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tips

SOMOS belleza Maquillaje: ojos separados

Pieles hipersensibles

Para corregir esta característica, lo mejor es ahumarlos para que parezcan más cercanos y acercarlos al lagrimal. Las reglas básicas son: las sombras oscuras hunden, y debe aplicarlas en el párpado móvil, cercanas al lagrimal. Las claras aumentan su tamaño, así que déjelas para la parte superior. Sus mejores aliados: el delineador, que debe difuminar hacia el rabillo del ojo, y la máscara, que debe aplicar solo arriba.

¿Pertenece su cutis a este tipo de piel? Pues entonces tome buena nota de estos consejos:

Masajes como un Pro ¿Cuál es el mejor truco para dar un masaje? Es hacerlo siempre con aceite para que las manos se deslicen sin problemas por la piel.

• A la hora de limpiar la piel, utilice jabones o productos que no tengan detergentes. Una vez limpia, vaporícela con agua termal.

• Debe prestar especial atención al tipo de cosméticos que utiliza. Opte siempre por los que no tengan ni conservantes, ni alcoholes ni perfumes. Tampoco es recomendable utilizar productos que tengan sustancias con efecto exfoliante (por ejemplo, retinol o alfahidroxiácidos) porque tienden a irritarla. En su lugar, debe optar por aquellos cosméticos que tengan sustancias muy hidratantes (glicerina o el pantenol), que posean sustancias estimulantes del colágeno, antioxidantes y regeneradoras (vitamina E, C o té verde) y descongestivas o calmantes (la cafeína o el hammamelis).

Además si lo que busca es relajar una zona del cuerpo, un truco es dar pequeños golpecitos con el canto de la mano, como si fuera un karateka. Tienen que ser golpecitos cortos, suaves y rápidos.

Para relajar, puede pasar la yema de los dedos de forma suave por la piel. Esto es útil para dar masajes de cabeza, cuando se tiene dolor. Puede empezar por masajear las sienes e ir subiendo lentamente, formando círculos con los dedos.

Cabello de vacaciones

Sonrisa perfecta

¡Hombres! Si tienen el pelo rizado, ondulado o simplemente rebelde, es posible que ya sean completos adictos a los productos de fijación, que mantienen la cabellera a raya durante horas. El súper consejo: para no sobrecargar el pelo, intente concederle al menos dos días de “asueto” a la semana. Es decir, si para ir a la oficina cada día echa mano de un spray fijador, gel, espuma, gomina o similares, los fines de semana déselos “libres”, para que el cabello respire y se oxigene debidamente.

¿Cómo conseguirla?

1. Visite al dentista al menos una vez al año para tener la dentadura libre de sarro.

2. Tome menos café, té o vino rojo, ya que pueden contribuir a la decoloración de sus dientes.

3. Para evitar el mal aliento, cepille sus dientes y lengua al menos dos veces al día.

4. Use hilo dental una vez al día, preferiblemente por las noches.

5. Corte con el mal aliento de seco tomando leche con esencia de vainilla.

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• Alimentación: incluya en su dieta alimentos ricos en vitamina C (cítricos, frutos rojos o piña); además, debe evitar la ingesta de alcohol y de comidas picantes o excesivamente especiadas porque generalmente tienen un efecto vasodilatador en el organismo.

• Ojo con la exposición al sol. Si tiene la piel sensible, lo más aconsejable es utilizar productos que contengan “filtros físicos” porque son menos irritantes; eso sí, son menos estéticos porque dejan una fina capa blanca sobre la piel.

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Quién dijo que es fácil la vida en pareja?

A

veces una película nos muestra con mucho humor la complejidad de las relaciones de pareja. Las actuaciones me parecieron maravillosas, transmiten las emociones y necesidades de un hombre y una mujer, totalmente diferentes en su crianza, en sus experiencias de vida, y sin embargo con la misma necesidad: amar y ser amado.

