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Buen Propósito

Usted no puede vivir una vida feliz, exitosa y satisfactoria si se está gastando toda su energía en tolerar cosas que no deben ser toleradas. A veces es necesario poner el pie en el suelo.

- ¿Qué es lo que suele pensar? ¿Hasta dónde ha llegado o qué tan lejos tiene que ir? ¿Sus puntos fuertes o sus debilidades?

Evite reflexionar sobre los errores del pasado- ¿Lo mejor que podría pasar, o y remordimientos lo peor que podría llegar a ser?

- Si siente que su barco se hunde, podría ser un buen momento para echar un vistazo a lo que piensa. La próxima vez que decida limpiar el desorden de su vida, empiece con las cosas que son de verdad inútiles, como los antiguos pesares, la vergüenza y la ira.

- Déjeles ir. Usted no puede iniciar el siguiente capítulo de su vida si sigue releyendo el anterior.

DEJE DE TOLERAR ESTOS HÁBITOS EN SU VIDA: Conformarse con la mediocridad

Preste atención a su diálogo interior. Porque tal vez, sólo tal vez, lo único que necesita cambiar para que pueda experimentar más alegría, más amor y más éxito, es su manera de pensar.

No necesita un montón de amigos para ser feliz, sólo los que le aprecian por lo que es.

La falta de honradez

- La paz interior es la posibilidad de descansar por la noche cuando sabe que no ha utilizado o La negatividad de otras personas aprovechado de nadie para llegar a donde está.

- Si no se valora a si mismo, se está sabotean- Vivir una vida de honestidad crea tranquilidad y do. No tiene control sobre lo que otros dicen y la paz en la mente no tiene precio. hacen, pero sí lo tiene sobre lo que les permite decirle y hacerle.

No sea deshonesto y no tolere que la gente lo sea

- Un entorno de trabajo o una carrera que no le - Sólo usted puede negar sus palabras venenosas gusta. y dejar que las acciones invadan su corazón y la mente. Recuerde, si no respeta su espacio sagra- - Si no se siente bien en su trabajo o carrera, siga do interior, nadie lo hará tampoco. buscando. Hasta que encuentre un trabajo que - Significa crecer cada vez más, olvidarse de los ame hacer. Si trabaja duro y disfruta cada minuto viejos hábitos, relaciones y situaciones y buscar Relaciones poco saludables del día, no se detenga. Está en algo grande. El algo nuevo que en realidad le mueva, algo que le - Elija de manera sabia sus relaciones. Estar solo trabajo duro no es difícil cuando se concentra en emocione tanto que no pueda esperar a salir de no le hará experimentar la soledad tanto como sus pasiones. la cama por la mañana. De eso se trata la vida. las relaciones equivocadas. Quédese con las personas que conocen su valor.

No se detenga.

Ser desorganizado y sin preparación - A veces se trata de empezar de nuevo y crear algo mejor. Es necesario tomar distancia para ver las cosas con claridad.

Pensar negativo

- Su mente es espacio sagrado. Puede cerrar las ventanas y oscurecer el espacio o abrirlas y dejar entrar la luz, es su elección. El Sol siempre brilla en alguna parte de su vida.

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- No necesita un montón de amigos para ser feliz, sólo los que le aprecian por lo que es. Alejar se no es símbolo de debilidad, y tiene más que ver con la fuerza.

- Levántese 30 minutos más temprano para que no tenga que apresurarse demasiado. Esos minutos le ayudarán a evitar multas por exceso de velocidad, tardanzas y otros dolores de cabeza innecesarios.

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Elimine el desorden

- Deshágase de cosas que no utilice.

La falta de acción

- Si continúa con lo que está haciendo, seguirá consiguiendo lo que recibe. El mejor momento para comenzar es ahora.

La persistencia de los asuntos pendientes

Todo el mundo tiene este organismo de control dentro de su cabeza. Siempre está ahí mirando.

Nació y fue criado por su familia, amigos, compañeros de trabajo y la sociedad en general, ya que su único propósito es el de vigilar y asegurarse de que permanezca en línea.

