Revista Sonríe Miami edición 14

¿La vacuna del Covid-19 nos salvará? Dr. Esparza y enfermero Joan Pons Cabello: Estilos según tu rostro @beautyarquitek Fotografía analógica @analogueamyphotos Emprende con Bonsais artesanales @de_aurita Adopta tu mascota en navidad @adoptmiamipets La escuela rodante @Bambobus El pastel de bodas perfecto @ganachescake Siembra y cosecha @proescucha 2021, un año diferente @anatoropsicologa Decoración navideña @woodcocksdesign Ansiedad luego del 2020 @abilitytohelp @yanet579 Ideas para la cena navideña @chefmelramirez @healthyroute66 El origen de Santa Claus por Jorge Restrepo Historia de la Navidad por Jorge Restrepo

El origen de Santa Claus por Jorge Restrepo ¿La vacuna del Covid-19 nos salvará? Dr. Esparza y enfermero Joan Pons Cabello: Estilos según tu rostro @beautyarquitek Fotografía analógica @analogueamyphotos Emprende con Bonsais artesanales @de_aurita Adopta tu mascota en navidad @adoptmiamipets La escuela rodante @Bambobus El pastel de bodas perfecto @ganachescake Siembra y cosecha @proescucha

2021, un año diferente @anatoropsicologa Ansiedad luego del 2020 @abilitytohelp @yanet579 2020 Disruptivo pero lleno de oportunidades @sonrie.miami Jorge Celedón quiere “Enamorar al Mundo” @sonrie.miami Decoración navideña @woodcocksdesign Historia de la Navidad por Jorge Restrepo Ideas para la cena navideña @chefmelramirez @healthyroute66 Momentos inolvidables; pijamas, suéteres y juegos navideños por @sonrie.miami

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@tulukabrick

La fotografía analógica; un elemento diferenciador por Amy Mahon

Si algo tenemos en común la mayoría de los seres humanos, es que nos encanta soñar y creer elmente en que los esfuerzos siempre valdrán la pena, aunque en ocasiones no siempre lo que deseamos se vuelven realidad, si puede que algunas realidades superen los sueños.

Este fue el caso de Amy Mahon, una joven estudiante de la escuela de lmografía, quien estaba decidida a trabajar duro hasta logar posicionarse como una reconocida profesional en el mundo de las cámaras y la fotografía digital, sin embargo en el camino descubrió la magia de las fotos analógicas. Hoy Amy Mahon, nos cuenta su historia: En el 2018 recibí el email que tanto estaba esperando. Fui aceptada para realizar una pasantía de Producción de Televisión en la estación PBS en Virginia, estado donde asistía a la escuela de lmografía en ese momento.

El problema era que esta pasantía no era remunerada, así durante 6 meses viví bastante limitada económicamente.

Trabajaba a tiempo parcial como instructora online en las noches, mientras me dedicaba a shows televisivos durante el día. ¡Algún día todo valdrá la pena! me decía a mí misma, pero, sabía que si quería trabajar con cámaras, tenía que pasar tiempo aprendiendo cinematografía y fotografía.

¿Cómo iba a poder comprar un set de cámaras por $2000, o al menos una cámara de cuerpo de $500 si ni siquiera podía costear un tanque de gasolina? Así que lo hacía con gusto y con la esperanza de que estos días duros tendrían su recompensa, y así fue. Me encanta la idea de pensar que de una u otra forma fui recompensada. ooooooooooooooooooooooooooooooooo Tuve mi golpe de suerte cuando una tienda de fotografía analógica en Virginia tuvo problemas en su negocio y necesitaba vender todo su inventario, así que inmediatamente redujeron sus precios a la mitad. Lo que quizá para ellos era un nal, para mí sería un comienzo, ¡así es la vida!

Pensé que empezaría con carretes fotográcos sólo para iniciar mis prácticas pues pude comprar mi equipamiento por $200, y luego pasaría a la fotografía digital. ooooooooooooooooo Era obvio que eso quería, pues, la fotografía digital era lo del momento, las cámaras analógicas ya no eran tan comerciales y además, el proceso del revelado era mucho más tedioso; se necesitaba toda una habitación, luces espaciales, químicos y demás elementos para revelar una fotografía de carrete, cuando una cámara digital, podía hacer todo este proceso dentro de sí misma, en menor tiempo y prácticamente sola. Aún con todas estas disparidades entre ambas tecnologías, pasó completamente lo opuesto, no migré a lo digital porque me enamoré del mundo analógico. Al principio, me sentía muy triste cuando era una estudiante inope, pues pensaba que necesitaba una cámara elegante para ser una buena fotógrafa.

Sin embargo, fotografiar con película me ha enseñado que no es el equipo lo que hace a un fotógrafo ser bueno, es la persona cuyos ojos están componiendo la fotografía La historia detrás de las fotografías: Detrás de cada foto y fotógrafo hay una historia, seres humanos reales y más que un retrato bonito. Me encanta conocer otros fotógrafos de carretes de 35mm pues todos tenemos historias únicas sobre por qué tomamos fotos con tecnología analógica en vez de usar cámaras digitales.

La inuencia de personas increíbles e inspiradoras con las que he trabajado también ha logrado un cambio profundo en mí.