Algo tan maravilloso y natural, se ha vuelto, en esta época que nos toca vivir, complejo, dificultoso; lo que sería un encuentro de almas se transformó en un desencuentro de personalidades. A todos nos cuesta aceptar el derecho del otro a ser diferente, sin juzgar si es mejor o peor, sólo diferente. Porqué un hombre y una mujer se sienten mutuamente atraídos, es algo que todavía a pesar de los avances tecnológicos en todas las ramas de la ciencia, no tiene explicación. Creo que es algo tan eterno como el tiempo, una atracción que surge sin previo aviso, una sinrazón. ¿Podemos ignorarla? Es probable, sin embargo estará allí, como una piedra en el zapato recordándonos su existencia. ¿Tenemos el coraje de seguirla? A veces sí, otras no nos da el handicup para aventurarnos. ¿Seremos felices si la seguimos? No necesariamente, no es una garantía. La chispa se produce, nos animamos a quedarnos mientras arde el fuego, hasta ahí todo bien, y después ¿cómo sigue? Y ahí surge el titulo de la película ¿Quién dijo que es fácil? El mito de la media naranja se instala y generalmente esperamos que el otro nos complete, que se materialice el hombre o la mujer de nuestros sueños. La vida me ha enseñado que las relaciones son mucho más complejas que eso, que nos encontramos con otra persona, distinta, con sus ideales, sus costumbres, sus prejuicios, sus metas, sus gustos y sus necesidades. Que no siempre son íntegramente compatibles con las nuestras. Y de pronto ese otro que tanto nos atrajo, nos produce rechazo, porque no se ajusta a nuestro modelo. O bien es demasiado estructurado, o muy callado, o muy cuidadoso con el dinero, o un adicto al trabajo, o un revolucionario, o un burgués, o…. Encontramos mil y una diferencias, cosas con las cuales no estamos de acuerdo, que no tienen que ver con nuestras costumbres, nuestro estilo, nuestra forma de pensar. La película nos muestra esto con mucha hilaridad, llevada a una situación muy extrema, vemos un hombre y una mujer que no tienen nada en común, salvo una atracción mutua y ¿las ganas?

De estar juntos, de quererse, de jugarse, de cuidarse, de compartirse. ¿Hasta dónde estamos dispuestos a aceptar al otro? Reconocer la diversidad, aprender que hay otras formas de vida, otras culturas, otras interpretaciones, otras vivencias que son tan validas como las nuestras. Creo que es una gran lección que nos presenta la viva: convivir con lo distinto, respetar la esencia de cada uno, eso que nos hace únicos e irrepetibles. En lo diferente nos enriquecemos, crecemos, aprendemos, evolucionamos. La película tiene un final feliz, se dan cuenta que la atracción se convirtió en amor, que eligen pelearla juntos.

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¿Y en la vida real?

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superación personal

actualidad mitos y verdades

ginecólogo

SOS,

sexualidad

en su gym breves

planificador

entrevista

belleza

Todas, desde su primera menstruación, deben visitar periódicamente a su ginecólogo.

Pero ante ciertas llamadas de alarma del sistema reproductivo, hay que acudir cuanto antes.

Redacción: Patricia Ugalde S. pugalde@tintadigital.co.cr

C

SOMOS salud

iertos síntomas requieren una adecuada valoración por parte de su ginecólogo. ¿Sabe cuáles?

1. Sangrado tras el coito. Este puede ser la primera señal de una lesión premaligna en el cuello del útero (displasia).

2. Sangrado post menopáusico. Si ocurre un sangrado después de un año de la última menstruación, puede ser un síntoma de una lesión premaligna o maligna en el cuerpo del útero (cáncer de endometrio o hiperplasia).

3. Sentirse una masa en el pecho. Puede tratarse de un quiste, un tumor o cáncer. Existen masas suaves y dolorosas que generalmente son benignas; pero también hay masas duras e indoloras que hacen pensar más en un tumor sólido benigno o cáncer.

4. Sale sangre de los pezones. Existen secreciones transparentes, blanquecinas, verdosas o sanguinolentas. Esta última es la más peligrosa, ya que puede indicar papiloma intraductal o cáncer de mama.

5. Secreción vaginal. Si esta tiene mal olor, hay picazón, ardor espontáneo o con las relaciones es signo de infección y debe tratarse.

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salud guía médica

6. Variación del ciclo menstrual. Pueden existir

10. Acné, hirsutismo (vello que aparece en

cambios en la frecuencia y la duración. Si el atraso es de más de 45 días o la “regla” ocurre cada 10 ó 15 días; o bien, dura menos de un día o más de ocho días, el ginecólogo debe investigar el origen, que puede ser por causas hormonales (de los ovarios o la tiroides) o por organicidad (fibromas de útero).

zonas no usuales como rostro, labio superior, alrededor de la areola y debajo del ombligo) y obesidad. Estos tres síntomas en conjunto o por separado, pueden ser una señal de alerta de poliquistosis ovárica o de otro trastorno hormonal. 

