído.

DEBERÍA ALEGRARSE EN ESTE MOMENTO No es que salir e ir en citas ahora que está en la escuela sea una mala idea. Es una gran idea. Es un momento perfecto para explorar y averiguar cuáles son las cualidades que necesita en una pareja. De hecho, mucha gente encuentra a su media naranja durante sus años de escuela.

Pero hay una diferencia entre tener relaciones ticular, en la preparatoria y universidad, puede llegar a sentirse insegura acerca de ser “la chica sola”, entre un mar de parejas.

Y esto puede llevar a una bolsa de sorpresas de problemas.

Cómo una cita puede sabotear su vida amorosa:

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1.- CONDUCE A ESTÁNDARES MÁS BAJOS - El problema de estar incómoda en su propia piel mientras está sola provoca que encajar. Le podemos llamar salir por sole dad. Puede que le dé miedo ser la chica sola por mucho tiempo.

- Pero ¿adivine qué? Todos sus amigos le res sus decisiones. Conozca lo que quiere, y si no lo consigue, mejor quédese sola.

- Es peligroso caer en la trampa de salir por soledad porque tarde o temprano se inicia la reducción de sus normas. Se convierte en una persona tan acostumbrada a salir sólo para tener a alguien cerca, que se olvida de lo que quería en realidad.

- O peor aún, puede que termine agradándole al chico y arrastrando una relación que no va a ninguna parte.

2.- PIERDE MUCHAS OPORTUNIDADES #382 del 11 al 17 Agosto del 2016

- Cuando se preocupa de forma constante de demás personas, que piensen que usted es un fracaso, ¡está perdiendo sus años de escuela!

- Por no hablar de que cuando pase todo ese tiempo con el primer chico que se lo pide para “tener a alguien”, se pierde de conocer a personas que en realidad le pueden gustar a largo plazo.

- Estar sola es una buena oportunidad en su juventud porque no tiene a nadie que la detenga. Puede hacer lo que quiera, cuando quiera.

Las posibilidades de las conexiones que puede - ¿Por qué limitarse a ver una película en la noche del viernes con el muchacho poco interesante, sólo para decirles a sus amigos que tiene una cita?

3.- ENVÍA EL MENSAJE EQUIVOCADO - Cuando los muchachos la ven con un chico diferente cada semana, les va a dar la apariencia Anunciate! 602-864-3311

de que se siente muy necesitada.

A los muchachos les gusta una chica que puede estar estable en sus propios dos pies, ¡sola!

ni hace actividades especiales, pero es un imán de chicos. ¿Por qué? Debido a que no le importa si le agrada a alguien o no.

- Como ellas, manténgase ocues digna de tener un novio, sólo pada por hacer las cosas que le gustan. Eso es atractivo. ¿Sabe una que deje de pensar que tiene una cosa? Si ese hombre no la quiere, letra escarlata en la frente, porque el próximo lo hará, y justo cuando esa es sólo la forma en que usted piensa que nunca encontrará a se percibe, no todo el mundo. nadie, aparecerá alguien mejor.

CONFIANZA, EL MEJOR IMÁN DEL AMOR la vida, especialmente en las relaciones. Muchas personas luchan para tenerla. La buena noticia es que usted tiene la capacidad de cambiar en cualquier momento. portante?

-

- Esto es lo que hay que entender: hay miles de millones de personas en la Tierra. Si usted va a terminar con una sola eso significa que habrá un montón de corazones rotos en el intento.

- Un montón de chicos le hará daño. ¿Alguna vez ha roto con alguien porque no se sentía a gusto, pero le costó trabajo decirle, porque es una buena persona?

- Exacto. Así que no se lo tome tan personal del otro lado. Tiene que ser capaz de aceptar ambos lados de la moneda.

- Es probable que conozca a la chica que no es tan linda, ni popular,

tiene respeto - ¿Qué tipo de mensaje comunica cuando dice que se quiere morir, porque un chico no quiere salir con usted? En primer lugar, que va a asustar a todos los otros chicos, los distancia.

- En segundo lugar, le ha dado a un chico estúpido, al que usted no le preocupa, el poder de hacerla sentir mal sobre usted misma. ¿Por qué le permite hacer eso? Si lo hace, es muy poco halagador.

- Si alguien no la quiere, recuerde que usted tampoco quiere estar con alguien a menos que esté loco por usted. No puede cambiar los sentimientos de alguien, pero puede cambiar la forma en que deja que eso le afecte.

- Es más que probable que, una vez que siga adelante con una sonrisa y olvide a ese perdedor, alguien venga a tocar a su puerta de todos modos.

- Lo único que tiene que recordar es que no hay nadie más en la Tierra como usted. Úselo para su ventaja y no permita que nadiela haga sentir mal. Notará una diferencia en su vida de inmediato.

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