Amo la fotografía de retratos porque es mi manera segura de conocer nuevas personas, además de que estas siempre se emocionan al verse retratados a sí mismas. ooooooooooooooooo Recientemente hice una sesión de Dulces 16 y no podía creer que pudiese brindar tanta alegría a la vida de alguien más. También trabajé con Corinne, una madre soltera con dos hijos quien me pidió hacer una sesión que representara el n de su pasado y el comienzo de su futuro.

Esa inversión inicial de $200 que hice en esa tienda de Virginia me ha generado retornos invaluables que jamás hubiese podido anticipar. Aunque tenemos 6 pies de separación, estamos conectados. ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo Al principio de mi carrera me enseñaron que un fotógrafo de retratos debe hablar con sus clientes y que la conversación debe sentirse relajada. ¿Cómo puedes sentirte libre de expresarte si tu fotógrafo luce rígido? Cuando hago retratos, estoy consciente de que la persona quiere mirar sus fotografías y sentir alegría al recordarlas. Así que cuando trabajan conmigo, quiero conocer sus historias, quiero saber cómo capturar su esencia de una manera que sea genuina.

Fotografías en tiempo de pandemia, conexión con distanciamiento La fotografía de retratos se trata de conectarse, pero durante la pandemia tuvimos que ser más conscientes sobre cómo y dónde lograríamos esa conexión.

Por consiguiente, para mantener a todo el mundo a salvo, por ahora solo hago sesiones de fotos al aire libre, los cientícos recomiendan recibir a las visitas afuera de casa por protección, pero realmente estar en un ambiente al aire libre también e s b u e n o p a r a e l a l m a .

Mis clientes siempre me dicen lo mucho que aman las locaciones que encuentro para ellos. Yo elijo lugares que no son concurridos porque me importa que estén seguros y también para que exista menos riesgo de personas que caminen al fondo al tomar la foto.

Ahora bien, para llevar a cabo una sesión de fotos al aire libre en esta época de pandemia, hay algunas cosas que debes hacer. Primero, llevar una botella de agua, actualmente el clima es caluroso en Florida así que evita quedarte deshidratado.

Por otra parte, es importante reforzar constantemente la higiene, acostumbra llevar un desinfectante de manos, yo siempre llevo uno pero he notado que preeren utilizar el suyo y tenerlo en un frasco en su bolso.

Zapatos cómodos es algo que siempre he recomendado, puesto que se suele caminar para llegar al lugar ideal, así que los zapatos de la sesión pueden llevarlos en un bolso y luego cambiarse. Salir con suciente tiempo es también de las recomendaciones jas, ya que algunas veces no es tan sencillo para todos llegar al punto de encuentro, pero por sobre todas las cosas, la recomendación actual más importante es que si siente algún síntoma del coronavirus, por favor cancele su sesión conmigo inmediatamente. ooooooooooooo Podemos reprogramar su sesión para cuando dé negativo p a ra el v i rus . oooooooooooooooooooooooooooo De cualquier manera, lo importante es continuar haciendo nuestras actividades, lo que nos gusta y que forma parte de nuestra pasión, por supuesto, como indica Amy, siempre cuidándonos en estos tiempos. Pero principalmente a través de esta historia podemos ver como el destino tiene preparado algo para nosotros, por mucho que nos esforcemos en que las cosas sucedan de una manera, siempre es probable que el camino resulte ser otro, con tal de que se llegue a la meta y se pueda tener un aprendizaje de ello, en el caso de Amy, no esperaba conectarse tanto con la fotografía analógica, quizá nunca antes lo habría intentado, pero ahora siente que se identica con ella y pertenece a su elemento diferenciador como fotógrafa, de la misma manera nosotros podemos ver que tenemos distinto para dar, esto nos hará destacarnos y ser cada vez mejores.

Conoce más de Amy Mahon y su talento: @analogueamyphotos www.amyeileenmahon.com Especializada en el arte de fotograar en 35mm, sirviendo a todo el Sur de la Florida

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ara p ick ¡Cl ir a ! ram g ta Ins

BONSAIS ARTESANALES: Talento hecho emprendimiento @de_aurita “Aprovechen el tiempo que eso le da a uno vida, yo me siento muy feliz de poder hacer lo que me gusta, la existencia es muy corta y todo lo que uno haga sirve tanto física como mentalmente y a la vez se generan ingresos”. ¿Quién dijo que conectar con los sueños es cuestión de juventud? La emprendedora de casi 80 años, Aura González de Vallejo, nacida en Antioquia y residente de Villavicencio - Meta en el centro de Colombia, siempre curiosa y dispuesta a nuevos retos, descubrió su interés por las actividades artísticas hace diez años, luego de un episodio difícil decidió dedicarse a una nueva pasión; la elaboración de bonsáis artesanales. OOOOOOOOOOOOOOOOOO A partir de este talento Aura junto a su familia decidió crear un emprendimiento llamado @de_aurita, lleva un año con la marca en la que realiza estos productos con calidad de exportación. OOOOOOOOOOOOO Cultivar bonsáis, un arte milenario

El bonsái se creó en China hace aproximadamente 2 mil años, en esa época los nobles tenían muchos porque se creía que plantar y conservar un árbol en un espacio limitado (como una vasija o maceta) aseguraba la eternidad y la comprensión del mundo después de la muerte. En el siglo XII esta tradición se expandió en Japón, luego se popularizó en Europa y Estados Unidos, hoy en día se practica en diversos lugares del mundo. OOOOOOOOOOOOOOOOOO Lo que pocas personas saben es que los Bonsáis no son un tipo de árbol genéticamente enano, sino que cualquier especie de árbol se puede miniaturizar mediante los sistemas del arte bonsái.