7. Dismenorrea severa o dolor fuerte de ovarios que no cesa tras tomar analgésicos simples. El médico debe descartar que se trate de una endometriosis, que es una enfermedad que puede provocar inflamación de los órganos pélvicos, quistes en los ovarios o infertilidad.

Fuente: Dra. María del Pilar Navas Aparicio, ginecóloga obstetra.

8. Lesiones en la vulva. Si aparecen vejigas, puede tratarse de herpes; o si tiene verrugas, puede ser una señal de virus de papiloma humano, o bien, ser verrugas simples o causadas por molusco contagioso (virus). Toda mujer debe revisarse frecuentemente con un espejo el área de la vulva (labios mayores y menores, el clítoris, el himen y el monte de Venus).

9. Dolores de colitis que no desaparecen con tratamiento adecuado. Podría tratarse de cáncer de ovario, que manifiesta su presencia a través de este tipo de dolor cuando ya ha avanzado.

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sa

alud publireportaje

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Reacciones, ¡nunca precipitadas! actualidad notas

actualidad comercial

superación personal

actualidad mitos y verd

sexualidad

Cuando reaccionamos de forma impulsiva e impensada ante lo que dicen o hacen los demás, a menudo saboteamos nuestra posición y cometemos serios errores.

“

Redacción: Omar Segura/ EFE Reportajes

No hace falta que vengás a la reunión”. “Como vos no sabés de esto, no eres capaz”.

“Sos tan tímida e insegura...”.

“No me extraña que las cosas te vayan así”.

“Sos muy terco”. “Siempre tanen desordenado”. su gym breves El primer grupo de frases tiende a devaluar a la persona a quien van dirigidas; el segundo conjunto de expresiones consiste en una crítica destructiva. Pero ambas expresiones y las actitudes entrevista en las que se sustentan tienen un común denominador: suelen hacernos reaccionar de forma precipitada y desproporcionada, lo que suele equivaler a perjudicarnos a nosotros mismos.

En general, reaccionamos impulsivamente, con hostilidad o agresividad, cuando interpretamos –incluso a nivel inconsciente, sin darnos cuenta de lo que ocurre– que alguien amenaza nuestro ego o personalidad: el punto donde se asienta nuestra autoestima o autovaloración, el eje de referencia mediante el cual nos relacionamos con nosotros y los demás.

Según el psicólogo clínico José Lías Fernández, director del Centro Joselías de Terapias, “las personas más propensas a estas reacciones son las que se sienten más vulnerables, tienen mermada su autovaloración o seguridad o son dependientes emocionalmente de familiares o

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amigos. A más vulnerabilidad e inseguridad, mayor impulsividad”. planificador Según este experto, “la gente reacciona impulsiva y precipitadamente, mediante conductas de hostilidad verbal, violencia física o agresibelleza vidad gestual, cuando se sienten devaluadas, intimidadas, criticadas o manipuladas”.

¿Qué hacer?

En vez de reaccionar ante un intento de devaluarnos como personas, hay que enfrentar la situación y decirle a la persona que, consciente o inconscientemente nos borra de su vida, “aquí estoy yo, yo también puedo ayudarte, yo soy capaz”. Además, según este experto, conviene abordar a la persona que nos ignora o deja de lado, conversar con ella y sacar el problema a la luz: “He observado que no me tenés en cuenta, ¿qué pasa contigo?”.

Para desactivar esas críticas en lugar de reaccionar ante ellas, Elías aconseja que “rápidamente, hay que separar la parte de nuestra conducta que ocasiona el conflicto, de nuestra identidad global, la cual es mucho más sabia y rica, tiene muchos más elementos y dimensiones, que una sola faceta criticable”.

“Hay que decir a quien nos critica que una parte de nuestra conducta no ha sido la adecuada o ha estado errada. Una vez reconocido este error o problema, hay que decirle que intentaremos que no vuelva a suceder y cambiaremos lo que haga falta, porque confiamos en nuestra capacidad de autorregularnos”, señala el experto. 