Y una vez que se acostumbre a la - No hay nada más estresante que la presencia del perro guardián, coperpetua persistencia de los asuntos mienza a pensar que la opinión de pendientes. lo que es aceptable y lo inaceptable son verdades absolutas. Pero no son - Deje de perder el tiempo. Comien- verdades, sino que son sólo opinioce a tomar medidas para atar cabos nes de otras personas. sueltos.

Recuerde, el organismo de control TAMBIÉN DEJE DE TOLERAR es sólo un organismo de control, Una enorme deuda personal sólo observe. Él en realidad no le La deuda financiera provoca el es- puede controlar. Él no puede hacer trés y la angustia. Viva una vida có- nada al respecto si usted decide lemoda, no un desperdicio. No com- vantarse e ir contra la corriente. pre cosas que no necesita.No gaste para impresionar a otros.

No, no debe comenzar a gritar obscenidades y actuar como un tonto.

No viva la vida tratando de engañarse Pero hay que decir lo que necesita a si mismo pensando que la riqueza se decir, cuando tenga que decirlo. mide en objetos materiales. Maneje su Puede ser su única oportunidad dinero de manera sabia. Viva siempre para hacerlo. No se censure. Diga la por debajo de sus posibilidades. verdad, su verdad, siempre. contactanos@somosphoenix.com

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Bienestar

Quizás es una conversación que ha oído, o es algo que ha dicho a sus amigas. Alguna vez, alguien lloraba en una casa, un restaurante, una cafetería o un bar y tuvieron la misma conversación.

que excusa al otro, no es en realidad el amor... sino el miedo.

AMOR

- Todos, en algún momento, han sentido el amor y se enganchan en el sentimiento.Incluso cuando lo que estaba sucediendo en la relación no tenía nada que ni siquiera se parecía al amor.

- Esta emoción difícil de alcanzar nos puede hacer sentir como si estuviéramos volando y en Por lo general, la persona herida mira a las de- la parte superior del mundo cuando lo hemos - Engaños, la falta de comunicación, las humimás y dice las palabras que todas esperan es- encontrado; sin embargo, devastado, herido y llaciones en público y privado, hacen que las confundido cuando no regresa para nosotros. mujeres se sientan mal, heridas y más solas cuchar... “Yo sé, pero lo amo”. Puede que haya recibido las miradas de impotencia o las haya que si estuvieran solas. sentido. Alguien ofrece un abrazo o escuchar - Cuando se trata del amor, se puede sentir un rato. No todos saben qué decir, porque se como que estamos en búsqueda del tesoro, - Pero él la ama, ¿verdad? ¿Cómo podría pencon los ojos vendados, sin un mapa del tesoro. sar en dejarlo? Por alguna razón, hemos dejado habla sobre el amor.

Pasamos muchos días caminando por la vida, que el mal comportamiento o malas palabras ¿DÓNDE ESTÁ EL ERROR? tratando de averiguar qué es el amor, dónde se justifiquen por medio de las emociones.

- Nadie puede decirle qué hacer, ni cómo. So- encontrarlo y luego por todos los medios la Creemos que el amor conquista todo. Que si lamente usted sabe a quién ama, sin necesidad manera de evitar cuando lo hacemos. nos esforzamos lo suficiente y amamos de de seguir lineamientos o reglas. manera apasionada todo saldrá bien. Podemos arreglar cualquier cosa con el amor, ¿No? - Tome otras perspectivas que MIEDO A ESTAR SOLA le hagan salir de esta idea, - De alejarse de algo en lo que trabajó tan tome las decisiones basadas duro. Miedo a tener que tratar de enconen lo que dice su cabeza y trar el amor otra vez y no encontrarluego su corazón. lo. El miedo de salir de una zona de confort, incluso si se trata de una - Cuando se queda en zona de confort que le hace senel “pero lo amo”, el tir muy mal de vez en cuando. El espacio y la acción miedo a no ser amada. de excusar a alguien, le hace sentir muy - Porque si le ama de verdad, mal, sólo drena ¿dónde está el amor para usted y emociones. Lo lo que se merece? ¿Dónde está el gracioso es que amor por otras mujeres si sabe que la emoción prinese comportamiento que no es cipal con la

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AGOSTO 2012

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tido, sabe cómo convencer. Seguro se ha saludable crea un modelo a seguir que enamorado de alguno. Pero no pierda de hace pensar a otros chicos que lo que ha- vista al macho BETA, el chico un poco cen está bien? más tímido y callado de su clase.