Los bonsáis artesanales, creaciones únicas

Por su parte, los bonsáis artesanales permiten disfrutar del proceso de elaboración y explotar la creatividad porque realizar cada uno representa un reto al combinar colores, materiales y elementos para crear una pieza personalizada. OOOOOOOOOOOOOOOOO Aura elabora bonsáis con chaquiras checas, con el tronco de alambre de cobre o material reciclable como cartón, plástico y madera, en una vasija de barro, greda, cinta, piedras decorativas y mucha dedicación, dice que “la inspiración viene de Dios, Él es quien me guía”, porque en su elaboración no hay bosquejos ni dibujos a mano alzada, se deja llevar por las sugerencias de sus clientes y lo que nace de su corazón.

UN EMPRENDIMIENTO A PARTIR DE UN TALENTO Crear un emprendimiento o empresa familiar tiene diversas ventajas; existe más unión y apoyo en el equipo, los familiares están más dispuestos a hacer que la empresa resulte exitosa, se crean metas a largo plazo (por año o hasta décadas en vez de trimestrales) porque se cuenta con que el negocio puede continuar d e g e n e r a c i ó n e n g e n e r a c i ó n .

Aunque mantener una sociedad es difícil, se puede crear una empresa exitosa con lo siguiente: poseer los conocimientos sucientes y transmitirlos al equipo, trabajar con disciplina y responsabilidad, tener un líder y roles asignados, estar actualizado en tendencias, separar anidades al negociar, evitar conictos personales y rodearse de gente talentosa para crear alianzas, son recomendaciones que Aura le da a cualquier e m p r e n d e d o r .

Además, los negocios basados en actividades artesanales tienen benecios; promueven la relajación, ayudan a disminuir el estrés, estimulan la creatividad, mejoran la psicomotricidad, además de la satisfacción, fomentan el trabajo en equipo y aumentan los ingresos familiares.

Aurita nos cuenta cómo nació esta inesperada vocación:

“Toda la vida he sido inquieta, cuando veo a alguien haciendo algo interesante, me reto a hacerlo y le incorporo mi creatividad, todo empezó porque un día encontré a una señora armando un bonsái, al preguntarle cómo se hacía me enseñó sólo la parte de las hojas, las hice y luego inventé cómo construir el tronco.

Ese arbusto se convirtió en mi primera venta que me llenó de emoción, al entregarlo lloré como si estuviera despidiendo a un hijo”.

un momento gris que el arte llenó de colores

“Hace aproximadamente 10 años me diagnosticaron Párkinson, yo me rehusé a creerlo y no quise tomar el medicamento, busqué una solución que me mantuviera ocupada, de ahí surge la idea de hacer manualidades, que siempre me han gustado”. Desde entonces Aura se dedica a la pintura al óleo, bordado, crochet, decoración de sombreros y tarjetas en ligrana.

La consolidación de la marca

Una vez que observó el talento de su madre, Luz Adriana Vallejo la ayudó a crear el emprendimiento, trabajó junto a un amigo para crear el logotipo y actualmente con sus conocimientos como publicista la acompaña en la imagen digital de la marca y la presentación de los productos.

Entre sus mayores logros se encuentra que el producto ha llegado a Bogotá, Medellín, Cúcuta, Ibagué, Yopal, Miami y Toronto, también haber sido condecorada por el Gobierno Departamental del Meta como “Ciudadano de Oro Metense”.

Conoce más de “el arte de los árboles enanos”

¿Sabías que los bonsáis tienen nombres?

Algunos por su especie; Acacio, Jacarandá, Ceiba, Palma de Coco, Gualanday, Sauce Llorón, Veranera, Olivo, Carbonero, Naranjito y Limonar entre otros. A otros se nombran por lo que representan como arbolito de Navidad, árbol genealógico, cascada, selva y penitente (para la Semana Santa). En ocasiones Aura los nombra según sus características o el signicado que tienen, cuando inició la pandemia hizo uno con el nombre Renacer, también los elabora personalizados, una vez tuvo el reto de decorarlo con girasoles, siempre se encuentra innovando, este año incursionó con los “chiquis bonsáis”.

Se cree que “Un bonsái es una conexión entre lo divino y lo humano y simboliza la eternidad”, por lo que cuando te regalan un bonsái signica que te están deseando salud, felicidad, tranquilidad, amistad, larga vida, vejez digna, paz y sabiduría. Así que encarga tu bonsái atraer o entregar estos deseos, te recomendamos también que crees tu propio emprendimiento familiar, más pronto de lo que crees te sorprenderás al ver los frutos. ooooooooooooooo

Denitivamente, esta historia nos permite conrmar que a partir de un talento se puede crear un emprendimiento que genere satisfacción personal y económica, además de que al involucrar a tu familia recibirás el apoyo adecuado para hacerlo crecer, pero sobre todo a través de Aura aprendemos que no hay edad para descubrir una nueva vocación y ningún límite para hacer ese sueño realidad.