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Cambia la manera de relacionarte

Superación Personal

¿No sería maravilloso que todos los demás nos trataran amablemente? ¿Cuántas veces al tener que tratar con una persona, por cualquier motivo que sea, te sientes disgustado por la manera en que se dirige a ti? Esto puede cambiar si entiendes un principio muy sencillo: los demás te tratarán de la misma manera que tú los tratas a ellos. Pero no basta con entender este principio: además debes esforzarte por poner en práctica las consecuencias del mismo. Ésta es la causa de la desilusión de mucha gente, que cree que con haber captado un principio de la superación personal ya es suficiente, y, cuando no ven los resultados que esperaban, enseguida abandonan todo pensando que es inútil. Además de haber entendido los principios, que generalmente son muy sencillos, hay que ponerlos en práctica, y éste es el esfuerzo del que hablaba: la persistencia en la práctica diaria de los principios aprendidos.

Con respecto al tema que nos ocupa ahora, contesta la siguiente pregunta: si tu manera de relacionarte con las personas es, a cada uno que encuentras, tirarle una piedra, ¿qué piensas que harán los demás contigo? Obviamente, devolverte la piedra que les has tirado y, tal vez, agregar otra por cuenta propia. En este caso verás un ejemplo de que lo das es lo que recibes.

Piensa un poco: ¿qué es lo que arrojas a las personas que se encuentran contigo? O dicho de otra manera: ¿qué es lo que se desprende de ti cuando haces contacto con un semejante? Si lo que sale de ti es una sensación de rechazo y de disgusto, esto es lo mismo que la otra persona experimentará con respecto a ti. Lo mismo que damos es lo que recibimos. Y acá no cuentan solamente las palabras que digas, sino muchas otras cosas.

Existe un lenguaje que no es verbal, sino corporal. La expresión de la cara es muy importante en este lenguaje, aunque hay otros medios de comunicación no verbal, como la postura del cuerpo. Puedes verbalizar la frase “Buenos días”, pero lo que importa no son las palabras (o no solamente las palabras), sino la forma en que lo dices y tu expresión facial en ese momento. Lo que dices sin hablar puede contrarrestar completamente las palabras que pronuncias.

Muchas personas desconocen por completo este aspecto de la comunicación humana, fiándose por entero de las palabras que dicen, y después no entienden los resultados que se producen. ¿Cómo--se preguntan--si yo lo saludé amablemente, me contesta de esa manera?

Es que lo que importa no es lo que se dice, sino cómo se lo dice. La actitud revela más que las palabras, y la gente lo que percibe es la actitud y no las palabras. contactanos@somosphoenix.com

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Matrimonio

Fuente: El Gran Libro Sobre El Matrimonio

Dr. Gary & Bárbara Rosberg

Cómo podemos desarrollar una mejor relación sexual en nuestro matrimonio?

Los hombres y las mujeres tienen diferentes necesidades y expectativas cuando se trata de intimidad sexual. Por eso animamos a que lean este artículo en pareja, tal vez ayude a comprender por qué somos tan diferentes!

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Maridos:

Para su esposa, la intimidad empieza por una proximidad emocional. Ella necesita saber que su punto de vista es aceptado, escuchado y comprendido. Esto la hace sentir segura y confiada y se conecta con lo más profundo de su alma. Podemos garantizar que cuando un hombre reafirma a su esposa en esta manera, la proximidad sexual que él desea será también el deseo de ella.

La esposa necesita:

- Experimentar proximidad emocional.

- Sentirse escuchada y comprendida.

- Ser tratada mejor que “tu jefe o principal cliente” - Contar con que le prestas aten-

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ción.

- Que le demuestres tu respeto como persona.

- Sentir que le importas más que otras personas.

- Saber que es especialmente valiosa para su esposo.

»

Esposas:

Nosotras las mujeres tenemos que tener en cuenta algunas cosas, los hombres tienen muchas frustraciones respecto a la intimidad sexual en sus matrimonios. Pocas mujeres comprenden la profunda angustia que siente un hombre cuando su necesidad de intimidad sexual no es completamente satisfecha.

Esposas, ustedes tienen la opción de considerar la fuerte necesidad de intimidad sexual de sus mari-

dos como algo negativo, como un problema que interfiere con sus tareas, o bien disfrutar del hecho de que sus esposos tengan un ansia tan intensa de ustedes.

Es necesario que piensen que es "su" vida sexual, no solamente la de él.