- ¿Dónde está el amor por una relación sana y equilibrada que no deja que tolere que alguien pisotee su dignidad? ¿Dónde está el amor por ese hombre increíble que quiere, que la trate bien pero que usted no puede encontrar porque está atrapada en una relación disfuncional?

¡QUE SE CAIGA EL 20!

- Muchas veces tiene que salir de su relación y asegurarse de que el amor que recibe es el mismo que da. O sea, que él la ama tanto como usted a él. Sin eso, nunca tendrá una relación sana y equilibrada.

- Se va a quedar sentada esperando a alguien que la considere como una persona digna de ser amada. Si usted no tiene amor y respeto por usted misma, será difícil que venga de otra persona. Se va a quedar esperando mucho tiempo de esa forma.

Algunas razones para darle una oportunidad:

Toman y dan

- Son buenos trabajando en equipo.

Les gusta hablar de sus intereses, pero también quieren escuchar sobre los suyos. Esto es la piedra angular de su relación.

Son genuinos

- Son quienes son. Si son tímidos o graciosos, hacen que funcionen. Esto le permite ser usted misma sin preocuparse, lo cual le dará una bocanada de aire fresco.

La venganza de los Nerds

- Si su novio se vistiera perfecto todo el tiempo, usted tendría que hacer lo mismo. Arreglarse es divertido, pero es complicado lucir siempre perfecta. Se siente bien estar cómodo con alguien sin sentir que juzga todo el tiempo.

- El reto de cambio que debe buscar es que cuando comience a sentirse infeliz en cualquier tipo de relación, pregúntese si si- Siéntese y relájese gue ahí por miedo y qué puede hacer para - Un macho Alpha le dará muchas preocupaciones. Puede que a veces comenzar a cambiarlo. sienta que no puede confiar en él. Con ¡LOS MACHOS ALPHA ESTÁN SÚPER ESTIMADOS! un chico más relajado dejará este tipo de Seguro conoce a uno: confiado, bien ves- preocupaciones excesivas de lado.

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Todos, en algún momento, han sentido el amor y se enganchan en el sentimiento. Incluso cuando lo que estaba sucediendo en la relación no tenía nada que ni siquiera se parecía al amor.

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actualidad mitos y verdades

SOMOS salud

salud guía médica

salud publireportaje

Cuando el planificador

del psíquico belleza

Un dolor de cabeza persistente, de hombros o de espalda, puede ser el reflejo de un problema psíquico que debe corregirse para no causar más daño al cuerpo.

Redacción: Javier Parra, Agencia EFE y Patricia Ugalde, periodista,

D

esde hace unos años se prodigan las investigaciones científicas que demuestran que muchos pacientes afectados de ansiedad, estrés y depresión sufren dolores físicos, sobre todo de espalda, hombros y cabeza.

“La presencia de síntomas dolorosos en pacientes con ansiedad generalizada es muy frecuente, al igual que sabemos que ocurre en aquellos con depresión”, señala Ángel Luis Montejo, del Hospital Universitario de Salamanca (España) y experto en esta problemática psicosomática.

Ansiedad generalizada La somatización forma parte del peaje de la vida. El miedo a la enfermedad, a los conflictos familiares, a la pérdida de seres queridos o a los problemas laborales se traduce en

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“Los trastornos mentales constituyenplanificador una causa muy frecuente de discapacidad, pérdida de belleza calidad de vida, sufrimiento, aislamiento social y hasta mortalidad por suicidio” afirma Montejo. molestias que a veces pueden pasar desapercibidas para el médico de cabecera.

Un equipo de investigación de la Universidad de León (centro de España) acaba de difundir el trabajo “La salud psíquica de los trabajadores: factores desencadenantes de su deterioro y estrategias para prevenir la enfermedad mental”, en el que se informa que el 28 por ciento de la población laboral europea sufre estrés, “la nueva epidemia organizativa del siglo XXI, con graves repercusiones no sólo para la salud de la población ocupada, sino también significativos costes sociales y empresariales”.