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Conoce más de los bonsáis artesanales @de_aurita: Aura González de Vallejo +57 310 334 44 05 | Villavicencio, Meta - Colombia

en esta navidad, donde muchos estรกn en necesidad, que la bondad y el amor resplandezcan

EVA T O ON

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Por supuesto que el acompañamiento familiar fue clave para la evolución que tuvo Ganache Custom Cakes este año, a pesar de la pandemia, la marca logró superarse a sí misma, lo que se vio reflejado en cada pedido y evento en el que estuvo presente.

La clave del éxito para Anggie es "insistir, persistir y nunca desistir" así como "entregarle los planes a Dios para que todo salga con éxito" lo que le ha permitido a partir de su talento crear su propia empresa que está en constante crecimiento.

Anggie Lobo Repostera y Técnico en Fondant

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Claves para mejorar tu vida: cosechas lo que siembras por Karelia González

Todo lo que hacemos, pensamos, sentimos y decimos tiene poder, éstas son acciones y toda acción es una siembra. Es por ello que necesitamos cuidar todo aquello que se siembra, desde cómo tratas a tus familiares, a tus amigos y vecinos, hasta cómo tratas a Dios y a ti mismo, existen personas que invierten mucho tiempo en quejarse y juzgar, lo que es resultado directo de lo que alguna vez sus padres o cuidadores sembraron en su corazón, mediante la forma en la que se relacionaban con ellos, probablemente desde la descalicación y el juicio.

Al momento de preguntarle a la mayoría de los padres sobre la relación que tienen con sus hijos y el objetivo general de sus conversaciones, suele surgir una respuesta común: juzgan una acción o conducta, reclaman e incluso descalican. Estas acciones tienen repercusiones en los hijos, los lleva a desconectarse de su esencia y comenzar a vivir bajo un esquema estricto de cómo deben ser y comportarse según las necesidades del adulto y no de las suyas. ooooooooooo Luego nos encontramos con personas que tienen mucha necesidad de aprobación, viven para complacer a otros, con miedo a equivocarse y en una búsqueda constante de perfección.

Al ser inconscientes de esta conducta y de las consecuencias, se entra en un ciclo repetitivo en el que se juzga a los demás constantemente, lo que hará que los demás te juzguen de vuelta. Porque lo que siembres tú ahora en el corazón de otros, de eso mismo vas a cosechar. oooooooooooooo Sobre este tema, Karelia González, Psicoterapeuta Gestalt, especialista en maternidad y crianza consciente y fundadora de @proescucha, nos comparte esta anécdota: ooooooooo

G M O

Cuida lo que

dices

“Recuerdo que hace como 5 años, conversaba con alguien que conocí en el banco, mientras esperaba mi turno me estaba contando lo infeliz que se sentía en su trabajo, lo mal que le iba en sus relaciones, que estaba viviendo arrimada en una casa donde la trataban mal, tenía una vida realmente complicada.

Cuando le pregunté que si tenía familiares directos (mamá, papá, hermanos) comenzó a decir muchas cosas malas de ellos, todo lo que podía hablar de otros era malo, tanto como lo que le sucedía en su vida, recuerdo que sentí como si me cubriera una nube negra de la que yo quería estar alejada”

Cuando cambias la perspectiva desde la que observas el mundo y su desarrollo, las situaciones en tu vida mejorarán, recibirás más de aquello que declares con la palabra, al quejarte, recogerás más de eso, y al agradecer, de eso bueno cosecharás. Karelia González nos enseña cómo cambiar lo que estamos sembrando para una mejor cosecha: 1. Comienza con pequeños gestos de honra hacia otras personas; envía un mensaje a un amigo que esté disfrutando de una bendición en su vida y dile como te sientes al respecto, quizás estés orgulloso por su ascenso, o estás feliz de que se haya comprometido para casarse.

2.- Cuida de no etiquetar, descalicar o juzgar; sé intencional en referirte a situaciones y momentos concretos. Por ejemplo, en lugar de decirle a tu hijo que es desordenado, le puedes decir “tienes el cuarto desordenado desde hace dos semanas”.

3.- Comienza a hablar bien a espaldas de otros, notarás lo satisfactorio que se siente; hazlo como prueba, cuéntale a tus sobrinos las cosas que te gustan de tu hermano,

las cualidades que ves en él, ya verás cómo tu sobrino se lo contará y éste sentirá algo bonito en su corazón, por esa semilla que has enviado.

4.-Hazlo con conciencia y sinceridad; dile a tus hijos esas cualidades que te gustan de tu madre o padre, también diles esas cosas que adoras de ellos mismos.

5.- Además de pensar, sentir y hablar, agrega acciones; cada día proponte hacer algo bueno por alguien, así no lo conozcas, solo haz algo cada día que sume y multiplique valor a la vida de otros.

Al aprender a agradecer, se transforman los pensamientos que generan dolor y sufrimiento, y en su lugar orecen pensamientos de fe y conanza.

Las personas agradecidas tienen mejor estado de salud, son más felices, tienen mejores relaciones, son más optimistas, entre otros benecios.