- ¿Con qué frecuencia tienen relaciones sexuales las parejas?

- ¿Qué es lo normal?

- ¿Cómo podemos descubrir qué es lo que nos sirve a nosotros?

La última pregunta empieza a responder la primera; en otras palabras, descubran que les sirve a ustedes. La clave es transmitir sus

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“ Cuando más tiempo pasen sin conexión sexual, habrá más posibilidades de que sufra el matrimonio”

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necesidades y expresar sus deseos, y entonces hagan lo posible para lograr que las relaciones sexuales sean el vínculo placentero. Las mujeres deben entender que la mayoría de los hombres tienen un ritmo en sus necesidades sexuales, por eso las esposas deben ser buenas alumnas de sus maridos. Algunos hombres quieren intimar todos los días. Otros, quieren tener sexo cada dos días. Algunos hombres quieren hacer el amor cada tres días y otros, una vez por semana. Las mujeres a menudo quieren tener sexo con menor frecuencia.

Factores tales como el estrés, enfermedad, cansancio y cambios hormonales pueden afectar el deseo sexual de un hombre. Los mismos factores también afectan a las mujeres. El hombre tiene que entender que si su esposa está trabajando muchas horas, ya sea en el hogar o fuera de él, es posible que el sexo descienda en su lista de prioridades. Aun así, la mujer necesita esa intimidad porque le da seguridad y confianza. La mayoría de ellas seguramente dirán: “Una vez que arrancamos es genial”.

Tal vez uno de ustedes no sienta deseos de tenerlo, pero de todas manera entréguense a su cónyuge. Cuídense uno al otro en esta área. ¿Por qué?

Bueno, cuando más tiempo pasen sin conexión sexual, habrá más posibilidades de que sufra el matrimonio.

Lo fundamental es no permitir que pase mucho tiempo sin esa conexión.

“ Los hombres y las mujeres entienden la relación íntima de manera diferente. ”

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Los Hombres y La relación Intima:

Las Mujeres y La relación Intima:

Los hombres deletrean intimidad de la siguiente manera: S-E-X-O. Los hombres escuchan intimidad y piensan en una experiencia física llena de pasión.

El impulso sexual del hombre está conectado con sus ojos; se excita visualmente.

El hombre hace del sexo un comportamiento separado del resto de la vida.

El hombre tiene la extraordinaria y sorprendente habilidad de cambiar la marcha inmediatamente, sin tener en cuenta cómo haya sido su día. Sólo necesita un contacto, una palabra, una mirada a los ojos con su amada.

El hombre se siente menos viril si su esposa opone resistencia a sus avances sexuales.

Las mujeres deletrean intimidad de la siguiente manera: C-H-AR-L-A. Las mujeres escuchan la palabra intimidad y piensan en conexión emocional y comunicación.

El impulso sexual de la mujer está conectado con su corazón; ella sólo se excita después de haber sentido cercanía y seguridad.

La mujer lo ve todo conectado entre sí.

Al final del día, la mujer a menudo está agotada por el estrés de las tareas diarias, los niños, la casa. Cuando su esposo quiere sexo, tal vez ella siente que es una tarea más que debe cumplir.

La mujer se siente como una máquina si no experimenta que la intimidad sexual fluye de la intimidad emocional.

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Buen Propósito

Usted no puede vivir una vida feliz, exitosa y satisfactoria si se está gastando toda su energía en tolerar cosas que no deben ser toleradas. A veces es necesario poner el pie en el suelo.

- ¿Qué es lo que suele pensar? ¿Hasta dónde ha llegado o qué tan lejos tiene que ir? ¿Sus puntos fuertes o sus debilidades?

Evite reflexionar sobre los errores del pasado- ¿Lo mejor que podría pasar, o y remordimientos lo peor que podría llegar a ser?

- Si siente que su barco se hunde, podría ser un buen momento para echar un vistazo a lo que piensa. La próxima vez que decida limpiar el desorden de su vida, empiece con las cosas que son de verdad inútiles, como los antiguos pesares, la vergüenza y la ira.

- Déjeles ir. Usted no puede iniciar el siguiente capítulo de su vida si sigue releyendo el anterior.