El informe detalla que los trastornos más frecuentes entre los trabajadores afectados por esta problemática son, además del estrés, la fatiga, cefaleas, irritabilidad, ansiedad y problemas de sueño.

Además, la investigación añade que en los últimos años han aparecido auténticas patologías laborales, como el “burn out” o síndrome del quemado, la “gripe del yuppie” o adicción al trabajo y la “ergodependencia” o dependencia del estrés.

Otro problema derivado de la proliferación de las somatizaciones derivadas de problemas psíquicos es que los psiquiatras cada vez atienden en sus consultas a más personas con alteraciones psíquicas menos graves.

“Hemos pasado de trabajar solo con los enfermos graves hace dos décadas, a que ahora más de la mitad de los tratamientos sean por trastornos mentales comunes”, agregó Jerónimo Saiz, presidente de la Sociedad española de psiquiatría (SEP).

No obstante, el especialista reconoce que “los trastornos mentales constituyen una causa fuerte de discapacidad, pérdida de calidad de vida y hasta mortalidad por suicidio”.  contactanos@somosphoenix.com

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Interconexión delicada La homeópata y patóloga Cecilia Resenterra explica cuál es la explicación científica del por qué los problemas emocionales producen enfermedades físicas. ¿Por qué se producen enfermedades a partir de desequilibrios emocionales?

Existe una comunicación íntima dentro del ser humano. No solo estamos constituidos por nuestro aspecto físico, sino que tenemos otros niveles como el emocional y el mental, e incluso el espiritual. Científicos australianos demostraron que aquellas personas que viven una espiritualidad activa, que dan a los demás, eran más felices y tenían niveles de salud más altos.

Esto se podría explicar porque en todo el cuerpo existen sustancias que transmiten información de un lado a otro como las hormonas, los neurotransmisores y las células del sistema inmune.

Es decir, ¿todo está interconectado?

Sí, un ejemplo. Cuando una persona pasa por un estrés muy intenso, exámenes de laboratorio demuestran cuanto el sistema inmune ha cambiado, tan solo cinco minutos después de esta fuerte emoción. Con otro tipo de tecnología como la cámara Kirlian– que mide la energía electromagnética del cuerpo–se probó que este cambio era instantáneo. Las células inmunes regresan a la normalidad hasta media hora después del evento, y las células NK (“Natural Killers”, que atacan los virus y el cáncer) hasta 48 horas después.

Entonces los males que podrían ocurrir van desde un dolor de cabeza hasta, ¿el cáncer?

Todo. Cuando la cólera, la depresión y la ansiedad son sumamente intensas o se prologan por mucho tiempo llegan a superar la capacidad del cuerpo de compensación.

Un estudio de la Universidad de Yale probó cómo las emociones negativas relacionadas con la pérdida del trabajo o de un ser querido, cinco años después del hecho, producían cáncer.

Los síntomas como un dolor de cabeza o una gastritis son tan solo una señal que indica que algo anda mal, una alarma para que la persona recupere su equilibrio. ¿Y se puede prevenir?

Las emociones deben salir, aquella que no se expresa es la base de muchos problemas.

Se debe estar consciente de no perder la capacidad de ser creativo y de vivir en armonía.

Haga yoga o meditación, pida consejo a una persona capacitada como un sicoterapeuta o su líder espiritual y trate de buscar la raíz de sus males físicos, inexplicables en apariencia, en su vida emocional.

“La presencia de síntomas dolorosos en pacientes con ansiedad generalizada es muy frecuente”, señala Ángel Luis Montejo, del Hospital Universitario de Salamanca (España). #422 del 18 AL 24 de Mayo del 2017

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sexualidad

Lo tentador

de loprohibido

Existen simples juegos que rozan con lo prohibido que pueden revivir los encuentros sexuales.

Por: Dr. Luis Enrique Ortega Canales, médico, especialista en sexología educativa, clínica y manejo y sensibilización de grupos. Ana María Mora Arguedas, especialista en sexología educativa, ambos son miembros del Instituto Mexicano de Sexología, Imesex.

H

istóricamente el sexo se ha visto envuelto en un aura de misterio y prohibiciones, lo que lo ha hecho más atractivo.