Siembra desde la gratitud y el amor y de eso recibirás. Para conocer más sobre estas prácticas y reexiones, sigue a Karelia González como @proescucha en las redes sociales y únete a sus actividades:

el taller de la gratitud Taller donde a través de una serie de ejercicios y enseñanzas las personas pueden ir haciendo contacto con aspectos, relaciones y emociones que les permitirán darse cuenta del impacto y la transformación que tiene en sus vidas el acto de agradecer. OOOOOOOOOOOOOOOOO Además profundizamos sobre el acto de agradecer desde la psicobiología, comprendiendo el comportamiento humano a partir de los criterios biológicos, donde podemos aprender sobre los caminos neuronales, la importancia del enfoque y cómo segregamos hormonas de bienestar y felicidad cuando agradecemos. Por otro lado se habla del aspecto espiritual, sobre todas las bendiciones que llegan a nuestra vida cuando tenemos un corazón agradecido. En este taller las personas son conscientes de los cambios y prácticas que necesitan ejecutar para convertir la gratitud en un estilo de vida y comenzar a disfrutar sus benecios. OOOOOOOOOOOOOO

Podcast: 21 dIas de Gratitud.

PrActica y Reflexiones Lecciones valiosas que te acompañarán día a día para concientizar y reforzar el hábito de agradecer, con temas variados aplicables en diversos ámbitos de la vida.

Algunos de sus episodios en Podcast son: “La gratitud y la perspectiva”, “La gratitud y la empatía, “La gratitud y el enfoque”, “La gratitud anticipada”, “La gratitud consciente”, “La gratitud hacia nuestros los padres”, “La gratitud y los hijos”, “La gratitud por nuestra pareja”

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Karelia Gonzalez Psicoterapeuta @proescucha https://fast.cm/proescucha/

Manejo de la ansiedad tras UN AÑO HISTÓRICAMENTE DIFÍCIL por yaneth de la tejera y zaira duarte

La ansiedad es una sensación que todo el mundo ha experimentado en algún momento, es un mecanismo de defensa que ayuda al organismo a prepararse para enfrentar una situación importante. Esta emoción produce una reacción psicosiológica de activación intensa del sistema nervioso central y de todo el organismo, aparece frente a una situación que demanda un esfuerzo intenso o sostenido, como una situación irregular en el trabajo, un examen, un divorcio, entrevista laboral o algo que altere nuestra rutina diaria.

Esta sirve para activar el organismo y hacer frente ante una amenaza o peligro que está ocurriendo en el presente o que puede pasar en el futuro.

La ansiedad es una reacción normal y saludable en la mayoría de los casos, el problema es cuando es muy frecuente y pasa a ser un trastorno.

Los trastornos de ansiedad se caracterizan por presentar un miedo intenso y/o una preocupación excesiva. Estos trastornos generan un importante malestar y afectan al funcionamiento habitual de la persona tenga la edad que tenga.

A lo largo de este año, se incrementaron los casos de trastornos de ansiedad, debido que la mayoría de los habitantes del mundo tuvimos que afrontar una gran amenaza que se sumó a los constantes retos de nuestro día a día. La Magister en Consejería y especialista en Salud Mental, Yanet de la Tejera, manifestó que este año dicho trastorno se ha intensicado debido al encierro y al aislamiento, entre otros detonantes. Por lo que resalta la importancia de interactuar con otras personas y establecer comunicación frecuente con amigos y familiares así sea a través de videollamadas con el n mantenerse de alguna forma conectado con el exterior. oooooooooo

La llegada del Covid -19, no solo afecta físicamente la salud del cuerpo humano, sino que también es la causa de otros males subyacentes que afectan a un órgano igual de vital: “el cerebro”. oooooooooooooooooooooo

Por eso, hoy en Sonríe Miami hablaremos sobre el trastorno de ansiedad y cómo enfrentar el mismo para el venidero 2021.

La terapeuta y analista del comportamiento Zaira Duarte, expresó que pesar de pertenecer al gremio profesional del área de la salud mental, el 2020 también signicó un reto para ella y asegura que no fue diferente para el resto de sus colegas, ya que, aunque la gente piense que a los terapeutas, psicólogos y psiquiatras no les afecta, estos siguen siendo humanos. La también fundadora de Ability to help @abilitytohelp aseguró que este año nos cambió en muchos sentidos, en algunos se generaron trastornos alimenticios, del sueño, se dispararon los índices de tabaquismo, entre tantos aspectos. ooooooooo A cada quien le afectó de una manera diferente, hay quienes comieron o durmieron más, otros que menos, el hecho de no poder salir a hacer asuntos pendientes, ni a trabajar, no tener el sustento económico, no tener un descanso de la rutina, no divertirse y socializar, siendo este último un factor importante en el aspecto psicológico, recordando que las personas necesitan de compañía. oooooooo Denitivamente, una de las situaciones más angustiantes fue la incertidumbre, al ser humano le afecta no poder controlar el futuro.

Sin embargo, Duarte, considera que el dominio propio ha sido de los grandes logros de este año.

Manejo de la ansiedad Existen varios tips que se pueden aplicar en caso de presentar ansiedad. Yanet de la Tejera, Master en Consejería de Salud Mental en la Universidad Nova, nos comparte algunas recomendaciones: “Es fundamental educarse en la materia, si eres una persona que experimenta constantemente episodios de ansiedad, sería bueno leer e instruirse sobre el tema expresó Yanet, pues, de ese modo sabrás lo que te está ocurriendo y cómo hacerle frente.