DEJE DE TOLERAR ESTOS HÁBITOS EN SU VIDA: Conformarse con la mediocridad

Preste atención a su diálogo interior. Porque tal vez, sólo tal vez, lo único que necesita cambiar para que pueda experimentar más alegría, más amor y más éxito, es su manera de pensar.

No necesita un montón de amigos para ser feliz, sólo los que le aprecian por lo que es.

La falta de honradez

- La paz interior es la posibilidad de descansar por la noche cuando sabe que no ha utilizado o La negatividad de otras personas aprovechado de nadie para llegar a donde está.

- Si no se valora a si mismo, se está sabotean- Vivir una vida de honestidad crea tranquilidad y do. No tiene control sobre lo que otros dicen y la paz en la mente no tiene precio. hacen, pero sí lo tiene sobre lo que les permite decirle y hacerle.

No sea deshonesto y no tolere que la gente lo sea

- Un entorno de trabajo o una carrera que no le - Sólo usted puede negar sus palabras venenosas gusta. y dejar que las acciones invadan su corazón y la mente. Recuerde, si no respeta su espacio sagra- - Si no se siente bien en su trabajo o carrera, siga do interior, nadie lo hará tampoco. buscando. Hasta que encuentre un trabajo que - Significa crecer cada vez más, olvidarse de los ame hacer. Si trabaja duro y disfruta cada minuto viejos hábitos, relaciones y situaciones y buscar Relaciones poco saludables del día, no se detenga. Está en algo grande. El algo nuevo que en realidad le mueva, algo que le - Elija de manera sabia sus relaciones. Estar solo trabajo duro no es difícil cuando se concentra en emocione tanto que no pueda esperar a salir de no le hará experimentar la soledad tanto como sus pasiones. la cama por la mañana. De eso se trata la vida. las relaciones equivocadas. Quédese con las personas que conocen su valor.

No se detenga.

Ser desorganizado y sin preparación - A veces se trata de empezar de nuevo y crear algo mejor. Es necesario tomar distancia para ver las cosas con claridad.

Pensar negativo

- No necesita un montón de amigos para ser fe- Su mente es espacio sagrado. Puede cerrar las liz, sólo los que le aprecian por lo que es. Alejar ventanas y oscurecer el espacio o abrirlas y dejar se no es símbolo de debilidad, y tiene más que entrar la luz, es su elección. El Sol siempre brilla ver con la fuerza. en alguna parte de su vida.

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- Levántese 30 minutos más temprano para que no tenga que apresurarse demasiado. Esos minutos le ayudarán a evitar multas por exceso de velocidad, tardanzas y otros dolores de cabeza innecesarios.

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Elimine el desorden

- Deshágase de cosas que no utilice.

La falta de acción

- Si continúa con lo que está haciendo, seguirá consiguiendo lo que recibe. El mejor momento para comenzar es ahora.

La persistencia de los asuntos pendientes

Todo el mundo tiene este organismo de control dentro de su cabeza. Siempre está ahí mirando.

Nació y fue criado por su familia, amigos, compañeros de trabajo y la sociedad en general, ya que su único propósito es el de vigilar y asegurarse de que permanezca en línea.

Y una vez que se acostumbre a la - No hay nada más estresante que la presencia del perro guardián, coperpetua persistencia de los asuntos mienza a pensar que la opinión de pendientes. lo que es aceptable y lo inaceptable son verdades absolutas. Pero no son - Deje de perder el tiempo. Comien- verdades, sino que son sólo opinioce a tomar medidas para atar cabos nes de otras personas. sueltos.

Recuerde, el organismo de control TAMBIÉN DEJE DE TOLERAR es sólo un organismo de control, Una enorme deuda personal sólo observe. Él en realidad no le La deuda financiera provoca el es- puede controlar. Él no puede hacer trés y la angustia. Viva una vida có- nada al respecto si usted decide lemoda, no un desperdicio. No com- vantarse e ir contra la corriente. pre cosas que no necesita.No gaste para impresionar a otros.

No, no debe comenzar a gritar obscenidades y actuar como un tonto.

No viva la vida tratando de engañarse Pero hay que decir lo que necesita a si mismo pensando que la riqueza se decir, cuando tenga que decirlo. mide en objetos materiales. Maneje su Puede ser su única oportunidad dinero de manera sabia. Viva siempre para hacerlo. No se censure. Diga la por debajo de sus posibilidades. verdad, su verdad, siempre. contactanos@somosphoenix.com

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