Algunas experiencias sexuales suelen estar llenas de mitos y se vuelven tabú como el uso de estimulantes gráficos, la lectura de relatos eróticos, las películas con escenas explícitas de sexo, el integrar a otras personas en lo afectivo o solo en lo sexual, el querer hacer reales las fantasías sexuales, el interés por los juguetes sexuales, los objetos de prácticas de dominación y sumisión, las vestimentas, entre otros.

La verdad la tiene cada pareja en su acuerdo sexual, cuando establece qué es negociable y lo que no es aceptable. Se sabe que la fantasía más común de un hombre es un trío con dos mujeres, e incluso el observar una experiencia de contacto sexual entre ambas. Sin embargo, si la mujer no encuentra excitante esta propuesta, no es válida ni sería un común acuerdo. En este caso, lo recomendable es dejarla en la imaginación o bien, si no es negociable para una persona, el considerar buscar una pareja que comparta este tipo de experiencia sexual.

Igual les ocurren a aquellas mujeres a las que les resulta muy estimulante el trío de dos hombres. Sin duda, si su pareja no está dispuesta a tener una experiencia bisexual, no es válido hacerlo realidad.

Dejarse llevar por propuestas específicas sin escucharse a sí mismo, sería contraproducente, pero, sin llegar a estos extremos, una persona puede hacer el amor con su pareja en forma similar y encontrar en cada encuentro algo diferente. Piense en un artista cuando pinta, aunque suele realizar lo mismo, cada experiencia tiene nuevas satisfacciones.

Lo mismo sucede con el encuentro sexual, aún con la misma pareja y de formas similares.

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Juegue a lo prohibido

Con este juego se redescubren prácticas que tal vez se tenía abandonadas y se les da un nuevo protagonismo…lo mejor queda para el final.

• El beso. Es un estímulo sexual y afectivo en la mayoría de las parejas. El juego de evitar los labios, mientras se exploran las caricias o incluso el besar otras partes del cuerpo, crea una ansia mayor al recordar los primeros encuentros y ese deseo incontenible por el primer beso.

• La penetración.

Todo es válido menos la penetración. Muchas veces las parejas consolidadas recuerdan la excitación de los primeros encuentros en donde se podían acariciar s in llega r a la penetra c ión. Inc lus o se podría llegar al orgasmo solo con caricias o por el contacto del pene o vulva con otras partes del cuerpo de su pareja.

• Tocar sin ser tocado. Un encuentro en donde los besos y las caricias se hacen sobre la ropa o bien, se pasan las manos a un centímetro de la piel, y se crea una sensación de contacto.

Se trata de intercalar una caricia que requiere de una quietud y contacto energético entre ambos, luego tocar suavemente y aumentar el deseo por caricias más intensas.

• Seducir y decidir.

En la pareja, generalmente una persona sugiere el encuentro sexual o toma la iniciativa para vacacionar. Si se acuerda hacer un cambio en este rol, quien suele ser

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sexualidad

más pasivo o pasiva da un giro y asume la iniciativa. Es una forma de hacerse sentir deseado y chineado por su pareja. Este es un ejercicio en doble vía, la otra persona también debe dejarse sorprender.

• Prohibido ver. Sin importar si es hombre o mujer, no dejar ver, aumenta la sensibilidad de los otros sentidos como el tacto, el oído y el olfato.

Si la persona es muy visual, es decir, se estimula mucho por lo que ve, sin duda el eliminar este sentido le permitirá accesar otras formas de placer. 

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Para una pareja que se inicia en su vida en pareja, las primeras semanas, meses o año, cualquier sugerencia se vuelve innecesaria. En esta época, se suele experimentar una química en la cual la persona amada está presente en todo momento y cualquier actividad es altamente gratificante.

Después, cuando la química sexual vuelve a su estado normal, si la pareja decide continuar en un proyecto común, se vuelve necesario vivir las rutinas con nuevos matices.

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SALUD

¿CREE QUE CONSUME DEMASIADA CAFEÍNA? Expertos médicos aconsejan diferentes cosas en lo que respecta al café. Le mostramos razones para dejarlo o seguir tomándolo.