Conocerse así mismo es necesario, indagar sobre ¿Qué está causando estos episodios? Y ¿cuál está siendo el detonador en este preciso momento?”

Por otro lado, explicó que hay otras opciones que se pueden usar como: técnicas de relajación, practicar actividad física, ocupar el tiempo libre en algo productivo o hobbies, acudir a terapia cognitivo conductual y por último considerar la medicación. Esto último, dependerá del caso y por supuesto, los medicamentos deberán ser recetados por un especialista. oooooooo

“La única manera de que tú puedas cambiar una conducta es brindándote a ti mismo una alternativa” La especialista Zaira Duarte explica que ante tantas situaciones difíciles que se están viviendo por la pandemia, es normal que nos encontremos con cambios en nuestro comportamiento, es necesario detectar y desprendernos de los malos hábitos, por ejemplo, si notas que estás durmiendo tarde porque estás viendo televisión hasta altas horas de la madrugada, toma consciencia de ello, apaga el televisor temprano y haz tu mayor esfuerzo para conciliar el sueño, si sientes que estás teniendo malhumor, busca hablar con alguien (así sea virtualmente) también puedes salir a caminar, si te encuentras estresado, intenta tomar o comer algo que te relaje, sin depender de ello pero siempre indagando por ti mismo esa alternativa que pueda aliviar ese comportamiento que quieres erradicar. oooooooooooooooooooooooo

“El miedo representa un factor fundamental para afrontar mejor nuevas situaciones” “Lo vivido este año nos prepara para otro escenario desfavorable, el cual no considero que vaya a ocurrir, pero estos antecedentes nos enseñaron a manejar nuestros comportamientos”, expresó Duarte.

Adicionalmente, destacó que todos teníamos una vida totalmente distinta; vivíamos en un mundo más liberal, ahora hemos tenido que acatar más normas y ser más cautelosos, también considera que: “hemos perdido un poco el miedo al virus, es importante reforzar que no podemos bajar la guardia, debemos seguir cuidándonos, pero a la vez esta adaptación a la nueva normalidad ha permitido que la vida continúe, recordar que hay otra parte de la vida, que necesitamos la comunicación con otras personas, ahora podemos ver la vida de manera diferente”. ooooooooooooooooooooooooo Herramientas para controlar la ansiedad en el 2021 Es necesario enfatizar que así varias personas estén sometidas a las mismas circunstancias, cada una reaccionará de manera diferente, es por ello que los analistas de comportamiento estudian a cada individuo. Sin embargo, una recomendación general para controlar la ansiedad en diferentes ámbitos sería "buscar una alternativa", es la forma en la que los cambios serán duraderos.

También es fundamental, agregó la terapeuta Zaira Duarte, que haya comunicación entre las familias. En medio de todo lo que estamos viviendo, los niños también pueden presentar momentos de ansiedad o estrés causados por permanecer mucho tiempo en casa y no tener respuestas claras de cuándo cambiará la situación, por tal motivo, se debe recordar la importancia de la buena comunicación para las familias, los padres deben aprender a hablar y entender a sus hijos y viceversa. oooooooooooooooooooooooo Otra herramienta infalible para vencer la ansiedad, de acuerdo con Duarte es el autoconocimiento.

Esta herramienta a su vez concuerda perfectamente con uno de los consejos de Yanet en párrafos anteriores. ooooooooooooooooooooooooooooo

En esta oportunidad, Zaira Duarte, expone lo siguiente; “La forma de evitar la ansiedad es conocernos”. Tenemos que analizar cómo nos estamos sintiendo para detectar a tiempo principios de ansiedad, lo siguiente es detectar qué actividades están generando este sentimiento, para comenzar a hacer los ajustes pertinentes, por ejemplo, cambiar el ambiente o las actividades que realizamos. Pero sobretodo, si tus estados de ansiedad están siendo muy recurrentes y sientes que te ahogas, acude de inmediato con un especialista en el área de la salud mental.

ejera T a l e d t e n a Y . a r D

Yanet de la Tejera: Master en Consejería de Salud Mental en la Universidad Nova Terapeuta de Salud Mental – Consejero Clínico Bilingüe Directora Clínica de diversos institutos yanet579@hotmail.com

Dra. zaira c. duarte

Zaira Carolina Duarte Terapeuta - Analista de Comportamiento certicada ante el Board BACB Terapias Grupales @abilitytohelp

WWW.SONRIEMIAMI.COM

Por lo que fácilmente se puede intuir, que esta nueva modalidad de empleo, seguirá siendo popular aún y cuandotodo vuelva a la “normalidad. ”

Una navidad con estilo: decora espacios en tu hogar por @woodcocksdesign Es el momento de que nuestra casa se llene de la energía que trae la época más bonita del año, pero decorar no se trata solo de colocar los adornos, porque incluso utilizando los mismos puedes lograr un aspecto totalmente nuevo, consiste en recrear espacios de manera estratégica para lograr un equilibrio y elegancia. oooooooooooooooooooooooooooooooo Arregla tu casa con decoración navideña para crear un ambiente festivo y hacer que cada rincón adquiera el espíritu navideño. Así seas amante de la decoración tradicional o algo más novedoso, te aseguro que aquí encontrarás alguna idea que puedas implementar.

Dependiendo de lo que se quiera transmitir y de la personalidad de cada uno, se puede optar por diferentes opciones. Para aquellos que quieran una decoración de navidad tradicional, los tonos rojos y verdes; esta es una paleta de colores que nos ha visto crecer, porque aunque ahora disponemos de muchas posibilidades para combinar texturas, materiales y colores, estos dos siempre han estado presentes. ooooooooooooooooooooooooooooooo Si se busca elegancia y sosticación, los tonos dorados y plateados son los aliados perfectos para combinar con el blanco. Esta combinación cumple con la regla de proporciones, siendo una de las más utilizadas para la decoración navideña. ooooooooooooooooooooooooo .

Por último, una de las tendencias más recientes, es juntar colores neutros con acentos de tonos verdes, de esta forma se transmite calidez, confort y tranquilidad. Asimismo estos tonos forman parte de la historia, ya que son los colores de naturaleza bajo un estilo escandinavo.

Cuando se trata de decorar tu hogar para la temporada navideña puedes elegir de todo: desde una repisa de la sala hasta una mesa de comedor arreglada con un centro de mesa navideño. ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo Se trata de darle la importancia que se merece cada parte de tu casa, considera lo siguiente a la hora de decorar: ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Espacios: La sala y el comedor son los escenarios en los que compartiremos momentos especiales en la navidad, por lo que debemos prestarles especial atención en cuestiones de decoración; elegir los colores, adornos o elementos se convertirá en algo fundamental que permitirá que nuestros hogares tengan una ambientación navideña única y muy personal.

Mesa: Uno de los momentos más emblemáticos de la navidad es cuando nos reunimos en familia alrededor de la mesa para disfrutar de una cena navideña, por este motivo, vestirla se convierte en algo muy especial. Así que utiliza tu mejor vajilla, cristalería y cubiertos, acompañando el mantel o individuales que hagan destacar los platos escogidos, agrégale un centro de mesa, utilizando ores, ramas u hojas que te sirva como elemento decorativo.

También puedes adicionar detalles personalizados en los servilleteros y copas para agradar a tus invitados. ooooooooooooooooooooo

Velas: Aunque las velas son un elemento del que deberíamos disfrutar todo el año, en navidad adquieren especial protagonismo. oooooooooooooooooooooooooooo Las velas ayudan a que los espacios de tu casa se vean cálidos y acogedores, además pueden ser utilizadas para decorar cualquier rincón, desde la mesa del comedor hasta la de centro o unas repisas. oooooooooooooooo

Repisas: El uso de estanterías como repisas de chimenea, bibliotecas o muebles empotrados para poner adornos navideños nos da la opción de un lugar organizado para decorar. Aprovecha para decorar estas repisas a tu gusto; utiliza los colores de tu decoración navideña existente, busca ordenar los artículos más altos y grandes en el fondo y artículos más pequeños en la parte de enfrente para generar un arreglo estético. ooooooooooooooooo

Coronas y Guirnaldas: Es importante recordarle a tu familia el verdadero sentido de la navidad, para esto podemos incluir una corona de adviento y así convertirla en una importante tradición familiar navideña. Las guirnaldas nos ayudan a alegrar todos los rincones del hogar; puedes colgarlas en puertas, la entrada, repisas, barandas de escaleras o ventanas, tienen la ventaja de verse muy bien con una gran variedad de decoración de navidad en casa, también es ideal combinarlas con luces o rematarlas con moños. oooooooooooooooo

Regalos: Envolver regalos también puede ser una opción de decoración, así que anímate este año a utilizar cajas envueltas con distintos papeles de regalo en los colores escogidos para adornar tu hogar, puedes hacerlo en el espacio que quieras como la entrada a tu casa o junto al árbol de navidad. Es una idea de decoración de navidad sencilla pero elegante.

Espero que te haya sido de utilidad este artículo para que decidas como decorar tu casa en navidad. En Woodcocks Design contamos con un equipo de profesionales que ofrecen asesoría personalizada, servicios de diseño y fabricación para los espacios de tu hogar.

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10900 NW 21st Miami FL, 33172 WOODCOCKS +1 (305)200-5204 @woodcocksdesign https://www.woodcocksdesign.com/

Momentos inolvidables; pijamas, suéteres y juegos navideños por @sonrie.miami

En esta época para compartir en familia lo mejor es pasarla bien de manera original para que cada navidad sea diferente, y si de recuerdos se trata las fotos no pueden faltar, para asegurarte de que éstas sean especiales debes elegir un buen lugar que esté decorado de navidad, contar con una buena iluminación, reunir a la familia sea presencial o virtualmente, y que todos pongan su mejor sonrisa para que se reeje la unión y el amor de los integrantes.

Aunque esas fotos tradicionales son signicativas y forman parte fundamental de la navidad, también están aquellas divertidas que le dan un toque diferente a la ocasión, en esto los pijamas combinados o los suéteres irreverentes son los protagonistas, además de que con ellos no tienes que buscar un atuendo perfecto para este momento familiar.