Los médicos que aconsejan no dejar el café, lo hacen por las siguientes razones: ● Para la mayoría de las personas, la java no es perjudicial - Es cierto que la cafeína puede elevar la presión arterial, así que si usted tiene hipertensión, es inteligente para cambiar a descafeinado. La cafeína también puede interferir con el sueño, si usted sospecha que le está causando insomnio y le hace dar vueltas por horas en la cama, déjelo o tome cantidades más pequeñas de café. De lo contrario, no hay ninguna razón de salud

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SEPTIEMBRE 2012 LA GUIA

para dejar de tomarlo. ● Puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes - Cada taza de café que usted bebe parece reducir el riesgo de la enfermedad. De hecho, una revisión de la investigación en la revista Archives of Internal Medicine encontró que después de tres o cuatro tazas al día, usted tiene un riesgo 25 por ciento menor.

- Otra investigación muestra que el descafeinado también puede reducir su riesgo de diabetes, lo que sugiere que no es la cafeína, sino otra sustancia en el café, que es muy posible sea un antioxidante llamado ácido cio. Los bebedores de café también pueden ser menos propensos a desarrollar cirrosis

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hepática y cáncer de hígado. ● La cafeína puede tener sus propios - Se podría reducir el riesgo de la enfermedad de Parkinson e incluso el Alzheimer.

Eso no es una razón para iniciar el consumo, pero es una buena noticia si ya disfruta de una taza de café por las mañanas, noches o medias tardes.

Los médicos y expertos que recomiendan dejar las tazas de cafeína lo hacen por los siguientes motivos: café es débil - El principal problema es que muchos estudios comparan a los bebedores de café con

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personas que no beben café. Los bebedores de café pueden tener algo más en común que hecho de que dos cosas están relacionadas ● Puede empeorar las condiciones de salud - La cafeína que proviene de los granos del café tiene efectos negativos, en especial para las personas con presión arterial alta o diabetes. En un estudio, la presión arterial de los hipertensos bajó un poco después de dejar el café durante una semana.

- En otro estudio, se encontró que la administración a los pacientes diabéticos de cafeína antes de darles una prueba de tolerancia a la glucosa, hicieron el azúcar en sangre más alta que cuando no tienen cafeína. En otras palabras, para las personas que ya tienen diabetes, parece que empeora la condición.

Descafeinado, sin embargo, no causa mayores problemas. ● La cerveza puede agravar la tensión Los estudios han demostrado que la respuesta de la adrenalina al estrés es mayor si usted ha tenido cafeína que si no la ha tomado, lo que puede hacerlo más tenso, ansioso y nervioso, además de darle problemas del sueño.

Para ayudarle a decidir qué medidas va a tomar sobre el consumo de café tenemos las siguientes conclusiones: - Si usted no tiene diabetes o presión arterial

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alta, el hábito del café, de manera muy probable, no le hace daño, e incluso puede ayudar a su salud. Mientras que la investigación sugiere que algunas personas son más sensibles a la cafeína que otras, no hay necesidad de recortar gastos a menos que usted sufra de ansiedad o insomnio, en cuyo caso es posible que desee cambiar a descafeinado.

Si no toma café, no hay razón para empezar: La adición de frutas, verduras y granos enteros a su dieta es una manera más segura de reducir el riesgo de enfermedad.

MANERAS DELICIOSAS DE TOMARSE UN CAFÉ LATE DE JENGIBRE Ingredientes: 2 onzas de café express 2 cucharadas de jarabe con sabor a pan de jengibre 1/2 taza de leche al vapor 1/8 taza de crema batida 1 pizca de nuez moscada molida 1 pizca de canela en polvo 1/2 cucharadita de vainilla en polvo Instrucciones: 1. En una taza de café, combine el café expres con el jarabe de sabor. Vierta la leche al vapor. Cubra con crema batida y espolvoree con nuez moscada, canela y vainilla en polvo.

UN CAFÉ HELADO RELAJADO Ingredientes: 2 cucharaditas de gránulos de café instantáneo

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1 cucharadita de azúcar 3 cucharadas de agua tibia 6 onzas de leche fría Instrucciones: 1. En frasco de cierre hermético, combine el agua de café instantáneo, azúcar y caliente.

Cubra el recipiente y agite hasta que esté espumoso. Vierta la mezcla en un vaso lleno de hielo. Llenar un vaso con leche. Ajuste al gusto si es necesario.

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