Más que sólo dormir; pijamas para compartir Los pijamas en familia se han popularizado cada vez más, muchos conjuntos incluyen piezas para los bebés o las mascotas, vestirlos a ellos hará que la foto sea más adorable. Existen pijamas de diferentes motivos; Papás Noel, renos y duendes, abetos, pesebres, copos de nieve, algunos tienen mensajes navideños para contagiarse de la alegría de la época, lo favorable es que estas temáticas funcionan para ambos sexos y diferentes edades, le quedan bien a cualquier miembro de la familia. ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Usar estos pijamas combinadas hace que los miembros de la familia se integren mejor y se fomentan las actividades en conjunto, la idea es usarlas mientras se abren los regalos o se hacen juegos, además es una forma de incentivar a los niños a acostarse temprano para la llegada de Papá Noel.

La navidad puede ser ridículamente divertida Por su parte, el juego de “el suéter más feo” también se ha expandido mucho en los últimos años, de hecho tiene su propia fecha "Ugly Sweater Day” que es el tercer viernes de diciembre, éstos suelen ser festivos en exceso, con el rojo y verde predominantes pero con otros colores que a veces no combinan o tienen elementos ridículamente alegres, lazos, guirnaldas, bambalinas e incluso las luces del arbolito.

La misión es usar uno de estos suéteres durante todo el día, salir con él y compartir fotos en redes sociales para competir por el más gracioso entre familiares o amigos. ooooooooooooooooo Es importante aprovechar esta temporada para compartir los días previos a la navidad, con las tradiciones típicas, como decorar la casa, armar el árbol, tener meriendas, hacer la carta a Santa y comprar los regalos, también se pueden crear tradiciones propias de cada familia.

Una vez que llega el día de navidad, además de preparar la cena y las fotografías, hay otras actividades que se pueden hacer, porque si bien es una festividad para reexionar, también es una oportunidad para divertirse, es recomendable hacer juegos en familia en los que predominen las risas y se creen buenos momentos, éstos promueven la creatividad y el aprendizaje (a través de la segregación de dopamina) ya que algunos involucran acertijos, manualidades, cocina, actuación, baile, entre tantos. oooooooooooooooooooooooooooooooo

Compartir regalos de manera original Los juegos de intercambios de regalos le proporcionan mayor valor a esta actividad, porque al dar un obsequio lo importante es la intención, el cariño y el momento especial que se vive al entregarlo o recibirlo, también son prácticos para economizar, pues en familiar numerosas es difícil comprar un regalo para cada integrante, es una manera ser equitativos debido a que todos obtienen uno, por último se libera un poco el compromiso de acertar con el regalo perfecto porque en algunos juegos se compra algo unisex y se decide el destinatario al azar justo al momento del intercambio. oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Pero principalmente los juegos en familia fomentan la unión entre sus miembros, así que por ello te traemos unas ideas para hacer que esta navidad sea más memorable: Uno de los más jugados - El Amigo secreto: Es ideal para grupos grandes, los días previos el antrión hará tiras dobladas de papel con los nombres de los participantes y los repartirá para que cada uno sepa su destinatario (el cual debe permanecer en secreto). Ese día el juego comienza con cualquier persona, toma su regalo y se lo entrega a su amigo secreto, luego quien recibió debe entregar el suyo y así sucesivamente hasta que todos hayan recibido regalo. La idea es decir unas palabras emotivas, describir o imitar al destinatario para que todos adivinen quien es.

Existen aplicaciones para asignar el amigo secreto en caso de que no puedan reunirse previo al día del juego.

Según los portales “Kiw Limón” (www.kiwilimon.com/blog) y “Got at mentor” (https://gottamentor.com/) estos son otros juegos populares sobre intercambio de obsequios: El regalo robado: Los invitados llevan sus regalos (unisex) envueltos y los agrupan en una pila, el antrión le entrega a cada uno un trozo de papel doblado con un número, el jugador número uno escoge un regalo, el segundo puede elegir del montón o tomar el del número uno, esto continúa hasta que todos tengan su turno, un regalo solo puede ser robado tres veces y justo el que te están robando no lo puedes a robar a continuación.

'Nunca lo he hecho' versión navideña: Crea una lista de declaraciones como “Nunca he besado a un extraño en Nochevieja” o “Nunca he dicho que amaba un regalo que en realidad odiaba”, los invitados se sientan en círculo, en el centro van los regalos y un recipiente con las declaraciones, cada quien toma una y si ha hecho lo que está escrito, podrá elegir y abrir un regalo, de lo contrario, pasa al siguiente turno. El juego continúa hasta que todos tengan regalo, si alguien no recibió deberá hacer alguna confesión similar sobre navidad para poder tomar y abrir un regalo. ¡Los pequeños de la casa también quieren participar!

Los niños pueden estar en los juegos mencionados pero también hay unos exclusivos para ellos, además del típico juego de “búsqueda del tesoro” que consiste en esconder los regalos y dejar pistas para que los niños los encuentren, te presentamos otro que quizá no conocías: Adivinanzas con regalos: desafía la capacidad para encontrar, asociar y recordar. Antes de que lleguen los niños, se colocan los acertijos en un papel y las respuestas en los demás, cada uno tendrá su turno para elegir un trozo de papel con un acertijo y encontrar el regalo con la respuesta correcta para luego poder quedarse con él. ¡Anímate a tomarte fotos divertidas, hacer estos juegos o crear nuevos en familia y compártenos tu experiencia en @sonrie.miami!

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